100 Liegestütze - ich schaffe das! Und Ihr Luschen???

Panther75 hat geschrieben:Noch jemand außer mir der schwächer wird von diesem SUPERWORKOUT

Hallo hier!

Meine "Steigerung" ist auch nur daraus entstanden, dass ich beim ersten Test einfach Schluss gemacht habe, als ich nicht mehr konnte und beim zweiten auf Biegen und Brechen weitergemacht, bis ich platt auf der Schnauze lag. Das liegt jetzt zwei Tage zurück, ich kann meine Schultern immer noch kaum bewegen, der linke Ellbogen schmerzt eklig, und ich frage mich inzwischen, ob der ganze Spaß tatsächlich so gesund ist.

Seit etwa 5 Jahren gehören 40 LS zu meinem ganz normalen täglichen Trainingsprogramm, und ich hatte nie Probleme damit. Die Steigerung von 0 auf 40 ging damals relativ fix. Und seitdem hatte ich anschließend immer den Eindruck, noch fröhlich weitermachen zu können. Hatte ja auch anfangs geglaubt, die 100 mal eben so runterreißen zu können.

Inzwischen bin ich hart ins Grübeln gekommen: Schrottet die schnelle Trainingssteigerung nicht voll die Gelenke? Und angenommen, man schafft irgendwann die 100, ist man dann gezwungen, den Status aufrecht zu erhalten? Es erfordert ja doch einiges an zusätzlicher Muskelmasse (die ich an mir im übrigen nicht sonderlich ästhetisch finde). Und erst aufbauen und dann wieder verkümmern lassen sieht am Ende ziemlich schwammig aus. Ein Arbeitskollege von mir hat jahrelang wettkampfmäßig Bodybuilding betrieben, heute sieht er aus, als ob würde Wasser aus ihm rausströmen, wenn man ihn mal kräftig auf die Schulter haut.

Bin momentan drauf und dran, einfach zu meinen täglichen 40 zurückzukehren, und auf die 100 zu pfeifen!

VeloC hat geschrieben:Hallo hier!

Meine "Steigerung" ist auch nur daraus entstanden, dass ich beim ersten Test einfach Schluss gemacht habe, als ich nicht mehr konnte und beim zweiten auf Biegen und Brechen weitergemacht, bis ich platt auf der Schnauze lag. Das liegt jetzt zwei Tage zurück, ich kann meine Schultern immer noch kaum bewegen, der linke Ellbogen schmerzt eklig, und ich frage mich inzwischen, ob der ganze Spaß tatsächlich so gesund ist.

Ob der Test alle 2 Wochen wirklich nötig ist bezweifel ich auch stark, auf welchem Level man ist merkt man auch bei den Trainingseinheiten, wenn man sich an den Plan hält.
LS bis ans Muskelversagen ist genauso ungesund wie jede andere körperliche Belastung bei der man an seine Grenzen geht, was mich ein wenig stutzig macht, das du so körperliche Probleme danach hattest, du musst schon sehr gut trainiert sein um auf diesem Level zu sein. Ist was anderes bei jemandem der sonst fast nur läuft und dann dieses Programm macht, da kann ich mir schon vorstellen das die Schultern irgendwann rebellieren, ein bisschen aufwärmen wär nicht schlecht.

VeloC hat geschrieben: Seit etwa 5 Jahren gehören 40 LS zu meinem ganz normalen täglichen Trainingsprogramm, und ich hatte nie Probleme damit. Die Steigerung von 0 auf 40 ging damals relativ fix. Und seitdem hatte ich anschließend immer den Eindruck, noch fröhlich weitermachen zu können. Hatte ja auch anfangs geglaubt, die 100 mal eben so runterreißen zu können.

