Ich hätte heute trotz Gewitter einen tollen Lauf über 12km gehabt, wenn nicht alle 3 Meter Pferdekot auf dem Weg gelegen wäre. Sobald das Wetter es zulässt, füren die Pferdenarren ihre Zossen aus um öffentliche Wege vollzusch****en!
echt traurig!
heute früh lalala, der mir dann aber doch einiges abverlangt hat, speziell wenn man sich bei der routenplanung um ein paar hundert meter vertut und in der vormittagshitze (heute gegen 10 uhr) den letzten anstieg zum haus rauf doch noch laufen muss anstatt ihn zum "aushatschen" zu verwenden... 
aber hauptsach' g'schafft...
heutige strecke:
19 km mit knapp 70 hm in 1:59:39, entspricht 6:17/km und damit exakt der vorgabe aus dem trainingsplan. hf mit einem schnitt von 155 nur leicht erhöht, für die äußeren bedingungen (bereits um kurz nach 8 uhr über 20 grad) aber eigentlich ganz okay...
aber hauptsach' g'schafft...
heutige strecke:
19 km mit knapp 70 hm in 1:59:39, entspricht 6:17/km und damit exakt der vorgabe aus dem trainingsplan. hf mit einem schnitt von 155 nur leicht erhöht, für die äußeren bedingungen (bereits um kurz nach 8 uhr über 20 grad) aber eigentlich ganz okay...
was ich in letzter zeit so gelaufen bin:
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)
was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)
was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled
1253
Hallo,
heute morgen stand wieder ein langer Lauf auf dem Trainingsplan, also bin ich um 07:30 h aufgebrochen und bin 29,7 km in 2:35:20 gelaufen. Die Temperaturen lagen zum Start bei angenehmen 17°C und stieg zum Ende auf ca. 23°C an, was ich dann schon als grenzwertig
empfunden habe.
Mit der durchschnittlichen Zeit von 5:14 min/km lag ich zwar etwas über dem SOLL-Wert lt. Trainingsplan, berücksichtigt man die ca. 220 HM der Strecke, so relativiert sich die Angelegenheit jedoch, so dass ich gut im Plan liege.
Tschüß
heute morgen stand wieder ein langer Lauf auf dem Trainingsplan, also bin ich um 07:30 h aufgebrochen und bin 29,7 km in 2:35:20 gelaufen. Die Temperaturen lagen zum Start bei angenehmen 17°C und stieg zum Ende auf ca. 23°C an, was ich dann schon als grenzwertig
empfunden habe. Mit der durchschnittlichen Zeit von 5:14 min/km lag ich zwar etwas über dem SOLL-Wert lt. Trainingsplan, berücksichtigt man die ca. 220 HM der Strecke, so relativiert sich die Angelegenheit jedoch, so dass ich gut im Plan liege.
Tschüß
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land
Eckhard
"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)
Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!
Eckhard
"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)
Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!
1254
Heute morgen mal wieder Richtung Rheinaue Walsum ,direkt nach meiner 24 Stunden Schicht .
Tolles Wetter und nicht ganz so warm wie in den letzten Tagen .
Hier ein paar Bilder .
Tolles Wetter und nicht ganz so warm wie in den letzten Tagen .
Hier ein paar Bilder .
1257
25 km bei subtropischer "Wohlfühlwärme"
Mmhh, macht nicht wirklich Spaß.
Gruß
mohrläuft
http://mohr42laufen.wordpress.com/
Ich lebe so wie ich laufe, mein Laufrhythmus ist gleichmäßig und bedächtig, aber zielstrebig. Bei meinen Kollegen bin ich bekannt dafür, dass ich nicht anhalte, bevor ich mein Ziel erreiche!
Ich lebe so wie ich laufe, mein Laufrhythmus ist gleichmäßig und bedächtig, aber zielstrebig. Bei meinen Kollegen bin ich bekannt dafür, dass ich nicht anhalte, bevor ich mein Ziel erreiche!
1258
Am 02.07.2009 entlang der Isar 10 km in 1 Std und heute nachmittag 15.4 km in 1:21:20 h
Bei beiden Läufen mal nicht nass geworden
Bei beiden Läufen mal nicht nass geworden
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten
1259
ohhh, wenn ich nur deine Gruesse gefolgt haette!MP3 hat geschrieben:@ Econo
Viel Spaß morgen! Finde ich toll, dass du deine Zielzeit an die Temperaturen anpaßt. Du wirst es nicht bereuen und sicher einen klasse Lauf hinlegen.
Am Anfang war es 17 Grad, am Ende 26.
Erste HM: 1:59:01 (BQ pace, leicht und locker....ich dachte)
2nd HM: 2:24
sehr schmerzhaftOuch! Trotzdem...ich habe beim Finish mit Freund(in)en ein Bier getrunken (eigentlich fuer mich war es chocolate milch) und mein Geburtstag gefeiert.
"Without ice cream there would be chaos and darkness." -- Don Kardong
2010 Ziel: BQ Marathon 4:00:58 [...Geplant: Macau Marathon 6.12.09]
blog: Teaching, Research and Running in Guangzhou China
2010 Ziel: BQ Marathon 4:00:58 [...Geplant: Macau Marathon 6.12.09]
blog: Teaching, Research and Running in Guangzhou China
1261
Gestern zur Einstimmung in das Training für den München - Marathon, das jetzt begonnen hat, einen kurzen Langen von 17 km in langsamen 7:11.
Das dafür bei brütender Hitze.
Das dafür bei brütender Hitze.
1262
YEAH: letzte Woche bin ich das erste Mal über 60 Wochen-km gelaufen!!!! Bisher waren es so im Schnitt an die 40, ganz selten auch an die 50. Aber 63,3 km - das ist neuer persönlicher Rekord!
