Wow, Bohne, mal so im Heimfahren die Sub40 mitgenommen, super!
Ich hab mich heute früh ziemlich beschissen gefühlt (so als wäre ich total verkatert, ohne dass es dafür einen Grund gab), den ursprünglichen Plan an meine Bestzeit hinzulaufen (4:40 Schnitt) habe ich daher aufgegeben.
Bin etwas zu schnell los (4:36), nach ca. 4 km dann einen guten Pace gefunden, habe dann aber in der zweiten Hälfte nachgelassen- irgendwie haben mir heute die Knochen etwas wehgetan, was ich gar nicht kenne.
Geworden sind es am Ende eine 1:41:34, aber auf 21.4 km - was einer HM-Zeit von 1:40 entspricht (Pace 4:45). - also doch nicht so schlecht, dafür dass es durch den Wald ging, und noch relativ früh im Jahr ist, und ich mich unfit gefühlt habe.
- Netterweise haben wir dann noch den dritten Platz in der Serien-Mannschaftswertung bei den Damen gewonnen!
Die nächsten vier Wochen hoffe ich ein wenig strukturierter trainieren zu können (inkl. Tempo), weil es langsam etwas wärmer wird, und hoffe dann auf neue PB im März im Test - HM für den Marathon.
Pippi, wie lief's bei dir?
4202
Ist doch eine klasse Zeit unter so Bedingungen, Zee! Herzlichen Glückwunsch zur Teamplatzierung! 
4203
Bohne, das ist ja klasse. Herzlichen Glückwunsch zur (längst überfälligen 
) <40. Und dann noch so weit drunter. Und mal wieder mit Bohne-Spezial-Training vorher. War da letztes Jahr nicht was mit Wanderurlaub vorher?
@Zee: Klingt doch, als ob es unter den blöden Umständen noch gut lief. Und Wald und früh im Jahr tun dann ihr übriges dazu. PB beim Test-HM im März für den Marathon beabsichtige ich auch. Das sind ja zum Glück noch ein paar Wochen. Und mit etwas Tempotraining wird das dann üüüüberhaupt kein Problem bei uns. An deinem HM-Wochenende laufe ich erst mal einen Zehner. So zum checken, was gehen könnte.
@Velo: Das mit der Einteilung nach AK oder Gesamt wäre heute egal gewesen.
Der kürzere Lauf hat richtig Spaß gemacht. (Wider Erwarten. ich hatte ja Angst vor dem Tempo.
)
Ich hatte mir vorher rausgeguckt, auf wen ich achten muss. Das wurde dann ein taktisches Rennen. Mal was neues. Bislang ging es ja meistens eher nur gegen die Uhr. Die ersten 1 1/2 Runden war sie hinter mir. Dann vor mir und ich hab mich dran gehängt. Im letzten drittel dann Gas gegeben und vorbei gerannt. Erst habe ich mich nicht getraut, zu schauen, ob sie noch da ist, aber nach der nächsten Wendung dann den (noch kleinen) Abstand gesehen. Also möglichst schnell weiter ins Ziel. Und es hat gereicht. Gesamt dritte (interessiert hier keinen) und 1. W35 in 13:34. Wenn die Streckenlänge stimmt hieße das Schnitt ca. 4:10Min/km
Die Wartezeit zum nächsten Lauf hat zum frieren gereicht. Ich bin dann vorsichtig los. Erst mal schauen, wie ich mich fühle. Man hat ja jetzt 8 Runden Zeit. Und habe versucht, die Runden möglichst gleichmäßig zu laufen. Das hat auch halbwegs hingehauen. (4:46, 4:37, 4:39, 4:40, 4:42, 4:43, 4:43, 4:42 plus ein kleiner Rest.) Mit der "Taktik" habe ich auf der Strecke noch zwei Läuferinnen überholt und bin wieder dritte geworden. Dieses Mal ca. 4:20Min/km. (Wieder unter Vorbehalt der korrekten Streckenlänge.) Und wäre auch 1. W35, wobei ich nicht weiß, ob noch andere aus der AK dabei waren.
Die Nr. 1 und 2 in diesem Lauf laufen eh in einer anderen Liga. Das hatte ich gar nicht erst versucht.
@Kobold: Schön, dass du da warst. Auch wenn das zusehen wahrscheinlich recht kalt war.
Liebe Grüße,
Pippi
) <40. Und dann noch so weit drunter. Und mal wieder mit Bohne-Spezial-Training vorher. War da letztes Jahr nicht was mit Wanderurlaub vorher?@Zee: Klingt doch, als ob es unter den blöden Umständen noch gut lief. Und Wald und früh im Jahr tun dann ihr übriges dazu. PB beim Test-HM im März für den Marathon beabsichtige ich auch. Das sind ja zum Glück noch ein paar Wochen. Und mit etwas Tempotraining wird das dann üüüüberhaupt kein Problem bei uns. An deinem HM-Wochenende laufe ich erst mal einen Zehner. So zum checken, was gehen könnte.
@Velo: Das mit der Einteilung nach AK oder Gesamt wäre heute egal gewesen.
Der kürzere Lauf hat richtig Spaß gemacht. (Wider Erwarten. ich hatte ja Angst vor dem Tempo.
)Ich hatte mir vorher rausgeguckt, auf wen ich achten muss. Das wurde dann ein taktisches Rennen. Mal was neues. Bislang ging es ja meistens eher nur gegen die Uhr. Die ersten 1 1/2 Runden war sie hinter mir. Dann vor mir und ich hab mich dran gehängt. Im letzten drittel dann Gas gegeben und vorbei gerannt. Erst habe ich mich nicht getraut, zu schauen, ob sie noch da ist, aber nach der nächsten Wendung dann den (noch kleinen) Abstand gesehen. Also möglichst schnell weiter ins Ziel. Und es hat gereicht. Gesamt dritte (interessiert hier keinen) und 1. W35 in 13:34. Wenn die Streckenlänge stimmt hieße das Schnitt ca. 4:10Min/km
Die Wartezeit zum nächsten Lauf hat zum frieren gereicht. Ich bin dann vorsichtig los. Erst mal schauen, wie ich mich fühle. Man hat ja jetzt 8 Runden Zeit. Und habe versucht, die Runden möglichst gleichmäßig zu laufen. Das hat auch halbwegs hingehauen. (4:46, 4:37, 4:39, 4:40, 4:42, 4:43, 4:43, 4:42 plus ein kleiner Rest.) Mit der "Taktik" habe ich auf der Strecke noch zwei Läuferinnen überholt und bin wieder dritte geworden. Dieses Mal ca. 4:20Min/km. (Wieder unter Vorbehalt der korrekten Streckenlänge.) Und wäre auch 1. W35, wobei ich nicht weiß, ob noch andere aus der AK dabei waren.
Die Nr. 1 und 2 in diesem Lauf laufen eh in einer anderen Liga. Das hatte ich gar nicht erst versucht.
@Kobold: Schön, dass du da warst. Auch wenn das zusehen wahrscheinlich recht kalt war.
Liebe Grüße,
Pippi
4205
@Mika: Da muss ich warten bis die offiziellen Fotos online sind. Ich hoffe es gibt eins am Anfang, beim Foto kurz vor dem Zieleinlauf schau ich immer so verzweifelt ....
PB:
10km 45:00; 06.02.2011
HM 1:38:20: 19.09.2010
M: 3:32:03 am 10.10.10
PB 2013:
5k: 22:29
10k: 47:19
HM: 1:40:35
M: 3:36
10km 45:00; 06.02.2011
HM 1:38:20: 19.09.2010
M: 3:32:03 am 10.10.10
PB 2013:
5k: 22:29
10k: 47:19
HM: 1:40:35
M: 3:36
4206
Große Klasse Pippi! Das war ein Cross? Super-Pace, und herzlichen Glückwunsch zu 2x3! 
Zee, für die FB-Abstinenzler: Sag nicht, du trägst jetzt auch Laufkleid?!
Zee, für die FB-Abstinenzler: Sag nicht, du trägst jetzt auch Laufkleid?!
4208
Naja, ein ziemlich flacher Cross. Die langen Anstiege fehlten halt. Auf jeder Runde zwei kurze, aber heftige Steigungen. Die fehlenden Höhenmeter haben die Veranstalter versucht, durch wechselnde Untergründe und ein paar enge Wendungen wett zu machen. ( 200m Finnenbahn, Sand, Gras, und mit fortgeschrittener Zeit an den Anstiegen und in den Kurven Matsch.)VeloC hat geschrieben: Das war ein Cross?
Evtl. war die Strecke ja auch kürzer? Ich kann nur wiedergeben, was in der Ausschreibung stand.
Bin übrigens zum ersten mal in Spikes gelaufen. Das hat die Anstiege enorm verkürzt.
