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1551 von worfroz
Halbwegs ausgeschlafener lockerer Lauf nach der Nachtschicht 11,9 km in 1:05:42 h (5:31 min/km), bin zufrieden. :)
Unmögliches erledigen wir sofort! Wunder dauern etwas länger... :D

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1552 von Running_WOR
Heute mittag, 21.2 km in 1:54:28 h
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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1553 von tomk6
Heute um 8:45 Uhr,

21,29 km, 2:07:39h, 76% Durchschnitts-HF, 6:00 min/km

HM-Test.

Heute in zwei Wochen, die sub2 sind machbar :daumen:
Servus

Tom
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Fitnessstudio & CrossFit:daumen:

1554 von empi
Gestern habe ich mal einen zügigeren Lauf absolviert. Bei den Temperauren von ca 15° ging es auch richtig flockig. 48:40 für 10km. Bei meinem letzten Wk mit Hitze kam ich auf knapp 48:0x, das war aber eine grottige Leistung. Gestern hatte ich eigentlich nur 4km ersnt gemacht mit 4km in 18:20 (4:35/km) Den ersten Kilometer warich schon relativ zügig dran, daher bin ich die letzen auch noch flott aber im angenehmen Tempo durchgelaufen. Jetzt gehts gleich auf die nächste eher längere Runde.
Langsam wird es schneller.

http://www.editgrid.com/user/hadesnumb/ ... ll_of_Fame
[img]_http://pushup.pu.funpic.de/ticker/pushup/empi-496-pushup.gif[/img]

Tempotraining für Berlin

1555 von Rumlaeufer
Hallo,

als letzte "härtere" Einheit in der lfd. Vorbereitung für den Marathon in Berlin standen heute noch mal 21 km im MRT im Trainingsplan. Also ging es heute morgen um 06:30 h bei knapp 14°C, bedecktem Himmel und nur leichtem Wind auf die 2 Runden am Alfsee. Trotz dieser nahezu idealen Bedingungen :daumen: sind mir die letzten 3 km heute doch recht schwer gefallen :teufel: , denn das Training in den letzten 14 Wochen war schon recht intensiv.

Lt. FR 305 bin ich die 21 km im Schnitt mit 4:36 min/km gelaufen, wobei der erste mit 4:59 etwas langsamer war und die folgenden Splits zwischen 4:28 - 4:45 lagen. Mit etwas Erholung in den nächsten 2 Wochen bin ich insgesamt recht zuversichtlich für Berlin :zwinker2: !

Tschüß :winken:
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

1558 von Rumlaeufer
chuuido hat geschrieben:Verkackt... mal wieder offiziell die 38 nicht unterschritten... http://bit.ly/uBajA
Wie oft denn noch? :D
Hallo Guido,

schön, dass Du nach dem Ausflug rund um den Mont Blanc, Schultern und Beine immer noch "roti" :teufel: , überhaupt schon wieder schnell laufen kannst :daumen: .

Tschüß :winken:
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

1559 von Chaos1978
Am Abend mit Freundin und 3kg Gepäck sehr gemütlich 21,16km in 1:56
Hab dann die Woche mit 67,8km doch recht gut angegangen nachdem ich letzten Samstag den WK HM hatte. Rechne ich den mit rein habe ich in einer Woche 2 gemütliche HM (1:56 und 1:44) und einen guten Wettkampf HM (1:29) hingeblättert.
Denke mal das sind gute Vorbereitungen für unseren Kilimanjaro Aufstieg nächsten Monat, darauf den Monat dann wenn es terminlich klappt den Troisdorfer 6h (Ultra?) und danach denn Monat in Sondershausen. Dafür das ich erst ein Jahr so richtig aktiv laufe hoffe ich mich nicht zu übernehmen :confused: .
Achja, die Freundin hatt dann in einer Woche plus einen Tag auch zwei sub2 HM (1:48 und 1:56) :daumen:
PB: HM 1:24:01 - M: 2:59:xx
23.10.2009 0640Uhr - Uhuru Peak 5895m :giveme5:
Cologne 226 2010 --- 1:33:37//6:33//5:35:01//6:00//3:37:12 --- 10:58:22
IM Wales 2011 --- 1:16:06//0:12:28//6:25:07//0:5:39//3:30:38 --- 11:29:57 Das härteste je erlebte! Brutal!
IM Kentucky 2012 --- 10:45xx 131. und 22nd off the bike:D

