Banner

Sammelthread: Gerade gelaufen - poste deinen aktuellen Lauf

Antworten
Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

551 von spider
gestern abend locker 8 km 5.15/km :zwinker5:

heute morgen 7.30, 35km-2,52(4.55/km)76% HF :)

jetzt kommt der angenehme teil BW-Bank-Meeting in Karlsruhe :daumen:

mal kuke was die so drauf haben :daumen:

552 von soenke1900
Gerade eben, 19,8 km bei Sonnenschein, trotzdem diesiger Luft und knapp über 0 Grad. Mein erster wirklich langer Lauf dieses Jahr und direkt ne neue Strecke ausprobiert. Und jetzt freue ich mich aufs Frühstück - aber sowas von!! :daumen:

Viele Grüße und allen nen schönen Sonntag!
Sönke

Warum auf den Sommer warten - laufen hat auch im Winter seine schönen Seiten !!!

553 von Rumlaeufer
Hallo,

gestern Mittag bin ich 12 km im Wald z.T. noch auf Schnee gelaufen - moderates Tempo (5:00 min/km) bei Temperaturen um 0°C und herrlichem Sonnenschein :daumen:

Heute Vormittag dann der wöchentliche lange Lauf im Rahmen der Marathonvorbereitung, d.h. 31,8 km in 2:56 - also weiterhin alles im grünen Bereich :zwinker4: :nick: :zwinker2:

Tschüß :winken:
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

554 von Drache
Hallo,

da traut man sich ja fast nicht mal selber was zu schreiben, weil man sich dann noch langsamer vorkommt, als man sowieso schon ist :peinlich:

Heute Mittag: 22,5 km in 2:46 h und ich möchte einen Marathon laufen....
Naja, ein bischen Zeit hab ich ja noch. Zu meiner "Entschuldigung" muss ich aber sagen, das es ein bischen hügelig war... :haeh: naja, ob das zählt :hihi: war aber auf jeden fall schööööööööön.
Nur Sonne gehabt und glitzernden Schnee ... richtig romantisch zum Teil :peinlich:

Dann lauft noch mal schön :hallo:
Ciao
Julia

555 von brunny
Heute Morgen 6:45 :haeh: Lalala, 30km in 3 Stunden! Ging richtig gut zu laufen, alles schneebedeckt aber kaum eisig, hatte meine Winterschlappen (Asics Gel Trabuco) und war erstaunt, wie gut es lief, obwohl ich gestern Abend etwas versumpft bin! :peinlich:

LG Marion
Bild

556 von Siegfried
Bei wunderschönem Winterwetter 16 km auf LL-Skiern über die Taunushöhen (Platte - Hohe Kanzel). Unterwegs kamen mir tatsächlich welche entgegen die durch den Tiefschnee gejoggt sind. :confused: :tocktock:

Beu gespurten Loipen kommt mir kein Laufschuh an den Fuß :D

Siegfried

557 von BassTian
heute vormittag, ismaning, winterlaufserie teil 3: mein erster richtiger halbmarathon...

okay, mein erster offizieller, fast richtiger halbmarathon, leider musste wegen einer baustelle die streckenführung etwas geändert werden, streckenlänge laut forerunner damit nur noch 20,84 km

streckenverhältnisse teilweise schwierig, schwere schneeauflage auf gefrorenem untergrund

starttemperatur um -5°, zieleinlauf nach (handgestoppt netto, bruttozeit steht noch aus) 1:54:28 bei knapp unter 0°

bin mit dem ergebnis sehr zufrieden, leider hat mein knie den lauf allerdings nicht so gut verkraftet, jetzt ist wahrscheinlich erst mal ein paar wochen schonung angesagt...

anschließend natürlich noch die obligatorische pizza mit haufenweise foris... :hallo:
was ich in letzter zeit so gelaufen bin:
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)

was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled
Bild


Bild
Bild
Bild

558 von Running_WOR
Nachtrag vom 11.02.2009:
10 km in der Mittagspaue an der Isar in 58 Minuten

Heute 18.3 km in 5:26 min/km bei sonnigen -1 Grad
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







Bild

559 von MP3
Heute am späten Vormittag in der Au bei kühlen -1°c.

Laut Trainingsplan sollten es 18km in 02:04:00 sein. Nach 4km stand eine Pinkelpause an, in der ich meinen Fr350 ausgeschalten habe ... und dann vergessen habe wieder einzuschalten :klatsch: Draufgekommen bin ich so nach ca. 3km.