4209
PB:
10km 45:00; 06.02.2011
HM 1:38:20: 19.09.2010
M: 3:32:03 am 10.10.10
PB 2013:
5k: 22:29
10k: 47:19
HM: 1:40:35
M: 3:36
10km 45:00; 06.02.2011
HM 1:38:20: 19.09.2010
M: 3:32:03 am 10.10.10
PB 2013:
5k: 22:29
10k: 47:19
HM: 1:40:35
M: 3:36
4210
hallöle 
,
@zee: über dem rock ist immer dieses bl... bildlogo. aber schwarz ist elegant! und die zeit ist top. glückwunsch! war das ein HM oder war die ausschreibung tatsächlich 21,4km? der FR misst ja gerne mal zu viel, wobei 300m natürlich dann schon eher "fies" sind. aber solche abweichungen rechne ich gedanklich schon mal gerne mit rein, wenn es am ende knapp mit der PB werden könnte.
@pippi: dicken glückwunsch zu zwei 3. und wohl auch 1. AK-plätzen! sauber gemacht. und dann auch noch so taktisch klug. da hast du vielen hier (inkl. mir) sicher etwas voraus. ich bin ja froh, wenn ich einfach nur so schnell wie möglich ins ziel komme. 
@bohne: auch hier nochmal: astreine leistung, echt! jetzt entspann dich, der haken ist erstmal dran an der sub40. bin gespannt auf deinen nächsten HM. du bist echt ne große! (in allen belangen 
) gratuliere!
@velo: was ist los? laufunfähig?? hoffe doch nix neues, ernstes?!
@eva: wie geht es dir? werden die schmerzen besser? wieviel bücher hast du schon durch? bleib tapfer!
@skippie: na rakete, was macht das training? läufst du noch einen 10er jetzt?
@mikalein: deine WK's müssen mal noch ins mädelZ-sheet.
bei mir geht's auch langsam wieder besser.
grüße euch alle lieb,
line
,@zee: über dem rock ist immer dieses bl... bildlogo. aber schwarz ist elegant!
und die zeit ist top. glückwunsch! war das ein HM oder war die ausschreibung tatsächlich 21,4km? der FR misst ja gerne mal zu viel, wobei 300m natürlich dann schon eher "fies" sind. aber solche abweichungen rechne ich gedanklich schon mal gerne mit rein, wenn es am ende knapp mit der PB werden könnte. @pippi: dicken glückwunsch zu zwei 3. und wohl auch 1. AK-plätzen!
sauber gemacht. und dann auch noch so taktisch klug. da hast du vielen hier (inkl. mir) sicher etwas voraus. ich bin ja froh, wenn ich einfach nur so schnell wie möglich ins ziel komme. @bohne: auch hier nochmal: astreine leistung, echt! jetzt entspann dich, der haken ist erstmal dran an der sub40.
bin gespannt auf deinen nächsten HM. du bist echt ne große! (in allen belangen ) gratuliere! @velo: was ist los? laufunfähig?? hoffe doch nix neues, ernstes?!
@eva: wie geht es dir? werden die schmerzen besser? wieviel bücher hast du schon durch?
bleib tapfer!@skippie: na rakete, was macht das training? läufst du noch einen 10er jetzt?
@mikalein: deine WK's müssen mal noch ins mädelZ-sheet.
bei mir geht's auch langsam wieder besser.
grüße euch alle lieb,
line
4212
Die Ausschreibung lautete 21.4
Früher war es ein HM, aber sie haben den Start verlegt, um eine Nettozeitmessung machen zu können, drum sind es jetzt 21.4
Mein FR hat 21.39 gemessen.
ich habe mir zwei der Bilder bestellt, die stelle ich dann in Facebook. :-)
Früher war es ein HM, aber sie haben den Start verlegt, um eine Nettozeitmessung machen zu können, drum sind es jetzt 21.4
Mein FR hat 21.39 gemessen.
ich habe mir zwei der Bilder bestellt, die stelle ich dann in Facebook. :-)
PB:
10km 45:00; 06.02.2011
HM 1:38:20: 19.09.2010
M: 3:32:03 am 10.10.10
PB 2013:
5k: 22:29
10k: 47:19
HM: 1:40:35
M: 3:36
10km 45:00; 06.02.2011
HM 1:38:20: 19.09.2010
M: 3:32:03 am 10.10.10
PB 2013:
5k: 22:29
10k: 47:19
HM: 1:40:35
M: 3:36
4213
stimmt nicht, ich hab erst einmal gefragt.mika82 hat geschrieben:nachdem du es jetzt, glaube ich, 3 mal gesagt hast...
DONE!
aber ich glaube, velo hatte einen ähnlichen wunsch (bei dir und SKIPPIE ).sehr fein.
lg,
line
4214
Boar...da sag ich nur Zack die Bohne! Das ist ja mal richtig genial! Super, ich freu mich total für dich!
Zee und Pippi, euch natürlich auch Daumen hoch für die tollen Ergebnisse!
Ich habe spontan am Samstag noch einen 10000m Bahnlauf gemacht, obwohl ich das nie nie nie machen wollte...25 Runden...bekloppt...aber mit Hasi hats zu einer 41:12 gelangt...hehe...
Jaja...ich weiß...ich werde bei nächster Gelegenheit mal meine WK Planung einfügen und ja auch noch die Sig ändern...
Wünsche euch allen einen guten Montag!
GLG Skippie
Das ist ja mal richtig genial! Super, ich freu mich total für dich!Zee und Pippi, euch natürlich auch Daumen hoch für die tollen Ergebnisse!
Ich habe spontan am Samstag noch einen 10000m Bahnlauf gemacht, obwohl ich das nie nie nie machen wollte...25 Runden...bekloppt...aber mit Hasi hats zu einer 41:12 gelangt...hehe...
Jaja...ich weiß...ich werde bei nächster Gelegenheit mal meine WK Planung einfügen und ja auch noch die Sig ändern...
Wünsche euch allen einen guten Montag!
GLG Skippie
http://www.editgrid.com/user/100liegest ... elZZZ_2010
Bestzeiten:
5.000m: 19:38 (2011)
10km: 41:14 (2011)
10.000m: 41:12 (2011)
HM: 1:32:06 (2008)
M: 3:18:09 (2009)
Bestzeiten:
5.000m: 19:38 (2011)
10km: 41:14 (2011)
10.000m: 41:12 (2011)
HM: 1:32:06 (2008)
M: 3:18:09 (2009)
4215
Du bist auch schon fast ne Bohneskippie hat geschrieben:Boar...da sag ich nur Zack die Bohne!
Zee und Pippi, euch natürlich auch Daumen hoch für die tollen Ergebnisse!
Ich habe spontan am Samstag noch einen 10000m Bahnlauf gemacht, obwohl ich das nie nie nie machen wollte...25 Runden...bekloppt...aber mit Hasi hats zu einer 41:12 gelangt...hehe...
Jaja...ich weiß...ich werde bei nächster Gelegenheit mal meine WK Planung einfügen und ja auch noch die Sig ändern...
Wünsche euch allen einen guten Montag!
GLG Skippie
Glückwunsch!
*********Der Nachschmerz muss ignoriert werden!*********
4217
da schließe ich mich an!
alles, alles liebe, doris! feier schön.
@skippie: super leistung und glückwunsch zur PB (war's doch, oder
)!
ihr seid echt alle verrückt schnell!
lg,
line
alles, alles liebe, doris! feier schön.
@skippie: super leistung und glückwunsch zur PB (war's doch, oder
)! ihr seid echt alle verrückt schnell!
lg,
line
4218
@line: Ja, PB schon, aber 10000m Bahn ist ja ne gesonderte Wertung und da es mein erster 10er auf der Bahn war ist es sowieso ne PB.
@doris: Von mir auch alles alles Liebe zum Geburtstag! Mögen alle deine Wünsche in Erfüllung gehen!
@doris: Von mir auch alles alles Liebe zum Geburtstag! Mögen alle deine Wünsche in Erfüllung gehen!
http://www.editgrid.com/user/100liegest ... elZZZ_2010
Bestzeiten:
5.000m: 19:38 (2011)
10km: 41:14 (2011)
10.000m: 41:12 (2011)
HM: 1:32:06 (2008)
M: 3:18:09 (2009)
Bestzeiten:
5.000m: 19:38 (2011)
10km: 41:14 (2011)
10.000m: 41:12 (2011)
HM: 1:32:06 (2008)
M: 3:18:09 (2009)
4219
@doris: von mir auch liebe Geburtstagsgrüsse!
@pippi: super Pace und Platzierung!!
Das wird DEIN Jahr
... und das einiger anderer auch, natürlich....
@pippi: super Pace und Platzierung!!