Zur Feier hab ich dann gestern gleich noch eins drauf gesetzt. Zuerst bin ich 13km in einem 6:40er Schnitt gelaufen, dann duschen und dann 4 Stunden Golfen. Heute morgen bin ich fast nicht aus den Federn gekommen ...
Zur Feier hab ich dann gestern gleich noch eins drauf gesetzt. Zuerst bin ich 13km in einem 6:40er Schnitt gelaufen, dann duschen und dann 4 Stunden Golfen. Heute morgen bin ich fast nicht aus den Federn gekommen ...
1264
Heute abend 11.6 km in 1:00:31 h
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten
1265
banditthommy hat geschrieben:Ich komme gerade von einer 10 Km Runde zurück..Man wars das heiss ...
Sonne pur und leider überall diese Sch... kleinen Fliegen wenn man an Viehweiden und Waldrändern rumrennt .
kenn ich, ist aber im Mai/Juni find ich noch schlimmer...da wird der hechelnde Mund mal kurz zum Staubsauger für die Fliegen 
5.000m: 16:46 (2016)
10 km: 34:20 (2016)
21,1 km: 1:14:31 (2016)
10 km: 34:20 (2016)
21,1 km: 1:14:31 (2016)
1266
Gestern: Drei 2.800 m - Intervalle in 5:35 / km
Heute: Regenerative Einheit: 9 km in 8:11 / km
Und ich muss wie immer feststellen: Mich strengt das Extremschleichen verhältnismäßig an.
Heute: Regenerative Einheit: 9 km in 8:11 / km
Und ich muss wie immer feststellen: Mich strengt das Extremschleichen verhältnismäßig an.
1267
Über die Begegnung mit merkwürdigen Rehen, Polizisten und warum ich Ra(d)tlos bin...
Ich laufe den Waldweg entlang und sehe in einiger Entfernung ein Tier. Ich dachte erst, meine Fresse, ist das ein großer Hund, noch dazu ohne Leine & Halter!
Beim Näherkommen entpuppte sich der Hund allerdings als harmloses Reh...
Fortan starrte mich dieses Reh nun an anstatt wegzulaufen, erst als ich so 3-4m dran war, machte es einen Satz in den Wald, um dann dieses schnaufende, miefende und mit hochrotem Kopf durch den Wald rennende Wesen auf zwei Beinen weiter zu beobachten...
Am Ende des Waldes traf ich dann auf eine hundertschaft Grün-Weiße, die waren grade dabei den Waldboden umzugraben, um evt. doch noch Beweisstücke für den Joggerinnenmord zu finden...die waren nach der zweiten und dritten Runde auch noch da!
Ach ja könntet ihr bitte das Buddelloch wieder zumachen das ihr mitten auf der "Strecke" gegraben habt, bevor sich noch wer die Füße bricht? Das wäre nett...
Der Oberknaller war natürlich das nach meiner Heimkehr mein Rad nicht mehr an Ort und Stelle war, das hatte man mir letzte Nacht geklaut!
Ich durfte dann Mangels Rad zur Polizei laufen um meine Anzeige zu machen...!
Fazit : Ich habe schon bessere Tage erlebt und von Bolizisten hab ich erstmal genug!!!
gruss aus Spandau
Ich laufe den Waldweg entlang und sehe in einiger Entfernung ein Tier. Ich dachte erst, meine Fresse, ist das ein großer Hund, noch dazu ohne Leine & Halter!
Beim Näherkommen entpuppte sich der Hund allerdings als harmloses Reh...
Fortan starrte mich dieses Reh nun an anstatt wegzulaufen, erst als ich so 3-4m dran war, machte es einen Satz in den Wald, um dann dieses schnaufende, miefende und mit hochrotem Kopf durch den Wald rennende Wesen auf zwei Beinen weiter zu beobachten...
Am Ende des Waldes traf ich dann auf eine hundertschaft Grün-Weiße, die waren grade dabei den Waldboden umzugraben, um evt. doch noch Beweisstücke für den Joggerinnenmord zu finden...die waren nach der zweiten und dritten Runde auch noch da!
Ach ja könntet ihr bitte das Buddelloch wieder zumachen das ihr mitten auf der "Strecke" gegraben habt, bevor sich noch wer die Füße bricht? Das wäre nett...
Der Oberknaller war natürlich das nach meiner Heimkehr mein Rad nicht mehr an Ort und Stelle war, das hatte man mir letzte Nacht geklaut!
Ich durfte dann Mangels Rad zur Polizei laufen um meine Anzeige zu machen...!
Fazit : Ich habe schon bessere Tage erlebt und von Bolizisten hab ich erstmal genug!!!
gruss aus Spandau
1268
Heute abend 10.6 km in 57:10 Min
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten
Durchwachsene Woche
1269Hallo,
die bisherige Trainingswoche war - bezogen auf die äußeren Umstände - eher durchwachsen, aber damit muss man bei einer "Outdoor"-Sportart wohl leben .
