Joels Daily Challenge - Streakrunning

Strava hat seit einigen Monaten eine Beta-Funktion, wo offensichtlich eine KI die einzelnen Aktivitäten eines Users kommentiert. Da steht dann meist mehr oder weniger interessantes zur Belastung im Bezug auf die Gesamtlast drin. Nichts was man nicht schon wüsste weil man die Sachen ja selbst gelaufen ist und deshalb weiss, dass der 30er eher die Ausnahme als die Regel war.

Gestern kommentierte er dann wie folgt:
Treppentraining stand an. Vielleicht hat das die KI noch nicht gelernt? Auf jeden Fall kam er mit dieser Art des Trainings noch nicht klar. Es zeigt sich also, glaube keiner KI, die du nicht selbst unterrichtet hast. Denn ansonsten hast du keine Ahnung, was er weiß.

Es gibt Dinge, da komme ich nicht drumherum. Zunächst bin ich natürlich seit Jahren laufschuhsüchtig. Wenn ich etwas lieber mache als zu laufen, dann sicherlich Laufschuhe zu shoppen. Ich muss sie nicht mal unbedingt kaufen (wollen). Auch nur einfach reinschluppen und testen ist schon ziemlich nice. Aber natürlich gibt es Schuhe die ich haben muss. Und ich habe auch psychologische Strategien, wie ich mich selbst davon überzeugen, dass kein Weg an den Schuhen vorbeigeht. Aber das ist heute nicht das Thema, denn dass wisst ihr ja eh alles schon, wenn ihr mir hier fleißig folgt.

Dann laufe ich natürlich sehr gerne und wenn ich nicht laufen und nicht kaufe, dann beschäftige ich mich sehr gerne mit Zahlen. Jede Art von Statistik ist irgendwie interessant. Und letztlich basiert ja auch dieser Thread in einer gewissen Weise auf einer Statistik, na gut ist nur 'ne Aufzählung, aber letztlich sind es heute 641 Tage, falls ich noch laufen gehe in den nächsten 13 Stunden, was ich fest vor habe.

Und da ich noch nicht laufen war, ein wenig Statistik über meine 8 Jahre, die ich mittlerweile am Laufen bin. Insgesamt hat Runalyze 29278,53 km mitgetrackt, dafür war ich 112 Tage 13 Std. 50:19 Minuten unterwegs. Also fast ein Viertel Jahr reine Laufzeit. Was aber relativ wenig ist, bedenkt man, dass ich, wenn man 7 Std. pro Tag veranschlagt, mehr als 850 Tage durchgepennt haben

Aber ich habe natürlich noch mehr spannende Zahlen für euch.
Am längsten zierte ich mich zu Beginn an einem Mittwoch laufen zu gehen. Obwohl ich bereits am 22. Oktober 2016 erstmals lief, dauerte es bis zum 22. März 2017, ehe ich das erste Mal auch einen Mittwoch nutzte.

Mittlerweile ist der Donnerstag mein "fastnicht" Lauftag. Er vereint einige Bestmarken auf sich. 18 Donnerstage in Folge bin ich nicht gelaufen, das ist die längste Nichtlaufwochentagsstreak. Daraus resultiert sicherlich auch, dass ich an allen Donnerstagen zusammen nur 2368,15 km gesammelt habe. Zum Vergleich, der "beste" Wochentag ist Sonntag, mit insgesamt 6153,56 km. An zweiter Stelle folgt der Montag mit 4940,26 km, also schon etwas Abstand.
Dafür führt der Montag die Laufwochentagstreak an, 109 Montage in Folge war ich bisher laufen, diese Streak läuft auch noch.

2024 war zudem das erste Jahr, wo ich an allen Tagen des Jahres laufen war. Zwar war meine erste Streak auch länger als ein Jahr, aber da startete ich mitten im Jahr und beendete sie im Folgejahr ebenfalls irgendwo.

Das distanzreichste "Jahr" ist der Zeitraum zwischen 21.05.2020 und 21.05.2021, wo ich insgesamt 5306 km überbrückte. Danach kam aber ein starker Einbruch, ich war komplett "überlaufen" und verlor fast den Spass an der Sache. Der Schnitt fiel sukzessive auf unter 3000 km.
Aktuell laufe ich bei ca. 4200 km jahresrolierend. Das passt so für mich.

Zufällig fand ich einen "Bug" in Runalyze, im Zuge meiner Teilnahme beim Backyard. Wie jeder weiss, startet man da zur vollen Stunde auf eine neue Runde. Allerdings erwarteten die Jungs vom Runalyze sowas wohl nicht. Deshalb hat die Software mit 0:00 Uhr als Startzeit einer Aktivität einige Probleme. Und da das Problem systemimmanent ist, ist es auch nicht so leicht zu entfernen. Wie auch immer, deshalb ist meine Stundenstatistik in der Geisterstunde auch leer. Obwohl ich da mindestens so weit gelaufen bin wie in den Stunden 1 Uhr und 2 Uhr. Sprich kumulierte Kilometer von Aktivitäten, die eben zwischen 1:00 und 1:59 bzw. 2:00 und 2:59 gestartet wurden. Da finden sich jeweils 12,83 km. Die meisten Kilometer starte ich ab 18 Uhr, was sicher daran liegt, dass die Lauftreffs da losgehen. So sind es hier 6404,81 km bei einer Gesamtlaufzeit von 596 Std. 37 Minuten.
Richtig gut schlägt sich übrigens die Startzeit 4 Uhr, mit insgesamt 206,91 km. Der frühe Vogel fängt den Wurm, und ihr so?

Und es gibt noch viel mehr Datensalat bei Runalyze, aber ich möchte euch ja nicht übersättigen und brauch auch noch ein paar Sachen für die Zukunft.

