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Re: 10 Km SUB 40

... HMRT, hatte an 9 bis 10km statt 15km als längste EB gedacht. Fange wohl mit ca. 2km an.

Woche 7 und 8: Die 7 ist Vorbereitung für den Test WK gem. Tipps vom Greif. Dieser ist der Aargauer HM, 5 Wochen vor dem eigentlichen WK. Entsprechend entfällt in der Woche 7 der LaLa und in der Woche 8 sicher ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... erkennst :daumen:


Und Ihr so?


Heute Morgen waren wir auf einer flachen Strecke im Tal unterwegs und konnten dort Strecke machen. Mit einigen Tipps nebenher haben wir dort das umgesetzt, welches wir aus der Skilanglaufschule lernen konnten. Insbesondere für die Klassiker in der Loipe hat sich ...

Re: 10 Km SUB 40

... schon langsamer war, hat da was nicht gestimmt.
Normalerweise sollte man auch VO2max Intervalle so timen, dass das letzte Intervall nicht das langsamste ist.
Da du aber in der Regel eh keine Tipps annimmst, bzw. diese dann sehr kreativ interpretierst, kann man sich das auch sparen.

Frohes Neues!!!

Re: Fahrradergometer/Hometrainer – Tipps, Ideen, Infos …?



Habt Ihr Rennräder? Wenn ja, denn holt Euch nen vernüftigen Smarttrainer (z.B. Wahoo Kickr core), wenn nicht, könnte der Zwift Ride was sein.
Ist leise und was richtig Vernünftiges.


Ja, guter Vorschlag, gerade wenn zwei Leute den nutzen wollen. Mit paar Handgriffen verstellt.

Man darf ...

Re: Fahrradergometer/Hometrainer – Tipps, Ideen, Infos …?


Gibts denn Neues an dieser Front?


Nee, tatsächlich (noch) nicht … das Jahr war zu turbulent und wir haben hier ja auch noch Baustelle, da würde ein zusätzliches Teil nur im Weg stehen …

Für uns immer noch Knackpunkt, dass man (meist) ein Abo benötigt, wenn man sein Training etwas ...

Re: Fahrradergometer/Hometrainer – Tipps, Ideen, Infos …?


Für einen reinen Rollentrainer scheitert es schon beim ordentlichen Fahrrad bei meinem Kumpel. :wink: Es muss also schon etwas "Vollständiges" sein.


Der Friedhof der ungenutzten Trainingsgeräte ist sehr groß. Gerade bei Leuten, die nicht sowieso schon hobbymäßig draußen Radsport machen, ist die ...

Re: Fahrradergometer/Hometrainer – Tipps, Ideen, Infos …?


Falls man es möglichst günstig haben will, die Rollentrainer von Decathlon sollen für den niedrigen Preis sehr gut sein. Setzt halt ein Rad voraus. Aber dann investiert man nur 300€ oder weniger.


Für einen reinen Rollentrainer scheitert es schon beim ordentlichen Fahrrad bei meinem Kumpel ...

Re: Fahrradergometer/Hometrainer – Tipps, Ideen, Infos …?


Zwift Ride mit KICKR CORE 2 empfehlen?


Ist für mich immer noch preislich und von der Bequemlichkeit eine gute Wahl. Fahre meinen Tacx Neo 1 bis der durch sein wird und werde mir dann ein Zwift Ride kaufen.

Falls man es möglichst günstig haben will, die Rollentrainer von Decathlon sollen für ...

Re: Fahrradergometer/Hometrainer – Tipps, Ideen, Infos …?

... Neues an dieser Front? Habt ihr euch inzwischen was gekauft? Ein Kumpel von mir möchte sich so etwas anschaffen und fragte mich als "Sportskanone" nach Tipps. Preislich sollte es im Bereich 1.500 Euro sein...

Kann man einem Wenig-Radfahrer sowas wie den/das Zwift Ride mit KICKR CORE 2 empfehlen?

Re: Laufanfänger: Probleme mit Puls und Pace

... Statt nur so einen blöden Kommentar wie "spazieren" zu hinterlassen, hätte man mir im selben Beitrag (und nicht 10 Beiträge später) wenigstens paar Tipps mitgeben können. 10:30 ist immer noch besser als vorher, wo ich nur auf der Couch lag und Schei* gefressen habe. Ist das ultrapeinlich von euch ...

