von 10km zum HM - Tempohärte

Ich lass auch mal eben meine Gesesungswünsche für Claudia und Henry da. Das Lazarett soll wegen mangelnder Patientenzahlen geschlossen werden. Also seht zu, dass ihr da schnell wieder raus kommt!

@Bubi: Wahrscheinlich drehst du gerade schon fleißig deine Runden. Dennoch wünsch ich dir jetzt nochmal viel Spaß und Erfolg bei deinem 24-Stunden-Lauf! Hau rein, so lange dich die Beine tragen! Und du weisst ja: einen Schuss Verrücktheit braucht jeder von uns, sonst trifft uns die Normalität mit voller Wucht.

@Sonja: Das sind ja leider nicht die besten Bedingungen morgen, vielleicht hast du ja Glück und der Wind kommt von der richtigen Seite. Ich wünsch dir trotzdem einen guten und erfolgreichen Wettkampf, hau rein!
Hauptsache du holst dir nichts weg. Die Chance ist ja momentan schon recht groß.

Bubi hat geschrieben:"haut rein, ist nicht kalt, ist nur das Thermometer kaputt"

Stimmt, ist eingefroren...

Bei mir gibts nicht viel zu berichten. Was bin ich froh, wenn das Semester endlich um ist...

"Es kommt nicht darauf an, mit dem Kopf durch die Wand zu rennen, sondern mit den Augen die Tür zu finden." Werner von Siemens

Best of Tempohärte
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PB: 10k 44:14min

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• 04.02.2012, 20:50

Armin, ich drück die Daumen - müsste ich nicht dieses Wochenende ordentlich schuften, wäre ich live dabei ... aber bei dem momentan Arbeitsprogramm bin ich froh, wenn ich morgen mal zum Laufen komme^^
Lass es krachen und übertreib' es nicht - das Klima ist ja echt grenzwertig
Viel Spass!
Allen anderen gute Läufe und gute Besserung (wo nötig)

Running, on our way

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• 04.02.2012, 23:49

Habs überlebt und bin langsam wieder am Auftauen

Bin mit dem heutigen WK wirklich sehr, sehr zufrieden habs in 1:45:44 geschafft, freue mich total!! Den 2. Platz locker gehalten und im Gegensatz zu den ersten beiden Läufen fühlte es sich vom Laufen her auch viel besser an.

Kalt wars, Start war morgens um 10 Uhr bei -12 Grad, viel wärmer wurde es auch nicht, aber zum Glück kam der angekündigte Wind doch nicht so arg raus und die Sonne lies sich auch blicken, also optisch ein traumhafter Wintertag. Am schlimmsten war die Kälte für mich an den Oberschenkeln und halt im Gesicht, die Nase kam mir vor wie zugefroren, dadurch nur durch den Mund geatmet - habe jetzt immer noch das Gefühl das die Lunge eingefroren ist - gesund ist sowas sicher nicht

Die Wege waren nur zum Teil geräumt, so dass es einge Male doch arg rutschig war, vor allem in den Kurven. Also nicht ganz einfach zu laufen, umso zufriedener bin ich.

Bubi, ich musste bei der Kälte echt an dich denken, war wirklich froh, als ich nach den guten 2 Stunden wieder ins Warme durfte -ich hoffe du bist gut und gesund da durchgekommen

So Ulli, die Nachtrainingseinheit ist schon bereitgestellt, freu..

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• 05.02.2012, 16:53

Nabend zusammen,

@all: Danke für die Genesungswünsche. Das Bein scheint so langsam wieder in Ordnung zu sein. Im Alltag zickt es zumindest nichtmehr. Beim Schwimmen gestern hab ich es dann bei manchen Bewegungen doch noch gemerkt. Morgen will ich endlich wieder auf die Straße! Ich freu mich drauf wieder zu laufen und hoffe, dass das Bein hällt. Mein Zeh zickt nach wie vor. Aber wird schon gehen

@Sonja: Toller Lauf! Super Zeit!! echt cool, wie du das gepackt hast. Jetzt wünsche ich dir nur, dass deine Lunge wieder auftaut und du alles unbeschadet überstanden hast!

@Bubi: Bin sehr gespannt, was du nach diesem Erlebnis zu Berichten hast.und wünsche dir vor allem Gesundheit!

@all: Ich hoffe, es geht euch gut und ihr lauft fleißig den Temperaturen angemessen. Ich freu mich schon auf morgen...

Viele Grüße und allen einen schönen Sonntagabend

Claudia

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• 05.02.2012, 17:04

@Sonja: Glückwunsch! Super gemacht! Da hast du dir die Ehre des 2.000. Beitrags redlich verdient

@Bubi: Ich hoffe, bei dir ist es ähnlich gut gelaufen ...

@Claudia: Schön, dass du dich zum Herbstmarathon angemeldet hast. Aber lass dir davon nicht gerade neu gewonnene Gelassenheit kaputt machen. Hoffentlich kommst du ohne Beschwerden durch den morgigen Lauf.

@Henry: Gute Besserung!


Bei mir läuft es im Moment auch nicht ganz so toll. Die Achillessehnenproblematik hat sich in Ferse und Fußgelenk zurückgezogen, die insbesondere nach den schnelleren Einheiten ordentlich schmerzen. Ansonsten geht mir die Kälte ziemlich auf den Keks. Heute stand eigentlich ein 30er auf dem Plan. Ich war froh, dass ich mich immerhin zu einem 22er durchgerungen habe . So wird das nix mit dem Marathon Ende April.

Euch noch einen schönen Restsonntag und, falls erforderlich, gute Erholung.


Gruß

Wolfgang

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• 05.02.2012, 17:22

@Sonja Da hast du aber mal wieder einen tollen Lauf gehabt !

Bei diesen Witterungsverhältnissen und Glätte solch eine Zeit, Wahnsinn !

Die Nachtrainingseinheit hast du dir aber redlich verdient !


Noch keine news vom Bubi ....?

Claudia, auch ich wünsche dir, dass du deine Gelassenheit beibehalten wirst !

Wolfgang, pass nur auf dass das nicht zu lange anhält. Ich hatte immer das Gefühl, dass gerade die schnellen ( ist ja alles relativ....) Abschnitte sehr belastet haben und zu neuen Problemen führten.

Ich habe heute dann erstmals seit wirklich sehr langer Zeit einen Lauf vorzeitig beendet. Geplant waren heute 20 , aber nach 14 hab ich zu meiner Laufpartnerin gesagt, ich lege mich jetzt hier hin und sterbe :-(
- 10° fühlten sich an wie - 15°, es wehte ein eisiger Gegenwind, meine Daumen tun jetzt noch weh, ich dachte wirklich die fallen ab. Da ging nix mehr, ärgert mich sehr, weil ich ja gerade erst dabei bin die Distanzen wieder zu verlängern. Und es war einfach die falsche Wahl der Strecke, über die Rheinbrücken . SO wird das wirklich garnichts mit dem Metro Marathon ...