Während das Wetter am Dienstag, als ich mit dem Rad die 75 km zur Arbeit & zurück gefahren bin, noch ok. war, kam es gestern und vorgestern etwas dicker Am Mittwoch begann der Regen beim Einlaufen, so dass wir die Intervalle (4 * 800, 2 * 1.200 in 3:45 min/km) unter widrigen Umständen absolviert haben. Gestern war ich wieder mit dem Rad zur Arbeit und hatte auf dem Rückweg ca. 1 h durchgängig Regenschauer und böigen Gegenwind - die heiße Dusche zuhause eine Wohltat war. Beim TDL heute morgen, d.h. je 2 km EL / AL und 8 km in 4:20 min/km, haben mich die einsetzenden Regenschauer dann erst beim Auslaufen erwischt 
Mal sehen, was morgen bei der RTF und am Sonntag beim langen Lauf auf mich zukommt 
Tschüß
die bisherige Trainingswoche war - bezogen auf die äußeren Umstände - eher durchwachsen, aber damit muss man bei einer "Outdoor"-Sportart wohl leben
.Während das Wetter am Dienstag, als ich mit dem Rad die 75 km zur Arbeit & zurück gefahren bin, noch ok. war, kam es gestern und vorgestern etwas dicker
Am Mittwoch begann der Regen beim Einlaufen, so dass wir die Intervalle (4 * 800, 2 * 1.200 in 3:45 min/km) unter widrigen Umständen absolviert haben. Gestern war ich wieder mit dem Rad zur Arbeit und hatte auf dem Rückweg ca. 1 h durchgängig Regenschauer und böigen Gegenwind - die heiße Dusche zuhause eine Wohltat war. Beim TDL heute morgen, d.h. je 2 km EL / AL und 8 km in 4:20 min/km, haben mich die einsetzenden Regenschauer dann erst beim Auslaufen erwischt Mal sehen, was morgen bei der RTF und am Sonntag beim langen Lauf auf mich zukommt Tschüß
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land
Eckhard
"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)
Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!
Eckhard
"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)
Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!
es läuft
1270heute hatte ich einen sehr schönen trainingslauf!
ich wollte einfach mal wieder eine längere strecke laufen. hatte mir 18km vorgenommen und bin recht locker los. den ersten km lief ich in 5:45 (das ist bei mir sonst auch nicht gerade entspannungslaufen, das wäre eher so bei 6:15). da ich seit geraumer zeit nicht mehr mit pulsmessung laufe verließ ich mich voll und ganz auf mein gefühl. ich lief also immer locker aber flott weiter. dabei merkte ich während der ersten kilometer garnicht (hab nicht zur uhr gesehen), dass ich immer schneller wurde. ich kam aber nicht aus der puste. km2- 5:34 / km3- 5:32 / km4- 5:16. bei letzterem tempo blieb ich dann erstmal bis km13. streckenweise hatte ich starken gegenwind, der war aber schön kühlend. ab km14 lief ich dann alles zwischen 4:52 und 5:00. dass ich das tempo aber nochmal gesteigert hatte merkte ich kaum. ich war auch jetzt nicht aus der puste. als ich beim letzten km merkte, dass ich die 18km noch in 1:35h schaffen könnte habe ich für die letzten 250 meter das tempo nochmal angezogen und hab den km in 4:45 durchgezogen und bin glatte bei 1:35:00 durch.
solche trainingserlebnisse sind toll und absolut motivierend. fühlte mich hinterher kein stück fertig und auch jetzt eine stunde später total locker und entspannt. wäre schön, wenn läufe immer so laufen würden
viele grüße
agonie
ich wollte einfach mal wieder eine längere strecke laufen. hatte mir 18km vorgenommen und bin recht locker los. den ersten km lief ich in 5:45 (das ist bei mir sonst auch nicht gerade entspannungslaufen, das wäre eher so bei 6:15). da ich seit geraumer zeit nicht mehr mit pulsmessung laufe verließ ich mich voll und ganz auf mein gefühl. ich lief also immer locker aber flott weiter. dabei merkte ich während der ersten kilometer garnicht (hab nicht zur uhr gesehen), dass ich immer schneller wurde. ich kam aber nicht aus der puste. km2- 5:34 / km3- 5:32 / km4- 5:16. bei letzterem tempo blieb ich dann erstmal bis km13. streckenweise hatte ich starken gegenwind, der war aber schön kühlend. ab km14 lief ich dann alles zwischen 4:52 und 5:00. dass ich das tempo aber nochmal gesteigert hatte merkte ich kaum. ich war auch jetzt nicht aus der puste. als ich beim letzten km merkte, dass ich die 18km noch in 1:35h schaffen könnte habe ich für die letzten 250 meter das tempo nochmal angezogen und hab den km in 4:45 durchgezogen und bin glatte bei 1:35:00 durch.
solche trainingserlebnisse sind toll und absolut motivierend. fühlte mich hinterher kein stück fertig und auch jetzt eine stunde später total locker und entspannt. wäre schön, wenn läufe immer so laufen würden
viele grüße
agonie
If it feels like something that might make other people nervous, you´re running!
dann trag ich mal schnell meine letzten läufe nach:
donnerstag früh tempolauf 5km plus warm-/auslaufen bei ca. 13°, pace 5:15/km (plan: 5:19), hf 159 (82%)
freitag abend lockere 8km bei ca. 18°, pace 6:03/km (plan: 6:17 ), hf 150 (78%)
...und morgen soll's zum ersten mal seit einem knappen halben jahr endlich wieder über die 20km hinausgehen (22km geplant in 6:17/km)...
donnerstag früh tempolauf 5km plus warm-/auslaufen bei ca. 13°, pace 5:15/km (plan: 5:19), hf 159 (82%)
freitag abend lockere 8km bei ca. 18°, pace 6:03/km (plan: 6:17
), hf 150 (78%)...und morgen soll's zum ersten mal seit einem knappen halben jahr endlich wieder über die 20km hinausgehen (22km geplant in 6:17/km)...
was ich in letzter zeit so gelaufen bin:
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)
was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)
was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled
1275
Gestern abend bei 31 Grad 12 km, davon 7km in 5:58 / km, den Rest so umeinandergeschlichen.
Heute morgen bei 32 Grad und Sonne 9 km in 6:52 / km. Während dem Lauf ein paar Lauf-ABC-Übungen.
Hat beides ziemlich Spaß gemacht und ich merke, dass das so die Tempobereiche sind, in denen ich mich wohl fühle.
Heute morgen bei 32 Grad und Sonne 9 km in 6:52 / km. Während dem Lauf ein paar Lauf-ABC-Übungen.