Bei aller Statistik, bleibt aber die einzig sinnhafte Zahl: 42
Die erklärt uns sogar den Sinn des Lebens

klnonni hat geschrieben: 27.01.2025, 11:29 Bei aller Statistik, bleibt aber die einzig sinnhafte Zahl: 42
Die erklärt uns sogar den Sinn des Lebens

Verbindungen wo keine sind, tatsächlich war ich die ersten 42 Jahre meines Lebens normal, mit 43 hab ich begonnen zu laufen. Jetzt bin ich also noch normaler

JoelH hat geschrieben: 27.01.2025, 10:45 Richtig gut schlägt sich übrigens die Startzeit 4 Uhr, mit insgesamt 206,91 km. Der frühe Vogel fängt den Wurm, und ihr so?

So viel Geld könnte man mir gar nicht bieten...







Naja, ok - ab einer gewissen Summe würde ich es wahrscheinlich, ausnahmsweise, eventuell, könnte sein, unter Umständen doch einmal versuchen.

JoelH hat geschrieben: 27.01.2025, 10:45 Richtig gut schlägt sich übrigens die Startzeit 4 Uhr, mit insgesamt 206,91 km. Der frühe Vogel fängt den Wurm, und ihr so?

Sommerzeit oder Winterzeit?

Also um 5 Uhr war ich schon laufen (früher, als ich noch jung war …) und 4 Uhr – naja, das sehe ich wie @heikchen007

deluxe71 hat geschrieben: 31.01.2025, 20:55
Sommerzeit oder Winterzeit?

Uhrzeit

Sowohl, als auch.

Wieder zwei Wochen ins Land gegangen. Am Samstag wird es nun ernst, 50 km auf Tempo. Warum? Ich weiss es nicht.

Aber rekapitulieren möchte ich die letzte Woche, diese war eine Art Silvesterkracher. Kurze Lunte über die Woche mit 21 km über fünf Tage verteilt und dann der große Bang.
Eine typische Jonas-Einheit. 6*5 km in 5' + 1 km TP. Lief gut, das Wetter war super bei 2°C. Immerhin 60% der Wettkampfstrecke im entsprechenden Tempo. Ach wie schön sind 10er, könnte man sich da denken. Da hat man nur 6 harte Kilometer und ist nach etwas mehr als 'ner halben Stunde bereits wieder geduscht.

Witzigerweise habe ich mich natürlich völlig verschätzt was die Gesamtzeit angeht. Ich dachte ich bin eine Stunde länger unterwegs Keine Ahnung was ich mir da wieder zusammengerechnet hatte.

Ich fühle mich nun also gerüstet.

Am Sonntag gab es dann eine kleine Nachzündung, es schneite nun auch etwas bei uns und da ist Laufen im Schnee einfach Pflicht. Also mit meiner Holden noch eine 20 km Runde gedreht. Die Beine waren schwer, aber insgesamt war das okay.

Schauen wir mal was der Samstag bringen wird. Es soll warm werden

JoelH hat geschrieben: 18.02.2025, 09:52 Schauen wir mal was der Samstag bringen wird. Es soll warm werden

Warm ist ja genau dein Ding...

Wünsche trotzdem viel Spaß und Erfolg am Samstag!

heikchen007 hat geschrieben: 18.02.2025, 17:16

JoelH hat geschrieben: 18.02.2025, 09:52 Schauen wir mal was der Samstag bringen wird. Es soll warm werden

Warm ist ja genau dein Ding...

Wünsche trotzdem viel Spaß und Erfolg am Samstag!

12-15°c sind schon krass, wenn man aktuell bei Minustemperaturen trainiert und es liebt.

Hallo Joel

Mannomann, warst du sehr schnell und auch sehr gleichmäßig unterwegs.

HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH!!!


Gruss Stefan

PS: Hast du jetzt die erste Etappe für Berlin absolviert?

Vielleicht lag es am Wetter, vielleicht lag es an der #666 oder ich bin einfach ein Trainingsweltmeister. Wofür ich gerade ja @Leissprechers Lob eingeheimst habe.
Meine 50k DM in Kilometerabschnitten.

Und ja, ich habe bei Halbzeit einen Boxenstopp gemacht. Leider. Schon während der Runde, die jeweils immer 5 km lang war und somit 10 Mal zu belaufen war, moserte mein Magen und Darm. Was dazu führte, dass ich mit kein Gel zuführte. Als dann das Toilettenhaus kam, nahm ich es eben mit. Das nahm einige Minuten in Anspruch und war nervig. Zumal es den Körper nicht ganz beruhigte. Womit ich auf ein weiteres Gel verzichtete und einfach etwas schneller, von Wut gesteuert, weiterlief. Aber das war dann nur ein Strohfeuer, welches mich ins Höllenfeuer führte. Natürlich. Denn mit Ansage, hätte man wissen können, es ist unglaublich wie ignorant man Tatsachen gegenüber sein kann, bekam ich Hunger und natürlich brach meine Pace grandios ein. Anfängerfehler. Ich war bei km 35 nahe dran aufzuhören. Es machte wirklich keinen Spass. Aber immerhin zwang mich der Zustand wieder meine Gels zu benutzen. Und so steigerte ich zumindest meine Pace wieder etwas und das Gefühl wurde auch wieder besser.

Immerhin war das Ziel noch nicht vorbei, 4:10 - 4:30 Std. waren meine Zielrange. Wobei 4:10 ein ideales Rennen gewesen wäre. Von daher bin ich mit den 4:25:49 absolut zufrieden. Vielleicht wäre es, als roter Teufel, besser gewesen am #666 Streaktag dieses Rennen zu laufen. Aber leider war es für den Tag #667 angesetzt.

Und na ja, eine Woche vorher bei meinem Langintervall, lief das ganze einfach viel geschmeidiger. Aber da war auch das Wetter besser, es war schön kalt. Im Gegensatz zu Samstag, da war es urplötzlich warm. Das kann kein Zufall sein. Das geht mir ja immer so. Irgendwer mag mich offensichtlich nicht.

