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Suchanfrage: 220

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Re: Muss ich mir Sorgen machen wegen zu hoher Herzfrequenz?

... (HFmax) dient in der sportmedinischen und kardiologischen Praxis als Ausbelastungskriterium. Die gängigste Formel für die Berechnung ist HFmax = 220 – Lebensalter für die Laufbandergometrie und 200 – Lebensalter für die Fahrradergometrie." 220 -50 = 170 https://www.kardiologie-gamm.de/sportmedizin/trainingspuls/ ...

Gleichzeitig müde und aufgedreht am Neckarufer entlang

... Es gibt natürlich genügend Mitläufer(innen) die weitaus schneller unterwegs sind und denen folge ich halt mit etwas Abstand -hier sind heute 220 Marathonis unterwegs wie der Organisator Michael Weber stolz verkündet - Er hat zum 10er-Jubiläum die Startergrenze extra etwas angehoben. Erstaunlicherweise ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... 8x30/90-HIIT) Do: 15,01km – 5:14 Sa: 14,16km – 5:12 (darin 16x400m extens. – kurze TP) … ersten 2 bei 4:07, 4:13, dann zw. ca. 3:58 und 4:04, - 220-260m TP) So: Um 10:30 7,12km – 5:21 und um 19:50 1Std. Airdyne extensiv Di: 11,51km – 275hm – 4:55 Do: 7,08km – 5:39 Sa: 14,11km – 4:22 So: 9,90km ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... irgendwie gehört das WE ja auch den Frankfurt:erinnen. :wink: Bei mir heute, ungewohnt für Montag, etwas Intensität auf dem Rad: 4 x 3-6 Minuten 220-245W, ingesamt 45 Minuten @181W/200W NP. War gar nicht so umanstrengend, muss mich erstmal wieder an die Intensitäten gewöhnen. Dann noch etwas ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... ziemlich geschreddert waren, heute - im Föhnsturm - Regenerativ 2h:35 locker gegravelt mit leckerem Kuchenstopp ( feu92 Danke für den Tipp mit dem 220… war sehr lecker. Für Treffen waren wir leider irgendwie zu spontan in Salzburg, da warst Du vermutlich aber auch am Schaffen :wink: ) Wurden dann ...

Re: Blutdruck

... Beurer). EDIT: Natürlich gibt es auch sowas wie eine Belastungshypertonie. Aber hier gelten GANZ andere Werte als für den Ruhe-Blutdruck. 190-220 mmHg systolisch gelten hier noch als normal. Erst bei über 220 mmHG spricht man von einer Belastungshypertonie. Damit wärst du mit 140 mmHg systolisch ...

Re: Austausch für Anfänger

... Werde jetzt überlegen ob ich noch einen langen Lauf am WE einplane oder besser nicht, wahrscheinlich nur Hausstrecke 12 km. .... Max. Herzschlag 220 - Lebensalter ? Dann ich ja auch würfeln. 220 - 56 = 164 ? Das wäre ja eher schlecht, liegt bei mir bei 185 ? Trainierst du nach einem Plan oder ...

Re: Austausch für Anfänger

... Werde jetzt überlegen ob ich noch einen langen Lauf am WE einplane oder besser nicht, wahrscheinlich nur Hausstrecke 12 km. .... Max. Herzschlag 220 - Lebensalter ? Dann ich ja auch würfeln. 220 - 56 = 164 ? Das wäre ja eher schlecht, liegt bei mir bei 185 ? Trainierst du nach einem Plan oder ...

Re: Austausch für Anfänger

... allerdings nicht unbedingt. Nun denn ankommen möchte ich auf alle Fälle - Zielzeit dann 2:06 - unter 2:10 könnte ich auch leben. Max. Herzschlag 220 - Lebensalter ? Dann ich ja auch würfeln. 220 - 56 = 164 ? Das wäre ja eher schlecht, liegt bei mir bei 185 ? Ansonsten wünsche ich allen schmerzfrei ...

Re: Austausch für Anfänger

klnonni hat geschrieben: 13.09.2023, 12:39 Ich weiß ja nicht wie du den Wert deiner max. Hf. ermittelt hast aber ich glaube nach Pace zu trainieren wäre bei einem Laufanfänger sinnvoller.
Danke für den Vorschlag, hört sich gut an!

Meine maximale Herzfrequenz habe ich nur ganz grob über die Formel 220 Minus mein Alter (36) ermittelt.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Vaporfly war ich auch schon am schauen. Die Fersensektion und das Scheuerproblem macht mir da Sorge. Dazu ist v3 ja noch sehr neu und damit ein ~220€+ Experiment. Vorteil von Endorphin Pro 3 und Asics Sky+ war, dass sie als 2022er Modelle schon in vertretbarere Preisregionen gekommen sind (~165€) ...

Re: Austausch für Anfänger

... Ratschläge so allgemein gehalten, dass jedem der sie anwendet nicht passieren kann . Ergebnis ist dann sowas wie die "max. Hf.-Formel" : 220-Lebensalter= Hf. max Die meisten dürften bei der Formel unterfordert bleiben und bei den wenigsten passt diese - aber kaum ein gesunder Mensch wird ...