Hat beides ziemlich Spaß gemacht und ich merke, dass das so die Tempobereiche sind, in denen ich mich wohl fühle.
Ruhetage im Trainingsplan einhalten
1276
Hallo,
eigentlich hätte ich lt. Trainingsplan gestern einen Ruhetag einlegen sollen, aber ich habe mich dann doch dazu hinreißen lassen, die Sternfahrt zur RTF nach Lengerich mitzumachen, d.h. 95 km mit einigen Steigungen und ca. 1,5 h Regen . Auch wenn wir gestern in der Gruppe mit durchschnittlich 30 km/h ein moderates Tempo gefahren sind, habe ich den fehlenden Ruhetag heute morgen gemerkt. Entsprechend bin ich statt geplanter 32 km in 5:05 min/km "nur" 21,7 km in 5:01 min/km gelaufen. Weiterhin habe ich mir vorgenommen, geplante Ruhetage zukünftig einzuhalten
Tschüß
eigentlich hätte ich lt. Trainingsplan gestern einen Ruhetag einlegen sollen, aber ich habe mich dann doch dazu hinreißen lassen, die Sternfahrt zur RTF nach Lengerich mitzumachen, d.h. 95 km mit einigen Steigungen und ca. 1,5 h Regen
. Auch wenn wir gestern in der Gruppe mit durchschnittlich 30 km/h ein moderates Tempo gefahren sind, habe ich den fehlenden Ruhetag heute morgen gemerkt. Entsprechend bin ich statt geplanter 32 km in 5:05 min/km "nur" 21,7 km in 5:01 min/km gelaufen. Weiterhin habe ich mir vorgenommen, geplante Ruhetage zukünftig einzuhalten Tschüß
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land
Eckhard
"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)
Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!
Eckhard
"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)
Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!
so, wie jeden sonntag war auch heute wieder ein lalala dran...
also mal schnell eine runde um den karlsfelder see gejoggt, macht 2,7 km...
was? zu wenig? na gut, dann muss ich eben zu fuß dorthin und wieder zurück, dann sind die geforderten 22 km komplett...
die heutige runde
das ganze in einem schnitt von 6:14/km, hf im schnitt bei 155 (80% hfmax)
endlich wieder über 20 km am stück...
also mal schnell eine runde um den karlsfelder see gejoggt, macht 2,7 km...
was? zu wenig? na gut, dann muss ich eben zu fuß dorthin und wieder zurück, dann sind die geforderten 22 km komplett...
die heutige runde
das ganze in einem schnitt von 6:14/km, hf im schnitt bei 155 (80% hfmax)
endlich wieder über 20 km am stück...
was ich in letzter zeit so gelaufen bin:
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)
was demnächst noch so alles folgen soll:
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02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)
was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled
1280
Bisher immer nur alleine unterwegs, aus dem Grund dass ich mich konzentrieren möchte, nicht reden oder sonst was, aber heute konnte ich erstmals die angenehmen Seiten des gemeinsam Laufens kennenlernen.
Bei einem traumhaften 2 1/2 Stunden Lauf über 25km mit einer Arbeitskollegin um die Alte Donau (Wien). Bestes Wetter, gutes Gefühl gehabt beim Laufen, gut unterhalten!!
So machts Spaß zu zweit in 2 Wochen wieder...
Bei einem traumhaften 2 1/2 Stunden Lauf über 25km mit einer Arbeitskollegin um die Alte Donau (Wien). Bestes Wetter, gutes Gefühl gehabt beim Laufen, gut unterhalten!!
So machts Spaß zu zweit
in 2 Wochen wieder...Wettkämpfe
31.12. Silvesterlauf 2006 Vösendorf (5,68 km) --> 21:18 Laufbericht
29.04. Vienna City Marathon 2007 HM (21,1 km) --> 1:31:45 Laufbericht
16.09. Wachaumarathon 2007 HM (21,1 km) --> 1:26:12 Laufbericht
21.10. Wolfgangseelauf 2007 (27 km) --> 2:04:30 Laufbericht
02.12. Mödlinger Adventlauf 2007 (10,5 km) --> 41:30 Laufbericht
31.12. Silvesterlauf 2007 Vösendorf (5,68 km) --> 21:48
27.04. Vienna City Marathon 2008 HM (21,1 km) --> 1:27:45
06.07. Faaker See Lauf 2008 (10,5 km) --> 43:30
14.09. Wachaumarathon 2008 HM (21,1 km) --> 1:24:49 (PB)
19.10. Piestingtallauf 2008 HM (21,1 km) --> 1:25:24
19.04. Vienna City Marathon 2009 HM (21,1 km) --> 1:35:30 Laufbericht
24.05. Akademieparklauf Wr. Neustadt 2009 (10 km) --> 40:09
21.06. Trumauer Lauferlebnis 2009 (10 km) --> 39:44 (PB)
31.12. Silvesterlauf 2006 Vösendorf (5,68 km) --> 21:18 Laufbericht
29.04. Vienna City Marathon 2007 HM (21,1 km) --> 1:31:45 Laufbericht
16.09. Wachaumarathon 2007 HM (21,1 km) --> 1:26:12 Laufbericht
21.10. Wolfgangseelauf 2007 (27 km) --> 2:04:30 Laufbericht
02.12. Mödlinger Adventlauf 2007 (10,5 km) --> 41:30 Laufbericht
31.12. Silvesterlauf 2007 Vösendorf (5,68 km) --> 21:48
27.04. Vienna City Marathon 2008 HM (21,1 km) --> 1:27:45
06.07. Faaker See Lauf 2008 (10,5 km) --> 43:30
14.09. Wachaumarathon 2008 HM (21,1 km) --> 1:24:49 (PB)
19.10. Piestingtallauf 2008 HM (21,1 km) --> 1:25:24
19.04. Vienna City Marathon 2009 HM (21,1 km) --> 1:35:30 Laufbericht
24.05. Akademieparklauf Wr. Neustadt 2009 (10 km) --> 40:09
21.06. Trumauer Lauferlebnis 2009 (10 km) --> 39:44 (PB)
1281
Wollte heute morgen um 5 eigentlich raus zum Lalala.
