Banner

Die flotten Mädels

Antworten
Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

4351 von evimaus
Pippi L. hat geschrieben:@@VeloC: Ich hab´s ausprobiert. Aquajogging ohne Gurt?
Geht nicht.
da warst du ja richtig gut, Pippi! Ich habe nicht mal eine halbe Bahn geschafft, dann musste ich mich am Beckenrand festhalten... :peinlich:
Mit Gurt, ehrlich? Da bist du m.E. die einzige, die das macht, wenn sie es nicht muss :wink:
Glaube, wenn ich könnte (so wie du), würde ich lieber laufen.

@bohne: denke auch, dass eine glatte 38 natürlich schon eine etwas heftige Steigerung wäre. Torstens Tipp mit einer mittleren 38er-Zeit klingt gar nicht so schlecht. Wenn du das läufst, das wäre wirklich der Hammer. Aber du hast das drauf!

@zee: läuft einfach nicht immer rund mit dem Tempo. Aber geschwollene Beine? Komisch. Evtl. doch zu viel Trainingsprogramm? Was hast du in letzter Zeit denn so gemacht?

Vorgestern war 3-wöchige Routinekontrolle beim Orthopäden. Nicht so erfreulich, hatte es schon geahnt. 5 Wochen Ruhigstellung und immer noch lokaler Druckschmerz an der Ferse.
Es wurde eine Röntgenaufnahme gemacht und da ist jetzt deutlich die Frakturlinie sichtbar. War also doch ein (kompletter) Ermüdungsbruch.
Naja, ändert jetzt auch nichts mehr. Und nochmal 5 Wochen Laufpause...

Ich soll eine Knochendichtemessung machen lassen wegen Verdacht auf Osteoporose. Habe jetzt einen Termin bekommen für Ende Mai!

Euch Mädels ein schönes Wochenende!

4352 von Pippi L.
evimaus hat geschrieben:d
Mit Gurt, ehrlich? Da bist du m.E. die einzige, die das macht, wenn sie es nicht muss :wink:
Glaube, wenn ich könnte (so wie du), würde ich lieber laufen.
Ich vertrage nur eine gewisse Menge laufen. Und in manchen Wochen würde ich - zumindest in der M-Vorbereitung - gerne etwas mehr Umfang machen. Und nach manchen unvernünftigen Gelände-Rennereien tut mir ein Fuß weh. Oder die Kniesehne.
Aber ich habe auch keine Lust auf irgendwelche langwierigen Verletzungen. Da muss man halt etwas improvisieren. Abgesehen davon trainiert es ja den Oberkörper mehr mit als nur laufen. Und meine Disziplin bezüglich Rumpfstabi-training.... *hüstel*
evimaus hat geschrieben:Naja, ändert jetzt auch nichts mehr. Und nochmal 5 Wochen Laufpause...

Ich soll eine Knochendichtemessung machen lassen wegen Verdacht auf Osteoporose. Habe jetzt einen Termin bekommen für Ende Mai!
Mensch, das tut mir leid. Ich hoffe zumindest im Bezug auf Osteoporose finden die nichts.
Jetzt erst recht: Gute Besserung.
Pippi

4353 von Hennes
evimaus hat geschrieben: Ich soll eine Knochendichtemessung machen lassen wegen Verdacht auf Osteoporose. Habe jetzt einen Termin bekommen für Ende Mai!
Da hast Du sicher vergessen zu erwähnen dass Du "privat" bist. Ruf nochmals an oder frag woanders...

Freund von mir wollte Facharzttermin, den bekam er für ihn 3 Monaten. Auf die Frage nach seiner Kasse zum eintragen und der Antwort "privat"..... "ääähmm, ach ja, ich sehe übermorgen um 10.00Uhr ist gerade was frei geworden". :hihi:

:besserng:


gruss hennes

4354 von Hennes
evimaus hat geschrieben: Ich soll eine Knochendichtemessung machen lassen wegen Verdacht auf Osteoporose. Habe jetzt einen Termin bekommen für Ende Mai!
Da hast Du sicher vergessen zu erwähnen dass Du "privat" bist. Ruf nochmals an oder frag woanders...

Freund von mir wollte Facharzttermin, den bekam er für ihn 3 Monaten. Auf die Frage nach seiner Kasse zum eintragen und der Antwort "privat"..... "ääähmm, ach ja, ich sehe übermorgen um 10.00Uhr ist gerade was frei geworden". :hihi:

....oder Donnerstags im Wartezimmer beim Neurolgen. Anrufende Kassenpatientin will offensichtlich einen schnellen Termin haben "in 2 Monaten", bzw. dann "oder am Montag um 0900 Uhr, da haben wir Privatsprechstunde, das müssen Sie dann aber auch privat zahlen".

Es wird immer besser mit diesem System...


:besserng:

gruss hennes

4355 von evimaus
Hennes hat geschrieben:Da hast Du sicher vergessen zu erwähnen dass Du "privat" bist. Ruf nochmals an oder frag woanders...
doch, das war schon bekannt. Ich habe den Termin in der Klinik über den behandelnden Orthopäden ausgemacht. Schätze, er hat nur ein gewisses "Kontingent" an Terminen dort.
Ansonsten müsste ich den Termin auf eigene Faust (anderswo) ausmachen, am Orthopäden vorbei (so wie damals das MRT, da hat der Arzt aber auch alles andere als begeistert reagiert).
Mal sehen...

4356 von Zee
@Evi: Das tut mir leid, ich wünsche dir schnelle Heilung!
@alle: Ich hatte die letzten 2 Wochen ca. 90 Wochen-km, vorher waren es eher so 70 rum. .
Wenn ich hohe Umfänge mache, sind die Beine öfters mal leicht angeschwollen (waren sie letztes Jahr auch). Am besten hilft dann mehr trinken, nachts Kompressionsstrümpfe tragen, und bei der Ernährung etwas aufpassen.

