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Wenn du gesund bist, wovon ich einfach mal ausgehe, ist die Lunge niemals leistungslimitierend. Wenn man das Gefühl hat, keine Luft mehr zu kriegen hängt es mit der Durchblutung des Herzens zusammen. Das Herz wird durch die Kranzgefäße nur in der Diastole versorgt, also den Moment, indem es ...

Ach Du Schande! Das ist ja mal richtig Mist! Gute Besserung und Kopf hoch!!
Kannst Du den Arm vielleicht irgendwie wasserdicht einpacken und dann Aquajogging machen? Darf man das mit einem gebrochenen Arm?
Mit Gips im Schwimmbad ist schon komisch irgendwie :D . Ich werde ab dem Wochenende einfach ...

Die geplante Anpassung der VDOT fällt wohl etwas anders aus als erwartet. Ich hab mir den Arm gebrochen und kann noch mindestens 4 Wochen nicht trainieren. Bleiben ca. 8 Wochen bis zum Marathon. Sobald ich nen genauen Termin hab, kann ich dann überlegen, ob es überhaupt sinnvoll ist, nach diesem ...

Klar, wenn da Interesse besteht. Ich hab den Plan als Vorbereitung für den Düsseldorfmarathon gewählt. Wer jetzt nachrechnet, wird feststellen, dass ich eine Woche zu früh dran bin. Ich fahr aber nächste Woche in den Skiurlaub und da ist kein Training geplant, d.h. im neuen Jahr bin ich dann gleich ...

aghamemnun hat geschrieben: Du hast da anscheinend den Plan für 66-89 km (und zwar nicht Woche 17, sondern Woche 17 vor dem WK).
Da ist mir wohl ein N durchgegangen, in meiner Excel Tabelle heißt es WocheN 17.

Ich werde es dann als 3T + 3min Pause laufen, es sei denn der Autor äußert sich hier noch :D

Ich versteh eine Einheit nicht und brauch mal eure Hilfe.

Woche 17 Q2: 2E + 3x1T + 3min rest + 5x3min H w/2min jg + 8x200R w/200jg + 1E

Soll ich 3x1 T mit jeweils 3min Pause machen? Oder alle 3 direkt hintereinander (aber dann müsste da ja eigentlich 3T stehen? Oder sollte da 3x1 T / 1min Pause ...

Bin zufälligerweise auch gerade bei VDOT 55.

Mein Wohlfühltempo liegt aber zwischen 4:50-5:00min/km. Zum Glück ist Daniels da in der dritten Auflage auch etwas gnädiger (4:34-5:10min/km bei VDOT 55). So muss ich mich nicht so schlecht fühlen :D

Ich bastel auch gerade an dem Plan. Allerdings "nur" mit 100km. Hab ich das mit den langen Läufen in der Woche ohne Q-Einheiten überlesen? Ich hab bisher die Wochenkilometer recht gleichmäßig auf die Woche verteilt, also ohne langen Lauf.

Respekt hab ich vor Woche 23 (4 Weeks until Race) mit Q1 ...

Ich hol den Thread mal wieder aus der Versenkung.Ich mach schon langsam Pläne für das nächste Jahr und überlege nach Daniels zu trainieren. Entweder nehm ich den 4week cycle aus der 3.Auflage oder den A-Plan aus der Zweiten. Beiden gemeinsam ist ja, dass Läufe über 30km nicht wirklich vorkommen ...

jamo hat geschrieben:Du kannst das schaffen…Du musst nur Deine max Geschwindigkeit auf die Strecke umsetzen.
Nö dann würde er nur knapp unter neun Minuten brauchen.

Ich bin echt auch nicht gerade perfekt in Rechtschreibung, Zeichensetzung und Grammatik. Aber wenn man einen Artikel veröffentlicht, sollte schon mal einer Korrekturlesen.

Edit: Gerade erst gesehen, dass es sich um Schweizer handelt. Damit fallen natürlich ein paar Fehler raus :D . Würd trotzdem ...

Hab mir mittlerweile den Saucony Kinvara 4 und den Mizuno Wave Sayonara gekauft. Konnte mich einfach nicht entscheiden :) . Beide Schuhe sind gut, wobei mir der Saucony Kinvara 4 bisher noch etwas besser gefällt. Werde über die nächsten Monate dann noch ausgiebig testen mit welchem meiner Schuhe ich ...

10km Plan anpassen

Hallo,
ich trainiere gerade mit dem 10km Plan hier von Runnersworld. Problem ist, dass der Wettkampf auf einem Freitag und nicht auf einem Sonntag stattfindet. Jetzt muss ich die letzte Woche ein bisschen umbauen. Denn Dienstag noch Intervall laufen und Freitag den Wettkampf ist wahrscheinlich nicht ...

Ich hätte da mal eine Frage. Berlin wäre mein erster Marathon und ich hab daher keine Wettkampfzeit. Ich würde aber ungern ganz hinten starten. Kann man eine Wettkamfzeit nachreichen, um doch noch weiter vorne starten zu dürfen? Und falls ja, bis wann kann man eine Zeit nachreichen und welche ...

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