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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... und bleiben in der Regel die ersten 2-3 Wochen auch gleich intensiv und verändern nur ihren Charakter. Naja, aber alles überlebbar.

Falls Du so einen Atemtrainer bekommst, dafür gibts auf meinem Instagramm-Account Tipps fürs VO2max Training:

https://www.instagram.com/p/CdEQTx2IK6z/
(Sounds on :D)

Re: Lactate Pro 2 Messwerte zu hoch

Michael Möderl hat geschrieben: 30.11.2025, 16:19 zu hoch.
.
Stimmt. Vielleicht haben die Testpersonen von dem Schnaps genascht, als sie einen Moment Deiner Unaufmerksamkeit ausgenutzt haben.
Lass mal Deinen Hausarzt bei Dir einen Vergleichstest mit dessen Gerät machen. Der kennt vielleich zusätzlich auch noch Tipps und Tricks.

Knippi

Re: Sinnvolles Training bei begrenzter Zeit möglich?

... gelaufen in einem Tempo von etwa +1 bis +1,5 min gegenüber deinem bisherigen Tempo ausreichen.

Hallo Udo,

vielen Dank für deine ausführlichen Tipps. Heute habe ich versucht, diesen Rat umzusetzen. Bin 11 km gelaufen, jedoch zu schnell. Hier die Zwischenzeiten (auf einer super flachen Strecke ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... mache, keine Ahnung? Das komplett ekelhafte Mistwetter aktuell ist jetzt zumindest nicht unbedingt motivationssteigernd... :nene:



Mal ein paar Tipps, nicht wissend, was Du schon kennst:

Danke!

Das mit den Action-Button und Präzisionsstart hatte ich schon gefunden. Das in Kombination mit der ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Ultra recht schnell die vielen Knöpfe vergessen gehabt. Mit dem Action-Button ist es gerade bei Regen natürlich noch komfortabler.
Mal ein paar Tipps, nicht wissend, was Du schon kennst:
- Pause geht mit Action-Button plus Seitenknopf
- Runden mit Action Button abdrücken
- In den Einstellung ...

Zwei mal Sturz auf Knie:

... Laufen nur humpelnd möglich



Ich brauche eure Erfahrungen:



1️⃣ Wie lange hat euer Hämatom / Bluterguss am Knie gebraucht?



2️⃣ Welche Tipps habt ihr für Sport, Belastung, Kühlen/Wärmen oder sanfte Übungen?



3️⃣ Ab wann wart ihr wieder normal beweglich?



💡 Bitte antwortet direkt hier ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Spiridon08 Glückwunsch auch von mir!

Steffen42 , Antracis : Danke für eure Tipps! Da habt ihr absolut recht. Das steht jetzt in den kommenden Wochen auf meinem Plan. Ziel 1 war wirklich erstmal wieder Ruhe reinzubekommen. Die Atmung war erstmal das große Problem; die mit dem Rest zu koordinieren ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Danke schon mal für die ganzen nützlichen Tipps und Hinweise! :nick: :daumenup:



Falls du Interesse an NFL hast bietet sich NY an, 2 Teams, damit jede Woche ein Heimspiel und aktuell sind Giants und Jets auch so schlecht, dass es bestimmt recht günstige Tickets gibt. Was das "Skyscraper" Erlebnis ...

Re: Luise Läuft

... so eine lange, gleichmäßige Zeit durchzulaufen. Durch Zufall wusste ich, dass ich viele lange Läufe machen muss . Bei mir würden tolle Tipps wie "2h LaLa sind genug, alles weitere ermüdet bloß", "LaLa nur 30% der WKM", "viel zu langsame Intervalle" etc. nicht helfen, am Ende 42km ...

Re: Von 0 auf ??? Km.. Oder: aller Anfang ist schwer

... Danke hier an diese Runde auszusprechen, das möchte ich hiermit nachholen! :peinlich:


Vielen lieben Danke liebe 3:20er Foris für eure guten Tipps, Ratschläge, Warnungen und vor allem ständigen Motivationen und Inspirationen hier!

Einen besonderen Dank möchte ich an [...] aussprechen, dessen ...

Re: Von 0 auf ??? Km.. Oder: aller Anfang ist schwer

... Dreistigkeit du diesen fiktiven Charakter entworfen hast, der plötzlich eine überragende läuferische Entwicklung nahm und für alle freundliche Tipps aus seinem sich nun rapide füllenden Erfahrungsschatz übrig hatte! Da fehlen mir fast die Worte. Holla, die Waldfee!

