1000 Meter auf Bestzeit

Falsch gedacht. Der Sommer gehört den Mittelstreckler und Sprintern. 1000m unter 15° als Wettkampf würde ich nicht laufen wollen und erst bei 25-30° fühlt man sich dabei so richtig wohl.

Da kann ich mich also noch steigern...

Die 1000 m sind zumeist der 2. oder 3 km einer 8 ... 10 km Runde. Nur nach den 3:40 wollte ich nicht mehr - da sind es dann nur noch 5 geworden. Da wären mir 25° dann doch noch recht warm. Hab dann noch ein paar mal nach dem GPS geschaut, wie weit es noch ist. Gerade im Dunkeln kostet das sicher auch noch ein paar Sekunden. Dafür gibt es dann einen "fliegenden" Start... Keine Ahnung was daraus auf der Bahn werden würde. Bin so schon viel schneller als in jungen Jahren. Hab da gar keinen Vergleich.

Heute auf der Bahn. Perfekte Bedingungen, Plan: auf 3:20 angehen!
Nach 100m mit 17s zu schnell.
200m und 35s, Mist, rausnehmen!
400m 1:12min, langsam wird es zäher, die Sicht trübt sich ein, die Wände des Tunnels rücken näher, ich schaue das nächste Mal auf die Uhr bei...
800m 2:30min, schon 10s Polster rausgelaufen, alle Systeme auf rot, aber die lauf ich nach Hause!
1000m: 3:08min, total platt, aber sehr glücklich über die Zeit!
Dann kann die magische 3 ja irgendwann kommen!

Gruß,
CmmS

Die 3:14min bin ich heute eher aus Versehen während eines 10min-V02max-Leistungstests gelaufen. Die schnellste von mir in den letzten 30 Jahren gelaufene 1000m-Zeit nehme ich natürlich mit.

Simba1966 hat geschrieben:Die 3:14min bin ich heute eher aus Versehen während eines 10min-V02max-Leistungstests gelaufen. Die schnellste von mir in den letzten 30 Jahren gelaufene 1000m-Zeit nehme ich natürlich mit.

Simba!!!!!
Normalerweise Marathonzeit = 1000m Zeit... Also streng Dich an!

Rolli hat geschrieben:Simba!!!!!
Normalerweise Marathonzeit = 1000m Zeit... Also streng Dich an!

Dann läge der Weltrekord über 1000m bei 2:03, gehalten von einem Marathonläufer. Ansonsten ist das eine nette Geschichte

Nix mehr los hier - aber klar, wer läuft schon im "Winter" die 1000 Meter auf Bestzeit... Bei mir hat es sich heute im Intervalltraining ergeben, deswegen Update

In den letzten Wochen bin ich kaum mehr Tempo gelaufen; deshalb wird es 2015 nichts mehr mit den anvisierten 4:30. Egal: Habe ich eben zwei Ziele für 2016, die 4:30 im Frühjahr und die 4:20 im Herbst.

Habe leider nur 800m geschafft. Und auch die Zeiten zeigen, dass dieses Jahr nix mehr geht.... aber... aber 2016 ist viel Luft nach oben.

Rolli hat geschrieben:Habe leider nur 800m geschafft. Und auch die Zeiten zeigen, dass dieses Jahr nix mehr geht.... aber... aber 2016 ist viel Luft nach oben.

Ist ja das gleiche Vorgehen wie im Job. Wenn Du merkst das Jahr wird nix, ist es auch egal, ob Du Dein Ziel um 20% oder 30% verfehlst. Aber auf die Budgetierung für´s Folgejahr hat das schon Auswirkungen. Also fährst Du lieber voll vor die Wand und hast weitaus mehr positiven Spielraum. Wenn Du keinen Bock auf so ein Spiel hast, mußt Du eben Dein eigener Chef werden. Und auf der Bahn bist Du das doch so und so. Oder?

leviathan hat geschrieben:Ist ja das gleiche Vorgehen wie im Job. Wenn Du merkst das Jahr wird nix, ist es auch egal, ob Du Dein Ziel um 20% oder 30% verfehlst. Aber auf die Budgetierung für´s Folgejahr hat das schon Auswirkungen. Also fährst Du lieber voll vor die Wand und hast weitaus mehr positiven Spielraum. Wenn Du keinen Bock auf so ein Spiel hast, mußt Du eben Dein eigener Chef werden. Und auf der Bahn bist Du das doch so und so. Oder?

