Berg- und Landschafts-Läufe im wilden Süden

Also ich sitz hier immer wieder über der Anmeldung für Kandel. Wer kommt denn überhaupt sicher? Also mein Kind wäre an dem Tag versorgt, das wäre kein Problem, sie passt auch schon länger nicht mehr ins Tragetuch. Und dann beginnt der Lauf ja schon um 10 Uhr, d. h. furchtbar früh aufstehen und losfahren. Ausserdem bin ich sooo schlecht im Training und überhaupt und sowieso und deswegen....

Aber eigentlich will ich ja schon, weil ich hab auch schon Entzugserscheinungen.

Also wer ist dabei?

bei mir ist die Teilnahme eben nicht sicher. 50/50 . Wird wohl eher ne spontane Aktion werden.

Philippé hat geschrieben:bei mir ist die Teilnahme eben nicht sicher. 50/50 . Wird wohl eher ne spontane Aktion werden.

Du hast aber auch die beste Ausrede!

Ich bin dabei
Ist eigentlich auch nicht meine Zeit gehe am Samstag einfach früher ins Bett, bin dann auch früher wach.
Sonntag Abend muss ich auch wieder um 17:00Uhr im Bett sein wegen der Arbeit.

Jolly Jumper hat geschrieben: Also wer ist dabei?

Ich bin definitiv dabei! Und werde zu 97% den Marathon laufen.

Meine Familie wird sehr wahrscheinlich nicht mitkommen.
Ich bin gerne bereit jemanden mitzunehmen. Allerdings muß derjenige dann warten bis ich im Ziel bin

Gruß,
Gero

bolk hat geschrieben: ICH HABE DOCH EINEN KINDERSITTER FÜR DEN 9.5. BEKOMMEN, IST DAS GEIL!

Es sah bisher ganz danach aus, das mir nach Kandel schon der zweite Lauf im ersten Halbjahr flöten geht!

Allerdings wird es "nur" der Langstreckenlauf mit 22,2KM werden, früher wäre meiner Schwägerin gegenüber einfach unverschämt, da müsste ich die Mädels schon vor 6 Uhr vorbei bringen.
Endlich habe ich wieder ein ZIEL!

Der 6h-Lauf in Gmünd ist mir leider eine Nummer zu groß, da passt mein Training nicht

Ich möchte gerne am 21.3. (?Wo Vorschläge? Eschollbrücken?) und/oder am 27.3. (Calw 10KM flach und amtlich vermessen, neue Strecke) laufen.
@Horst, du könntest ja auch noch kurzfristig umdisponieren und evtl. in Calw laufen?

Hey Volker,
das freut mich
Zur Zeit plane ich nur bis Kandel. Am liebsten möchte ich alles mitlaufen (darf und kann ich aber nicht). Für so Kleinkram wie Calw bin ich immer zu haben. Der Kirbachtallauf würde mich auch unheimlich reizen. Ist halt ne Woche vorm Trollinger und zeitgleich mit dem 6h-Lauf, der mich auch interessiert.
Ach, menno, ist das wieder schwierig

Gruß,
Gero

bolk hat geschrieben:Ich möchte gerne am 21.3. (?Wo Vorschläge? Eschollbrücken?) und/oder am 27.3. (Calw 10KM flach und amtlich vermessen, neue Strecke) laufen.
@Horst, du könntest ja auch noch kurzfristig umdisponieren und evtl. in Calw laufen?

So habe Kiebingen gestrichen und Calw hinzugefügt.

Freue mich auch euch alle zu sehen.

Gero mit dem Mitfahren das muss ich mir noch überlegen.
Ich könnte genauso jemand mitnehmen wenn es in den Zeitplan passt.
Kaufe heute noch unser 3. Auto da habe ich dann Auswahl.
Meine Tochter wird am Freitag 18. Dann kann sie endlich alleine fahren


Liste

Treppenläufe 2010 (nach Anzahl der Treppen sortiert)

