Zielzeit Halbmarathon, pace verschiedener "Läufe"

Gratuliere, super Leistung

3fach hat geschrieben: in der prallen Sonne mit 1:14:40

prima , unter 5:00...... das ist deine M-Pace für Ffm

Gruß
bino* der dann mal 4 Tage im bayrischen Jura wandern ist*ho

Kein Wunder, dass du dich nach der Bemerkung erst mal für ein paar Tage abseilst, du Sklaventreiber ...

Grüße, 3fach

Guten Morgen,
Nervositätsstatus: geht eigentlich.
Bisschen aufgeregt, aber besser als sonst. Sind ja "nur" 21, die jogge ich notfalls durch lieber wäre mir aber, ich kann wie geplant laufen.
Ziel: zufrieden mit mir ankommen, dann ist die Zeit zweitrangig. Wenns gut läuft unter meiner PB, aber wie gesagt, solange ich das Gefühl hab, so war das richtig, alles gegeben, passts.

Schönen Sonmtag mit tollen Läufen

PS: jetzt gruselts mich doch

Habe es total verkackt, 2:27h! Man war ich schlecht, bin die erste Hälfte locker in 6:18 gelaufen. Ab Kilometer 13 ging dann nix mehr. Bin ja im Training relativ locker 2:14h gelaufen. Keine Ahnung ob zu es zu warm war oder das leichte Halzkratzen heute morgen doch ein bisschen mehr war. Ausreden über Ausreden. Ärgere mich einfach über mich selbst. Zur Strafe hab ich mich 2015 für den Marathon angemeldet. Jetzt habe ich ein Jahr Zeit daraufhin zu arbeiten, und es besser zu machen. Ich weiß ja eigentlich das ich den HM drauf habe.
Schönen Sonntag
Björn

Sehr schön, Chris!
Bist echt gut drauf im Moment!

3fach hat geschrieben:Heiß wars heute, ein Lauf in der prallen Sonne.

Bei uns nicht!

Hat das geschüttet heute!
Ich bin mit Soenke1900 bis zur HM-Marke gelaufen. Er wollte knapp unter 6er Schnitt laufen, und so habe ich meinen Tempomat eingeschaltet und den HM haben wir in 2:05:xx passiert, ich hab´ ihn alleine weitergeschickt und bin dann zum Ziel gegangen.

Alles in allem bin ich aber total happy, dass ich nach dem Mist mit dem Fuß und der Wade übeerhaupt wieder laufen kann und nachdem ich ja erst Mitte März wieder mit sehr kurzen Distanzen angefangen habe, bin ich jetzt wirklich froh, dass auch längere Sachen wieder gehen.
Und mit 30-35 Wochenkilometern kann man nicht wirklich viel mehr erwarten.

Von hier aus kanns jetzt weitergehen.

Euch allen noch einen schönen Sonntag!

bjoern2410 hat geschrieben:Habe es total verkackt, 2:27h! Man war ich schlecht, bin die erste Hälfte locker in 6:18 gelaufen. Ab Kilometer 13 ging dann nix mehr. Bin ja im Training relativ locker 2:14h gelaufen. Keine Ahnung ob zu es zu warm war oder das leichte Halzkratzen heute morgen doch ein bisschen mehr war. Ausreden über Ausreden. Ärgere mich einfach über mich selbst. Zur Strafe hab ich mich 2015 für den Marathon angemeldet. Jetzt habe ich ein Jahr Zeit daraufhin zu arbeiten, und es besser zu machen. Ich weiß ja eigentlich das ich den HM drauf habe.

Hallo Björn,

es läuft nicht immer gleich.

Ich würde erst dann Marathon laufen, wenn ich den HM "richtig" berrsche.
Meine Meinung.

Gruß
Martin

@3fach: Glückwunsch, vor allem wenn's heiß war! Das ist ja immer mein Tod.
@Martin: Schön, dass die Beine so lange Läufe wieder mitmachen. Ich drücke die Daumen, dass es so bleibt! Und Pacer spielen ist natürlich sehr ehrenhaft.