Wie soll das "vor die Wand fahren" aussehen? Marathontraining? Ultratraining?

Jetzt tust Du uns Schleichern aber unrecht
Man könnte ja einfach seine Wettkämpfe oder Testläufe mutwillig versemmeln, um folgenden Stand zu erreichen:

... aber 2016 ist viel Luft nach oben.

Was schreibe ich da eigentlich? Du weisst genau, was ich meine

leviathan hat geschrieben:Ist ja das gleiche Vorgehen wie im Job. Wenn Du merkst das Jahr wird nix, ist es auch egal, ob Du Dein Ziel um 20% oder 30% verfehlst.

Genau. Den Job bist Du dann so oder so los...

Steffen42 hat geschrieben:Genau. Den Job bist Du dann so oder so los...

sorry für OT: aber dann wäre jeder Vertriebler in konjunkturabhängigen Branchen regelmäßig arbeitslos.

leviathan hat geschrieben:sorry für OT: aber dann wäre jeder Vertriebler in konjunkturabhängigen Branchen regelmäßig arbeitslos.

Einen noch... So krass ist es natürlich nicht. Aber weit davon weg nicht. Ich war lange in einem US-Unternehmen. Da lief das schon so. Super Jahresergebnis, neue Ziele (unrealistisch, beim selben Kunden nochmal Ziele zu übererfüllen), Jobwechsel vor dem sicheren Absturz. Ansonsten beim Jahresauftakttreffen dann der Depp auf der Bühne, der vom GF die rote Laterne überreicht bekommt (echt, war so).


BTT: im Winter läuft man keine 1000m-Bestzeit.

Steffen42 hat geschrieben: BTT: im Winter läuft man keine 1000m-Bestzeit.

Doch.

Hey hallo zusammen,

ich hatte nicht die Nerven die ganzen 19 Seiten bis jetzt zu lesen
meine geplante Bestzeit muss ich auch erst in der Woche vom 24. Mai erbringen

ich wollte einfach mal von euch eine Einschätzung der Effektivität des Trainingsplans nach dem ihr (zumindest anfänglich) vorgehen wolltet:
Erfolg ist planbar: 1000 Meter auf Bestzeit - RUNNER’S WORLD

zu mir:
ich bin 18 und relativ trainiert
ich rauche nicht und trinke selten mal
ich trainiere 4-5 mal pro Woche (1x Badminton, 2/3x Mountainbike, 1x Laufen)

ich bin ein relativ guter Ausdauersportler und habe beim letzten Cooper Test (max km in 12min erreichen) - glaube ich - 3,2km erreicht
meine Sprint Leistungen sind dafür wirklich miserabel: 100m in ~15s
meine letzten 1000m liegen zwar bestimmt schon 1-2 Jahre zurück, aber ich habe so um die 3:15 erreicht

mein Ziel ist erstmal hauptsache unter 3
aber wenn ich sehe, dass ich die Zeit noch weiter drücken kann reizt mich das natürlich

ich vermute, dass ich keine der umliegenden Laufbahnen einfach so betreten kann, aber ich will mich möglichst zeitnah mal umschauen und aktuelle Zeiten auf 200m, 400m, 600m, 800m und 1000m nehmen

mein Fokus wird zu Beginn wahrscheinlich sowieso auf der Verbesserung meiner Lauftechnik liegen, ich habe mich ein bisschen umgeschaut und die ~180 Schritte pro Minute erreiche ich momentan noch nicht

bis jetzt hab ich euch gar nicht erzählt, wie mein Lauftraining aussieht
also ich laufe so ca 5-15km (je nach verfügbarer Zeit und Tagesform) mit einem etwas schnelleren Partner und wir sind beide recht ehrgeizig und können uns gut pushen, wenn wir sollen
das Training spielt sich bereits in einem relativ hohen Pulsbereich ab (~170bpm bei einer hfmax von 198), meine anaerobe Schwelle liegt soweit ich weiß bei 178
das Tempo liegt da wir meistens erzählen jedoch bei 5:30-6:00min/km


ein komplett neuer Aspekt noch:
ich weiß nicht, ob ihr hier jetzt schon darüber geschrieben habt, aber denkt ihr man sollte sich irgendwie besonders ernähren? bzw wie genau kann man eurer Meinung nach mit spezieller Ernährung dem Trainingserfolg nachhelfen?