Hast du doch noch welche bekommen (welche denn?)Pippi L. hat geschrieben:Bin übrigens zum ersten mal in Spikes gelaufen
auf FB schon bewundert, sehr schön!
ja, was ist? Knie?läuferline hat geschrieben:@velo: was ist los? laufunfähig?? hoffe doch nix neues, ernstes?!
und noch eine PB, komme gar nicht mehr mit bei dir, du Rakete!skippie hat geschrieben:Ich habe spontan am Samstag noch einen 10000m Bahnlauf gemacht, obwohl ich das nie nie nie machen wollte...25 Runden...bekloppt...aber mit Hasi hats zu einer 41:12 gelangt...hehe...
Das wird DEIN Jahr
... und das einiger anderer auch, natürlich....
4220
@Doris, alles Gute zum Geburtstag, ich hoffe das neue Jahr wird auch wieder ein "Laufjahr" für dich!
@Skippie: Gratuliere auch zur 10.000 m Bestzeit!
@Nadja: Wir zwei können 2011 unser nicht-ganz-so-raketiges Duell weiterführen, indem wir immer wechselseitig die PB unterbieten, so wie letztes Jahr.
@Eva: Berichte mal, wie es deinem Fuß so geht!
Und @alle: Was haltet ihr davon, in unserem Wettkampf-Sheet auch eine PB - Tabelle einzufügen (extra Tabellenblatt oder so)? Dann kann man immer nachsehen, wer gerade wo steht, weil merken kann ich mir das höchsten bei den "magischen" Grenzen wie 40 min und 1:30:00. (Und bei Line!).
@Skippie: Gratuliere auch zur 10.000 m Bestzeit!
@Nadja: Wir zwei können 2011 unser nicht-ganz-so-raketiges Duell weiterführen, indem wir immer wechselseitig die PB unterbieten, so wie letztes Jahr.
@Eva: Berichte mal, wie es deinem Fuß so geht!
Und @alle: Was haltet ihr davon, in unserem Wettkampf-Sheet auch eine PB - Tabelle einzufügen (extra Tabellenblatt oder so)? Dann kann man immer nachsehen, wer gerade wo steht, weil merken kann ich mir das höchsten bei den "magischen" Grenzen wie 40 min und 1:30:00. (Und bei Line!).
PB:
10km 45:00; 06.02.2011
HM 1:38:20: 19.09.2010
M: 3:32:03 am 10.10.10
PB 2013:
5k: 22:29
10k: 47:19
HM: 1:40:35
M: 3:36
10km 45:00; 06.02.2011
HM 1:38:20: 19.09.2010
M: 3:32:03 am 10.10.10
PB 2013:
5k: 22:29
10k: 47:19
HM: 1:40:35
M: 3:36
4221
Wir sind ALLE Raketen. Das habe ich jetzt beschlossen.Zee hat geschrieben:
@Nadja: Wir zwei können 2011 unser nicht-ganz-so-raketiges Duell weiterführen, indem wir immer wechselseitig die PB unterbieten, so wie letztes Jahr.
@eva: Ja wie gehts bei dir?
@velo: Wie schauts? Meinst du WLS geht?
@skippie: Ist man bei 10000 eher schneller oder langsamer?
@zee: PB Liste ist gut!
Wer kann das anlegen?
*********Der Nachschmerz muss ignoriert werden!*********
4222
@mika: Hmmm...ich würde sagen dass man auf der Bahn tendenziell schneller ist...wobei manche sagen dass man es nicht so pauschal sagen kann weil 25 Runden ist für den Kopffaktor eher hinderlich...aber ich mache den direkten Vergleich...in 2 Wochen mache ich noch einen 10er auf einer ganz schnellen Strecke und hoffe das ich da nochmal ne Schippe drauflegen kann. 
http://www.editgrid.com/user/100liegest ... elZZZ_2010
Bestzeiten:
5.000m: 19:38 (2011)
10km: 41:14 (2011)
10.000m: 41:12 (2011)
HM: 1:32:06 (2008)
M: 3:18:09 (2009)
Bestzeiten:
5.000m: 19:38 (2011)
10km: 41:14 (2011)
10.000m: 41:12 (2011)
HM: 1:32:06 (2008)
M: 3:18:09 (2009)
4223
Jawoll!skippie hat geschrieben:@mika: Hmmm...ich würde sagen dass man auf der Bahn tendenziell schneller ist...wobei manche sagen dass man es nicht so pauschal sagen kann weil 25 Runden ist für den Kopffaktor eher hinderlich...aber ich mache den direkten Vergleich...in 2 Wochen mache ich noch einen 10er auf einer ganz schnellen Strecke und hoffe das ich da nochmal ne Schippe drauflegen kann.
*********Der Nachschmerz muss ignoriert werden!*********
4226
Hab mal eine Tabelle angelegt, Tabellenblatt hinter den aktuellen Ergebnissen. Zeit und Jahr. Wer noch andere Spalten mag für Bahnrennen, Unterdistanzen, 6 Stunden Läufe, oder Überdistanzen, darf gerne einfügen, ich dachte aber fürs erste reichen mal 5-10-HM-M.
PB:
10km 45:00; 06.02.2011
HM 1:38:20: 19.09.2010
M: 3:32:03 am 10.10.10
PB 2013:
5k: 22:29
10k: 47:19
HM: 1:40:35
M: 3:36
10km 45:00; 06.02.2011
HM 1:38:20: 19.09.2010
M: 3:32:03 am 10.10.10
PB 2013:
5k: 22:29
10k: 47:19
HM: 1:40:35
M: 3:36
4227
@Zee: Ich bräuchte jede Menge krumme Distanzen, die geraden laufe ich ja kaum.
@Bohne: Dich habe ich drüben ja schon
Somit noch an Zee, Pippi und skippie: Glückwunsch zu euren grandiosen Leistungen.
@Doris: Von mir auch alles Gute
@Bohne: Dich habe ich drüben ja schon
Somit noch an Zee, Pippi und skippie: Glückwunsch zu euren grandiosen Leistungen.
@Doris: Von mir auch alles Gute
PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB
http://lowiversum.wordpress.com/
4228
Hallo,
vielen Dank für all die Glückwünsche! Bin immer noch ganz happy
Meine Taktik ist gestern auch voll aufgegangen: Hatte von Anfang an bloß eine Frau vor mir und die in Sichtweite. Irgendwann musste sie von ihrer Gruppe abreißen lassen und wurde deutlich langsamer. Als ich an ihr vorbei bin, hab ich dann deutlich das Tempo angezogen in der Hoffnung, dass sie keine Chance sieht, an mir dran zu bleiben. Später in der Dusche meinte sie dann zu mir: "und als du dann an mit vorbei gerannt bist, war mir gleich klar, dass ich da eh nicht dran bleiben kann" Leider konnte ich trotz erstem Platz nicht bis zur Siegerehrung bleiben.
10000m auf der Bahn stell ich mir grauslig vor und ich denke, dass man aufgrund der Kopfproblematik im Vergleich zu einem flachen, schnellen Straßenlauf eher etwas langsamer ist. War das eine richtige Laufveranstaltung oder nur du und dein Hase im Training quasi?
Vielen Dank!
vielen Dank für all die Glückwünsche! Bin immer noch ganz happy
Macht Spaß, oder? Und hat bei dir ja auch ganz herrvorragend funktioniertPippi L. hat geschrieben:Das wurde dann ein taktisches Rennen. Mal was neues. Bislang ging es ja meistens eher nur gegen die Uhr.
Meine Taktik ist gestern auch voll aufgegangen: Hatte von Anfang an bloß eine Frau vor mir und die in Sichtweite. Irgendwann musste sie von ihrer Gruppe abreißen lassen und wurde deutlich langsamer. Als ich an ihr vorbei bin, hab ich dann deutlich das Tempo angezogen in der Hoffnung, dass sie keine Chance sieht, an mir dran zu bleiben. Später in der Dusche meinte sie dann zu mir: "und als du dann an mit vorbei gerannt bist, war mir gleich klar, dass ich da eh nicht dran bleiben kann"
Leider konnte ich trotz erstem Platz nicht bis zur Siegerehrung bleiben. Sehr schick, meine Liebe! Saisonziel "gut aussehen" hast du schon mal erreicht!Zee hat geschrieben:Hatte heute meinen Laufrock an, schwarzes langärmliges Oberteil, schwarze Socken und schwarze Saucony Kinvaras mit türkiser Sohle. :-)
Alter Schwede! glückwunsch zur PB und maximalen Respekt an deinen Kopfskippie hat geschrieben: Ich habe spontan am Samstag noch einen 10000m Bahnlauf gemacht, obwohl ich das nie nie nie machen wollte...25 Runden...bekloppt...aber mit Hasi hats zu einer 41:12 gelangt...hehe...
