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Hey Papou, dann gratuliere ich dir mal in verschärfter Form! Geil. Deine Frage nach noch möglicher Verbesserung bis zum WK kann ich dir zwar nicht beantworten, aber deine Frage zur Atmung/Herzfrequenz, zumindest subjektiv. Meine HF geht deutlich nach oben, wenn ich auf ne 2/2-Atmung umsteige, unabhä...

Hallo Sizilienstern! Vielleicht hilft es dir, wenn ich dir erzähle, wie ich mich an die längeren Strecken rangetastet hab (längste Strecke zwar nur 12km, aber soooo viel weiter, als ich mir das vor zwei Monaten noch hätte träumen lassen). Ich hab mir meine Lieblingssongs aufn MP3-Player gepackt, mir...

Mit Körperfettwaagen ist das so ne Sache. Je nachdem, wo die Sensoren liegen, wird auch nur ein bestimmter Teil des Körpers vermessen (zuzüglich zu Messfehlern durch feuchte Haut). War es eine Waage, die nur durch Sensoren an den Fußsohlen misst, dann wurde dein Fettgehalt von Füßen bis Os pubis gem...

Ich hab mir mal deine Läufe auf Runtastic angesehen. Konnte nicht widerstehen, weil mich die Gesamtkilometerzahl im Snapshot stutzig gemacht hat. Gehst du weite Abschnitte deiner Läufe? Und weshalb ist denn dein "Marathon" nicht in der Liste? Akku platt? Also ich hab Probleme, dich zu dein...

Laufe selber erst seit Juli...und ab da ging alles sehr flott...5 km....10 km...1 Std....1,5....2....2,5...Läufe über 15 km....klar, warum sollte man nicht mehr...geht ja... Also...schön weiter gemacht...lange Läufe ...auch über 20 km...über 30..... Und dann...einfach mal nen Marathon ...die paar k...

@Rauchzeichen: Sorry, ich hab dich irgendwie übersehen. Hab schon gemerkt, dass die Uhr-Angaben eher grobe Hinweise sind, deshalb sehe ich sie auch nur als Schätzung. Aber wenn die Anzeige eine Zeit lang um einen Wert pendelt, nehme ich an, dass er einigermaßen hinkommt. Bei den 6:15 während des LDL...

Hi Morchl, ich denke, im Endeffekt handelt es sich um Ungefährwerte. Die Strecken bastel ich mir vorher mit Google Maps/Open Street Map zusammen. Ich achte immer drauf, dass sie am Ende ca. 100m länger sind, um den eventuellen GPS-Schmarrn da ansatzweise ausgleichen zu können. Meine Langen lauf ich ...

@schaatsgek: 1. Hallo! 2. Ich hätte da einen tollen Vorschlag: Billig Webspace mieten (gibt's schon ab 3 EUR/Monat!), Domain "die-echten-läufer.de" dazu, Forensoftware installieren (ist ganz einfach). Willige Benutzer (nur Klarnamen zur besseren Kontrolle) erst aufnehmen, wenn mindestens e...

@Plattfuß: Danke dir. Mit dem gezielten Ausdehnen warte ich dann, bis ich beim Langsamen die 120min voll hab, und bis dahin lauf ich einfach immer 50min statt der starren 7k. Dann bin ich in drei, vier Wochen wahrscheinlich bei 7,5k. Jeder Meter zählt. :D @lexy: Ich mach es einfach so: Sollte ich wä...

Wow, danke euch allen! @Plattfuß Danke! Also ich werde diese Routine natürlich erstmal beibehalten. Dass ich schneller werden würde, war mir natürlich bewusst, nur dass es plötzlich so sprunghaft besser wird, das irritiert mich gerade ein wenig. Aber im Laufen wird es nicht anders sein, als im Kraft...

Oh je, immer noch nicht besser? :traurig: Das ist ja scheiße, besonders, weil du ja wirklich motiviert bist. Hmpf. Hast du die Möglichkeit, in nem Studio auf einem dieser "Liegefahrräder" zu radeln? Da ist die Oberkörperbeugung ja komplett rausgenommen. Ich drück dir jedenfalls ganz fest d...

Ob sub3, sub4, sub5 oder drüber: Herzlichen Glückwunsch euch allen! Hab mich zwar sehr über und für die unglaubliche Kenianerfront & Co. gefreut, aber es ist immer wieder schade, dass der ganze Rest medial unkommentiert bleibt. Ich bin für eine komplette Übertragung solch großer Läufe. :) Über d...

