Liga der Radiergummis - 2015, das 7. Jahr

Hallo Koböldsche,

also nach der Analyse meines Trainings zum Jahresbeginn vor einem Jahr, wo ich ja beim gleichen HM fast 4 Minuten schneller war, fällt wirklich auf, daß ich viel mehr lange Läufe drin hatte. Das lag daran, daß ich da weitgehend nach dem Marathon Austria Plan trainiert habe. Soviel ist für mich klar.

Natürlich hatte der Plan auch längere Tempoläufe; die meisten Tempoläufe waren in 14 bis 17 km DL integriert; entweder war der DL als Ganzes im flotteren Bereich angesiedelt oder er enthielt Intervalle von 3 bis 5 km in MRT oder schneller. Zusätzlich gab es aber besonders vor kürzeren WK (10er) auch 1000er usw.

Die Tempoläufe kommen Dir kurz vor, entsprechen aber genau der Vic-Vorgabe. In den meisten Fällen hat der 10 min Einlaufen und 10 min Auslaufen drin. Gut in den letzten 2 Wochen war das Auslaufen schonmal etwas kürzer, weil ich die Intervalle auf der Straße machen mußte und die Runde schon früher zuende war und ich keine Lust hatte noch ne Schleife zu laufen. Im Prinzip passte die Länge aber zu den Vorgaben weil ich dafür dann länger eingelaufen bin. Intervalltraining geht bei Vic selten über 10 km Gesamtlänge mit Ein- und Auslaufen.

Der HM war ja jetzt eigentlich nur ein Vorbereitsungs-WK für Wien und von daher wertvoll, als er mit zeigte, daß da etwas nicht stimmt. Offensichtlich komme ich mit der Marathon Austria-Vorbereitung besser zurecht. Vielleicht sollte ich ähnlich trainieren, nur das Tempo bei den TL erhöhen und bei den Longjogs immer nur das Minimum machen weil ich ja keinen M laufen will.

Moin @ll!

Daniela - auch wenn du wieder jammers, Glückwunsch zu deinem Halben. Du bist doch ganz gut in der Spur und die 2h fällt dann halt beim nächsten mal!

Ich hoffe alle hatten ein scheenes WE, ich nicht Scheiss Fussball

DanielaN hat geschrieben: Die Tempoläufe kommen Dir kurz vor, entsprechen aber genau der Vic-Vorgabe. In den meisten Fällen hat der 10 min Einlaufen und 10 min Auslaufen drin. ... Intervalltraining geht bei Vic selten über 10 km Gesamtlänge mit Ein- und Auslaufen.

Genau die Dinge sind mich auch aufgefallen, als ich mal probeweise einen Vic-Plan gesichtet hatte - ich habe beschlossen, der Plan ist nichts für mich! Ich laufe lieber länger ein und aus, zumindest bei den Tempoläufen, und dann hat so eine Einheit in der Regel mehr als 10 km.

Dazu kommt, dass Vic die Langen nach meinem oberflächlichen Eindruck zu langsam laufen lässt. Das mag für eine M-Vorbereitung wichtig sein. Aber ich glaube, bei der HM-Vorbereitung muss man sich daran nicht so sklavisch halten. Gerade weil du eigentlich vom M kommst, denke ich, du hast genug Ausdauer für den HM, aber eben keine "Tempohärte". Und um die zu kriegen, musst du mehr längere Tempoläufe (HM-Tempo bzw. nur minimal langsamer) einbauen. Vielleicht auch mal den "Langen" mit Endbeschleunigung versuchen?

TomRun hat geschrieben:Hey Radiergummis

Wie sah es jetzt mit Trainingsanzügen bei uns aus ?
Ich habe ein tolles Angebot für Adidas - schwarz (40% Rabatt).

Werde ich mal morgen mit Fotos einstellen.

einfarbiger Aufdruck (nach unser Vorgabe) ab 5 Anzüge 10 Euro, ab 10 Anzüge 6 Euro

mehr morgen

Besteht da überhaupt Interesse, bevor ich mich jetzt da reinhänge ?