unfreiwilliges crosslauftraining an der lechstaustufe 22/23

1560 von BassTian
gestern und heute war's an der zeit, nach dem umzug mal mein neues laufrevier genauer unter die lupe zu nehmen. entsprechend chaotisch wurde dann auch jeweils der streckenverlauf. ich konnte ja nicht ahnen, dass ein breiter weg am lech entlang einen nicht unbedingt zur nächsten staustufe führt, sondern unter umständen einfach in den urwald... :confused:

fürchte, da muss ich mich noch so einige male auf den sprichwörtlichen holzweg begeben, bevor ich da meine einheiten ordentlich durchziehen kann, ohne mich zwischendurch dauernd neu orientieren zu müssen... :peinlich:

ach ja, die läufe selbst waren dank der etwas angenehmeren temperaturen trotzdem noch ganz okay:

samstag:
lockere 11 km bei 5:57/km (plan: 6:02)

sonntag:
lalala 26 km bei 6:01/km (plan: 6:02)
was ich in letzter zeit so gelaufen bin:
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)

was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled
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1561 von Schneeinfo
Heute um 18:45 losgelaufen. Laufzeit 1:57min. Laufstrecke ca. Halbmarathondistanz. Habe keinen Km Zählar! :zwinker2: Puls 81% der HF max. Mache gerade die Vorbereitung für den Graz Marathon am 11. Oktober. Trainingszustand ist soweit OK, aber leichte Probleme mit der Hüfte. Das kriegen ma auch noch hin! :daumen:

Gruß, Andy :zwinker5:

1563 von spider
will auch mal wieder was schreiben



mo.10wk in 41,32std +ein ind ausl.10km gesamt
di.21,1km in 1.47std 5.06pace
mi.11km in 52 min
do.8km in 40min
fr.pause
sa.5km in 6.30pace
so.hm 1.28

insgesamt 93km,2wettk. eigentlich zufrieden

1564 von Vicky09
Ein kurzer lockerer Lauf stand heute auf meinem Programm. Er wurde auch kurz und ENDLICH auch mal richtig locker.

7:15 im Schnitt und 5 km. Mehr sollten es heute nicht sein. Schienbein links meldet sich massiv. Ich denke, dass ich wieder top gesund bin und der kleine Virus auskurriert ist.

Los Trainer! Her mit dem richtigen Plan!!!

Achja... traumhaftes Wetter, blauer Himmel, ca. 18 Grad. Ein goldener Tag sozusagen.

Herzliche Grüße!
Wer Rächtschraibfeler findet, darf sie gern behalten. Sie sind urheberrechtlich nicht geschützt.

1565 von angelmue
Gerade eben zurück.
Knapp 4,5 km in nicht ganz 30 min! AAAAAAAber, nach dem WK am Samstag hab ich doch noch echte Probleme mit meinen Waden und Schienbeinen... Hab gestern beim Lauf schon schlapp gemacht :-(

Schöne Strecke in Richtung des Sonnenuntergangs :zwinker2:

Jetzt kommt erstmal Eis auf die Beine...

