Banner

Sammelthread: Gerade gelaufen - poste deinen aktuellen Lauf

Antworten
Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

1201 von Rumlaeufer
Hallo,

habe heute morgen lt. Plan meinen langen Lauf bei strahlendem Sonnenschein in der Region Heringen - Obersuhl, z. T. an der Werra absolviert. Ein schönes Laufrevier, leider hatten irgendwelche Deppen :tocktock: einige Schilder des Rundkurses im NSG abgerissen, so dass ich mich verlaufen habe :peinlich: und aus den geplanten 24 km dann doch 26 km geworden sind. Im Moment komme ich noch nicht ganz an die Soll-Zeit von 5:05 min/km heran, aber die fehlenden 8 sec/km werde ich in den nächsten Wochen wohl noch aufholen. :nick:

Tschüß :winken:
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

1202 von Running_WOR
Heute abend,nach einwöchiger Zwangspause, 11.6 km in 1:02:43 h, bei 28 Grad
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







Bild

1203 von Redapricot
Heute zweistündige Autofahrt zu Freunden nach München. Lecker Hähnchen aus dem Ofen mit Kartoffeln und Mangolsgemüse. :mahlzeit: Danach kurzer Spaziergang, ca 2,5 km. Dann Kaffee und Käsekuchen,schliesslich 2 Stunden Heimfahrt.

Ich war so bääääähhhhh,. die Fresserei und Sitzerei, :haarrauf:

Also, daheim angekommen,shit Gewitter droht. Also erst mal eine Runde Hanteln gestemmt. Dann denke ich, Regenwolken weg !!! :daumen: Also raus, Steigerungslauf über 10 km beginnend mit einer lahmen 5:15, hochgesteigert auf eine 4:00 in Gesamt 44:12. Zwischendrin, bei km 4 fing es dann an zuschütten, aber egal, jetzt geht's mir besser. :hallo:
Bild


http://www.ra-hascher.de

1204 von kajakwolli
MP3 hat geschrieben:Wie war den die Veranstaltung? Hat es dir gefallen? Ich überlege, ob ich nächstes Jahr dort starten soll
es war wunderbar- mondsee glänzt immer durch perfekte organisation. der hm verläuft zwar nicht um den see, das wäre zu lang- aber die strecke gefällt uns sehr- ist ziemlich eben und deswegen relativ schnell. die gegend ist wunderschön und so lohnt es sich auch den einen oder anderen tag dranzuhängen.

ich weiß wir sind etwas offtopic, wenn du noch andere fragen hast schreib einfach eine pn

:winken: schöne grüße aus tirol,

wolfgang

1205 von Vicky09
Ich bin heute auch... irgendwie ... gelaufen. *hüstel*

Es geht voran.

Herzliche Grüße!
Wer Rächtschraibfeler findet, darf sie gern behalten. Sie sind urheberrechtlich nicht geschützt.

1206 von Auf!Lauf!
Heute am frühen Abend 6 km Tempolauf in 34:41. War etwas enttäuschend, das ging schon mal schneller. Aber Hauptsache gesund und noch immer motivert :)


@sibasio
Auf!Lauf! hat geschrieben:etzt bin ich sowas von motivert, dass ich schon darüber nachdenke im Herbst 2010 einen Halbmarathon zu laufen ...und das obwohl ich erst seit ca. 4 Monaten laufe.
sibasio hat geschrieben:Bei einem regelmäßigen Training sehe ich da absolut kein Problem, das geht sich locker aus (wennst gesund bleibst)!
Weiterhin viel Erfolg!
LG
Das stimmt mich zuversichtlich Danke :daumen:

1207 von Econo
Hallo Zusammen,

(schwächlich winken) ich bin diese ganze Woche krank gewesen; schrecklich husten usw... :binkrank:

Am Sonntag wollte ich meine letze (30+km) lalala laufen, aber ich konnte nur im Hause bleiben und erholen. :motz:

Heute fühle ich mich (fast) am meistens besser...bin 13km gelaufen, sehr langsam und ängstlich. Nur 18 Tage bis meinem Ziel-Marathon, also muss ich erholen -- gleichzeitig muss ich trainieren!

