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2201 von Rene811
08:10 Uhr der Blick nach draußen, Daisy ist nicht mehr zu sehen - dafür ne Menge Schnee. Klamotten an, Motivationspfeiffen auf den Lippen,raus in den Schnee - oh je,völlig verharscht. Vor den Häusern gehts noch,der Hausmeister war 5:30 Uhr da...aber auf den Wanderwegen geht viel Kraft für Gleichgewichtsübungen und das Befreien von Frau Asics aus dem Schnee verloren.
Ende der Runde von 3 km nach 22 Minuten, wird Zeit das Frau Sonne kommt.
(')(^.^)(')2009(')(^.^)(')
(^.^)21.03.2010 20.Internationaler Citylauf Dresden
Startnummer 12009

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2202 von Rumlaeufer
Hallo,

nach dem gestrigen Ruhetag bin ich heute noch vor der Arbeit laufend unterwegs gewesen. Angesichts der Temperaturen um -7°C waren die 15,3 km in 5:24 min/km zwar nicht ganz so einfach :teufel: , aber nach der heißen Dusche habe ich mich richtig gut gefühlt! :daumen:
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

2203 von romawi
Tolles Laufwetter heute. Sonne, kaum Wind und ca 12°C am Mittag. Etwa 1:10 Fahrtspiel in den Hügeln des Hinterlandes.
Selig sind Jene, die nichts zu sagen haben und trotzdem schweigen

2204 von mapiewe
Es gibt kein schöneres Wetter als knapp unter 0 Grad und schneeweiße Waldwege entlang der Isar. Daher heute Morgen einen schönen gemütlichen 40min Lauf mit meinem Laufpartner gehabt und dann und alter Frische ins Büro gestiefelt. :-)

2208 von blaxn
Heute das erste Intervalltraining 2010!!! 4km warmlaufen, 5mal 1000m mit 500m traben und 4km auslaufen!!! die 5 1000er in 4:38! Da geht noch mehr!!!
19.09.09 23. Erlanger Arcaden Lauf 10km 48 Min 27 Sek
24.06.12 Metropol Marathon Fürth 3 Std. 46 Min. 22 Sek.
15.09.12 26. Erlanger Arcaden Lauf 10km
03.10.12 BMW & Sportscheck Lauf Nürnberg Halbmarathon

2210 von steffi2709
Nach 9 Tagen Laufentzug wegen einer Grippe konnte ich heute endlich wieder laufen.Lockere 8 km durch den Schnee...schön!!! :daumen:
Bestzeiten:
5 km: 21:02 min (08/2012)
10 km: 42:55 min (07/2012)
HM: 1:35:56 h (04/2012)
M: 3:24:02 h (10/2012)

2212 von Rene811
Heute, 3km in 21 Minuten.
Wollte eigentlich mehr machen, aber bei dem Untergrund (fester Schnee im Wald, loser Schnee auf vereistem Fußweg) kostet jeder Schritt Kraft-.-.
Fällt mir nur noch ein Stoßgebet ein: "Lieber Wettergott, Du hast da was, das leuchtet und macht warm (Wer kichert da Ò.Ó?). Schieb die Wolken zur Seite und lass Frau Sonne endlich raus. Oder tritt dem Winterdienst bissl in den Hintern...-.-!"

Edit sagt: Danke Du taube Nuss...grad in den Nachrichten: Neuschnee für Sonntag *grml*.
(')(^.^)(')2009(')(^.^)(')
(^.^)21.03.2010 20.Internationaler Citylauf Dresden
Startnummer 12009

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2213 von blaxn
Heute nen Tempolauf über 13,64 km in 5min/km!!! Für den ersten im neuen Jahr ganz okay, aber da is noch viel Luft nach unten!
19.09.09 23. Erlanger Arcaden Lauf 10km 48 Min 27 Sek
24.06.12 Metropol Marathon Fürth 3 Std. 46 Min. 22 Sek.
15.09.12 26. Erlanger Arcaden Lauf 10km
03.10.12 BMW & Sportscheck Lauf Nürnberg Halbmarathon

