100 Liegestütze - ich schaffe das! Und Ihr Luschen???

Zitat Hennes!
Freue mich über Deine Anmeldung, sapsi

Hast Du schon den Test gemacht, trag Dich doch mal endlich ein!

Raffiniert. Kaum lässt man/frau sich in diesem Thread blicken, wird man schon zwangsverpflichtet .

Ich habe übrigens erst gestern mit meinem Liegestütztraining begonnen, da ich letzte Woche leider krank war.
Ich bin bei Woche 3 in der dritten Spalte eingestiegen: 14 - 18 - 14 - 14 - max (wenigstens 20) 27 geschafft. Ging sich mit jeweils 1 min Pause gut aus.
Da ich aber mein Kurzhanteltraining nicht für sechs Wochen auf Eis legen will, habe ich dieses einfach angehängt. Das werde ich auch weiter so halten.
Allerdings werden die restlichen beiden Tage (Montag und Donnerstag) ungleich brutaler, da die Anzahl der Wiederholungen heftig steigt.

Aber wie heißt es so schön: Dabei sein ist alles .

Liebe Grüße

Wolfgang

Hennes hat geschrieben:Das haben hier viele gedacht - aber nur vorher

Da kennst du mich aber schlecht, ich werde es auch später noch geil finden - auch wenn ich dabei fluchen sollte

Hennes hat geschrieben:Hast Du mal nach diesen "Handgriffen" geguckt? - siehe Weihnachtsgeschenklink ein paar postings höher von mir?

Danke, hab ich, und ich werde mir vermutlich auch welche bestellen. Zu blöd von mir, dass ich bei meiner letzten Kellerentrümpelungsaktion solche Griffe fand und einfach entsorgt habe

Hennes hat geschrieben:Freue mich über Deine Anmeldung, sapsi Hast Du schon den Test gemacht, trag Dich doch mal endlich ein!

Ist sie schon mit dabei, die sapsi?

Hennes hat geschrieben:

Hast Du mal nach diesen "Handgriffen" geguckt? - siehe Weihnachtsgeschenklink ein paar postings höher von mir?

Ich hab' sie mir inzwischen bestellt - bin schon gespannt wie sie sich auswirken werden.

Walter

TinoRunner hat geschrieben: Ist sie schon mit dabei, die sapsi?

Im Prinzip JA! Sie weiß es nur noch nicht!

viermaerker hat geschrieben:Ich hab' sie mir inzwischen bestellt - bin schon gespannt wie sie sich auswirken werden.

Jeden Geheimtippp sofort melden! Aba nur annnn misch per PN!!!!


gruss hennes

Hennes hat geschrieben: Jeden Geheimtippp sofort melden! Aba nur annnn misch per PN!!!!
gruss hennes

zu Befehl !

Walter

100er challenge:
- Hennes, Test vom 7. Dez: 7, Test vom 21. Dez:?
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 21. Dez.:
- binoho, Test vom 09.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35
- erol, Test vom 06. Dez.: 18
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19
- HW, Test 11. Dez.: 8
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MarionS, Test vom 8. Dez.: 28
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner Test vom 9.Dez:1:peinlich:
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 7. Dez: 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51
- reini71, Test vom 7. Dez: 42
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test vom 7. Dez: 60
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez: 21
- TinoRunner, Test vom 13. Dez: 50
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70
- Zwangsläufer, Test vom 7. Dez: 9

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106

Nur weil ich die Mädchenvariante mache, braucht ihr mich nicht gleich wieder rausschmeissen!
100er challenge:
- Hennes, Test vom 7. Dez: 7, Test vom 21. Dez:?
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 21. Dez.:
- binoho, Test vom 09.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35
- erol, Test vom 06. Dez.: 18
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19
- HW, Test 11. Dez.: 8
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/ 20
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MarionS, Test vom 8. Dez.: 28
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner Test vom 9.Dez:1:peinlich:
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 7. Dez: 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51
- reini71, Test vom 7. Dez: 42
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test vom 7. Dez: 60
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez: 21
- TinoRunner, Test vom 13. Dez: 50
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70
- Zwangsläufer, Test vom 7. Dez: 9

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106

viermaerker hat geschrieben:Ich hab' sie mir inzwischen bestellt - bin schon gespannt wie sie sich auswirken werden.

