Ich hab ja schon seit einigen Tagen (gut eher so 2 Wochen) Probleme mitm "Flotten Otto" aber seit gestern Mittag geht garnix mehr - es bleibt nichmal mehr Wasser drinne
Hab mir jetzt zwar was aus der Apo geholt und seitdem gehts aber ich bin schon ziemlich geschwächt und fertig - ich muss vernünftig sein - ein TDL in diesem Zustand macht keinen Sinn ... Und noch viel weniger Spaß als eh schon ... Aber es nervt mich so, langsam komm ich in die heiße Phase und dann sowas 
Ich schau wie es mir morgen geht und werd ihn dann eventuell nachholen ... Meine Laune is auf jeden Fall im Keller, ich hatte mich so drauf gefreut
Wird schon wieder besser werden und dann haust du megamäßig einen raus. 
Also Lauftechnisch 
Morgens um 7 hab ich mir den Hund geschnappt und bin los. Der Hund hat sich auch wie blöde gefreut - endlich wieder laufen, fehlt also nich nur mir... 
Als ich meine Laufschuhe anzog und sie nich auf "ihren Platz" schickte realisierte sie glaub richtig das sie mit durfte und flippte dann total aus als ich das Geschirr nahm um es ihr anzulegen. Hach da freute man sich doch gleich nochmehr aufs Laufen, so einfach kann man einen Hund glücklich machen 
Nur ruhig dahertraben wollte ich auch nich, zumal ich schon wissen wollte was lauftechnisch so ging. Also beschloss ich bergig zu laufen mit einem abgewandeltem IV-Training und Fahrtenspiel - auf gings in den Deister, da war ich eh schon zu lange nich mehr gewesen (weil ich ja meinen Schwerpunkt auf flache Strecken gelegt hatte). Den ersten KM trabte ich gemütlich in 06:47 mit einer ersten Bestandsaufnahme - ansich alles tutti nur merkte ich das mir die Beine schwer waren und es an etwas Kraft fehlte - aber nix weltbewegendes. 
Da es mittlerweile schon fast 19 Uhr war traute ich mich in den Deister wegen meiner Wildschweinmacke nich rein, so liefen wir am Waldrand lang. Ich genoß es total, es war schön auf "meine Stadt" runterzublicken, der Deister dampfte vom Regen, die letzten Sonnenstrahlen erhellten die goldgelben Strohfelder - ach das Leben kann soooo schön sein 
Allerdings hab ich auch nicht gefunden wo man ihn umändern kann 
Von der Pace her ging es ja noch am Anfang, ich war so ca 30 sek. langsamer als sonst aber vom Gefühl her war es einfach nur schrecklich. Wie schon unter "Negativ" geschrieben bekam ich relativ schnell Seitenstechen. Die ersten Kilometer brauchte ich ja auch früher immer zum Einlaufen aber diesmal waren die ganzen 7,5km echt hart. Was weg war, war die Leichtigkeit - auch früher wenns anstrengend wurde hatte ich zumindest immer leichte Beine. Gestern fühlte ich mich wie ein Trampeltier mit Bleikugeln an den Beinen. Damals war es immer so, dass wenn ich auf nem schmalen Weg an Fußgänger vorbei wollte kurz hinter ihnen Husten musste oder vorsichtig bitten mich vorbeizulassen - das konnte mir gestern nich passieren. Die spürten mich bevor ich überhaupt in deren Nähe kam weil die Erde bebte und wenn ich dann total alle an ihnen vorbeischnauffte hoffte ich dass sie über mein tolles neongrünes T-Shirt tuschelten und nich über mich 
Als ich dann oben am Wald angekommen war musste ich auch erstmal 50m Gehen - welch eine Schmach für mein riesen Ego 
Ich weiß nich ob ihr euch erinnert dass ich mal geschrieben habe das ich es nich schaffe langsamer als ne 6er Pace den Deister wieder runterzulaufen - gestern war dann Premiere, ich schaffte das Tatsache in 07:30 
07:30 BERGAB fand ich echt frech (von wem auch immer) !!! Ich hoffe ja immer noch das meine Garmin nen Fehler hatte 
Aber ich denke ich war echt so langsam... Ja jetzt weis ich auch wieder warum ich erst keine Uhr mitnehmen wollte, genau um sowas zu vermeiden...