Ja, dann sind das wohl tatsächlich falsche. Ich meine die allseits beliebten Hypertrophie-Götter. Obwohl - bei manchen ist wohl tatsächlich Hyperplasie im Spiel, so wie die aussehen.
Auch sehr lustig anzusehen: Decke streichen und große Fenster putzen lassen. :popcorn: :prost2:

Was soll das denn für ein "Intervallkrafttraining" gewesen sein? Und was hat Gruppe 1 die ganze Stunde getrieben? Aufm Sitzfahrrad mit 'nem guten Buch in der Hand die Zeit runtergeschwurbelt (so, wie ich es seit über einem Jahrzehnt bei Myriaden "Trainierenden" unverändert beobac...

Hallo Yin, ich bin ja nun noch nicht lange dabei, aber habe mir auch letztens einen Trinkgürtel mit praktischer Tasche gekauft. Beim vorletzten Lauf habe ich die Flaschen abgenommen und wollte ihn als Verstaumöglichkeit (Handy, Schlüssel etc.) nutzen. Problem: Ich habe eine Taille, was dazu führt, d...

Könnt Ihr mir sagen, ob der FR 110 die durchschnittliche Pace des aktuellen Laufs, des letzten Kilometers oder der letzten Runde angezeigt wird. Ich habe im Internet leider nur etwas widersprüchliche Aussagen hierzu gefunden. Die FR110 zeigt dir die aktuelle Pace, die Rundenpace (einstellbar; 0,2 -...

Auch von mir Gratulation an alle, die letztes WE gelaufen sind!
Und gleichzeitig gute Besserung für alle, die zu Fall gebracht wurden. Das ist ja Hölle, was ich da lese. :nene:
Da bleibe ich doch lieber immer gaaaanz hinten, gaaaanz rechts vorm Start. Hmpf.

Interessante Frage! Da kommen mir doch sofort die berühmten "Zeit-Schallmauern" für ambitionierte LäuferInnen in den Sinn, wenn es um Wettkampfzeiten geht. Die Top-LäuferInnen verschieben das Ganze ja mächtig nach unten, aber 10-15 Minuten liegen doch immer zwischen schnellstem Mann und sc...

@aghamemnun: Danke dir. Also die 5k schaffe ich inzwischen locker, heute bin ich 6,5 gelaufen, und das ganz gut. Meinen ersten 5er-WK hab ich schon hinter mir, das ist nicht das Problem. 32:47 ist jetzt nicht der Burner, das weiß ich, aber hey. Der Plan, dem ich folge, sieht nur vor, dass ich die La...

Danke für deine Antwort, aghamemnun! Und: Stimmt, ein paar Infos wären wohl nicht schlecht. Ich lauf mir die 10 mit Hilfe einer *hust* App "locker an" sozusagen. Erreichen werde ich sie so Mitte Oktober. Der 5er ist an nem Donnerstag; für den Montag vorher ist 30 Min. laufen, 5 Min. gehen,...

5k-WK problemlos in 10k-Training einstreuen?

Hallo ihr Hübschen, ich bräuchte mal eure Expertise. Bin grade dabei, mir die 10k-Distanz anzulaufen. Am 03.10. findet hier in der Nähe ein Volkslauf über 5k statt, an dem ich teilnehmen möchte. Nun frage ich mich, ob ich ihn einfach so einstreuen und danach einfach wieder meinen Trainingsplan verfo...

Danke, ich wünsche Dir auf jeden Fall viel Erfolg und noch mehr Spaß. Aber den wirst du haben! Genieß den Lauf, und schreib uns, wie es war, ok? (Mein nächster ist nämlich erst am 03.10., und ich hab jetzt schon Entzugserscheinungen. Echt wahr. :zwinker2: )

Hallo Tani, hab am 08.09. auch meinen ersten 5er hinter mich gebracht ( guck mal hier ), war spitzenmäßig. Vorher hab ich mir alle möglichen Gedanken gemacht und sogar drei Tage Laufpause eingelegt. Am 02.09. bin ich überhaupt seit Jahren das erste Mal wieder 5km im Training gerannt - da war ich auc...

Hallo Sundance, ich weiß ja nicht, ob es während eines WK erlaubt ist, aber ich habe einen klitzekleinen Laufrucksack, der störungsfrei am Körper sitzt. Perfekt für grad diese kleinen Sachen, die man dabei hat. Er ist perfekt! Und da ich die ersten WKs wohl auch solo bestreiten werde, bin ich froh, ...

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