Hallo nochmal Koböldsche,

vielen lieben Dank für Deine Tipps. Ich denke so in der Richtung werde ich es machen. Für die Psyche ist es sogar gut wenn ich versuche alle DL erst betont langsam und am Ende schneller zu machen. Und was die Tempoläufe angeht stimmt das auch; im Moment kommt mir 5:40er-Tempo noch verdammt schnell vor; so schaffe ich es nie das 2 Stunden lang zu halten. Daher muß ich es einfach lernen das Tempo LÄNGER zu laufen und da helfen die kurzen Tempoläufe nicht weiter. Die Rechnung nur das Tempo zu trainieren und dann zu hoffen daß man etwas langsameres Tempo dann automatisch länger laufen kann scheint nicht aufzugehen.

TomRun hat geschrieben:Besteht da überhaupt Interesse, bevor ich mich jetzt da reinhänge ?

Ehrlich gesagt: Nicht wirklich.

Ich laufe liebend gerne im Radiergummi-Shirt, aber für vorher und nachher tuns bei mir auch die ollen Klamotten.

Danke für deine Mühen!

TomRun hat geschrieben:Besteht da überhaupt Interesse, bevor ich mich jetzt da reinhänge ?

Also ich hätte schon Interesse

Gukken kostet ja nix

kobold hat geschrieben:Dazu kommt, dass Vic die Langen nach meinem oberflächlichen Eindruck zu langsam laufen lässt. Das mag für eine M-Vorbereitung wichtig sein. Aber ich glaube, bei der HM-Vorbereitung muss man sich daran nicht so sklavisch halten. Gerade weil du eigentlich vom M kommst, denke ich, du hast genug Ausdauer für den HM, aber eben keine "Tempohärte". Und um die zu kriegen, musst du mehr längere Tempoläufe (HM-Tempo bzw. nur minimal langsamer) einbauen. Vielleicht auch mal den "Langen" mit Endbeschleunigung versuchen?

ich habe bei mir genau den gegenteiligen Eindruck. Ich soll die Langen am Wochenende oft viel schneller laufen als die "Tempoläufe" unter der Woche - z.B. Dienstags 11km in 7:03, Sonntags 22km in 6:22...

Generell ist mir VIC viel zu langsam und viel zu wenig Tempo. Die IV laufe ich nach über 5 Monaten immer noch 20-30 Sekunden schneller als vorgegeben.
Das Dauerlauftempo ist oft im Bereich > 7:00 und aus den Einheiten "4km in 7:54, danach 4km in 5:30" werde ich nicht schlau... da laufe ich lieber 8km in < 5:30.

@Daniela HM in 2:05 ist doch für den Februar und diesen Winter nicht so schlecht

Gruß
Torsten

Torsten68 hat geschrieben:
@Daniela HM in 2:05 ist doch für den Februar und diesen Winter nicht so schlecht

Vom Ergebnis vielleicht, aber der Rennverlauf mit dem heftigen positiven Split und dem drastischen Pulsabfall auf der zweiten Häfte verrät, daß etwas nicht so läuft wie gewünscht und das Ziel gefährdet ist. Aber wie oben zu lesen weiß ich ja ungefähr woran es liegt und es sind noch 8 Wochen zur Korrektur da. Vic iss für mich erstmal erledigt.

Torsten68 hat geschrieben: ... @Daniela HM in 2:05 ist doch für den Februar und diesen Winter nicht so schlecht ...

Aber das denke ich mal auch !
Daniela, dafür hast Du jetzt den Grundstein gelegt, um dieses Jahr wieder vor mir zu sein.
Schade, ich vermiße hier das Bleistiftsymbol
2:05h, dafür brauch ich schon ein Fahrrad

Ich gestalte dieses Jahr mein Training auch mal ganz anders.

Laufe gerade täglich zwischen 7Km und 12Km das ich 50-60 Wochen Km hin bekomme.
Wenn ich das kann ohne Probleme und Ermüdungserscheinungen will ich jede Woche 60-70Km laufen.
Wenn das dann ohne Probleme klappt sind die Grundlagen gelegt und dann kommt erst das Tempo.

Mein Hauptziel dieses Jahr ist der Jungfrau Marathon Anfang September.
Alles andere ist Nebensache.

Will auf keinen Fall wieder so eine verkorkstes Jahr haben wie letztes mit Verletzungen und so.