Ich bin heute im Training zum ersten Mal seit dem Wiedereinstieg die Halbmarathondistanz gelaufen. Und es war noch nicht mal schlimm (hier war aber auch perfektes Laufwetter, 12° und bedeckt). Ich bin positiv überrascht und hoffe, in Mainz einigermaßen gut durchzukommen.

3fach hat geschrieben:Heiß wars heute, ein Lauf in der prallen Sonne. Aber mit 1:14:40 bin ich sehr zufrieden unter diesen Bedingungen.

Glückwunsch, hört sich nicht schlecht an.

@Martin: bei dir auch nicht. Schön zu lesen.

Glücklich angekommen, neue PB -mit 44 sec unter der alten- wenn auch nicht unter 2:15, aber insgesamt sooo zufrieden

Kurzversion: 1. Hälfte perfekt in der Zeit, km 12-14 Schwindel, Gänsehaut, Sehstörungen. Also Tempo rausgenommen. Bei 14,5 ging es mit einem Mal wieder, vorsichtig angezogen, ging.

Seh zwar ziemlich fertig aus im Ziel, hatte auch die ersten Meter das Gefühl, ich kippe um, aber das ging fix weg.

Fazit: Beine (jetzt echt "aua") hätten mehr gekonnt als der Kreislauf.

M@rtin hat geschrieben: Hat das geschüttet heute!
Ich bin mit Soenke1900 bis zur HM-Marke gelaufen. Er wollte knapp unter 6er Schnitt laufen, und so habe ich meinen Tempomat eingeschaltet und den HM haben wir in 2:05:xx passiert, ich hab´ ihn alleine weitergeschickt und bin dann zum Ziel gegangen.

Alles in allem bin ich aber total happy, dass ich nach dem Mist mit dem Fuß und der Wade übeerhaupt wieder laufen kann und nachdem ich ja erst Mitte März wieder mit sehr kurzen Distanzen angefangen habe, bin ich jetzt wirklich froh, dass auch längere Sachen wieder gehen.
Und mit 30-35 Wochenkilometern kann man nicht wirklich viel mehr erwarten.

Von hier aus kanns jetzt weitergehen.

Euch allen noch einen schönen Sonntag!

Ich habe den Düs-Zieleinlauf im www verfolgt - mieses Wetter! Ich fands auch insbes. für Pollmächer schade.
Aber klasse, dass du wieder so laufen kannst. Schneller wirst du sowieso wieder, wichtig ist, dass die Verletzungen weg sind.

rote Bohne hat geschrieben:
Ich bin heute im Training zum ersten Mal seit dem Wiedereinstieg die Halbmarathondistanz gelaufen. Und es war noch nicht mal schlimm (hier war aber auch perfektes Laufwetter, 12° und bedeckt). Ich bin positiv überrascht und hoffe, in Mainz einigermaßen gut durchzukommen.

Du wirst ein gutes Rennen laufen, das weiß ich jetzt schon. Ich hoffe, wir sehen uns in Mainz.

Tigertier hat geschrieben:Glücklich angekommen, neue PB -mit 44 sec unter der alten- wenn auch nicht unter 2:15, aber insgesamt sooo zufrieden

Kurzversion: 1. Hälfte perfekt in der Zeit, km 12-14 Schwindel, Gänsehaut, Sehstörungen. Also Tempo rausgenommen. Bei 14,5 ging es mit einem Mal wieder, vorsichtig angezogen, ging.

Seh zwar ziemlich fertig aus im Ziel, hatte auch die ersten Meter das Gefühl, ich kippe um, aber das ging fix weg.

Fazit: Beine (jetzt echt "aua") hätten mehr gekonnt als der Kreislauf.

PB ist PB!

Ich denke, es war richtig, etwas langsamer zu werden und die PB hast du trotzdem. Beim nächsten Mal kannst du die wieder verbessern, du hast ja noch Luft ...



Grüße,
3fach

M@rtin hat geschrieben:Hallo Björn,

es läuft nicht immer gleich.

