10 km in gemütlichen (weil rutschigen) 70 Minuten bei - 9 Grad und quer durch die Kölner Park- und Schneelandschaft. Richtig toll war's.
genial253
11 km durch Schneetreiben und knöchelhohen Schnee 
Ich wollte zuerst gar nicht raus gehen. Hat aber Spaß gemacht
Ich wollte zuerst gar nicht raus gehen. Hat aber Spaß gemacht
254
Ca. 17 Km im Schnee bei -5 Grad mit netter Begleitung. Zwischendrin eine kleine Getränkepause.
An der Currywurst sind wir aber eisern vorbeigelaufen.
An der Currywurst sind wir aber eisern vorbeigelaufen.
255
Heute hatte ich mir vorgenommen mal einen längeren Lauf zu machen. Freund ist in den Bergen unterwegs und somit Zeit und Muße für eine größere Runde. Bis jetzt bin ich immer nur
max. 21 km gelaufen. Also, es mußte etwas mehr werden. Bei eisigem Ostwind im Nacken bin ich los, gemütlich im 6er Schnitt, schön war es draussen am Speichersee, wenig Leute waren bei der Kälte unterwegs. Bis KM 18 fühlte ich mich klasse. Bei KM 21 meinten die Beine, so, jetzt ist aber Schluss, weiter sind wir doch noch nie gelaufen. Und die letzten KM musste ich nun gegen den kalten Ostwind anlaufen. Es wurde zäh und zäher, aber ich hab´s geschafft: 25km in 2:35. Die heiße Badewanne danach war unbezahlbar
max. 21 km gelaufen. Also, es mußte etwas mehr werden. Bei eisigem Ostwind im Nacken bin ich los, gemütlich im 6er Schnitt, schön war es draussen am Speichersee, wenig Leute waren bei der Kälte unterwegs. Bis KM 18 fühlte ich mich klasse. Bei KM 21 meinten die Beine, so, jetzt ist aber Schluss, weiter sind wir doch noch nie gelaufen. Und die letzten KM musste ich nun gegen den kalten Ostwind anlaufen. Es wurde zäh und zäher, aber ich hab´s geschafft: 25km in 2:35. Die heiße Badewanne danach war unbezahlbar
08.05.10 10km Münchner Kindl-Lauf 48:54 (3.te AK)
07.05.11 5km Münchner Kindl Lauf 23:44 (4.te Gesamt und 2.te der Altersklasse und..PB:daumen:
21.07.11 6,1km B2RUN München 28:21 (PB
)25.09.11 10,25km Haarathon 48:48 (6.te Gesamt und 2.te AK) und PB
03.10.11: HM Köln 01:50:54 PB
und jetzt ist erst mal ganz langsam nach der Knie OP (das Knie bockt immer wieder)
14.10.12 HM Köln 01:52:07 (und das mit streikendem rechten und linken Knie ab KM 16)
Jetzt nichts mehr, da Knie-TEP
:traurig:256
9km ziemlich langsam durch total verschneite, rutschige Wege in einer Landschaft, die eher einer oberbayrischen Postkarte ähnelte, als eine meiner gewohnten Strecken mitten im Ruhrgebiet. Ich hatte echt das Gefühl ganz woanders zu laufen.
Sehr anstrengend durch das Rutschen auf den gar nicht geräumten Wegen und durch das Stapfen im Schnee. Anfangs etwas kalt, aber wunderschön....so kann der Januar weiter gehen. Da wird dann halt gemütlich für die Seele und die Augen gelaufen.
Sehr anstrengend durch das Rutschen auf den gar nicht geräumten Wegen und durch das Stapfen im Schnee. Anfangs etwas kalt, aber wunderschön....so kann der Januar weiter gehen. Da wird dann halt gemütlich für die Seele und die Augen gelaufen.
