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Danke für deine Antwort! :-)
Ja um die drei Wochen mach ich mir auch nicht so Sorgen, aber wenn es länger wird schon! :-( Das mit dem Hometrainer war meine erste Frage beim Doc! ;-)
Die Regel habe ich leider auch noch im Hinterkopf und dachte vielleicht kann man die mit Hometrainer etwas umgehen ...

Schulter Op

Hallo ihr Lieben,

ich werde im Januar an der Schulter operiert! Wenn ich Glück habe, falle ich 3 Wochen aus, wenn ich Pech habe 6- 12 Wochen :-(

Meine Frage ist jetzt, hat irgendjemand Erfahrung mit Ausdauer erhalten mit dem Hometrainer? Ich glaub da ja irgendwie nicht so dran! Möchte aber ...

Super vielen Dank! Dann lauf ich die nächsten zwei Wochen 3 mal locker 8-10 km und starte dann in den Plan! Dadurch dass ich noch nicht so lange laufe l, hab ich immer Angst Konditionen zu verlieren! :-)Dankeschön!

Danke für Eure Antworten!

Erstmal zum Trainingsplan, ich habe mit den 6 Wochen Steffny Plänen gute Erfahrungen gemacht und werde deshalb wieder damit trainieren!

Ich habe seit meinem letzten und gleichzeitig ersten HM durchgehen weiter trainiert!
Und habe mich fast an den Pfad, den du Kobold ...

Regenerationswoche

Hallo ihr Lieben,

am 24.8 fängt mein 6 Wochen HM Trainingsplan an! Und ich bin am überlegen, ob ich vorher nochmal eine Pause einlege! Meine Frage ist jetzt, wie lange sollte diese sein und wie sollte sie aussehen? Oder ist es eigentlich gar nicht so sinnvoll! :-)

Ganz Liebe Grüße

Angelina

Also ich finde das hört sich alles gut an! Da ja das Intervalltraining nur alle zwei Wochen ist und die TDL über Distanzen sind die überschaubar sind! Aber man merkt ja auch ob man mitkommt oder nicht, denke ich zumindest :-)

Wie würdest du dann die WK Wochen gestalten! Wären vor dem HM Plan ein ...

Cooool! Vielen vielen Dank für die vielen hilfreichen Antworten!

Ich war übers Wochenende weh, deshalb erst jetzt meine Antwort!

D-Bus mit deinen Vorschlagswochen werde ich nächste Woche starten! Und hoffe, dass ich dann Fortschritte mache! Noch eine Frage! Soll ich die ersten zwei Wochen dann ...

Die Zeiten sind doch gut! Für eine Frau, die gerade erst angefangen hat zu Laufen sogar mehr als gut wie ich finde. Da ist ja noch viel Luft nach oben.

Es gibt mehrere Möglichkeiten wie du Intervalle trainieren kannst. Von 200-2000m ist die Bandbreite recht groß. Schau mal hier z.B.:
Intervall ...

M. E. ein guter Anfang. Bei mehr Ehrgeiz (sind ja mehrere Monaunbedingtfangs 2x die 8-10 km normal, schrittweise ausbauen auf 12 - 16 km, immer 1x davon mit 5 - 8 Steigerungen
- 1x Tempo: wöchentlich abwechselnd Tempolauf oder Intervalle
- 1x lang, dabei diesen bis August auf 25 km ausbauen
- das ...

Dazu oder anstelle? :)

Ich würde es vielleicht so machen, wenn du 4x die Woche läufst:

- 2x die 8-10 km normal
- 1x Tempo: wöchentlich abwechselnd Tempolauf oder Intervalle
- 1x lang, dabei diesen bis August auf 18 km ausbauen.


Anstelle! ;-)
Das hört sich gut an!
Wie lang würdest du die ...

Hilfeee!!! HM-Vorbereitung und erste Erkältungsanzeichen

Hallo,

ich bin gerade etwas am verzweifeln. Ich laufe in drei Wochen einen HM und habe nächste Woche mein 10 km Testrennen!
Seit gestern hab ich das Gefühl dass sich eine Erkältung anbahnt! Ich bin Müde und Schlapp und merk auch ein kleines Kratzen im Hals.
Heute steht eigentlich mein ...

Dankeschön für die vielen Tipps...ich probier Samstag mal Flasche deponieren aus! ;-) komme eh ein paar Mal an der selben Stelle vorbei! Rumtragen nervt mich nämlich irgendwie schon beim Gedanken daran :-D

Bis jetzt bin ich immer ohne gelaufen, aber es wird auch immer wärmer! Ich weiß halt nicht so genau wie ich das Wasser transportieren soll, zwei Stunden eine Flasche in der Hand stell ich mir irgendwie nervig vor, oder?

Also, ich hatte heute Intervalltraining 3x2000 in 10:20 insgesamt 11 km mit ein-und auslauf und hab Donnerstag 7 km in 5:25 insgesamt 12 km!

Nächste Woche dann genauso nur dass es dann Dienstag 4x1000 sind.

Also kann ich dann tauschen ohne mir Sorgen zu machen?
Ist mein erster HM und somit auch ...

Hilfe Trainingsplan

Hallo Ihr Lieben,

ich bin in der ersten Woche für meinen 6 Wochen Trainingsplan HM..
Samstag stunden locker 10 km in 60 min an und Sonntag 17 km in 110 min..
Ich bin Sonntag aber eigentlich nicht da und würde nur die 10 km 60 min schaffen..kann ich die Tage dann evtl tauschen oder bringt das alles ...

Danke für deine Antwort! Genau das mein ich! Ich hab da auch öfters das Problem, dass es rausspringt...typische Reiterkrankheit...:-(
Eine Fehlstellung habe ich nicht...ich quäl mich seit einiger Zeit mit einem Impegmentsyndrom in der Schulter rum..sowas führt ja leider unbewusst zu Fehlhaltungen ...

Ziehen in Schienbeinen und Probleme mit Sagralgelenk

Hallo ihr Lieben,

ich laufe jetzt seit Ende Oktober 2013 sehr regelmäßig, weil ich im Mai einen HM mit laufen möchte..! Hab mich wirklich sehr viel informiert und bin nicht einfach so drauf losgelaufen!
Es lief eigentlich alles ganz gut, klar mit Höhen und Tiefen, aber die gehören ja dazu!

Ich ...

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