Schwarzwald Berglauf Pokal

Februar 2010
27.02.2010 Donnersberglauf: -> bolk
März 2010
14.03.2010 Bienwaldmarathon Kandel: -> gero, Gäu-Läufer, alwinesrunner HM, sandra7381 (HM), Philippé (HM)?
27.03.2010 Calwer Hermann-Hesse-Lauf: -> bolk, Gäu-Läufer
April 2010
18.04.2010 Halbmarathon Kempten: -> Gutenberg
25.04.2010 Ditzinger Lebenslauf: -> Philippé?, gero?, bolk?, Jolly Jumper, holle, Gutenberg
Mai 2010
01.05.2010 Waldmeisterlauf Warmbronn: -> Philippè, bolk, gero
08.05.2010 DRK Gmünd 6h-Lauf: -> Flo
09.05.2010 Fontanis Kirbachtallauf -> holle, bolk (22,2 KM), Gutenberg
15.05.2010 Keufelskopf Ultra Trail -> holle
15.05.2010 Kandel-Berglauf: -> berschee?
16.05.2010 Heilbronner Trollinger Marathon: -> gero, Gutenberg (HM), Jolly Jumper (HM)
Juni 2010
13.06.2010 Aesculap Donautal Marathon: -> gero, alwinesrunner 10er
20.06.2010 Stuttgarter-Zeitungslauf: -> Phillipé, Gutenberg, Jolly Jumper, Gäu-Läufer'(wenn keine Hizeschlacht)
20.06.2010 SV-Lauf Stuttgart: -> alwinesrunner
26.06.2010 Citylauf Leonberg: -> Phillipé, bolk?
Juli 2010
02.07.2010 Ulmer Laufnacht 50 und 100km: -> Flo
3./4.07.2010 24h-Lauf für Kinderrechte Degerloch: -> gero, bolk?, holle, Gutenberg
18.07.2010 Hornisgrinde Marathon: -> gero
August 2010
27.08.2010 - 29.08.2010 UTMB -> holle!
September 2010
11.09.2010 Jungfrau Marathon -> Gäu-Läufer
19.09.2010 Tübinger Stadtlauf: -> Phillipé
19.09.2010 Stuttgarter Bücherlauf: -> Gutenberg, gero,
26.09.2010 Allgäuer Voralpen Marathon: -> gero, Gutenberg, bolk?
Oktober 2010
03.10.2010 Stadtlauf Nürnberg -> Phillipé
03.10.2010 Hopfenlauf Nagold-Hochdorf -> Gäu-Läufer
03.10.2010Brandenkopfberglauf: -> bolk?
10.10.2010 München Marathon: -> Flo
17.10.2010 Bottwartal Marathon: -> gero, Jolly Jumper (HM), bolk?
17.10.2010 Mallorca Marathon: -> Gutenberg
23.10.2010 Albmarathon: -> bolk?, gero?
31.10.2010 Frankfurt Marathon -> Gäu-Läufer
November 2010
07.11.2010 DM 50km-Lauf Bottrop: -> Flo
Dezember 2010
XX.12.2010 Aachener Winterlauf -> Jolly Jumper, Gutenberg
05.12.2010: Nikolauslauf Tübingen:-> bolk, Philippé


Diese Läufe sind bereits Geschichte

21.02.2010 Allgäuer Schneeschuhtrail: -> holle
21.02.2010 Sindelfinger Glaspalastlauf: -> Philippé, Gero, bolk
13.02.2010 3. Lauf DJK-Göppingen: -> Mitlaufen
13.02.2010 Reutlingen2 Alb Gold Winterlaufserie: -> sandra7381
16.01.2010 2. Lauf DJK-Göppingen: -> Flo, Mitlaufen
16.01.2010 Reutlingen1 Alb Gold Winterlaufcup 2010: -> sandra7381
06.-08.11.09 Trailrun-World Master in Dortmund Flo
08.11.2009 Int. Hohenzollern-Berglauf: -> Chayzor, sandra7381!
14.11.2009 Schwaikheimer Saisonabschlusslauf: -> Gutenberg
15.11.2009 1. Oberkollbacher cool-rider: -> holle
21.11.2009 Bönnigheimer Stromberglauf: -> Jolly Jumper, sandra7381
21.11.2009 7. Oberkollbacher cool-runner: -> holle
06.12.2009: Nikolauslauf Tübingen: -> Philippé, Mitlaufen, sandra7381
12.12.2009 1. Lauf DJK-Göppingen: -> Flo, Mitlaufen
31.12.2009 Silvesterlauf Bietigheim-Bissingen-> Jolly Jumper, gero, bolk, Gutenberg, Philippé
30.01.2010 dirty race (Crossduathlon Murr) -> holle