Gruß Horst

Miggel hat geschrieben:Hallo Detlef

Siehste bist doch gut drauf .
Es sind auch noch fast 8 Wochen bis zu unserem großen Auftritt .
Ich bin erst einmal 22 km gelaufen . Konnte nur dreimal einen langen Draußen laufen
Die Intervalle und Tempo Einheiten habe ich bisher alle auf dem Laufband gemacht .
Ich bin aber guter Dinge , ich denke wir haben es drauf und werden einen guten Lauf machen am 25. 4.

gruß Miggel

Ich werde heute meinen ersten HM - Wettkampf laufen . Es geht hauptsächlich auf Wald und Feldwegen , ich weiß nicht in wie weit man da schon vernünftig laufen kann .
Mein Vic. Trainings Plan sieht eine Zeit von 01:57:00 min. für mich vor , mal sehen was daraus wird .

gruß Miggel

Und wie wars?

Sach mal Halloween ,

wie schnell willst du die 15 in Duisburg rennen?

Würde ganz gerne mit dir zusammen laufen wenns nich zu schnell is.....

takker hat geschrieben:Sach mal Halloween ,

wie schnell willst du die 15 in Duisburg rennen?

Würde ganz gerne mit dir zusammen laufen wenns nich zu schnell is.....

Entscheide ich erst nach dem WE, wenn ich den HM als TDL gelaufen bin. Je nachdem wie der klappt und sich anfühlt.

Halloween hat geschrieben:Und wie wars?

Ach ganz lustig
Fühlte sich mal wieder wie laufen an. 17km und davon 8x 1000m in 4:30, den zweiten bergauf etwas langsamer, dafür die anderen bergab etwas schneller (ein klein wenig).
War aber heute auch gut zu laufen, 4°C und Nieselregen. Sogar die letzten 5 km auslaufen in 5:32 fühlten sich heute ganz gut an, so kann es weitergehen !

OK,

können ja nochmal quatschen....

Tendiere für Duisburg so 5:20-5:25

Wird wahrscheinlich zu langsam für dich sein

takker hat geschrieben:Sach mal Halloween ,

wie schnell willst du die 15 in Duisburg rennen?

Würde ganz gerne mit dir zusammen laufen wenns nich zu schnell is.....

Wenn du nicht zu schnell läufst können wir ja zusammen laufen, oder sogar zu dritt, das hätte doch was Werde in Duisburg nur einen Tempolauf machen, wenn es geht so zwischen 5:15 und 5:30 keinenfalls schneller, der 15er dient mir nur zum Formaufbau.

slomo66 hat geschrieben:Ach ganz lustig
Fühlte sich mal wieder wie laufen an. 17km und davon 8x 1000m in 4:30, den zweiten bergauf etwas langsamer, dafür die anderen bergab etwas schneller (ein klein wenig).
War aber heute auch gut zu laufen, 4°C und Nieselregen. Sogar die letzten 5 km auslaufen in 5:32 fühlten sich heute ganz gut an, so kann es weitergehen !

Bei mir wars sehr schwer. Heftiger Wind und Regen. Hatte lange Treppe runter 5-4-3 auffem Programm in 5:00

geworden sinds
5 - 4:57 (mit meist Rückenwind )
4 - 5:01
3 - 5:02

05:15-05:30 optimal

Würde mich freuen wenn wir dann zusammen laufen könnten...

Hätte ich richtig Bock drauf Detlef !!!!

slomo66 hat geschrieben:Wenn du nicht zu schnell läufst können wir ja zusammen laufen, oder sogar zu dritt, das hätte doch was Werde in Duisburg nur einen Tempolauf machen, wenn es geht so zwischen 5:15 und 5:30 keinenfalls schneller, der 15er dient mir nur zum Formaufbau.

Also bei mir zieh ich auch dafür den TDL ran. Allerdings hab ich 5:11-4:58 drin stehen.
Müsstest du bei deinen TDLs nicht auch schneller unterwegs sein bei IVs von 4:30?