Soviel zum Lauf selbst, in der AK wurde ich immerhin 10. in der DM-Wertung, das ist ja so schlecht gar nicht. Aber da gibt es echt flotte Granaten, meine Herren. Respekt. Auch an alle anderen, die gefinisht haben. Viele sahen noch viel leidender aus als ich.

Aber das Rennen ist ja nur die eine Seite der Veranstaltung, der SmallTalk ist die andere. Viele bekannte Gesichter getroffen und gefachsimpelt. Das macht am meisten Spass. Leider ist mit @schauläufer durch die Lappen gegangen.

Fazit, geht besser aber war schon ganz gut. Toilettenstopp ist einfach Kacke.

Dafür sind die Beine noch ziemlich gut beisammen, was ich als positives Zeichen sehe, denn die nächsten Aufgaben werden länger, dafür aber auch deutlich gechillter. Ich werde berichten.

Gratuliere zum Finish, stark hast Du trotzdem durchgezogen, solche Tage gibt es leider manchmal.
Ich war auch am Start und konnte mein Ziel Sub 3:30 auch nicht erreichen (3:34:xx), bis und mit Runde 7 war ich auf Kurs, dann hatte ich auch Magenprobleme und in der letzten Runde einen üblen Krampf nach dieser wirklich ziemlich beschi**enen 180 Grad Kehre, das hat mich nochmals über 2 Minuten gekostet. Ich denke aber es hätte trotz der Problemchen knapp nicht gereicht, war einfach ein µm nicht gut genug.
Ich bin nicht allzu enttäuscht, soo wichtig sind mir die 50k flat nun auch wieder nicht, fand es eine gelungene Veranstaltung und ein guter Aufgalopp in die Saison.

Gute recovery wünsche ich! :-)

arnejo hat geschrieben: 24.02.2025, 10:40 Gute recovery wünsche ich! :-)

Gleichfalls.

Ja, diese 180°-Kehren sind auch nicht meine Freunde. Gerade auf so langen Distanzen. Beim 100er in Kandel letztes Jahr bin ich da zum Ende hin praktisch stehen geblieben und habe mich mehr oder weniger auf der Stelle gedreht, weil ich Angst hatte, dass es mich einfach umhaut, wenn ich laufe, weil die Knie ggf. nachgeben.

Ja, war ziemlich gelungen der Lauf, gute Verpflegung, leider etwas wenige Umkleide und Duschmöglichkeiten. Darum bin ich direkt heim gefahren.

Vor dem Lauf hatte ich etwas sorge, dass die Strecke sehr eng sein könnte, aber das hat eigentlich alles sehr gut gepasst. Man hat gemerkt, dass die Leute, die da gelaufen sind, wissen was sie tun. Es stand keiner im Weg rum, es war keiner unachtsam etc. da ist man bei kurzen Rundenläufen anderes gewohnt.

JoelH hat geschrieben: 24.02.2025, 10:46

arnejo hat geschrieben: 24.02.2025, 10:40 Gute recovery wünsche ich! :-)

Gleichfalls.

Ja, diese 180°-Kehren sind auch nicht meine Freunde. Gerade auf so langen Distanzen. Beim 100er in Kandel letztes Jahr bin ich da zum Ende hin praktisch stehen geblieben und habe mich mehr oder weniger auf der Stelle gedreht, weil ich Angst hatte, dass es mich einfach umhaut, wenn ich laufe, weil die Knie ggf. nachgeben.

Ja, war ziemlich gelungen der Lauf, gute Verpflegung, leider etwas wenige Umkleide und Duschmöglichkeiten. Darum bin ich direkt heim gefahren.

Vor dem Lauf hatte ich etwas sorge, dass die Strecke sehr eng sein könnte, aber das hat eigentlich alles sehr gut gepasst. Man hat gemerkt, dass die Leute, die da gelaufen sind, wissen was sie tun. Es stand keiner im Weg rum, es war keiner unachtsam etc. da ist man bei kurzen Rundenläufen anderes gewohnt.

..ja ich hatte genau die gleiche Sorge mit der 'engen' Strecke, überholen etc, war aber wirklich kein Problem, super angenehm.
Ja sie hätten ruhig noch ein paar Dixi-Klos aufstellen können, duschen konnte ich nach 10 min. Wartezeit, wurde später wohl ein grösseres Problem, es gab glaube ich noch weitere Duschen/WC bei der ersten Haarnadel vor der Verpflegungszone (?), des war mir aber dann 'zu weit weg' haha

..ich bin da eigentlich gestartet, weil ich dachte oh da gibts ein saustarkes Feld, da finde ich sicher eine Gruppe mit gleichgesinnten....habe es aber tatsächlich in keine Gruppe geschafft, war den ganzen Lauf über alleine unterwegs LOL

arnejo hat geschrieben: 24.02.2025, 11:06 ..ich bin da eigentlich gestartet, weil ich dachte oh da gibts ein saustarkes Feld, da finde ich sicher eine Gruppe mit gleichgesinnten....habe es aber tatsächlich in keine Gruppe geschafft, war den ganzen Lauf über alleine unterwegs LOL

Tatsächlich hat mich das auch etwas überrascht. Ich hatte auch auf eine Gruppe gehofft, aber irgendwie hat das selbst am Anfang überhaupt nicht funktioniert. Und später war das Feld wirklich komplett auseinandergeflogen. Hätte ich auch anders erwartet.

JoelH hat geschrieben: 24.02.2025, 08:54 Aber da war auch das Wetter besser, es war schön kalt. Im Gegensatz zu Samstag, da war es urplötzlich warm. Das kann kein Zufall sein. Das geht mir ja immer so. Irgendwer mag mich offensichtlich nicht.

Das mit dem Wetter ist langsam wirklich auffällig bei dir. Wenn ich mal warmes Wetter für ne Grillparty oder so brauche, lasse ich dich in der Nähe für einen Lauf anmelden...