2214 von saarthunder
Komme gerade von meinem ersten 30 km Lauf zurück, war ein geiles Gefühl es geschafft zu haben. Zeit 2:52:02
:hallo: Gruß Saarthunder :hallo:
Seit Juli 2008 erlaufene Kilometer: 14.878 (Stand:22.03.16)


Seit Juli 2015 erwalkte Kilometer: 946 (Stand:22.03.16)

2215 von creuther
Heute meine erste Strecke über 5km, habe aber auch leider etwas länger als vom Trainingsplan festgelegt gebraucht (5 Minuten zusätzliches Gehen bis zur Haustür), aber fühlt sich schon gut an :D Allerdings war der Gegenwind auf dem Rückweg echt verdammt fies :klatsch:

2216 von steffi2709
Nachdem ich letztes Wochenende einen Wettkampf absagen musste,war heute nun der erste Wettkampf in diesem Jahr angesagt. 10,1 km Landschaftslauf in 51 min.
Sooooo langsam :klatsch: , aber mehr war bei den Streckenbedingungen und der immernoch nicht ganz überstandenen Erkältung nicht drin.Naja, aber für den 3.Platz hats trotzdem gereicht. :D
Bestzeiten:
5 km: 21:02 min (08/2012)
10 km: 42:55 min (07/2012)
HM: 1:35:56 h (04/2012)
M: 3:24:02 h (10/2012)

2218 von zanshin
Gestern rd. 9km. Zusammen mit TomRun und meinem Mann. Hat richtig Spaß gemacht!

Heute 15 km. Mit Stirnlampe "bewaffnet" durch den knirschenden Schnee! Anstrengend aber sooooooo schön!!!!
Liebe Grüße
- Carmen :hallo:
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2220 von Aubrey
Heute morgen 20,1 km in 2:04:55, teilweise verschneite Waldwege, eigentlich schöne Laufbedingungen. Die letzen 6 km dann immer leicht bergauf auf festgefahren oder mehligen Schneeuntergrund, dass ging dann voll in die Beine! :wink:
Laufkalender 2014

15.03.14 6h-Lauf Nürnberg
12.04.14 Bleilochlauf 46 km
26.04.14 Harzquerung 51 km
17.05.14 Rennsteigsupermarathon 72,7 km
13.06.14 Biel 100 km
05.07.14 Thüringenultra 100 km ?
23.08.14 Müritz-Lauf 75 km
28.09.14 Berlin Marathon

2221 von Running_WOR
Heute nachmittag 10.14 km in 53:21 Minuten
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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2223 von Waldkater
Mal wieder in der Dämmerung/Dunkelheit unterwegs. 16 Km durch Schneematsch und über geräumte Wege, in mäßigen 1:45 Std.
Beim Laufen lernt man die unterschiedlichsten Menschen kennen. Einige möchte ich gerne als Freund haben, andere wiederum......... :zwinker5:

2224 von running_green
14.7km in locker lässigen 1:35h bei Schneegestöber. Neue Strecke entlang Donauradweg ausprobiert. Nicht überall geräumt aber prima!
Radwege im Winter zu Laufstrecken zu nötigen finde ich sowieso spitze!

2225 von worfroz
Heute Mittag erster Lauf nach einer Woche (Erkältungs-) Abstinenz: gut 11 km in knapp 1:05 h durch angetauten Schnee, das war wie laufen im Sand... :)
Unmögliches erledigen wir sofort! Wunder dauern etwas länger... :D

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2226 von spider
linker+rechter waden muskelkater
links und rechts blase am fuß
ein fußnagel möchte abheben
trotzdem 15km in 5.11 69%
eigentlich gut nach den marathon gestern aber bamel habe ich morgen vor dem tempolauf :heul2:
bitte keine blöde kommentare wegen rechtschreibung

2230 von Running_WOR
12.35 km in 1:05:48 h bei -1 Grad
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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2231 von harriersand
costello hat geschrieben:21Km in 1:59Std. Durch den schönen verschneiten Grunewald :nick:

:hallo:
Nicht inzwischen die komplette Matsche?? Oder jetzt schon wieder Eis?

