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  1. #26
    Avatar von Bernd79
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    Danke für die Tipps.

    LG
    ________________________
    10 km - 37:36 (T - April 2019)
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  2. #27
    Avatar von running_werner
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    Zitat Zitat von Catch-22 Beitrag anzeigen

    Ich hatte leztens in deinem TB diese Seite verlinkt http://www.triggerpointtherapist.com...es-tendonitis/ und auch den Satz von dort zitiert:

    Das wird dort als Symptom aufgeführt.
    was ist genau mit everted toes gemeint? Das "Gegenteil" eines Halux valgus?

    Kann man diese Triggerpoint-Behandlung auch mit einem Faszienball machen? eher nicht, oder? Kann soetwas ein "normaler" Physiotherapeut?

  3. #28
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von dicke_Wade Beitrag anzeigen
    Mach mal nen Video von
    https://www.youtube.com/watch?v=LoQGHx-HYlk
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  4. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    listrahtes (25.06.2019), RunSim (25.06.2019)

  5. #29
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Der Kollega ist aber schon ein wenig unstet im Tempo


    "Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

    Thorsten Havener

  6. #30

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    Zitat Zitat von dicke_Wade Beitrag anzeigen
    Der Kollega ist aber schon ein wenig unstet im Tempo
    Wer 800m konstant läuft, läuft nicht am Limit ;-) Datt muss so
    2te Runde 2 Sekunden langsamer ist formidabel

  7. #31
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von dicke_Wade Beitrag anzeigen
    Der Kollega ist aber schon ein wenig unstet im Tempo
    Egal, Hauptsache lange Schritte und nicht diese Geschlürfe, als ob die Wade nicht nur dick sondern auch sehr schwer wäre.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  8. #32
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Und die drei Mitstreiter? Bei solchen Filmen achte ich immer darauf, wann die anderen aus der Kurve kommen - war wohl nix.
    Auch von der Ästhetik her .

    Knippi

  9. #33
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von hardlooper Beitrag anzeigen
    Und die drei Mitstreiter?
    Wohl verlaufen....
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  10. #34
    Avatar von Catch-22
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    Zitat Zitat von running_werner Beitrag anzeigen
    was ist genau mit everted toes gemeint? Das "Gegenteil" eines Halux valgus?

    Kann man diese Triggerpoint-Behandlung auch mit einem Faszienball machen? eher nicht, oder? Kann soetwas ein "normaler" Physiotherapeut?
    Nein, es ist nicht der Schneiderballen gemeint sondern nur das die Füße beim Stehen nicht parallel nach vorne zeigen sondern jeweils nach außen.

    Selbstmassage -> https://www.youtube.com/watch?v=e8aJY9qeHKQ

    Physio müsstest du danach fragen. Ich bin keiner. Wenn es bei meinem Mann oder mir an der Achillessehne zieht (er redet dann gleich von entzündet), dann ist zu 95% entweder in dem Muskel oder im Soleus ein Triggerpunkt/eine Verhärtung.Täglich (mehrfach) massieren und danach dehnen (vor dem Massieren am besten noch den Muskeln mit Wärmeflasche o.ä. wärmen) hilft so gut wie immer. Nach 7-10 Tagen löst sich die Verhärtung meist auf und es bleibt ein Gefühl wie Muskelkater, dann kann man mit dem täglichen massieren aufhören.