Walter

Nicht das Hennes die Dinger vertreibt und dieser Thread nur ne getarnte Marketingaktion ist


Detlef

@JollyJumper
Sorry,hab die letzte Liste im Thread kopiert,da standest Du schon nicht mehr drauf,aber schimpf mich ruhig!
Gruß Harald

Ich habe meine Strategie, nachdem ich nach dem Ausgangstest einen saumäßigen Muskelkater gekriegt habe etwas geändert.
Nachdem ich mich heute wieder halbwegs bewegen kann, habe ich Heute mit 15 Liegestützen begonnen und werde jetzt jeden Tag eine mehr machen bis ich meine maximale Anzahl erreicht habe.
Erst dann werde ich ohne Muskelkater in den Trainingsplan einsteigen

So die erste Woche des Planes ist geschafft. Habe gleich bei Woche 3 in Spalte 3 (>25 Liegestütze) begonnen, da ich ja im Test 51 hatte. Letztendlich habe ich mit dem Test 376 Liegestütze diese Woche gemacht . Soviel wie lang nicht mehr. Jetzt fehlen nur noch 3 Wochen bis zum ultimativen Rekordversuch mit 100 Liegestütze am Stück. Naja vorher folgt nächste Woche am 21.12. der nächste Test, um den Fortschritt zu dokumentieren.

meerunner hat geschrieben:@JollyJumper
Sorry,hab die letzte Liste im Thread kopiert,da standest Du schon nicht mehr drauf,aber schimpf mich ruhig!
Gruß Harald

Hi Harald, Deine Weste ist sauber. Meine Recherche hat Folgendes ergeben: Schuldig gemacht hat sich MarionS am Samstag, 13.12.2008 um 13:42Uhr. Durch das Kopieren einer veralteten Liste hat sie Jolly Jumper und mich brutal rausgeworfen.

Marion, wir freuen uns über Vorschläge zur Wiedergutmachung.

Bis dahin habe ich die wohl letzte richtige Liste von AndiB vom 12.12. um 20:40 Uhr kopiert und folgende Updates nachgetragen:

MarionS: Deine 28 vom 8.Dez. da Hennes den 13. Dez nicht akzeptiert
TinoRunner: Deine 50 vom 13.12.
meerunner: Deine 10 vom 9. Dez

Ich hoffe, jetzt stimmts wieder.

viele Grüsse,
Alex


100er challenge:
- Hennes, Test vom 7. Dez: 7, Test vom 21. Dez:?
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 21. Dez.:
- binoho, Test vom 09.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35
- erol, Test vom 06. Dez.: 18
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19
- HW, Test 11. Dez.: 8
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 1:peinlich:
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 7. Dez: 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51
- reini71, Test vom 7. Dez: 42
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test vom 7. Dez: 60
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez: 21
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70
- Zwangsläufer, Test vom 7. Dez: 9

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106

Panther75 hat geschrieben:Nicht das Hennes die Dinger vertreibt und dieser Thread nur ne getarnte Marketingaktion ist

Ich habe auch jaannnz dollle Muskelkatercreme im Programm!

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Sven1965 hat geschrieben:Ich habe meine Strategie, nachdem ich nach dem Ausgangstest einen saumäßigen Muskelkater gekriegt habe etwas geändert.
Nachdem ich mich heute wieder halbwegs bewegen kann, habe ich Heute mit 15 Liegestützen begonnen und werde jetzt jeden Tag eine mehr machen bis ich meine maximale Anzahl erreicht habe.
Erst dann werde ich ohne Muskelkater in den Trainingsplan einsteigen

Die Strategie verstehe ich zwar nicht - aber ich muss ja nicht alles verstehen

ponjio hat geschrieben:So die erste Woche des Planes ist geschafft. Habe gleich bei Woche 3 in Spalte 3 (>25 Liegestütze) begonnen, da ich ja im Test 51 hatte. Letztendlich habe ich mit dem Test 376 Liegestütze diese Woche gemacht . Soviel wie lang nicht mehr. Jetzt fehlen nur noch 3 Wochen bis zum ultimativen Rekordversuch mit 100 Liegestütze am Stück. Naja vorher folgt nächste Woche am 21.12. der nächste Test, um den Fortschritt zu dokumentieren.

a-l-e-x hat geschrieben: Ich hoffe, jetzt stimmts wieder.

Super, danke!

