Fjodoro hat geschrieben: 25.01.2023, 09:11
Wie meinst du das, in Spitze oder im Schnitt? Ohne groß Erfahrung zu haben: Bei 30sec sind für mich (im Schnitt) 145bpm auf dem Rad zu bekommen ziemlich schwer. Auf Dauer klar, aber nach 30sec?
Prinzipiell hast Du recht, aber ich kann halt auf meine Erfahrung mit dieser Einheit zurückgreifen. Am 15.11.22 bin ich die selbe Einheit mit den gleichen Wattwerten gefahren (Ergo-Mode) und das war subjektiv anstrengend. Maximal erreichte HF 158bpm und im Schnitt 133. Gestern maximal erreichte Herzfrequenz 145 und im Schnitt 127 bpm. In beiden Fällen aber identisch 207W NP und gleiche Intervalle. Und es fühlte sich leicht an. Das zusammen mit der Tatsache, das ich letzte Woche am Ende eines längeren Meetups nach 6 Minuten @280W nochmal 2 Minuten @305W gefahren bin, lässt aus meiner Sicht schon den Schluss zu, dass 300W für HIIT-Intervalle mittlerweile etwas zu easy sind.
Radangepasst, abgeleitet vom FTP-Test ist die geschätzte maximale HF beim Rad ungefähr 5 Schläge niedriger als beim Laufen. GA 1-2 Übergangsbereich liegt dann ja irgendwo zwischen Mitteldistanz (unteres GA2) und Langdistanztempo (oberes GA1) und ist ungefähr bei mir um die 145 +/-Wenn du von GA1.-2 Bereich sprichst, nimmst du da den Lauf-HF-Bereich oder einen radangepassten?
Natürlich sind das aber bei mir nicht 300W, das würde sich deutlich geringer einpegeln bei länger als 30s. Ich meinte das jetzt nur, um den erreichten HF-Bereich zu benennen. Bei HIIT 30/60 erreiche ich normalerweise schon zumindest unteres GA2, wenn der Bereich gut gewählt ist, bei nur 30s Pause schaukelt sich das dann auch in oberens GA2 und höher.