Allen einen guten Start in die Woche wünscht

Ulli - heute doch reichlich frustriert

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• 05.02.2012, 17:57

Hallo Ihr Lieben,
ich hoffe,Ihr sitzt wie ich nach getaner Arbeit( Kältelaufen ) vor dem warmen Ofen.
Hy Sonja, ganz fetten Glückwunsch zu Deinem 2.Platz.Da kannst Du echt sehr stolz auf Dich sein
Ich habe mich heute auch bei minus 10 Grad in die Natur getraut,Eigentlich standen 28 kmauf dem Plan,aber nachdem ich mir am Freitag die Wangen erfroren habe,weil der Wind echt grausam war, hatte ich echt Schiss,wie das heute laufen wird.Also nach dem Frühdienst in die 4 Lagen geschlüpft und auch das Gesicht diesmal geschützt und es war auf den letztendlich 16,3 km nur toll und ich hab sogar geschwitzt.So hab ich diese Woche doch fast 50km geschafft und schaun mer mal ,was die nächste Woche wettertechnisch mit sich bringt.
Schönen Abend noch.Ciao Cindy
P.S- Ich hoffe,Bubi lebt noch?Oder ist er auf seiner 24h Tortur erfroren?

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• 05.02.2012, 18:41

@Sonja
Glückwunsch!

Meinen fetten Respekt an alle, die bei Temperaturen von weniger als -10° laufen waren! Ich hab am Samstag bei -8 meine geplanten 14 km durchgezogen, eigentlich ohne Probleme. Die kamen dann gestern. Latente Kopfschmerzen und -12°. Ich habe meinen 20er ausfallen lassen... Ich denke, das war aber die richtige Entscheidung.

Morgen abend sind dann eigentlich Intervalle dran, aber die werde ich wohl auch wegen der Kälte in einen normalen Dauerlauf tauschen...

@bubi
noch alles dran?

PB: HM 1:44:46, 10km 49:37, M 4:19:28 (alle 2011), 24h 84,97 km (2013)

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• 06.02.2012, 10:30

Hallo Zusammen,

Danke, der Nachfrage.

Und: Ja, ich lebe noch, a.....kalt war's. Bericht folgt.

Grüsse vom Eisbubi.

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• 06.02.2012, 11:27

Der Altmühlsee liegt in Sibirien

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• 06.02.2012, 20:21

Hallo Bubi,

Danke für das Mitnehmen in dein Abenteuer. Hört sich nach einer gelungenen Veranstaltung an.

Ich wünsch dir ne gute Erholung!

Viele Grüße
Claudia

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• 06.02.2012, 20:41

Ebenfalls meinen äussersten Respekt, für all jene die auch bei "extremen" Temperaturen unterwegs sind.
Ich habe es probiert, fühle mich dabei aber überhaupt nicht wohl.
Letzte Woche Di/Mi jeweils nur 5km bei bescheidenem Tempo.

Sonntag bei herrlichem Sonnenschein und -4°C wollte eigentlich nur ein Stündchen machen.

Ohne Pulsgurt losgelaufen und es lief sich einfach unbeschwert und locker! Richtig schön!
Es wurden dann 14km@5:45min was für mich richtig flott auf dieser Strecke ist! Schliesslich bin ich damit verdammt nahe an meiner Sub2h!
Und rein subjektiv war ich nicht an meiner Grenze. Ok die letzten 2 Kilomter zogen sich, aber mit ein wenig mehr Motivation durch Mitläufer wäre noch ein wenig mehr Strecke drin gewesen.


Zum Thema Verrückte:

Wenn ich "normal" wäre, würde ich verrückt werden...

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• 07.02.2012, 18:56

@Bubi
Respekt, bei den Konditionen 3h alleine um einen See zu rennen... Und das, nachdem Du eine Nacht davor schonmal da warst
So bekloppt können nur wir Läufer sein

Nachdem es gestern "nur -3°" waren, habe ich meine Intervalle vom Dienstag nachgeholt. 8x500m mit je 500m TP: die "Wohlfühlintervalle". Pace war 4:43 min./km, sind insgesamt sehr gut gelaufen: 4:35, 4:43, 4:34, 4:42, 4:33, 4:43, 4:40, 4:39. Man sieht dabei, dass die geraden Intervalle auf meiner 1 km Pendelstrecke immer leicht anstiegen, die ungeraden dagegen "bergab" (hey, das ist Hamburg) gingen.

PB: HM 1:44:46, 10km 49:37, M 4:19:28 (alle 2011), 24h 84,97 km (2013)

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• 09.02.2012, 09:42

@Bubi - klasse!!! Und schöner Bericht, gerade die Runde durch die dunkle Nacht hört sich nach einem einmaligen Erlebnis an, Respekt wie du das durchgezogen hast!!! Bibber!

@Wolgang/Ulli - ich finde auch, man könnte den 29.04. gut noch mal um einen Monat verschieben...

@all - gute Besserung allen angeschlagenen Knochen und auf das der Frühling nicht mehr so lange auf sich warten läßt.
Wobei ich sagen muss, das mir gestern abend die nur minus 3 Grad doch relativ mild vorkamen

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• 09.02.2012, 21:38

Ein wenig ruhig hier. Bei mir liegt es daran, dass ich leider immer wieder einen eeeeeewig langen Seitenaufbau hier habe ( und NUR hier im Forum)

Ja, Sonja, dann lass uns mal rechtzeitig die Wiederholung des Januars beantragen,
da gewinnen wir etwas Trainingszeit bis zum 29.4.
@ Cindy dich habe ich noch gar nicht richtig begrüßt , das sei hiermit offiziell nachgeholt !
@Bubi : Auch von mir nochmal allergrößten Respekt. Das war sicher ein tolles Erlebnis!
Wie geht’s jetzt mit dir weiter?
@Nic: hast du aktuell erstmal die Nase voll vom Laufen? Dieses Wochenende mit zwei WK war schon recht hart, oder?
Und was machen denn unsere Verletzten????


Ich bin heute erstmals mit einer großen Gruppe gelaufen. Sonja Oberem organisiert für Metro Group Marathon Düsseldorf eine Reihe von Vorbereitungsläufen, am Rhein entlang und über die Brücken. Es wird in drei unterschiedlich schnellen Gruppen gelaufen. Ich bin zum Startpunkt hin gelaufen, dann die zwei Runden zu je ca 8 KM mit der mittleren Gruppe ( dazwischen allerdings gab es eine kleine Verpflegungspause am Sponsorenstand) und wieder zurück zum Parkplatz, insgesamt standen dann 21 KM auf der Uhr. Endlich mal wieder über 20 K, wenn man die Pause jetzt mal nicht berücksichtigt. Es hat mächtig Spaß gemacht, und die beiden Brückenrunden bin ich schneller gelaufen als ich sie alleine gelaufen wäre. Im vergangenen Jahr habe ich ja wirklich alle langen Vorbereitungsläufe alleine gemacht, diesmal eben mit Laufpartnerin oder wie heute mit der Gruppe. Ich empfinde es als nette Abwechslung, bin aber leider immernoch weit von der "Form" des Vorjahres entfernt.