Ich würde erst dann Marathon laufen, wenn ich den HM "richtig" berrsche.
Meine Meinung.

Gruß
Martin

Ich glaube, da hast du Recht. Das Problem: Eigentlich habe ich es je halbwegs drauf. Ich weiß 2:14h ist keine schnelle Zeit, aber mit einer Zeit unter 2:15h wäre ich gestern zufrieden gewesen.

Ich bin dieses Jahr in der Vorbereitung auf den Hannover-HM im Training 3 Halbmarathons gelaufen, die alle 3 schneller waren als mein Lauf gestern. Meine Tempodauerläufe über 14-16km bin ich in einer Pace von 6:11 - 6:15 gelaufen.

Habe ich mich jetzt im September zu einem kleinem HM hier in der Region angemeldet. Bis dahin heißt es dann wieder Gas geben und Kilometer fressen.

Gruß Björn

bjoern2410 hat geschrieben:Ich glaube, da hast du Recht. Das Problem: Eigentlich habe ich es je halbwegs drauf. Ich weiß 2:14h ist keine schnelle Zeit, aber mit einer Zeit unter 2:15h wäre ich gestern zufrieden gewesen.

Ich bin dieses Jahr in der Vorbereitung auf den Hannover-HM im Training 3 Halbmarathons gelaufen, die alle 3 schneller waren als mein Lauf gestern. Meine Tempodauerläufe über 14-16km bin ich in einer Pace von 6:11 - 6:15 gelaufen.

Habe ich mich jetzt im September zu einem kleinem HM hier in der Region angemeldet. Bis dahin heißt es dann wieder Gas geben und Kilometer fressen.

Gruß Björn

3fach hat geschrieben:Ich habe den Düs-Zieleinlauf im www verfolgt - mieses Wetter! Ich fands auch insbes. für Pollmächer schade.

Netter Mensch übrigens, der André Pollmächer.

Es gab ja eine Forums "Pasta"-Party, die von Jan gesponsert wurde, zu der ist er eine gute halbe Stunde gekommen.
Er war ziemlich fokussiert und dennoch hat er nett mit uns geplaudert. War wirklich interessant, mal mit ihm übers Laufen zu sprechen.
Seine Sicht ist einfach eine andere. So sehr wir (Amateure) gerne drüber sprechen, so sehr ist es bei ihm dann doch "Arbeit". Und eigentlich wollte er gar nicht übers Laufen und den Marathon sprechen.
Haben wir dann aber doch gemacht.

Ich find´s auch schade für ihn, aber letztlich kann ich mir nicht vorstellen, dass es am Wetter alleine gelegen hat. In dem Bereich sind 2min. langsamer wie bei uns beiden z.B. 20min. Vielleicht etwas übertrieben, aber in etwa.

Und von den schnellen Hobbyläufern wie schmittipladi, MatzeN, sportfan, etc. haben einige ihre PBs zum Teil deutlich verbessert. Schmittipladi ist 2:49:10 oder so gelaufen. MatzeN sogar 2:45
Die Bedingungen waren bei denen auch nicht besser und z.B. ist es bei schmittipaldi auch nicht so, dass er sein Potential noch lange nicht ausgeschöpft hat, so dass nicht jeder Marathon automatisch eine neue PB ist.

Mal abwarten, was er in den nächsten Tagen so sagt. Ich kann seine Enttäuschung verstehen und Reporter werden sicherlich gleich mit dem Mikrophon dagestanden haben und nach seiner Meinung zum Wetter gefragt haben, so dass ja mal schnell in der Öffentlichkeit die "Ausrede" Wetter geboren ist.

Er selbst hat Samstag von "auf jeden Fall 2:12:xx" als Zielzeit gesprochen. Abgesprochen war aber wohl sogar eine 2:11er Zeit als Versuch.
Dass man schnell laufen kann bei dem Wetter, haben andere gezeigt.
Wie man im Kopf damit umgeht, ist natürlich individuell.