Und ich hatte die Liste auch noch treuglaubend kopiert - man(n) kann diesen Frauen einfach nix glauben



gruss hennes

Hennes hat geschrieben:
Die Strategie verstehe ich zwar nicht - aber ich muss ja nicht alles verstehen

gruss hennes

Ich verstehe auch nicht das du meine Strategie nicht verstehst
Langsam einsteigen --> kein Muskelkater
Voll einsteigen --> 3 Tage wunderbarer Muskelkater

ich mach auch mit! 80 schaffe ich schon! Habe deshalb letztens einen Kasten Bier gewonnen! Aber 100 ist schon hart.

ich meld mich wie mein Trainingsfortschritt ist.....

Gruß Husel

Uiuiui - ich habe gestern das erste Mal die erste Einheit aus Spalte 2 geschafft ohne dabei zusammen zu brechen!

Mal schauen, ob ich mich morgen an die 2. Einheit ran wage. Wenn ich so weitermache, kann es sich dann nur noch um Monate handeln, bis ich die 100 schaffe

Hach, was macht das heute wieder Spaß die ganzen Smilies zu benutzen

Morgen ,

so die erste Woche ist geschafft, bin ganz zufrieden!

Von täglichem Krafttraining halte ich übrigens wenig, die Muskeln brauchen, soviel ich weiß, Pausen in denen sie sich erholen und für das nächste Training rüsten.

Lieber würde ich eine Spalte zurück gehen.

Bin gespannt wie es allen so mit ihren verschiedenen Varianten so ergeht

Gruß Volker

Sven1965 hat geschrieben:Ich verstehe auch nicht das du meine Strategie nicht verstehst
Langsam einsteigen --> kein Muskelkater
Voll einsteigen --> 3 Tage wunderbarer Muskelkater

Ich bin voll eingestiegen und nach den ersten zwei Einheiten hatte ich wirklich einen tierischen Muskelkater. Nach dem dritten Mal war es schon etwas besser und nach der vierten Einheit hatte ich kaum mehr Muskelkater.
Wenn Du es also mit 1-2 Wochen Muskelkater aushalten kannst dann darfst Du auch schnell einsteigen.

08.12.
Bin in Woche 3 eingestiegen 14 / 18 / 14 / 14 / max. ( 38 ), hätte nicht gedacht das es nur noch so wenig max. Wdh. sind

10.12.
Woche 3 , Tag 2 : 20 / 25 / 15 / 15 / max. ( 29 ) , Oweia trotz 90s Pause war der letzte Satz hart.

12.12.
Woche 3 , Tag 3 : 22 / 30 / 20 / 20 / 29 , gefordert waren 28 im letzten, damit die 1. Trainingswoche erfolgreich abgeschlossen


15.12.
Woche 4 , Tag 1 : 21 / 25 / 21 / 21 / 16 ( gefordert waren 32 )

Nach dem Blick auf den Plan von Woche 4 ahnte ich schlimmes, das es mich direkt am ersten Tag zerreist hat ich aber nicht erwartet
Satz 1 easy, Satz 2 OK aber dann gings los, im 3. schon gequält brauchte ich für die letzten 5 Wdh. im 4. bestimmt 15s, machte dann schon 2 min. Pause anstatt der vorgeschriebenen 60s aber der Akku war komplett leer.
Werde den nächsten Tag in Spalte 2 springen.

Euch allen viel Spaß.


Detlef

viermaerker hat geschrieben:Ich hab' sie mir inzwischen bestellt - bin schon gespannt wie sie sich auswirken werden.

Walter

Ich hab welche, die ich aber für die 100 stück nicht benutzen werde, da damit die Liegestütze schwerer sind, finde ich jedenfalls. Für die Handgelenke ist das etwas angenehmer, aber sonst braucht man die Dinger nicht.

Nach meinem Anfangstest vom Freitag mit 16 bin ich heute in Woche 1, Spalte 3 eingestiegen.

Ich glaube, das wird ganz schön hart. Ab dem 3. Set habe ich die geforderte Zahl jeweils gerade so geschafft und im 5. Set mit viel Mühe und gar nicht entspannt gerade mal eine über das geforderte Minimum erkämpft.

