Erdbeerkeks hat geschrieben:Km hätte ich ja, aber keinen freien Tabellenplatz

. Aber im nächsten Jahr rollen wir das Ding von hinten auf

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Richtig, das machen wir

Bei meinen langen Läufe habe ich eine Pace von 6:30/km, eher noch langsamer.
Bei Vic werden die LJ generell deutlich schneller gelaufen, schon fast HM-Tempo.
Ich hatte am Anfang mit Vic so meine Probleme, 5 Trainingstage, 2x Tempo und
dann den LJ-Tempo, da hab ich mich im Sommer in den Keller trainiert.
Hab dann etwas umgestellt, nur noch 4x nach Vic mit 1x Tempo und den LJ-Tempo,
dafür zusätzlich 1x LJ-Slow (6:30-7:00/km). Danach ging die Post bei mir ab,
jede Woche eine schnellere Tempovorgabe von Vic.
Wie schon geschrieben, im Juni/Juli noch 21km @ 6:11, ich habs kaum geschafft und
jetzt, letzte Woche, 22km @ 5:30.
Und zur Entspannung dann Sonntags noch mal 18km im 7:00 Schritt.
Du müsstest für meine Begriffe also viel schneller sein, als es deine Wettkämpfe in der Signatur anzeigen. Oder kommt jetzt erst der Leistungssprung

. Zum Vergleich, bei meinem HM von knapp 1:55h hatte ich eine Pace von 5:25/km. Das könnte ich nie auch nur annähernd im Training laufen.
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Meine beiden letzten 10er waren doch schön profiliert, sonst hätte ich bestimmt
die Sub 50 geknackt.
Ich denke so knapp 4:50-4:55/km sollten bei einem flachen 10er drin sein, ich hoffe.
Meine langen Läufe habe ich immer mit einem Tempo von 6:15 km/min absolviert. (Und so schlecht stehe ich im Moment ja nicht in der Tabelle.)
Noch ...
5:30 km/min ist für das Trainingstempo eines LJ wirklich irre!
Ist ja nicht von heute auf morgen gekommen, Vic hat jede Woche das Tempo
angezogen.