Inzwischen bin ich hart ins Grübeln gekommen: Schrottet die schnelle Trainingssteigerung nicht voll die Gelenke? Und angenommen, man schafft irgendwann die 100, ist man dann gezwungen, den Status aufrecht zu erhalten? Es erfordert ja doch einiges an zusätzlicher Muskelmasse (die ich an mir im übrigen nicht sonderlich ästhetisch finde). Und erst aufbauen und dann wieder verkümmern lassen sieht am Ende ziemlich schwammig aus. Ein Arbeitskollege von mir hat jahrelang wettkampfmäßig Bodybuilding betrieben, heute sieht er aus, als ob würde Wasser aus ihm rausströmen, wenn man ihn mal kräftig auf die Schulter haut.

Bin momentan drauf und dran, einfach zu meinen täglichen 40 zurückzukehren, und auf die 100 zu pfeifen!

Um die 100 zu schaffen ( von 6 Wochen will ich gar nicht reden ) muss man IMHO schon von nem Level jenseits der 50 kommen. Als Anfänger wirds ne lange Reise weil einfach die Substanz fehlt und die ist nur mit LS schwer aufzubauen.

Bei mir ist das Problem das es für mich zuviel Training ist, normalerweise trainiere ich jede Muskelgruppe 2x in der Woche (Beine nur 1x, und das ist mit der ganzen Lauferei schon viel). Werds jetzt noch bis Ende Feb. weitermachen und irgendwie versuchen ins andere Krafttraining einzubauen, danch fängt Marathon Vorbereitung an und dann kann Hennes aleine LS machen

Detlef

VeloC hat geschrieben: Bin momentan drauf und dran, einfach zu meinen täglichen 40 zurückzukehren, und auf die 100 zu pfeifen!

Also, MIR wurde hier (mit mehr oder minder gewalttätigen Mitteln...) klar gemacht, dass Aussteigen nicht is...

Also habe ich heute Tag 2 Woche 2 wiederholt, diesmal aber in Spalte 2. Fordernd, aber gut geschafft. Ich habe mich bei der Zahl der Sets sogar verzählt und versehentlich ein Set mit 9 zu viel gemacht.

Allerdings habe ich mich jetzt endgültig von der Wochenvorgabe verabschiedet. ich werde mir die Pausentage nehmen die ich brauche, werde die Woche erst wechseln, wenn ich die davor gut und problemlos schaffe.

Also, alles easy und locker, und wenn ich erst in einem Jahr bei den Hundert bin - who cares!

Also, schönes Pumpen noch,

nachtzeche

hab noch kein einziges Training gemacht und deswegen auch nur wieder meine 13 geschafft, da brech ich lieber ab bevor mir die Handgelenke wegbrechen

100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez: 21
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01[/QUOTE]

nachtzeche hat geschrieben:Also, MIR wurde hier (mit mehr oder minder gewalttätigen Mitteln...) klar gemacht, dass Aussteigen nicht is...

Also habe ich heute Tag 2 Woche 2 wiederholt, diesmal aber in Spalte 2. Fordernd, aber gut geschafft. Ich habe mich bei der Zahl der Sets sogar verzählt und versehentlich ein Set mit 9 zu viel gemacht.

Allerdings habe ich mich jetzt endgültig von der Wochenvorgabe verabschiedet. ich werde mir die Pausentage nehmen die ich brauche, werde die Woche erst wechseln, wenn ich die davor gut und problemlos schaffe.

Also, alles easy und locker, und wenn ich erst in einem Jahr bei den Hundert bin - who cares!

Also, schönes Pumpen noch,

nachtzeche

Na siehste, warum gleich aufgeben.
War doch nur die falsche Spalte
Bin schon auf meinen max-Test von Morgen gespannt

binoho hat geschrieben:hab noch kein einziges Training gemacht und deswegen auch nur wieder meine 13 geschafft, da brech ich lieber ab bevor mir die Handgelenke wegbrechen

Dann wär ja unser Training umsonst gewesen, wenn du ohne Training einfach besser werden würdest

Versteh jetzt bloß nicht wieso du eigentlich mitmachen wolltest, wenn du das Training noch nicht einmal angefangen hast

Sven1965 hat geschrieben:Na siehste, warum gleich aufgeben.
War doch nur die falsche Spalte

Aber dann ist mit dem Plan was faul: Wenn ich beim Einstiegstest 19 schaffe, dann bin ich deutlich in Spalte 3. Und die hat mich ja sehr schnell überfordert...