10-12-7-7-10 (min.9)

Positiv ist, daß die Trainingseinheit schnell vorbei ist und sofort danach das Gefühl im Oberkörper entsteht, daß man nun Kraftsportler geworden ist. Es ist jetzt ca. 2 Stunden her und wenn ich hier in die Tastatur greife, spüre ich sehr deutlich, was da morgen wohl auf mich zukommt.

Auch positiv ist die Gesamtzahl der Liegestütze: 46! Klingt doch verdammt gut!

viele Grüsse,

haltet durch,

Alex

steini hat geschrieben:Ich hab welche, die ich aber für die 100 stück nicht benutzen werde, da damit die Liegestütze schwerer sind, finde ich jedenfalls. Für die Handgelenke ist das etwas angenehmer, aber sonst braucht man die Dinger nicht.

Eigentlich finde ich solche Griffe erst lohnenswert, wenn man schon eine gewisse Grundlage hat, denn aufgrund der Höhe, der Griffe, kann man mit dem Oberkörper weiter runter, als die geforderten 90°, da kannst du dann bis 45° gehen (wenn du wieder hochkommst).
Und ich möchte jetzt mal bezweifeln, dass ihr so eine hohe Belastung in den Handgelenken habt, in den 6 Wochen, dass die Investition lohnt. Diejenigen die sich die gekauft haben bzw. vorgeschlagen haben , schaffen eh kaum 20 am Stück und da ist die Belastung auch nicht so hoch.

Nachdem ich nach meinem ersten Trainingstag in Woche 1 (Spalte 3) ja hier Probleme mit dem Vollzug melden musste und mich entschlossen hatte NICHT einfach die Segel zu streichen und ne Spalte zu wechseln da kann ich nun vermelden:

Nachdem der Tag 1 nochmals wiederholt wurde (erfolgreich ), da habe ich soeben Trainingstag 2 hinter mich gebracht!

Zwar im letzten Satz (nur) die geforderte Mindestanzahl, aber ich mache hier mal allen Leuten Mut: auch wenn es hart ist, einfach durchhalten und ggf. den Tag nochmal wiederholen. Echt nicht schlecht, wie man so besser wird!

Wir schaffen das alle zusammen!

a-l-e-x hat geschrieben:Nach meinem Anfangstest vom Freitag mit 16 bin ich heute in Woche 1, Spalte 3 eingestiegen.

Ich glaube, das wird ganz schön hart. Ab dem 3. Set habe ich die geforderte Zahl jeweils gerade so geschafft und im 5. Set mit viel Mühe und gar nicht entspannt gerade mal eine über das geforderte Minimum erkämpft.

10-12-7-7-10 (min.9)

Positiv ist, daß die Trainingseinheit schnell vorbei ist und sofort danach das Gefühl im Oberkörper entsteht, daß man nun Kraftsportler geworden ist. Es ist jetzt ca. 2 Stunden her und wenn ich hier in die Tastatur greife, spüre ich sehr deutlich, was da morgen wohl auf mich zukommt.

Auch positiv ist die Gesamtzahl der Liegestütze: 46! Klingt doch verdammt gut!

viele Grüsse,

haltet durch,

Alex

Alex, du sprichst mir aus der Seele. Genau so ging es mir auch. Selbe Woche, selbe Spalte, selbe Gefühle. Nur, das ich die Woche schon hinter mir habe!

Das schöne ist: Der Muskelkater wird weniger! Und ein kleines Erfolgserlebnis hatte ich am Schluss: An den Tagen 1 und 2 habe ich beim letzten Durchgang immer nur mit Hängen und Würgen das absolute Minimum geschafft. Aber bei maller-allerletzten Turn der Woche habe ich durchgebissen - und eine mehr gemacht als das Minimum (und bin danach zusammengebrochen... ) Aber diese mini-Genugtuung musste sein!

Kraftstrotzende Grüße
nachtzeche

Nachdem ich mich durch den Thread gekämpft und gestern schon den Einstiegstest (mit 14 "sauberen" Wiederholungen) hinter mich gebraucht habe, bin ich jetzt auch dabei!