Echt blöd, zumal ich mit meinem Mann eine Abholzeit vereinbart hatte und jetzt nicht wußte, wann ich wieder zurück sein sollte. Hab dann den Rest des Laufs damit verbracht, die ungefähr zurückgelegten km zu berechnen.

Irgendwie hab ich es dann recht genau getroffen, hab die strecke dann am PC nachgemessen und ich hab eine Punktlandung auf 18,4 km gemacht :daumen:

560 von appelschnutje
25km in 2:50. Der gefrorene Boden und die Kälte gehen mir langsam richtig auf die Knochen.

Andererseits: So eine Erst-Vorbereitung auf einen Marathon ist schon eine prima Sache :o) Jede Woche eine PB! Letzte Woche über 23, diese Woche über 25. Und da kommen ja noch ein paar lange Läufe... Dabei hatte ich mich vor den Langen echt ein wenig gegruselt. Aber jetzt macht es sogar richtig Spass. Nur wärmer dürfte es langsam werden.

561 von pdr2002
Jolly Jumper hat geschrieben: :party2: :party: :prost: :schwitz2:

Ich habe heute das erste Mal die 20 km geknackt!

Habe 2:15:13 dafür gebraucht. :geil: :teufel:
Glückwunsch :daumen:

Ich habe heute zum ersten mal seit Mai letzten Jahres die 10 km wieder geschafft und das ohne die sonst üblichen Schmerzen. :nick:
Bild


Bild


Bild

562 von Quintana
Bin gestern morgen 35km gelaufen, "undiszipliniert" und daher bedeutend schneller als geplant. es liefer aber einfach zu gut :-) Nach 30km habe ich dann nochmal 3 flotte Kilometer drauf gesetzt, so in je 4:12min. Hat dann aber auch bös wehgetan :daumen: .
Heute zieht als Resultat die eine Achillesehen ganz schön. Naja, Eis drauf, und bis heut abend gehts wieder :P .
Dieser Lauf läßt mich aber nicht im Klaren, auf welches Tempo ich jetzt im Bienwald laufen soll. Wollte eigentlich lediglich auf ne lockere 3:30 Laufen. Jetzt überleg ich, ob aber auch ne 3:15 dirn ist...

563 von carpediem123
gestern: 10 km in 50 min (5:00/km)..

heute 12 km in 1:01...

SCHÖN LANGSAM GEHEN MIR EIS UND SCHNEE AUF DEN WECKER!
Derzeitige Leistung und Ziele 2009:

5 km Trainingsbest. 23:13/ Ziel 2009 sub 22:00
10 km Trainingsbest. 48:44/Ziel 2009 sub 45:00
Halbmarathon Best: 1:45:44/Ziel 2009 sub 1:40
Marathon ==> 1. Marathon in Vienna, Ziel sub 4:00:00, Traum wäre 3:35

Laufen impossible

565 von binoho
Heute geht gar nix.
Über Nacht hat es ca 30cm Nassschnee gegeben und es schneit weiter, da geht selbst auf den Fahrradwegen nix mehr.
Bewegung hab ich ja genug , alle 2h Schneeräumen , es reicht allmählich :motz:

566 von tomk6
Heute 7:45 Uhr, 90 Minuten im tiefen Schnee. 82% max HF, bedeckt, es hat weiter geschneit, vor und nach dem Lauf war Schneeräumen angesagt, Zusatztraining.

Schön wars trotz Schnee, aber anstrengend.
Servus

Tom
Bild
Fitnessstudio & CrossFit:daumen:

567 von brunny
Heute Morgen 6:30 15km in tiefem Schnee! :frown:

Es schneite heftig, teilweise kam noch ein ordentlicher Sturm dazu! War ziemlich anstrengend!

Wann kommt jetzt endlich der Frühling?! :abwart: :abwart: :motz:

LG Marion
Bild

568 von tomk6
brunny hat geschrieben:Heute Morgen 6:30 15km in tiefem Schnee! :frown:

Es schneite heftig, teilweise kam noch ein ordentlicher Sturm dazu! War ziemlich anstrengend!

Wann kommt jetzt endlich der Frühling?! :abwart: :abwart: :motz:

LG Marion
Genau, den Wind hatte ich auch. Da ich Brillenträger bin waren ständig Wassertropfen drauf, als ich sie abnahm hat der Schnee in die Augen gestochen, war unangenehm. Bin dann weiter mit Brille gelaufen.
Servus

Tom
Bild
Fitnessstudio & CrossFit:daumen:

569 von lilly66
Nach 1 Woche Bronchitis mit Fieber war ich dann 1Woche zum Skifahren in Obereggen. War super und mein Husten wurde von Tag zu Tag besser. Heute bin ich dann das 1.mal wieder gelaufen, bei Sonnenschein und Schnee. Bin extra langsam gelaufen und auch nur 4,8 km in 32 min. Also es ging ganz gut und am Donnerstag kann ich vielleicht schon wieder 10km laufen.