Hab gestern gestreikt wg. Mischung aus knöcheltiefem Matsch, Riesenpfützen, Eisresten...

2234 von worfroz
Gestern schöne und überwiegend schneefreie 10,5 km in 57:45, heute die gleiche Strecke in 54:00.
Unmögliches erledigen wir sofort! Wunder dauern etwas länger... :D

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2235 von Running_WOR
Heute, bei -1 Grad, 10.06 km in 53:51 Minuten
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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2237 von Muskelkater
Heute 11,04 km in 55:43min :hurra:


Lg Uwe
Das Leben ist schön aber teuer, man kann es auch billiger haben, nur ist es dann nicht mehr so schön:zwinker5:

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DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
Deutsch -Frazösischer Strassen HM. am 16.3.14 in 1:33:49 PB
10.000 m Bahnmeisteschaften am 05.04.14 in 43:05 AK 45 Platz 5

2238 von costello
harriersand hat geschrieben:Nicht inzwischen die komplette Matsche?? Oder jetzt schon wieder Eis?
Hab gestern gestreikt wg. Mischung aus knöcheltiefem Matsch, Riesenpfützen, Eisresten...
Schön war auch nur der verschneite Grunewald.Die Lauferei war :motz:

Heute 19 Km in 1:43 Std. auf dem Laufband.

:hallo:
Ein Leben ohne Marathon ist möglich aber SINNLOS :D
Life is easy eat sleep RUN

2241 von nachtzeche
Ich habe heute endlich mal wieder eine gute Doppeleinheit hinter mir. Da ich gestern Abend zu faul war, noch die 27 km, die ich mir vorgenommen hatte, zu laufen, habe ich sie, aus Zeitgründen, heute aufgeteilt:

Vormittag: 13,1 km in 4:53/km - endlich mal wieder was, was zumindest den Anschein nach Tempo machte! Schön!

Abend: 14,3 hügelige km in 5:30/km und bei -10 Grad *brrr*. Jetzt habe ich definitv die nötige Bettschwere erreicht...

Unschön waren nur meine blutigen, komplett aufgesprungenen Lippen. Habe ich beim Laufen gar nicht gemerkt - dafür brennen sie jetzt umso mehr! :motz:

Gute N8!
nachtzeche
"Die auf den Herrn harren kriegen neue Kraft, dass sie auffahren mit Flügeln wie Adler, dass sie laufen und nicht matt werden, dass sie wandeln und nicht müde werden!" (Die Bibel, Jesaja 40,31)

2243 von 0815Runner
Gestern mittag auf dem Laufband 13 km in 1:14:00 h. Davon 10 km als Tempolauf in 5:24.

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Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft - Emil Zatopek

Running is not a sport, it´s a biological nessessity - Yannnis Couros

Every human being is the author of his own health or desease- Buddha

2245 von Chemiker6
Tach, da viele Wege noch nicht wirklich schön zum laufen sind, bin ich die letzten 3 Tage meine Laufstrecke der Anfangszeit in der Stadt gelaufen. Da diese Strecke bloß 6,88 km lang ist hab ich halt 3 Tempoläufe drauß gemacht und diese in 28,46 28,14 und 29,11 min beendet.
Ich glaub mir fehlt für mein Ziel den M in 3h zu laufen etwas Tempohärte :motz: deswegen ist diese Strecke nicht schlecht für mich.
Schönes WE

2248 von Muskelkater
Eben von 18,5km in 1:43 zurückgekommen.



lg Uwe
Das Leben ist schön aber teuer, man kann es auch billiger haben, nur ist es dann nicht mehr so schön:zwinker5:

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DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
Deutsch -Frazösischer Strassen HM. am 16.3.14 in 1:33:49 PB
10.000 m Bahnmeisteschaften am 05.04.14 in 43:05 AK 45 Platz 5

2249 von Running_WOR
Heute nachmittag, 14 km in 1:15:46 h
Wetter: bewölkt, -2 Grad
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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