Halbmarathon Anfang Oktober
1Hallo liebe Laufgemeinde,ich laufe am 07.10. meinen ersten HM (circa 16 Wochen) und bin aktuell seit circa drei Monaten am trainieren.Da ich mein Leben lang Fußball gespielt habe waren 10 km sowieso nie ein Problem, habe mich mittlerweile aber auch mal Richtung 14,5 kilometer (1:20h, 5:33 min/km) bewegt, der Lauf ging auch relativ problemlos, hätte auch weiter laufen können.Seit zwei Wochen besitze ich nun eine Polar m430 Pulsuhr, habe mir das Steffny Laufbuch geholt und mich durchgelesen.Meine max.HF liegt bei 199 Schlägen/min. Allerdings habe ich Probleme bei den langsamen Läufen die HF einzuhalten, bzw. muss ich soooo langsam Laufen das es schon keinen Spaß mehr macht.Heute bin ich bspw. 10 km mit einem 5:56 min/Schnitt gelaufen, allerdings durchgängig in HF Zone 4 (~160 HF), das sollte ja eigentlich in HF Zone 3 passieren (70-79% der max. HF, 139-159 Schläge/min).Mache ich irgendwas falsch? Denkfehler? Bin ich nicht fit genug? Oder sollte ich nicht allzu großen Wert auf die HF legen sondern eher nach Wohlbefinden laufen?Zweite Frage: Steffnys HM-Plan geht ja über 6 Wochen (denke ich peile den 1:59 Std. fürs Debüt an).Kann ich den dann einfach 2 mal hintereinander machen um die 12-14 Wochen voll zu kriegen? Oder wie soll ich bis 6 Wochen vorher trainieren?Ich hoffe das ist jetzt nicht ausgeufert, wäre euch echt sehr dankbar wenn ihr mir Tipps geben könntet.Vielen Dank