Dass du nun in einem ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... immerhin vier Leute persönlich, die gerade aktuell per interair auf den Weg nach NY sind, kann mir da also für nächstes Jahr ausreichend Insider-Tipps besorgen. :teufel:)


Mal sehen, ob ich irgendwann auch die Reihe voll machen werde. Wenn schon nur zwei der Majors für mich über die Quali zu ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... immerhin vier Leute persönlich, die gerade aktuell per interair auf den Weg nach NY sind, kann mir da also für nächstes Jahr ausreichend Insider-Tipps besorgen. :teufel:)

Ob ich anschließend dann noch mit Sydney, Kapstadt, Shanghai, oder was auch immer da jetzt noch an neuen Majors kommen wird ...

Re: 10 Km SUB 40

ZenZone hat geschrieben: 28.10.2025, 13:01 Aber willst du das nicht an anderer Stelle fortsetzen @pulsedriver75 ?
Der 3:20er Faden würde sich ja anbieten. Da ist die geballte Marathonexpertise versammelt und es gibt sicher viele ausgezeichnete Tipps...an die man sich dann nicht halten kann.

Re: 10 Km SUB 40

... Hobby (Indoor und klimatisiert) eine Überlegung wert...


Genau das habe ich auch vorgeschlagen.
Und vor allem werden von ihm so ziemlich alle Tipps zerredet.
Mittlerweile frage ich mich, ob das ernst oder fake ist.
Ich bin ja auch beratungsresistent, aber Pulsedriver ist deutlich schlimmer als ...

Re: 10 Km SUB 40

... einen anderen Inhalt. Lies doch mal ein Buch das sich mit Trainingsgestaltung (inkl. Periodisierung) beschäftigt. Vielleicht hilft dir das ja. Die Tipps hier im Forum sind ja anscheinend keine Hilfe, wenn ich deine wilden Ansätze so sehe. Aber wie gesagt, im Idealfall an anderer Stelle - würde mich ...

Re: Wechsel von Polar zu Garmin Daten mitnehmen

Danke für Eure Antworten und Tpps.
Habe leider ein Android Handy, somit fällt die RunGap leider weg, werde mal sehen, ob ich mich mit den anderen Tipps anfreunden kann :wink:
Inzwischen habe ich bereits ein paar Läufe aufgezeichnet und ich gewöhne mich gut an die Garmin.

Viele Grüße

Re: Wadenmuskeln - Kräftigung und Dehnung / Narbenpflege / Schwellung

Vielen Dank für deine Tipps.

Also die Narbenpflege habe ich jetzt gut im Griff. Verwende eine Fusscreme und nachts eine neutrale Murmelitiersalbe.
Jedoch beim Fersen hinten, wo die Schrauben sind, habe ich bei der Narbe massive Hornhaut.
Versuche jetzt mit warmen Fussbäder diese wenig aufzuweichen ...

Wadenmuskeln - Kräftigung und Dehnung / Narbenpflege / Schwellung

Guten Tag Zusammen

Habt ihr Tipps wie ich meine Wadenmuskeln kräftigen und dehnen kann.
Darf nur Übungen im Liegen machen, darf das Sprunggelenk beugen und strecken,
den Vorfuss, Mittelfuss darf nicht belastet und gebeugt werden.

Wie pflegt ihr eure Narben? (Salben, Technik, Fussbäder)

Habt ihr ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Expertise, und in der Praxis bin ich meist das denkbar schlechteste Vorbild überhaupt. :klatsch: Daher, für wissenschaftlich fundierte, sinnvolle Tipps insbesondere an Antracis halten, der weiß von was er redet. :nick: Aus der Kategorie unfundierter Tipp: Einfach nach USA reisen, hier enthält alles ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... nach dem M in München. Ergo 3W Zeit und keine 4W und da bin ich mir noch ziemlich unschlüssig. Zur Not kann ich mir ja hier in Forum kurzfristig Tipps einholen.

Grüße, RunODW


Grds ignoriere ich ja Trainer die GA1+GA2 verwenden, das ist mMn einfach Murks...
Und diese Paces? Bin Zwar auch kein ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... natürlich auf dem vorherigen 3:00:00 TP von HB.

Ich mache mir natürlich auch Gedanken wie ich das Training gestalten könnte nach dem M in München. Ergo 3W Zeit und keine 4W und da bin ich mir noch ziemlich unschlüssig. Zur Not kann ich mir ja hier in Forum kurzfristig Tipps einholen.

Grüße, RunODW

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