Gut wa?harriersand hat geschrieben:Und dann, plötzlich: HUCH?! wer sind denn die nackigen Männer?? Da wolln wir mehr von wissen.
Wir liefen so gemütlich durch den Mediahafen und dann war da rechts eine Treppe und Lilly meinte, dass da oben ein Ei wäre, was wir sehen könnten. Als hätte sie mal wieder DEN Riecher! Wir waren noch nicht ganz oben und da sahen wir die Kerlchens da so stehen. Übrigens zwei Karnevalstouristen, die gerade frische Luft zwischen den Saunagängen schnappten. Ich hatte sofort den Gedanken, dass da ein Foto mit den Mädels Pflicht ist. Und die Mädels musste man da überhaupt nicht bitten 
So und ich bin heute wieder fleißig gewesen und ungefähr 36,5 Kilometer gerannt. Das beste Wetter, das man sich nur wünschen konnte, eine wunderbare Gegend hier und der Körper hat mir auch Freude bereitet. Nun geht es in die Hotelsauna relaxen. YESS!
Gruss Tommi
Und ich hab es genossen.
Hach so ein richtiges fettes Laufwochenende, verlängert! Da hätte ich auch mal Lust drauf! Wie dem auch sei ...
Okay, für meinen musst du erst einmal nen Ultra laufen 
) und siehe da mit dem Restlicht konnte ich auf dem Asphalt doch noch ganz gut weiterlaufen. So schaffte ich die 10 Km und hatte mit 5:12 doch ein ganz ansprechendes Tempo. Der Lauf sollte ja auch als kleiner vorermüdender Lauf für den LaLa am Samstag dienen.
Gleich vorweg, heute klappte meine Strecke auf dem Garmin perfekt, gab keine Unsicherheit. Das Wetter war grandios! Kalt zwar, aber hallo, wir haben Februar. Der Himmel war Blau, keine Wolke zu sehen und die Sonne strahlte mit mir um die Wette. Ja ich war so super gut drauf, bei diesem Wetter kein Wunder. Und ich fühlte mich prächtig und selbst das viele Bier des Abends hat mir nicht geschadet. Ursprünglich hatte ich für den Lauf heute folgenden Plan: 16 Kilometer 6:30er Pace, dann für 10 Kilometer auf 6:00 beschleunigen und die letzten 10 Kilometer 5:30, was geplantes Renntempo für die 50 km Anfang März ist. Ich hatte auch meine Kamera mit. Jedenfalls gefiel mir das alles so gut, dass ich noch vor Kilometer 10 beschloss, heute auf jegliche Beschleunigung zu verzichten. Ich wollte den Lauf bis zum Ende auskosten und Spaß daran haben und mich nicht über die Maßen anstrengen müssen. Ich hatte meinen Trinkrucksack um und nach 10 km machte ich die erste Trinkpause. Ja eine richtige Pause und bis dahin trank ich nix. Ich machte die Musike aus und genoss ein paar Minuten die Gegend und mich und überhaupt war alles sowas von schön!
Die letzten Kilometer hatte ich noch genügend Reserven für eine kleine Endbeschleunigung, die noch mal richtig Spaß machte. Da war noch drei mal eine 4 vorm Doppelpunkt! 
Am Freitag machten wir mit der freshlady einen schöne Runde durch die City, auf der Rheinpromenade und durch den Mediahafen. Das war sehr schön. Am Freitag machte ich noch einen kurzen gemütlichen Lauf am linksrheinischen Ufer. Das sollte es aber an sportlichen Aktivitäten nicht gewesen sein. Am Sonntag mieteten wir zwei Pferdchen nebst einer kundigen Begleitung machten einen tollen zweistündigen Ausritt. Hat einen Riesenspaß gemacht und die Schmerzen im Hintern die Woche darauf hatte ich mir redlich verdient 
