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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Als optionale Dienstleistungen gab es dann u.a. zwei mal pro Tag im Hotel eine "Sprechstunde", bei der man Fragen zum Ablauf stellen konnte, sich Tipps für den Lauf holen, etc..
Freitag und Samstag gab es jeweils einen ~5km sehr gemächlichen Lockerungslauf
Weiterhin gab es Freitag und Samstag ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Wer also noch Tipps und Hinweise zum Lauf und dem drumherum (inkl. Hotel) hat, immer gerne her damit!


Hab mal gerade geschaut, wo der Start ist. Bin öfters in Münster und kann Dir nur Hotels in ca 1,5km Entfernung vom Start empfehlen. Weiß nicht, ob Dir das zu weit ist.


Wir hatten auch schon ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

ToPoDD hat geschrieben: 28.04.2026, 16:12 Wer also noch Tipps und Hinweise zum Lauf und dem drumherum (inkl. Hotel) hat, immer gerne her damit!
Hab mal gerade geschaut, wo der Start ist. Bin öfters in Münster und kann Dir nur Hotels in ca 1,5km Entfernung vom Start empfehlen. Weiß nicht, ob Dir das zu weit ist.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... doch, wenn ich mich recht erinnere, auch ein paar Leute, die dort schon gelaufen sind. Bei @movingdet65 bin ich mir ziemlich sicher?! Wer also noch Tipps und Hinweise zum Lauf und dem drumherum (inkl. Hotel) hat, immer gerne her damit!

Ja, in Münster war ich bereits 8mal gestartet,- kann ich nur ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... kompletter Laufpause erst wieder eingestiegen bin.

Hier gibt es doch, wenn ich mich recht erinnere, auch ein paar Leute, die dort schon gelaufen sind. Bei movingdet65 bin ich mir ziemlich sicher?! Wer also noch Tipps und Hinweise zum Lauf und dem drumherum (inkl. Hotel) hat, immer gerne her damit!

Re: Knickfuß-Plattfuß OP/ Tibialis Posterior Sehnentransfer

Liebe Corinne,

vielen Dank für deine Tipps! Wann ist deine Schraubenentfernung?

Ich habe mich jetzt entschieden, das teure Orthomol einzunehmen, damit ich alle wichtigen Nährstoffe in einem erhalte. Zusätzlich achte ich natürlich auf ausgewogene und gesunde Ernährung. Der Orthopäde hat mir außerdem ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... es heute nach gut 2 Jahren mal wieder auf die Bahn. Auf Einladung des Coach und unter Aufsicht gab es mal wieder ein paar wertvolle Hinweise und Tipps. Da hat sich in der Armhaltung wohl doch unbemerkt ein Fehler eingeschlichen, hoffentlich bekomme ich den in ein paar Wochen wieder raus.
Die ...

Runners Knee

... Knee vergeben hat. Er meinte schonen sollte helfen, konnte mir aber auch nicht beantworten, warum es trotz schonen nicht besser wird.
Hat jemand Tipps? Ich bin langsam wirklich etwas verzweifelt, weil eigentlich eine Mehrtageswanderung und ein Marathon anstehen und ich natürlich beides supergerne ...

Startplatz Königsschlösser Marathon in Füssen am 25.7.2026 zu vergeben

Hallo zusammen,

ich habe seit 3 Wochen leider ein Runners Knee (falls jemand Tipps hat bitte her damit!) und kann seit 3 Wochen gar nicht laufen, weswegen ich mich jetzt schweren Herzens entschlossen habe meinen Marathon am 25.7. in Füssen nicht zu laufen.
Hätte jemand Interesse an meinem Startplatz ...

Hamburg Haspa Marathon falscher Startblock - zu schnelle Zielzeit angegeben-was tun?