Ansonsten ja trotzdem noch gut durchgezogen.

heikchen007 hat geschrieben: 24.02.2025, 13:30 Das mit dem Wetter ist langsam wirklich auffällig bei dir. Wenn ich mal warmes Wetter für ne Grillparty oder so brauche, lasse ich dich in der Nähe für einen Lauf anmelden...

Bei freier Kost und Logis bin ich gerne bereit gutes Wetter zu spenden.

und ich hab gehört am 16. und 17. August solls tolles Wetter in Berlin geben.

JoelH hat geschrieben: 25.02.2025, 13:15 und ich hab gehört am 16. und 17. August solls tolles Wetter in Berlin geben.

Da habe ich mir auch schon eine kleine Fahrradtour ins Trainingsbuch geschrieben.

Lange nichts mehr geschrieben, aber viel zu berichten gab es auch nicht. Die Daily-Challenges gehen auf die zweijahres Marke zu und ich ziehe es immer noch gut durch. Nichts weltbewegendes über das man im Detail berichten müsste.

So ist das eben, wenn man sich ins Ultraumfeld hineinbewegt. Die Rennen werden seltener und die Trainingseinheiten für die meisten wahrscheinlich langweiliger. Aber mir bereitet es Spass. Ein wenig losgelöst von der Tempohatz. Zwar finde ich es schon etwas anstrengend, wenn die 4er Pace Intervalle plötzlich wirklich anstrengend sind. Aber dafür fallen mir 25-30 km relativ einfach, das ist gemütlich und haut auch nicht so wirklich rein.

Aber gestern Streaktag #710 ging es mal wieder gegen die Uhr. Der 6 Std.-Lauf in Mörfelden-Walldorf stand auf dem Programm. Im letzten Jahr konnte ich dort 62,1 km erreichen. In diesem Jahr hatte ich mir mindestens 63 km auf die Wunschliste geschrieben, super wären 65 km gewesen.

Ich muss sagen, es waren endlich mal perfekte Bedingungen, zwar etwas Wind, aber der kam zum größten Teil von der Seite, das war nicht so wild. Die Strecke mag ich, es ist eine 2,8 km Runde durch den Wald, mit vielen "Begegnungskilometern", sprich es ist immer etwas los und man kann mit der Zeit sehr gut abschätzen wie man im Vergleich zu den anderen Teilnehmern unterwegs ist, da man sich meistens zweimal pro Runde entgegenkommt und so sieht ob man was gewonnen oder verloren hat.

Mein Plan war irgendwo zwischen 5:10 und 5:32 loszulaufen und möglichst nicht groß einzubrechen. Und so ging es mit 5:05 auf die ersten 35 km. Und ich muss sagen, ich hatte echt Glück, denn so nach einigen Kilometern lief ich auf jemanden auf, der dann mitzog. Und so liefen wir gute 35 km zusammen, ein Teil der Strecke war er etwas schneller, den anderen Teil mochte ich mehr. So konnten wir uns gegenseitig pushen und verloren nie an Pace. MArathon ging bei 3:38 durch, dann musste ich Ralf leider ziehen lassen. Aber ich spürte, dass das Tempo, das lange auf eine Zieldistanz von 70+ km stand, so nicht zu halten war.

Da ist leider noch so ein kleines Loch, welches sich regelmäßig auftut und das ich irgendwie stopfen. Aber das ist jetzt echt jammern auf höchstem Niveau. Immerhin war ich ja auch gut flott unterwegs. Auf dem dritten Platz in meiner AK und insgesamt auf 6 Warum laufen die in der M50 alle so irre gut?

Dank meiner Holden, die den Lauf für einen 34 km Longrun, im Hinblick auf Hamburg, nutzte, war ich über die Zeiten informiert und konnte nicht wirklich langsam machen. Das spornte an, denn gerade die fünfte Stunde ist m.E. etwas quälend, man wird müde, hat aber erst zwei Drittel des Rennens durch und muss sich eine Motivationsquelle suchen. Da ist es gar nicht so schlecht, wenn man einen Jäger im Rücken hat. Btw. die beiden vor mir lagen auf 1 und 2 Gesamt. Wobei der zweite nur ein, zwei Kilometer vor mir lag, aber 10 Minuten holt man auch nicht so einfach auf. Zumindest wenn keine Einbrüche geschehen.
Einen solchen erlebte der Läufer der direkt vor mir gerankt war. Eine Stunde vor Rennende lag er noch 5 Minuten vor mir, aber am Ende hatte ich fast 1,5 km Vorsprung. So schnell kann sich das Blatt wenden. Und das ist echt ein schmaler Grat. Ich hatte mehrfach mit sich abzeichnenden Krämpfen in der linken Wade zu kämpfen. Zum Glück konnte ich sie im Laufen etwas rausdehnen, sah zwar sicher schräg aus, da ich den Stil auf dieser Seite auf Fersenaufsatz und Zehanziehen umstellen musste, aber besser als stehenzubleiben, was richtig Zeit kostet. Und zum Glück genügte es immer um die krampfende Gegend beruhigt zu bekommen.

Und so wurde ich am Ende insgesamt 5. und dritter in der AK mit offiziellen 67,336 km. Ich bin auch heute noch geflasht. Das war fast perfekt.

Vielleicht interessiert auch noch meine Verpfelgungsstrategie. Diesmal gab es nur Gels und KH-Getränke. Da eine Runde ca. 15 Minuten lang war nahm ich alle 45 Minuten ein Gel, also insgesamt sieben. Abwechselnd High5 Aquagel in verschiedenen Geschmacksrichtungen und 226ers Highenergygel. Die haben mich gut durch den Tag gebracht. In den beiden Durchläufen dazwischen gab es immer einen guten Schluck aus der Pulle, was am Ende ca. 800 ml waren. Dazu noch gelegentlich etwas reines Wasser zusätzlich, aber nur kleine Schlucke. Vielleicht kann ich noch etwas mehr zu mir nehmen, aber das ist echt eine Gratwanderung zwischen gefühlt einsetzendem Hungermagenknurren und Übelkeitsmagenkrummeln. Aber es hat gut gepasst. Das ist das wichtigste, ich mag beide Gelsorten, die 226ers sind ganz schöne KH-Hammer, die High5 dagegen echt flüssig, was einen guten Kontrast bringt.