6 Wochen halte ich für Utopisch! Für fast jedes Leistungsniveau unter 50. Das ist, als wolle man Marathon in 8 Wochen laufen - und ihr wisst ja, was man für solche Pläne hier für bekommt...

Gruß
nachtzeche

nachtzeche hat geschrieben:Aber dann ist mit dem Plan was faul: Wenn ich beim Einstiegstest 19 schaffe, dann bin ich deutlich in Spalte 3. Und die hat mich ja sehr schnell überfordert...

6 Wochen halte ich für Utopisch! Für fast jedes Leistungsniveau unter 50. Das ist, als wolle man Marathon in 8 Wochen laufen - und ihr wisst ja, was man für solche Pläne hier für bekommt...

Gruß
nachtzeche

Da hast du absolut Recht!
Habe mich auch schon von den 6 Wochen verabschiedet und wenn man hier so liest geht es ja den meisten so.
Aber wir können ja ein kleines internes Duell machen, bin momentan ungefähr auf dem gleichen Level wie du

nachtzeche hat geschrieben:[... Sinnvolles snip]

Also, alles easy und locker, und wenn ich erst in einem Jahr bei den Hundert bin - who cares!

Hauptsache dranbleiben. Nicht das Anfangen wird belohnt, sondern einzig und allein das Durchhalten.

In diesem Sinne dir und deiner Familie ein Frohes Fest - und auch ein bisschen Zeit für dich.

sapsi

Sven1965 hat geschrieben:Dann wär ja unser Training umsonst gewesen, wenn du ohne Training einfach besser werden würdest

hätt ja sein können dass heute die Tagesform .....

Versteh jetzt bloß nicht wieso du eigentlich mitmachen wolltest, wenn du das Training noch nicht einmal angefangen hast

ich auch nicht mehr ..... irgendwie fand ichs halt lustig, hab auch mal kurz angesetzt. Ich hab jetzt mal in meine Kräftigungsübungen auch Stütze mit eingebaut, mal schaun ob das auch was bringt.
Für mich ist die Veranstaltung ein schöner Gag und jeder macht draus was er will ob nun tierisch ernst oder nur zum Spass

6 Wochen sind utopisch! Habe ja selber auf hohem Level angefangen und werde deutlich mehr brauchen, falls ich das überhaupt durchziehe. Bei mir stellt sich inzwischen wirklich auch die Frage der Optik. Wenn man wie ich sehr dünn ist, und dann so einzelne Muskelstränge hervorspringen, sieht das irgendwie reichlich albern aus. Hatte mit meiner bisherigen Figur einen in meinen Augen akzeptablen Kompromiss gefunden und muss mir noch hart überlegen, ob ich das aufs Spiel setze. Aber ich hörte ja schon: Aufgeben gilt nicht!

Hallo PushUp-Wahnsinnige,

mein Einstieg heute in Woche 4 mit Spalte 3 (21/25/21/21/min.32) war hart.

Nach dem 2.Satz habe ich die 60s Pause kurzerhand um 30s erhöht, sonst wäre ich wohl zusammengebrochen.
Die letzten min.32 habe ich nur geschafft, weil ich ab dem 25. jeweils 2-3 Sekunden eingelegt habe.
Freu mich schon auf die 2. Einheit dieser Woche - und das am 1. Weihnachtsfeiertag mit Plätzchenbauch

Wünsche euch allen ein frohes Weihnachts-PushUp-Fest
Tino

Hab mal schnell die 2 verlorenen 100er-Club-Typen wieder mit in die Liste aufgenommen:

100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez: 21
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106

VeloC hat geschrieben:Wenn man wie ich sehr dünn ist, und dann so einzelne Muskelstränge hervorspringen

Ja, da habe ich auch ganz grosse Angst vor!