Jedenfalls glaube ich, dass er mehr drauf hat. Einen besseren haben wir in Deutschland nicht (wann Jan Fitschen wieder läuft, weiß man ja nicht). Die Bedingungen für die Spitzenathleten sind sehr schwierig, was das Finanzielle angeht, und ich glaube, dass ein Großteil von uns für das Geld, das er für seinen Beruf bekommt, den er nur eine bestimmte Zeit lang ausüben kann, sich nicht diesem Druck (auch dem der Öffentlichkeit) aussetzen würden.
Ein Antrittsgeld für den Marathon gibt es für den deutschen Topläufer z.B. nicht...

Mit Jan habe ich z.B. darüber gesprochen, warum es in D einen Marathonbundestrainer gibt. Mich würde interessieren, was der so verdient im Jahr, und wie die Deutschen Top-Läufer von diesem Bundestrainer profitieren.

Ich weiß es ja nicht, was so Verbandstrainer verdienen und was sie dafür alles tun. Jedenfalls könnte ich mir vorstellen, dass so ein mittleres 5-stelliges Jahresgehalt bei einem Athleten sicherlich auch gut aufgehoben wäre.
Ob er davon schneller läuft? Man weiß es nicht, sollte man aber vielleicht mal ausprobieren.

Sorry fürs Abschweifen.

Hi Freaks, melde mich mal zurück aus der Wüste.
Da das Hotel erstaunlich moderne Fitnessgeräte hatte waren sogar ein paar KM drin. Auch wenn sie auch nur dazu gut waren das schlechte Gewissen beim dritten Gang zum Nachtischbuffet etwas zu besänftigen

Grüsse

M@rtin hat geschrieben:Netter Mensch übrigens, der André Pollmächer.

Es gab ja eine Forums "Pasta"-Party, die von Jan gesponsert wurde, zu der ist er eine gute halbe Stunde gekommen.
Er war ziemlich fokussiert und dennoch hat er nett mit uns geplaudert. War wirklich interessant, mal mit ihm übers Laufen zu sprechen.
Seine Sicht ist einfach eine andere. So sehr wir (Amateure) gerne drüber sprechen, so sehr ist es bei ihm dann doch "Arbeit". Und eigentlich wollte er gar nicht übers Laufen und den Marathon sprechen.
Haben wir dann aber doch gemacht.

Ich find´s auch schade für ihn, aber letztlich kann ich mir nicht vorstellen, dass es am Wetter alleine gelegen hat. In dem Bereich sind 2min. langsamer wie bei uns beiden z.B. 20min. Vielleicht etwas übertrieben, aber in etwa.

Und von den schnellen Hobbyläufern wie schmittipladi, MatzeN, sportfan, etc. haben einige ihre PBs zum Teil deutlich verbessert. Schmittipladi ist 2:49:10 oder so gelaufen. MatzeN sogar 2:45
Die Bedingungen waren bei denen auch nicht besser und z.B. ist es bei schmittipaldi auch nicht so, dass er sein Potential noch lange nicht ausgeschöpft hat, so dass nicht jeder Marathon automatisch eine neue PB ist.

Mal abwarten, was er in den nächsten Tagen so sagt. Ich kann seine Enttäuschung verstehen und Reporter werden sicherlich gleich mit dem Mikrophon dagestanden haben und nach seiner Meinung zum Wetter gefragt haben, so dass ja mal schnell in der Öffentlichkeit die "Ausrede" Wetter geboren ist.

Er selbst hat Samstag von "auf jeden Fall 2:12:xx" als Zielzeit gesprochen. Abgesprochen war aber wohl sogar eine 2:11er Zeit als Versuch.
Dass man schnell laufen kann bei dem Wetter, haben andere gezeigt.
Wie man im Kopf damit umgeht, ist natürlich individuell.

Jedenfalls glaube ich, dass er mehr drauf hat. Einen besseren haben wir in Deutschland nicht (wann Jan Fitschen wieder läuft, weiß man ja nicht). Die Bedingungen für die Spitzenathleten sind sehr schwierig, was das Finanzielle angeht, und ich glaube, dass ein Großteil von uns für das Geld, das er für seinen Beruf bekommt, den er nur eine bestimmte Zeit lang ausüben kann, sich nicht diesem Druck (auch dem der Öffentlichkeit) aussetzen würden.
Ein Antrittsgeld für den Marathon gibt es für den deutschen Topläufer z.B. nicht...