1. Tag, 1. Woche, 3. Spalte:
10 (kein Problem) | 12 (am Ende schon haarig) | 7 (gerade so schafft) | 7 (ganz schön eng) | 4 statt der geforderten min. 9

Dann habe ich die Sache mit der Waage ausprobiert:
Bei 94kg Körpergewicht (nein nein, ich bin nicht zu schwer - nur zu klein ) zeigt die Waage in "echter" Liegestützpositon mit ausgestreckten Armen ca. 66kg an. Bei gebeugten Armen ca. 73kg!
Bei der "Mädchenversion" schwangt das Gewicht in der Ausgangspostion je nach Winkel zwischen Oberkörper und Oberschenkel:
30kg bei 90°
45kg bei geschätzen 135°

Jaja, die kleinen Unterschiede im Leben ...

100er challenge:
- Hennes, Test vom 7. Dez: 7, Test vom 21. Dez:?
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 21. Dez.:
- binoho, Test vom 09.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35
- erol, Test vom 06. Dez.: 18
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19
- HW, Test 11. Dez.: 8
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 1:peinlich:
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 7. Dez: 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51
- reini71, Test vom 7. Dez: 42
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test vom 7. Dez: 60
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez: 21
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70
- Zwangsläufer, Test vom 7. Dez: 9

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106

gerade habe ich woche 2 tag 1 (spalte 3) hinter mir.. ich weiß nicht wie ich das schafft, aber ich bin dieses mal schon am vierten set gescheitert.. dafür habe ich aber zwe kleine sets noch mit hinten angebaut, an denen ich auch weiterhin noch alles gegeben habe. meine arme machen ab nem gewissen punkt zu und dann komm ich auch nicht mehr hoch *argh* nach ner kurzen pause gehts dann wieder für weitere fünf, dann is wieder dicht...
ich weiß schon warum ich viel lieber laufe

ponjio hat geschrieben:Eigentlich finde ich solche Griffe erst lohnenswert, wenn man schon eine gewisse Grundlage hat, denn aufgrund der Höhe, der Griffe, kann man mit dem Oberkörper weiter runter, als die geforderten 90°, da kannst du dann bis 45° gehen (wenn du wieder hochkommst).
Und ich möchte jetzt mal bezweifeln, dass ihr so eine hohe Belastung in den Handgelenken habt, in den 6 Wochen, dass die Investition lohnt. Diejenigen die sich die gekauft haben bzw. vorgeschlagen haben , schaffen eh kaum 20 am Stück und da ist die Belastung auch nicht so hoch.

Die momentane maximale Belastung von 16 am Stück reicht bei mir völlig aus um Griffe zu rechtfertigen. Daß man weiter runter kommt und es schwerer wird ist mir dabei egal, die Handgelenke bleiben gerade und dadurch ist die Haltung bedeutend angenehmer.

Meine gabs im Decathlon, ich glaube unter 10€, das hat sich auf jeden Fall gelohnt.

viele Grüsse,
Alex

nachtzeche hat geschrieben:Alex, du sprichst mir aus der Seele. Genau so ging es mir auch. Selbe Woche, selbe Spalte, selbe Gefühle. Nur, das ich die Woche schon hinter mir habe! ...

Hi nachtzeche,

schön, daß Du auch hier bist. Mit Deinen 19 bist Du ja nicht so weit vor mir. Vielleicht kommen wir ja zeitnah ins Ziel. Glückwunsch zur ersten Woche! Ich bin da noch etwas skeptisch, aber Du machst mir Mut.

Ich denke, Montag, Mittwoch und Freitag sind ein guter Rhythmus. Wie hast Du es aufgeteilt?

viele Grüsse,
Alex

steini hat geschrieben: Ich hab welche, die ich aber für die 100 stück nicht benutzen werde, da damit die Liegestütze schwerer sind, finde ich jedenfalls..

Das denke ich mit eigentlich auch - daß es mit den Dingern schwieriger sein könnte.

Aber: Versuch macht kluch - und Hennes kann ja ein wenig Umsatz vor Weihnachten sicher gut brauchen .
Seine Muskelkatercreme werde ich allerdings nicht bestellen

Walter

viermaerker hat geschrieben:
Aber: Versuch macht kluch - und Hennes kann ja ein wenig Umsatz vor Weihnachten sicher gut brauchen .
Seine Muskelkatercreme werde ich allerdings nicht bestellen

Hätte da noch Levendelöl im Angebot - kann man auch schön zur Partnermassage verwenden



Nun aber wieder mit zittrigen Händen ein Bericht von der Front.