10000m auf der Bahn stell ich mir grauslig vor und ich denke, dass man aufgrund der Kopfproblematik im Vergleich zu einem flachen, schnellen Straßenlauf eher etwas langsamer ist. War das eine richtige Laufveranstaltung oder nur du und dein Hase im Training quasi? Zee hat geschrieben:Hab mal eine Tabelle angelegt, Tabellenblatt hinter den aktuellen Ergebnissen.
Vielen Dank!
4229
Also ich traue ich die 4:10 durchaus in profiliertem Gelände zu. Wart mal ab, wenn du wieder auf die Straße kommst! Was für Schuhe hast du jetzt? Bin nämlich auch noch am Überlegen, mir für die nächste Saison selber welche zu besorgen.Pippi L. hat geschrieben:Evtl. war die Strecke ja auch kürzer? Ich kann nur wiedergeben, was in der Ausschreibung stand.
Bin übrigens zum ersten mal in Spikes gelaufen. Das hat die Anstiege enorm verkürzt.
Todschick!
Neu nicht, aktuell nähern wir uns den 2,5 Monaten. Ernst? Keine Ahnung. Ist das Knie, auf das ich als kleines Mädchen beim Rollschuhlaufen schon mehrfach gestürzt bin, und was sich in den vier folgenden Jahrzehnten immer mal wieder zu Wort gemeldet hat. Zuletzt bin ich vor einigen Jahren bei einem ekligen Radunfall mal drauf gelandet, da konnte ich die Kniescheibe ganz ohne Röntgengerät bestaunen. Üble Schwachstelle halt. Schmerz kommt, geht, kommt wieder, Schwellung analog. Röntgenbilder waren immer diffus, und eine Arthroskopie habe ich bislang verweigert und werde es weiterhin tun. Habe es jetzt eine Woche ganz lauffrei gehalten, schön gekühlt, gekremt und Voltaren gefressen, Null Effekt. Aber wie ich Eva schon schrieb: Was sich über so lange Zeit geschrottet hat, wird nicht innerhalb weniger Tage wieder heil.läuferline hat geschrieben:@velo: was ist los? laufunfähig?? hoffe doch nix neues, ernstes?!
läuferline hat geschrieben:bei mir geht's auch langsam wieder besser.
Stimmt, ich war's wg. meines altersbedingt nachlassenden Gedächtnisses. Macht dann wohl in Summe 3.läuferline hat geschrieben:stimmt nicht, ich hab erst einmal gefragt.
Superleistung, Glückwunsch!skippie hat geschrieben:Ich habe spontan am Samstag noch einen 10000m Bahnlauf gemacht, obwohl ich das nie nie nie machen wollte...25 Runden...bekloppt...aber mit Hasi hats zu einer 41:12 gelangt...hehe...
Das Jahr hat gerade erst angefangen, schreib's nicht schon voreilig ab!evimaus hat geschrieben:Das wird DEIN Jahr
... und das einiger anderer auch, natürlich....
Gute Idee!Zee hat geschrieben:Hab mal eine Tabelle angelegt, Tabellenblatt hinter den aktuellen Ergebnissen. Zeit und Jahr. Wer noch andere Spalten mag für Bahnrennen, Unterdistanzen, 6 Stunden Läufe, oder Überdistanzen, darf gerne einfügen, ich dachte aber fürs erste reichen mal 5-10-HM-M.
Doris, von mir ebenfalls alles Gute, und vor allem eine heile Sehne!
Lowi: Bi-ath-lon??????!!!!!
4230
Danke euch!
@bohne: Das war ein offizieller Lauf (Winterbahnlauf in Wetter). Ich glaube im Training hätte ich das nicht geschafft. Das war eine tolle Veranstaltung, gut organisiert und nicht so überlaufen. Und die Bahn wurde sogar noch eine Stunde vorher vom Schnee befreit.
@bohne: Das war ein offizieller Lauf (Winterbahnlauf in Wetter). Ich glaube im Training hätte ich das nicht geschafft. Das war eine tolle Veranstaltung, gut organisiert und nicht so überlaufen. Und die Bahn wurde sogar noch eine Stunde vorher vom Schnee befreit.
http://www.editgrid.com/user/100liegest ... elZZZ_2010
Bestzeiten:
5.000m: 19:38 (2011)
10km: 41:14 (2011)
10.000m: 41:12 (2011)
HM: 1:32:06 (2008)
M: 3:18:09 (2009)
Bestzeiten:
5.000m: 19:38 (2011)
10km: 41:14 (2011)
10.000m: 41:12 (2011)
HM: 1:32:06 (2008)
M: 3:18:09 (2009)
4231
Hallo ihr Turboraketen,
da bin ich ja nun wirklich gerührt, dass ich von euch so viele Geburtstagswünsche bekommen habe. Ihr seid wirklich klasse! Vielen Dank dafür!
Mir steht echt der Mund offen, wenn ich sehe, wie ihr euch in der letzten Zeit verbessert habt. Rieeesen ! Ehrlich!
@Velo: Menno, da drücke ich dir mal ganz fest die Daumen, dass sich das Knie mit der nötigen Ruhe wieder erholt.
@Eva: Auch Dir weiter gute Besserung!
Bei mir scheint es endlich voran zu gehen. Ich habe mich schon von 2,5 km mit 5 Gehpausen auf 2,5 km mit einer Gehpause emporgearbeitet. Der Wahnsinn, was?!
Aber ich habe jetzt schon seit einigen Tagen keinen Anlaufschmerz. Es wird also!
Macht weiter so!
Liebe Grüße
Doris
da bin ich ja nun wirklich gerührt, dass ich von euch so viele Geburtstagswünsche bekommen habe. Ihr seid wirklich klasse!
Vielen Dank dafür!Mir steht echt der Mund offen, wenn ich sehe, wie ihr euch in der letzten Zeit verbessert habt.
Rieeesen ! Ehrlich!@Velo: Menno, da drücke ich dir mal ganz fest die Daumen, dass sich das Knie mit der nötigen Ruhe wieder erholt.
@Eva: Auch Dir weiter gute Besserung!
Bei mir scheint es endlich voran zu gehen. Ich habe mich schon von 2,5 km mit 5 Gehpausen auf 2,5 km mit einer Gehpause emporgearbeitet. Der Wahnsinn, was?!
Aber ich habe jetzt schon seit einigen Tagen keinen Anlaufschmerz.
Es wird also! Macht weiter so!
Liebe Grüße
Doris
4232
ah jetzt ja!skippie hat geschrieben:@line: Ja, PB schon, aber 10000m Bahn ist ja ne gesonderte Wertung und da es mein erster 10er auf der Bahn war ist es sowieso ne PB.
aber jetzt ist ja auch deine sig endlich mal up to date! lach.... 10.000m auf der bahn - großer respekt, meine liebe! ich finde das für den kopf ja auch eher seeeeeeeeeeeehr grenzwertig.
find ich gut!Zee hat geschrieben: @Nadja: Wir zwei können 2011 unser nicht-ganz-so-raketiges Duell weiterführen, indem wir immer wechselseitig die PB unterbieten, so wie letztes Jahr.
Zee hat geschrieben: ....weil merken kann ich mir das höchsten bei den "magischen" Grenzen wie 40 min und 1:30:00. (Und bei Line!).
immer den duellpartner im visier! Zee hat geschrieben:Hab mal eine Tabelle angelegt, Tabellenblatt hinter den aktuellen Ergebnissen. Zeit und Jahr. Wer noch andere Spalten mag für Bahnrennen, Unterdistanzen, 6 Stunden Läufe, oder Überdistanzen, darf gerne einfügen, ich dachte aber fürs erste reichen mal 5-10-HM-M.
tip-top... muss ich gleich mal reinlinsen.nein?! und jetzt auch noch gesichtslos. bohne, nicht verstecken, du hast was zu feiern!!!rote Bohne hat geschrieben:Leider konnte ich trotz erstem Platz nicht bis zur Siegerehrung bleiben.
oh wehVeloC hat geschrieben:A
Neu nicht, aktuell nähern wir uns den 2,5 Monaten. Ernst? Keine Ahnung. Ist das Knie, auf das ich als kleines Mädchen beim Rollschuhlaufen schon mehrfach gestürzt bin, und was sich in den vier folgenden Jahrzehnten immer mal wieder zu Wort gemeldet hat. Zuletzt bin ich vor einigen Jahren bei einem ekligen Radunfall mal drauf gelandet, da konnte ich die Kniescheibe ganz ohne Röntgengerät bestaunen. Üble Schwachstelle halt. Schmerz kommt, geht, kommt wieder, Schwellung analog. Röntgenbilder waren immer diffus, und eine Arthroskopie habe ich bislang verweigert und werde es weiterhin tun. Habe es jetzt eine Woche ganz lauffrei gehalten, schön gekühlt, gekremt und Voltaren gefressen, Null Effekt. Aber wie ich Eva schon schrieb: Was sich über so lange Zeit geschrottet hat, wird nicht innerhalb weniger Tage wieder heil.
das liest sich ja eher nicht so gut. ich drücke die daumen, dass sich das zwischen-knie-tief schnell wieder verzieht. schneeskippie hat geschrieben:Und die Bahn wurde sogar noch eine Stunde vorher vom Schnee befreit.
na das sind doch tolle news!funrunner hat geschrieben: Bei mir scheint es endlich voran zu gehen. Ich habe mich schon von 2,5 km mit 5 Gehpausen auf 2,5 km mit einer Gehpause emporgearbeitet. Der Wahnsinn, was?!