LG Lilly
1. Wettkampf : 17.05.2008 Viertelmarathon beim Spendenmarathon Chemnitz 01:07:48 h
Neue PB HM: 02:10h beim 25.Glauchauer Herbstlauf:D
http://verstricktundzugesponnen.blogspot.com
Bild

570 von hardlooper
Runningfreund hat geschrieben:Hatte gerade die Idee mal einen Thread aufzumachen in dem jeder seinen letzten (aktuellen) Lauf posten kann. Ist zum einen ganz interessant zu sehen wer wann wieviel läuft und ich denke kann die Community auch motivieren.

Ich fang einfach mal an. Heute war ich zwar noch nicht.

Gestern allerdings eine kleine Runde über 6 km.

Uuuuuuund?

Muss man sich Sorgen machen?

Knippi

571 von Julschen
Heute stand wieder mal der lange Lauf auf dem Plan-diesmal auch schön brav langsam. 35km in 3:37h. Na ja, bei einheitsgrauem Himmel, Wind, teilweise Regen, Schnee-Matsch,...ist die Motivatonsskala gar nicht mal so hoch. :nene: Wenigstens musste ich die ersten 26 km net alleine laufen. Das nächste Mal wird besser :daumen:

572 von kmfresser
Bin heute um 12:45 los, sah eigentlich Wettertechnisch alles super aus, Sonne so um 0 Grad, wenn da nicht dieser fiese Ostwind gewesen wäre. Auf freier Fläche warn es immer gefühlte -5Grad..brrrrrrrrrrrrrr... Trotzdem meine runde gelaufen. 11km (5:50/km)

Gruß Andy

573 von Vicky09
Juchuuuu!!! Endlich kann hier auch "mitreden" !!!

Ich bin gerade das erste Mal überhaupt gelaufen... Fürs Erste auf dem Laufband. Es ging viel besser als ich dachte. Ich bin ca. 4 Min. gelaufen und 1 min. gewalked. Das Ganze habe ich 30 Minuten lang getan.

Juchuuu!!! Auch wenn es Euch eher lächerlich erscheint... ick bin da stolz druff :D

Herzliche Grüße!
Wer Rächtschraibfeler findet, darf sie gern behalten. Sie sind urheberrechtlich nicht geschützt.

574 von harriersand
War heute richtig schick! Blauer Himmel, Sonne, blendendweißer Neuschnee - durch den Volkspark Schöneberg/ Wilmersdorf, am Stadion vorbei, zum Hohenz' damm auf die BM-Strecke und über Roseneck nachhause, es war auch nicht glatt und einfach wunderbar winterlich. Gute 13 km.

Ulrike

575 von carpediem123
so jetzt reichts dann, bei uns hat es 75 cm neuschnee...

war 3,5 km laufen, dann war ich beim radweg, dort ist alles ungeräumt, 75 cm schneetiefe tu ich mir nicht an ;-)

dafür war ich nachher 30 min schneeschaufeln...
Derzeitige Leistung und Ziele 2009:

5 km Trainingsbest. 23:13/ Ziel 2009 sub 22:00
10 km Trainingsbest. 48:44/Ziel 2009 sub 45:00
Halbmarathon Best: 1:45:44/Ziel 2009 sub 1:40
Marathon ==> 1. Marathon in Vienna, Ziel sub 4:00:00, Traum wäre 3:35

577 von Econo
Go Vicki09 Go! Glückwunsch!

Julschen -- 35km -- :daumen: (am Dienstag? :confused: )

Heute bin ich endlich "zurück" -- 55 Min Waldlauf, dunkel, Regen, schlammig...ich habe eine Eule und einen Truthahn gehört aber nicht gesehen....