Aber das Rätsel hat sich gelöst, bin heute früh mit Halsweh und dickem Kopf aufgewacht.
D.h. dieses Wochenende verbringe ich hauptsächlich Tee-trinkend auf der Couch. - und bin letztendlich froh, dass das 5 Wochen vor dem Marathon/1 Woche vor dem Test kommt und nicht direkt vor den Wettkämpfen
PB:
10km 45:00; 06.02.2011
HM 1:38:20: 19.09.2010
M: 3:32:03 am 10.10.10

PB 2013:
5k: 22:29
10k: 47:19
HM: 1:40:35
M: 3:36

4358 von VeloC
Eva verdammt, das klingt übel! Hoffe, wenigstens mit Osteoporose ist nichts. Ich würde aber auch nochmal nachhaken wg. Termin, Ende Mai ist doch ein Witz. Wird sowas nicht halbwegs regelmäßig auch von Apotheken als besondere Kundenaktion angeboten? Alles Gute, auf dass das jetzt mal richtig abheilt!

Bohne, Zürich? Da werde ich neidisch. Herrliche Laufstrecken, flach am See entlang oder Bergläufe auf dem Uetliberg (vorsicht steil!)... Habe da vor Jahren mal ein wunderschönes Wochenende mit meinen damaligen Arbeitskollegen verbracht. Fast wären wir ohne unseren Technischen Leiter zurückgekommen, weil er beim gemeinsamen abendlichen Schwimmen im See unter die Fontäne geraten ist. :P

Allen Erkälteten gute und schnelle Besserung!

Gestern bin ich in Begleitung meiner Tochter 1500 m am Stück gekrault. Wir waren beide fest überzeugt, das sowieso nicht zu schaffen und sind halt einfach mal drauflos geschwommen. Meine bisher längste Strecke war 400 m ein einziges Mal im Training, ansonsten max. 100 am Stück. Aber dann ging es völlig ohne Probleme, nur die Zeit, öhem... Immerhin deutlich sub 2*Mika. :zwinker2:
Helmuts Fahrrad Seiten..............................PresseRad - Der Radfahrer in der Presse

4360 von mika82
Hi Mädels,

Eva, MIST!!!
Ich halte dir die Daumen, dass es nicht noch krasser kommt. Die 5 Wochen Laufpause schaffst du aber!
Wie kommst du mit dem Rad klar? Klappt das?
Fährst du eigentlich auch mal draußen? Du hast doch ein Rennrad gekauft letztes Jahr...

@Pippi: Wusste gar nicht, dass du so viel zum Ausgleich machst. Finde ich aber gut. Vor allem, wenn du weißt, dass mehr KM dir nicht guttun. Manchmal ist so ein Ausgleich auch wirklich produktiver. :)
Wie oft machst du Aquajogging?

@velo: Wie schauts bei dir? Gibts was Neues aus Duisburg? :)

@lowi: Nein nein, bin noch in Düssel :)
das "linedunkel" steht bei mir immer da, wenn ich drinnen fahre. Ich fands immer so lustig, das es bei line immer dunkel ist im Studio :)

Ich bin wieder besser drauf. Am Freitag hatte ich einen richtig ordentlichen 25er. Die ersten 20 waren progressiv.
10km locker in 5:20, dann 6km in 4:55, 3km in 4:29, 1km in 4:22 und anschließend noch 5km auflaufen in 5:17.
Gesamt waren es dann 25 in 5:04. Das fand ich schon recht flotti :)

Heute hatte ich eine Radausfahrt. Geplant waren eigentlich 70 km. Geworden sind es nur 58. Mir hat es das Rad zerlegt. Davon schreib ich aber morgen nochmal genauer im Blog...nenenenenene.... :)

GLG

Mika
*********Der Nachschmerz muss ignoriert werden!*********

4361 von mika82
@velo: ganz vergessen: Das sub2mal Mika fand ich zum totlachen!!! :hihi:
Aber hey....1500 Kraul ist eine gute Leistung!!!! Im Ernst.
Der Triathlon wartet Frau Velo!
*********Der Nachschmerz muss ignoriert werden!*********

4362 von JensR
ToMe hat geschrieben: P.P.S.: Schau in Zürich doch mal nach Peperoncino als Pulver, selbst der Gewürzladen hier hat es nicht. Dort will man sich aber schlau machen.
Torsten in der Schweiz:

Peperoni == Paprika
Peperoncini == Peperoni oder Chilli

d.h. wenn du normales Chillli-Pulver in D kaufst, hast du das Peperoncini-Pulver aus der Schweiz :)

Beste Grüsse aus Züri,
Jens

4363 von ToMe
JensR hat geschrieben: Beste Grüsse aus Züri,
Du hast ja völlig recht, ich sollte spezifischer werden. Ich hätte gerne "Peperoncino Macinato", siehe z.B. Pepperworld Hot Shop | Peperoncino Macinato Piccante | online kaufen Den angegebenen Schärfegrad von 7 halte ich aber für übertrieben, oder ich bin einfach geschmacklich vom Habanero Chili schon "verdorben". Ich habe hier daheim das stehen, was man hier in der Mitte: Drogheria & Alimentari - Gli Specialisti delle Spezie auf der Titelseite sieht.


OK, OK, ich bestelle es mir ja schon :zwinker5: ,
Torsten

Training?

4364 von Zee
Hallo MädelZ und männliche Mitleser und Schreiber,

brauche mal Eure Trainingstipps:
heute, 4. Tag Pause bin ich nun endlich Halswehfrei-
in der letzten Woche hatte ich 42 Km mit zweimal (schlecht gelaufenem) Tempotraining, der lange Lauf am Sonntag und ein mittlerer DL am Samstag mussten ausfallen.