Aber ich habe jetzt schon seit einigen Tagen keinen Anlaufschmerz.
weiter so, doris.lg an euch alle,
line
4233
Ja...da war es tatsächlich am schneien...war bei Biedenkopf/Marburg die Ecke...ich hab auch gedacht ich seh nicht richtig...schnee
Linelein was macht dein Hasi?
Heute gehts bei mir wieder auf die Bahn. Mal sehen was die Beine sagen: Samstag WK / Sonntag 24km u gestern 11km im 4:42 er Schnitt...uiuiui und heute merke ich schon das ich da so zwei Bleibomber hängen habe...also unten...ihr wißt schon was ich meine.
http://www.editgrid.com/user/100liegest ... elZZZ_2010
Bestzeiten:
5.000m: 19:38 (2011)
10km: 41:14 (2011)
10.000m: 41:12 (2011)
HM: 1:32:06 (2008)
M: 3:18:09 (2009)
Bestzeiten:
5.000m: 19:38 (2011)
10km: 41:14 (2011)
10.000m: 41:12 (2011)
HM: 1:32:06 (2008)
M: 3:18:09 (2009)
4235
tolles ava, skippie!skippie hat geschrieben:Ja...da war es tatsächlich am schneien...war bei Biedenkopf/Marburg die Ecke...ich hab auch gedacht ich seh nicht richtig...
Linelein was macht dein Hasi?
Heute gehts bei mir wieder auf die Bahn. Mal sehen was die Beine sagen: Samstag WK / Sonntag 24km u gestern 11km im 4:42 er Schnitt...uiuiui und heute merke ich schon das ich da so zwei Bleibomber hängen habe...also unten...ihr wißt schon was ich meine.
hasi ist momentan wieder gesund. das heisst aber nix, da es immer mal wieder recht schnell umschlägt. aber ich sehe es mal positiv.
was'n trainings- und WK-programm. ich würd wohl schon in der kiste liegen. gibt's bei dir noch ruhetage
und heute schon wieder tempo??? ei ei ei... dann hoffe ich mal, dass die bleibomber durchhalten! lg,
line
4236
Skippie: Super Ava!
Danke Mädelz.tolles ava, skippie!
Musste mal was neues her. Ja stimmt...im Moment hau ich echt rein...aber diese Woche darf ich nochmal.
Nächste Woche dann vor dem WK nur noch einmal nicht so hartes Tempotraining. Bin wohl im Moment echt n bisschen übermotiviert. Morgen evtl Schwimmen und Do mache ich dann mal einen Ruhetag. Der einzige für diese Woche. Und wenn ich dann meine PB nochmal geknackt habe gönne ich mir wohl mal eine richtig schöne Regenerationswoche bevor ich dann mit dem HM-Training loslege. Ich weiß ja das zuviel auch nicht gut ist... Schön das es dem Hasi wieder besser geht...dann wollen wir mal hoffen das es so bleibt. Ich schick dir mal ne imaginäre Wunderkarotte rüber.
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10km: 41:14 (2011)
10.000m: 41:12 (2011)
HM: 1:32:06 (2008)
M: 3:18:09 (2009)
Bestzeiten:
5.000m: 19:38 (2011)
10km: 41:14 (2011)
10.000m: 41:12 (2011)
HM: 1:32:06 (2008)
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4237
@zee: Danke für die Tabelle!
@doris: endlich wird es besser! Drücke die Daumen!
Und natürlich auch an Velos Knie...
@Skippie! Und du haust ja ganz schön rein. Kann das verstehen, das beflügelt wenn man so gut drauf ist. Aber nicht übertreiben
Und schönes Ava!
@line: du hast ja auch anspruchsvolle Tempoeinheiten vor dir diese Woche
und bei Mikas Pensum lese ich immer nur fassungslos auf FB mit...
Bei mir tut sich nicht viel, immer noch Druckschmerz in der Ferse.
Der Arzt wollte mir einen Gips (!) verpassen. Habe mich geweigert und stattdessen angefangen mit Aquajogging.
Ansonsten weiß ich noch nicht wie es weitergeht.
Bin seit 3 Wochen nicht mehr gelaufen. Und ich habe es noch keinen Tag vermißt!!! Wenn mein Mann zum laufen geht denke ich nur "zum Glück muss ich jetzt nicht..."
Ich weiß, einige von euch laufen mehr bzw. machen noch anderen Sport dazu. Aber mir war das schon zu viel, 5 Laufeinheiten unterzubringen in meiner Woche mit Arbeit und Kind.
Am Wochenende bin ich idR allein, alleinlassen kann ich meinen Sohn nicht. Und mein Mann will auch noch laufen (versetzt natürlich, gleichzeitig geht ja nicht).
Also habe ich fast alles (2mal Tempo, langer Lauf+1 DL) reingepackt unter die Woche; z.T. nach 9 h Büro noch eine Stunde laufen oder kurz bevor ich meinen Kleinen vom Hort hole noch schnell Tempo gemacht. Ich war ausgebrannt, müde, laufen nur noch MUSS.
Mein erstes Gefühl als der Arzt gesagt hat 6-8 Wochen Schiene war Erleichterung!!!
Lade gerade die Akkus wieder auf und das tut mir soooo gut. Uns allen!
Evtl. ändert sich das noch, aber im Moment hab ich es nicht eilig.
Und ob ich mich nochmal so vom laufen versklaven lasse wie bisher - keine Ahnung.
@doris: endlich wird es besser! Drücke die Daumen!
Und natürlich auch an Velos Knie...
@Skippie! Und du haust ja ganz schön rein. Kann das verstehen, das beflügelt wenn man so gut drauf ist. Aber nicht übertreiben
Und schönes Ava!
@line: du hast ja auch anspruchsvolle Tempoeinheiten vor dir diese Woche
und bei Mikas Pensum lese ich immer nur fassungslos auf FB mit...
Bei mir tut sich nicht viel, immer noch Druckschmerz in der Ferse.
Der Arzt wollte mir einen Gips (!) verpassen. Habe mich geweigert und stattdessen angefangen mit Aquajogging.
Ansonsten weiß ich noch nicht wie es weitergeht.
Bin seit 3 Wochen nicht mehr gelaufen. Und ich habe es noch keinen Tag vermißt!!! Wenn mein Mann zum laufen geht denke ich nur "zum Glück muss ich jetzt nicht..."
Ich weiß, einige von euch laufen mehr bzw. machen noch anderen Sport dazu. Aber mir war das schon zu viel, 5 Laufeinheiten unterzubringen in meiner Woche mit Arbeit und Kind.
Am Wochenende bin ich idR allein, alleinlassen kann ich meinen Sohn nicht. Und mein Mann will auch noch laufen (versetzt natürlich, gleichzeitig geht ja nicht).
Also habe ich fast alles (2mal Tempo, langer Lauf+1 DL) reingepackt unter die Woche; z.T. nach 9 h Büro noch eine Stunde laufen oder kurz bevor ich meinen Kleinen vom Hort hole noch schnell Tempo gemacht. Ich war ausgebrannt, müde, laufen nur noch MUSS.
Mein erstes Gefühl als der Arzt gesagt hat 6-8 Wochen Schiene war Erleichterung!!!
Lade gerade die Akkus wieder auf und das tut mir soooo gut. Uns allen!
Evtl. ändert sich das noch, aber im Moment hab ich es nicht eilig.
Und ob ich mich nochmal so vom laufen versklaven lasse wie bisher - keine Ahnung.
4239
Skippie, du Nudel, was machst du denn für Sachen?!? Ich glaub, du bist den 10er nicht schnell genug gelaufen Bin auf jeden Fall gespannt auf deinen nächsten PB-Angriff!
@Eva: Dass dein Leben mit Kind, Arbeit und viel Laufen stressig war, kann ich mir gut vorstellen. Habe immer sehr bewundert, wie du das alles unter einen Hut bekommen hast. Ist doch super, dass dir die Zwangspause mental so gut tut. gönn dir die Ruhe, die du brauchst! Und wenn der Fuß wieder in Ordnung ist, kannst du dir ja immer noch überlegen, wie viel Zeit du wieder ins Laufen investieren willst.