@Auf!Lauf! :daumen: für dein sub-60 10K! Und ein Tempolauf so bald danach... Nur einer PB pro Woche, OK? :)
"Without ice cream there would be chaos and darkness." -- Don Kardong
2010 Ziel: BQ Marathon 4:00:58 [...Geplant: Macau Marathon 6.12.09]
blog: Teaching, Research and Running in Guangzhou China

1208 von Econo
Und! Am Freitag, mein Sohn, mein Kind, my 16 year old baby, fahrt nach Deutschland als Austauschstudent. Das freut mich sehr (er ist noch nie in Europa gewesen), aber...3 Wochen! Er wird in St. Wendel wohnen und wird auch Heidelberg besuchen.

Bitte, Deutschland, take care of my son. :danke:
"Without ice cream there would be chaos and darkness." -- Don Kardong
2010 Ziel: BQ Marathon 4:00:58 [...Geplant: Macau Marathon 6.12.09]
blog: Teaching, Research and Running in Guangzhou China

1209 von Rumlaeufer
Hallo,

nachdem ich gestern mit dem Rad zur Arbeit gefahren war (hin & zurück 75 km in 2:20:09) standen heute wieder die geliebten Intervalle :teufel: auf dem Trainingsplan. Das waren also 1.200 /1.000 / 800 / 600 und 400 m - je mit 400 m TP - und ich bin mit der Zielzeit von 3:44 min/km gut zurecht gekommen.

@econo

Gute Besserung :besserng: und ich drücke Dir die Daumen :daumen: für Deinen Qualifikationsmarathon - ich bin im April in Boston gelaufen, es war ein Erlebnis der Extraklasse :nick:

Tschüß :winken:
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

1210 von spider
Rumlaeufer hat geschrieben:Hallo,

nachdem ich gestern mit dem Rad zur Arbeit gefahren war (hin & zurück 75 km in 2:20:09) standen heute wieder die geliebten Intervalle :teufel: auf dem Trainingsplan. Das waren also 1.200 /1.000 / 800 / 600 und 400 m - je mit 400 m TP - und ich bin mit der Zielzeit von 3:44 min/km gut zurecht gekommen.



Tschüß :winken:
fleißig :zwinker5:

1211 von Running_WOR
Gestern abend Oberland Firmenlauf in Geretsried 5.1 km in 23:23 Minuten
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







Bild

1212 von General A
Schönen Abend Leute!

Ich komme gerade von einem 15km Spasslauf zurück - 1h 16min, bin sehr zufrieden mit mir.
Die ersten 30km seit einigen Jahren vom Sonntag haben noch Spuren hinterlassen.rotzdem, sehr warm, Abendsonne und wunderschöne Landschaft haben den Lauf zu einem echten Genuss gemacht!

lg Armin
The only easy day was yesterday

1214 von Running_WOR
Heute, 11.6 km in 1:00:29 h
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







Bild

1216 von Auf!Lauf!
Nieselregen, bei 14 Grag, ich liebe das Wetter zum Laufen :daumen:
Aus lockeren 4km (eigentlich wollte ich nur meinem Kreislauf in Schwung bringen) wurden meine bisher schnellsten 10km (56:45) :geil:

1217 von lwebbi
gestern Abend 5 km beim Sommernachtslauf in Limburg gelaufen und wie schon vor zwei Jahren gemerkt das das nicht mein Lauf ist. die späte Startzeit und die Strecke liegt mir nicht.

20m Uhr gehts los und es sind 2x 2500 zu laufen wobei man pro Runde einmal hoch zum Dom zu Limburg laufen muss was schon ein paar Höhenmeter sind, auch ansonsten bergauf bergab durch die Alstadt, Kopfsteinpflaster etc.

zumindest hatte ich schon nach 500 meter schwere Beine und beim ersten Anstieg ging gar nichts und danach war es dann eigentlich nur ein "ins Ziel retten" am Ende war es eine 23:54 (erste Runde war eine 11:18 dann eine 12:35) aber irgendwie zufrienden war ich nicht wirklich, da ich nicht an meine Grenzen gehen konnte, die Höhenmeter haben mich zermürbt.