Euch allen einen guten Start in die Woche!

Ulli – heute deutlich weniger gefrustet als letzten Sonntag

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• 12.02.2012, 18:02

Hy Ulli,
Du,gar kein Problem, hier tummeln sich ja doch ne Menge Leute,da verliert man schon mal den Überblick. Freut mich ,dass Dein Lauf heute so toll für Dich gelaufen ist.
Mein Lala gestern war auch toll,einfach nur schön,dick eingemummelt durch die sonnige Winterlandschaft zu laufen und dann wider Erwarten ne richtig gute Zeit hinzulegen.
Nichtsdestotrotz freu ich mich jetzt schon auf wärmere Temperaturen,denn das ewige An-und dann wieder Ausziehen nervt langsam.
Ich arbeite jetzt weiterhin schön an meiner Marathonvorbereitung und bin guter Dinge,dass es diesmal besser klappt als letztes Jahr.
Bis bald.Ciao Cindy

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• 12.02.2012, 18:42

Nabend Zusammen,

schön, dass hier endlich mal wieder jemand schreibt. Und dann auch noch so positive Nachrichten @ Ulli und Cindy.
Bei mir läuft es nach wie vor schleppend. Richtig laufen kann ich nicht. Mein Oberschenkel bremst mich weiterhin aus. Gestern bin ich 10km gelaufen. Leider hat mein Geschwindigkeitsgefühl total ausgesetzt, so dass ich viel zu schnell losgelaufen bin und dieses zu schnell auch nicht so richtig abstellen konnte... Anschließend wieder deutliche Beschwerden im Oberschenkel
Eigene Dummheit! heute war Ruhe angesagt. Morgen früh will ich wieder einen kurzen und ruhigen (!) Lauf versuchen. Ich hoffe, es wird nicht ganz so kalt. Mein Oberschenkel mag die Kälte nicht...

Ich wünsch euch eine gute Woche und viel Spaß beim Laufen im Schnee
Claudia

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• 12.02.2012, 20:33

Einen verspäteten Glückwunsch an Sonja und Bubi. Schöne Läufe habt ihr da abgeliefert.
Ich persönlich finde allmählich Laufen fetzt nicht. Nachdem der Doc grünes Licht für entspannte Läufe gegeben hat (trotz leicht zickender A.Sehne) habe ich mir letzten Freitag die Kapsel im linken Sprunggelenk weggeschossen.Yipiehjaja, soviel kann ich gar nicht essen wie ich kotzen könnte.
Aus lauter Trotzfrust hab ich erstmal die Mucki Bude gewechselt und kann jetzt endlich wieder ohne Ende Spinning machen. Ich glaube in der dunklen Jahreszeit werde ich mich dann doch mit dem LB anfreunden.
Euch noch schöne Läufe, genießt sie und den Leidensgenossen Gute Besserung.

Gruß Henry

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• 13.02.2012, 16:57

Hey Henry

was machst du denn für Sachen? Erstmal Gute Besserung! Lass es ruhig angehen.

Bei mir lief es heute sehr entspannt. Wenn auch viel zu schnell. Aber die 4,6km taten nicht weh. Darüber bin ich echt froh! Morgen geht es weiter. Und ich werde versuchen wirklich mal langsam zu laufen . Werd diese Woche wohl mal sehr vorsichtig versuchen die Distanz zu steigern. Tempo lass ich raus (naja, wenn es mich nicht überkommt). Vielleicht klappt es ja dann nächste Woche wieder mit dem Einstieg in einen Trainingsplan (zumindest in das Grundgerüst...).

Viele Grüße an alle, gute Besserung und tolle Läufe
Claudia

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• 13.02.2012, 20:18

... Fuck!

(sorry an alle außer Henry)

PB: HM 1:44:46, 10km 49:37, M 4:19:28 (alle 2011), 24h 84,97 km (2013)

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• 13.02.2012, 20:34

Ich melde mich auch mal wieder aus der Versenkung. Das heisst jetzt aber nicht, dass ihr euch auch dahin verirren sollt. Also wie läufts so?

Auch von mir verspätete Glückwünsche an Sonja und Bubi! Das habt ihr klasse hinbekommen.
Sonja, deine HM-Zeit ist echt super für die Witterung. Ich hoffe, du hast den Lauf gut weggesteckt und dich nicht erkältet, das Risiko war ja schon nicht klein. Unter besseren Umständen wärste du wahrscheinlich noch näher an deine PB rangekommen.
Bubi, sau stark, dass du das so durchgezogen hast. Da hast du an einem Wochenende echt gut Kilometer weggemacht. Das muss doch Aufschwung für noch kommende Läufe geben. Wie ging's dir danach so? Wunden lecken oder wieder Vollgas?

@Ulli: Das mit den Vorbereitungsläufen hört sich doch cool und nach viel Spaß an. In der Gruppe wird es dir mit Sicherheit leichter fallen, Kilometer zu sammeln.
Dass du deine letztjahrige Form noch nicht wieder hast, ist doch nur verständlich. Von daher lass dir da einfach ein bisschen mehr Zeit. Das wird schon wieder!

@Cindy: Auch ich hab's verpeilt. Von mir daher auch nochmal ein herzliches Willkommen. Mittlerweile sieht es doch schon wieder ganz human aus mit den Temperaturen. Hauptsache es fängt jetzt nicht wie verrückt zu schneien.

@birkie: Schade, dass dein Oberschenkel noch Probleme macht. Vielleicht gibst du ihm einfach noch ein wenig Zeit und fängst dann wirklich langsam mit 5km Läufen an. Es hat doch keinen Zweck direkt wieder mit 10km einzusteigen und den Heilungsprozess noch weiter in die Länge zu ziehen.

@Hinack: Och neee, du hast die Scheisse dieses Jahr aber auch gepachtet! Ich hoffe du hast keinen längerfristigen Pachtvertrag geschlossen und kommst da schnell wieder von weg. Ich hoffe einfach mal für dich, dass das jetzt geballt kommt und du dann endlich Ruhe hast. Wo Schatten ist, muss auch Licht sein. Also das wird schon wieder. Jetzt nur nicht den Kopf in den Sand stecken.
Wie genau ist es passiert? Umgeknickt?