Feiglinghaft ja in der 1. Spalte befindend, heute tag 1, woche 2

4+6+4+4+"6"

Es ging zäh los und beim letzten Satz dachte ich bei 7 ist Schluß, da ich ja aber am SA bis 10 kam, habe ich nicht nachgelassen und ab da wirklich jeden einzelnen weiter hochgekämpft (aber sehr schön - nach Lehrbuch) 13 sinds geworden! Der 14 brach wie ein Kartenhaus zusammen

Die erste Spalte ist teilweise zu leicht für mich, aber die zweite Spalte mit 9+11+8+8+"11" wäre einfach nicht zu schaffen! Wenn man diese beiden Reihen vergleicht ist da ja auch ein Riesensprung drin.

4+6+4+4+"6" = 24
9+11+8+8+"11" = 47

Evtl. muß man auch selber einen Zwischenwert zwischen einzelnen Spalten finden. Ich mach erst mal in meiner Feiglingspalte I weiter bis zum Test am Sonntag und dann mal gucken was rauskommt. Für Spalte II brauch ich dann aber mind. 21 und das sehe ich nicht kommen - natürlich auch bei zu wenig Training entsprechend nicht erreichbar. Egal. Der Weg ist das Ziel!

gruss hennes

Ich häng mich hier auch mal rein: Eingangstest letzen Donnerstag mit 21 unter hängen und würgen
Nach ca. 1Std. gleich mal 1.Taining in Spalte 3 (10+12+7+7+(min 9) 9) erledigt.
Dann gestern 2.Training (10+12+8+8+(min 12)), abba wat is dat dann, beim letzen Satz gingen nur 9!
Wie kann dat denn sinn? Ah, wer lesen kann ist klar im Vorteil : die Pause darf ja 90 sec. sein; nicht nur 60.
Also heute nochmal mit 90 sec. Pause. Und siehe da, geht doch 13 im letzten Satz.
Jetzt abba erst mal nen Dach Pause.

Gruß
Joachim

100er challenge:
- Hennes, Test vom 7. Dez: 7, Test vom 21. Dez:?
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 21. Dez.:
- binoho, Test vom 09.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10
- Bleiente, Test vom 11. Dez: 21
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35
- erol, Test vom 06. Dez.: 18
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19
- HW, Test 11. Dez.: 8
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 1:peinlich:
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 7. Dez: 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51
- reini71, Test vom 7. Dez: 42
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test vom 7. Dez: 60
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez: 21
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70
- Zwangsläufer, Test vom 7. Dez: 9

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106

Auch mal ein Update: letzten Donnerstag aus'm hohlen Bauch heraus 31 Stück, dann musste ich im Vierfüßlerstand pausieren.
Sonntag dann 4 x folgende Serie: 30 sec. Sit-Ups mitte, 30 sec. Sit-Ups rechts, 30 sec. Sit-Ups links, 30 Liegestütze; Pause ca. 30-40 sec.
Gingen gut, nach vier Serien also 120 Liegestütze..

100er challenge:
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- steini, Test vom 8. Dez: 20
- Streitbarer
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- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70
- Zwangsläufer, Test vom 7. Dez: 9

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106

*hust* *schäm* Schande über mich...

Nachdem mein Muskelkater ganze 5 Tage gebraucht hat, um endgültig abzuklingen (also bis Sonntag!!) und ich gestern meine Laufstrecke spontan verdoppelt hab (und vor lauter Freude keinen Gedanken mehr an Qualen durch Liegestütze verschwenden konnte), wartet Trainingstag 2 immer noch auf mich.. Morgen vielleicht...

Wann ist doch gleich der nächste zu dokumentierende Test?

cap hat geschrieben:
Wann ist doch gleich der nächste zu dokumentierende Test?

Zwei Wochen nach dem ersten Test - oder wann immer der Muskelkater es zuläßt

Walter

Hennes hat geschrieben:....
Nein, kein Problem: keine Muskeln = kein Kater!

....

DAS kann ich so nicht stehenlassen bei mir haben sich wohl doch ein paar klitzekleine hundsgemeine Muskelzellchen versteckt, und die katern jetzt ganz schön

Und gestehen muß ich da ja auch noch was ich bin auf die Mädchenvariante umgestiegen, da ich am Tag 1 des Plans nicht mal mehr die 4. Einheit geschafft habe*schäm*. Jetzt werde ich erst einmal die Mädchenvariante üben und dann, wenn mehr Muckies da sind, schwenke ich um auf die normale - nur nicht aufgeben *mutmach* Ich will die 100 schaffen - egal, wann!