Gerade den Tannenbaum gesägt. Der Stamm muss mindestens 2m Durchmesser gehabt haben - so fühl ich mich - und jetzt ist noch LS Training auweia Oder könnte ich mir evtl. den Tannenbaum als Training anrechnen oder auf morgen.... ach, näh da sind ja Intervalle, bisken laufen muss der Mensch ja auch noch.... ........mann, watttn Programm und Weichnachten soll auch noch irgendwann sein........

gruss hennes

Ich mache dieses Training jetzt schon ein bischen länger, so ca. 4 Monate (und dem alten Plan). Bin mit 40 Push Ups eingestiegen. Zur Zeit bin ich in einer ca. Woche 7-8.
Tag 1: 68-55-53-50-110
Tag 2: 38-38-32-32-32-32-29-29-120
Tag 3: 35-35-30-30-30-30-27-27-130

Wieviele ich aus dem Stand schaffe... keine Ahnung. Werde ich mal demnächst testen. Selbiges System mache ich auch noch für Crunches. Da bin ich in Woche 6 mitte.

Nouser hat geschrieben:Selbiges System mache ich auch noch für Crunches. Da bin ich in Woche 6 mitte.

Nicht übel
und in welcher Woche stehst du bei den Klimmzügen?

TinoRunner hat geschrieben:Nicht übel
und in welcher Woche stehst du bei den Klimmzügen?

Türstockklimmzüge, bitte. Und mit zwei Kindern auf dem Rücken, hehehe.

Nouser hat geschrieben:Türstockklimmzüge, bitte. Und mit zwei Kindern auf dem Rücken, hehehe.

zeig uns ein Video

TinoRunner hat geschrieben:
mein Einstieg heute in Woche 4 mit Spalte 3 (21/25/21/21/min.32) war hart.

Mist, genau das ist bei mir morgen dran

Elguapo hat geschrieben:Mist, genau das ist bei mir morgen dran

Wirst sehen, morgen am Hl. Abend fällt dir das sicher gaaanz leicht

Hallohallo!
Hier meine etwas verspäteten Zwischentest-Ergebnisse. Da ich befürchte, dass ich hier eh länger als exakt 6Wochen zu gange sein werde, ist die Verschiebung siche nicht so tragisch ;-)

100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez: 21
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106

TinoRunner hat geschrieben:Wirst sehen, morgen am Hl. Abend fällt dir das sicher gaaanz leicht

Ja, wenn der Rotwein und Festschmaus warten, geht es auf einmal wie von selbst

Hallo Leute,

irgendwie ha ich den Anfang verpasst.

Aber da ich die Idee klasse finde, wollte ich auch mal den Anfang wagen. Wenn ich noch mitmachen darf, steige ich am 22.12.2008 mit 13 Stück ein.

Morgen beginnt dann mal meine Woche eins.

Viele Grüße
Markus

Kubili hat geschrieben:Hallo Leute,

irgendwie ha ich den Anfang verpasst.

Aber da ich die Idee klasse finde, wollte ich auch mal den Anfang wagen. Wenn ich noch mitmachen darf, steige ich am 22.12.2008 mit 13 Stück ein.

Morgen beginnt dann mal meine Woche eins.

Viele Grüße
Markus

Klar, hier darf jeder jederzeit einsteigen - nur aussteigen geht nicht

Trag Dich bitte in die letzte Liste ein.... und dann alle 14 Tage ein Test - und alles weitere steht auf der Webseite, die es ja auch in deutsch gibt.

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:Klar, hier darf jeder jederzeit einsteigen - nur aussteigen geht nicht

Dir ist klar, dass das Wettbewerbsverzerrung ist - Kubili wurde die Nichtausstiegsklausel mitgeteilt - mir arglistig verschwiegen...

Zum Glück ist meine Seele schon vergeben, sonst würde der Hennes die hier noch als Pfand einkassieren...

Gruß
nachtzeche

Hi Leute!

