Ja, bis letzte Woche eigentlich kein Tempo. Zwischendrin vielleicht Mal 1-2k near Schwelle oder strides.LaufSteff hat geschrieben: 28.03.2025, 08:44Sauber! Das schaut sehr gut aus bei dir.
Hattest du nicht erstmal Volumen erhöht und nur ganz wenig Tempo drin gehabt ?
Vor dem Hintergrund ist diese QTE ja noch höher einzuschätzen.
Hoffe du bleibst fit und bin dann gespannt auf deinen 10er! Da wird einiges gehen!
Bin übrigens nochmal in mich gegangen und denke bei den 6*800 wird es nicht bleiben. Perspektivisch 8*800 und vielleicht mit 6*1000m alternierend. Wobei ich dann die Tausender vielleicht 5s langsamer laufen würde.
Vielleicht trainiere ich nächste Woche auch zweimal i-pace. R-pace soll auf jeden Fall auch wieder rein.
T-pace mag ich am liebsten, aber das hat noch Zeit. Sporadisch vielleicht Mal 2*10 Minuten wenn ich mich gut fühle.
Prinzipiell habe ich den Eindruck, dass alleine der konstant relativ hohe Umfang (ca. 450km die letzten 5 Wochen) schon einiges bringt.
Will mir das nicht mit "zu hartem" Training kaputt machen.
Mein Zielwettkampf ist Frankfurt im Herbst. Da sollen nochmal die 3h fallen. Alles andere ist Beiwerk.