Oh...farhadsun hat geschrieben:Wer zu spät kommt
Geschafft! Wie gefielen dir denn meine letzten beiden Wochenberichte?dkf hat geschrieben:@the Ultimate Canuck; is nich mehr lange …
Oh...farhadsun hat geschrieben:Wer zu spät kommt
Geschafft! Wie gefielen dir denn meine letzten beiden Wochenberichte?dkf hat geschrieben:@the Ultimate Canuck; is nich mehr lange …
Hui. Das spricht ja für eine beeindruckende Form. Selbst in Hochform, war mein Recovery-Tempo davon meilenweit entfernt.Christoph83 hat geschrieben: ...
Do: Recovery 8,1km @4:48 bei 71% Hfmax
...
Da biste ja schon Schrittemultimillionärin. Wie war das noch. Die erste Millionen ist die schwerste.dkf hat geschrieben:5.248.764 Schritte
(in Worten; fünfmillionenzweihundertachtundvierzigtausensiebenhundertvierundsechzig)
Steffen42 hat geschrieben:Frohes Neues!
PS: Erster
farhadsun hat geschrieben:Frohes Neues!
PS. Zweiter
dkf hat geschrieben:Frohes Neues!
PS.: Dritte
+1farhadsun hat geschrieben:Mein Beileid Jan, leider gibt es Dinge, die wir nicht ändern können und hinnehmen müssen, ich wünsche dir viel Kraft dabei, das Laufen hat mir seinerzeit auch geholfen, den Kopf einigermaßen frei zu bekommen.
Jan Frodeno ist da doch schnell durchgekrault. Also somit kein Problem für Kerle wie dich, oder?Antracis hat geschrieben:Trotzdem nehme ich die tiefen Pfützen heute ohne Spaß, eher teilnahmslos hin.
farhadsun hat geschrieben:@Martin: Schön, dass du wieder da bist und Glückwunsch zum schnellen Silvesterlauf, 2200 Jahres-km und 82 kg Neujahrsgewicht
farhadsun hat geschrieben:Mein Beileid Jan, leider gibt es Dinge, die wir nicht ändern können und hinnehmen müssen, ich wünsche dir viel Kraft dabei
Erst hat Susi "geschwächelt" ( hab seit gestern gewürfelt... früh laufen oder Gym... hatte auch die Idee, je nach dem wie es früh draußen aussieht zu entscheiden ) dann fiel heute früh nach der kleinen Botschaft von mvm spanton die Wahl auf laufen.
Nach knapp 2 km trotz Pfützenslalom auf dem Gimritzer Damm waren die Schuhe durch und auf dem dusteren Abschnitt entlang der Saale habbich nochmal richtig Nachschlag geholt
Schön war die Runde trotzdem (den etwas motzenden Beinen zuliebe heute aber auf die 30Sekünder verzichtet)
Auf den letzten Metern hat dann die süße kleine Garmina B. wieder geschwächelt... da das Kampfhoppel die Strecke kennt, weiß selbiges ja zum Glück wie lang es wirklich war, und um die "geplanten" 9,99 km voll zu machen, dann auch ohne das Ührchen brav noch die 100m am Haus vorbei
+1kappel1719 hat geschrieben:+ 1
Alles Gute in der schweren Zeit
Nein. Außerdem soll es ab Sonntag wieder warm werden! Dann natürlich mit neuem Schnee (aber nur "light snow" mit 10 - 15 cm).Steffen42 hat geschrieben:Ist es bei Euch auch so stürmisch? Wir haben hier 80-120km/h Böen und gleichzeitig Regen.
So schlimm wars hier nicht, „nur“ stark windig und geschüttet. Hab mich jetzt 4h in einem Spa aufgewärmt und bei 6 Saunaaufgüssen jeglichen Muskeltonus verloren. Heute nur noch Extremcouching.Steffen42 hat geschrieben:Ist es bei Euch auch so stürmisch? Wir haben hier 80-120km/h Böen und gleichzeitig Regen. Tolle Kombination.
Werde mein Training heute auf dem Laufband machen.
Körperspannung wie die Knetmännchen früher in den tschechischen Kinderfilmen .Antracis hat geschrieben:So schlimm wars hier nicht, „nur“ stark windig und geschüttet. Hab mich jetzt 4h in einem Spa aufgewärmt und bei 6 Saunaaufgüssen jeglichen Muskeltonus verloren. Heute nur noch Extremcouching.
