sorry, wenn ich mich die letzten Wochen etwas rar gemacht habe. Ich war ziemlich mit meinem gestrigen M-Debüt beschäftigt - gar nicht mal so sehr zeitlich (da Tapering), sondern mental. Außer der Dinge die absolut sein müssen (so lästige Dinge wie z.B. Arbeit...), habe ich versucht alles auszublenden. Klingt ja etwas präpotent für ´nen Hobby-Läufer - war aber mal eine neue Erfahrung.
Natürlich habe ich auch öfters in den SdF-Thread geschaut, wollte aber nicht einfach lieblose Einzeiler ´reinspucken´ - und mehr hätte mich ja völlig aus meinem Flow geworfen
Also hiermit nachgeholt ein herzlichen Willkommen allen Neuzugängen. Herzlichen Glückwunsch allen JF-Spähern, -Jägern und -Schlägern - und natürlich auch allen fleissigen Bestzeiten-Brechern
. Gute Besserung an unseren Gründervater Dumbo, aber vor allem ein riesiges 
an das ganze SdF-Team. Ohne diesen Thread wäre ich gar nicht auf die Idee gekommen, so ernsthaft Zeiten zu jagen. Nicht nur, weil wir alle den Joschka catchen wollen, sondern vor allem auch weil es so nett und kollegial zugeht - und eigentlich ständig gezeigt wird, dass es immer noch schneller geht 
Aber jetzt mal das Wort zum Sonntag:
Mit Sonne war ja nun gestern in Berlin nichts, aber 12°C und Dauerregen (Achim Achilles nannte das "westfälischen Sommer") fand ich als Läufer nicht schlimm. Leid taten mir nur die Organisatoren, Helfer und natürlich Zuschauer. Wer da ein paar Stunden rumläuft ist vermutlich schon bescheuert, aber wer bei dem Wetter rumsteht um diesen Bescheuerten beim Laufen zuzusehen, ist wohl endgültig bekloppt
Und deshalb verstehen sich in Berlin Läufer und Zuschauer ja auch so gut und lieben einander 
Als Debütant habe ich mich einfach an zwei Berlin-Marathon erfahrene Freunde gehangen die mich durch alle Kleiderabgabe, Startblockfinde, usw Hürden manövriert haben, was bei 40.000 Läufern schonmal echt von Vorteil war! Kurioserweise war ich gar nicht aufgeregt, sondern bin von Anfang an mit dem von mir geplanten Tempo losgeschnurrt. Da ich genau im richtigen Startblock war, ging das auch ziemlich problemlos.
Meine Renntaktik war so überzeugend wie einfach: Pace gleichmäßig halten, Puls möglichst lange unter 160. Die ganze Puls-Sache hatte mich am meisten beschäftigt, da ich meine WKs immer ziemlich hochtourig gelaufen bin. Das ich das im M nicht halten würde, war mir völlig klar. Andererseits bin ich alle Unterdistanz-WKs auch deutlich schneller gelaufen - und auch im Training war ich fast nie M-Tempo gelaufen (bei kürzeren Distanzen deutlich (!) schneller, und bei längeren halt langsamer). Nur bei LaLaLa mit EB hatte ich M-Tempo angeschlagen, aber das war im vollen Training, ohne Adrenalin, ohne Tapering aber dafür mit Sonne
Kurzum; erstmal loslaufen und sehen was kommt.Und eigentlich kann ich zum Lauf gar nicht so viel sagen: ich bin da immer ziemlich schnell "in mir" und trabe wie Robocop durch. Als Berliner war der Sightseeing-Effekt nicht so hoch; die Mitläufer, die waren toll - lustigerweise fast den ganzen Lauf dieselbe ´Traube` die durchlief; und die Zuschauer so oder so (auch wenn Freunde sagen bei guten Wetter sind es doppelt so viele. Verübeln kann man das ja auch keinem - aber wer bei dem Wetter kommt, zählt doppelt. Insofern habe ich auch nichts vermisst
). Klasse war natürlich auch die viele Musik (30 Gruppen/Bands waren es bestimmt) - in meinem Kiez (Kreuzberg) hatte ich dann echt ein High, habe grenzdebil gegrinst und Freudentränen vergossen. Erst eine türkische Band, dann 500m weiter psychedelische Gitarrenriffs
, nur gute Laune, Laufen wie auf Wolken - das war einfach zu viel für den armen zart besaiteten Tobias 
.Da war es dann auch eigentlich schon klar: das Ding laufe ich durch. Und so war es dann auch; mir ist noch nie ein Lauf so kurz vorgekommen. Kreuzberg war km15 - der Rest war ein Wimpernschlag
Ab und zu verwirrte Blicke auf meinen treuen Begleiter (Polar Uhr) - das Ding wollte einfach nicht mehr als 155 anzeigen 
(nur so nebenbei: HM und 25er laufe ich mit 165 Durchschnitt, den 10er mit 172). Währenddessen drückte ich alle 5km auf die Zwischenzeit um festzustellen "Pace konstant", "Puls unerklärlich weit unten", "Schmerzen? Nö!", "Einbruch? Auch Nö!", "Lust auf Weiterlaufen? Und wie!!!".So ging das bis ca km37/38, wo ich dann leider geschnallt habe, dass ich meine Zielzeit längst im Kasten habe. Da konnte/wollte ich mich nicht mehr aufraffen und habe die letzten km noch etwas Zeit verschenkt. Was soll´s ein für mich gelungenes, völlig Hammermann-/Einbruch-/Schmerz-freies Debüt bei einem vollen - aber tollen - City-Marathon!
Der Puls blieb wo er war: 154 Durchschnitt.
Zeit: 3:18:12
Pace: 4:41
Wenn mir irgendwann nochmal jemand erklären kann, wie ich das Puls-Kunststück wiederholen kann, ist es echt perfekt - aber auch so bin ich mehr als happy!!!
Cheers,
KreuzbergBlackRunner 4
@
Du musst ja wirklich das gesamte Feld von hinten aufgerollt haben.
für ein Debüt, für mich wie vom anderen Stern. Wenn ich mal "so groß" werde wie Karl65, dann kann ich stolz auf mich sein. Das kann Claud67 für Ihr Debüt auf alle Fälle auch. Meine Glückwünsche!
! Natürlich auch für mich, die Bio Runner und für Frankfurt, daß das langersehnte Treffen und der Lauf mit Dir in diesem Jahr nicht stattfindet. Aber am doofsten ist es wohl für Dich selbst, Dumbo 
. Freuen, Hoffen, Zweifeln - und jetzt das Aus.
gibt es ja am Wettkampftag und während des Laufens beim M schon genug! 
.
, einfach den halben laufen kann. Dann fällt das Ereignis zumindest nicht komplett aus. 
...Spaß beiseite...wo soll das mit Dir noch hinführen???
.
(eine Runde Mitleid ...). Aber vielleicht kriege ich im Winter endlich mal den A*** hoch und raffe mich rechtzeitig zu den Tempoeinheiten auf (10er TDLs, Intervalle 
), die mir dieses Jahr im Frühjahr gefehlt haben. 
aber sowas kommt wohl vor.
) in frankfurt zu starten. schön getapert hab ich ja jetzt schon -> soviel zu training nach plan 