Bei mir ist das gröbste in Sachen Studium und Arbeit überstanden. Viel gelaufen bin leider nicht in der letzten Zeit. Gestern war ich allerdings mal wieder los. Feinster Sonnenschein, milde -4°C und kein Wind waren einfach nur zum Laufen. Momentan zicken die Waden aber mal wieder ein bisschen rum. Liegt wahrscheinlich an mangelndem Training und die Kälte an den Beinen ist vielleicht auch nicht das förderlichste. Aber ich veruch mein bestes, um wieder ins geregelte Training zu kommen.

In diesem Sinne...

"Es kommt nicht darauf an, mit dem Kopf durch die Wand zu rennen, sondern mit den Augen die Tür zu finden." Werner von Siemens

Best of Tempohärte
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PB: 10k 44:14min

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• 13.02.2012, 20:37

@Ulli: nein, das kann man nicht sagen - ist eher eine Mischung aus bisschen zu wenig Zeit und ein wenig das "Pause verdient haben", daher letzte Woche nicht wirklich was gemacht - am Freitag direkt nach Arbeit das seit einem haben Jahr geplante Wochenende in Berlin eingeläutet, was am Montag um 0:30 zu Ende ging ... auf Kosten von Sport Aber das war auch mal nötig.

Jetzt geht es nach 2 Aufbauwochen gen CD vom Peter, dann mal sehen, was bis Ende April so drin ist was Training betrifft.

Zugestehen muss ich aber, dass ich momentan dazu neige, lieber bisschen weniger zu tun, als mir auch beim Spass- und Ausgleichsprogramm zur Arbeit auch noch Stress anzutun - drückt mir die Daumen, dass ich trotzdem wieder ein wenig mehr Zug bekomme

Henry: Mist das, ich wünsche gute Besserung Und auch Claudia noch nachgereicht ein gedrückter Daumen, dass es jetzt gut weitergeht.

Werde vmtl. absehbar weiter nur wenig Zeit hier haben, lese aber natürlich weiter immer mit - wird hoffentlich auch irgendwann wieder besser

Running, on our way

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• 13.02.2012, 22:55

Na gut: Cindy

Ich bin am letzten Wochenende das erste Mal seit dem Ratzeburger Adventslauf im November wieder über 20 km gelaufen. Knapp 22 wurden es (Plan: 19-22), die letzten 3-4 km bin ich dabei in etwa 5:35 gelaufen, das war schon hart - aber interessanterweise nur am Anfang.

Grundsätzlich merke ich schon, dass ich die Distanzläufe etwas vernachlässigt habe. Wie sehr mich das handicapped, werde ich nächsten Samstag beim Geburtstagslauf meines Laufkumpels Klaus erfahren. Er bietet 5 Runden à 10 km an, am Ende nochmal 1 km, um auf sein Alter zu kommen. Alles nicht langsamer als 6:30 min./km. Drei Runden habe ich sicher vor, die vierte nur, wenn nix zwickt. Alles Weitere schaue ich dann, wenn's soweit ist...

Heute Abend erstmal Intervalle, den Rest der Woche vermutlich etwas schonen für Samstag.

PB: HM 1:44:46, 10km 49:37, M 4:19:28 (alle 2011), 24h 84,97 km (2013)

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• 14.02.2012, 09:16

Hallo Simon und Steffen,
auch Euch ein dickes Dankeschön fürs Willkommenheisen.
Jetzt hab ich, glaube ich,fast alle durch
@Hinack.Ich hoffe, Du kannst Dein Lazarett bald wieder verlassen,bzw, wirst sehenswerte Fortschritte machen.Drücke Dir die Daumen.
Ansonsten lese ich hier ja viele schöne Fortschritte und freue mich, dass Nic auch mal wieder den Weg zum PC gefunden hat.
Also Leute:Kämpft Euch weiter durch den Schnee,hier in der Oberpfalz kommt zumindest gut was runter .Und Simon hatte recht.Es wird milder.
Bis bald.Ciao Cindy

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• 14.02.2012, 11:35

Hallo Zusammen,

endlich ist wieder mal was los im Thread.

Vielen Dank für die Kommentare zu meinem Sibirienlauf, so viel Lob hab ich gar nicht verdient , denn eigentlich wollte ich noch eine Runde mehr drehen, aber dazu war es mir echt zu kalt. Ich Weichei.

Wie geht's nun weiter?

Letzte Woche stand Kraftsport auf dem Programm, meine Mini-Abteilung ist umgezogen und, da wir eine kleine Firma sind, sind wir Büroleute zugleich Möbelpacker. Alle Möbel mussten vom 3. Stock in den 2. und umgekehrt. Meine beiden Mädels haben die Verantwortung getragen und mein Kollege und ich den Rest.

Da blieb unter der Woche keine Zeit und vor allem keine Kraft mehr zum Laufen übrig, erst am Samstag wagte ich mich wieder auf meine Runde, ich war nach dieser Woche so richtig platt und mit - 6 °C wäre es mir auch zu kalt zum Tempotraining gewesen.

So bin ich die 10 km-Runde in 66:30 gejoggt und weil es am Samstag so schön war und das Wetter am Sonntag noch besser wurde, folgte am Sonntag ebenfalls bei - 6 °C und Traumwinterwetter noch ein 10er in 66:34. Die ersten 5 km gingen im 6:15er Schnitt relativ flott, danach wurden die Beine schwerer und schwerer und ich liess es gemütlich ausklingen.

Der nächste Wettkampf steht nun am 4.3. an, Ziel wäre es, die 10,4 km unter 60 min zu laufen. Es wird ja wärmer, so dass den Tempoeinheiten nichts mehr im Wege stehen sollte.

@Claudia

Mach bewusst langsam, den Oberschenkel schonen. Aber gut, dass wenigstens die Kurzen wieder gehen.

@Henry

Ober-Sch...., Du hast ja heuer echt die Seuche am Haken. Ich wünsche Dir Gute Besserung!

@Steffen

Da hast Du dir ja was vorgenommen, drei Runden nicht unter 6:30..... Aber Deine letzten Trainingszeiten sind ja nicht ohne, Du packst das schon.

@Nic

Ich wünsche Dir mehr Zeit, damit Du Dich wieder mehr in den Faden einbringen kannst. Wie schaut's mit Rothsee aus, ich hoffe, Du bist dabei.

@Simon

Schön, dass Du auch wieder dabei bist. Das mit der zickenden Muskulatur würde auch ich auf die ungewohnte Kälte zurückführen, ich hatte bei den letzten Läufen auch ein wenig Wadenprobleme.

@Ulli

21 km - super, dass es bei Dir wieder so gut läuft. Ich beneide Dich fast ein bisschen darum, dass Du in der Gruppe laufen kannst, leider muss ich zur Zeit alleine meine Runden drehen, da mein Laufkumpel immer noch verletzt, aber zum Glück wieder auf dem Wege der Besserung ist. So ein Achillesproblem ist nicht ohne..... und vor allem langwierig.

