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Verstauchung nach 3 Monaten nicht auskuriert?!?

Hallo Forengemeinde
Ich laufe seit 3 Jahren bis 15 km.

Vor ca. 3 Monaten habe ich meinen Fuss beim Völkerball umgeknickt. Dumm gelaufen, dies passierte nämlich beim Einspielen... :klatsch: Ich spielte daraufhin weiter ohne grosse Schmerzen. ich stellte aber mein Lauftraining ein und ging Schwimmen ...

Hallo zusammen

Vielel Dank fuer die Antworten.
Ja ich bin Mittelfussläufer und werde heute wieder mal einen Lauf versuchen und wenns nur ein wenig schmerzt sofort aufs Rad wechseln.
Das mit dem Barfusslaufen wollte ich eigentlich mal trainieren aber dann kam der Herbst und dann die Verletzung ...

Wiedereinstieg nach Umknicken mit dem Knöchel

Hallo Jogger gemeinde

Vor ca. 4 Wochen bin ich beim Völkerballtraining umgeknickt. Jetzt habe ich pausiert und mit Kräftigungsübungen radeln und schwimmen andere Sportarten ausgeübt. Ich glaube ich kann bald wieder joggen. Aber wie genau kann ich meine Intensität Dauer Trainingsanzahl wählen? Nicht ...

Vielen Dank für die Antworten. Natürlich habe ich angepeilt gemeint und nicht angependelt :hihi:
Das mir die WK-Erfahrung fehlt ist mir klar. Deswegen versuche ich vermehrt Wettkämpfen teilzunehmen.

Beim Plan sind wenige Tempoeinheiten mit dem HM-Tempo gewesen. Auf die 1:50 komme ich auf den ...

Das ist mein Trainingsplan:
Trainingsplan Laufen: Halbmarathon unter 2:00 Stunden: 12 Wochen Vorbereitung auf einen Halbmarathon - RUNNER’S WORLD

Bei den langen Einheiten kann ich sagen, dass ich nie zu kurz war eher zu lange.
Bei den Intervallen habe ich gemerkt, dass ich mein Puls kaum über 90 ...

Erster HM überstanden

Hallo Community

Ich bin 21, laufe seit 3 Jahren, seit März mit Plan und habe meinen ersten Halbmarathon absolviert. Für mich ist klar, das ist der richtige Sport für mich. Meine Zielzeit war 1:54 min, obwohl ich sub 1:50 angependelt habe.

Da ich sehr unerfahren bin, habe die Zeit nicht mehr ...

Hei Rolli vielen Dank für die Antwort.

Ich bin froh, das zu hören. Wie meinst du mit 2. Woche 2 Ruhetage planen. Jede zweite Woche das Krafttraining streichen?
Kann ich dem Schwächegefühl ernährungstechnisch entgegenwirken? Ich esse shcon 4-5 Portionen Früchte bzw. Gemüse am Tag.

Ich werde es mal ...

Hallo Carsten

Es ist ein HM-Trainingsplan. Es wird die Dauer und den Herzfrequenz vorgegeben. Das ist alles. Die Geschwindigkeit bzw. Intensität ergibt sich dann je nach Tagesform.

Ich hab noch keine Wettkampferfahrungen. Ich habe hauptsächlich im aeroben Bereich trainiert, also den Umfang ...

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