Heute bin ich es auch mal wieder angegangen. Nach den 36:32 min vor 14 Tagen, wollte ich ja noch 2 Wochen hart arbeiten und letztes WE sowie dieses WE 10ner Laufen. Ich hab dann noch 1 Woche durchgezogen, doch letztes Wochenende hatte ich dann überhaupt keine Motivation. Außerdem hatte ich zunehmend Probleme mit meinem Schienbein. Also hab ich die ohnehin geplante Regenerationsphase um 10 Tage vorgezogen und mir an Asenberger ein Beispiel genommen.
Sa, So, Mo trainingsfrei
Di 10 km unmöglich langsam joggen (6 min/km)
Mi frei
Do 10 km locker (5 min/km)
Fr 5 km locker (5 min/km) + 6 Steigerungen
Sa WK
Wollte heute einfach mal locker mitlaufen. Ziel war die Sub 36 endlich mal zu packen.
Am Ende war es eine 36:05 min. Bin zufrieden, vorallem da das Schienbein völlig beschwerdefrei blieb. Wetter war diesmal besser und es war ein stärkeres Feld am Start, so dass ich immer Begleitung hatte. Blöd war nur wieder die zwar schnelle, doch auch relativ wellige Strecke. Hatte es mir flacher erhofft, aber ich glaube ich finde mich nun damit ab, im Raum Stuttgart gibt es einfach nichts richtig flaches.
Nach 5 km hatte ich 17:33 min auf der Uhr. Bin eigentlich bis dahin fast mit angezogener Handbremse gelaufen. Bei 5 ging es dann etw. steiler bergab und bei 6 dasselbe wieder hoch. Da hab ich dann mitten im Anstieg meine Gruppe verlassen und die Lücke zu den Vorauslaufenden geschlossen. Das ging auch richtig gut und locker, aber so im Nachhinein war es natürlich eine doofe Aktion. Auf den letzten 3 km bin ich dann ein wenig weggebrochen und hab die entscheidenden 6 s verloren.
Naja egal, ich bin froh, erneute PB. Jetzt mach ich noch 1 bis 2 Wochen ruhiger und dann gehts los, Richtung Herbst HM.