257
Ca. 1,5h bei -6°C durch den luftigen Schnee mit "alternativem Interavalltraining": Locker eingelaufen, zum ersten Mal Digcam rausgeholt und ein paar Fotos gemacht, kalte Finger bekommen (wenn man für Handschuhe auch zu eitel ist...) Gas gegeben bis die Hände wieder warm waren, locker weitergelaufen Foto gemacht, wieder Gas gegeben usw....
Hat Spaß gemacht!
Bin zufrieden mit meinen Trailschuhen, hatte sogar auf dem festgetrampelten Nordic-Walker-Highway guten Grip im Schnee und bis zum Schluss trockene Füße.
Gleich kommt mein Essen aus dem Ofen ;-)
Hat Spaß gemacht!
Bin zufrieden mit meinen Trailschuhen, hatte sogar auf dem festgetrampelten Nordic-Walker-Highway guten Grip im Schnee und bis zum Schluss trockene Füße.
Gleich kommt mein Essen aus dem Ofen ;-)
Ich freu mich auf den Frühling...
25895min war ich unterwegs, bei -7 Grad und leider ziemlich fiesem Wind und Nebel sind dabei grade mal 14km rausgekommen . Eigentlich wollte ich heut eine Stunde mehr - aber das Gestapfe im Schnee in der Kälte war mir echt zu anstrengend. Ich war tatsächlich fix und alle und froh, als ich unter der Dusche war.
Ich brauch keinen Winter...
. Eigentlich wollte ich heut eine Stunde mehr - aber das Gestapfe im Schnee in der Kälte war mir echt zu anstrengend. Ich war tatsächlich fix und alle und froh, als ich unter der Dusche war.Ich brauch keinen Winter...
259
Heute, Mittagszeit, strahlend blauer Himmel, verschneiter Wald... eigentlich die perfekten Voraussetzungen für einen echten Traumlauf....
... wenn die -17 Grad und die 25-40 cm Schneedecke nicht gewesen wäre. Kein einziger Schritt mit wirklich Gripp, nur so ein rumgeeiere... witzigerweise waren nicht meine Beine am meisten strapaziert, sondern meine Rumpfmuskulatur... das ständige ausbalancieren.
Hat aber doch spaß gemacht. 11,75 km in 1:07. Passt schon für die Verhältnisse. Und einen gefrorenen Bart, Augenbrauen und Wimpern gabs gratis obendrein!
Grüße
nachtzeche
... wenn die -17 Grad und die 25-40 cm Schneedecke nicht gewesen wäre. Kein einziger Schritt mit wirklich Gripp, nur so ein rumgeeiere... witzigerweise waren nicht meine Beine am meisten strapaziert, sondern meine Rumpfmuskulatur... das ständige ausbalancieren.
Hat aber doch spaß gemacht. 11,75 km in 1:07. Passt schon für die Verhältnisse. Und einen gefrorenen Bart, Augenbrauen und Wimpern gabs gratis obendrein!
Grüße
nachtzeche
"Die auf den Herrn harren kriegen neue Kraft, dass sie auffahren mit Flügeln wie Adler, dass sie laufen und nicht matt werden, dass sie wandeln und nicht müde werden!" (Die Bibel, Jesaja 40,31)
Habe mich heute um 16.00 Uhr doch noch aufgemacht und bin gelaufen. Da ich mich mit dem Auto in Feld fahren lasse, hat mich die Temparaturanzeige - 17 Grad ganz schön abgeschreckt. Nach 10 Minuten und ein Mördergeruch vom hiesigen Schweinemaststall habe ich die Abkürzung eingeschlagen. Die Schweine haben so gestunken, mir war ganz schlecht. 
Dass die so stinken ist mir vorher noch nie aufgefallen. Nach wenigen Minuten hatte ich mich offenbar an den Geruch gewöhnt und bin bergauf! einfach mal einen ganz anderen Weg gelaufen, weil ich mich plötzlich total gut gefühlt habe 
Ich bin gelaufen und gelaufen übern Berg hinten herum ins Dorf zurück. 55 Minuten - einfach so! Bin ein bisschen stolz so als blutige Anfängerin. Mein Mann ist zwischenzeitlich wieder ins Feld gefahren und hat mich gesucht, weil er sich Sorgen gemacht hat. Sonst laufe ich ja in der Woche nur ungefähr 30 - 40 Minuten am Stück. Er dachte schon ich liege irgendwo mit nem gebrochenem Bein rum. Bin ja vorher nie im Schnee gelaufen.