Aber genug der Werbung, jetzt wird etwas relaxed und dann geht es nach Hamburg. Mal sehen wie ich mich bis dahin wieder fühle. Wie der Zufall es will markiert der Marathon übrigens genau die Zweijahresmarke, denn am 27. April 2023 lief ich das letzte Mal nicht.

Schönes Ding... Auch hier noch einmal herzlichen Glückwunsch zur Top-PB !

Danke für den spannenden Bericht und herzlichen Glückwunsch zu deiner Leistung!
Das mit den Gels fand ich tatsächlich interessant – hast du beide Sorten unmittelbar vor dem Wasser zu dir genommen? Ansonsten finde ich persönlich den Nachgeschmack im Mund dann doch irgendwie störend … aber direkt danach Wasser ist für mich auch unangenehm, das darf dann nur ganz wenig sein, eher nur zum Mund-befeuchten … Gratwanderung – wie du schon schreibst

deluxe71 hat geschrieben: 08.04.2025, 11:45 Danke für den spannenden Bericht und herzlichen Glückwunsch zu deiner Leistung!
Das mit den Gels fand ich tatsächlich interessant – hast du beide Sorten unmittelbar vor dem Wasser zu dir genommen? Ansonsten finde ich persönlich den Nachgeschmack im Mund dann doch irgendwie störend … aber direkt danach Wasser ist für mich auch unangenehm, das darf dann nur ganz wenig sein, eher nur zum Mund-befeuchten … Gratwanderung – wie du schon schreibst

Nein, die Gels habe ich unabhängig genommen. Wasser hatte ich tatsächlich nur an meiner Verpflegungsstelle genommen, unabhängig von den Gels.

Was den Nachgeschmack angeht, ich verstehe was du meinst. Das ist in der Tat schwierig und muss man für sich selbst rausfinden. Die Aquagels von High5 sind komplett flüssig, aber auch da bleibt der Geschmack natürlich im Mund. Bei den 226ers gibts eine neutrales Gel, ähnlich wie bei Maurten. Allerdings schmeckt es ziemlich zuckrig, dafür ist die Konsistenz etwas "geliger" als die Maurtens. Muss man ausprobieren.

deluxe71 hat geschrieben: 31.01.2025, 20:55

JoelH hat geschrieben: 27.01.2025, 10:45 Richtig gut schlägt sich übrigens die Startzeit 4 Uhr, mit insgesamt 206,91 km. Der frühe Vogel fängt den Wurm, und ihr so?

Sommerzeit oder Winterzeit?

Also um 5 Uhr war ich schon laufen (früher, als ich noch jung war …) und 4 Uhr – naja, das sehe ich wie @heikchen007

Nix für euch? Soll sehr schön und stimmungsvoll sein: https://mittsommer-lauf.de/ausschreibung-berlin/

Harriersand reloaded hat geschrieben: 09.04.2025, 12:19 Nix für euch? Soll sehr schön und stimmungsvoll sein: https://mittsommer-lauf.de/ausschreibung-berlin/

Wie oben schon geschrieben: nur, wenn meine Antrittsgage hoch genug wäre ! Ansonsten...

Herzlichen Glückwunsch zum Wahnsinnsergebnis!

6 Stunden und das in dem Tempo...
Und schön, dass du Unterstützung hattest!

Die blaue Luise hat geschrieben: 11.04.2025, 16:59 Herzlichen Glückwunsch zum Wahnsinnsergebnis!

6 Stunden und das in dem Tempo...
Und schön, dass du Unterstützung hattest!

Dankeschön.

Ja, es ist schon gut, dass meine Frau und ich dieses Hobby in weiten Maßen teilen, auch wenn sie nur bis Marathon läuft. Aber das passt sehr gut und hilft natürlich enorm, gerade Sundaylongruns quasi als Familyrun machen zu können ist viel Qualitytime.

Harriersand reloaded hat geschrieben: 09.04.2025, 12:19 Nix für euch? Soll sehr schön und stimmungsvoll sein: https://mittsommer-lauf.de/ausschreibung-berlin/

Hm – ich überlege tatsächlich … ich bin verrückt …
Hab die Woche davor aber ein stressiges Projekt und am WoE danach schon woanders einen 10K Wettkampf …
Deshalb alles noch sehr unsicher. Wer wäre dann dabei? @heikchen007 ?

Sorry @JoelH, ich wollte aber auch kein extra Thema machen …

deluxe71 hat geschrieben: 11.04.2025, 21:19

Harriersand reloaded hat geschrieben: 09.04.2025, 12:19 Nix für euch? Soll sehr schön und stimmungsvoll sein: https://mittsommer-lauf.de/ausschreibung-berlin/

Hm – ich überlege tatsächlich … ich bin verrückt …
Hab die Woche davor aber ein stressiges Projekt und am WoE danach schon woanders einen 10K Wettkampf …
Deshalb alles noch sehr unsicher. Wer wäre dann dabei? @heikchen007 ?

Ne du, nicht freiwillig um diese Uhrzeit...

Aber Sonnenaufgang hat schon was …
Ne, nach reiflicher Überlegung und abgeklungener Euphorie werde ich das sein lassen. Bei mir käme ja noch die Anreise dazu, hätte das zwar mit einem Besuch verbunden, doch das Datum ist einfach ungünstig. Und ich will meine Hardware ja nicht überfordern.

Leute,

ihr müsst einfach lange Ultras laufen, da sind Sonnenaufgang und -untergang oft inklusive

Dazu ein kleines Update meinerseits, habe mich heute für den 6 Std-Burginsellauf in Delmenhorst angemeldet. Da gibts auch 24h, ich mach aber nur einen Kurztrip mit leichtem Gepäck.