Viele Grüße
DER WEG IST DAS ZIEL

8. MDM Halle 05.09.2009 10 km = 1.04.39 h :daumen:
Magdeburg-Marathon 18.10.2009 13 km - entfällt :frown:
König-Heinrich-Lauf in Quedlinburg 09.05.2010 14,3 km = 1.42.47
9. MDM Halle 05.09.2010 Viertelmarathon = 1.10.06 h
20. Internationaler Sparkassenmarathon Halberstadt HM

1566 von Rumlaeufer
Hallo,

heute war mal wieder eine Ausgleichseinheit auf dem Rennrad angesagt, d.h. ich bin die 75 km zur Arbeit & zurück mit 31,5 km/h gefahren, Puls bei 122 (69% v. HFmax). Heute in der früh war es mit knapp 10°C recht frisch, abends auf dem Heimweg deutlich angenehmer bei ca. 27°C

Tschüß :winken:
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

1567 von Chaos1978
12,96km - 1:09:17

mit Freundin der es nach ihrem 2ten HM in einer Woche (vorgestern) heute nicht wirklich gut ging :-( ... Danke dass sie dennoch mitlief :peinlich:

Achja, heut das erste Mal mit neuem Spielzeug :daumen: Forerunner310XT
PB: HM 1:24:01 - M: 2:59:xx
23.10.2009 0640Uhr - Uhuru Peak 5895m :giveme5:
Cologne 226 2010 --- 1:33:37//6:33//5:35:01//6:00//3:37:12 --- 10:58:22
IM Wales 2011 --- 1:16:06//0:12:28//6:25:07//0:5:39//3:30:38 --- 11:29:57 Das härteste je erlebte! Brutal!
IM Kentucky 2012 --- 10:45xx 131. und 22nd off the bike:D

1568 von tomk6
Heute voll in der Sonne.

10,6km, 59:21 min, 83% Durchschnitt/HF, 5:36 min/km

Ja, an der HF erkennt man die Hitze, Tempo war o.k., HF zu hoch.
Servus

Tom
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Fitnessstudio & CrossFit:daumen:

1569 von hamann35
Gestern 18:45 Uhr nochmal 6,4 Km Tempolauf in 29:45 sind 4:39 pro Km war in Ordnung. Aber nun ist Regenaration angesagt damit die beine frisch sind am Sonntag.


Grüße

Hamann35
Stuttgarter Lauf 2013 1:32:49 PB Stadtlauf Öhringen 41,27 PB
Fiducia Baden Marathon Karlsruhe 3:29,46

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Ziele 2013 : Zehner sub 42 41:27 :daumen:
HM 1:33:xx 1:32:49 :daumen:
M 3:29:xx 3:29:46 :daumen:

1570 von Running_WOR
Heute abend, 11.6 km in 1:01:43 h
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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1571 von Rumlaeufer
Hallo,

gestern waren wieder die wöchentlichen Intervalle dran, in der vorletzten Woche vor Berlin waren es nach dem EL aber "nur" noch 3 x 1.000 in 3:42 min/km mit 600 TP bei angenehmen 19°C :daumen:

Tschüß :winken:
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

1572 von chuuido
Hey Rumläufer,
bei mir auch, allerdings nicht die wöchentlichen, sondern die jährlichen :)
3x 1,6 oder 1,7 km in ??? min bei ??? max HF mit 1,6 oder 1,7 Trab (weil wegen total undigitales Laufen).
Hat mal wieder Spaß gemacht!

Gruß,

Guido
Am 22. April 2017 in Wuppertal Zuckerspiel (10/21)
Am 6. Mai 2017 zwischen Wupper und Ruhr WHEW100 Ultramarathon (100km + Staffeln, 10km, 5km)

1576 von angelmue
Gestern pausiert.
Heute 19.12 Uhr ca 30 min knapp 5 km, wobei ich echt versuche meinen Laufstil zu verbessern.
Der ist noch lange nicht optimal. :nene:

Naja, ich arbeite daran...