ich werde noch etwas abstinent bleiben auch wenn es juckt. ich werde wohl maximal am 20.03. in gmünd den 10er oder hm laufen und dann halt die 6h am 08.05.10 (wenn nichts dazwischen kommt). da bleibe ich dann einfach mal regional. ist bei meiner derzeitigen form sicher auch nicht schlecht keine weltreisen zu unternehmen um knapp 1,5 stunden für nen hm zu laufen oder geschätzte 3:15 für nen marathon (bzw. auf den punkt gebracht: ne leistung fern von ner pb).
ich nehm dann eher den 10er oder hm in gmünd her um zu sehen wie weit ich bin, was zumindest das tempo betrifft. ich denke dass ich nächste woche auch schon wieder eine tempoeinheit pro woche mache. mal schauen was da sinn machen würde. 400er sind bestimmt prima zum tempo machen aber da verletzt man sich glaub schnell mal. evtl. nur nen tdl...

ich poste mal diesen 6h-lauf-plan. dieser geht über 12 wochen. da es noch 74 tage bis zum lauf sind befinden wir uns theoretisch in woche 2.
Trainingspläne für den 6 Stundenlauf

ist also noch alles sehr vernünftig von den distanzen und auch die trainingszeiten sind nicht zuviel. allmählich steigert sich das ganze dann aber man bleibt bei 10h training die woche in zwei einzelnen wochen.
ich werd evtl. mal diesen plan einigermassen umsetzen bzw. mich dran anlehnen. ich denke nicht dass der mir zuviel abverlangt und 7,5 stunden für diese woche würden rund 85-90km bedeuten. ist also im bereich des machbaren. sollte nur mal wieder lernen langsamer zu laufen

wäre evtl. auch was für dich gero?! zumindest als anhaltspunkt.

@flo: Danke für den Link!
Mal sehen... mal sehen... *grübel*


Gruß,
Gero

mach dir keinen stress damit...ich versuche es in der richtung zu laufen, aber achte nebenher auch auf meine körpersignale, wenn der irgendwas signalisiert
mal schauen was heute das rechte knie macht das gestern gemotzt hat bzw. die sehen die oberhalb links verläuft und wohl in die adduktoren geht...hab da gestern noch mit dem ellbogen versucht reinzudrücken und das richtung knie zu drücken...

wer läuft denn nun in eschollbrücken bzw. lief dort schonmal?!?
passt in den 6h-plan wenn man ein paar wochen austauscht ;)

floboehme hat geschrieben:wer läuft denn nun in eschollbrücken bzw. lief dort schonmal?!?
passt in den 6h-plan wenn man ein paar wochen austauscht ;)

Ist bei mir eine spontane Entscheidung, muss ich kurzfristig mit meiner Frau klären, wären eben 2WK innerhalb von 8 Tagen, mal sehen. Lust habe ich auf jeden Fall

Bei Laufticker.de habe ich einen Laufbericht von Sifi entdeckt, sind auch schöne Bilder von der Strecke dabei

war meinerseits einfach mal laut gedacht. mal schauen ob daraus was werden kann. grad fühle ich mich recht gut aber wenn ich den 50iger mache dann ist evtl. der 6h lauf nicht ganz erholt...muss ich mir mal drüber gedanken machen.
und "nur" 50km ohne ambitionen zu laufen, dazu wäre mir der weg wohl zu weit...

Jolly Jumper hat geschrieben:Also ich sitz hier immer wieder über der Anmeldung für Kandel. Wer kommt denn überhaupt sicher?

Aber eigentlich will ich ja schon, weil ich hab auch schon Entzugserscheinungen.

Also wer ist dabei?

Hallo,

also ich wäre dabei , auch wenn mein Training alles andere als optimal läuft und eine neue PB in Kandel fraglich ist .

Grüßle
Gutenberg1964

Also gut, dann werde ich mich mal für Kandel anmelden und mich auf einen längeren Tempolauf einstellen. Irgendwie muss man ja wieder in Form kommen.

Freu mich schon! Für die Einzelheiten haben wir ja noch Zeit.

Gemeldet!

Jolly Jumper hat geschrieben:Gemeldet!

Ich auch

Nachdem ich gestern 10 und 18km gelaufen bin, taten die 10km heute morgen so richtig weh in den Beinen. Ich bin gespannt, wie ich heute nach hause komme


Gruß,
Gero

Ebenfalls gemeldet!

Gruß
Gutenberg1964

Hab mich mal eingetragen.