@Cindy

Was macht Deine Winterlaufserie, bist Du schon fertig, oder stehen noch Läufe aus?

Dann wünsch ich allen Tempoharten noch eine schöne Restwoche und gute Läufe und den Verletzten gute Besserung.

Grüsse vom Bubi.

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• 14.02.2012, 15:25

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• 15.02.2012, 20:18

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• 16.02.2012, 09:18

Oh Mann, Wolfgang... Als regelmäßiger Leser Deines Lauftagebuchs habe ich sowas schon befürchtet. Bleibt die Hoffnung, dass Du da wieder komplett rauskommst - so wie letztes Jahr. Diesmal nur gerne früher. Gute Besserung!

Bei mir wechselt derzeit die Motivation extrem. Ich stelle fest, dass ich an einem Tag der Meinung bin, das Laufen würde mir einen Großteil meiner Zeit rauben, um am nächsten Tag dann mit viel Spaß eben diese Zeit zu genießen, die es braucht, um 22 km durch die Gegend zu laufen. So freue ich mich durchaus auf den 51km-Lauf am Samstag (bei dem ich 30 km auf jeden Fall dabei sein will), andererseits stehen mir aber die 30-35 km Läufe in der M-Vorbereitung echt bevor. Darauf habe ich keine rechte Lust. Ich habe schon überlegt, mich einfach beim ein- oder anderen Marathonlauf anzumelden, um den dann nach 35 km im Trainingstempo zu beenden. Das hat ja durchaus Vorteile (Verpflegung muss nicht mitgeschleppt werden), aber eben auch Nachteile (Anreise, noch mehr Zeitaufwand, Kosten). Mal sehen.

Gestern habe ich den HM-Tempotest gut absolviert. Bei der derzeitigen Temporeduktion hieß das "6 km in pace 5:17". Lief ganz gut, auch wenn ich durchaus heftig gekeucht habe... Jetzt werden die Beine bis Samstag hochgelegt, und dann schaumermal, was geht.

PB: HM 1:44:46, 10km 49:37, M 4:19:28 (alle 2011), 24h 84,97 km (2013)

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• 16.02.2012, 09:38

Hallo Wolfgang,
so ein Mist! Ich wünsche dir ganz schnelle Besserung und vor allem eine baldige Diagnose. Wenn du so in der Luft hängst und nicht weißt woher es kommt und wann es wieder geht ist echt doof. Ich wünsche dir, dass es schnell bergauf geht!!!

@Steffen: Ich kann deine Motivationsschwankungen total gut verstehen. Obwohl ich ja die ganz langen Kanten noch nie gelaufen bin hab ich diese Schwankungen bei mir auch schon bemerkt . Die Idee sich zu Trainingszwecken bei Laufveranstaltungen anzumelden finde ich gut. Wenn es sich vom zeitlichen und finanziellen Aufwand in Grenzen hält.

Bei mir läuft es nach wie vor nicht besonders. Ich merke immer wieder meinen Oberschenkel. heute morgen war es wieder recht unangenehm. Ich schaffe es aber auch einfach nicht langsam zu laufen Morgen ist Pause und am Wochenende wollte ich eigentlich so langsam mal wieder die Distanz steigern mal sehen was geht...

Viele Grüße, schöne jecke Tage und super Läufe

Claudia

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• 16.02.2012, 17:27

Ah, wieder was los hier !
Leider nicht alles gut …..

Wolfgang, das ist wirklich doof. Ich drücke dir alle verfügbaren Daumen, dass es bald wieder in Ordnung kommt. Wie lange hast du letztes Jahr Pause machen müssen? Und niemand konnte dir sagen was da los war? Hoffentlich geht das diesmal schneller und klarer!

Bubi, brauchst nicht neidisch seinJDieses Gruppen Laufen gibt es leider nur einmal im Monat, Jan – April. Im vergangenen Jahr habe ich die gesamten Vorbereitungsläufe bis zum MM alleine gemacht, diesmal habe ich für die langen Läufe meist Begleitung

Cindy deine WLS ist also genauso angesetzt wie die hier in Duisburg, da können wir virtuell miteinander laufen.

Henry, schreib doch mal wie das passiert ist. Gibt’s eine Behandlung derzeit?

Simon, pass bloß auf dass du jetzt wieder einen gemäßigten Einstand findest!

Claudia, hast du deinem Oberschenkel schonmal eine Massage gegönnt ???

Steffen , mit dem Wetter bessert sich vielleicht auch bei dir wieder die Motivation. Da vergehen die KM manchmal wie im Flug Jetzt erstmal viel Vergnügen am Samstag !

Nic, mach dir mal keinen Streß

Sonja, dein Laufsportliga Eintrag vom Sonntag liest sich auch nicht gerade erfreulich


Jetzt bin ich endlich raus aus dem Lazarett, und ihr müßt alle rein .....

Viele Grüße

Ulli – heute mal ohne eigenen Bericht

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• 16.02.2012, 21:04

Mensch, ist ja alles nicht so schön hier

Bei mir leider auch nicht, wir haben leider einen schweren Krankheitsfall in der Familie, da gerät Laufen einfach total in den Hintergrund, die Laufeinheiten versuche ich zwischen Arbeit, Krankenhaus etc. irgendwie rein zu quetschen, aber nicht auf Krampf und wie es gerade passt, egal was der Trainingsplan sagt.

@Steffen genau so geht es mir auch, die Lust auf die langen Läufe ist gleich Null und für mich wird das jetzt ganz bestimmt erst mal der letzte Marathon sein. Viel Spaß dir bei dem Geburtstagslauf – nette Idee finde ich ich.

@Henry - son Mist, du nimmst aber auch alles mit - aber Spining geht? das ist doch immerhin ein Lichtblick, das Radevent ist doch wahrscheinlich eh dein Höhepunkt in diesem Jahr!!

@Wolfgang - auch dir drücke ich die Daumen, dass du bald wieder richtig auf dem Damm bist!!

@Ulli -ja das Sonntag war echt schmerzhaft, keine Ahnung was das war, zwickt immer noch etwas, aber erträglich, irgendwie habe ich das Gefühl, irgendwas ist immer :-(

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• 16.02.2012, 22:15

Oh, Sonja , das ist wirklich nicht gut. Hoffentlich verschafft dir das Laufen dann zwischendurch etwas Ablenkung, auch wenn es dann derzeit natürlich Wichtigeres gibt.


Ich habe am Freitag mal wieder eine Runde im Wald gedreht, da war ich viel zu lange nicht mehr. Das hat Spass gemacht, war aber eine fürchterliche Schlammschlacht, streckenweise war da an Laufen nicht zu denken.