Wie würdet ihr an meiner Stelle das Training bis Sonntag (HM Kandel mit PB-Ambition) gestalten?
Am Mittwoch bin ich gebunden, da ich dort die Vereinsgruppe anführen soll, d.h. das werden ca. 11 km in ca. 5:40.

Bin mir unsicher, ob, wann, und wieviele schnelle km ich vor Sonntag noch machen soll. Will nicht zuviel Kraft verpulvern, hätte aber gerne für den Kopf nochmal das Gefühl "ich kann schnell", und wenn's nur 3 km im HMRT sind.

Vorschläge?

Wie gehts ansonstem im Lazarett?
@Eva: Was ich nicht verstehe: Wieso wird jetzt nach 5 Wochen ein Ermüdungsbruch diagnostiziert, war der vorher noch nicht da, oder nur nicht sichtbar? - Knochendichte-Messung ist sicher nicht schlecht zur Beruhigung.

Wünsche Euch eine gute Woche,
Lissy
PB:
10km 45:00; 06.02.2011
HM 1:38:20: 19.09.2010
M: 3:32:03 am 10.10.10

PB 2013:
5k: 22:29
10k: 47:19
HM: 1:40:35
M: 3:36

4365 von ToMe
Zee hat geschrieben: Vorschläge?
Lauf heute noch mal 5-7km (Länge nach Gefühl, Du solltest da nicht "quetschen" müssen) im HMRT, da sehe ich bei einem WK am Sonntag kein Problem. Das würde morgen m.M. auch noch klappen, ab Donnerstag würde ich das nicht mehr machen.

Das natürlich nur, wenn Du gesundheitlich wirklich fit bist. Inwieweit dein Halsweh da zu berücksichtigen ist, musst du selbst wissen. Falls du noch angeschlagen bist mach halt weniger, aber HMRT darfst du heute schon noch antesten. Wenn Du dich da heute noch nicht fit für fühlst, dann lauf halt am Donnerstag 3-4x1000m HMRT mit 500m TP dazwischen um das Tempo noch mal zu zu erfühlen, das steckt die Muskulatur bis Sonntag auch weg.

Gruß,
Torsten

4366 von Phila
Hallo Zee, ich gebe hier einfach mal meine unpr. Meinung :) .
Wenn du am Sonntag den HM in einer möglichst guten Zeit laufen willst und morgen gebunden bist dann würde ich das Tempo heute noch ausprobieren. Aber sehr vorsichtig und nur wenn du dich ganz gesund fühlst.

Auf keinen Fall mehr DO-FR-SA.

Ich wünsche dir ganz viel Glück für Sonntag!!!

LG Phila

4367 von Karl65
Hallo Lizzy,

vorausgesetzt du hast deine Erkältung/Infektion wirklich durchgestanden, würde ich an deiner Stelle heute einen relativ kurzen Lauf im geplanten HMRT machen (3-5km) allerdings mit ausgiebigen ein- und auslaufen. Alternativ Fahrtspiel oder normaler Dauerlauf über 8-10km mit Steigerungen.

Bei den 11km am Mittwoch in 5:40 kannst du ja auch nochmal ein paar kleine Steigerungen einbauen. Wird die Laufgruppe bestimmt freuen :D .

Wünsche dir viel Glück für den Bienwald-HM. Wir drücken dir die Daumen. :daumen:

Viele Grüße
Karl
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
Bild

4369 von Zee
Update: Ich habe gestern noch Pause gemacht, weil ich nachmittags wieder etwas Halsweh hatte. Ich staune, wieviel mehr Zeit und Energie plötzlich zur Verfügung stehen ohne Laufen.

Werde heute die Gruppe machen, morgen auch nochmal trainieren, aber nicht allzu lange, dafür mit dem einen oder anderen schnelleren km, aber kein richtiges IV-Training mehr.

- Und wenn's nicht klappt in Kandel hab ich eine anständige Ausrede :D
PB:
10km 45:00; 06.02.2011
HM 1:38:20: 19.09.2010
M: 3:32:03 am 10.10.10

PB 2013:
5k: 22:29
10k: 47:19
HM: 1:40:35
M: 3:36

4370 von läuferline
hallo mädelZ! :hallo:

ich bin auch mal wieder da. snowboarden war klasse. traumhaftes wetter und tolle pisten. der muskelkater war immens, aber lässt langsam wieder nach. noch dazu konnte ich nach den schneetagen immer etwas schwimmen, was mir sicherlich auch nicht geschadet hat. :zwinker2:

laufen war natürlich zuletzt (erkältung 1+2 in 2011 - und der restschnupfen ist noch immer da - sowie kurzurlaub) nicht soooo rosig, besonders von den umfängen, sodass ich mir für sonntag nicht zu hohe ziele setze. die treppe im HMRT am letzten freitag lief allerdings wirklich gut. ich denke, ich habe einfach mittlerweile eine laufbandphobie und brauche auch genügend schlaf vor tempoeinheiten. warten wir es mal ab. diese woche gibt es dann ja auch nicht mehr allzu viele km.

@zee: ich mag unsere "ausreden". :nick: nee, im ernst, ich wünsch dir, dass du sonntag ganz fit bist. :daumen:

@eva: ich bin schockiert. :frown: mir tut es echt so leid. aber irgendwo am ende des tunnels ist auch wieder licht. denk daran! :nick:

@velo: ich wünschte, ich könnte mal solange kraulen. bravo! (egal in welcher zeit!)

allen andere wünsche ich noch eine schöne restwoche und hoffe, es geht euch gut.

lg,
line
Bild
Bild

Bild
Bild

PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

4371 von Pippi L.
mika82 hat geschrieben: @Pippi: Wusste gar nicht, dass du so viel zum Ausgleich machst. Finde ich aber gut. Vor allem, wenn du weißt, dass mehr KM dir nicht guttun. Manchmal ist so ein Ausgleich auch wirklich produktiver. :)
Wie oft machst du Aquajogging?
Das ist wohl falsch rübergekommen. Noch... mache ich nichts. :peinlich: Deshalb ja der Test, ob ich ohne Gurt klarkomme. Jetzt muss ich mir so ein Ding besorgen, und dann werde ich hoffentlich konsequent genug sein, einmal pro Woche das Lauftraining ins Wasser zu verlegen. Eine kürzere GA1 Einheit, 1 Stunde oder so. Auch wenn es langweilig ist. Aber man kann dann ja Leute beobachten. Ist evtl. interessanter als schwimmen.