Liste

Treppenläufe 2010 (nach Anzahl der Treppen sortiert)

Schwarzwald Berglauf Pokal

Februar 2010
27.02.2010 Donnersberglauf: -> bolk
März 2010
14.03.2010 Bienwaldmarathon Kandel: -> gero, Gäu-Läufer, alwinesrunner HM, sandra7381 (HM), Philippé (HM)?, Jolly Jumper (HM)
27.03.2010 Calwer Hermann-Hesse-Lauf: -> bolk, Gäu-Läufer
April 2010
18.04.2010 Halbmarathon Kempten: -> Gutenberg
25.04.2010 Ditzinger Lebenslauf: -> Philippé?, gero?, bolk?, Jolly Jumper, holle, Gutenberg
Mai 2010
01.05.2010 Waldmeisterlauf Warmbronn: -> Philippè, bolk, gero
08.05.2010 DRK Gmünd 6h-Lauf: -> Flo
09.05.2010 Fontanis Kirbachtallauf -> holle, bolk (22,2 KM), Gutenberg, Jolly Jumper
15.05.2010 Keufelskopf Ultra Trail -> holle
15.05.2010 Kandel-Berglauf: -> berschee?
16.05.2010 Heilbronner Trollinger Marathon: -> gero, Gutenberg (HM), Jolly Jumper (HM)
Juni 2010
13.06.2010 Aesculap Donautal Marathon: -> gero, alwinesrunner 10er
20.06.2010 Stuttgarter-Zeitungslauf: -> Phillipé, Gutenberg, Jolly Jumper, Gäu-Läufer'(wenn keine Hizeschlacht)
20.06.2010 SV-Lauf Stuttgart: -> alwinesrunner
26.06.2010 Citylauf Leonberg: -> Phillipé, bolk?
Juli 2010
02.07.2010 Ulmer Laufnacht 50 und 100km: -> Flo
3./4.07.2010 24h-Lauf für Kinderrechte Degerloch: -> gero, bolk?, holle, Gutenberg
18.07.2010 Hornisgrinde Marathon: -> gero
August 2010
27.08.2010 - 29.08.2010 UTMB -> holle!
September 2010
11.09.2010 Jungfrau Marathon -> Gäu-Läufer
19.09.2010 Tübinger Stadtlauf: -> Phillipé
19.09.2010 Stuttgarter Bücherlauf: -> Gutenberg, gero, Jolly Jumper
26.09.2010 Allgäuer Voralpen Marathon: -> gero, Gutenberg, bolk?
Oktober 2010
03.10.2010 Stadtlauf Nürnberg -> Phillipé
03.10.2010 Hopfenlauf Nagold-Hochdorf -> Gäu-Läufer
03.10.2010Brandenkopfberglauf: -> bolk?
10.10.2010 München Marathon: -> Flo
17.10.2010 Bottwartal Marathon: -> gero, Jolly Jumper (HM), bolk?
17.10.2010 Mallorca Marathon: -> Gutenberg
23.10.2010 Albmarathon: -> bolk?, gero?
31.10.2010 Frankfurt Marathon -> Gäu-Läufer
November 2010
07.11.2010 DM 50km-Lauf Bottrop: -> Flo
Dezember 2010
XX.12.2010 Aachener Winterlauf -> Jolly Jumper, Gutenberg
05.12.2010: Nikolauslauf Tübingen:-> bolk, Philippé


Diese Läufe sind bereits Geschichte

21.02.2010 Allgäuer Schneeschuhtrail: -> holle
21.02.2010 Sindelfinger Glaspalastlauf: -> Philippé, Gero, bolk
13.02.2010 3. Lauf DJK-Göppingen: -> Mitlaufen
13.02.2010 Reutlingen2 Alb Gold Winterlaufserie: -> sandra7381
16.01.2010 2. Lauf DJK-Göppingen: -> Flo, Mitlaufen
16.01.2010 Reutlingen1 Alb Gold Winterlaufcup 2010: -> sandra7381
06.-08.11.09 Trailrun-World Master in Dortmund Flo
08.11.2009 Int. Hohenzollern-Berglauf: -> Chayzor, sandra7381!
14.11.2009 Schwaikheimer Saisonabschlusslauf: -> Gutenberg
15.11.2009 1. Oberkollbacher cool-rider: -> holle
21.11.2009 Bönnigheimer Stromberglauf: -> Jolly Jumper, sandra7381
21.11.2009 7. Oberkollbacher cool-runner: -> holle
06.12.2009: Nikolauslauf Tübingen: -> Philippé, Mitlaufen, sandra7381
12.12.2009 1. Lauf DJK-Göppingen: -> Flo, Mitlaufen
31.12.2009 Silvesterlauf Bietigheim-Bissingen-> Jolly Jumper, gero, bolk, Gutenberg, Philippé
30.01.2010 dirty race (Crossduathlon Murr) -> holle

Habe mich jetzt auch angemeldet.