Als ich wieder im Warmen war, ist mir aufgefallen, dass meine Gesäß- und Oberschenkelmuskeln total kalt waren. Hat ganz schön gekribbelt bis die wieder aufgetaut waren. War aber trotzdem super
Super gut gelaunte Grüße
Sandra
Dass die so stinken ist mir vorher noch nie aufgefallen. Nach wenigen Minuten hatte ich mich offenbar an den Geruch gewöhnt und bin bergauf! einfach mal einen ganz anderen Weg gelaufen, weil ich mich plötzlich total gut gefühlt habe Ich bin gelaufen und gelaufen übern Berg hinten herum ins Dorf zurück. 55 Minuten - einfach so! Bin ein bisschen stolz so als blutige Anfängerin. Mein Mann ist zwischenzeitlich wieder ins Feld gefahren und hat mich gesucht, weil er sich Sorgen gemacht hat. Sonst laufe ich ja in der Woche nur ungefähr 30 - 40 Minuten am Stück. Er dachte schon ich liege irgendwo mit nem gebrochenem Bein rum. Bin ja vorher nie im Schnee gelaufen.
Als ich wieder im Warmen war, ist mir aufgefallen, dass meine Gesäß- und Oberschenkelmuskeln total kalt waren. Hat ganz schön gekribbelt bis die wieder aufgetaut waren. War aber trotzdem super
Super gut gelaunte Grüße
Sandra
263
Gestern 16.00 Uhr, 10,5 km durch den Schnee, hat tierisch Spass gemacht, war aber auch richtig anstrengend, so soll's sein. 
265
Komme grad von einer 4 x 2000m um den Block Runde bei -6 Grad. Es war dann doch ein wenig rutschig.
Sollen wir nicht eigentlich mal anfangen die gemeinsamen Gesamtkilometer zu addieren?
Sollen wir nicht eigentlich mal anfangen die gemeinsamen Gesamtkilometer zu addieren?
266
Also ich habe mal ab den 1.1.2009 gerechnet und komme auf 633,52 Km.
Vielleicht kann ja noch mal jemand nachrechnen.
All diejenigen, die nur Laufzeiten und Paces angegeben haben konnte ich km-mäßig nicht mitrechnen.
Vielleicht kann ja noch mal jemand nachrechnen.
All diejenigen, die nur Laufzeiten und Paces angegeben haben konnte ich km-mäßig nicht mitrechnen.
268
Gestern nach der Arbeit, kurz vor 16 Uhr von der Arbeit aus nach Hause in etwas weniger als 2 Stunden -> 20km bei ca. -3 Grad auf Schee, Eis und teilweise freigeschaufeltem Asphalt gelaufen.
Endlich konnte ich meine Spikes (Neuerwerbung wegen Brocken-Challenge) ausprobieren.
Der Kauf hat sich gelohnt!!!!
Fest gefahrener Schnee oder Eisboden waren kein Problem, das Gefühl der relativen Sicherheit war schnell vorhanden und das Gewicht der "Spiky Plus" habe ich nicht wirklich bemerkt.
Selbst das Laufen auf Asphalt war mit den kleinen Spikes kein Problem.
Grüße
Michael
Endlich konnte ich meine Spikes (Neuerwerbung wegen Brocken-Challenge) ausprobieren.
Der Kauf hat sich gelohnt!!!!
Fest gefahrener Schnee oder Eisboden waren kein Problem, das Gefühl der relativen Sicherheit war schnell vorhanden und das Gewicht der "Spiky Plus" habe ich nicht wirklich bemerkt.