Heute habe ich den vorverlegten langen Lauf hinter mich gebracht. Gestern hatte ich schon die Befürchtung, es würde zäh, weil ich mich so rumgeschleppt habe. Aber dann ging es doch ganz flott. Blöd waren nur die 15,5 km Gegenwind auf dem Hinweg. :motz: Zum Ausgleich habe ich dann bei der Beschleunigung gegen Ende (km 25-28 im M-Tempo) geschwitzt wie blöd, weil der Rückenwind einem Luftstillstand glich.
Ab sofort wird nur noch erholt und gemütlich rumgejoggt, damit ich am Sonntag nicht zu lahm bin.

@Line: Willkommen zurück.
Du hast dann am Sonntag die Ausrede, dass du zu wenig Umfänge gemacht hast, ich habe die Ausrede, dass es zu viel war. Ist doch klasse.

@zee :D as wird schon. Lieber ein bisschen zu viel Tapering, als zu wenig.

LG Pippi

4373 von rote Bohne
Hey Mädels,

ich bin gut in Zürich angekommen und gleich erst mal krank geworden :frown: Heute geht's aber schon wieder einigermaßen. Ich hab hier kein Internet in der Wohnung, deshalb werde ich mich nicht regelmäßig melden können. Heute hab ich mir aber einen umts-tag für 5 Franken gegönnt :D

Am Sonntag war ich hier noch laufen, bevor ich richtig krank wurde und hab gleich gemerkt, dass ich in der Schweiz bin: nach 1,5km wurde ich das erste mal fast von einem Porsche überfahren und am See sagte eine Mutter zu ihrem quengelnden Kind "jetzt sei still, der Papa lädt dich gleich zum Sushi ein" :hihi: komisch, ich wurde immer mit Eis bestochen und nicht mit Sushi :D

Ich werde am Wochenende doch keinen 10er laufen, erstens wegen der Krankheit und zweitens muss ich arbeiten. Allen Wettkämpferinnen wünsche ich jetzt schon mal vorsorglich viel Erfolg!

LG
Bohne
Bild

4374 von VeloC
Line, willkommen zurück! Hoffe, bis zum HM ist auch der Rest deiner Erkältung ratzekahl weg.

Zee dito! Dann haben wir am WE also zwei Leute mit viel erzwungenem Tapering und zwei mit richtig knallhartem Training bis zum Schluss am Start und können endlich mal direkt vergleichen, was besser kommt. :D

Pippi, das Leute beobachten ist wirklich das einzige, was einen endlose 60 Minuten überstehen lässt (warum zur Hölle kommen die mir beim Laufen immer so kurz vor? :confused: ). Kann aber echt witzig sein. Besonders interessant sind die Kraulversuche von jungen Kerls, die so gerne der King wären und dann mit fürchterlichem Geplatsche und wildem Kopf in den Nacken werfen das Becken in einen Whirlpool verwandeln. Nach knapp einer Bahn ist die Puste alle. Aber zum Glück haben die angepeilten Mädels sowieso nicht geguckt. :klatsch:

Bohne, gute Besserung und weiterhin gutes Einleben!
Helmuts Fahrrad Seiten..............................PresseRad - Der Radfahrer in der Presse

4375 von mika82
Hi Mädels,

Bohne: schön, dass du gut angekommen bist. Nicht schön, dass du krank bist. Komm schnell wieder auf die Beine. Gute Besserung!!!

Pippi: Ok..das hab ich nicht richtig kapiert. Aber 60min Aquajogging...uuuuhhhh das ist lange :)
Aber du, vertu doch mal nicht. Unter Wasser kann man auch gut Leute beobachten :hihi:

Ich komme gerade von der Massage und fühle mich geradegerückt und locker für FFM.
Mein Masseur (DAAAANKE!!!!) hat es geschafft, dass ich mein Piri Problem langsam echt im Griff habe. Ich hab im Alltag kaum noch Probleme. Beim Laufen spür ich es ab und an schon noch aber es ist KEIN Vergleich zu den ersten 11 Monaten in 2010.
Wenn was zwickt, kann ich immer vorbeigehen, werde geradegerückt, massiert und schon ist es besser. :)

Jetzt muss es nur noch in FFM fluppen. :)

GLG

Mika
*********Der Nachschmerz muss ignoriert werden!*********

4376 von VeloC
Hab's zwar schon nebenan geschrieben, aber Kopieren ist ja neuerdings in :D :

So, melde mich zurück vom Doc mit ganz vorsichtigem Optimismus:
a) Das Kraft- und Dehntraining, was ich mache, müsste nach allen Gesetzen der Mechanik den Knien ebenfalls nutzen, sie jedenfalls nicht schrotten.
b) Sehen die Knie und ihre Umgebung aus orthopädischer Sicht eigentlich ganz gut aus. Kniescheiben ein bisschen zu leicht beweglich, aber das wäre besser als zu fest.
c) Mit Mitte 40 und nach 30 Jahren Laufen kann man einen Knorpelschaden als Tatsache unterstellen. Bleibt nur die Entscheidung, ob man erst das Ausmaß im Detail feststellt oder direkt was unternimmt. Ich habe mich für letzteres entschieden und mir eine Ladung Hyaluronsäure spritzen lassen. Die darf sich jetzt zwei Tage verteilen und festsetzen, und Sonntag soll ich dann kräftig belasten und Montag Meldung erstatten. Dann sehen wir weiter. Bin gespannt.
Helmuts Fahrrad Seiten..............................PresseRad - Der Radfahrer in der Presse