Habe auch noch alle Läufe vom Schwarzwald Berglauf Pokal hinzugefügt

Gruß Horst

Liste

Treppenläufe 2010 (nach Anzahl der Treppen sortiert)

Schwarzwald Berglauf Pokal

Februar 2010
27.02.2010 Donnersberglauf: -> bolk
März 2010
14.03.2010 Bienwaldmarathon Kandel: -> gero, Gäu-Läufer (HM), Jolly Jumper (HM), Gutenberg1964 (HM), alwinesrunner HM, sandra7381 (HM), Philippé (HM)?
27.03.2010 Calwer Hermann-Hesse-Lauf: -> bolk, Gäu-Läufer
April 2010
18.04.2010 Halbmarathon Kempten: -> Gutenberg
18.04.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Moosenmaettle-Berglauf
25.04.2010 Ditzinger Lebenslauf: -> Philippé?, gero?, bolk?, Jolly Jumper, holle, Gutenberg
Mai 2010
01.05.2010 Waldmeisterlauf Warmbronn: -> Philippè, bolk, gero
08.05.2010 DRK Gmünd 6h-Lauf: -> Flo
09.05.2010 Fontanis Kirbachtallauf -> holle, bolk (22,2 KM), Gutenberg, Jolly Jumper
15.05.2010 Keufelskopf Ultra Trail -> holle
15.05.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Kandel-Berglauf: -> berschee?, Gäu-Läufer?
16.05.2010 Heilbronner Trollinger Marathon: -> gero, Gutenberg (HM), Jolly Jumper (HM)
22.05.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Hundseck-Berglauf -> Gäu-Läufer?
Juni 2010
06.06.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Hochblauen-Berglauf
13.06.2010 Aesculap Donautal Marathon: -> gero, alwinesrunner 10er
20.06.2010 Stuttgarter-Zeitungslauf: -> Phillipé, Gutenberg, Jolly Jumper, Gäu-Läufer'(wenn keine Hizeschlacht)
20.06.2010 SV-Lauf Stuttgart: -> alwinesrunner
26.06.2010 Citylauf Leonberg: -> Phillipé, bolk?
Juli 2010
02.07.2010 Ulmer Laufnacht 50 und 100km: -> Flo
3./4.07.2010 24h-Lauf für Kinderrechte Degerloch: -> gero, bolk?, holle, Gutenberg
03.07.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Schauinsland-Berglauf
18.07.2010 Hornisgrinde Marathon: -> gero
31.07.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Tote Mann Berglauf
August 2010
27.08.2010 - 29.08.2010 UTMB -> holle!
September 2010
11.09.2010 Jungfrau Marathon -> Gäu-Läufer
18.09.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Belchen-Berglauf
19.09.2010 Tübinger Stadtlauf: -> Phillipé
19.09.2010 Stuttgarter Bücherlauf: -> Gutenberg, gero, Jolly Jumper
26.09.2010 Allgäuer Voralpen Marathon: -> gero, Gutenberg, bolk?
Oktober 2010
03.10.2010 Stadtlauf Nürnberg -> Phillipé
03.10.2010 Hopfenlauf Nagold-Hochdorf -> Gäu-Läufer
03.10.2010Schwarzwald Berglauf Pokal -> Brandenkopfberglauf: -> bolk?
10.10.2010 München Marathon: -> Flo
17.10.2010 Bottwartal Marathon: -> gero, Jolly Jumper (HM), bolk?
17.10.2010 Mallorca Marathon: -> Gutenberg
23.10.2010 Albmarathon: -> bolk?, gero?
31.10.2010 Frankfurt Marathon -> Gäu-Läufer
November 2010
07.11.2010 DM 50km-Lauf Bottrop: -> Flo
Dezember 2010
XX.12.2010 Aachener Winterlauf -> Jolly Jumper, Gutenberg
05.12.2010: Nikolauslauf Tübingen:-> bolk, Philippé