Selbst das Laufen auf Asphalt war mit den kleinen Spikes kein Problem.
Grüße
Michael
2014: RBW; Bonn; JUNUT; TTdR; PTL -> "La mission GeMiNi"; SUT100;
www.kleiner-kobolt.de
www.wibolt.de NEU!!
Finish: 68x M., davon 28x Ultra-M.
Jenseits des Marathon gewinnt die mentale Fitness an Bedeutung.
www.kleiner-kobolt.de
www.wibolt.de NEU!!
Finish: 68x M., davon 28x Ultra-M.
Jenseits des Marathon gewinnt die mentale Fitness an Bedeutung.
270
Heute in der Mittagspause 8,3 km in 50 Min an der Isar in Pullach.
Es war sonnig und hatte circa -4 Grad
Es war sonnig und hatte circa -4 Grad
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten
275
Blondie, bisch a doller Hecht.alsterrunner hat geschrieben:gerade in der mittagspause 7,5km in 31 minuten auf dem band, neben zwei sekretärinnen von uns : )
Aktuell: Nikolauslauf München 2009, Deutcher Cross-Cup Darmstadt mit Basti Hallmann, Leni Heuck, Julia Viellehner, Steffen Uliczka
und Vaterstetten Cross mit Julia Hiller
http://www.laufen-im-sueden.net/
"Men, today we die a little."
Emil Zatopek at the start of the 1956 Olympic Marathon.
und Vaterstetten Cross mit Julia Hiller
http://www.laufen-im-sueden.net/
"Men, today we die a little."
Emil Zatopek at the start of the 1956 Olympic Marathon.
277
Duisburg, 7.1.2009, 18 Uhr, - 6°, leichter Schneefall, Trailschuhe gekauft, die Frisur hält,
Duisburg, 8.1.2009, 11 Uhr, - 8°, Nebel, Trailschuhe auf 7km eingeweiht, werde ich mich an diese schweren Klumpen gewöhnen können, wer weiß, aber die Frisur hält,
Duisburg, 9.1.2009, 9 Uhr, -8°, Sonne, Trailschuhe auf weiteren 7km "eingelaufen", ich finde die Klumpen immer noch schwer, aber die Frisur sitzt.
Morgen soll ich mit den Klumpen 5km um den Angerbach rumflitzen, ob die Frisur das mitmacht
ich nehme wohl besser eine Dose DreiWetterTaft für unterwegs mit.
Duisburg, 8.1.2009, 11 Uhr, - 8°, Nebel, Trailschuhe auf 7km eingeweiht, werde ich mich an diese schweren Klumpen gewöhnen können, wer weiß, aber die Frisur hält,
Duisburg, 9.1.2009, 9 Uhr, -8°, Sonne, Trailschuhe auf weiteren 7km "eingelaufen", ich finde die Klumpen immer noch schwer, aber die Frisur sitzt.
Morgen soll ich mit den Klumpen 5km um den Angerbach rumflitzen, ob die Frisur das mitmacht
ich nehme wohl besser eine Dose DreiWetterTaft für unterwegs mit.278
heute morgen bei Sonne, -9 Grad, 16,6 km in 5:25 min/km
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten
279
Trotz des Laufpausenthemas natürlich keine gemacht. Zwar nur 6 Km, aber die dafür im 5:00´er Schnitt.
Meine normalen Strecken sind durch Spaziergänger völlig vereist. Deswegen bin ich auf der Straße in die Stadt gelaufen und dann wieder hoch. Zunächst 150 HM den Berg runter und dann 135 HM den Berg wieder rauf.
Und in meiner Lieblingskneipe war ich auch noch kurz um eine Apfelsaftschorle zu trinken. Die haben vielleicht blöd geguckt! :-)
Meine normalen Strecken sind durch Spaziergänger völlig vereist. Deswegen bin ich auf der Straße in die Stadt gelaufen und dann wieder hoch. Zunächst 150 HM den Berg runter und dann 135 HM den Berg wieder rauf.