so endlich bin ich fertig
freundliche Grüße, ich hoffe ihr könnt mir helfen

runner-p
Trainiere nach dem Plan, der Rest kommt mit der Zeit.

okay kurz und bündig
dankeschön

So, in der heutigen Einheit war auch ein 1000m Intervall dabei, das ich jetzt mal als Referenzzeit für das nächste Jahr nehmen kann, auch wenn es nicht all out gelaufen war.

Wer oder was ist denn "temo85" ?

repariert

In kleinen Schritten geht es voran, ohne dass ich es drauf anlegen würde

Gestern Fahrtspiel, 2 km nah ans Limit gegangen, ging mit 3:52 und bester km-Leistung in 3:45 weg Ich denke, wenn ich es wirklich drauf anlege, sollten die 3:30 drin sein. Die 800 m habe ich 2002 mal in 2:31 geschafft, vielleicht schaffe ich es jetzt fast 15 Jahre später nochmal in diese Richtung, hochgerechnet vielleicht 3:10.

Ich zitiere mal aus einem anderen Faden:

marco1983 hat geschrieben:

Name	PB	Ziel	erreichte Zeit
D.edoC	02:42,13 (2011)	2:33

In zwei Wochen beginnt meine Saison mit 1.000m

Die 1000m rücken wieder in meinen Fokus, nur: auf welchen Sportfesten werden die 1000m als Wettkampf gelaufen?

Die Unter3 wäre ein tolles Ziel!

Beste Grüße!
Simba1966

Für Dich in Minden zum Beispiel.
https://www.flvwdialog.de/info.php?id=11573

Bei uns im Dorf fand vorletztes Wochenende die Kreismeisterschaft im Mittelstrecken-Staffellauf statt. Dabei erreichte unsere Staffel den 2. Platz und in der AK40 den 1.Platz. Ich war Startläufer und es wurde eine Zeit von 3:16 gestoppt. Handycap dabei war eine 180° Wendeschleife, die wohl auch noch etwas Zeit geschluckt hat. [ )
Ansonsten coole Sache!

Ach ja, da war ja was Ohne es darauf anzulegen, komme ich dem Ziel immer näher

[/QUOTE]

Bin die letzten 1000er Intervalle mit 3:50 - 3:53 gelaufen, bin grade weit weg von einer Form, die einen Angriff auf meine PB ermöglichen könnte. Aber es bleibt auf der Agenda.

Nachdem ich die nächste Zeit auch das ein oder andere Mal etwas schneller laufen werde um meine Grundschnelligkeit zu erhöhen, liegt es eigentlich nahe, die maximale 1000m Pace auch mal auszutesten....da mach ich hier doch glatt mit

Irgendwann in der Schule bin ich mal um 3:40 oder so gerannt. Da das aber Ewigkeiten her ist und ich die genaue Zeit nicht mehr weiß, ist mein persönlicher Benchmark erstmal der schnellste bisher gelaufene Kilometer in einem Fahrtspiel (naturgemäß mit fliegendem Start) 4:11.

Ich würde mein Ziel mal auf 3:45 setzen. Das wird nicht leicht, sollte aber im Laufe des Jahres erreichbar sein. Erstes Nahziel wären demnach erstmal die 4:00, dann sehen wir weiter.

[/QUOTE]

Mädels, ich melde mich mal wieder zu Wort - mit einer 3:13min als 1000m-Durchgangszeit während eines 1500m-Rennens.

Das ist meine neue Jahresbestleistung und macht Lust auf mehr!

So ein Mist!