Ich habe auch gerade wieder ne Session hinter mir. Der letzte Satz war schon wie Chinesische Folter

Rennschnecke1 hat geschrieben:
Und gestehen muß ich da ja auch noch was ich bin auf die Mädchenvariante umgestiegen, da ich am Tag 1 des Plans nicht mal mehr die 4. Einheit geschafft habe*schäm*. Jetzt werde ich erst einmal die Mädchenvariante üben und dann, wenn mehr Muckies da sind, schwenke ich um auf die normale - nur nicht aufgeben *mutmach* Ich will die 100 schaffen - egal, wann!

So halte ich das auch, aber: *pssssssst* nicht weitersagen.....
Wenn ich dann auf die richtigen umsteigen kann, dann meld ich mich offiziell hier an - vorher nicht. Zu meinen TaekWonDo-Zeiten hab ich mal so an die 50 geschafft.

WildeHilde26 hat geschrieben:So halte ich das auch, aber: *pssssssst* nicht weitersagen.....
Wenn ich dann auf die richtigen umsteigen kann, dann meld ich mich offiziell hier an - vorher nicht. Zu meinen TaekWonDo-Zeiten hab ich mal so an die 50 geschafft.

So geht das aber nicht ich will mich doch hier nicht alleine blamieren. Trainiere auch erstmal die Mädchenvariante und steige dann um.

cap hat geschrieben:*hust* *schäm* Schande über mich...

Nachdem mein Muskelkater ganze 5 Tage gebraucht hat, um endgültig abzuklingen (also bis Sonntag!!)

Wer 3mal die Woche nach Programm trainiert hat überhaupt gar keinen Muskelkater *hüstl* *schwöre*.....probiers mal aus

WildeHilde26 hat geschrieben: Wenn ich dann auf die richtigen umsteigen kann, dann meld ich mich offiziell hier an - vorher nicht. Zu meinen TaekWonDo-Zeiten hab ich mal so an die 50 geschafft.

Frechheit! Von der Märchengeschichte mit den 50 glaubt Dir hier eh keiner was.

Hier wird sich gnadenlos in der Öffentlichkeit blamiert: Sofort in die Liste mit Dir, Drückebergerin!

gruss hennes

runnersgirl hat geschrieben:So geht das aber nicht ich will mich doch hier nicht alleine blamieren.

Du bist doch gar nicht allein!!! Ich trainiere seit Anbeginn tapfer in der Mädchenvariante und habe heute früh mit zusammengebissenen Zähnen immerhin die 2. Einheit der 2. Woche (3. Spalte) geschafft.
Aber die Steigerungsraten zwischen den Einheiten sind schon heftig bis absurd hoch. Bei einem Lauf-Trainingsplan würde wohl jede/r nur den Kopf schütteln ...
Merkwürdig finde ich auch: Die 3. Spalte in der 2. Woche geht von einer Ausgangsleistung von 11-20 Liegestützen aus. Sie fordert aber erheblich härtere Einheiten als die 1. Spalte der 3. Woche für diejenigen, die im Test nach der 2. Woche 15-20 Liegestütze schaffen.

Also ich habe ja da ich Einstiegstest 31 geschafft habe gleich in Woche 3 und Spalte 3 begonnen. Hatte jetzt gerade den zweiten trainingstag absolviert.
Naja un im letzten Satz konnte ich die geforderte mindestanzahl der max. noch möglichen pushups (um zwei Stück) nicht mehr einhalten. Muss ich jetzt die Spalte wechseln, oder den Trainingstag wiederholen?


Hennes Du bist ein verdammter Schleifer!

aber danke...dank Dir hab ich jetzt auch wieder mit dem Hanteltraining begonnen...

kobold hat geschrieben:Du bist doch gar nicht allein!!! Ich trainiere seit Anbeginn tapfer in der Mädchenvariante und habe heute früh mit zusammengebissenen Zähnen immerhin die 2. Einheit der 2. Woche (3. Spalte) geschafft.
Aber die Steigerungsraten zwischen den Einheiten sind schon heftig bis absurd hoch. Bei einem Lauf-Trainingsplan würde wohl jede/r nur den Kopf schütteln ...
Merkwürdig finde ich auch: Die 3. Spalte in der 2. Woche geht von einer Ausgangsleistung von 11-20 Liegestützen aus. Sie fordert aber erheblich härtere Einheiten als die 1. Spalte der 3. Woche für diejenigen, die im Test nach der 2. Woche 15-20 Liegestütze schaffen.