Aber verschiedene Faktoren haben mich davon angehalten:
- Besuch der besten Freundin und damit verbundene kürzere Nacht
- fiebernder Sohn
- hochschwangere Frau, die ich nicht für 3 Stunden mit oben genannten Sohn alleine lassen wollte.
Also Lauf geknickt. Aber am Ende des harten Tages (aufgrund oben genannter Faktoren und 5 Stunden Arbeit) hat es mich doch gejuckt, also um kurz vor 9 Schuhe an und raus. Resultat:
30,32 Kilometer in 2:47:54 (5:32), ganz locker leicht. Mann, war das schön. Nur auf den letzten 2 Kilometern wurden die Beine schwer...
Jetzt noch schnell unter die Dusche, und dann sollte ich richtig gut schlafen können!
Gute Nacht
nachtzeche
Aber verschiedene Faktoren haben mich davon angehalten:
- Besuch der besten Freundin und damit verbundene kürzere Nacht
- fiebernder Sohn
- hochschwangere Frau, die ich nicht für 3 Stunden mit oben genannten Sohn alleine lassen wollte.
Also Lauf geknickt. Aber am Ende des harten Tages (aufgrund oben genannter Faktoren und 5 Stunden Arbeit) hat es mich doch gejuckt, also um kurz vor 9 Schuhe an und raus. Resultat:
30,32 Kilometer in 2:47:54 (5:32), ganz locker leicht. Mann, war das schön. Nur auf den letzten 2 Kilometern wurden die Beine schwer...
Jetzt noch schnell unter die Dusche, und dann sollte ich richtig gut schlafen können!
Gute Nacht
nachtzeche
"Die auf den Herrn harren kriegen neue Kraft, dass sie auffahren mit Flügeln wie Adler, dass sie laufen und nicht matt werden, dass sie wandeln und nicht müde werden!" (Die Bibel, Jesaja 40,31)
1282
Hallo,
heute morgen bei herrlich klarer Luft und angenehmen 15°C 3/2 km EL/AL und 10 km TDL in 4:22 min/km - auch mit den neunen Schuhen (ASICS Gel DS Trainer) alles im grünen Bereich
Tschüß
heute morgen bei herrlich klarer Luft und angenehmen 15°C 3/2 km EL/AL und 10 km TDL in 4:22 min/km - auch mit den neunen Schuhen (ASICS Gel DS Trainer) alles im grünen Bereich
Tschüß
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land
Eckhard
"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)
Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!
Eckhard
"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)
Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!
1283
Gerade eben 5X1000'er Intervalle in 4:12/km - mit 90% HfMax gingen die deutlich schlechter als dei 6X1000'er in 4:06/km mit 86%HfMax am 19.05
Aber hab ja auch nen Infekt hinter mir außerdem wars heut(isses immer noch) 23°C und sauschwül - gefühlte 100%Luftfeuchte!
Damals im Mai wars Abend, 15°C und trocken...
Das ist doch kein Sommer - das ist Monsumzeit; grad fängts wieder zu tröpfeln an!
Spass hats trotzdem irgendwie gemacht.
Aber hab ja auch nen Infekt hinter mir außerdem wars heut(isses immer noch) 23°C und sauschwül - gefühlte 100%Luftfeuchte!
Damals im Mai wars Abend, 15°C und trocken...
Das ist doch kein Sommer - das ist Monsumzeit; grad fängts wieder zu tröpfeln an!
Spass hats trotzdem irgendwie gemacht.
Meine "Bestzeiten":
5km: 20:42 Münchner-Kindl 2009
10km: 41:37 Forstenried 2010
HM: 1:34:19 Altötting 2009
M: 3:42:27 München 2009
5km: 20:42 Münchner-Kindl 2009
10km: 41:37 Forstenried 2010
HM: 1:34:19 Altötting 2009
M: 3:42:27 München 2009
1284
Nachdem ich gestern meinen Lala hatte war ich heute nur 12k regenerativ unterwegs.Thrawn hat geschrieben:Gerade eben 5X1000'er Intervalle in 4:12/km - mit 90% HfMax gingen die deutlich schlechter als dei 6X1000'er in 4:06/km mit 86%HfMax am 19.05
Aber hab ja auch nen Infekt hinter mir außerdem wars heut(isses immer noch) 23°C und sauschwül - gefühlte 100%Luftfeuchte!
Damals im Mai wars Abend, 15°C und trocken...
Das ist doch kein Sommer - das ist Monsumzeit; grad fängts wieder zu tröpfeln an!
Spass hats trotzdem irgendwie gemacht.
Du läufst die 1000er im M Training mit 4:0x
, was hast Du denn für eine Zielzeit?Ich darf die derzeit noch mit 4:32 laufen, erst in der 5.letzten Woche mit 4:20 und dann wird´s nicht mehr schneller.
1285
(Nachtrag)
Letzten Freitag 26km wieder mit einem 6:37 Schnitt (dürfte mein derzeitiges Wohlfühltempo sein). Dieses Mal sogar nur mit einer Extra-Pause am örtlichen Wasserloch. Aber ansonsten bin ich doch sehr überrascht, wie leicht mein Körper die Umfangsteigerungen verkraftet. Kein Muskelkater, keine Schmerzen, einfach nur schön.
Am Samstag Abend hat dann mein Liebster einen Rappel bekommen und wollte laufen gehen. Da konnte ich nicht wiederstehen und bin mit ihm los. 13km mit einem 6:54 Schnitt sind wir durch die Gegend getingelt.