Jetzt bin ich schön mit Spikes auf Tartan gelaufen, und was ist heraus gekommen? Magere 3:30,02.
Gut, die Schwüle ist nicht mein Ding, und das Bier gestern war nicht förderlich, aber bei einem 1.000er sollte beides keine große Rolle spielen. Besonders ärgern mich die 2/200 Sekunden.

Wie seht ihr eigentlich Leistungen auf dem Laufband? Gleichwertig oder nicht? Glaube 19-20 km/h könnte ich da aktuell halten über 1000m

Noizy75 hat geschrieben:Wie seht ihr eigentlich Leistungen auf dem Laufband? Gleichwertig oder nicht? Glaube 19-20 km/h könnte ich da aktuell halten über 1000m

Laufband könnte ich auch 30km/h, müsste nur passend eingestellten Band finden (oder passend einstellen)

Meiner Meinung nach sollte es im Freien sein. Schon Bahn und Straße ist ja nur schwer vergleichbar. Aber Band?

Knapp, aber immerhin!

Dass ich vor 2 Wochen gerade mal 10 cm vor dem Ziel war, als auf der Uhr die 3:30 durchlief (mehr sind 0,02 sek ja nicht), hatte mich gewurmt, also bin ich gestern zum Abendsportfest des ASV Köln gefahren. Das richtete sich zwar eigentlich primär an die jüngere Generation, warb es doch mit "Letzte Qualifikations-Möglichkeit für die Deutschen Jugendmeisterschaften!!!", aber auf Nachfrage wurde mir mitgeteilt, dass auch Senioren mitlaufen dürften.

Ich wurde dann noch gefragt, wie schnell ich liefe und ob ich lieber bei den U18/U20/Männern oder lieber bei den U16 mitlaufen wolle, "damit das nicht ganz so frustrierend sei". Ich entschied mich für die, die meine Enkel hätten sein können, also die U16. Dann verzögerte sich das Ganze erstmal, weil bei solchen Bahnläufen anscheinend alle mordsmäßig überrascht sind, dass nicht nur eine, sondern mehrere Staffeln laufen - in mehreren Durchgängen, so dass die 1.000 m eben warten mussten.

Da stand ich alter Sack also zwischen den 14- und 15-Jährigen, die aber richtig nett waren. Einer wünschte mir noch viel Erfolg, ein anderer beglückwünschte mich im Ziel zum guten Lauf. Von wohl etwas über 10 Läufern war ich noch nicht einmal der Letzte, wobei die beiden hinter mir wohl Mehrkämpfer waren, denn die kamen gerade vom Speerwerfen.

Am Ende stand mit 3:29,82 min (elektronisch gestoppt) diesmal wenigstens eine 2 vorne. Den alten Kreisrekord hatte ich zwar schon vor 2 Wochen unterboten, aber die Zeit von gestern liest sich doch etwas freundlicher.

Die 1.000 m laufe ich bis auf diese beiden Male ja sonst praktisch gar nicht, und ich habe jetzt gemerkt, dass ich, um schneller zu sein, meine Taktik ändern müsste. Von den längeren Strecken her gewohnt, habe ich nach schnellem Start im Mittelteil immer etwas Zeit verloren, bevor ich zum Ende wieder anzog. Da müsste ich mit mehr Aggressivität durchlaufen, das könnte dann 1 oder 2 Sekunden bringen. Aber insgesamt bin ich erstmal eher zufrieden.

Bernd

burny hat geschrieben: Die 1.000 m laufe ich bis auf diese beiden Male ja sonst praktisch gar nicht, und ich habe jetzt gemerkt, dass ich, um schneller zu sein, meine Taktik ändern müsste. Von den längeren Strecken her gewohnt, habe ich nach schnellem Start im Mittelteil immer etwas Zeit verloren, bevor ich zum Ende wieder anzog. Da müsste ich mit mehr Aggressivität durchlaufen, das könnte dann 1 oder 2 Sekunden bringen. Aber insgesamt bin ich erstmal eher zufrieden.

Hallo Bernd,
eigentlich wundert mich, dass Du als alter Hase der Leichtathletik, so wenig Erfahrung mit der Bahnwettkämpfen hast. Aber das Ergebnis ist schon Klasse!