Mit Jan habe ich z.B. darüber gesprochen, warum es in D einen Marathonbundestrainer gibt. Mich würde interessieren, was der so verdient im Jahr, und wie die Deutschen Top-Läufer von diesem Bundestrainer profitieren.

Ich weiß es ja nicht, was so Verbandstrainer verdienen und was sie dafür alles tun. Jedenfalls könnte ich mir vorstellen, dass so ein mittleres 5-stelliges Jahresgehalt bei einem Athleten sicherlich auch gut aufgehoben wäre.
Ob er davon schneller läuft? Man weiß es nicht, sollte man aber vielleicht mal ausprobieren.

Sorry fürs Abschweifen.

Danke fürs berichten und deine Sicht der Dinge.

Ich verfolge (nein, nicht laufend) Andre Pollmächer schon seit einiger Zeit, habe ihm damals für die London-Quali schon alle Daumen gedrückt und seinen Blog regelmäßig besucht. Z.Zt. ist er der schnellste Marathoni in Deutschland, bei Fitschen muss man mal sehen, wie er wieder in Form kommt. Gabius könnte auch noch ein schneller werden, sein HM zuletzt war jedenfalls beeindruckend.

Ich glaube allerdings, dass es bei trainingsmäßig völlig ausgereizten "Profis" doch nochmal anders ist als bei zugegebenermaßen sehr schnellen Hobbyläufern. Die Profis können doch alles dem Sport unterordnen. Dafür muss dann aber auch am Wettkampftag alles passen, und das hat es eben (für Pollmächer) nicht.
Ich selbst mag Regenläufe auch, ich profitiere von der Kühlung. Aber das ist nicht jedermanns Sache. Und die Afrikaner sind offenbar auch unter ihren Möglichkeiten geblieben, der Zweitplatzierte hat z.B. eine PB von 2:04:52, hat in Düs eine 2:08:32 erreicht. Der Sieger Gilbert Yegon hat aus Amsterdam eine 2:06:18 stehen, läuft in Düs aber eine 2:08:06.


Grüße,
3fach

3fach hat geschrieben:Ich hoffe, wir sehen uns in Mainz.

Na klar! 8.30 Uhr am Brunnen oder wie war das immer? Gregor und Sascha sind auch dabei, oder?

coldfire30 hat geschrieben: Da das Hotel erstaunlich moderne Fitnessgeräte hatte waren sogar ein paar KM drin. Auch wenn sie auch nur dazu gut waren das schlechte Gewissen beim dritten Gang zum Nachtischbuffet etwas zu besänftigen

Hmmmmmm, Nachtisch!

rote Bohne hat geschrieben:Na klar! 8.30 Uhr am Brunnen oder wie war das immer? Gregor und Sascha sind auch dabei, oder?

Ja, ich bin natürlich dabei.

Heute laufe ich bei einem Sportfest die 10.000 m auf der Bahn. Wollte ich schon immer mal probieren.

Plankton hat geschrieben: Heute laufe ich bei einem Sportfest die 10.000 m auf der Bahn. Wollte ich schon immer mal probieren.

Wenn ich nur daran denke, wie oft du mich dort überrunden würdest ....

Grüße,
3fach

Der Bahnwettkampf ist gestern buchstäblich ins Wasser gefallen und wurde abgesagt.
15 Minuten vor dem geplanten Start ist leider ein heftiges Unwetter mit Starkregen aufgezogen.
Die Bahn stand dann völlig unter Wasser und von oben kam immer weiter Nachschub.

Eigentlich hatte ich mich topfit für einen sub 37 Versuch gefühlt.

Schade, das tut mir leid.


Wir betreiben eben einen Outdoor-Sport.