Und in meiner Lieblingskneipe war ich auch noch kurz um eine Apfelsaftschorle zu trinken. Die haben vielleicht blöd geguckt! :-)
281
18,2 km endlich bei Sonne in 1:34 Stunden. Wochenbilanz 78 km bei zwei Tagen Laufpause, passt. Morgen wieder Laufpause, die Kompensationsgeschichte stimmt tatsächlich.
Nur noch vier Wochen bis zum Thermenmarathon. Ich werde dennoch langsam ungeduldig...
Nur noch vier Wochen bis zum Thermenmarathon. Ich werde dennoch langsam ungeduldig...
286
Heute morgen 7:15
22 km bei -12 Grad Starttemperatur, LaLaLa (langer langsamer Lauf
). War wirklich gaaaanz langsam in 2:38, hatte zwischendurch immer wieder mal Halt gemacht und Vollmond, Sonnenaufgang etc. auf der Digicam festgehalten! War einfach nur genial!
Mütze, Schal, Jacke
und ein paar vergessene Haarsträhnen alles eingefroren! War gegen 9:45 wieder zu Hause, das Glücksgefühl hält aber immer noch an! War ein wirklich genialer Lauf!
LG Marion
22 km bei -12 Grad Starttemperatur, LaLaLa (langer langsamer Lauf
). War wirklich gaaaanz langsam in 2:38, hatte zwischendurch immer wieder mal Halt gemacht und Vollmond, Sonnenaufgang etc. auf der Digicam festgehalten! War einfach nur genial! Mütze, Schal, Jacke
und ein paar vergessene Haarsträhnen alles eingefroren! War gegen 9:45 wieder zu Hause, das Glücksgefühl hält aber immer noch an! War ein wirklich genialer Lauf! LG Marion
so, bin auch wieder daheim...
heute war wieder ein - wie hat's brunny so schön abgekürzt? - lalala dran...
bei mir vor der haustür los bei strahlendem sonnenschein und gefühlten 0°, runter an die amper, südlich der amper nach dachau rein, quer durch die stadt, an der kz-gedenkstätte wieder rauf richtung hebertshausen/prittlbach und über etzenhausen durch die stadt und über die felder wieder zurück... bis dahin war's dann schon fast dunkel und gefühlte -8° (wenn mit meinem gefühl alles stimmt...
)
länge: 11 mls / 17,7 km
zeit: 1:48
pace: 6:06/km
hf: im schnitt 152
schee war's!
heute war wieder ein - wie hat's brunny so schön abgekürzt? - lalala dran...
bei mir vor der haustür los bei strahlendem sonnenschein und gefühlten 0°, runter an die amper, südlich der amper nach dachau rein, quer durch die stadt, an der kz-gedenkstätte wieder rauf richtung hebertshausen/prittlbach und über etzenhausen durch die stadt und über die felder wieder zurück... bis dahin war's dann schon fast dunkel und gefühlte -8° (wenn mit meinem gefühl alles stimmt...
)länge: 11 mls / 17,7 km
zeit: 1:48
pace: 6:06/km
hf: im schnitt 152
schee war's!
was ich in letzter zeit so gelaufen bin:
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)
was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)
was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled
289
Zitat brunny - oder doch von BassTian
heute war wieder ein - wie hat's brunny so schön abgekürzt? - lalala dran...
Bei eisigen -7 Grad habe ich soeben 26,5 Kilometer absolviert.
Quer duch Wien, von meinem Wohnbezirk Hernals in die Stadt, ein Stück an der Ringstraße entlang, dann am Donaukanal und danach eine Runde auf der Prater Hauptallee - und die Strecke wieder retour.
Gott sei Dank war es faktisch windstill. Nach gemütlichen 2:35 war ich wieder zu Hause.
Ich mag's trotzdem lieber, wenn es wärmer ist
. Liebe Grüße
Wolfgang
290
23 km bei plus (!) 6 Grad. Auf meiner Laufstrecke liegt aber immer noch dickes Eis, so dass. Bin Froh, wenn es Frühling wird!