Ich habe heute abend meine 1000m PB um 16 sekunden auf 3:13,58 verbessert Finde das gar nicht so übel für ein Mädchen
Bin aber viel z langsam gestartet, weil ich einfach total Respekt vor der Strecke hatte, dafür war es dann aber auch nicht so hart. Der Sieger von meinem Lauf ist 2:31 gelaufen. Frauen und Männer sind zusammen gestartet ich war auf Rang 28 und Letzte. Ich war aber im schnellsten Lauf. Also nächstes Jahr probiere ich sub3:10 zu laufen

Ich würds auch gern mal probieren, aber wenn ginge es wohl nur alleine auf der Bahn, oder wie kann man an 1000m WK teilnehmen?
Würde es dann aufs Frühjahr verschieben, bin auch noch nie 1000er gelaufen, aber bei meinen 800 war die pace 3:14. Somit würde ich sub 3:14 auf 1000 mal anpeilen ;) Im Frühjahr, werde ja auch im Winter extra für kürzere Distanzen trainieren

Running-Gag hat geschrieben:Ich würds auch gern mal probieren, aber wenn ginge es wohl nur alleine auf der Bahn, oder wie kann man an 1000m WK teilnehmen?
Würde es dann aufs Frühjahr verschieben, bin auch noch nie 1000er gelaufen, aber bei meinen 800 war die pace 3:14. Somit würde ich sub 3:14 auf 1000 mal anpeilen ;) Im Frühjahr, werde ja auch im Winter extra für kürzere Distanzen trainieren

Lemmy würde sich über die 1000m auch gerne mal probieren. Am besten schon im Winter in der Halle, Lemmys Ziel: 3:07min

Aktuell ist Lemmy aber noch nicht in Form.

Running-Gag hat geschrieben:Ich würds auch gern mal probieren, aber wenn ginge es wohl nur alleine auf der Bahn, oder wie kann man an 1000m WK teilnehmen?
Würde es dann aufs Frühjahr verschieben, bin auch noch nie 1000er gelaufen, aber bei meinen 800 war die pace 3:14. Somit würde ich sub 3:14 auf 1000 mal anpeilen ;) Im Frühjahr, werde ja auch im Winter extra für kürzere Distanzen trainieren

Das glaube ich nicht. Von 10 Leuten, die MD trainieren wollen, bleibt das bei 9,9 nur beim Wollen.

Rolli hat geschrieben:Das glaube ich nicht. Von 10 Leuten, die MD trainieren wollen, bleibt das bei 9,9 nur beim Wollen.

Kürzere Distanzen sind für mich 5k und 10k ;)
Bin aber wie gesagt auch den 1k nicht abgeneigt, es mal zu versuchen

PS: Warum genau trainiert nur 1er von 100 auch richtig für MD und die anderen 99 hören auf?

Running-Gag hat geschrieben:
Warum genau trainiert nur 1er von 100 auch richtig für MD und die anderen 99 hören auf?

Seit ich mich mit MD Training beschäftige verstehe ich Rolli immer besser, was nicht heißen soll das ich mich schon mit MD-Training auskenne.
Ich trainiere es ja eigentich schon seit 10 Monate MD(800m-5k), ob wohl ich sicher vieles besser mache wie die Meisten, war das bis jetzt mehr ein wollen.
Aber ich bin zuversichtlich die nächste Saison wird besser

Um dieses Thema mal wieder aus der Versenkung zu holen, schreib ich mal wieder was.
Mir ist vor einiger Zeit aufgefallen, dass ich (im Rahmen dieses Fadens) meine Bestzeit von 3:08 am 31.10.2015 gelaufen bin. Wie es der Zufall will, könnte ich es mir einrichten am 31.10., also nächsten Montag wieder auf einer Bahn zu laufen. Eventuell versuche ich mich nochmal an den 1000 und der magischen 3!

Ich bin tatsächlich neugierig, was gehen würde... ;)

Danke fürs Hochholen - ich stelle fest, dass ich noch ein Ziel für dieses Jahr habe Mal sehen ob es noch was wird...