Kam allerdings direkt aus 4 wochen grundlagen Ausdauertraining und hatte nur einmal ein Intervall Training die Woche gemacht, zudem bin ich seit meiner Knie-OP (Nov 08) eigentlich Anstiegen zu gut es hier geht aus dem Weg gegangen. wenn man das und die Strecke bedenkt kann ich denke ganz zufrieden sein und mein Ziel meine HM Zeit in 5 Wochen endlich unter 1:50 zubekommen hinbekommen.

1218 von Rumlaeufer
Hallo,

heute morgen stand der obligatorische lange Lauf auf dem Trainingsplan. Da dieser Lauf - wie auch die beiden anderen Läufe nach dem FIRST 3 + 2 Programm - etwas schneller gelaufen wird, bin ich nach 27,8 km auf hügeliger Strecke in 5:10 min/km ziemlich platt. Aber nach dem Essen und einem kurzen Mittagsschlaf sollte ich wieder fit genug sein, um noch etwas mit der Familie unternehmen zu können. :zwinker2:

Tschüß :winken:
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

1219 von Waldkater
Hallo,

heute morgen, bei etwas unbeständigem Wetter, habe ich mit 2 Läufern & 1 Hund die Teilstrecke 8 von RuW abgelaufen. Diese Gegenden meiner Heimatstadt kannte noch nicht.
Die Strecke selbst ist reiz/anspruchsvoll. 90% Wald & Feldwege mit allem drumherum.
Die Zeit spielte nur eine untergeordnete Rolle.
Für Läufer aus dem Umfeld von W zu empfehlen.

Gruß Stefan
Beim Laufen lernt man die unterschiedlichsten Menschen kennen. Einige möchte ich gerne als Freund haben, andere wiederum......... :zwinker5:

1220 von Running_WOR
Heute nachmittag bei 14 Grad und teilweisen starken Regen, 15.4 km in 1:18:04 h
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







Bild

1221 von MP3
Letzte Woche war ein Hammer!

Dienstag war ja noch ganz locker mit 12km im 6:30er Schnitt. Aber dann ging es los:

Am Donnerstag 5h bei über 30°C Golf gespielt - fast hätte mich ein Sonnenstich schachmatt gesetzt. Hab trotzdem mein Handicap verbessert und hab mich tierisch darüber gefreut!

Am Freitag kam der Wetterumschwung und vor lauter Freude darüber habe ich mich zu einem relativ flotten Lauf über 10,5km im 6:10er Schnitt hinreißen lassen. Da es zwar genieselt hat, aber sehr schwül war, war ich dann total erledigt. Hab trotzdem bis spät in die Nacht meinen Geburtstag gefeiert :rock2:

Am Samstag ging es dann wieder einmal zu neuen Grenzen: erstmalig standen 27km auf dem Programm. Dass ich die Strecke nur ganz langsam im 7er Schnitt und mit zwei Gehpausen bewältigen konnte, versteht sich fast von selbst. Zu allem Ungemach hat mich auf dem letzten km noch eine Biene in die Wange gestochen.

Tja und zum Abschluß war ich am Sonntag wieder Golf spielen. Dieses Mal aber nur 4,5 Stunden - Erholung muß ja sein :hallo:

1223 von Rumlaeufer
Hallo,

gestern bin ich wieder mal mit dem Rennrad zur Arbeit und zurück gefahren, d.h. 75 km in 2:25 h. Heute morgen habe ich einen TDL von 7 km in 4:16 min/km inkl. 2,5 km EL / AL absolviert und damit erstmals in der seit Anfang Juni lfd. Marathonvorbereitung für Berlin die Tempovorgaben des Trainingsplans erreicht. :zwinker2:

Tschüß :winken:
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

1224 von FunRunner69
So wieder ein wichtiges Etapenziel zur HM Distanz erreicht! Die Zeit 6:12min/km war ja auch nicht sooo schlecht, und das ganze auch noch ohne Knieschmerzen...!
Mein linkes Knie hatte mich in den letzten 2 Monaten immer wieder ausgebremst, mußte sogar 3 Wochen pausieren. Aber nach der Reizstrombehandlung beim Orthopäden, jeder Menge Salben & Cremchen, ist die Sache jetz wohl entgültig ausgestanden! *freu*
Vom Spandauer Stadtforst hab ich mich allerdings diesesmal ferngehalten, solange wie der Messerstecher nicht gefasst ist, werd ich da auch einen großen Bogen drum machen! :wow:

Nexte Woche sind dann neue Schuhe fällig, ich habe Blasen an den Füßen so groß wie Markstücke, ein Wunder das ich damit noch Laufen kann!!!
Habe Uralte ausgetrampelte Puma Schlappen, wo schon die Nähte an den Seiten aufgehen... :klatsch:

Und weiter gehts...!

gruß Funrunner69 aus Spandau

1226 von MP3
Auf!Lauf! hat geschrieben:nach 2 Tagen rauchfrei wieder am Rauchen
Egal, kämpf weiter! Jeder Tag ohne den stinkenden Glimmstengel ist ein guter Tag! Meine Mutter hat nach über 40 Jahren Kettenrauchen auch aufgehört. Wenn sie das schafft, schaffst du es auch!!!!!



Heute bin ich bei erstaunlich wenig Regen durch den Prater gelaufen. Denn ausgeschaut hat es da heute, wie an einem See der von vielen kleinen Wegen unterbrochen wird.

Auch heute war es wieder anstrengend, irgendwie schaffe ich es derzeit nicht meinen Kopf abzuschalten. Ich finde keinen Rhytmus und das macht mich ganz wuggi. Hab aber trotzdem brav die 16km mit einem 06:17 Schnitt absolviert, was wie gewohnt wieder zu schnell für den Trainingsplan ist.

1227 von Auf!Lauf!
Hallo MP3!

Danke für die Motivation! Es könnte sein, dass wir uns heute über den Weg gelaufen sind, ich war nämlich auch im Prater :zwinker2:
Hab die Regenlücke am späten Nachmittag genutzt. War nur leichter Niesel, find ich immer sehr angenehm :daumen:

Lg,
Auf!Lauf!

1228 von BassTian
heute:

erster lauf nach zwei wochen erkältungspause
erster lauf meines trainingsplans für den münchen marathon


eine reine wasserschlacht an (nicht in!) der regattastrecke oberschleißheim, nach 10 km kein trockener faden mehr am leib

geplant: lockere 10 km bei 6:17/km

gelaufen: nicht ganz so lockere 10 km bei 6:10/km

hf: katastrophal, viel zu hoch (schnitt 165, max. 175) trotz niedriger temperaturen, da machen sich die vielen verletzungs- und trainingspausen der letzten monate wohl doch stärker bemerkbar als mir das lieb ist

fazit: geschafft, aber das muss noch besser werden...
was ich in letzter zeit so gelaufen bin:
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)

was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled
Bild


Bild
Bild
Bild

1229 von Running_WOR
Heute abend bei 11 Grad und Regen, 13.6 km in 1:08:29 h
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







Bild

1230 von tomk6
Heute um 7 Uhr einen 10 Kilometer langen Regenerationslauf, Puls nur die ersten 3 Kilometer unten gehalten, dann ging er doch in den extensiven DL über.

Ist die erste Woche nach 5 Wochen Laufpause, wird noch dauern bis meine Kondition wieder da ist :teufel: .

Auf jeden Fall war's trocken, nach dem Lauf fing's an zu regnen.
Servus

Tom
Bild
Fitnessstudio & CrossFit:daumen:

verdammte laufpausen...

1231 von BassTian
heute der zweite lauf nach zwei wochen erkältungspause...

plan:
tdl 5 km @ 5:19/km (plus warm- und auslaufen)

es wurde:
tdl 5 km @ 5:09/km

großer minuspunkt:
die hf war innerhalb kürzester zeit wieder jenseits von gut und böse (sprich: ca. 10 schläge zu hoch, im schnitt bei 175 = 90%hfmax), schlimmer noch: beim "aushatschen" ging's erst nach über 700 metern wieder unter die 140... :motz:

wird zeit, dass ich endlich mal wieder einen längeren zeitraum ohne laufpausen trainieren kann, sonst wird das nix mit dem marathon im oktober... :nene:
was ich in letzter zeit so gelaufen bin:
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)

was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled
Bild


Bild
Bild
Bild

1233 von Sergej
Heute morgen, noch kühl und nicht schwül, 7.30 - 8.30, fast auf die Sekunde 60 Minuten.
Profis sind berechenbar, die Amateure sind wirklich gefährlich. E.A. Murphy

1234 von Bebe
Bin um 5:30 Uhr aufgewacht und konnte nicht mehr einschlafen.
Also raus aus den Federn und meinen allerersten Lauf vor der 6:00 Uhr Marke gestartet. Nach 9km und 50 Minuten später fühlte ich mich fit für den Tag.