Grüße,
3fach (der gestern trocken blieb)

Plankton hat geschrieben:Der Bahnwettkampf ist gestern buchstäblich ins Wasser gefallen und wurde abgesagt.
15 Minuten vor dem geplanten Start ist leider ein heftiges Unwetter mit Starkregen aufgezogen.
Die Bahn stand dann völlig unter Wasser und von oben kam immer weiter Nachschub.

Eigentlich hatte ich mich topfit für einen sub 37 Versuch gefühlt.

Das ist natürlich mega ärgerlich, vor allem wenn man gut vorbereitet ist. Nehme an, es gibt keinen passenden Ersatzwettkampf rechtzeitig vorm Marathon mehr?

Ich darf mich mal kurz selbst zitieren:

rote Bohne hat geschrieben: Zur Diskussion bezüglich HM-Tempo im Training: Mehr als 11 km gingen da nie und danach war ich wirklich tot. Also so richtig.

Heute 11 km in 4:45 min/ km und ich bin alles andere als tot. Also locker ist jetzt auch anders, aber bei HMRT Einheiten ging's mir definitiv viel schlechter. Anderseits natürlich kein wirkliches Training vorhanden, obwohl die 21 km am Sonntag echt sehr locker gingen...Ich wollte ja eigentlich nur locker mitlaufen, aber langsam denke ich doch drüber nach, was gehen könnte. 1:45? Wahrscheinlich Quatsch irgendein Zeitziel zu verfolgen, das gibt nur Schmerzen am Ende, weil die langen Läufe fehlen...

Klar sub 1.45!!!!
LG Mika (die mal bissi Druck aufgebaut hat)

mika82 hat geschrieben:Klar sub 1.45!!!!

Genau. Ich tippe auf 1:36 - 1:38.

Hab mir gestern bei der Breitscheider nacht (10km lauf) eine PB verbesserung um fast 3 min erlaufen Ist jetzt eine 50:55 Und das obwohl am Sonntag in Düsseldorf beim Staffellauf auch schon gut was rausgedrückt!
Ja, die sub 50 kommt stückchenweise näher, juhu!

Die Frage ist nun, was nehme ich mir für den Rhein-Ruhr HM vor? Ist 1:55 realistisch? Würde es total gerne versuchen. Ich weiß aber nicht so recht ob das ein Sinnvolles Ziel ist.
Meine erste Veranstaltung als Serientäterin Aber nur noch 4 wochen...man, wie die Zeit vergeht!

Plankton hat geschrieben:Die Bahn stand dann völlig unter Wasser und von oben kam immer weiter Nachschub.

Weicheier diese Bahnläufer

Plankton hat geschrieben:Eigentlich hatte ich mich topfit für einen sub 37 Versuch gefühlt.

Wäre das ein PB Versuch gewesen ?

rote Bohne hat geschrieben:Heute 11 km in 4:45 min/ km und ich bin alles andere als tot. Also locker ist jetzt auch anders, aber bei HMRT Einheiten ging's mir definitiv viel schlechter.

Ich sehe es schon kommen, dass ich in Mainz kurz vor dem Ziel noch von einer fliegenden Fr. Doktor aufgeschnupft werde...

LucieITG hat geschrieben:Hab mir gestern bei der Breitscheider nacht (10km lauf) eine PB verbesserung um fast 3 min erlaufen

Gratulation, erste Sahne !!

LucieITG hat geschrieben:Die Frage ist nun, was nehme ich mir für den Rhein-Ruhr HM vor? Ist 1:55 realistisch? W

Nach Daniel wäre es mit dieser 10'er Zeit sogar knapp unter 1:53. wenn Du auch mal ein paar längere Läufe und TDL's gemacht hast um das Tempo auch am Ende noch stehen können, dann würde ich auf jeden Fall die 1:55 angreifen. Eine gute Form will genutzt werden !!

1:53 kann ich mir irgendwie nicht vorstellen...
Meine aktuelle Bestzeit beläuft sich auf 1:58...die ist gerade 4 Wochen alt und ich hab mich da den ganzen Halbmarathon drum geprügelt.
Aber okay,1:55 versuche ich mal, währe super wenns so in etwa klappt Schneller währe natürlich noch viel toller!