Bohne
Bin auf jeden Fall gespannt auf deinen nächsten PB-Angriff!@Eva: Dass dein Leben mit Kind, Arbeit und viel Laufen stressig war, kann ich mir gut vorstellen. Habe immer sehr bewundert, wie du das alles unter einen Hut bekommen hast. Ist doch super, dass dir die Zwangspause mental so gut tut. gönn dir die Ruhe, die du brauchst! Und wenn der Fuß wieder in Ordnung ist, kannst du dir ja immer noch überlegen, wie viel Zeit du wieder ins Laufen investieren willst.
Bohne
4240
ja bin ich eingeladen worden. Bin zwar heuer noch nie auf Langlaufski gestanden, letzten Winter auch nur 2x, und ne Waffe hatte ich mein Lebtag noch nie in der Hand (soll ich überhaupt erst schießen oder gleich in die Strafrunde abbiegenVeloC hat geschrieben: Lowi: Bi-ath-lon??????!!!!!
), aber es soll einfach mal ne nette Abwechslung werden.Einzig was mir momentan Sorgen bereitet, dass mit dem einsetzenden Föhn nun die Loipe davon schwimmt.
Achja und nachdem ich beim Laufen ja immer noch etwas kürzer treten muss geht noch ne Spur abenteuerlicher
Heute bin ich als Alternativtraining mit 100 Sachen in nem richtigen Bob durch den Eiskanal geflitzt. Mann war das genial. PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB
http://lowiversum.wordpress.com/
4241
@evi: Ich freue mich für dich dass du so gut damit zurecht kommst, was auf jeden Fall dafür spricht das du dich mit der Rennerei zu sehr unter Druck gesetzt hast. Klar, wenn man immer schneller wird denkt man jetzt muss man noch mehr investieren und noch mehr und noch mehr...und dann irgendwann steht man da mit Verletzung, kann nicht mehr trainieren und merkt dann erst wieviel mehr Zeit man für die eigentlich wichtigen Dinge im Leben hat. Das ist so das ist klar. Ich werde ganz sicher auch nicht für die nächsten paar Jahre soviel investieren wie im Moment. Dafür habe ich auch noch andere Pläne. Mein Zeitziel ist erst mal dieses Jahr Berlin und ich denke das ich danach dann auch mal mich wieder mehr um andere Dinge kümmern werde / muss. Wichtig ist das man trotz des riesigen Zeitaufwands Spass an der Sache hat und ich habe das auf jeden Fall noch. Ich denke wenn du mal wieder kannst wird bei dir auch der Spassfaktor zurückkehren und dann wird sich der Weg von ganz alleine zeigen. Bis dahin kannst du dich in aller Ruhe um deinen Kleinen kümmern u mit deinem Mann vielleicht nochmal mehr unternehmen. Das ist auf alle Fälle viel wichtiger als laufen, denn diese Bemühungen sind fürs ganze Leben wichtig.
Puh...gestern das Bahntraining war echt übelst anstrengend und meine Beine sehr schwer...ich habs aber trotzdem nach Vorgabe durchgezogen und gönne mir heute u morgen mal Ruhe...die brauche ich jetzt auch. Schwimmen wird wohl heute auch nix geben, da ich seit heute morgen blöde Halsschmerzen habe, die muss ich jetzt erstmal bekämpfen.
Wünsch euch einen schönen Mittwoch!
GLG Skippie
Puh...gestern das Bahntraining war echt übelst anstrengend und meine Beine sehr schwer...ich habs aber trotzdem nach Vorgabe durchgezogen und gönne mir heute u morgen mal Ruhe...die brauche ich jetzt auch. Schwimmen wird wohl heute auch nix geben, da ich seit heute morgen blöde Halsschmerzen habe, die muss ich jetzt erstmal bekämpfen.
Wünsch euch einen schönen Mittwoch!
GLG Skippie
http://www.editgrid.com/user/100liegest ... elZZZ_2010
Bestzeiten:
5.000m: 19:38 (2011)
10km: 41:14 (2011)
10.000m: 41:12 (2011)
HM: 1:32:06 (2008)
M: 3:18:09 (2009)
Bestzeiten:
5.000m: 19:38 (2011)
10km: 41:14 (2011)
10.000m: 41:12 (2011)
HM: 1:32:06 (2008)
M: 3:18:09 (2009)
4242
Eva
Ich kann mich Skippie nur anschließen.
Als ganzheitlich-orientierter Mensch würde ich sogar spekulieren, dass die Verletzung letztendlich eine "Notbremse" deines Körpers war.
Letztes Jahr im Marathon-Training war ich auch öfters an der Erschöpfungsgrenze- trotz alledem hat es aber immer total Spaß gemacht. Ich denke jedoch, dass der Übergang von positiver Herausforderung und Spaß am Ehrgeiz zur Überforderung fliessend und schleichend ist, und man es selber oft gar nicht merkt- von daher hab ich ja auch jede 4. Woche im Plan Tempo und Umfang reduziert, auch wenn es manchmal schwerfiel.
Momentan besteht mein Leben auch hauptsächlich aus Arbeiten und Laufen. Es stört mich gar nicht mal, fühle mich ausgeglichen und zufrieden. Ich glaube aber, auf Dauer möchte ich es auch nicht so haben, da gibt es noch zu viele andere Dinge im Leben, auf die ich nicht verzichten möchte.
Ich kann mich Skippie nur anschließen.
Als ganzheitlich-orientierter Mensch würde ich sogar spekulieren, dass die Verletzung letztendlich eine "Notbremse" deines Körpers war.
Letztes Jahr im Marathon-Training war ich auch öfters an der Erschöpfungsgrenze- trotz alledem hat es aber immer total Spaß gemacht. Ich denke jedoch, dass der Übergang von positiver Herausforderung und Spaß am Ehrgeiz zur Überforderung fliessend und schleichend ist, und man es selber oft gar nicht merkt- von daher hab ich ja auch jede 4. Woche im Plan Tempo und Umfang reduziert, auch wenn es manchmal schwerfiel.
Momentan besteht mein Leben auch hauptsächlich aus Arbeiten und Laufen. Es stört mich gar nicht mal, fühle mich ausgeglichen und zufrieden. Ich glaube aber, auf Dauer möchte ich es auch nicht so haben, da gibt es noch zu viele andere Dinge im Leben, auf die ich nicht verzichten möchte.
PB:
10km 45:00; 06.02.2011
HM 1:38:20: 19.09.2010
M: 3:32:03 am 10.10.10
PB 2013:
5k: 22:29
10k: 47:19
HM: 1:40:35
M: 3:36
10km 45:00; 06.02.2011
HM 1:38:20: 19.09.2010
M: 3:32:03 am 10.10.10
PB 2013:
5k: 22:29
10k: 47:19
HM: 1:40:35
M: 3:36
4243
Liebe Eva,
ich kann das alles sehr gut nachfühlen. Damit mir die Freude nicht abhanden kommt, und das Ganze nicht zu einem Muss wird, habe ich zum Beispiel mich trotz vielfacher Versuchung entschieden, keinem Verein beizutreten, in dem ich womöglich schneller und mehr als mir lieb ist in eine - ich nenne es mal - Trainingsmaschinerie gerate. Natürlich ist vermutlich das Training effektiver, wenn man einen fähigen Trainer hat, der einem zur Seite steht und einen wenn nötig auch mal scheucht und triezt. Aber ohne das alles kann ich selbst entscheiden, was, wann, wie viel. Und wenn ich einfach mal keine Lust habe, dann bin ich niemandem außer mir selbst Rechenschaft schuldig.
Dir wurde jetzt die Entscheidung, ob pausieren oder nicht abgenommen. Und ich finde es bewundernswert, dass du deine - teilweise auch selbstkritischen - Gedanken hier so offen aussprichst. Gerade jetzt in der Pause ist aber auch Zeit, sich darüber klar zu werden, was du eigentlich willst. Und wie viel du jeweils bereit bist zu investieren.
Ich bin übrigens in meiner Winterpause durchaus vielen schönen Beschäftigungen nachgegangen, für die ich sonst eigentlich viel zu wenig Zeit habe.
Heute war wieder so ein...ähem, ich-ändere-dann-mal-den-Plan-Tag. Theoretisch waren IV dran. Aber dank des "intensiven Tempotrainings" von Sonntag habe ich da nichts auf die Reihe gekriegt. Also den Rest gejoggt und einfach nur ein paar km gemacht. Und ich war seeehr froh, dass da keiner am Rand stand, der sagte:"Egal wie, die letzten zwei machst du auch noch."