Freitags mit der Bahn hin, Übernachten in Bremen, Samstags laufen und abends um 23 Uhr mit dem Nachtzug wieder zurück.

Schauen wir mal wie die Beine gehen, 3 Wochen nach Gotha.

JoelH hat geschrieben: ihr müsst einfach lange Ultras laufen, da sind Sonnenaufgang und -untergang oft inklusive

Im Herbst + Winter krieg ich das auch ohne Ultra hin … (aber natürlich nicht beides innerhalb eines Laufes)

JoelH hat geschrieben: habe mich heute für den 6 Std-Burginsellauf in Delmenhorst angemeldet

Da wünsche ich mal ganz viel Spaß und einen tollen Lauf!
Horstland würde mich (irgendwann) schon auch mal reizen …

Als wäre es ein Videospiel.

Am Sonntag endete tatsächlich das Streakjahr Nr. 2. Am 28.04.2023 begann ich diese Streak. Und als Endgegner wählte ich den Hamburg-Marathon. Kann das Zufall sein?

Wie auch immer, natürlich - muss ich ja kaum erwähnen, da es klar war, war das Wetter hervorragend. Ich wil nicht jammern, ich nehme es hin. Es war einfach viel zu warm für mein Gefühl, aber auch alle anderen schwitzen um mich herum und die Wasserstellen wurden ganz schon überrannt.

Einen richtigen Plan hatte ich für das Rennen keinen, vorbereitet war ich auch nicht auf den Punkt. Einfach nur mitlaufen und schauen was rauskommt. Die Atmosphäre an der Strecke war echt super, muss man sagen, klar bei dem Wetter. Aber das soll dort immer so sein. Und die Strecke war hügelig, ich hatte das gesamte Rennen bis ca. km 35 das Gefühl es geht immer nur bergan. Keine Ahnung. Vielleicht lag es aber auch daran, dass ich viel zu schnell in das Rennen ging. Aber was hätte ich tun sollen, ich wollte nicht zwischen Borke und Baum alleine in den Wind kommen, also schloss ich mich, völlig verwegen, dem 3:15er Pacerduo an. Die machten die Ansage, dass sie ein Tempo durchlaufen wollten, also hoch wie runter gleich. Das war bis Halbmarathon noch okay, aber dann kam ein längerer Anstieg, gefühlt bis km 23 oder gar 25(?) und da zogen sie von dannen. Und ich war doch da wo ich nicht hin wollte. Irgendwie war mir das ja schon beim Start klar, aber wer nicht wagt, der nicht gewinnt. Und zu verlieren hatte ich ja auch nix.
Das einzige was mich dann ärgert, war die Tatsache, dass ich bei km 25 unter 2 Stunden durchging, natürlich! Nur beim S25, letztes Jahr, gelang mir das nicht Ja, das ärgerte mich dann doch - wieder .....

Dann schleppte ich mich weiter durch den Norden der Hansestadt, die Hitze setze mir zu und ich rechnete mal wieder im Kopf verrückte Sache zusammen. Denn irgendwie dachte ich so, dass ich für 15 km noch 1:30 benötige, bei einer Pace von 5:10 Nur die Endzeit von 3:40 machte mich dann doch stutzig und mir wurde klar, dass es doch sub 3:30 werden würden. Nach einigen Bechern Cola ging es dann auch wieder etwas besser und so wurden es offiziell 3:28:37. Immerhin die drittbeste Marathonzeit bisher und die zweitbeste Offizielle. Aber so viele bin ich ja jetzt auch noch nicht gelaufen, wie man an meinen Eddington-Zahlen ablesen kann.
Am Tag danach sollst du ruhen oder einfach tun was dir Spass macht. Und ich wollte es mir nicht schon wieder entgehen lassen, die Außenalster zu umrunden, vor allem mit der Aussicht auf einen Sonnenaufgang. Zumal unser Hotel echt eine gute Lage hatte, in dieser Beziehung.
Hat geklappt. Ein guter Einstieg ins neue Level - ähh - Streakjahr Nr. 3. Mal sehen welchen Endgegner es diesmal gibt, wenn unterwegs schon die 100 Meilen von Berlin lauern
Die Beine waren noch gechipt vom Vortag und wollten nicht wirklich langsamer. Und das bei Start um 5:45 Uhr. Vielleicht waren es auch die neuen Schuhe, denn natürlich hatte ich mir wieder was gegönnt.

Zum Marathon kam ein neues Paar Puma Deviate Elite 2 zum Einsatz. Dieses hatte ich am Vortag auf der Expo erstanden. Eigentlich hatte ich mich für die neuen 3er interessiert, aber die waren leider schon aus. Immerhin konnte ich ein gutes Gespräch dazu führen, war aufschlussreich. Dann, es konnte ja nichts schaden, nach Restposten vom 2er gefragt und die hatten tatsächlich noch ein Paar da! Was ein Zufall, damit war ich fast noch glücklicher als mit einem neuen Paar 3er, zumal sie nur 100€ kosteten.

Daneben gab es am Decathlon-Stand noch eine Einführung in deren aktuelle Produktpalette. Am meisten interessierte mich der Kiprun KD 900.2, ein Schuh ohne Platte, mit recht softer Sohle, den ich in die Nähe des NB Rebel v4 sehe. Für bequeme, lange Läufe sicher ein guter Deal. Allerdings gabs den nicht in meiner Größe, offenbar waren viele von dem Schuh überzeugt worden. Auf der anderen Seite hab ich aber ja leider auch eine absolute Durchschnittsgröße, die immer schnell vergriffen ist.