291
So, den Erkältungssanflug habe ich überstanden.
Heute Nachmittag langsame 12,5 km bei -5,5 °C.
War wirklich schön mal wieder bei Tages- bzw. Sonnenlicht zu laufen.
Heute Nachmittag langsame 12,5 km bei -5,5 °C.
War wirklich schön mal wieder bei Tages- bzw. Sonnenlicht zu laufen.
292
Bei untergehender Sonne meinen ersten Lauf nach mehr als zwei Wochen Erkältungspause.
Ganz langsam und ganz vorsichtig ( wegen Glätte ).
Bin ich froh endlich wieder laufen zu können *juhu*
Ganz langsam und ganz vorsichtig ( wegen Glätte ).
Bin ich froh endlich wieder laufen zu können *juhu*
293
Heute morgen um 9:45 Uhr sollte es losgehen. Der längste langsame Dauerlauf seit meinem Wiedereinstieg in den LAufsport stand an. 33km über Pfälzer Felder. Als ich die LAufjacke aus dem Keller holen wollte, ein Blick auf die Aussentemperaturanzeige des Heizungsmanagers: -13°.... 3 Stunden bei diesen Temparaturen? Bin ja hart im Nehmen. Aber das erscheint mir nicht vernünftig. Also Laufhose gegen Jeans gewechselt, und ab zum Bäcker; erstmal Brötchen fürs Frühstück holen . Natürlich was gesundes, der Lauf kommt schon noch 
.
Also erstmal lecker Brötchen mit nehm Capuccino gefrühstückt. Dann bißl Wintersport geschaut. Um 13:30 Uhr stand dann das Thermometer bei -6°. Damit kann ich leben! Als Klamotten an, und los gehts. HF130-135. Ganz schön schwer, das am ersten Mini-Anstieg zu halten, und nicht gleich zu überziehen. Die Wege waren zu ca. 70% noch verschneit, aber gut laufbar. Also bei anfänglich sonnigem, später diesigem aber dafür stimmungsvollem Wetter, 2:57 Std. und 33km gelaufen.
Fazit: der Trainingszustand derzeit ist solide, darauf läßt sich aufbauen. Aber ein Temperaturanstieg wäre der Laune mittelfristig zuträglich ... Oder satter Neuschnee, und dann ein paar Langlaufeinheiten.
. Natürlich was gesundes, der Lauf kommt schon noch . Also erstmal lecker Brötchen mit nehm Capuccino gefrühstückt. Dann bißl Wintersport geschaut. Um 13:30 Uhr stand dann das Thermometer bei -6°. Damit kann ich leben! Als Klamotten an, und los gehts. HF130-135. Ganz schön schwer, das am ersten Mini-Anstieg zu halten, und nicht gleich zu überziehen. Die Wege waren zu ca. 70% noch verschneit, aber gut laufbar. Also bei anfänglich sonnigem, später diesigem aber dafür stimmungsvollem Wetter, 2:57 Std. und 33km gelaufen.
Fazit: der Trainingszustand derzeit ist solide, darauf läßt sich aufbauen. Aber ein Temperaturanstieg wäre der Laune mittelfristig zuträglich ... Oder satter Neuschnee, und dann ein paar Langlaufeinheiten.
Werd meine langen Läufe aber jetzt immer so nennen, find die Bezeichnung voll genial! 296
AAAAAH !!! 
Mich haben die Weihnachtsferien daheim in Österreich ganz schön verweichlicht. Heute der erste einstündige Lauf wieder zurück in England, in langweiliger Umgebung und mit einem Kilo Dreck an jedem Schuh, ständig auf der Hut nicht auszurutschen oder umzuknöcheln ...