Heute dann eine große reine Straßenrunde 25 K mit Laufpartnerin. Das war eine Runde die ich im vergangenen Jahr schon mehrfach andersrum gelaufen bin. Was für ein Unterschied!! So eine Strecke kann wirklich völlig anders wirken, das ist natürlich schön für die Abwechslung. Aaaber die vorhandenen Steigungen habe ich dabei doppelt und dreifach gespürt. Eine richtige Erklärung habe ich dafür nicht, kennt jemand von euch dieses Phänomen? Kann es vielleicht sogar erklären? Das ist so ähnlich, wie wenn man auf einer Rundstrecke nur Gegenwind hat …….
Inzwischen habe ich mich mit Hilfe von Sauna und Couch aber wieder erholt.

Allen Angeschlagenen gute Besserung wünscht

Ulli – mit neuer Erkenntnis: linksrum ist nicht rechtsrum

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• 19.02.2012, 18:05

Meinem Laufkumpel Klaus zu Ehren bin ich am Samstag drei 10er Runden gelaufen, mehr war einfach nicht drin. Einerseits bin ich etwas ernüchtert, was meine Ausdauer angeht, aber andererseits auch froh, an den ersten 30er einen Haken machen zu können.

Einen ausführlicheren Bericht habe ich in meinem Blog geschrieben. War mal wieder nötig, hab das etwas schleifen lassen.

@Ulli
aber sicher kenn ich das! Ich denke, der Grund ist einfach. Die Steigungen sind ja durch das Andersrumlaufen genau an den Stellen, an denen man sonst bergab und somit eher mit weniger Kraftaufwand läuft. Der Kopf eines Läufers ist ja eher simpel gestrickt , daher kann man überhaupt nicht verstehen, warum man jetzt sich gerade an dieser Stelle so schwer tut... Zumindest für mich wäre das eine absolut ausreichende und plausible Erklärung.

Euch eine tolle Woche und dem Lazarett gute Besserung!

PB: HM 1:44:46, 10km 49:37, M 4:19:28 (alle 2011), 24h 84,97 km (2013)

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• 20.02.2012, 10:07

Hier muss man leider sehr viel von Verletzungen lesen!
Allseits gute Besserung und einen baldigen und guten Wiedereinstieg!

Ich bin dem Ratschlag gefolgt und habe etwas Abwechslung in mein "Training" gebracht.

Ich laufe jetzt wie angeraten jeweils pro Woche einmal kurz/mittel/lang. Ziel ist immernoch der erste HM und somit der erste Wettkampf überhaupt. OK, 2 Wochen vorher genehmige ich mir noch einen 11km Volkslauf. Einstieg ins Laufen war ca. Oktober 2011

Gestern habe ich das erste Mal eine Überdistanz geschafft!
22km@6:15min auf topfebener Strecke => ich war relativ glücklich

Die letzten 4km hatte ich einen zufälligen Laufpartner. Naja, ich wurde überholt und habe mich dann ran gehängt. Geschätzte pace wohl um 6min. Einen Laufpartner zu haben war aber sehr motivierend!
Daheim angekommen war ich doch schon ordentlich kaputt, habe heute auch schwere Beine aber keinen Muskelkater oder Gelenkprobleme.

Zusätzlich letzte Woche:

8,5km @ 5:15min
5km @ 5:05min

Vor 14 Tagen hatte ich einen 14km@5:45 gemacht der mich aber ziemlich geschlaucht hatte!

Insgesamt in den letzten 30 Tagen: 13 Läufe, 145km, Durchschnittspace 5:51min
Ein und Auslaufen nicht mitgerechnet!

Der HM ist Anfang Mai, bin ich mit den Überdistanzen zu früh dran? Ich wollte eigentlich (soweit das Wetter es erlaubt) pro Woche einen Lauf dieser Kategorie machen.

Einen vierten Lauf bekomme ich wegen meinen Ambitionen in Sachen MTB oder auch mal Schwimmen kaum unter.

Was meint ihr?
Den langen Lauf "jetzt schon" beibehalten und Versuchen die beiden anderen Läufe auf 7 und 10km auszuweiten?

Was wäre unter den Bedingungen meiner aktuellen Fitness als Pace für den HM ratsam/möglich?

Gruß

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• 20.02.2012, 10:18

Hallo Ihr Lieben,
man traut sich ja kaum zu schreiben, dass man gesund und halbwegs munter durch die Weltgeschichte läuft, bei all den angeschlagenen Seelen hier
Nee,im Ernst:ganz viele liebe Genesungsgrüsse an die Kranken und werdet bald wieder gesund
@Ulli: Ja ,wir haben die gleichen WK-Termine.Am Sonntag gehts wieder auf
Bin ja in der 9.Woche M-Training:gestren LaLaLa bei echt grauenhaften Wetterverhältnisen.Knapp 32 Km in 5:49 mit ner kurzen Gehpause bedingt durch Glatteis.Nach dem Lauf kann mich wettertechnisch nix mehr schocken.War aber gut für die Psyche,dass ich den durchgezogen habe.
Am Nachmittag dann bin ich mit echt weichen Beinen durch die Arbeit gewatschelt
Euch allen eine schöne Woche.Ciao Cindy

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• 20.02.2012, 19:28

Hallo Zusammen,

das sind ja keine guten Nachrichten vom Lazarett.

Claudia, Henry und jetzt noch Wolfgang, schon wieder, so ein Sch....

Ich wünsche Euch auf jeden Fall gute Besserung, dass Ihr bald wieder auf die Piste könnt.

Und Sonja, ich wünsche Dir viel Kraft, diese schwierige Phase zu überstehen.

Zitat von Steffen
Meinem Laufkumpel Klaus zu Ehren bin ich am Samstag drei 10er Runden gelaufen, mehr war einfach nicht drin. Einerseits bin ich etwas ernüchtert, was meine Ausdauer angeht, aber andererseits auch froh, an den ersten 30er einen Haken machen zu können.

Alle Achtung, Steffen. So ein 30er ist doch aller Ehren.

Zitat von Ulli
Heute dann eine große reine Straßenrunde 25 K mit Laufpartnerin. Das war eine Runde die ich im vergangenen Jahr schon mehrfach andersrum gelaufen bin. Was für ein Unterschied!! So eine Strecke kann wirklich völlig anders wirken, das ist natürlich schön für die Abwechslung. Aaaber die vorhandenen Steigungen habe ich dabei doppelt und dreifach gespürt. Eine richtige Erklärung habe ich dafür nicht, kennt jemand von euch dieses Phänomen? Kann es vielleicht sogar erklären? Das ist so ähnlich, wie wenn man auf einer Rundstrecke nur Gegenwind hat …….