Diese Läufe sind bereits Geschichte

21.02.2010 Allgäuer Schneeschuhtrail: -> holle
21.02.2010 Sindelfinger Glaspalastlauf: -> Philippé, Gero, bolk
13.02.2010 3. Lauf DJK-Göppingen: -> Mitlaufen
13.02.2010 Reutlingen2 Alb Gold Winterlaufserie: -> sandra7381
16.01.2010 2. Lauf DJK-Göppingen: -> Flo, Mitlaufen
16.01.2010 Reutlingen1 Alb Gold Winterlaufcup 2010: -> sandra7381
06.-08.11.09 Trailrun-World Master in Dortmund Flo
08.11.2009 Int. Hohenzollern-Berglauf: -> Chayzor, sandra7381!
14.11.2009 Schwaikheimer Saisonabschlusslauf: -> Gutenberg
15.11.2009 1. Oberkollbacher cool-rider: -> holle
21.11.2009 Bönnigheimer Stromberglauf: -> Jolly Jumper, sandra7381
21.11.2009 7. Oberkollbacher cool-runner: -> holle
06.12.2009: Nikolauslauf Tübingen: -> Philippé, Mitlaufen, sandra7381
12.12.2009 1. Lauf DJK-Göppingen: -> Flo, Mitlaufen
31.12.2009 Silvesterlauf Bietigheim-Bissingen-> Jolly Jumper, gero, bolk, Gutenberg, Philippé
30.01.2010 dirty race (Crossduathlon Murr) -> holle

zum Bergfest mal n wenig Off Topic

klick hier

Philippé hat geschrieben:zum Bergfest mal n wenig Off Topic

klick hier

Bergfest , Bergfest ist doch erst am Samstag , passt aber trotzdem, der arme Kerl

Machts gut

Mittwoch ist (bei den Mo-FR Arbeitern) die Hälte rum - also Bergfest

boah, hab muskelkater im rücken. war gestern mein lauffreier und dafür war ich in krankengymnastik...schön gewichte wegdrücken und danach noch am rücken massieren lassen. meine vermutung war richtig. hab wirklich meine sehne am anderen knie etwas verärgert, aber sie gab mir wenigstens recht, dass es gut war danach gegen die faserrichtung punktuell rumzudrücken bzw. "rauszudrücken". das ist ja schonmal etwas ;)
morgen darf ich dann wieder zur krankengymnastik. mal sehen was der dann mit mir vor hat. die beinpresse geht bis 200kg. da wäre ich nun angelangt gestern haben wir dann pyramiden gemacht....war angedacht mit 150kg einzusteigen und 10 mal zu wiederholen und dann in 10er-kg-schritten nach oben und dafür je 2 wdh weg zu lassen. jedoch hat es sich dann so hochgeschaukelt dass ich auch bei 190 kg noch gute 6-8 stück geschafft hab und bei 200 immer noch über 5. dann sollte es wieder abwärts gehen aber da wurde mir dann später auch abgeraten da ich z.b. 170kg wohl locker 15-20 mal noch hätte machen können.
ich hoffe dass dieser muskulaturaufbau mir beim laufen wirklich zugute kommt. komischerweise habe ich jedoch überhaupt keinen muskelkater in den beinen. aber mal schauen was mir morgen blüht.
heute laufe ich also wieder und dann noch am sa und so. muss mir jedoch über die heutige einheit meine gedanken machen in bezug auf pace und länge. aber ich denke ich werde mal 30-45 min in eine richtung bei ca. 80% hfmax machen; sozusagen intensiver dauerlauf, am WE soll es dann dafür wieder langsamer aber länger werden. bleiben wir mal gespannt, aber diese woche wird dann schon wieder nah an die 100 evtl.
mache evtl. SA 1,5h und SO 2h. (ca. 18 / 25 km). muss mal schauen was der 6h-plan so anraten tut...zuviel soll es ja auch wieder nicht sein.

Klasse Flo wenn du so weiter machst läufst du bald die 10Km in 30min.
Dann werden wir uns bestimmt bald bei einem Wettkampf wieder treffen.