Re: Frage zu GA1

... einen Selbsttest ermitteln. Lukas hat seine HF aber mit der Formel ermittelt und somit sind die Werte eigentlich fürn Allerwertesten. MAX HF = 220-Alter = 220-20 = 200 GA1: 65-75% MAX HF 200*0,65=130HF 200*0,75=150HF Und, wie @endevour schon schrieb: Ein Anfänger wird selbst mit einem HFmax-Test ...

Re: Frage zu GA1

MAX HF = 220-Alter = 220-20 = 200 GA1: 65-75% MAX HF 200*0,65=130HF 200*0,75=150HF Hier die Zahlen von Hans van Hulten, Seriensieger Altersklasse 2023 Energiecup Teltow-Fläming: MAX HF = 220 - Alter = 220-80 = 140 140*0,65=91HF ...

Re: Frage zu GA1

MAX HF = 220-Alter = 220-20 = 200 GA1: 65-75% MAX HF 200*0,65=130HF 200*0,75=150HF Also nicht ermittelt, nur nach 0815 Formel berechnet. Vermutlich willst Du keinen Leistungssport betreiben. Trotzdem sollte man als 20jähriger ...

6 Std zwischen Tartanbahn, Erlebnisbad, RMD-Kanal, griechischer Küche und Dauerregen

... wann ich denn laufe... und was so alles? Ich erzähle Ihm ein wenig von meinen 200-MA-Ziel das ich letztes Jahr erreichte und es sind ja bald schon 220 ... und ein paar besondere Highlights, wie Deutschlandlauf bzw Spartathlon... Jetzt kriegt Er kaum den Mund zu, vor staunen - ehrfürchtig guckt ...

ChatGPT und das Laufen

... wie Alter, körperlicher Verfassung und individuellen Zielen ab. Als allgemeine Richtlinie gilt jedoch, dass das Alter in Jahren abzüglich von 220 die maximale Pulsfrequenz in Beats pro Minute (bpm) angibt. Ein 40-jähriger Läufer sollte also einen maximalen Puls von 220-40 = 180 bpm nicht überschreiten. ...

Re: Mein Weg nach Marathon - Not born to run, but gettin' there.

... Lauftraining allmählich immer besser mit dem Badmintontraining kombinieren. Insgesamt ein gutes erstes Laufjahr, das Lust auf mehr macht. Januar: 220,00 KM Februar: 253,19 KM – 10KM: 43:34 März: 316,60 KM April: 247,69 KM – Marathon: 3:37:58 Mai:209,36 KM – Halbmarathon: 1:39:12 Juni: 161,50 KM ...

Re: Anfänger benötigt euren Rat: Welche Trainingsfrequenz? / Wie Herzfrequenz reduzieren?

... gegeben. Da man danmit also keine HF Trainingspläne generieren kann ist für die Ersteller ziemlich blöd. Also wird auf die Formel gesetzt 220-Alter, vergiss diese falls du auf sie stößt. Dein Herz ist ein Muskel der bisher wenig zu tun hatte. Er ist dafür da den Blutkreislauf so zu regeln, ...

Moin,

Ich möchte den Thread einmal aufgreifen.

Ich suche nach einem Nachfolger für meine FR 305....

Jetzt kann ich mich nicht zwischen der 220, 610 oder 620 entscheiden.

Was spricht denn für das jeweilige Modell?

Hilfe bei der Wahl meiner Laufuhr

... Testergebnisse durchgelesen bin aber absolut hin und her gerissen. Meiner bisherige Tendenzen gingen in Richtung TomTom Runner Cardio, Forerunner 220 oder Forerunner 310xt. Die 310xt hat mir von den Testberichten eigt. recht gut gefallen, ich befürchte jedoch, dass die verbaute Technik evtl. etwas ...

korrigierte HM Zeit

Hallo, ich bin eben einen HM in Lissabon gelaufen. Forerunner 220 und Chip geben die Zeit mit 1:46:55 / 1:46:47 an. Die Differez resultiert daraus dass ich nicht direkt Stop gedrückt habe. In den offiziellen Listen wird meine Zeit jetzt auf 1:51:27 korriert. ...

Welche Marathon Zielzeit wäre möglich gewesen?

... | 48 6 | 7k (4:29) | 24k (5:22; ca. 160 hm) | 50 5 | 5x4min hart m. 3min TP | 22k (5:00; flach) | 50 4 | 5x800m (3:59) m. 2min TP | 27k (5:22; ca. 220 hm) | 54 3 | 10k (4:35) | 24k (4:58; flach) | 53 2 | 2x3k (4:20) m. 500M TP | 32k (km0-28= 5:19; km 28-32= 4:56) | 58 1 | 4k (4:32) teilweise mit ...

Ich muss das Thema hier mal wieder hochholen. Habe mir jetzt eine Forerunner 220 zugelegt. Die Auswertungen bei Garmin Connect sind ja recht schick, aber ich hätte es trotzdem gerne noch zusätzlich in Excel. Mit einer csv-Datei wie hier beschrieben käme ich vielleicht ...

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