Ach ja, die Spikes. Ich bin letztendlich hängen geblieben bei den New Balance RX 230. Die sind nicht so schmal und haben auch genügend Fersenhalt. (Bei meinen Füßen.) Das Design allerdings.... da muss man echt möglichst schnell rennen, damit die keiner sieht. (Die Variante Schwarz-Gold. Wer denkt sich so etwas nur aus?) Oder ich steuere demnächst mal gezielt ein Schlammloch an und nachher wird nicht geschrubbt...
Und nun schaue ich mal, ob die Kinder endlich mit den Hausaufgaben fertig sind. Es ist nämlich Rausgeh-Wetter. Früüüühling...
GLG Pippi
ich kann das alles sehr gut nachfühlen. Damit mir die Freude nicht abhanden kommt, und das Ganze nicht zu einem Muss wird, habe ich zum Beispiel mich trotz vielfacher Versuchung entschieden, keinem Verein beizutreten, in dem ich womöglich schneller und mehr als mir lieb ist in eine - ich nenne es mal - Trainingsmaschinerie gerate. Natürlich ist vermutlich das Training effektiver, wenn man einen fähigen Trainer hat, der einem zur Seite steht und einen wenn nötig auch mal scheucht und triezt. Aber ohne das alles kann ich selbst entscheiden, was, wann, wie viel. Und wenn ich einfach mal keine Lust habe, dann bin ich niemandem außer mir selbst Rechenschaft schuldig.
Dir wurde jetzt die Entscheidung, ob pausieren oder nicht abgenommen. Und ich finde es bewundernswert, dass du deine - teilweise auch selbstkritischen - Gedanken hier so offen aussprichst. Gerade jetzt in der Pause ist aber auch Zeit, sich darüber klar zu werden, was du eigentlich willst. Und wie viel du jeweils bereit bist zu investieren.
Ich bin übrigens in meiner Winterpause durchaus vielen schönen Beschäftigungen nachgegangen, für die ich sonst eigentlich viel zu wenig Zeit habe.
Heute war wieder so ein...ähem, ich-ändere-dann-mal-den-Plan-Tag. Theoretisch waren IV dran. Aber dank des "intensiven Tempotrainings" von Sonntag habe ich da nichts auf die Reihe gekriegt. Also den Rest gejoggt und einfach nur ein paar km gemacht. Und ich war seeehr froh, dass da keiner am Rand stand, der sagte:"Egal wie, die letzten zwei machst du auch noch."
Ach ja, die Spikes. Ich bin letztendlich hängen geblieben bei den New Balance RX 230. Die sind nicht so schmal und haben auch genügend Fersenhalt. (Bei meinen Füßen.) Das Design allerdings.... da muss man echt möglichst schnell rennen, damit die keiner sieht. (Die Variante Schwarz-Gold. Wer denkt sich so etwas nur aus?) Oder ich steuere demnächst mal gezielt ein Schlammloch an und nachher wird nicht geschrubbt...
Und nun schaue ich mal, ob die Kinder endlich mit den Hausaufgaben fertig sind. Es ist nämlich Rausgeh-Wetter. Früüüühling...
GLG Pippi
4244
@Eva: Schließe mich den Worten meiner Vorschreiberinnen an. Beim Lesen deiner Postings in den letzten Monaten hatte ich den Eindruck, dass das Laufen für dich zunehmend zum Stress und zur Belastung für Körper und Seele wird, und dass es außerdem immer mehr frendgesteuert wurde ("Ich ... aber mein Trainer sagt, ..."). Manchem tut die strenge Anleitung gut, einem anderen wird sie zum Nachteil.
Ich wünsch dir erst einmal ganz fest, dass deine Füße wieder gesund werden, du dich schmerzfrei durch den Alltag bewegen und irgendwann ganz vorsichtig wieder die ersten Laufschritte machen kannst. Bis dahin - und natürlich auch jederzeit danach - kannst DU immer wieder neu entscheiden, wie viel Raum das Laufen in deinem Leben einnehmen soll. So viel Potenzial zu besitzen wie du bedeutet nicht, dass du "verpflichtet" wärst (wem gegenüber auch und nach welchen moralischen Maßstäben?), es zu realisieren. Tu was DIR gut tut, alles andere ist wuscht. Aber sowas von ...
Guck mal in deine E-Mails.
kobold
Ich wünsch dir erst einmal ganz fest, dass deine Füße wieder gesund werden, du dich schmerzfrei durch den Alltag bewegen und irgendwann ganz vorsichtig wieder die ersten Laufschritte machen kannst. Bis dahin - und natürlich auch jederzeit danach - kannst DU immer wieder neu entscheiden, wie viel Raum das Laufen in deinem Leben einnehmen soll. So viel Potenzial zu besitzen wie du bedeutet nicht, dass du "verpflichtet" wärst (wem gegenüber auch und nach welchen moralischen Maßstäben?), es zu realisieren. Tu was DIR gut tut, alles andere ist wuscht. Aber sowas von ...
Dein Shirt hat doch so geleuchtet, da fielen die Schuhe gar nicht auf!Pippi L. hat geschrieben: Ach ja, die Spikes. Ich bin letztendlich hängen geblieben bei den New Balance RX 230. Die sind nicht so schmal und haben auch genügend Fersenhalt. (Bei meinen Füßen.) Das Design allerdings.... da muss man echt möglichst schnell rennen, damit die keiner sieht. (Die Variante Schwarz-Gold. Wer denkt sich so etwas nur aus?) Oder ich steuere demnächst mal gezielt ein Schlammloch an und nachher wird nicht geschrubbt...
Guck mal in deine E-Mails. kobold
4245
Hi Mädelz,
bevor wir auf Seite 2 abrutschen
schreib ich doch mal was
Wie schauts aus am WE?
Wer wettkämpft?
Für wen müssen Daumen gedrückt werden?
Wer hat was besonderes vor?
Wie gehts den "Patienten"?
Eva, wie gehts dir? Bist du weiter so positiv?
Velo, was macht das Knie?
Fragen über Fragen
Hausaufgaben quasi
Mein nächster Lauf/WK ist erst kommende Woche Samstag in Duisburg. 15km.
Wie ich ihn laufe, weiß ich noch gar nicht.
Dieses WE wollte ich nochmal umfangmäßig triainieren.
Heute Koppeltraining im Fitness. Morgen wohl Rad und Sonntag schwimmen und laufen.
@Eva: Mein Pensum schaffe ich teilweise (wenn es sehr hoch ist), indem ich schlafe, Sport mache, 9h arbeite, sport mache und wieder kurz schlafe. Ab und an hab ich auch noch soziale Kontakte.
Soooo...dann mal einen guten Start ins WE!
bevor wir auf Seite 2 abrutschen
schreib ich doch mal was Wie schauts aus am WE?
Wer wettkämpft?
Für wen müssen Daumen gedrückt werden?
Wer hat was besonderes vor?
Wie gehts den "Patienten"?
Eva, wie gehts dir? Bist du weiter so positiv?
Velo, was macht das Knie?
Fragen über Fragen
Hausaufgaben quasi
Mein nächster Lauf/WK ist erst kommende Woche Samstag in Duisburg. 15km.
Wie ich ihn laufe, weiß ich noch gar nicht.
Dieses WE wollte ich nochmal umfangmäßig triainieren.
Heute Koppeltraining im Fitness. Morgen wohl Rad und Sonntag schwimmen und laufen.
@Eva: Mein Pensum schaffe ich teilweise (wenn es sehr hoch ist), indem ich schlafe, Sport mache, 9h arbeite, sport mache und wieder kurz schlafe. Ab und an hab ich auch noch soziale Kontakte.
Soooo...dann mal einen guten Start ins WE!
*********Der Nachschmerz muss ignoriert werden!*********
4246
Wettkämpfe? Nee, ich hab (zum Glück ) Pause bis 13.3.
Heute war lang dran. Mit zwei Abschnitten Schwellenlauf drin. Ich hab´s überlebt. Besser als erwartet.
Und? Wer ist dieses Wochenende dran? Wem dürfen wir die Daumen drücken? (Es steht ja vielleicht nicht alles im Sheet.)
Lowi, dir drücke ich auf jeden Fall mal fest die Daumen. Sofern der Schnee nicht weg getaut ist.
Und deinen Mitstreiterinnen, dass sie nicht angeschossen werden....
Ein schönes Wochenende euch allen.
Pippi
) Pause bis 13.3.Heute war lang dran. Mit zwei Abschnitten Schwellenlauf drin. Ich hab´s überlebt. Besser als erwartet.
Und? Wer ist dieses Wochenende dran? Wem dürfen wir die Daumen drücken? (Es steht ja vielleicht nicht alles im Sheet.)
Lowi, dir drücke ich auf jeden Fall mal fest die Daumen. Sofern der Schnee nicht weg getaut ist.