(Heute)
Angespornt von der tollen Kampfleistung Kate Allens beim Kitzbühl Triathlon letztes Wochenende, habe ich heute meinen ersten privaten "Triathlon" hingelegt. Zuerst ins Freibad und 500m in 10 min Brustschwimmend absolviert. Raus aus den Badeklamotten, abtrocknen, rein in einen Einteiler Marke "gefüllte Bratwurst" und rauf auf das Mountainbike. Dann 20km auf der Donauinsel abgestrampelt in rund 1 Stunde (mit den Badeklamotten im Rucksack, versteht sich). Und abschließend unter der glühenden Sonne 5km in 30 Minuten gelaufen.
So fertig war ich nicht einmal nach den 3 Stunden Laufen am Freitag
War eine nette Abwechslung, jetzt freue ich mich aber morgen wieder auf "normales" Laufen.
Letzten Freitag 26km wieder mit einem 6:37 Schnitt (dürfte mein derzeitiges Wohlfühltempo sein). Dieses Mal sogar nur mit einer Extra-Pause am örtlichen Wasserloch. Aber ansonsten bin ich doch sehr überrascht, wie leicht mein Körper die Umfangsteigerungen verkraftet. Kein Muskelkater, keine Schmerzen, einfach nur schön.
Am Samstag Abend hat dann mein Liebster einen Rappel bekommen und wollte laufen gehen. Da konnte ich nicht wiederstehen und bin mit ihm los. 13km mit einem 6:54 Schnitt sind wir durch die Gegend getingelt.
(Heute)
Angespornt von der tollen Kampfleistung Kate Allens beim Kitzbühl Triathlon letztes Wochenende, habe ich heute meinen ersten privaten "Triathlon" hingelegt. Zuerst ins Freibad und 500m in 10 min Brustschwimmend absolviert. Raus aus den Badeklamotten, abtrocknen, rein in einen Einteiler Marke "gefüllte Bratwurst" und rauf auf das Mountainbike. Dann 20km auf der Donauinsel abgestrampelt in rund 1 Stunde (mit den Badeklamotten im Rucksack, versteht sich). Und abschließend unter der glühenden Sonne 5km in 30 Minuten gelaufen.
So fertig war ich nicht einmal nach den 3 Stunden Laufen am Freitag
War eine nette Abwechslung, jetzt freue ich mich aber morgen wieder auf "normales" Laufen.
1286
Nene - das war noch für die 5k Rennen in München. Hatte da auch weniger Wochenkilometer - so ca. 50km/Woche.binoho hat geschrieben:Nachdem ich gestern meinen Lala hatte war ich heute nur 12k regenerativ unterwegs.
Du läufst die 1000er im M Training mit 4:0x
Ich darf die derzeit noch mit 4:32 laufen, erst in der 5.letzten Woche mit 4:20 und dann wird´s nicht mehr schneller.
Momentan bin ich bei 75km/Woche und steigere das. Heut sollte ich 5*1000 in 4:15/km - jetzt werden die Intervalle aber auch paralell zum Tempodauerlauf länger und langsamer! Zukünftig nur noch 2000'er in 4:30 oder 3000'er in 4:45/km.
Tempolauf immer so zwischen 5:00 und 5:15 je nach Woche...und so zwischen diesen Zeiten, wie die Tempoläufe, wird auch meine angestrebte Renngeschwindigkeit sein.
Meine "Bestzeiten":
5km: 20:42 Münchner-Kindl 2009
10km: 41:37 Forstenried 2010
HM: 1:34:19 Altötting 2009
M: 3:42:27 München 2009
5km: 20:42 Münchner-Kindl 2009
10km: 41:37 Forstenried 2010
HM: 1:34:19 Altötting 2009
M: 3:42:27 München 2009
1287
20 km via Wilder Eber in den Grunewald, vorbei am Jagdschloss, Langes Luch , Krumme Lanke, schlachtensee. Zuerst grau, windstill, etwas schwül. Es roch nach Laubwald, Stinkmorcheln, Kiefernwald und am Luch nach modderigem Wasser. Ganz still, man hörte bloß diverse Vögel und Spechtklopfen. An den Seen dann etwas Badebetrieb; wegen des grauen Himmels hatten sich noch nicht so viele rausgetraut. Das Wasser lag ganz glatt da.
Kurz vor dem S-Bahnhof Schlachtensee umgedreht; auf den letzten 3 Straßen-km wurde es richtig heiß. Aber da war's ja nicht mehr weit nachhause. War richtig nett heute.
Ulrike
Kurz vor dem S-Bahnhof Schlachtensee umgedreht; auf den letzten 3 Straßen-km wurde es richtig heiß. Aber da war's ja nicht mehr weit nachhause. War richtig nett heute.
Ulrike
1288
Heute Spätabends gings in die Prater Hauptallee. Intervalltraining stand am Programm!