Bin gespannt, wie lange es diesmal dauert, bis mir die Rennerei hier wieder Spaß macht. *seufz*
Ich will wieder meine schönen Waldwege und Hügel und den Schönbrunner Schlosspark! *jammer*
Naja, immerhin gibts hier sozusagen als Draufgabe zum körperlichen gleich ein mentales Training: Überwindung und Biss trotz widriger Umstände.
Mich haben die Weihnachtsferien daheim in Österreich ganz schön verweichlicht. Heute der erste einstündige Lauf wieder zurück in England, in langweiliger Umgebung und mit einem Kilo Dreck an jedem Schuh, ständig auf der Hut nicht auszurutschen oder umzuknöcheln ...
Bin gespannt, wie lange es diesmal dauert, bis mir die Rennerei hier wieder Spaß macht. *seufz*
Ich will wieder meine schönen Waldwege und Hügel und den Schönbrunner Schlosspark! *jammer*
Naja, immerhin gibts hier sozusagen als Draufgabe zum körperlichen gleich ein mentales Training: Überwindung und Biss trotz widriger Umstände.
Niemals wird dir ein Wunsch gegeben, ohne dass dir auch die Kraft verliehen wurde, ihn zu verwirklichen. Es mag allerdings sein, dass du dich dafür anstrengen musst.
Richard Bach, Illusionen.
Richard Bach, Illusionen.
297
Vorgestern (bin gestern nicht an den PC gekommen) 15,2 km in 1h 48 min, somit neuer persoenlicher Streckenrekord. Ach so, war was unter 0 Grad, aber will mich ueber Londoner Temperaturen nicht beklagen, wenn ich hoere wie kalt es zu Hause in D ist.
Aber Angst vor dem ersten Halbmarathon ist nicht mehr (aber immer noch Respekt )
Gruesse,
Ellen
Aber Angst vor dem ersten Halbmarathon ist nicht mehr (aber immer noch Respekt
)Gruesse,
Ellen
Nike 10K London 2008 1:03:50
Bath Half 2009 2:28:31
Bath Half 2011 2:35:00
mein blog: http://forum.runnersworld.de/forum/blogs/ln-london/
Bath Half 2009 2:28:31
Bath Half 2011 2:35:00
mein blog: http://forum.runnersworld.de/forum/blogs/ln-london/
298
Grad eben 8 Km Tempolauf bei -2 Grad. 4 x um den Block. Jede Runde 2 Km. Immer auf dem Bürgersteig. Die Runde ist zwar nicht ganz eben und es gibt immer noch ein paar glatte Stellen hat aber Spaß gemacht.
299
Heute morgen um 06.40 zur Arbeit gelaufen (oder doch geschlichen?!?) 50 min fur 7 km aber mit viel zu schwer bepacktem Rucksack und jede Ampel natuerlich auf rot... Dafuer fuehlt sich der Morgen richtig gut an
Gruessle, Ellen
Gruessle, Ellen
Nike 10K London 2008 1:03:50
Bath Half 2009 2:28:31
Bath Half 2011 2:35:00
mein blog: http://forum.runnersworld.de/forum/blogs/ln-london/
Bath Half 2009 2:28:31
Bath Half 2011 2:35:00
mein blog: http://forum.runnersworld.de/forum/blogs/ln-london/
300
Gestern mit Rückenschmerzen aufgewacht. Nach ein paar Stunden des Arbeitens und des Grübelns, ob ich nun laufen sollte oder nicht habe ich beschlossen über die Schmerzgrenze hinauszugehen. Einlaufen 10km Steigerungslauf beginnend mit 5:20/km, endend mit 4:20/km über schnee-und eisbedeckte Naturwege, einfach
Die Rückenschmerzen waren daraufhin deutlich vermindert. Heute nehme ich mir über den Mittag eineinhalb Stunden frei. Mal sehen was ich bei dieser tollen Wintersonne so unterkriege.
Die Rückenschmerzen waren daraufhin deutlich vermindert. Heute nehme ich mir über den Mittag eineinhalb Stunden frei. Mal sehen was ich bei dieser tollen Wintersonne so unterkriege.