4377 von claud67
Karl65 hat geschrieben: Bei den 11km am Mittwoch in 5:40 kannst du ja auch nochmal ein paar kleine Steigerungen einbauen. Wird die Laufgruppe bestimmt freuen :D .
Ach, jetzt weiß ich, wem ich das zu verdanken habe. :steinigen:
:zwinker2:
Meine Bestzeiten:
5 km - Hope & Possibility Run 5.8.2012: 22:56
10km - Walser Dorflauf 15.9.2012: 46:39
HM - Berliner Halbmarathon 1.4.2012: 1:42:39
M - Salzburgmarathon 6.5.2012: 3:42:34

Geplant:
3.2.2013: Ismaninger Winterlaufserie - 3. Lauf
10.2.2013: Münchner Winterlaufserie - 3. Lauf
16.3.2013: Forstenrieder Volkslauf
21.4.2013: Hamburgmarathon

http://www.editgrid.com/user/hadesnumb/ ... ll_of_Fame

Bild

4378 von Zee
@Claudia: Die Beschleunigungen waren auch ein Vorschlag von Hans :-).

Gestern war ich nochmal 9 km im Wald laufen, habe 1x 0,7km und 2x1 km in ca. 4:35 mit langer Trabpause eingeschoben, das reicht zum Kopf-beruhigen, dass ich auch schnell kann, ohne zu viel Energie zu verpulvern.

Die Wildschweine waren leider etwas störend, da ich es nicht schaffe, mein Tempo zu halten, wenn die am Rand stehen und mich anstarren (oder direkt vor mir den Weg queren), darum habe ich das erste IV nach 700 Metern beendet, und die folgenden so gelegt, dass ich bei den "Hotspots" immer Trabpause hatte.

Neue Regel: Keine Intervalle abends im Wald.
PB:
10km 45:00; 06.02.2011
HM 1:38:20: 19.09.2010
M: 3:32:03 am 10.10.10

PB 2013:
5k: 22:29
10k: 47:19
HM: 1:40:35
M: 3:36

4379 von Sommerregen
Zee hat geschrieben:
Neue Regel: Keine Intervalle abends im Wald.
Das ist eine gute Regel, stelle mir das aber auch schon etwas gruselig vor. Mit Wildschweinen abends allein im Wald.
VeloC hat geschrieben: Die darf sich jetzt zwei Tage verteilen und festsetzen, und Sonntag soll ich dann kräftig belasten und Montag Meldung erstatten. Dann sehen wir weiter. Bin gespannt.

:) Ich drücke dir die Daumen! Das wird schon. :daumen:
Second star to the right and straight on till morning.

4380 von läuferline
huhu,

@velo: da bin ich aber auch gespannt. alles gute! und berichte dann bitte montag. :nick:

@zee: bei den wildschweinen die 4:35 zu halten war sicherlich heftig.... ich wäre wohl komplett durchgesprintet. :hihi:
hab tempomäßig sowas ähnliches am mittwoch gemacht (4x 1.000) - war aber zu anstrengend für HMRT. da ich momentan den kopf auch absolut nicht frei habe, mache ich mir für ein starkes rennen am sonntag nicht zu viel hoffnung. da muss ich eigentlich voll konzentriert sein (erst recht mit nicht sooo wahnsinnig viel training) und kann nicht stattdessen darüber nachdenken, ob ich klein hasi bis nach münchen in eine tierklink bringe. :klatsch: (ja ja, haltet mich verrückt, ich versteh's sogar....). ich lauf einfach mit und schau mal.
dir wünsche ich einen super HM in kandel - bin gespannt, was du berichten wirst. :daumen:

@bohne: oh weh, kein guter einstand in der schweiz. ich hoffe, es geht schnell aufwärts, mit der gesundheit und den "gegebenheiten". :zwinker2:

@pippi: ich wünsch dir großen erfolg für den 10er! hau rein, das wird sicherlich eine super zeit. :nick:

@mikalein: freu mich auf morgen - bekomme ich eine kleideranschauprobe für sonntag????
ich glaube sowas macht schnell. das wird super! :D

allen anderen wünsche ich fröhliches trainieren und keine zwischenfälle am WE!

lg,
line
Bild
Bild

Bild
Bild

PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

4381 von skippie
Huhu Mädels,

melde mich mal schnell aus der Versenkung. Hoffe ab nächster Woche wird es wieder ruhiger und ich kann wieder regelmässig an den wichtigen Dingen des Lebens teilnehmen. :wink:

Allen WKlerinnen gaaaaaanz viel Erfolg! Line u Mika euch auch gaaaaaanz viel Spass...wäre ja schon gerne dabei. :nick:

Allen Kranken ganz doll gute Besserung!

Meine Erkältung war zwischenzeitlich auch mal wieder zurück...jetzt noch Schnüpfchen und n dicken Kopf...aber sonst gehts...

@all: Ein schönes WE!!! :D

GLG Skippie
http://www.editgrid.com/user/100liegest ... elZZZ_2010

Bestzeiten:
5.000m: 19:38 (2011)
10km: 41:14 (2011)
10.000m: 41:12 (2011)
HM: 1:32:06 (2008)
M: 3:18:09 (2009)

4382 von Magimaus
evimaus hat geschrieben:Vorgestern war 3-wöchige Routinekontrolle beim Orthopäden. Nicht so erfreulich, hatte es schon geahnt. 5 Wochen Ruhigstellung und immer noch lokaler Druckschmerz an der Ferse.
Es wurde eine Röntgenaufnahme gemacht und da ist jetzt deutlich die Frakturlinie sichtbar. War also doch ein (kompletter) Ermüdungsbruch.
Naja, ändert jetzt auch nichts mehr. Und nochmal 5 Wochen Laufpause...
Hi Evimaus,

ist das Dein erster Bruch oder hatteste schon mal einen irgendwo?

