
Glückwunsch auch Det zum 10er, auch wenn Du nicht voll zufrieden bist. Vielleicht auch zu müde gewesen und der Ultra wirkt noch nach bzw. Die Form macht nach Monaten hartem Training mal eine Pause ? Ich denke zumindest nicht, dass die fehlenden harten TDLs das Problem waren. Auch ohne die sollte aus Deinen Umfängen heraus mehr gehen.
Und supi, das Darth wieder langsam zurück kommt. Ich würde mir da nicht so den Kopf zerbrechen, sondern mal guggen, was der Körper so zu lockerem Training sagt. Aber halt wirklich auf Ihn hören, wenn er sagt, nicht so dolle.
Bei mir noch mal eine recht umfangreiche Woche, so irgendwo zwischen Base und Build. Schwimmen läuft wieder besser, Rad entwickelt sich ziemlich gut. Laufen geht eher homöopathisch voran, aber da bremsen sicher auch die Radumfänge. Bis auf Samstag war eigentlich alles nur gegondel.
Mo: Rad easy 4h:07/127km @145W/157W NP
Di: 2.300m Schwimmen A: Lockerer Lauf 1h:52min @5:23
Mi: Zwift kurz und Knackig mit Billats 176W/188W NP
Do: GA1 75min @5:05 mit 4 x 90s @4:00 A: Schwimmen Freiwasser 2780m
Fr: M: Lockerer Dl GA1 @5:23 mit 6 Strides A: Rad locker 2,5h @121W/140W NP
Sa: 2000m Schwimmen + Rad 4h mit 2 x 30min und 2 x 15min @220W, gesamt 165W/185W NP + Koppellauf45min @4:50 mit 10min Eb @4:20
So: Rad 5h/143km. @140W/145W NP
Rad 573km (80km Brommipendeln)
Lauf: 54km:
Schwimmen: 7.150m
TSS: 1130
Noch 10 Wochen bis Kopenhagen!

Ansonsten wächst der Erfolgsdruck im Hausstand: Frau Anti hat heute ihren ersten Triathlon (Sprintdistanz 0,7-20-5km / mit Windschattenfreigabe) gerockt und es gleich mal krachen lassen mit 2te AK45 und 27te von 137 Overall.

Zum Glück ist sie trainingsfaul