    Blöd wird es halt, wenn man mit der Verhärtung weiter hart trainiert, dann kann es durch den Dauerzug zur Entzündung kommen. Solang die Sehnenregion nicht geschwollen / rot verfärbt ist würde ich es mit konsequentem massieren versuchen, da auch richtig in die Muskeln hineindrücken. Mein Mann schreit immer wie am Spieß Geholfen hat es bisher jedoch immer!
    Zuletzt überarbeitet von Catch-22 (25.06.2019 um 13:26 Uhr)

  11. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Catch-22:

    running_werner (25.06.2019)

  12. #35
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Zitat Zitat von Catch-22 Beitrag anzeigen
    Mein Mann schreit immer wie am Spieß
    Ich ahnte ja schon, dass du etwas anders bist

  13. #36
    Avatar von Catch-22
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    Tze, als würde mir das Spaß machen. Dann geht doch zum Physio, als gäb es von dem Streicheleinheiten

  14. #37
    Avatar von running_werner
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    Zitat Zitat von Catch-22 Beitrag anzeigen
    mit dem Faszienball merke ich nix...
    ich habe es mal mit einem Golfball probiert... dann hat es gezwiebelt Ist das ok, mit so einem harten Ball?

  15. #38
    Avatar von Catch-22
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    Das musst du schon selber einschätzen können. Grundsätzlich spricht nichts gegen einen Golfball, nehmen wir auch schon mal. Wichtig ist halt, dass du eine Druckmassage ausübst, tief in den Muskel kommst und nicht nur die Oberfläche/Haut behandelst. Du willst schließlich keine Orangenhaut glatt bügeln. Von mir aus kannst du auch einen Hammer nehmen, solltest du Hämatome davon bekommen, dann war es halt zu viel Druck (ja, das ist bewusst überspitzt formuliert, und nein, ich würde jetzt nicht mit einem Hammer drauf hauen )
    Wichtig ist halt, dass man sich dafür Zeit nimmt. Also nicht nur den einen Punkt sondern auch die restlichen Muskeln massieren und auflocker. Gibt reichlich Waden Massage Videos auf Youtube, vor allem englische. Schau dir einige an, lass dich inspirieren.

    Wenn du dir unsicher bist, dann geh halt mal zum Physio. Kostet nicht viel, 30€ für eine Sitzung sind meist gut investiert. Soll er sich das mal ansehen und massieren, dann spürst du mal wie viel Druck richtig ist und kannst später, wenn du das alleine machst, dich an der Erfahrung orientieren.

  16. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Catch-22:

    running_werner (27.06.2019)

  17. #39

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    Ich habe ein ähnliches Problem mit dem linken Fuß, der knickt auch stark nach innen ein nach dem Bodenkontakt. Da kann ich noch so viel Stärkungsübungen machen. Ist kein Problem bei kürzeren Läufen, in der Marathonvorbereitung kann ich aber nach einem langen Lauf keinen Schritt mehr gehen. Ich habe mir daraufhin Einlagen machen lassen, seither ist es in Ordnung. Soll keine Empfehlung sein, viele Orthopäden raten viel zu schnell dazu, ich würde aber beim Sportmdediziner aber mal nachfragen, der die Laufanalyse gemacht hat.

  18. #40

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    Zitat Zitat von Catch-22 Beitrag anzeigen
    Nein, es ist nicht der Schneiderballen gemeint sondern nur das die Füße beim Stehen nicht parallel nach vorne zeigen sondern jeweils nach außen.

    Selbstmassage -> https://www.youtube.com/watch?v=e8aJY9qeHKQ

    Physio müsstest du danach fragen. Ich bin keiner.
    Nach außen stehende Füße beim Laufen sind nach eigener Erfahrung und meiner Physiotherapeutin, die auf Triggerpunkttherapie spezialisiert ist (dry needling), eher ein Zeichen für verkürzte Gesämuskeln, die zu einer verstärkten Außenrotation führen, also nach außen zeigende Füße. Ich glaube nicht, dass hier eine Triggerpunktbehandlung tatsächlich viel helfen könnte, sie würde eher die Symptome lindern. Ich denke schon, dass hier eher ein orthopädisches Problem vorliegt. Da hier aber jeder nur aus eigener Erfahrung oder Beobachtung nahestehender Personen spricht, ist unsere fachliche Kompetenz eher doch begrenzt. Ein Experte kann das sicher besser beurteilen.

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