Auch von mir heute ein update.
Hatte 2x die 3.Woche/Spalte3 gemacht. Und konnte mich beim heutigen Test ein wenig steigern. Von 42 auf 50.
Kann mir aber momentan nicht vorstellen das da noch mehr geht

Gruss aus Wien und ruhige Feiertage



100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez: 21
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106

Nouser hat geschrieben:Ich mache dieses Training jetzt schon ein bischen länger, so ca. 4 Monate (und dem alten Plan). Bin mit 40 Push Ups eingestiegen. Zur Zeit bin ich in einer ca. Woche 7-8.
Tag 1: 68-55-53-50-110
Tag 2: 38-38-32-32-32-32-29-29-120
Tag 3: 35-35-30-30-30-30-27-27-130

Wieviele ich aus dem Stand schaffe... keine Ahnung. Werde ich mal demnächst testen. Selbiges System mache ich auch noch für Crunches. Da bin ich in Woche 6 mitte.

Hab ich heute auch zum aufwärmen, vor meinen eigentlichen Trainingsprogramm, gemacht

VeloC hat geschrieben:6 Wochen sind utopisch! Habe ja selber auf hohem Level angefangen und werde deutlich mehr brauchen, falls ich das überhaupt durchziehe. Bei mir stellt sich inzwischen wirklich auch die Frage der Optik. Wenn man wie ich sehr dünn ist, und dann so einzelne Muskelstränge hervorspringen, sieht das irgendwie reichlich albern aus. Hatte mit meiner bisherigen Figur einen in meinen Augen akzeptablen Kompromiss gefunden und muss mir noch hart überlegen, ob ich das aufs Spiel setze. Aber ich hörte ja schon: Aufgeben gilt nicht!

Du kannst ja bei 100 wieder aufhören
Dann hast du es geschafft und deine Muskelstränge gehen sicher sehr schnell wieder zurück

Merke ! von 100 wieder auf 50 abbauen geht einfach, auch ohne Trainingsplan

Sven1965 hat geschrieben: Hab ich heute auch zum aufwärmen, vor meinen eigentlichen Trainingsprogramm, gemacht

Dann mußt Du ja recht fit sein. Aber zugegeben, heute hab ich statt der
Tag 2: 38-38-32-32-32-32-29-29-120
nur
Tag 2: 38-38-32-32-32-32-29-29-110
geschafft.

Noch ein bischen üben, dann wird's schon besser.

Nouser hat geschrieben:Dann mußt Du ja recht fit sein. Aber zugegeben, heute hab ich statt der
Tag 2: 38-38-32-32-32-32-29-29-120
nur
Tag 2: 38-38-32-32-32-32-29-29-110
geschafft.

Noch ein bischen üben, dann wird's schon besser.

Hab nur Späßle gemacht

Richtig sinnvoll wäre es, wenn jeder der die Liste ergänzt auch jeweils die letzte Version kopiert und nicht irgendeine!


Walter

nachtzeche hat geschrieben:...habe ich mich jetzt endgültig von der Wochenvorgabe verabschiedet. ich werde mir die Pausentage nehmen die ich brauche, werde die Woche erst wechseln, wenn ich die davor gut und problemlos schaffe...alles easy und locker, und wenn ich erst in einem Jahr bei den Hundert bin - who cares!...

Hi nachtzeche,

geht doch!

Muss morgen auch meinen Plan ändern. Habe am Montag Tag 1 in Woche 2, Spalte 3 nicht geschafft. Weiss aber noch nicht, ob ich einfach in Spalte 2 wechseln soll oder vielleicht Tag 1 Spalte 3 so oft wiederholen soll, bis das Ziel erreicht ist.

viele Grüsse,
Alex

Sven1965 hat geschrieben: Merke ! von 100 wieder auf 50 abbauen geht einfach, auch ohne Trainingsplan

Von 50 auf null noch einfacher - zeigt uns Detlef gerade....

gruss hennes, geht jetzt lieber laufen...