Meine Training für den Napa Valley marathon 1.März ist ruiniert, weil ich krank war, also :frown: ...ich werde es für Spass laufen, die Landschaft aufschauen, und Wein mit meine Freund(in)en trinken. Ohne Garmin und ohne Zielzeit. :nick:
"Without ice cream there would be chaos and darkness." -- Don Kardong
2010 Ziel: BQ Marathon 4:00:58 [...Geplant: Macau Marathon 6.12.09]
blog: Teaching, Research and Running in Guangzhou China

Hello

578 von costello
Zu diesem übelst kalten Temperaturen,und den Schneebergen auf den Laufwegen, brauch ich ja nichts mehr Schreiben,ist ja überall gleich böse :sauer:
So wurden es Heute 20:34Km in 1:54:28std. na ja wie immer ,schön war es trotzdem :daumen:

Viele Grüße
Ein Leben ohne Marathon ist möglich aber SINNLOS :D
Life is easy eat sleep RUN

579 von Thrawn
bevor ichs vegesse: heute morgen um 7uhr - 6.15/km im Tiefschnee 7,5km.
Das erste mal mit Spikes.
Helfen im Schnee auch nicht die scheißbetondinger.
War unglaublich anstrengend, man glaubt es kaum...
Meine "Bestzeiten":
5km: 20:42 Münchner-Kindl 2009
10km: 41:37 Forstenried 2010
HM: 1:34:19 Altötting 2009
M: 3:42:27 München 2009

580 von MP3
Gestern Abend über Tausende von funkelnden Diamanten ...

... zumindest hat die angeeiste Praterallee so gewirkt. Da macht ein Tempodauerlauf erst so richtig Spaß!! Irgendwie ist es dann trotzdem gegangen, 8.5 km in 54 min mit einem 4,5km langen Tempointervall in der Mitte.

Heute Abend schau ich für einen gemütlichen 10km Lauf nochmal vorbei. Mal sehen ob die Allee schon aufgetaut ist :daumen:

581 von ln.london
Gestern endlich mal wieder 10km in ner Stunde. Es hat so gut getan nach einem Monat nicht laufen wegen Achillesferse (leicht gereizt) und ner richtig hartnaeckigen Erkaeltung.
Dazu noch ein gefuehlter lauer Fruehlingsabend, hach, das Leben kann so schoen sein :) :walker:
Aber jetzt sind's nur noch 24 Tage bis zur HM Premiere und mir geht der Hintern auf Grundeis (wer laenger als 3 h braucht zaehlt als nicht beendet) :uah:
Gruessle aus dem schneefreien und daher wieder funktionierenden London,
ln
Nike 10K London 2008 1:03:50
Bath Half 2009 2:28:31
Bath Half 2011 2:35:00

mein blog: http://forum.runnersworld.de/forum/blogs/ln-london/

582 von romawi
Heute mittag bei blauem Himmel und strahlendem Sonnenschein 16°C, 1Std. ~15 KM, natürlich in kurzer Kleidung.
Also, werdet schon neidisch. :baeh: :baeh: :hihi: :hihi:
Selig sind Jene, die nichts zu sagen haben und trotzdem schweigen

583 von Jolly Jumper
Danke Romawi, bin ich! :sauer:

Hatte mich heute morgen trotz Eis und Schnee überwunden zu laufen. Als ich gerade bei km2 durch den Wald eierte, klingelte mein Handy: Tochter krank, habe sie von der Schule geholt.

Ich werde morgen versuchen, eine eisfreie Strecke zu finden, der Wald ist eine Katastrophe.

:P 16° C wären mir viel zu warm. :schwitz2:

:hallo:

584 von haile09
romawi hat geschrieben:Heute mittag bei blauem Himmel und strahlendem Sonnenschein 16°C, 1Std. ~15 KM, natürlich in kurzer Kleidung.
Also, werdet schon neidisch. :baeh: :baeh: :hihi: :hihi:
15km in 1h im training?

585 von Laufsogern
Heute Mittag bei blauem Himmel und Sonnenschein... -10 Grad, Eisplatten überall.
Ein Sturz auf Po und (schlimmer Hand).
Meine Zeit sag ich nicht :peinlich:
War aber sehr schön, bis aufs auaaua

@romawi: Also ich bin kein bischen neidisch, nö üüüüüüüberhaupt nicht...gaaaanz sicher NICHT :sauer:

587 von Vicky09
@Econo

DANKE!!! :winken: Morgen gehts weiter. Mal schauen, wie das Wetter ist. Zur NOt geh ich halt wieder aufs Band :frown:

Herzliche Grüße!
Wer Rächtschraibfeler findet, darf sie gern behalten. Sie sind urheberrechtlich nicht geschützt.

589 von brunny
Heute Nachmittag auf Laufband im Fitnessstudio 5km in 5:38 plus Ein- und Auslaufen! Schön, wenn ich meine Tempoläufe mal wieder im Freien machen kann, ohne Angst haben zu müssen, auf dem Hintern zu landen! :motz:

LG Marion
Bild

591 von tomk6
Heute 16:00 Uhr, Radweg schneebedeckt und rutschig, auf Teer ausgewichen, schneefrei, super.