1:54:59 solltest du auf jeden Fall versuchen. Das hast du bestimmt drauf. Und wenn du 3-4km vor dem Ziel spürst, dass da mehr geht, holst du die Keule raus und jagst zum Ziel. Dabei kannst du ja mal mitzählen, wie viele du überholst - das macht ziemlich viel Spaß!

Ich werde kommende Woche in Mainz mal wieder der langsamste Läufer aus diesem Faden sein, aber das bin ich ja schon gewohnt.
Mit 1:44 wäre ich sehr zufrieden. Dafür muss ich schon einiges im Training tun, im Gegensatz zu anderen ...

Grüße,
3fach

3fach hat geschrieben:Mit 1:44 wäre ich sehr zufrieden. Dafür muss ich schon einiges im Training tun, im Gegensatz zu anderen ...

Immerhin hast Du ein Training und läufst den HM und musst ihn nicht joggen, um ihn zu schaffen, im Gegensatz zu anderen

Und ich drehe auch noch ein bisschen an der Trainingsschraube, damit was anständiges bei rumkommt. Morgen nochmal 23-24km mit 3x3HMRT, Sonntag easy, Dienstag der Klassiker mit 5x200schnell und 3x2000HMRT.

Grüße,
3fach

M@rtin hat geschrieben:Immerhin hast Du ein Training und läufst den HM und musst ihn nicht joggen, um ihn zu schaffen, im Gegensatz zu anderen

Das ändert sich wieder.

Habe gerade bei dir in die Liga geschaut und gesehen, dass du zuletzt mehrere 30er gemacht hast. Hui, der gibt ja richtig Gas, war mein erster Gedanke.
Find ich gut, was du da tust, das ist bestimmt der Form zuträglich.

Grüße,
3fach

3fach hat geschrieben:Das ändert sich wieder.

ja, heute Nachmittag. Mache mir mal ein bisschen Druck: versuche 8 x 1000 in 5:00

Gehe auf die Bahn, damit ich möglichst gleichmäßig laufen kann.
Wird hart.

Nächster "WK" 08.06. 10km. Möglichst nahe an die 50er Grenze ran.

mika82 hat geschrieben:Klar sub 1.45!!!!
LG Mika (die mal bissi Druck aufgebaut hat)

Hey Mika! Schön von dir zu hören, selbst wenn es nur zum Druck aufbauen ist

D-Bus hat geschrieben:Genau. Ich tippe auf 1:36 - 1:38.

Das wäre natürlich super, in Anbetracht des spärlichen Trainings allerdings ein bisschen zu optimistisch, fürchte ich...

3fach hat geschrieben: Ich werde kommende Woche in Mainz mal wieder der langsamste Läufer aus diesem Faden sein, aber das bin ich ja schon gewohnt.
Mit 1:44 wäre ich sehr zufrieden. Dafür muss ich schon einiges im Training tun, im Gegensatz zu anderen ...

Och, Chris! Da kann so viel passieren. Schneller als knapp unter 1:45 trau ich mir nicht zu. Die Gefahr, dass ich ab Kilometer 16 total eingehe erscheint mir relativ hoch. Und wenn's warm wird, kann ich eh einpacken (und damit meine ich nicht heiß, 20° reichen da schon). Die ganzen Trainingsläufe jetzt habe ich bei kühlem Wetter und Nieselregen gemacht und bin sowas von hitzeempfindlich. Aber wenn's passt, können wir ja vielleicht am Anfang zusammen laufen?

Ich will eigentlich heute noch mal mindestens 20km laufen, Wochenende fällt trainingstechnisch aus, weil wir klettern fahren. Wird aber heute hart nach Dienstag bouldern, Mittwoch TDL, Donnerstag bouldern und locker 5 km heim laufen und natürlich ständig viel zu wenig Schlaf. Mal sehen, ob das was wird. Ist aber die letzte Chance auf einen Langen vor Mainz.

rote Bohne hat geschrieben:Aber wenn's passt, können wir ja vielleicht am Anfang zusammen laufen?