6x1000m in 4:00 mit 2:30 Trabpause! Sehr genial, sehr intensiv und fühl mich grad wie ich neuer Mensch
6x1000m in 4:00 mit 2:30 Trabpause! Sehr genial, sehr intensiv und fühl mich grad wie ich neuer Mensch
Wettkämpfe
31.12. Silvesterlauf 2006 Vösendorf (5,68 km) --> 21:18 Laufbericht
29.04. Vienna City Marathon 2007 HM (21,1 km) --> 1:31:45 Laufbericht
16.09. Wachaumarathon 2007 HM (21,1 km) --> 1:26:12 Laufbericht
21.10. Wolfgangseelauf 2007 (27 km) --> 2:04:30 Laufbericht
02.12. Mödlinger Adventlauf 2007 (10,5 km) --> 41:30 Laufbericht
31.12. Silvesterlauf 2007 Vösendorf (5,68 km) --> 21:48
27.04. Vienna City Marathon 2008 HM (21,1 km) --> 1:27:45
06.07. Faaker See Lauf 2008 (10,5 km) --> 43:30
14.09. Wachaumarathon 2008 HM (21,1 km) --> 1:24:49 (PB)
19.10. Piestingtallauf 2008 HM (21,1 km) --> 1:25:24
19.04. Vienna City Marathon 2009 HM (21,1 km) --> 1:35:30 Laufbericht
24.05. Akademieparklauf Wr. Neustadt 2009 (10 km) --> 40:09
21.06. Trumauer Lauferlebnis 2009 (10 km) --> 39:44 (PB)
31.12. Silvesterlauf 2006 Vösendorf (5,68 km) --> 21:18 Laufbericht
29.04. Vienna City Marathon 2007 HM (21,1 km) --> 1:31:45 Laufbericht
16.09. Wachaumarathon 2007 HM (21,1 km) --> 1:26:12 Laufbericht
21.10. Wolfgangseelauf 2007 (27 km) --> 2:04:30 Laufbericht
02.12. Mödlinger Adventlauf 2007 (10,5 km) --> 41:30 Laufbericht
31.12. Silvesterlauf 2007 Vösendorf (5,68 km) --> 21:48
27.04. Vienna City Marathon 2008 HM (21,1 km) --> 1:27:45
06.07. Faaker See Lauf 2008 (10,5 km) --> 43:30
14.09. Wachaumarathon 2008 HM (21,1 km) --> 1:24:49 (PB)
19.10. Piestingtallauf 2008 HM (21,1 km) --> 1:25:24
19.04. Vienna City Marathon 2009 HM (21,1 km) --> 1:35:30 Laufbericht
24.05. Akademieparklauf Wr. Neustadt 2009 (10 km) --> 40:09
21.06. Trumauer Lauferlebnis 2009 (10 km) --> 39:44 (PB)
1289
Gestern Abend bin ich auch mal wieder gelaufen. Der Lauf war ganz ok. Die Einlagen sind auch gut. Ich habe keinerlei Schmerzen oder Beschwerden. Klar... ungewohnt sind sie.
Gestern bin ich nur vorsichtige 30 Minuten gelaufen mit einer kurzen Gehpause. Das war gestern nicht so mein Wetter. Jedenfalls habe ich mich schwer getan. Mit dem Lauf bin ich sonst aber ganz zufrieden.
Gestern bin ich nur vorsichtige 30 Minuten gelaufen mit einer kurzen Gehpause. Das war gestern nicht so mein Wetter. Jedenfalls habe ich mich schwer getan. Mit dem Lauf bin ich sonst aber ganz zufrieden.
Wer Rächtschraibfeler findet, darf sie gern behalten. Sie sind urheberrechtlich nicht geschützt.
1290
Oioioi, was das ein sch***-Lauf heute!
Gestern abend flotte 12 k, dann anscheinend zu wenig getrunken, heute morgen um 5 dann nüchtern losgelaufen - und mich 9 Km lang gequält, schwere Beine, Pelzige Zunge, trockene Kehle, große Unlust. Und das ganze auch noch 25 Sek. langsamer als gestern!
Und bei aller Gefahr hier gesteinigt zu werden: Bei dieser Schwüle freue ich mich wieder auf Schnee und Eis - das ist mehr meine Jahreszeit!!!
nachtzeche, der sich durchbeißt...
Gestern abend flotte 12 k, dann anscheinend zu wenig getrunken, heute morgen um 5 dann nüchtern losgelaufen - und mich 9 Km lang gequält, schwere Beine, Pelzige Zunge, trockene Kehle, große Unlust. Und das ganze auch noch 25 Sek. langsamer als gestern!
Und bei aller Gefahr hier gesteinigt zu werden: Bei dieser Schwüle freue ich mich wieder auf Schnee und Eis - das ist mehr meine Jahreszeit!!!
nachtzeche, der sich durchbeißt...
"Die auf den Herrn harren kriegen neue Kraft, dass sie auffahren mit Flügeln wie Adler, dass sie laufen und nicht matt werden, dass sie wandeln und nicht müde werden!" (Die Bibel, Jesaja 40,31)
1292
*grmpf* Hätte ich das alles gewusst wäre ich nicht umgezogen oder hätte nicht renoviert und mir so die Laufpause erspart....
Heute 35 min mit 2 Gehpausen, bleischweren Beinen und knallrotem Kopf..... ein Wunder, dass ich beim Bäcker meine Brötchenbestellung ohne Sauerstoffzelt losgeworden bin
Heute 35 min mit 2 Gehpausen, bleischweren Beinen und knallrotem Kopf..... ein Wunder, dass ich beim Bäcker meine Brötchenbestellung ohne Sauerstoffzelt losgeworden bin
1293
Heute vormittag 40 min Hügellauf (Hügel muss man hier in Köln erst einmal finden )
immer wieder Hügel hoch und wieder runter - bei den Temperaturen kein wirklicher Spaß (bei anderen Temperaturen übrigens auch nicht
)immer wieder Hügel hoch und wieder runter - bei den Temperaturen kein wirklicher Spaß (bei anderen Temperaturen übrigens auch nicht
Die beliebtesten Diagnosen der Orthopäden:
"Da ist nix"
"Das ist nicht schlimm"
"Das haben viele"
"Da kann man nix mehr machen"
"Ja, wir werden alle nicht jünger!"
"Dat krieje me wieder hin!!!":zwinker2:
"Das ist in 2 Wochen wieder weg!"
Von RennFuchs geklaut: "Das dürfte eigentlich garnicht wehtun"
"...ja wenn das schon so lange weh tut, dann muss das eigentlich operiert werden"
gefolgt von: ..."aber nehmen sie zur Sicherheit erstmal noch 14 lang Tage die Tabletten":klatsch:
"Da ist nix"
"Das ist nicht schlimm"
"Das haben viele"
"Da kann man nix mehr machen"
"Ja, wir werden alle nicht jünger!"