Stimmt, wir stehen dazu!

Ja, die Steigerungsraten haben es ganz schön in sich. Mal sehen, wann der erste Thread kommt: Verdammte Schulterschmerzen! oder so...

kobold hat geschrieben:Du bist doch gar nicht allein!!! Ich trainiere seit Anbeginn tapfer in der Mädchenvariante und habe heute früh mit zusammengebissenen Zähnen immerhin die 2. Einheit der 2. Woche (3. Spalte) geschafft.
Aber die Steigerungsraten zwischen den Einheiten sind schon heftig bis absurd hoch. Bei einem Lauf-Trainingsplan würde wohl jede/r nur den Kopf schütteln ...
Merkwürdig finde ich auch: Die 3. Spalte in der 2. Woche geht von einer Ausgangsleistung von 11-20 Liegestützen aus. Sie fordert aber erheblich härtere Einheiten als die 1. Spalte der 3. Woche für diejenigen, die im Test nach der 2. Woche 15-20 Liegestütze schaffen.

Was ist genau die Mädchenvariante?

Ich habe mit der dritten Woche, dritte Spalte angefangen. Du hast Recht, daß die Steigerung hart ist, aber da steht auch, daß wenn man die mit ach und krach macht, soll man die Woche wiederholen(korrigiert mich wenn das nicht stimmt). Ich werde jetzt die dritte Woche, dritte Spalte nochmal machen, da ich mich noch nicht reif für die vierte Woche halte.

Elguapo hat geschrieben:Was ist genau die Mädchenvariante?

Mit Knie am Boden, guckst du auf der HP ---> one hundred push ups


Detlef

Wie macht ihr das eigentlich mit dem atmen? Bei Belastung aus und beim Senken ein oder umgekehrt? Habe im Netz beide Varianten gefunden...

Mir kommen erste Zweifel über den Sinn des Trainingsplanes. Da werden ja nun konstant die Wiederholungen in den ersten 4 Sätzen erhöht und am Ende sollen es auch immer mehr Wiederholungen werden
Beim Laufen wäre das wie ein Reihe von Intervalltrainings, bei dem bei jedem Training die Intervalle länger UND auch schneller werden.
In Woche 2 Training 2 bin ich heute in der Summe bei 70,5 einen halben Liegestütz unter dem Soll geblieben, ich gehe mal davon aus, dass diese Lücke noch deutlich größer wird in den nächsten Tagen. Werde dann wohl eine Mischung aus 2. und 3. Spalte probieren.

Fusio hat geschrieben:Wie macht ihr das eigentlich mit dem atmen?

FALSCH

Bei extrem anstrengenden Kraftübungen vergesse ich oft ganz zu atmen. Bei 10 Stück mag das noch gehen, bei 100 würde mein Kopf dann aber zusätzlich zum rot auch noch blau

Wenn ich darauf achte dann versuch ich beim Hochdrücken auszuatmen.

steini hat geschrieben:Werde dann wohl eine Mischung aus 2. und 3. Spalte probieren.

Ich werde wohl nächste Woche auch 1. und 2. Spalte "mitteln" bei der Wiederholungszahl, da die 1. zu lahm ist und die 2. " -lich-anstrengend". Hauptsache man bleibt dabei und es geht voran

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:Wer 3mal die Woche nach Programm trainiert hat überhaupt gar keinen Muskelkater *hüstl* *schwöre*.....probiers mal aus

Pff.. Ich brauch meine Arme, jawohl! Wie soll ich denn sonst Weihnachtsgeschenkestemmen, Glühweinbecherheben und Lebkuchengreifen, he?

Bin heute morgen wieder mit Tag 1 eingestiegen, jupp, icke bin eine Lusche Ich hab aber das Gefühl, dass es diesmal einfacher war... obs an den 7 Tagen Regeneration lag?

Fusio hat geschrieben:Wie macht ihr das eigentlich mit dem atmen? Bei Belastung aus und beim Senken ein oder umgekehrt?

Bei Belastung sollte man ausatmen - so hat mir das wenigstens früher mal ein Trainer in der Muckibude erklärt.