Sehr nettes Angebot, das ich gerne annehmen würde. Das entscheiden wir am besten direkt vor dem Lauf am Brunnen.

Grüße,
3fach

Ehe ich es vergesse und alle schon im Wochenende sind:

Sascha!!!!!

Viele Grüße,
3fach

3fach hat geschrieben: Sascha!!!!!

Guck mal einer an! Gut, dass wenigstens der Chris aufpasst!

Glückwunsch Sascha!

Lass Dich feiern, reich beschenken und gut bekochen! <== Nachtisch und so

3fach hat geschrieben: Sascha!!!!!

Da schließe ich mich gleich an. Alles Gute, Sascha.

coldfire30 hat geschrieben:Wäre das ein PB Versuch gewesen ?

Nach der 37:10 kürzlich im Straßenlauf wollte ich die sub 37 auf der Bahn mal probieren.
Leider gibt es hier sonst keine 10.000m Bahnläufe, so dass man nicht mal schnell wo anders starten kann.

Am Sonntag bin ich Helfer an einem Verpflegungsstand beim Wings for Life Run.

3fach hat geschrieben:Ehe ich es vergesse und alle schon im Wochenende sind:

Sascha!!!!!

Viele Grüße,
3fach

Einen tollen Tag, Sascha!

Es gib glücklicherweise immer jemand, der akribisch solche Einträge pflegt.

Danke schöööööööööööön

Auch von mir alles Gute und feier schön!

Und eben ganz vergessen:

3fach hat geschrieben:Das entscheiden wir am besten direkt vor dem Lauf am Brunnen.

Genau, das machen wir!

Von mir auch noch alles Gute.

Und laufst du am Sonntag?

lowi2000 hat geschrieben:Und laufst du am Sonntag?

Ne das wird leider nix... muss wie befürchtet arbeiten....

Glückwunsch nachträglich

Allen WE- Startern viel Erfolg


Hier ist am Sonntag Altstadtlauf, bin angemeldet für 5 km (sind 5,2, aber wer wird denn kritisch sein ).

Plan war, eine Bekannte zu begleiten. Sie läuft alle paar Jahre mal, kann die 5 aber problemlos durchlaufen. Test am Dienstag in der Kollegenrunde: 35 min mit gut Luft nach oben. Also wollte ich sie begleiten und etwas ziehen und anfeuern. Leider hat sie abgesagt.

Überlege, ob ich nun die anderen der Mannschaft (RK von meinem Mann) begleite und "antreibe" - es ist so lustig, dass ich Schnecke da die Schnellste bin - oder ob ich einfach mal loslaufe und gucke, was geht.

So, der letzte länger Lauf vor Mainz ist erledigt. Ab jetzt wird getapert, was das Zeug hält.

Grüße,
3fach (dergerademalwiedervorSaschaist)

3fach hat geschrieben:So, der letzte länger Lauf vor Mainz ist erledigt.

Bei passablen Temperaturen wie ich sehe.
Bei uns immer noch Sprühregen und immer noch saukalt 4-5°C

binoho hat geschrieben:Bei passablen Temperaturen wie ich sehe.
Bei uns immer noch Sprühregen und immer noch saukalt 4-5°C

Hier auch dazu ekeliger Nord/Ostwind. 200m höher schneit es.

Wollte heute eigentlich noch beim Funlauf des hießigen Bäckers nen 1/4M als Testlauf machen. Habe aber dankend verzichtet. Das Risiko für ne Erkältung war mir zu groß.

Haute war/ist ein Traumtag hier. 14 Grad, pralle Sonne, kaum Wind und noch dazu das sog. Rheinradeln auf der alten B9. War sehr nett. Zum Abschluss des Tages war ich noch eine Runde joggen (somit 58 Wochenkilometer ) und jetzt werfe ich so langsam den Grill an

Grüße,
3fach

3fach hat geschrieben:3fach (dergerademalwiedervorSaschaist)