Daneben war mein Augenmerk aber auch auf den KD 900X.2 gefallen, der "Einsteiger"-Carbonide von Kiprun. Es hat etwas mehr Upper und auch einige Komfortelement im Schuh verbaut. Trotzdem ziemlich leicht und mit einem Kippeffekt, der spürbar ist und ganz natürlich antreibt. Und für 129€ echt ein Schnapper für Carbonschuhe. Und mit diesem war ich um die Alster unterwegs. Ich bin mal gespannt wie lange die Sohle durchhält, aber die haben da bei Decathlon einen guten Schritt nach vorne gemacht in meinen Augen. Allerdings auch was die Preise angeht, viel sparen tut man nicht mehr, aber 130 vs. 180-200 ist immer noch ein gewichtiges, monetäres Wort. Mal sehen, auf jeden Fall passt der Schuh gut zu meinem Fuß.

Auch auf diesem Weg Gratulation zum Super Marathon!

JoelH hat geschrieben: 30.04.2025, 10:03
Das einzige was mich dann ärgert, war die Tatsache, dass ich bei km 25 unter 2 Stunden durchging, natürlich! Nur beim S25, letztes Jahr, gelang mir das nicht Ja, das ärgerte mich dann doch - wieder .....

Das Gefühl kenne ich, meinen HM Rekord bin ich bei einem 25 km Lauf gelaufen, kurz nach dem mir jemand, vor der HM-Zeiterfassung, vor die Füße gelaufen ist und ich mich verletzt hatte - damit war auch die SUB 2 beim 25 km Lauf weg.
Bei einem HM bin ich nie wieder eine 1.38h gelaufen ...

JoelH hat geschrieben: 30.04.2025, 10:03 Daneben gab es am Decathlon-Stand noch eine Einführung in deren aktuelle Produktpalette. Am meisten interessierte mich der Kiprun KD 900.2, ein Schuh ohne Platte, mit recht softer Sohle, den ich in die Nähe des NB Rebel v4 sehe. Für bequeme, lange Läufe sicher ein guter Deal.
Daneben war mein Augenmerk aber auch auf den KD 900X.2 gefallen, der "Einsteiger"-Carbonide von Kiprun. Es hat etwas mehr Upper und auch einige Komfortelement im Schuh verbaut. Trotzdem ziemlich leicht und mit einem Kippeffekt, der spürbar ist und ganz natürlich antreibt. Und für 129€ echt ein Schnapper für Carbonschuhe.

Ich bin mit den Laufschuhen von Decathlon, die ich mir mal gekauft hatte, auch sehr zufrieden - sind Schuhe für fieses Regenwetter gewesen, die nutze ich nach vielen Jahren immer noch, leider gibts keinen Nachfolgemodell von den Schuhen.

Der Kiprun mit Carbon, den hatte ich mir auch schon mal angeschaut - aber damals war er noch wesentlich teurer!
Damals hatte der KD 900X.2 noch fast 200,-€ gekostet, jetzt gibts ja schon den Nachfolger KD900X LD2 für 180,-€.

Jedenfalls danke für den Tip, für 129,-€ werde ich mich zum Geburtstag vermutlich selbst beschenken


Dann wünsche ich dir eine gute Regeneration - aber damit hattest du ja noch nie Probleme

JoelH hat geschrieben: 30.04.2025, 10:03 Das einzige was mich dann ärgert, war die Tatsache, dass ich bei km 25 unter 2 Stunden durchging, natürlich! Nur beim S25, letztes Jahr, gelang mir das nicht Ja, das ärgerte mich dann doch - wieder .....

Das hätte mich auch geärgert... Ist auch auch immer noch mein unerreichtes Ziel und wirds auch mindestens noch 1 Jahr bleiben.

Dir weiterhin viel Spaß beim Streaken....

Keine Ahnung was mich geritten hat. Am verlängerten Wochenende waren wir zu einem Kulturtrip nach Weimar aufgebrochen. Eine sehr schöne Stadt mit sehr viel Historie und Kultur.

Aber natürlich wollten wir auch laufen gehen, da bietet sich das Gebiet auch an, da es doch relativ flach ist. Als längste Runde schwebte uns eine 18km Schleife vor. Also nix besonderes. Desahlb verzichtete ich auch komplett auf irgendwelches Longrunequipment.

Und dann kam der Freitag und es war plötzlich warm im Tal der Ilm. Wer konnte ahnen, die Wettervorhersage hatte 27°C annonciert, aber wer hat das geglaubt? Ich irgendwie nicht. Offensichtlich.

Was also tun? Schauen ob es Softflasks in Weimar zu shoppen gibt. Gab es nicht, zumindest nicht in dem Laden in dem wir waren. Zumindest nicht einzeln. Aber es gab einen Salomon Active Skin 4 Rucksack dort. Mit zwei 500ml Softflasks inklusive.

Was also tun in der Not? Natürlich das Ding kaufen.

Tatsächlich hatte ich immer schon ein Auge auf den Rucksack geworfen, allerdings bestand nie wirklich eine Notwendigkeit. Habe ich doch Rucksäcke den Größen 2, 5 und 8 Liter.

Aber diese Zwangslage, vielleicht unbewusst provoziert von mir (?), gebot natürlich, im Sinne der Gesundheit, den monetären Einsatz.

So brachen wir dann zum Longrun auf und brachen ihn zur Hälfte ab, denn es war einfach zu heiss. Die Sonne brutzelte und Schatten war nur selten vorhanden. Die Flasks waren bereits nach 10 km leer, es war angebracht nix übers Knie zu brechen.

Ich werde alt und Tempo-müde. So kann man wohl das Intervalltraining von gestern zusammenfassen.

Ich bemerke, dass ich nur noch selten auf das Tempo drücke, also im anaeroben Bereich. Gestern hab ich es auf 400m versucht, im Rahmen unseres Trainings. 5 * 400m so schnell, dass man es fünf Mal wiederholen kann. Also nicht ganz all-out, aber die Pause von 400m war schon sehr erholend.

Es wurden 1:25, 1:25, 1:25, 1:26, 1:27. Ich denke das geht durch als gleichmäßig. Pace als 3:32-3:37.