Schönen Abend
DER WEG IST DAS ZIEL

8. MDM Halle 05.09.2009 10 km = 1.04.39 h :daumen:
Magdeburg-Marathon 18.10.2009 13 km - entfällt :frown:
König-Heinrich-Lauf in Quedlinburg 09.05.2010 14,3 km = 1.42.47
9. MDM Halle 05.09.2010 Viertelmarathon = 1.10.06 h
20. Internationaler Sparkassenmarathon Halberstadt HM

1577 von Rumlaeufer
chuuido hat geschrieben:Hey Rumläufer,
bei mir auch, allerdings nicht die wöchentlichen, sondern die jährlichen :)
3x 1,6 oder 1,7 km in ??? min bei ??? max HF mit 1,6 oder 1,7 Trab (weil wegen total undigitales Laufen).
Hat mal wieder Spaß gemacht!

Gruß,

Guido
Hallo Guido,

das kann ich ja kaum glauben, dass Du ohne regelmäßige Intervalle ne 38er Zeit über 10 km läufst? :confused:

Tschüß :winken:
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

1578 von Vicky09
Heute hatte ich wieder mein Gruppentraining mit einigen Höhen und auch vielen Tiefen.

Absoluter Tiefpunkt: der abschließende 1.000er war grottenschlecht. Das war wirklich extrem ernüchternd.

Ganz gut liefen dagegen die sehr kurzen Sprints und die technischen Sachen, wie Lauf-ABC...

Da liegt noch SEHR viel Arbeit vor mir. Ehrlich... :peinlich: :peinlich:
Wer Rächtschraibfeler findet, darf sie gern behalten. Sie sind urheberrechtlich nicht geschützt.

1579 von Waldkater
Heute mal wieder mit den alten Kollegen auf der Trasse unterwegs gewesen. Zum Glück hatte ich den gemäßigten Trupp erwischt. Im guten 6er Schnitt die Strecke abgelaufen und locker dabei unterhalten. Die Läufer hatten alle einen Marathon vor der Brust und waren gut durchtrainiert - da konnte ich als neuer Gelegenheitsläufer mit Strecken von 10 Km und etwas mehr nicht mithalten.
Ich will im nächsten Jahr wieder am Röntgenlauf (HM/oder MA) teilnehmen, da brauch ich noch einige Stunden und KM Ausdauertraining....und vor allen Dingen keine Lebensmittelvergiftung wie in letzten Monaten. :frown:
Beim Laufen lernt man die unterschiedlichsten Menschen kennen. Einige möchte ich gerne als Freund haben, andere wiederum......... :zwinker5:

1580 von Running_WOR
Heute in der Mittagspause 10 km entlang der Isar, in circa 60 Minuten
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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1581 von angelmue
Running_WOR hat geschrieben:Heute in der Mittagspause 10 km entlang der Isar, in circa 60 Minuten
wie cool!!!
neidisch bin....
DER WEG IST DAS ZIEL

8. MDM Halle 05.09.2009 10 km = 1.04.39 h :daumen:
Magdeburg-Marathon 18.10.2009 13 km - entfällt :frown:
König-Heinrich-Lauf in Quedlinburg 09.05.2010 14,3 km = 1.42.47
9. MDM Halle 05.09.2010 Viertelmarathon = 1.10.06 h
20. Internationaler Sparkassenmarathon Halberstadt HM

1582 von Vicky09
Ein lockerer Lauf durch den Tiergarten, 45 Minuten... perfektes Laufwetter.

Locker war es wirklich. Lief super und wurde ab 30 Minuten immer besser. Allerdings tun mir jetzt echt die Beine weh... :peinlich:

Herzliche Grüße!
Wer Rächtschraibfeler findet, darf sie gern behalten. Sie sind urheberrechtlich nicht geschützt.

1584 von butch22
Heute morgen 20 km in 1:35 Std. direkt nach dem Aufstehen. Nur nen Espresso vorher getrunken und ab gings. Traumhaft bei den ersten Sonnenstrahlen durch die Gegend zu laufen.