... das Tempo auf jeden Fall die ersten 20km halten (also Zielzeit bei rund 4 h) aber habe wie gesagt Angst, dass ich zu schnell laufe..
Habt ihr Tipps? Kann man vielleicht doch am Freitag wenn man die Startunterlagen holt fragen, ob man in den späteren Startblock stehen darf?
Liebe Grüße Silke

P ...

Re: Luise Läuft

Vielen Dank für die vielen Tipps, Hinweise, Daumen drücken, Zuspruch usw.

Letzte Woche war ich auch, wenn ich es anfangs nichts so seht gemerkt habe, relativ angespannt und habe deswegen wenig geschrieben, um mich auch nicht verrückt zu machen. Besonders am Samstag wünschte ich mir, es wäre der ...

Re: Luise Läuft

Hallo Luise,
du hast ja schon einige Tipps für deinen ersten Marathon bekommen, da möchte ich meinen Senf ebenfalls dazugeben, vielleicht kannst du was davon brauchen.
- an deinen Schuhen die Kiesel oder Steine aus dem Profil kratzen, denn wenn du 42 km immer an derselben Stelle eine harte Stelle hast ...

Re: Erste Erfahrungen bei Laufveranstaltungen

... und wie du dich einschätzen kannst. Nachdem man das ein paar Mal falsch gemacht hat, bekommt man dafür ein Gefühl.
Sonst holst du dir nach und nach Tipps von den "alten Hasen". Vorerst reicht es aber dafür, ihnen hinterher zu rennen:
Die Kurven eng nehmen, ohne jemanden um oder vor die Füße zu laufen ...

Re: Knickfuß-Plattfuß OP/ Tibialis Posterior Sehnentransfer

... Beweglichkeit des Sprunggelenks ist durch mehrmals tägliches Dehnen etwas besser geworden. Ich kann jetzt wieder Treppen normal abwärts gehen und den Fuß halbwegs normal abrollen. Das war aber auch alles.

Hat hier vielleicht noch jemand Tipps, was die Genesung fördern/beschleunigen kann?

LG Wolke

Re: Trainingsplan / Intervalltraining für 5:00/km im 5km Lauf

... bzw. 5:00/km zu laufen.
Jedoch habe ich nicht so recht Ahnung, wie ich mich effektiv verbessern kann.
Im Internet (Instagram und co) liest man 100 Tipps, die sich aber alle gegenseitig wieder neutralisieren.
z.B wird einem Zone-2 Training vorgeschlagen, wovon andere Leute einem wieder abraten.

Kurz ...

Trainingsplan / Intervalltraining für 5:00/km im 5km Lauf

... bzw. 5:00/km zu laufen.
Jedoch habe ich nicht so recht Ahnung, wie ich mich effektiv verbessern kann.
Im Internet (Instagram und co) liest man 100 Tipps, die sich aber alle gegenseitig wieder neutralisieren.
z.B wird einem Zone-2 Training vorgeschlagen, wovon andere Leute einem wieder abraten.

Kurz ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Die Königin des Long Runs 42,195 km @4:10 in 2:56:53 h (88 %), AK 4, insgesamt 27/700irgendwas.

Ein Dank an das Forum, die Inspiration, die Tipps, Anregungen und all die positive Energie und den großen Sportsgeist, der und hier alle trägt. Immer fair und auf Augenhöhe. Und Dank an meine ...

Re: 10 Km SUB 40

... auf 4:10 bis 4:15 als HMRT zu gehen für die üblichen 3x3km oder 3x4km HMRT. Aber das wird im Moment noch kaum gehen.

Apropos: Ich nehme durchaus Tipps an, nur halt nicht jeden. Es gibt im Momment nur diese Sachen, wo ich mich nicht ändern wîll:
1. lange Pause zwischen den Tempoblöcken. Ich gönne ...