Ich hatte bisher 2 - in jedem Vorfuß einen...
Jedes Mal 10-14 Wochen Laufpause.
Von daher sind 2x 5 Wochen eigentlich normal. Vor allem wenn eine Bruchlinie deutlich sichtbar ist, ist der Heilungsprozess (meines Wissens nach) im Gange.
Mir hat der Radiologe mal erklärt die Bruchlinie auf dem Bild ist ein Zeichen dass "die Lücke zuwächst" (mal einfach ausgedrückt).
Anfangs sah man bei mir immer nur ein Ödem im Knochen beim MRT und auf dem Bild gar nix. Hab nach 10 Wochen ein "Sicherheits-MRT" machen lassen und bin dann mit Erlaubnis vom Doc gestartet mit Walken + kurzen Laufeinlagen.
Die Laufeinlagen dann nach und nach vergrößert.
Allerdings habe ich immer Angst dass das nochmal passiert. Mein 2. Bruch war bei relativ normalen Umfängen (keine Marathonvorbereitung) nach dem Winter.
Vermutlich hat mein niedriger Ca-Spiegel was damit zu tun, aber dem ist weder mit Medikamenten noch mit ca-reicher Ernährung beizukommen. :nene:

Ich wünsche Dir ganz doll gute Besserung und viel Geduld!

Liebe Grüße
Marion
http://www.hundephysioharz.de

4383 von VeloC
Zee hat geschrieben:Die Wildschweine waren leider etwas störend,
Da hilft nur Zaubertrank - oder gleich Obelix als Laufbegleiter mitnehmen. :D

Hau rein, mit deiner Vorbereitung stehen alle Zeichen auf Bestzeit!


Pippi ebenfalls, hoffe, die Strecke hat nicht zuviele HM - obwohl, das stört dich kaum noch, oder?


Line, trotz aller Widrigkeiten einen guten Lauf mit möglichst freiem Kopf!


Mika ebenfalls viel Erfolg und denk dran, schleunigst Fotos hier zu präsentieren!


Skippie, gute Besserung! Und deine Sig ist immer noch zu bescheiden bzgl. deiner Straßenleistung. :zwinker5:


Marion, Hut ab vor deinem Aufstehvermögen! :daumen:
Helmuts Fahrrad Seiten..............................PresseRad - Der Radfahrer in der Presse

4384 von Pippi L.
@zee: Wildschweine? Oh, die schaue ich mir lieber "hinter Gittern" im Wildpark an.... Sollen übrigens verdammt schnell sein, die Viecher. :D
Viel Spaß und Erfolg morgen. Auf den letzten Kilometern kannst du dir ja vorstellen, die verfolgen dich. Gibt eine super ENDBESCHLEUNIGUNG.

@line: Na denn gute Besserung für deinen Hasi. Ich kann das durchaus nachvollziehen mit der Tierklinik (Trotz Kosten und Fahrerei.) Wir haben auch diverses Viehzeug. Kosten-Nutzen-Rechnung geht da manchmal gar nicht. Das sind ja alles Familienmitglieder.
Nutz den Lauf einfach, um man für kurze Zeit an was anderes zu denken.

@mika: Was hast du vor? Gibt es nachher Fotos? Du weißt ja: Wenn du sie nicht reinstellst, finden wir sie trotzdem.... :D
Viel Erfolg. Und nutze die Bewunderer und Fans doch als Windschattenspender. Wenn sie denn schnell genug sind... :teufel:

@alle kranken und kränkelnden: Gute Besserung.
Velo, berichte mal am, Montag von der Belastungsprobe.

Gestern habe ich noch ein mal 1000m im Renntempo versucht. Nun ja. War zwar nur einen Tick zu schnell (4:07) , aber es fühlte sich sich in den Beinen ziemlich zäh an. Es war allerdings auch wieder so ein Tag, an dem ich garantiert mindestens 5 km Einlaufen benötigt hätte. Die 31 km vom Mittwoch sind noch nicht ganz verdaut. Also habe ich mir für heute statt 30 Min. Joggen einen Ruhetag verschrieben. Ich hoffe, das hilft. Auf die paar km weniger kommt es in der Marathon-Vorbereitung auch nicht an.

Ein schönes Wochenende wünsche ich euch.
Pippi

4385 von Zee
MädelZ, ich breche jetzt auf gegen Westen, und bin erst Sonntag abend wieder online .
Wünsche Euch alle schnelle Beine morgen, bzw. den Verletzten weiterhin schnelle Genesung, und einen erholsamen Sonntag!
PB:
10km 45:00; 06.02.2011
HM 1:38:20: 19.09.2010
M: 3:32:03 am 10.10.10

PB 2013:
5k: 22:29
10k: 47:19
HM: 1:40:35
M: 3:36

4386 von lowi2000
läuferline hat geschrieben:huhu,

und kann nicht stattdessen darüber nachdenken, ob ich klein hasi bis nach münchen in eine tierklink bringe. :klatsch: (ja ja, haltet mich verrückt, ich versteh's sogar....)
:hihi: jetzt habe ich es auch endlich kapiert, bisher dachte ich bei Mikas Kommentaren zum kranken Hasi immer an deinen Mann. :D

Ansonsten wünsch ich allen Wettkämpfern viel Glück. Wetter dürfte so ja passen, allerdings hoffe ich, dass der Wind nicht ganz so schlimm ist als hier.