War eine ganz neue Erfahrung so früh Morgens. Kein Mensch unterwegs, die Vögel zwitschern und der Geruch der Felder, einfach schön.

Ich glaub das mach ich jetzt öfter!

Gruss Bebe
Bild

1235 von Tessina
Hallo Zusammen,

ich bin gestern beim Sorpelauf mitgelaufen. Trotz großer Bedenken, ob ich die Distanz schaffe (die Trainingseinheiten vorher waren nicht sehr ermutigend), startete ich doch
Erst kurz vorher hatte ich erfahren, dass ich 600 m mehr laufen muss, als die angepeilten 15 km, aber gut, das wollte ich dann auch schaffen. Langer Rede kurzer Sinn: Es war lang, ab km 13 habe ich nur noch auf den Boden geschaut und am liebsten wäre ich kurz nach km 14 ausgestiegen. Galt aber nicht, von daher : Ich bin angekommen, banausengemäß lief ich ohne Uhr und habe deshalb nur eine ungefähre Zielzeit von 1 Std. 42 min- damit habe ich das angepeilte Ziel von 1.h 35 verpasst, aber die Erkenntnis gewonnen, dass ich das Ziel Halbmarathon in Köln schaffen kann. Ein tolles Erlebnis - heute tun die Beine etwas weh, ich hoffe, das erledigt sich auch bald! Keep on running lautet auch weiterhin die Devise!

Morgens laufen

1236 von Tessina
Bebe hat geschrieben:Bin um 5:30 Uhr aufgewacht und konnte nicht mehr einschlafen.
Also raus aus den Federn und meinen allerersten Lauf vor der 6:00 Uhr Marke gestartet. Nach 9km und 50 Minuten später fühlte ich mich fit für den Tag.

War eine ganz neue Erfahrung so früh Morgens. Kein Mensch unterwegs, die Vögel zwitschern und der Geruch der Felder, einfach schön.

Ich glaub das mach ich jetzt öfter!

Gruss Bebe

Das mache ich öfter und finde es toll.

1237 von Running_WOR
Heute nachmittag bei starken Regen hier in Oberbayern, 18.3 km in 1:35:58 h
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







Bild

1240 von Vicky09
@Econo

6 Tage nur noch!!! Ich drück Dir die Daumen, dass alles gut läuft. Das wird bestimmt ein super Lauf!!!

Ich wünsch Dir jedenfalls sehr viel Spaß!

Aufregung davor muss sein :D
Wer Rächtschraibfeler findet, darf sie gern behalten. Sie sind urheberrechtlich nicht geschützt.

HM in Baden bei Wien

1241 von sibasio
Werte Laufgemeinschaft!
Nun arbeite ich seit anderthalb Jaren halbwegs konsequent an meiner Kondition, und hatte es doch noch nicht geschafft, einen HM unter zwei Stunden zu laufen.
Heute war es soweit:
Um 5:45h bin ich von Graz nach Baden/Wien gefahren (Ankunft 7:50h), hab mir die Startnummer und den Chip besorgt und bin locker (mit kurzen Tempoeinheiten) eingelaufen.
Massenstart (10km, HM, was weiß ich noch) um 09:00h, sechs Runden in der Stadt für den HM.
Die Organisation war ok, die Versorgung gut, die Stimmung großartig!
Trotz Schlechtwetterlage hat es kaum geregnet, die Bedingungen waren ideal!
Bei jedem der sechs "Zieleinläufe" gab es großen Jubel der Zuschauer, unterwegs wurde man auch immer wieder angefeuert.
Meine erste Runde war die schnellste. Wie zu erwarten, konnte ich mich der allgemeinen Euphorie nicht entziehen und lief mit einer pace von ca. 5:00h die ersten km mit.
Meine Runden zwei bis fünf waren geprägt von der Gratwanderung zwischen Gas geben und auspowern, die sechste Runde wurde dann wenigstens meine zweitschnellste. In der Zielgeraden konnte ich sogar noch ein wenig sprinten. :zwinker5:
Nettozeit war dann 1:48:27.
Mit diesem Ergebnis bin ich mehr als zufrieden, ich hatte mir nur 20% Chance für eine Zeit unte 1:50h eingeräumt.