ITBS seit über einem Jahr

... wo ich sie auch vor 5 Monaten hatte als ich begonnen habe mit ihm zusammenzuarbeiten. Ich bin langsam echt ratlos und hatte echt gehofft bald wieder laufen gehen zu können, da es mir unglaublich fehlt. Hat jemand noch Tipps für mich? Bin leider echt verzweifelt und bin über jeden Tipp dankbar! LG Maya

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Laufen gerade schon nicht so ganz klappt, man eben um so mehr Zeit für die Wettkampfplanung hat :wink:, und da ich vor einigen Wochen hier ja nach Tipps gefragt hatte:

Meine geplante New York Marathon Reise nimmt langsam Formen an, Flüge und die meisten Hotels mittlerweile gebucht. :nick: Ich werde ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... und bleiben in der Regel die ersten 2-3 Wochen auch gleich intensiv und verändern nur ihren Charakter. Naja, aber alles überlebbar.

Falls Du so einen Atemtrainer bekommst, dafür gibts auf meinem Instagramm-Account Tipps fürs VO2max Training:

https://www.instagram.com/p/CdEQTx2IK6z/
(Sounds on :D)

Re: Lactate Pro 2 Messwerte zu hoch

Michael Möderl hat geschrieben: 30.11.2025, 16:19 zu hoch.
.
Stimmt. Vielleicht haben die Testpersonen von dem Schnaps genascht, als sie einen Moment Deiner Unaufmerksamkeit ausgenutzt haben.
Lass mal Deinen Hausarzt bei Dir einen Vergleichstest mit dessen Gerät machen. Der kennt vielleich zusätzlich auch noch Tipps und Tricks.

Knippi

Re: Sinnvolles Training bei begrenzter Zeit möglich?

... gelaufen in einem Tempo von etwa +1 bis +1,5 min gegenüber deinem bisherigen Tempo ausreichen.

Hallo Udo,

vielen Dank für deine ausführlichen Tipps. Heute habe ich versucht, diesen Rat umzusetzen. Bin 11 km gelaufen, jedoch zu schnell. Hier die Zwischenzeiten (auf einer super flachen Strecke ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... mache, keine Ahnung? Das komplett ekelhafte Mistwetter aktuell ist jetzt zumindest nicht unbedingt motivationssteigernd... :nene:



Mal ein paar Tipps, nicht wissend, was Du schon kennst:

Danke!

Das mit den Action-Button und Präzisionsstart hatte ich schon gefunden. Das in Kombination mit der ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Ultra recht schnell die vielen Knöpfe vergessen gehabt. Mit dem Action-Button ist es gerade bei Regen natürlich noch komfortabler.
Mal ein paar Tipps, nicht wissend, was Du schon kennst:
- Pause geht mit Action-Button plus Seitenknopf
- Runden mit Action Button abdrücken
- In den Einstellung ...

Zwei mal Sturz auf Knie:

... Laufen nur humpelnd möglich



Ich brauche eure Erfahrungen:



1️⃣ Wie lange hat euer Hämatom / Bluterguss am Knie gebraucht?



2️⃣ Welche Tipps habt ihr für Sport, Belastung, Kühlen/Wärmen oder sanfte Übungen?



3️⃣ Ab wann wart ihr wieder normal beweglich?



💡 Bitte antwortet direkt hier ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Spiridon08 Glückwunsch auch von mir!

Steffen42 , Antracis : Danke für eure Tipps! Da habt ihr absolut recht. Das steht jetzt in den kommenden Wochen auf meinem Plan. Ziel 1 war wirklich erstmal wieder Ruhe reinzubekommen. Die Atmung war erstmal das große Problem; die mit dem Rest zu koordinieren ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Danke schon mal für die ganzen nützlichen Tipps und Hinweise! :nick: :daumenup:



Falls du Interesse an NFL hast bietet sich NY an, 2 Teams, damit jede Woche ein Heimspiel und aktuell sind Giants und Jets auch so schlecht, dass es bestimmt recht günstige Tickets gibt. Was das "Skyscraper" Erlebnis ...