Ich kann meinen ersten Sieg für dieses Jahr vermelden. Habe mich gestern endlich am Biathlon versucht und die Horde Holländer war jetzt kein Problem. Vielmehr da dann das Schießen :hihi: Zuerst durften wir je eine Serie liegend und stehen üben, da ging es ja noch. Nach dem Laufen mit nem Puls von über 190 sah das dann anders aus. Da habe ich gezittert wie ein Tattergreis. Aber 4 Fehler (1 liegend / 3 stehend) finde ich fürs erste mal jetzt auch nicht so schlimm (ok die Schusszeit darf man nicht beachten)

Hat aber wahnsinnig Spass gemacht.
Bild
Bild


PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB

http://lowiversum.wordpress.com/

4388 von nachlangerpause
mika82 hat geschrieben:H
Ich komme gerade von der Massage und fühle mich geradegerückt und locker für FFM.
Mein Masseur (DAAAANKE!!!!) hat es geschafft, dass ich mein Piri Problem langsam echt im Griff habe. Ich hab im Alltag kaum noch Probleme. Beim Laufen spür ich es ab und an schon noch aber es ist KEIN Vergleich zu den ersten 11 Monaten in 2010.
Wenn was zwickt, kann ich immer vorbeigehen, werde geradegerückt, massiert und schon ist es besser. :)

Jetzt muss es nur noch in FFM fluppen. :)
Huhu Mika

danke für deinen Besuch im "talentfrei" thread, hier also mein Gegenbesuch!

Also ICH habe meinen Anteil dazu getan, jetzt liegt es an dir, dass FFM fluppt :-)

Ich drücke die Daumen !!!

Ganz liebe Grüße

Ulli
5K 24:53 / 10K 52:31 / 15K 1:22:11/ HM 1:57:27/ M 4:10:33 / 50K walk 8:26:20

4389 von rote Bohne
Mädels, ich weiß ihr seid längst fertig, habe die ganze Zeit an euch gedacht und die Daumen gehalten. Hoffe, es lief so, wie ihr es euch erhofft habt! Bin schon sehr gespantn auf eure Resultate!!!

LG
Bohne
Bild

4390 von evimaus
natürlich bin ich viel zu spät dran zum Daumendrücken. Aber sehr gespannt auf die Ergebnisse!
VeloC hat geschrieben:Gestern bin ich in Begleitung meiner Tochter 1500 m am Stück gekrault.
ihr könnt ja wirklich ALLE schwimmen, unglaublich! Habe gestern Brustschwimmen versucht, aber auch das ist wohl hoffnungslos bei mir. Sobald der Kopf unter Wasser geht, fange ich an zu husten, klappt irgendwie nicht mit der Atmung. Richtig peinlich!
Wasser ist wohl allgemein nicht mein Element. Immerhin Aquajogging geht.
mika82 hat geschrieben:Wie kommst du mit dem Rad klar? Klappt das?
Fährst du eigentlich auch mal draußen? Du hast doch ein Rennrad gekauft letztes Jahr...
Trimmrad geht, halt locker mit niedrigem Widerstand. Aber nicht mehr als 1h, das schmerzende Hinterteil ist das Problem...
Nach draußen traue ich mich nicht. Hätte zu viel Angst, schnell ausklicken zu müssen und mit dem Fuß hängenzubleiben...

Deine FB-Bilder sind ja wirklich :zwinker4: :gruebel: :rolleyes2 : :geil: :D Gewagt!!! :wink:
VeloC hat geschrieben:Besonders interessant sind die Kraulversuche von jungen Kerls, die so gerne der King wären und dann mit fürchterlichem Geplatsche und wildem Kopf in den Nacken werfen das Becken in einen Whirlpool verwandeln.
ja genau. :nick:
Hat man so einen neben sich, braucht man sogar fürs aquajoggen eine Bademütze...
Magimaus hat geschrieben:ist das Dein erster Bruch oder hatteste schon mal einen irgendwo?...
Jedes Mal 10-14 Wochen Laufpause....
nein, bisher nicht. 10-13 Wochen Laufpause wurden mir dringend angeraten. Aufgrund der starken Schädigung des übrigen Fußes eher mehr als weniger. Ich denke, ich werde 12 Wochen pausieren, mindestens.
lowi2000 hat geschrieben:Ich kann meinen ersten Sieg für dieses Jahr vermelden.
Gratuliere, und das beim ersten Versuch!

4391 von binoho
Zee hat geschrieben:MädelZ, ich breche jetzt auf gegen Westen, und bin erst Sonntag abend wieder online .
....
na, wie wars?
bissl zu schnell angegangen, die 10er ZwZ war ja richtig gut ?
nach der überstandenen Erkältung war das wohl etwas zu optimistisch, aber versuchen muss man es eben.
..bis Paris ist ja noch etwas Zeit :nick:

4392 von VeloC
Pippi, mir fehlen die Worte! Das ist einfach nur fantastisch! :beten2:
(Wenn der Fischer das sehen würde... :hihi: )

Den Halbmarathoni ebenfalls schon mal Glückwünsche, ihr seid ja alle gehandicapt angetreten. :respekt2:

Ich will auch Fotos sehen! :nick:

Eva, mit dem Schwimmen das ist reine Übungssache. Aus dem Nichts raus tolle Leistung klappt nicht, genau wie beim Laufen. Aber immer dranbleiben, dann wird's was! Mit Klickpedalen würde ich mit deiner Verletzung auch nicht fahren, warum machst du dir nicht solange wieder normale dran?