Wieder einmal fragte ich mich warum ich kein Schweißband mitgenommen hatte, weil der Schweiß floss in Strömen und brannte "schön" in den Augen. Fies war als der Weg an einem Bach langführte - ich hatte Durst, neben mir plätscherte es verlockend und netterweise kam noch ein Pudel angehüppft der sich freudestrahlend in den Bach schmiss und erstmal nen ordentlichen Schluck nahm - hach was gäbe ich jetzt dafür ein Pudel zu sein 
Also meine Uhr hat mir angezeigt das meine Max.Pace 0:51 war - kann ich mir schwer vorstellen aber ich hatte schon das Gefühl dass ich teilweise sehr schnell unterwegs war... Ich lief halt kontinuirlich schneller bis ich sprintete und dann wieder langsamer. Was mir eben auffiel war, dass ich mich bei weitem nich so gut und schnell regenerierte wie früher - ich lief teilweise glaub ne 8er Pace und war trotzdem ziemlich am Schnaufen. Das Fahrtenspiel machte ich so über ca 3-4 KM und meist zog ich das Tempo zwischen 200 und 400m an - ich hoffe das war richtig so, bin da ja doch recht unterfahren.
Das waren definitiv 3 Sachen zuviel auf einmal... Also ich glaube mein Atemryhtmus war 3 Schritte aber sooft wie ich mich verzählt habe (weil beim Zählen hab ich meist aufgehört zu atmen) kann es auch sein das es 2 oder 4 Schritte waren... Nun ja, diese Frage konnte ich heute für mich nich beantworten. Während ich mich mit dem Atmen beschäftigte bzw der Anzahl der Atemzüge in Bezug auf meine Schritte vergingen weitere 3 KM die ich immer mit ner 06:32er Pace lief. Ich spürte viel in mich rein und fand mich nich mehr so tramplig. Zwar viel mir das Laufen bei weitem noch nich so leicht wie früher aber ich konnte laufen und die Umgebung genießen und war nich arschlangsam 
) 
Gipsy hatte andere Sorgen - sie winselte vor sich hin und wäre sooooo gerne dem Reh hinter her, denkst Puppe gibts nicht, du bekommst weiterhin Dosenfraß 
) und nach 01:32:41 kam ich dann 14km später wieder daheim an. Wie schon geschrieben, die Pacevorgabe von durchschnittlich 06:45-07:00 habe ich mit 06:37 knapp verpasst, aber ich denke der lala war ja langsamer als der ruhige DL und solange es mir gut dabei geht spricht ja nix dagegen 
Der arme Hund schüttelte sich so sehr dass sie wie besoffen lief und nich in der Lage war geradeaus zu laufen. Da ich durch die vollgeregnete Brille (warum war ich so bekloppt mit Brille zu laufen 
leinte ich sie lieber an. Gott is das kacke in nem Wolkenbruch zu laufen - Gipsy flehte mich mit ihren Augen förmlich an das Wasser doch bitte abzustellen aber ich konnte auch nur verzweifelt zurückschauen. Am Anfang war ich ja noch froh wenigstens die Brooks anzuhauben und nich meinen Asics (Leichtschuh) aber die Freude verflog schnell als die Schuhe vor lauter Wasser bei jedem Schritt "schmatzten". Ich wäre ja um die Pfützen drum rum gelaufen - dumm nur das der ganze Weg eine einzige große Pfütze war - wobei er sich merklich ein einen Bach verwandelte 
). Ich merkte auch wie meine nasse Kleidung zu scheuern begann und hoffte einfach das der Regen bald aufhörte. Man mag es kaum glauben, aber entweder hatte Petrus genug oder aber die Regenwolke war einfach leer (oder weg) auf jeden Fall hörte es Tatsache irgendwann dann mal auf zu regnen. Ungefähr zu dem Zeitpunkt als Gipsy und ich den "geschützten" Bereich unserer Strecke erreichten - also war das eindeutig Mobbing von Petrus 
Ich hatte zuerst überlegt 05:30er oder 05:40er Intervalle zu machen, konnte mich aber gefühlsmäßig nich dazu durchringen, die 05:20er mussten es schon sein. Um dennoch die Sache etwas softer zu machen, verlängerte ich meine Trabpause von 400m auf 1km - so kam ich mir wenigstens etwas vernünftig vor 