Habe soeben meinen Test durchgeführt und bin sehr zufrieden
Habe mich doch deutlich von 21 auf 30 gesteigert, hoffe es geht weiter so aufwärts

Wünsche allen noch frohe Weihnachten und lauter super tolle Geschenke



100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen)
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106

Sven1965 hat geschrieben:Du kannst ja bei 100 wieder aufhören
Dann hast du es geschafft und deine Muskelstränge gehen sicher sehr schnell wieder zurück

Merke ! von 100 wieder auf 50 abbauen geht einfach, auch ohne Trainingsplan

Yep, und dann zum Laufen ein stützendes Langarmunterhemd tragen müssen, weil sonst alles schwabbelt!

Schaun mer mal...

TinoRunner hat geschrieben:Wirst sehen, morgen am Hl. Abend fällt dir das sicher gaaanz leicht

Ok, gerade habe ich Woche 4 Spalte 3 gemacht. Die ersten 4 Sätze gingen, aber der letzte Satz war tödlich....jetzt zum Weihnachtessen und Rotwein

a-l-e-x hat geschrieben:Hi nachtzeche,

geht doch!

Muss morgen auch meinen Plan ändern. Habe am Montag Tag 1 in Woche 2, Spalte 3 nicht geschafft. Weiss aber noch nicht, ob ich einfach in Spalte 2 wechseln soll oder vielleicht Tag 1 Spalte 3 so oft wiederholen soll, bis das Ziel erreicht ist.

viele Grüsse,
Alex

Hi Alex!

Ja, ich habe die Spalten gewechselt. Halte ich für sinnvoller, als immer wieder die gleiche Einheit zu wiederholen.- Dem Körper sollen ja unterschiedliche, steigende Reize gesetzt werden... aber ach ja, stimmt ja, von Trainingsplanung hältst du ja nicht so viel... *duckundweg*

Danke jedenfalls fürs Überzeugen, Ende der Woche kommt mein neuer "Leistungs"test, mal sehen, was da rauskommt!

Keep on pushing,
nachtzeche

22.12.

zum 2.mal Woche 4, Spalte 2

18 / 22 / 16 / 16 / 25 ( 25 ), im letzten Satz genau die geforderten erreicht


24.12.

Woche 4 , Tag 2 , Spalte 2

20 / 25 / 20 / 20 / 32 (28) , na also, im letzten Satz 4 mehr als gefordert und 8 mehr als letzte Woche.

Euch allen ein frohes Weihnachtsfest.

Detlef

Weihnachten Zusammen!

Ich bin ab heute (24.12) auch dabei und habe eben eine
beeindruckende Steilvorlage von 15 Liegestützen
geliefert (nach Weihnachtsessen und Weissbierdoping).

Trainingsplan ist ausgedruckt und es kann losgehen ...

Tschö wa?

Jens

Falls jemand sich mit der Elite messen will:

Guinnessbuch 2008

Disziplin Anzahl Rekordhalter Datum
In einem Jahr 1.500.230 Paddy Doyle (GB) 1988-1989
5 Stunden, einarmig 8794 Paddy Doyle (GB) 12. Februar 1996
5 Stunden Fingerspitzen 8200 Terry Cole (GB) 11. Mai 1996
1 Stunde 3416 Roy Berger (CDN) 30. August 1998
1 Stunde, einarmig 1868 Paddy Doyle (GB) 27. November 1993
1 Stunde, Handrücken 1781 Doug Pruden (CDN) 8. Juli 2005
1 Stunde, Handrücken, einarmig 677 Doug Pruden (CDN) 9. November 2005
1 Minute, einarmig 126 Jeremiah Gould (USA) 30. Dezember 2006
Aufeinanderfolgend, ein Finger 124 Paul Lynch (GB) 21. April 1992
1 Minute, Handrücken 123 John Morrow (USA) 5. Mai 2006

Frisch gestärkt vom Weihnachtsessen (...) hab ich mich dann heute doch einmal an den zweiten Test gemacht: 15 kamen raus, eine Steigerung um 50%

Dafür, dass ich bisher nur die erste Woche gemacht hab, bin ich sehr zufrieden.