Aber das war schon ziemlich hart, viel länger wäre es nicht gegangen. Ich mach das einfach nicht mehr oft und das merke ich. Ich schludere meist in meiner Komfortzone herum anstatt zu ballern bis die Lunge platzt. Für die geplanten Ultras ist das zwar nicht verkehrt, aber Grundtempo geht schon ziemlich verloren.

Zahlen lügen ja nicht. Von den 3255 aufgezeichneten Segmentergebnissen auf diesem 400m Segment war das die 53. beste Leistung, wenn man die doppelten nicht raus nimmt sogar nur Platz 70.

Ja, früher war alles irgendwie schneller. Auf der anderen Seite, es hat zwar Spass gemacht, aber nicht mehr so wie früher, als ich wirklich auf Zeitenjagd war. Ich bin einfach Ultra-Alt geworden.

Ich denke aktuell eher darüber nach, ob ich viermal 50 km in 6 Std. hintereinander kann. Auf ein paar Sekunden bei 400m kommt es da echt nicht an.

JoelH hat geschrieben: 08.05.2025, 09:47
Ja, früher war alles irgendwie schneller. Auf der anderen Seite, es hat zwar Spass gemacht, aber nicht mehr so wie früher, als ich wirklich auf Zeitenjagd war. Ich bin einfach Ultra-Alt geworden.

Willkommen im Club

Wenn ich gelegentlich noch einen ~ 5 km Lauf fürs Team mit mache, dann denke ich 2km vor Ende immer, warum tu ich mir den Scheiß an, ich könnte so schön ruhig einen Marathon laufen ...



PS
Kleine Geschichte am Rand - passt gerade zum Thema "Alter und Tempo"

Die Tage war ich mit meinem Rad unterwegs Besorgungen machen.
Ich weiß nicht warum aber ich mag nicht langsam Radfahren - zumindest zügig von A nach B muss schon sein (auch bei Wind)
Plötzlich spürte ich wie sich eine junge Frau in meinem Windschatten anschlich.
Eigentlich völlig egal, bis ich merkte sie fährt E-Bike

Ich alter Mann strenge mich im Gegenwind an und eine 30 jahre jüngere Frau fährt elektrisch, als ob nischt wäre, in meinem Windschatten zu mir auf - das triggerte mich.

Nun hatte ich kein Tacho am Rad, aber da die meisten E-Bikes bei 25 km/h abriegeln und sie nur langsam näher kam, trat ich etwas kräftiger um über die 25 km/h zu kommen - und welche Überraschung, auf einmal fiel sie wieder zurück.
Kurz darauf hörte ich ein käftiges keuchen und die junge Frau strampelte mit hoch roten Kopf an mir vorbei - offenbar fest entschlossen als E-Bikefahrerin einen alten Mann zu überholen.

Als sie nun an mir vorbei vor mir einschwenkte, gab sie mir plötzlich Windschatten.
Ergebnis:
Sie wurde langsamer und ich fuhr locker auf sie auf und da ich nicht bremsen wollte, klingelte ich und bat vorbei gelassen zu werden.
Sie regte sich furchtbar auf und schimpfte, warum ich plötzlich so rasen würde, wem ich etwas beweisen wollte ... - und trat in ihre Pedale.
War mir auch recht - ich hatte weiterhin Windschatten und "rollte" locker hinter der schwitzende Frau her.
Igendwann wollte die junge Frau rechts abbiegen und beachtete die Physik nicht und flog quer über die Straße.
Ganz Gentlemann, hielt ich und half ihr auf. Sie hatte sich zum Glück nicht verletzt.
Sie schimpfte ich wäre Schuld, dass sie mit 28 km/h um die Ecke fuhr, so schnell war sie noch nie ... und nur weil ich so gerast sei.
Angeblich wäre mein Verhalten, so die junge Frau, typisch für alte Männer - bloß nicht langsam.

Ich gab ihr den Rat sich mal über die Physik des Radfahrens zu belesen - die Kapitel "Windschatten" und "Fliehkräfte" wären im Straßenverkehr nicht unwichtig.


Was lernen wir daraus: Wir Alten können nicht langsam - zumindest für die Jugend

@klnonni

@klnonni
Einerseits zum Lachen, andererseits wirklich peinlich und eher zum Weinen …
Es bestätigt mich wieder mal, dass viele (die meisten?) E-Bike-Fahrer unfähig sind, das Gefährt sicher zu fahren. Ich dachte immer, dass das eher die älteren Semester sind, die sowieso schon ein bisschen schwächlich und unsicher sind – aber deine Erzählung beweist das Gegenteil. Es sind immer die anderen schuld, auf keinen Fall an die eigene Nase fassen! Traurig. Lass da mal ein kleines Kind im Weg stehen … oder nur der sauer verdiente Neuwagen eines Mitmenschen – womöglich steigen die dann einfach auf ihr E-Bike auf und radeln davon – und du hast nen 2000 Euro Schaden und den Ärger.

deluxe71 hat geschrieben: 08.05.2025, 10:55 @klnonni
Einerseits zum Lachen, andererseits wirklich peinlich und eher zum Weinen …

Vor allem so ein E-Bike wiegt so um die 30 kg, da entstehen schnell große Kräfte!

Noch gefährlicher sind ja die Pedelecs die dürfen sogar bis 45 km/h fahren - ganz ehlich wer nicht regelmäßig Rad gefahren ist, der ist mit so einem E-Bike oder Pedelec oft überfordert.

Zwei ältere Kollegen, die nie Rad fuhren, hatten sich ein E-Bike angeschaft - beide hatten sich kurze Zeit nach der Anschaffung, ohne Fremdverschulden schwer verletzt. Zufälligerweise auch beim abbiegen!

@klnonni

Hahaha, schöne Geschichte...

Und klar doch, dass DU schuld bist am Abflug der Dame... Wer denn auch sonst?