Gruß Horst

da muss die 10km-strecke aber teilstücke verfügen mit 100% gefälle ;)
mal schauen wann wir das nächste mal aufeinander treffen...ne doppelveranstaltung auf reichenau wird es wohl dieses jahr nicht geben? hätte sonst vorgeschlagen dass ich dieses jahr 2 min vor dir ins ziel kommen werde

Reichenau kann ich dieses Jahr wegen der Jungfrau nicht. Ist schade hat riesig Spaß gemacht.

doch, war ne tolle sache...aber evtl. gibt es noch woander die möglichkeiten doppelt zu laufen.
evtl. dann den 5er und danach den 10er in kusterdingen? ;)
oder mal nen hm meinerseits am samstag und dann ein gemeinsamer marathon am tag danach?!?
vielleicht gibt es ja auch ne möglichkeit zwei marathons an einem tag zu laufen?!?

Schauen wir mal ein Blödsinn wird doch dieses Jahr klappen

na das hoffe ich doch!

ich bin nun erstmal platt...habe mir gedacht, machst eine stunde intensiv, puls so 80-85% und tempo so rund 4:20-4:25.
naja, den puls hab ich getroffen mit 83% im schnitt. die pace lag dann allerdings im 4:11er und nach 60min waren 14,3km auf`m tacho.
ich glaub ich könnte jetzt auf der stelle einschlafen.
wenigstens weiss ich dass ich am sa somit 1,5h und so 2,5h laufen werde. dafür hab ich mich nun entschieden. sa soll dann bei den 1,5h rund 17km lang sein und der so etwas langsamer als zuletzt und dann anstelle 32km lieber nur 30km. das wäre dann etwas lockerer und ich kann eher gestärkt in die nächste laufwoche einsteigen.
es kommen ja scheinbar noch richtig harte läufe (z.b. sa 1,5h und so 4,5h!)

floboehme hat geschrieben: im gedanken habe ich mit dem laufen fast abgeschlossen. ich weiss dass das ziemlich hart klingt. ist evtl. recht viel emotion mit drin.

floboehme hat geschrieben: sa soll dann bei den 1,5h rund 17km lang sein und der so etwas langsamer als zuletzt und dann anstelle 32km lieber nur 30km

Spricht da der gleiche Flo??!?? Freut mich, dass des Dich wieder so packt und es auch gesundheitlich klappt.

ja, ist der gleiche ;)
hast aber tief im thread suchen müssen ;)
ist aber auch so, dass es wohl einfacher ist, wenn man in einem langwierigen verletzungs-/krankheitsfall so ne "leck-mich-am-arsch-haltung" hat. verkraftet man dann einfacher das ganze. tagtäglich die gedanken - wann kann ich wieder und wo muss ich wieder anfangen würde dann schon belasten wenn man noch "brennt"...

Morgen!

BLÖDSINN, hört sich KLASSE für mich an;-), ja, ja irgendwas müssen wir uns da für die 2.Jahreshälfte noch einfallen lassen

Ich komme zwar gerade weniger zum schreiben, lesen und laufen, bin aber trotzdem unheimlich geil auf morgen

Machts gut und trainiert schön für Kandel, Gmünd usw.

hey - ich hoffe mal dass Dir die Höhenluft morgen gut bekommt!
Viel Erfolg und

Ich wünsche unserer Bergziege viel Spaß morgen

Bei deiner derzeitigen Form und dem (etwas erzwungenen) Tapering wird es ein Superlauf für dich!

Gruß,
Gero

ebenfalls viel erfolg und maximalen spass!

ich bin heute auch extra wegen der krankengymnastik um 7 aufgestanden, dann von 8 bis halb 10 gewichte gestemmt und nun könnte ich glatt wieder einschlafen ;)

Volker fiel Spaß morgen.
Ich warte noch eine weile mit den Bergen bis ich meine WochenKm auf dem richtigem level habe.

Muss noch schnell eine Rote Schleife ums Auto von meiner Tochter binden und dann geht es wieder auf die Piste bis die ganze Verwandtschaft antanzt.

ah...sagst schlumpfine alles gute zum heutigen 18er

floboehme hat geschrieben:ah...sagst schlumpfine alles gute zum heutigen 18er

Ja genau, von mir auch.

Und Volker, viel Spaß und Erfolg morgen!

@ Horst: Herzlichen Glückwunsch an das "Töchterchen"

@Volker: Viel Erfolg beim Wettkampf

@all: viel Spaß und Erfolg beim Laufen und ein schönes Wochenende

Grüßle
Gutenberg1964

Hallo!

Danke , ich werde mein Bestes geben , ich hoffe auf eine sub. 40.

Von mir auch alles Gute für klein Horstine zum 18. Ehrentag

bolk hat geschrieben: Danke , ich werde mein Bestes geben , ich hoffe auf eine sub. 40.