1585 von worfroz
Heute ab 13:30 Uhr 2x rund ums Zwischenahner Meer plus ein paar zusätzliche Schlenker, insgesamt waren das 2:45 Stunden mit 25,9 km. Die letzten 30 Minuten waren anstrengend, wobei ich in den letzten etwa 15 Minuten an meine Grenzen gekommen bin. Ich ziehe den Hut vor denen, die nochmal gut 16 km mehr laufen und den Marathon schaffen! :respekt2:
Unmögliches erledigen wir sofort! Wunder dauern etwas länger... :D

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1586 von cabo
30,3km hügelig (ca. 460HM) am Nachmittag im Wald, 3h:18min. Die zweite 15km Runde war einiges langsamer als die erste; d.h. schlechte Einteilung. Der Rest - ganz okay. Meine Blase vom Marathon letztes Wochenende bringt mich jedoch in kleinen Raten so langsam aber sicher um.

1587 von Tati
cabo hat geschrieben:30,3km hügelig (ca. 460HM) am Nachmittag im Wald, ........Die zweite 15km Runde war einiges langsamer als die erste; d.h. schlechte Einteilung. Der Rest - ganz okay. .......
Ich melde: habe den gleichen Lauf auch gemacht :nick: . Bisschen schnell angegangen in der ersten Runde. Sehr lange ganz alleine laufen müssen. Keiner hatte mein Tempo :frown: . Bin zufrieden mit der Zeit von 2h51.
Erhol dich gut Cathy :winken: .
Tati
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1588 von Vicky09
Heute morgen bin ich meine kleine Grunewald-Runde gelaufen. Das sind ca. 7 km mit einem sehr fiesen Anstieg. LOCKER hatte der Trainer gesagt... also lief ich auch locker.

Es war ziemlich viel Betrieb heute auf meiner Zielgeraden (Königsallee). Alle haben mich überholt :frown: aber nun gut... was solls. Ich arbeite dran.

Wetter: es war trocken (gerade als ich wieder nach hause kam fing es an zu regnen), recht kühl, so um die 10 Grad würde ich sagen. Ich fand es perfekt zum Laufen.

Herzliche Grüße!
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Tapering bekommt mir ...

1589 von Rumlaeufer
... offenbar recht gut, denn ich bin heute lt. Trainingsplan noch mal 15 km im MRT (lt. FR 305: 4:32 min/km) gelaufen und habe mich dabei recht locker gefühlt :daumen: . Heute hat sich die erste Woche mit reduzierten Umfängen und viel Ruhe positv ausgewirkt, also muss ich zusehen, dass das noch eine Woche beibehalten kann. Weiterhin waren die Bedingungen heute Vormittag mit Temperaturen um 16 °C und zwischendurch mal einem leichten Nieseln nahezu ideal - so würde ich es mir auch für nächste Woche in Berlin wünschen :zwinker2: .

Tschüß :winken:
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

1590 von Rumlaeufer
cabo hat geschrieben:30,3km hügelig (ca. 460HM) am Nachmittag im Wald, 3h:18min. Die zweite 15km Runde war einiges langsamer als die erste; d.h. schlechte Einteilung. Der Rest - ganz okay. Meine Blase vom Marathon letztes Wochenende bringt mich jedoch in kleinen Raten so langsam aber sicher um.
Hallo Cathy,

eine Woche nach Deinen Marathon in "wunderschöner mitteldeutscher Landschaft" läuftst Du in der Vorbereitung für den Röntgenlauf ja schon wieder recht lange Einheiten :confused: Ich wünsche Dir, dass sie Dir gut bekommen und Du zum Lauf im Bergischen Land wieder gut erholt & ohne Blessuren bist!