Ja, kleines Mentaltraining aus dem MLR gemacht:Steffen42 hat geschrieben:Ist es bei Euch auch so stürmisch? Wir haben hier 80-120km/h Böen und gleichzeitig Regen. Tolle Kombination.
Werde mein Training heute auf dem Laufband machen.
Die Burglind ist ja hoffentlich morgen wieder dahin verschwunden, wo sie herkam. Hier sieht es schon heftig aus, wie die Burglind gewütet hat. Gleichzeitig mit Regen im Schlepptau war es sehr ungemütlich draußen. Brauche ich auf meine alten Tage nicht mehr.voxel hat geschrieben: @Steffen: Was ist los? Seit wann lässt Du Dich von Burglind aufs Laufband vertreiben?
Da habe ich eine ähnliche Aufgabe vor mir. Allerdings sind bei mir 70 Kg das Traumgewicht. Meine besten WK bin ich zwischen 71 und 72 Kg gelaufen, 69 Kg hatte ich zuletzt mal mit 16, glaube ich. Einen Versuch wäre es mal wert, 500g pro Woche gehen bei mir auch ganz gut und Zeit ist ja noch genug. Werde allerdings auf die Rückmeldung meines Körpers hören, da ich aktuell auch ziemlich viel Muskelmasse habe, ist dann sehr wenig Körperfettanteil notwendig und da darf man auch nicht überdrehen, sonst wirkt sich das auch mal nachteilig aus.voxel hat geschrieben:
Mein Gewicht hat durch Verwandtenbesuche über den Jahreswechsel nochmal einen Sprung nach oben gemacht. Mit 70,8 kg war gestern das Limit für mich erreicht.
Weil die letzte Abnehmaktion im Frühjahr 17 so hart war, konnte ich mich den Rest des Jahres nicht motivieren konsequent auf das Gewicht zu achten. Zu groß war der Wunsch dauerhaft drei Mahlzeiten am Tag zu essen und nicht auf Kohlenhydrate zu verzichten.
Aber jetzt geht es wieder los. Batman Begins. Ich bin jetzt wieder bereit in den Kampfmodus zu wechseln. 2 KG pro Monat müssen mindestens runter, das dürfte zu schaffen sein.
Gesagt, getan. Leider anders verlaufen als geplant. Zuerst auf Zwift bisschen eingerollt und dann pünktlich zum Start um 18:10 gebeamt geworden. Der Start ist ja in Watopia auf einem Pier mit Holzdielen und man rollt sich noch ein paar Minuten auf einer Rolle ein. Ironisch, gell?. Hatte mich schon gewundert, dass mein Neo direkt auf Roadfeel Holzdiele (sehr unangenehm) geschaltet hat. Workout war auch nicht in der Übersicht zu sehen und so sind wir 150 dann in eine führerlose Einheit ohne Vorgaben gestartet. ERG-Mode war natürlich aus. Nach ein wenig Konfusion und 10 Minuten Warmup haben wir uns dann für 4x3min hart/3min locker entschieden. Das war auch spaßig. Ich hatte dann danach den tollen Einfall, dass wir noch 5 Billats machen können. Haben wir dann auch gemacht, ich hab die Einheit anmoderiert. Angesichts meiner angeschlagenen Oberschenkel war das natürlich eine super Idee. .Steffen42 hat geschrieben:Vielleicht mache ich das moderate VO2max-Training am späten Nachmittag.
Ist es auch. Freue mich auf jede Einheit.Antracis hat geschrieben:Klasse Steffen, klingt nach viel Spaß.
Das klingt super. Dann sind wir bald ein eigenes Team dort. Wir werden wöchentlich mehr. Bin mal gespannt, wann der Kollege, der sich letzte Woche das Equipment bestellt hat, sich hier offenbart.Antracis hat geschrieben:Ich denke mal, ich muss mich Mitte des Jahres doch mal mit dem Thema Rad beschäftigen.
Ach so, ja, das bin ich. Unter Steffens fachmännischer Beratung hab ich mir ein paar Sachen bestellt, und der Rollentrainer (den auch Dart hat) kommt morgen; das Rad (+Zubehör) wohl erst nächste Woche. Freue mich schon, dann in meiner Freiwoche zu starten.Steffen42 hat geschrieben: Bin mal gespannt, wann der Kollege, der sich letzte Woche das Equipment bestellt hat, sich hier offenbart.
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