Und da ist sie wieder, die Laufpartnerin (Neid ). Da machen die 25 km gleich noch einmal so viel Spass. Und das mit der Strecke andersrum und dem permanenten Bergauf kann ich nur bestätigen. Meine Hausstrecke geht rechts herum gelaufen eh schon mehr bergauf als bergab, aber links herum gelaufen ist es noch schlimmer, warum auch immer....

Hi Cindy, Du haust ja ganz schön rein, 32 km @ 5:49, alle Achtung. Habt Ihr noch Schnee und Eis in SuRo? Bei uns rund um Nbg. ist alles weggetaut, ich bin am Sonntag das erste Mal ohne Schnee und Eis gelaufen.

Und da komme ich schon zu meinen phänomenalen Trainingsleistungen von letzter Woche:

....... betretenes Schweigen.

Irgendwie hat mich am Ende des Winters doch noch der Winterblues erwischt, ich hatte so gar keinen Bock auf Laufen und 5 Tage Pause eingelegt.

Trotzdem hab ich mich dann am Freitag auf meine Hausrunde begeben und mich über angetaute Eis-Waldwege mit einem 6:40er Schnitt über die 8 km durchgequält, ziemlich freudlos. Ein Schritt vor, ein halber zurück.

Am Samstag dann 8°C und extremes Tauwetter und siehe da, am Sonntag war das Sch....-Eis endlich weg, so dass mir meine Sonntagsrunde so richtig Spass gemacht hat.

Nach dem Warmlaufkilometer konnte ich für meine Verhältnisse mal wieder Gas geben und bin die nächsten 5 km knapp über 30 min gelaufen, insgesamt wurden es 10 km in 63 min, passt schon.

Der nächste Wettkampf steht ja kurz bevor, da sollten schon noch paar "schnellere" Einheiten kommen. Die nächste wahrscheinlich am Mittwoch, ein 5er Tempolauf ist geplant.

Dann wünsche ich allen Tempoharten und Mitlesern noch einen tollen Restfasching, gute Läufe und noch einmal allen Verletzten gute Besserung.

Grüsse vom Bubi.

P.S. Nic, melde Dich halt mal wieder, sehen wir uns am Rothsee?

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• 20.02.2012, 20:11

Lauf Bubi lauf! hat geschrieben: P.S. Nic, melde Dich halt mal wieder, sehen wir uns am Rothsee?

Hoi, hoi - der 4.3. ist im Visier, muss halt sehen, dass ich diese und nächste Woche endlich wieder konsequent zum Trainieren komme, ... momentan alles etwas frustrierend, aber die Hoffnung stirbt zuletzt

@Cindy: Saustark, bin momentan schon froh, wenn ich wenigstens 10km zusammen bekomme - deinen Langen könnte ich gerade echt nicht bringen, vor allem nicht so flott

Running, on our way

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• 20.02.2012, 22:58

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• 21.02.2012, 14:33

Gestern fand der erste, richtige Test meiner (naja) Tempohärte statt...

Ein Läufer mit mehr Erfahrung und Tempogefühl hat mich mal gezogen...

Immerhin kam dabei eine Pace von 5min/km über 8km heraus, bisher für mich eher eine Pace über 5km! Ohne die zusätzliche Motivation duch einen Laufpartner hätte ich die 8km in dieser Zeit nicht geschafft. Während den letzten 3km war ich subjektiv recht dicht am Anschlag, bin aber wohl nicht wesentlich langsamer geworden.
Am Abend hing ich etwas in den Seilen und erwartete schlimmsten Muskelkater für heute..

Klar die Beine sind schwer und fühlen sich "müde" an,
aber, oh Wunder, heute ist keinerlei Muskel vorhanden!

Nur was bedeutet dies jetzt für mich?
Besitze ich einfach nicht die nötige psychische Härte mich richtig auszubelasten?

Ich nutze zwecks Dokumentation meiner Einheiten "my.asics.de" welches mit auf Grund der Angabe 8km@5min laufen zu können gleich mal das HM Ziel von 1:53 präsentiert hat.

Naja, morgen gibt es wieder einen langen Lauf...

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• 23.02.2012, 21:09

Moinsen,

ich meld mich mal kurz aus dem Lazaret. Nachdem ich ja nun umgeknickt war dachte ich mir da geht noch was und hab mir noch ne Mittelohrentzündung angelacht. Echt suuuper eine Woche Anabolika, ach ne das war was anderes, egal unterm Strich kein Sport und langsam das Imunsystem wieder in Gang bekommen. Wenn alles gut läuft kann ich nächste Woche langsam wieder loslegen. Aber bis dahin kann noch viel passieren.

@Sonja Das tut mir sehr Leid, auch ich wünsche dir die Kraft die du brauchst. Alles Gute...
@Wolfgang Man man was für eine Sch.... ich drück dir die Daumen das du schnell wieder in die Gänge kommst. Optimal wäre natürlich eine Diagnose.

An die restlichenTempoharten Gute Besserung wer es braucht (Claudia) ansonsten schöne Läufe haut rein.
Ich melde mich wenn ich wieder ins Training einsteige.

Gruß Henry

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• 23.02.2012, 21:47

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• 24.02.2012, 14:14

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• 24.02.2012, 15:07

Hallo Ihr Lieben,
ich wollte eigentlich schon am Mittwoch was schreiben, aber nachdem ich einen ordentlich langen Text im 2Fingertipsystem fabriziert hatte, ist die RW-Seite abgestürzt und ich hatte keinen Bock mehr
Also versuch ich es heute mal wieder er LaLaLa von Sonntag war schon sehr anstrengend zumEnde hin und ich Volldepp hatte meine Kompressionsstrümpfe nicht an Dementsprechend müde waren meine Beine den Resttag über.Und das Wetter:Echt ohne Worte.Am schlimmsten war der seitliche Eissregen.
Heute war ich nur 26 km Unterwegs,da ja am Sonntag der nächste Wk ansteht.Danke Sonja fürs Daumendrücken Weil ich aber so gut drauf war,bin ich dann noch ne Walkingrunde mit einer Bekannten gegangen.Waren dann heute doch 34 km
@all anke für Eure lobenden Worte,ich bin echt gerührt Ich möchte den M diesmal deutlich besser abschliessen, wie den letzten und dafür muss ich halt was tun.Denn ich bin kein Lauftalent,bei mir gehts echt nur übers Training voran.Manchmal ist es wirklich mühsam,von der Couch aus in die Laufschuhe zu schlüpfen,aber wenn ich erst mal loslaufe, dann flutschts.Ich hoffe ehrlich,ich kann das im M so umsetzen.
@Ulli:Ich wünsche Dir auch für morgen viel Erfolg.Mein Ziel für Sonntag ist auch so 1:20 bis 1:25.Letztes Jahr waren es peinliche 1:33(hatte mich auch etwas verlaufen und bin mehr km gelaufen), die gilt es erheblich zu unterbieten. Ich streng mich an
Zwecks Wolfgang Tempohärte-Liga:noch nie was davon gehört.Ich bin auch erst seit Ende 2011 in der Laufliga.
Ich wünsche Euch allen ein schönes WE mit vielen Läufen.
Den Versehrten weiterhin gute B Besserung
Ciao Cindy