"Dat krieje me wieder hin!!!":zwinker2:
"Das ist in 2 Wochen wieder weg!"
Von RennFuchs geklaut: "Das dürfte eigentlich garnicht wehtun"
"...ja wenn das schon so lange weh tut, dann muss das eigentlich operiert werden"
gefolgt von: ..."aber nehmen sie zur Sicherheit erstmal noch 14 lang Tage die Tabletten":klatsch:
Hello @ all
129425,7 Grad trocken 1:04:42 std. 11,05 Km
Viele Grüße
Viele Grüße
Ein Leben ohne Marathon ist möglich aber SINNLOS
Life is easy eat sleep RUN
Life is easy eat sleep RUN
1295
Huhu
Endlich klappt´s wieder mit dem regelmässigen Training, 53 min, zwischendurch 3x eine Steigung hochgesprintet. Sonnig ;)
Sonni grüßt euch
Endlich klappt´s wieder mit dem regelmässigen Training, 53 min, zwischendurch 3x eine Steigung hochgesprintet. Sonnig ;)
Sonni grüßt euch
Starts 2011 ♥
Paderborner Osterlauf 10km 23.4.
Himmelgeister HM 02.07.
auf der Suche nach einen motiverenden Lauf im Rheinland, bitte melden
Mein Blog: http://forum.runnersworld.de/forum/blogs/lauf-sonni/
Paderborner Osterlauf 10km 23.4.
Himmelgeister HM 02.07.
auf der Suche nach einen motiverenden Lauf im Rheinland, bitte melden
Mein Blog: http://forum.runnersworld.de/forum/blogs/lauf-sonni/
: !!!)
Die geliebten Intervalle
1297
Hallo,
heute waren lt. Trainingsplan wieder die wöchentlichen Intervalle angesagt, d.h. EL / AL und 6 x 800m in 2:57 min/km, je mit 600m TP . Das Trainingsprogramm war trotz 26°C erträglich, da es nicht so schwül war wie vor 2 Wochen.
Tschüß
heute waren lt. Trainingsplan wieder die wöchentlichen Intervalle angesagt, d.h. EL / AL und 6 x 800m in 2:57 min/km, je mit 600m TP
. Das Trainingsprogramm war trotz 26°C erträglich, da es nicht so schwül war wie vor 2 Wochen. Tschüß
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land
Eckhard
"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)
Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!
Eckhard
"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)
Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!
1298
Gestern Abend, 8K Waldlauf gerade nach Abendessen (Spagetti, Zitronekuchen mit viel zu viel Eis). Das war stupid.
Mein Sohn ist von Deutschland zurückgekommen! D-land hat ihn sehr, sehr gefallen. Er hat Heidelberg ("zu viele Touristen"), einige Schlösse ( ) und München ("toll!") gesehen. Er schwätzt jetzt ein bisschen Saarlännisch.... Als 16-jährige, er hat seine erste Bier getrunken (recht gut, denke ich -- man soll sein erste Bier in Deutschland trinken!) aber auch seine erste Vodka getrunken. 
Kinder!
Mein Sohn ist von Deutschland zurückgekommen! D-land hat ihn sehr, sehr gefallen. Er hat Heidelberg ("zu viele Touristen"), einige Schlösse (
) und München ("toll!") gesehen. Er schwätzt jetzt ein bisschen Saarlännisch.... Als 16-jährige, er hat seine erste Bier getrunken (recht gut, denke ich -- man soll sein erste Bier in Deutschland trinken!) aber auch seine erste Vodka getrunken. Kinder!"Without ice cream there would be chaos and darkness." -- Don Kardong
2010 Ziel: BQ Marathon 4:00:58 [...Geplant: Macau Marathon 6.12.09]
blog: Teaching, Research and Running in Guangzhou China
2010 Ziel: BQ Marathon 4:00:58 [...Geplant: Macau Marathon 6.12.09]
blog: Teaching, Research and Running in Guangzhou China
1299
Aufgrund der irren Hitze die derzeit im Wiener Raum herscht, bin ich gestern so früh als möglich Laufen gegangen. Bei mir als Morgenmuffel heißt das 7:30. Leider war es schon zu der Zeit schon unerträglich heiß.
Bin trotzdem meine 14km in 6:30er Schnitt gelaufen. Mußte aber 3x stehen bleiben um meinen Puls etwas runter zu bekommen.
Gut dass heute ein riesiges Paket mit 5 verschiedenen Trinkrucksäcken gekommen ist Die werde ich jetzt alle ausprobieren und dann geht es los ....
Bin trotzdem meine 14km in 6:30er Schnitt gelaufen. Mußte aber 3x stehen bleiben um meinen Puls etwas runter zu bekommen.
Gut dass heute ein riesiges Paket mit 5 verschiedenen Trinkrucksäcken gekommen ist
Die werde ich jetzt alle ausprobieren und dann geht es los ....1300
heute 17km mit 400hm in 1:38 bei 76%hfmax, schönes wetter, bin in den sonnenuntergang gelaufen..
erstmals länger mit salomon xa 10+3 laufrucksack. am anfang ein wenig gewöhnungsbedürftigt, aber am ende lief es besser als erwartet.
erstmals länger mit salomon xa 10+3 laufrucksack. am anfang ein wenig gewöhnungsbedürftigt, aber am ende lief es besser als erwartet.
"pain is weakness leaving the body"
Plan 2009/10
02.11.2009 Zeitzgrundlauf 14,5km
08.05.2010 Rennsteiglauf HM
Marathondebut 2010(?)
Plan 2009/10
02.11.2009 Zeitzgrundlauf 14,5km
08.05.2010 Rennsteiglauf HM
Marathondebut 2010(?)