Re: Luise Läuft

... 10, 15 und 20 Kilometer seien dagegen keine Alltagsläufe. Die Teilnehmenden dort würden sich in der Regel aber gut vorbereiten. Tipp vom Trainer: Bei Engstellen aufpassen und zur Not auch mal gehen."
https://www.celleheute.de/post/spa%C3%9F-haben-last-minute-tipps-und-infos-zum-celler-wasa-lauf-2026

Re: Luise Läuft

... dort 300m flotter oder auch mal ein bis zwei schnelle Stadionrunden. Das Steffny-Training nimmt einem das nicht übel.


Vielen Dank für die Tipps! Das habe ich gleich heute beherzigt.
Die Einheit, die mir aktuell am schwersten fällt bzw. sich am zähesten anfühlt, sind die Dauerläufe von einer ...

Re: Scheuerstellen – wie geht ihr damit um?

... irgendwie sonderbar …

Danke für die Links, JoelH , ein Tape wollte ich mir eh schon lange mal holen, da mir mein Physio hin und wieder ein paar "Tipps zum Selbertapen" zeigt …
Und jaaa, natürlich, deine Sportcreme – klar, Hirschtalg …! Das habe ich zu Kampfsportzeiten immer benutzt. Dass ich da ...

Re: Luise Läuft



Und wie mir gerade auffällt, war es scheinbar letzte Woche so viel für mich, dass ich mich sogar schon etwas angegriffen fühle, wenn ich gute Tipps bekomme.
Es tut mir leid! :sorry:


Die "guten" Tipps beruhen immer auf persönlichen Erfahrungen und Empfindungen. Da mußt Du Dich nicht angegriffen ...

Re: Luise Läuft


Und wie mir gerade auffällt, war es scheinbar letzte Woche so viel für mich, dass ich mich sogar schon etwas angegriffen fühle, wenn ich gute Tipps bekomme.
Es tut mir leid! :sorry:


Die "guten" Tipps beruhen immer auf persönlichen Erfahrungen und Empfindungen. Da mußt Du Dich nicht angegriffen ...

Re: 10 Km SUB 40

... Sie dreht sich jetzt wie lange schon nur um das Tempo bei den langsamen Läufen. Der Umfang bei den schnellen? Da habe ich bisher vielfältige Tipps erhalten, was man noch als kleine QE zusätzlich einbauen könnte wie die 10x2' HMRT mit kurzer pause für noch mehr schnelle km. Oder was im LaLa an ...

Re: 10 Km SUB 40

... kurz aus meiner Sicht zusammengefasst: er bleibt bei seinem Stiefel.
Ich verstehe das auch irgendwie, weil du ja in Vergangenheit punktuell Tipps angenommen hast und es nicht funktioniert hat.
Das lag nach meiner Meinung aber generell an deinem Gesamtkonzept und nicht an den Tipps.

Also ...

Re: 10 Km SUB 40

... kurz aus meiner Sicht zusammengefasst: er bleibt bei seinem Stiefel.
Ich verstehe das auch irgendwie, weil du ja in Vergangenheit punktuell Tipps angenommen hast und es nicht funktioniert hat.
Das lag nach meiner Meinung aber generell an deinem Gesamtkonzept und nicht an den Tipps.

Also ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... auch mal wieder

RunODW Viel Erfolg Morgen.

Und an alle angeschlagenen: Gute Besserung!


Wie sieht es bei mir aus. Habe mich nach all euren Tipps nun final für Hannover Marathon entschieden. Das Datum lag gut für mich. Und im Vergleich zu Zürich war mir dann 10 Uhr Start doch etwas ...

Re: Plantarsehne gerissen

... jeden Tag stehen auch Matte-Übungen an (-->Durchblutung).
Nun suche ich nach Gleichgesinnten, die Ähnliches durchgemacht hatten.
Nach jeglichen Tipps, Erfahrungsberichten, guten Fuss-Physiotherapeuten, Fuss Orthopäden (auch online) im stuttgarter Raum.
Ps. den Bericht von Bunny kann man leider ...

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