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• 24.02.2012, 17:30

Sorry Bubi,
hatte Dich fast vergessen.In Su-Ro ist auch fast alles weggetaut, dafür sind die Felder und Waldwege so richtig schön matschig
Aber besser als die 5 Lagen, die man bei minus 15 Grad anziehen muss.Ciao

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• 24.02.2012, 17:34

Hallo Zusammen,

Zitat von Nic
Hoi, hoi - der 4.3. ist im Visier, muss halt sehen, dass ich diese und nächste Woche endlich wieder konsequent zum Trainieren komme, ... momentan alles etwas frustrierend, aber die Hoffnung stirbt zuletzt

Na, dann hoffe ich einmal, dass Du dich wieder zum Trainieren aufraffen kannst. Um mir davon zu laufen, wird es jedoch auch ohne Training reichen. Ich bin seit gestern gemeldet, dann hoffe ich mal, wir sehen uns am Rothsee.

Zitat von endo
Ein Läufer mit mehr Erfahrung und Tempogefühl hat mich mal gezogen...

Genau so einen Pacemaker könnte ich auch gebrauchen, meine Intervalle sind dermassen ungleichmässig.... (siehe Update nachfolgend).

Zitat von Henry
Wenn alles gut läuft kann ich nächste Woche langsam wieder loslegen. Aber bis dahin kann noch viel passieren.

Na, das hört sich ja schon wieder ganz gut an.

Und, nein, es wird nichts mehr passieren.

@Cindy & Ulli

Viel Erfolg bei Eueren Wettkämpfen am Wochenende.

Ulli, Dein Anspruch ist ja schon wieder ganz schön hoch, sub 1:25:00.....

Zitat von Cindy
Mein Ziel für Sonntag ist auch so 1:20 bis 1:25.Letztes Jahr waren es peinliche 1:33

Da gleich gilt auch für Deine 1:20:00. Und ich finde die 1:33:00 überhaupt nicht peinlich.

Haut rein, Ihr Zwei.


Kurzes Trainingsupdate von mir:

Da nächste Woche der 10,4 km-Lauf um den Rothsee ansteht, Schnee, Eis und die sibirische Kälte endlich Geschichte sind, standen einige Tempoeinheiten auf dem Programm.

Mittwoch wollte ich eigentlich einen TDL laufen, es sind dann jedoch 4 Intervalle mit je 1 km wie folgt geworden:

1 km einlaufen in 6:56
4 km IV in 6:01/5:18/5:22/5:39
500 m auslaufen, insgesamt 5,5 km in 32:34

Heute stand dann der ungeliebte 5er auf dem Plan und so ist es gelaufen:

2 km einlaufen in 6:43/6:56
5 km TDL in 5:52/5:40/5:31/5:37/6:05
500 m auslaufen in 6:22, insgesamt 7,5 km in 44:56

Alles sehr ungleichmässig, na gut, der erste km nach dem Warmlaufen geht ziemlich bergauf, die restlichen sind dann flacher, deswegen aber nicht gleichmässiger gelaufen.

Insgesamt aber bin ich zufrieden, die sub30 auf 5 km habe ich auf alle Fälle drauf, wenn ich gesund und vor allem schmerzfrei bleibe, zumal ich heute bei weitem nicht auf Anschlag gelaufen bin.

Wird Zeit, dass mein Laufkumpel und Pacemaker wieder fit wird.

Ich wünsche allen Tempoharten und Mitlesern ein schönes und erfolgreiches Wochenende und den Verletzten gute Besserung.

P.S. Hallo Claudia, lass mal wieder von Dir lesen. Geht es Dir bzw. Deinem Oberschenkel immer noch nicht besser?

Grüsse vom Bubi.

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• 24.02.2012, 20:24

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• 25.02.2012, 09:40

@endo

Mein Laufkumpel ist auf die 10 km auch gute 10 min schneller wie ich, aber er kann mich toll ziehen.

Thema Wettkämpfe:
Ich lese relativ viel von Wettkämpfen, geht ihr da eigentlich immer mit 100% rein oder nutzt ihr die teilweise auch "nur" als Tempoeinheit mit besserer Motivation?

Wenn ich relativ schmerzfrei bin (habe Probleme mit den Knieen) geh ich in den 10er (oder auch 11,5er) voll rein, ab 15 km laufe ich auch den Wettkampf nur zum Spass auf Ankommen. Allerdings, wandern tu ich dabei nicht, es wird zumindest gejoggt (s.a. meine Laufberichte). Wenn dann eine neue PB rauskommt, umso besser, wenn nicht, hat's wenigstens Spass gemacht. Und Letzter will ich auch nicht unbedingt werden (ist aber schon passiert ).

Bubi.

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• 25.02.2012, 11:36

Hallo Endo,
ich will jetzt nicht altklug sein,aber bei mir hat dass mit dem Verlinken in der Signatur auch erst nicht geklappt.Wahrscheinlich hast Du es auch schon probiert,aber unter "Ligabutton" kannst Du Deine Signatur einfügen.Da steht ganz genau, wie es funktionieren soll.Ich hoffe, es klappt.
Zwecks WK:Ich nehme die meisten als Standortbestimmung für ein Laufziel mit und dann lauf ich schon,so schnell ich kann.Wenn unterwegs was weh tut, wird abgebrochen,oder langsamer weitergemacht.Mein nächstes Ziel ist der M am 18.3. in Fürth und der 15er morgen zeigt mir hoffentlich, wie gut ich meinen Trainingsplan umsetzen konnte.Ich werde auf jeden Fall um eine gute Zeit kämpfen aber an die Kotzgrenze werde ich nicht laufen.
Mir geht es ja auch noch darum,nette Bekannte zu treffen und gemeinsam zu laufen und dafür sind die WK ja auch noch da:Miteinander das Beste geben
Bis Bald.Ciao Cindy
P.S.@Bubi:die 1:33 waren mir schon peinlich,da ich im 10er 4 Wochen vorher nur 55:XX min gebraucht hatte.War schon ein totaler Einbruch,oder

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• 25.02.2012, 17:00

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• 25.02.2012, 22:59

nachlangerpause hat geschrieben: Tempohärte habe ich also bewiesen: Den 10er vor vier Wochen lief ich im 539, den 15er jetzt im 531 Schnitt

Du hast bewiesen, dass Du den 10er mind. 2min zu langsam gelaufen bist!

gruss hennes

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• 26.02.2012, 13:40