10 min langsamer DL, dann 6x 3 min schnell (je 2 min. TP) , 20 min langsamer DL

59:37 Minuten, 10,42 Kilometer :)
Servus

Tom
Bild
Fitnessstudio & CrossFit:daumen:

592 von Rumlaeufer
Hallo,

heute waren extensive Intervalle dran, d.h. nach Einlaufen / Auslaufen und 4 x 2.000 in 4:10 min/km, je mit 800 Trabpause bin ich jetzt platt ( :gutenacht ) und freue mich auf den morgigen Ruhetag :zwinker2:

Tschüß :winken:
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

593 von Vicky09
Hatte ich schon erwähnt, dass es den ganzen Tag geschneit hat hier und der Räumungsdienst sooo uuunglaublich clever war die Gehwege zu planieren?

Nein? Ok... es schneit den ganzen Tag und die Idioten vom Winterdienst planieren die Gehwege ohne sie zu streuen.

Deshalb habe ich heute meinen zweiten Lauf überhaupt ( :daumen: ) auf dem Laufband absolviert. 30 Minuten gingen seeehr gut. Nach wie vor bleibe ich beim 4/1 (4 min. Laufen). Die letzten 5 Min. bin ich auch gelaufen. Ich könnte zwar mehr, bin aber eher vorsichtig, wegen der Gelenke.

Übrigens... gleich nach mir kam der nächste Läufer aufs Band :D .

Herzliche Grüße!
Wer Rächtschraibfeler findet, darf sie gern behalten. Sie sind urheberrechtlich nicht geschützt.

594 von Running_WOR
Heute in der Mittagspause bei -6 Grad und Sonne, 10 km in 55 Minuten
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







Bild

595 von brunny
Vicky09 hat geschrieben:Hatte ich schon erwähnt, dass es den ganzen Tag geschneit hat hier und der Räumungsdienst sooo uuunglaublich clever war die Gehwege zu planieren?
Ja, das nervt mich auch! Durch die Parks gings heute einigermaßen, bloß die Gehwege waren von einer durchgehenden Eisschicht überzogen! :motz:

Ach ja: heute Morgen 6:30 10 km in 6:20 :motz: , mehr war aufgrund der Glätte nicht drin! Ich kann mich nur wiederholen: Wann kommt endlich der Frühling? Mir reichts jetzt! :sauer:

LG Marion
Bild

596 von MP3
In.Londong hat geschrieben:Gestern endlich mal wieder 10km in ner Stunde

Aber jetzt sind's nur noch 24 Tage bis zur HM Premiere und mir geht der Hintern auf Grundeis (wer laenger als 3 h braucht zaehlt als nicht beendet)
Da lehne ich mich jetzt mal gaaaaaaaaaaaaaaaanz weit aus dem Fenster und behaupte, wer einen 10er in ner Stunde rennt, bleibt bei 21,1km unter 3 stunden :zwinker4:

Übrigens: genieße die Tatsache, dass London besseres Wetter hat als Österreich. Kommt selten genug vor. Trotzdem freu ich mich auf meinen nächsten London-Trip zum NFL Spiel Partiots vs. Tampa (leider erst Ende Oktober) :hallo:

597 von carpediem123
so, jetzt 1:25 und 15 km... war gemütlich, ein wenig kalt...
Derzeitige Leistung und Ziele 2009:

5 km Trainingsbest. 23:13/ Ziel 2009 sub 22:00
10 km Trainingsbest. 48:44/Ziel 2009 sub 45:00
Halbmarathon Best: 1:45:44/Ziel 2009 sub 1:40
Marathon ==> 1. Marathon in Vienna, Ziel sub 4:00:00, Traum wäre 3:35

600 von TagrandRenner
Für heute abend habe ich mir eine eisfreie Strecke durch besiedelte Gebiete gesucht.
Die Idee auf geräumten Wegen zu laufen war gut, aber ....
... ich bin es echt nicht gewohnt durch den Stadtverkehr zu traben, an Ampeln stehen zu bleiben. Immerhin war es ein gute Adaptionstraining für die Augen. Helle Strecke, dunkle Ecke, Autoscheinwerfer, ...
Es war ein schöner schneller Lauf (12,75 km in 1:10 h) - trotzdem:

FREIHEIT FÜR FELD- UND WALDWEGE - WEG MIT DEM PACKEIS

Viele Grüße vom Michael
Nur nicht zu kurz - zum Genießen darf es gern auch ein bischen länger sein
Antworten

Zurück zu „Laufsport allgemein“