Die hast du doch locker drauf. bis morgen!

Grüße,
3fach

wie lang ist denn die distanz?

denise könnte uns ja bald einladen bei den vielen glückwünschen! ;)

3fach hat geschrieben:Die hast du doch locker drauf. bis morgen!

Grüße,
3fach

Mal sehen, bis morgen , ich hoffe wir haben strahlenden Sonnenschein, denn das Wetter heute ist zum Heulen!

floboehme hat geschrieben:wie lang ist denn die distanz?

Sind nur 7,2 KM mit 418hm, davon allerdings 300hm auf den letzten 3KM. Das heißt aber auch, das die ersten 4KM 118hm haben, hier kommt es ganz darauf an wie die Strecke ist, kurze Stiche, lang gezogen Abschnitte.... wir hatten im Debütanten-Thread schon die Diskussion wie wir angehen wollen. Ich denke etwas langsamer als 10er Tempo, sprich 4.20-4.30/KM dürften machbar sein, danach ist zwischen 5.30-8.30/KM alles möglich, oder wie siehst du das?

lass dir eins von einem sehr erfahrenen läufer sagen wegen der taktik für morgen: ICH HAB KEINE AHNUNG ;)

ne, im ernst. ich würde es angehen wie ein 10er (also jetzt nicht nach tempo sondern belastung).
wenn es leicht steigend ist, dann in einem bereich in dem man sich vorstellen könnte dies für 10km durchzuhalten. wenn es dann nachher wirklich hart werden wird (vom profil), dann ist der puls eh schon oben - damit aber die beine noch mitmachen können würde ich mir den berg geistig einteilen. also nicht zu forsch anrennen sondern lieber langsamer aber dafür das tempo mit gewissheit lange halten zu können. 420hm sind nicht viel. denk einfach an den aufstieg von wäschenbeuren auf den hohenstaufen. da sind es auf knapp 4km 300hm. hast aber dann auch kleine stellen wo es gerade ist. wenn du dir die geraden wegrechnest, dann kommst du gut auf die 3km und 300hm ;)
ich konnte das letztes jahr noch locker im 5er schnitt laufen diese stelle und war teils auch schneller. aber den letzten hohenstaufen-km hab ich dann auch 7:xx gebraucht. der war aber auch irre steil.
ich würd mir das profil einprägen und mir stellen merken wo es evtl. flach wird bzw. man sich evtl. erholen könnte. da setzt du dann geistig etappenziele....so machte ich das beim albmarathon oder bei anderen läufen bei denen ich die strecke kenne. so leg ich mich gegen ende des berges nochmals ins zeugs und denk mir: da kannst dich dann kurz ausruhen und dann kommt der nächste anstieg über x km und dann hast wieder y meter wo der puls kurz runterkommen könnte...(das von jemand der den albmarathon supra 4 h gelaufen ist ;)

Danke für deine Einschätzung. So ähnlich hatte ich es vor. Ich habe ja schon ein paar Bergläufe gemacht und alle waren sie sehr unterschiedlich. Es ist ganz stark von der Tagesform abhängig, wie locker sind die Beine nach der langen Anfahrt usw.

Ich kann im Normalfall schon lange, lange Anstiege gleichmäßig laufen, nur wie schnell ist hier die Frage. Hundseck lief prima, der Brandenkopfberglauf mit weniger hm war im Vergleich dazu miserabel, Hohenneuffen mit seinen vielen kurzen scharfen Anstiegen ist auch nicht so meins...die Veitsch war schön...oder der Rechberglauf..das sind meine Distanzen, muss man nicht so hetzen und kann schön sein Tempo einteilen

Morgen Abend bin ich schlauer, jetzt muss ich mal die Ergebnisliste vom letzten Jahr studieren, was da die Läufer im hinteren Mittelfeld so drauf hatten.

So jetzt bist du schlauer. Volker das Training hat sich gelohnt muss man sagen.

Klasse Zeit Hoffe dir hat es richtig Spaß gemacht.
Währe am liebsten mitgelaufen.

Muss aber erst meine Grundlagen legen.
Gruß Horst

na dann warte ich mal auf die aktuellen ergebnisse...mal schauen was volker zu berichten hat.

bolk hat geschrieben:Hallo!

Danke , ich werde mein Bestes geben , ich hoffe auf eine sub. 40.

Ha!!!

Da lach ich aber laut

Super Volker

Gruß
Gutenberg1964