Re: Luise Läuft

... so eine lange, gleichmäßige Zeit durchzulaufen. Durch Zufall wusste ich, dass ich viele lange Läufe machen muss . Bei mir würden tolle Tipps wie "2h LaLa sind genug, alles weitere ermüdet bloß", "LaLa nur 30% der WKM", "viel zu langsame Intervalle" etc. nicht helfen, am Ende 42km ...

Re: Von 0 auf ??? Km.. Oder: aller Anfang ist schwer

... Danke hier an diese Runde auszusprechen, das möchte ich hiermit nachholen! :peinlich:


Vielen lieben Danke liebe 3:20er Foris für eure guten Tipps, Ratschläge, Warnungen und vor allem ständigen Motivationen und Inspirationen hier!

Einen besonderen Dank möchte ich an [...] aussprechen, dessen ...

Re: Von 0 auf ??? Km.. Oder: aller Anfang ist schwer

... Dreistigkeit du diesen fiktiven Charakter entworfen hast, der plötzlich eine überragende läuferische Entwicklung nahm und für alle freundliche Tipps aus seinem sich nun rapide füllenden Erfahrungsschatz übrig hatte! Da fehlen mir fast die Worte. Holla, die Waldfee!

Dass du nun in einem ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... immerhin vier Leute persönlich, die gerade aktuell per interair auf den Weg nach NY sind, kann mir da also für nächstes Jahr ausreichend Insider-Tipps besorgen. :teufel:)


Mal sehen, ob ich irgendwann auch die Reihe voll machen werde. Wenn schon nur zwei der Majors für mich über die Quali zu ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... immerhin vier Leute persönlich, die gerade aktuell per interair auf den Weg nach NY sind, kann mir da also für nächstes Jahr ausreichend Insider-Tipps besorgen. :teufel:)

Ob ich anschließend dann noch mit Sydney, Kapstadt, Shanghai, oder was auch immer da jetzt noch an neuen Majors kommen wird ...

Re: 10 Km SUB 40

ZenZone hat geschrieben: 28.10.2025, 13:01 Aber willst du das nicht an anderer Stelle fortsetzen @pulsedriver75 ?
Der 3:20er Faden würde sich ja anbieten. Da ist die geballte Marathonexpertise versammelt und es gibt sicher viele ausgezeichnete Tipps...an die man sich dann nicht halten kann.

Re: 10 Km SUB 40

... Hobby (Indoor und klimatisiert) eine Überlegung wert...


Genau das habe ich auch vorgeschlagen.
Und vor allem werden von ihm so ziemlich alle Tipps zerredet.
Mittlerweile frage ich mich, ob das ernst oder fake ist.
Ich bin ja auch beratungsresistent, aber Pulsedriver ist deutlich schlimmer als ...

Re: 10 Km SUB 40

... einen anderen Inhalt. Lies doch mal ein Buch das sich mit Trainingsgestaltung (inkl. Periodisierung) beschäftigt. Vielleicht hilft dir das ja. Die Tipps hier im Forum sind ja anscheinend keine Hilfe, wenn ich deine wilden Ansätze so sehe. Aber wie gesagt, im Idealfall an anderer Stelle - würde mich ...

Re: Wechsel von Polar zu Garmin Daten mitnehmen

Danke für Eure Antworten und Tpps.
Habe leider ein Android Handy, somit fällt die RunGap leider weg, werde mal sehen, ob ich mich mit den anderen Tipps anfreunden kann :wink:
Inzwischen habe ich bereits ein paar Läufe aufgezeichnet und ich gewöhne mich gut an die Garmin.

Viele Grüße

Re: Wadenmuskeln - Kräftigung und Dehnung / Narbenpflege / Schwellung

Vielen Dank für deine Tipps.

Also die Narbenpflege habe ich jetzt gut im Griff. Verwende eine Fusscreme und nachts eine neutrale Murmelitiersalbe.
Jedoch beim Fersen hinten, wo die Schrauben sind, habe ich bei der Narbe massive Hornhaut.
Versuche jetzt mit warmen Fussbäder diese wenig aufzuweichen ...

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