Mein Lala am Sonntag war mal wieder recht schön, auch das Wetter war "zufällig" nicht ganz so schlecht:
12,86 km – 1:39 Stunden
10 Minuten Einlaufen
1:29 Stunden bei ø 7:31
Hügelig (wie immer) – 160 Hm
ø HF bei 138
Eigentlich wollte ich ein bisschen langsamer (7:45) und ein bisschen weiter, aber das hat sich dann so ergeben und dann war es auch ok für mich.
Am Montag der letzte Lauf im Januar:
6,71 km – 48 Minuten
10 Minuten Einlaufen
38 Minuten bei ø 6:58
"nur" 60 Hm
ø HF bei 142 (oh, das ist ja fast wie beim Lala – wie kommt denn das?)
Im Januar bin ich 167,5 Kilometer gelaufen (im Dez waren es 150,3 km).
An 4 statt 5 Lauftagen pro Woche muss ich mich noch immer gewöhnen, da die einzelnen Einheiten nun länger sind und ich komplett neue Strecken "austesten" muss …
Außerdem mache ich im PolarFlow seit Januar die Beobachtung, dass ich mit der Heerzfrequenz nicht mehr "hoch" komme. Im Dezember bei den intensiven Einheiten noch regelmäßig 174 bis 177 bpm, im Januar drei mal "nur" 169 … ich denke, ich könnte mich mehr anstrengen, aber in dem Moment mach ich es dann doch nicht … bin ich träge geworden?