Ich bin gestern und heute insgesamt 132 km gefahren und zum Schluss noch ganz vorsichtige 6,5 km gelaufen. Das frisch gedopte Knie hat keinen Mucks gemacht und ist auch nicht dick geworden. Nur das andere zickt noch. Aber so ganz ausgeschlossen scheint der HM-Start in zwei Wochen doch nicht mehr, zumindest auf Finishen. :confused:
Helmuts Fahrrad Seiten..............................PresseRad - Der Radfahrer in der Presse

4393 von Zee
Tja, war nicht so wie gewünscht. War gut drauf, gut gelaunt, entspannt.
Bin mit 4:35 optimistisch, aber nicht übermäßig überpaced losgelaufen. Bei km 3 hab ich erste Symptome gemerkt dass irgenwas nicht ganz rund läuft, bei km 5 musste ich Tempo rausnehmen, weil ich gemerkt habe dass die Atmung grenzwertig wird, bis km 14 hab ich verschiedenste Versuche gestartet, mich wieder so um die 4:40 einzupendeln, jedesmal wieder haben die Bronchien gepfiffen, ist mir leicht schwindlig geworden, und ich musste kurze Jogging-Pause einlegen um mich zu stabilisieren. Nach km 14 hat es mir dann gereicht, die 1:40 waren da schon weit weg, die Beine haben dann auch angefangen weh zu tun, und ich bin das Ding zu Ende "gejoggt". Anschliessend war ich kaputt als hätte ich einen Marathon hinter mir-
Die Tatsache dass es ab km 3 schon losging, spricht dagegen, dass ich es nur zu schnell angegangen bin, und dafür, dass auch körperlich irgendwas nicht gepasst hat. Überpacen rächt sich eigentlich bei mir erst später.

Die einzig mögliche Erklärung: Infekt doch nicht 100% überstanden, oder aber (wahrscheinlicher): hatte seit dem Samstag leichte Heuschnupfen-Symptome, das passt dazu, dass die Atmung nicht mitgemacht hat.

Der ganze Ausflug war trotzdem schön, habe ein paar nette Leute getroffen, den Lauf fand ich schön (insgesamt), werde die nächste Woche mal beobachten wie's mir im Training geht, und Paris dann evtl. ohne neue PB-Ambition angehen, um mir nicht den Spaß zu verderben :-).

Und grundsätzlich: Jammern auf hohem Niveau natürlich :-)
Hoffe den anderen gings besser.
PB:
10km 45:00; 06.02.2011
HM 1:38:20: 19.09.2010
M: 3:32:03 am 10.10.10

PB 2013:
5k: 22:29
10k: 47:19
HM: 1:40:35
M: 3:36

4394 von mika82
Hallo,

bin gerade etwas im Stress. Aber Bericht folgt!
Kurz gefasst: 1:33:52.
Zwar keine PB aber dennoch oberzufrieden.
ABER: Ich hab gelitten!!!!!

Erste Fotos hier:

First Foto Factory

Startnummer 1701

:winken:
*********Der Nachschmerz muss ignoriert werden!*********

4399 von läuferline
hallo mädelZ :hallo: ,

@zee: ich hab es ja bei FB schon geschrieben, ich denke, dir hat sicher noch die erkältung in den knochen gesteckt. ich persönlich brauche da ja auch gerne mal 1-2 wochen, bis ich mich überhaupt wieder richtig WK-fit fühle. lass dich davon jetzt nicht für paris beirren. du wirst sehr, sehr gut vorbereitet sein. :nick: und außerdem brauche ich eine vorlage - evtl. für den herbst! :zwinker2:

ich muss sagen, auch wenn es gestern bei mir auch nicht wie gewünscht lief, tat es echt gut viele leute mal wiederzusehen und auch wieder mal WK-luft zu schnuppern - das hat irgendwie angestachelt nach dem bl.... winter!

besonders schön war der besuch vom mikalein. :) wenn ich irgendwan mal ne 1:33 laufe, mache ich ein fass auf. bärenstark! :daumen:

in den lauf bin ich selber ziemlich gut gestartet und es fühlte sich auch wirklich in ordnung an. habe eher immer ein bisschen die bremse drin gehabt. allerdings rollen die ersten km in frankfurt sowieso immer recht gut (wie ich finde). dann ging es zum main runter und ab da wurden die beine schon schwerer. im regelfall hapert bei mir zuerst die atmung etc., aber gestern war's defintiv der trainingszustand und die muskulatur. nach 9km in 4:32/km (ok, das war flott), habe ich rausgenommen und eine weile um 4:40/km gependelt. ich wusste aber schon nach der hälfte, dass ich mich heute nicht mehr würde fangen können und bin dann bei km13 (als auch die PB weg war) so richtig abgesackt. da ging dann nichts mehr unter 5:00/km und ich habe beschlossen den rest mit würde in flottem trainingstempo zurückzulegen. bei der verpflegungsstation bei km15 hab ich mir dann auch ein "ruhiges wasser" gegönnt. auf die zeit habe ich dann nicht mehr geachtet und nur auf dem letztem km mehr automatisch als gewollt nochmal etwas beschleunigt. damit war ich mit 1:41:11 im ziel. immerhin 33 sekunden schneller als letztes jahr und dass trotz 1/3 "trainingstempo und nicht mal MRT".
nichtsdestotrotz tun mir meine beine heute richtig weh. und ich bin nicht unzufrieden. hatte ablenkung und einen wirklich guten trainingslauf und ein erste hälfte auf die sich für mainz und später im jahr aufbauen lässt.

so, und jetzt bin ich gespannt auf pippi.....

lg,
line, die die laola schon mal ansummt..... :)
Bild
Bild

Bild
Bild

PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

4400 von Hennes
läuferline hat geschrieben: besonders schön war der besuch vom mikalein. :) wenn ich irgendwan mal ne 1:33 laufe, mache ich ein fass auf. bärenstark! :daumen:
... musse nur so ein Kasperkostüm anziehen - schon klappts :teufel:

gruss hennes
Antworten

Zurück zu „Tagebücher / Blogs rund ums Laufen“