Bis in 6 Wochen, Tschüß :winken:
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

1592 von Running_WOR
Heute mittag, 18.4 km in 1:38:02 h
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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1593 von Lasse
ebm-papst HM mit 5:15 pace gelaufen. ;)

Frage nebenbei: Hab heute beim HM viele gesehen, die ein großes D auf der Oberschenkelrückseite/Kniekehle aufgemalt hatten. Kann mir wer verraten was es damit auf sich hat ?!
…

1595 von Chayzor
eieiei...was für ein tag. Bin gestern aus meinem 2wöchigen Edinburgh-Sprachaufenthalt zurückgekommen. Hab heute Nacht nur 4 Stunden geschlafen.... .
Heute Vormittag bin ich (leider mit leichten Halsschmerzen, hoffentlich wirds nix ernstes) ca. 7 km in ziemlich lockeren 40min gelaufen. Hatte kurz danach einen Puls von 90, kam mir ein bissel wenig vor... . Vielleicht schlecht gemessen!?

Gerade eben hatte ich (wegen der Umstellung im Urlaub in der Gastfamilie, jeden Abend gabs großes Dinner... :nene: ) einen mega Fressanfall auf Müsli.... . Habs Gefühl wenn das so weiter geht, dann wars das bald mit der schlanken Linie... :frown:

Grüßle,
Jonas

HM mit VP im MRT, EB und PB...

1596 von papalf
:D :D :D

Eine Woche vor dem Berlinmarathon wollte ich es noch mal wissen. 21,1 km mit FR-305 und Virtueller Partner auf Pace 4:10 eingestellt, im Marathon-Renntempo mit Endbeschleunigung brachte mir heute eine neue PB auf der HM-Strecke 01:26:05. Ich freue mich auf Berlin...

Gruß papalf

1597 von Aubrey
Nach einer kurzen Nacht (4 Uhr zu Hause, 9 Uhr aufstehen) 10:30 Start, ein langer Lauf mit 30,5km (550 HM) in 3:08 h bei 14 Grad, immer wieder Regenschauer und teilweise recht windig.

Das war heute ein Lauf der nicht so richtig Spaß gemacht hat, da hieß es durchbeißen.
Laufkalender 2014

15.03.14 6h-Lauf Nürnberg
12.04.14 Bleilochlauf 46 km
26.04.14 Harzquerung 51 km
17.05.14 Rennsteigsupermarathon 72,7 km
13.06.14 Biel 100 km
05.07.14 Thüringenultra 100 km ?
23.08.14 Müritz-Lauf 75 km
28.09.14 Berlin Marathon

1599 von Icy2009
Habe meine internetfreie Woche sinnvoll genutzt und bin gestern meinen allerersten 10er in meinem Leben gelaufen :)

10,2km in 58,42min

Heute habe ich noch einen kleinen Mukelkater, aber das gute Gefühl, mein erstes großes Etappenziel erreicht zu haben nach ca. anderthalb Monaten Laufens, überwiegt :)

Schöne Woche euch allen.

MfG Marius

1600 von Chemiker6
Tach,
ich habe gestern beim Weidatalmarathon teilgenommen. Eigentlich wollte ich die HM-Strecke laufen, doch beim Blick auf die Startzeiten, ich hätte fast noch eine Stunde warten müssen, hab ich kurzentschlossen auf die 32km Strecke gewechselt. Der Lauf sollte als reiner Trainingslauf dienen, da die Strecke sehr anspruchsvoll ist. Es ging durch Wald und Wiesen immer hoch und runter was mir nicht so liegt. :D
Unterwegs habe ich mich sogar das erste mal dank einer Wurzel langgelegt, ohne Folgen. Es war wie erwartet sehr anstrengend und nach 2.37.30 min und 4.52 im Schnitt war ich im Ziel. Der Lauf hat trotz der Leiden heute sehr viel Spass gemacht auch dank der sehr sehr guten Organisation.
Allerdings merke ich heute wirklich alle Muskelgruppen in den Oberschenkeln, dazu hatte ich am gestrigen Tag noch Nachtschicht.
Es sah bestimmt gut aus wie ich beim aufsteigen auf den Stapler mit den Händen mein linkes Bein hochgezogen habe :hihi: :hihi:
Aber egal, heute Nachmittag geht es mal gaaanz locker 20km aufs Rad.
Schöne Woche allen
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