Ich habe dann gleich den Start in die zweite Woche hinterher geschoben und harre jetzt des Muskelkaters, der da kommen wird ;)

Wünsch euch noch ein paar schöne Weihnachtsstunden!!

100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106

cap hat geschrieben:zweiten Test gemacht: 15 kamen raus

gruss hennes

Ich hoffe, daß alle die die Mädchenvariante machen auch Mädels sind...oder gibt es hier auch Kerle, die die Mädchenvariante machen

Elguapo hat geschrieben:Ich hoffe, daß alle die die Mädchenvariante machen auch Mädels sind...oder gibt es hier auch Kerle, die die Mädchenvariante machen

Ich beantrage Sonderpunkte für Mädchen, die die Kerlevariante machen!

VeloC hat geschrieben:Ich beantrage Sonderpunkte für Mädchen, die die Kerlevariante machen!

Bin dafür!

Frohe Weihnacht und viele Pushups für alle
Schön zu lesen das es noch mehr Kaputte gibt, die das Training auch während der Feiertage durchziehen.
Bei mir stand heute Tag 2, Woche 3, Spalte 2 auf dem Plan. Geworden sind es 14/19/14/14/17 (19 waren zwar gefordert). Die 2 fehlenden waren def. der Lachs und die 4 Weizen gestern
Das Programm in Woche 3 zieht echt es an. Das waren in der Summe heute 78 LS -> PB
Zum Glück gibts gleich Braten, Fett mit etwas Eiweiß, lecker!

cap hat geschrieben:100er challenge:
- Hennes, TEST: 07. Dez: 7 / 21. Dez: 15 / 04. Jan.: ??
- a-l-e-x, Test vom 12. Dez.: 16
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner 11.Dez.: 31
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.Dez: 13, 23.Dez: 13
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18 (normal/Mädchen), Test vom 25.12.: 15
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- cpp, Test vom 8. Dez: 31
- elcorredor, Test vom 8.Dez.: 43
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi vom 21. Dez: 36
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- 3fach, Test vom 10. Dez.: 29
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 (normal/Mädchen)
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13, Test vom 23.12.: 23
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- mike_le, Test vom 9. Dez: 35
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- ojessen, Test vom 20.12.: 27
- Oli.F.
- Panther75, Test vom 7. Dez: 52 ; Test vom 22. Dez: 50
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Rennschnecke1, Test vom 10.DEZ: 2
- Ronnykind, Test 09.12.: 28
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante
- running-andy Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 4. Jan: ??
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32, Test vom 20. Dez: 51
- SlowMo, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 21.Dez.: 24
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE, T1 (14.12.): 14
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965 vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.:
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- Tino Runner: Test vom 13. Dez: 50
- uwi77 Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01

100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106

Hallo

habe gestern nach 1 Woche( Tag 1 Woche 1) und 1 Woche ( Tag 2 Woche 1) den Test gemacht.
Ich habe genau 5 Stück IN WORTEN F Ü N F hinbekommen.
Ich bin schon sehr frustriert, wahrscheinlich habe ich wirklich gar keine Muskeln

Frustrierte Grüße

Lilly

Hatte gestern zwar erst 2er Tag 1 Woche - aber ....... SCHMERZEN.

Aber naja mit dem Motto "You can" (vorgesagt bei jeder Liegestütze) werde ich es schaffen.
Wie schon mal jemand sagte, die Macht ist mit mir.

CHANGE

Wenn derartige Aussagen Millionen Amerikaner motiviert dann MUSS es bei mir auch klappen.
Ein Österreicher kann alles schaffen.

Respekt allen die da schon länger drinhängen!!
Auf euch blickt die ganze Welt. (zumindest die Leute auf der Liste )

Regenerationstage tun dem Gehirn offensichtlich nicht gut
schon wieder so eine Schnapsidee
100er-Challenge Liegestütze-Rangliste

VeloC hat geschrieben:Ich beantrage Sonderpunkte für Mädchen, die die Kerlevariante machen!

Super Idee!
Wenn ich so schon 36 schaffe, wieviele wären es dann mit Sonderpunkten? 72?