Und deinen Mitstreiterinnen, dass sie nicht angeschossen werden....
Ein schönes Wochenende euch allen.
Pippi
Aquajogging...
4247Ich bin ziemlich sicher, dass die Lauf-Lust irgendwann zurückkommt. Gelaufen bin ich immer gern, das letzte Jahr im Verein sogar noch mehr als vorher. Nach der PB Ende Oktober, da war ich noch total begeistert und heiß aufs laufen.
Vermutlich ZU heiß. Hätte danach mehrere Wochen total runterfahren sollen (wie es auch der Trainer gesagt hat!).
Aber ich war so übermotiviert, bin viel zu viel gelaufen, habe den Zeitpunkt für die Pause verpasst. Irgendwann ging es dann schon wieder mit dem Crosstraining los und statt erholt war ich kaputt und müde und es wurde von Woche zu Woche schlimmer.
Egal – nächstes Jahr bin ich (hoffentlich) schlauer!
Und jetzt habe ich eh noch länger lauffrei.
Zum Aquajogging: einen größeren Wasser-Hasser als mich gibt es kaum, ich war skeptisch! Aber wenn sonst nichts geht…
Den Kurs habe ich mir kurz angeschaut aber das war absolut nichts. Bin dann mit meinem eigenen Gurt los. Spannend ist es nicht, aber effektiv! Und macht Muckis!
Erstaunlich bei Sport im Wasser finde ich, dass es so zehrt! Ich habe dauernd Hunger, schaufle Carbos in mich rein und das reicht gar nicht. Ist das beim schwimmen auch so?
Am Wochenende läuft niemand?
@lowi: viel Erfolg beim Biathlon! Vorsicht beim schießen!
Vermutlich ZU heiß. Hätte danach mehrere Wochen total runterfahren sollen (wie es auch der Trainer gesagt hat!).
Aber ich war so übermotiviert, bin viel zu viel gelaufen, habe den Zeitpunkt für die Pause verpasst. Irgendwann ging es dann schon wieder mit dem Crosstraining los und statt erholt war ich kaputt und müde und es wurde von Woche zu Woche schlimmer.
Egal – nächstes Jahr bin ich (hoffentlich) schlauer!
Und jetzt habe ich eh noch länger lauffrei.
Zum Aquajogging: einen größeren Wasser-Hasser als mich gibt es kaum, ich war skeptisch! Aber wenn sonst nichts geht…
Den Kurs habe ich mir kurz angeschaut aber das war absolut nichts. Bin dann mit meinem eigenen Gurt los. Spannend ist es nicht, aber effektiv! Und macht Muckis!
Erstaunlich bei Sport im Wasser finde ich, dass es so zehrt! Ich habe dauernd Hunger, schaufle Carbos in mich rein und das reicht gar nicht. Ist das beim schwimmen auch so?
Am Wochenende läuft niemand?
@lowi: viel Erfolg beim Biathlon! Vorsicht beim schießen!
4248
Hey Eva, du wirst noch zur Wasserratte!
Deine Berichte klingen irgendwie nach einem geradezu lehrbuchmäßigen Übertraining. Schätze, die Zwangspause war wirklich fällig (auf weniger brutale Art wäre natürlich schöner gewesen). Gut, dass du sie so konstruktiv nutzt!
Was war denn mit dem Kurs faul? Bin nämlich auch gerade am überlegen, einen zu belegen. Aktuell laufe ich ohne Gurt und ohne besondere Technik, einfach zeitgesteuert drauf los. Dachte, mit technischer Anleitung könnte man das vllt. effektiver gestalten.
Durch Schwimmen kriegt man Kohldampf, das ist normal. Klar, beim Wasserrennen auch. Einfach reinschaufeln, da bleibt nichts hängen!
Lowi, hau rein Sonntag, da bin ich mächtig gespannt! Die Bobtour klang auch heiß.
Deine Berichte klingen irgendwie nach einem geradezu lehrbuchmäßigen Übertraining. Schätze, die Zwangspause war wirklich fällig (auf weniger brutale Art wäre natürlich schöner gewesen). Gut, dass du sie so konstruktiv nutzt!
Was war denn mit dem Kurs faul? Bin nämlich auch gerade am überlegen, einen zu belegen. Aktuell laufe ich ohne Gurt und ohne besondere Technik, einfach zeitgesteuert drauf los. Dachte, mit technischer Anleitung könnte man das vllt. effektiver gestalten.
Durch Schwimmen kriegt man Kohldampf, das ist normal. Klar, beim Wasserrennen auch. Einfach reinschaufeln, da bleibt nichts hängen!
Lowi, hau rein Sonntag, da bin ich mächtig gespannt! Die Bobtour klang auch heiß.
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... Nachdem ich gestern zu faul war für Intervalle, und mich lieber nach der Arbeit ins Kaffee gesetzt habe, habe ich heute Mittag die Einheit nachgeholt. -
Geplant waren 8x1km im HM-Thempo oder etwas drunter (4:30-4:40) - bin ja bescheiden geworden .....
Auf nasser Bahn und bei relativ niedrigen Temperaturen wurden es dann 4:40-4:37-4:35-4:32-4:30-4:27-4:27-4:25. Man was war ich stolz, normal starte ich immer zu schnell und lasse dann stark nach .
Das nächste mal kann ich es glaub ich etwas schneller angehen :-)
Jetzt muss ich allerdings gleich morgen den langen machen, nicht ganz optimal nach der heutigen Einheit. Im Gegensatz zu den letzten 7 Tagen (inklusive Wettkampf in Ismaning) fühle ich mich seit heute aber wieder normal und fit, und "im Training" anstelle "der Form hinterherlaufend".
@Eva: Ich finde es super, wie du mit der Zwangspause umgehst. Was hat dein Trainier eigentlich dazu gesagt?
@Velo: Und, wie schaut's aus mit dem Knie?
Geplant waren 8x1km im HM-Thempo oder etwas drunter (4:30-4:40) - bin ja bescheiden geworden .....
Auf nasser Bahn und bei relativ niedrigen Temperaturen wurden es dann 4:40-4:37-4:35-4:32-4:30-4:27-4:27-4:25. Man was war ich stolz, normal starte ich immer zu schnell und lasse dann stark nach .
Das nächste mal kann ich es glaub ich etwas schneller angehen :-)
Jetzt muss ich allerdings gleich morgen den langen machen, nicht ganz optimal nach der heutigen Einheit. Im Gegensatz zu den letzten 7 Tagen (inklusive Wettkampf in Ismaning) fühle ich mich seit heute aber wieder normal und fit, und "im Training" anstelle "der Form hinterherlaufend".
@Eva: Ich finde es super, wie du mit der Zwangspause umgehst. Was hat dein Trainier eigentlich dazu gesagt?
@Velo: Und, wie schaut's aus mit dem Knie?
PB:
10km 45:00; 06.02.2011
HM 1:38:20: 19.09.2010
M: 3:32:03 am 10.10.10
PB 2013:
5k: 22:29
10k: 47:19
HM: 1:40:35
M: 3:36
10km 45:00; 06.02.2011
HM 1:38:20: 19.09.2010
M: 3:32:03 am 10.10.10
PB 2013:
5k: 22:29
10k: 47:19
HM: 1:40:35
M: 3:36
4250
huhu,
nachdem ich die woche ja meine 1.500er IV auf dem band "vergeigt" habe, hat mir der TDL gestern aber gezeigt, dass es doch noch geht mit dem tempo.
bin 8km in 4:33/km gelaufen. mit ein- und auslaufen waren es dann 11km in 4:44/km.
wenn ich mal theoretisch nur die 2km einlaufen und den TDL-teil zusammenrechne, bin ich gestern 10km in 46:37 (87%) gelaufen.... so in etwa mein griesheim-WK-ergebnis vom letzten jahr (mai).
ich bin also schon eine ecke weiter jetzt und das freut mich.
habt alle noch ein schönes WE!
bin gespannt auf lowis bericht.
gute besserung weiterhin den verletzten flotten mädels!
lg,
line
nachdem ich die woche ja meine 1.500er IV auf dem band "vergeigt" habe, hat mir der TDL gestern aber gezeigt, dass es doch noch geht mit dem tempo.
bin 8km in 4:33/km gelaufen. mit ein- und auslaufen waren es dann 11km in 4:44/km.
wenn ich mal theoretisch nur die 2km einlaufen und den TDL-teil zusammenrechne, bin ich gestern 10km in 46:37 (87%) gelaufen.... so in etwa mein griesheim-WK-ergebnis vom letzten jahr (mai).
ich bin also schon eine ecke weiter jetzt und das freut mich.
habt alle noch ein schönes WE!
bin gespannt auf lowis bericht.
gute besserung weiterhin den verletzten flotten mädels!
lg,
line