LG
sibasio

Halbmarathon & Radtour am Wochenende

1243 von Rumlaeufer
Hallo,

am Samstag bin ich beim Hasetal-Marathon in Löningen bei schwül warmen 25°C den Halben in 1:35:42 gelaufen - Puls bei 86%. Gestern bin ich mit Lothar eine Runde mit dem Rennrad gefahren, d.h. 76,8 km in 2:27:40 - Puls bei 65%, und heute war dann der verdiente Ruhetag :daumen:

Tschüß :winken:
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

1244 von Vicky09
Ich habe heute meine Einlagen bekommen und war sie gleich mal testen. Heute stand eh ein sehr kurzer Lauf auf dem Plan.

Die Einlagen sind super :daumen: Keine Probleme!

Der Lauf war wieder schwach. Es lag aber zum einen am Wetter und zum anderen... ich bin in den Grunewald gefahren und kenne mich da so GAR nicht aus. Da war ich zu unsicher, wo ich am besten laufen kann. Beim nächsten Mal mach bau ich mir nen kleinen Track und nehme mein Oregon mit *lach*.

War nicht so gut nicht zu wissen, wo es lang geht. Man bleibt zu oft stehen um sich zu orientieren und am Ende hatte ich keine Lust mehr und wollte nur noch zurück.

Herzliche Grüße!
Wer Rächtschraibfeler findet, darf sie gern behalten. Sie sind urheberrechtlich nicht geschützt.

1245 von Auf!Lauf!
Laufe jetzt seit gut 4 Monaten und bin heute (bei 27 Grad) zum ersten Mal 12km gelaufen. War zwar im Schatten, aber es war einfach zu heiß und v.a. soo lang :frown:

Puh, trotzdem bin ich jetzt auch etwas stolz auf mich, dass ich durchgehalten habe :)
Zeit (1:15:57)

lg,
Auf!Lauf!

1246 von BassTian
heute abend bei etwa 22 grad ruhige 10 km in knapp über 1:02

so allmählich bekomme ich meine hf wieder etwas besser in den griff, noch nicht optimal, aber es wird...

strecke: 10 km mit ca. 40 hm in 1:02:07
pace: 6:12/km
hf: schnitt 156 (80%), max. 175 (90%)
was ich in letzter zeit so gelaufen bin:
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)

was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled
Bild


Bild
Bild
Bild

1250 von MP3
@ Econo

Viel Spaß morgen! Finde ich toll, dass du deine Zielzeit an die Temperaturen anpaßt. Du wirst es nicht bereuen und sicher einen klasse Lauf hinlegen.


Bei mir lief es diese Woche wieder richtig super. Am Montag waren es 12km und am Dienstag 13km, jeweils in einem 6:30er Schnitt. Am Mittwoch waren wieder 5h Golfen angesagt.

Für Donnerstag war eigentlich mein langer Lauf über 28km angesagt. Aber mein Körper hat mir ganz deutliche Zeichen geschickt (und zwar in Form von heftigen Wadenkrämpfen in der Nacht), dass ein Ruhetag fällig ist.

Deshalb bin ich erst heute in der Früh zu den 28km aufgebrochen. Und das erste Mal, dass ein solch langer Lauf Spaß gemacht hat! Vielleicht schreibe ich noch einen Laufbericht später, so euphorisch bin ich gerade. Und das Tempo war heute auch richtig geil, ein Schnitt von 6:37 ist zwar zu schnell laut Plan, aber was solls. Wenn es rollt, dann rollt es.

Morgen ist dann wieder ein Golf-Turnier angesagt. Abwechslung muß sein.
MP3
Antworten

Zurück zu „Laufsport allgemein“