Halloween hat geschrieben:Bei mir wars sehr schwer. Heftiger Wind und Regen. Hatte lange Treppe runter 5-4-3 auffem Programm in 5:00

geworden sinds
5 - 4:57 (mit meist Rückenwind )
4 - 5:01
3 - 5:02

Ist doch super, habe gerade mal nachgeschaut, ich bin die Treppe mit fast indentischer Pace 1 1/2 Wochen vor meinem HM gelaufen und anstrengend war das auch, konnte mir damals garnicht vorstellen das Tempo über die 21 km zu halten,
aber es ging.
Also bei dir stimmt die Form schon ich könnte die Treppe jetzt noch nicht laufen aber ich arbeite dran

Halloween hat geschrieben:Also bei mir zieh ich auch dafür den TDL ran. Allerdings hab ich 5:11-4:58 drin stehen.
Müsstest du bei deinen TDLs nicht auch schneller unterwegs sein bei IVs von 4:30?

Nö, hab wohl den Seniorenplan erwischt

Ziehe den Lauf von Mittwoch vor,

Mi 10.03.10 tempo 15 km 13 km im MRT ... 5:16 - 5:30 (1)

Past ganz gut !

slomo66 hat geschrieben:Nö, hab wohl den Seniorenplan erwischt

Ziehe den Lauf von Mittwoch vor,

Past ganz gut !

Da bin ich dabei !!!!

takker hat geschrieben:Da bin ich dabei !!!!

Schön, ich freue mich schon drauf

COOL ...

Ist sowieso eine geile Veranstaltung....

Sehr viele Foris und Gummis unterwegs.

Freue mich

TomRun hat geschrieben:Besteht da überhaupt Interesse, bevor ich mich jetzt da reinhänge ?

Ja!

slomo66 hat geschrieben:Nö, hab wohl den Seniorenplan erwischt

Ziehe den Lauf von Mittwoch vor,

Past ganz gut !

Na, da haben wir doch schon den Unterschied. Du läufst MRT, mein TDL nächste Woche sieht Nähe HMT vor.

takker hat geschrieben:COOL ...

Ist sowieso eine geile Veranstaltung....

Sehr viele Foris und Gummis unterwegs.

Freue mich

Genau, Radiergummis!!! Hallo??? Von was für zeiten redet ihr denn da????
Wartet irgendwer im Ziel? Oder seid ihr dann schon geduscht daheim auf dem Sofa????

Rennente hat geschrieben:Genau, Radiergummis!!! Hallo??? Von was für zeiten redet ihr denn da????
Wartet irgendwer im Ziel? Oder seid ihr dann schon geduscht daheim auf dem Sofa????

Will nachher noch weiter zum Borussenderby nach Dortmund-Mönchengladbach, von daher muss ich mich ein wenig beeilen.

slomo66 hat geschrieben:Ach ganz lustig
Fühlte sich mal wieder wie laufen an. 17km und davon 8x 1000m in 4:30, den zweiten bergauf etwas langsamer, dafür die anderen bergab etwas schneller (ein klein wenig).
War aber heute auch gut zu laufen, 4°C und Nieselregen. Sogar die letzten 5 km auslaufen in 5:32 fühlten sich heute ganz gut an, so kann es weitergehen !

So langsam hat das mit Radiergummi aber rein gar nix mehr zu tun. Ich will endlich den Bl.........ft-Smilie.

Jetzt wird schon im WK-Tempo ausgelaufen .... ich glaub ich spinne.

DanielaN hat geschrieben:So langsam hat das mit Radiergummi aber rein gar nix mehr zu tun. Ich will endlich den Bl.........ft-Smilie.

Jetzt wird schon im WK-Tempo ausgelaufen .... ich glaub ich spinne.

Jip. Recht haste. Hat damit nicht mehr allzuviel zu tun.
Ich fühl mich hier mittlerweile extrem fehl am Platze und guck auch nur noch selten rein.

DanielaN hat geschrieben:So langsam hat das mit Radiergummi aber rein gar nix mehr zu tun. Ich will endlich den Bl.........ft-Smilie.

Jetzt wird schon im WK-Tempo ausgelaufen .... ich glaub ich spinne.

Dann solltest du dich aber nicht über deine 2:05 beschweren , das ist sicher ne Radiergummizeit

acaffi hat geschrieben:Dann solltest du dich aber nicht über deine 2:05 beschweren , das ist sicher ne Radiergummizeit

Ich trainiere ja auch nicht für ne 1:30 h und bezeichne mich dann noch als Radiergummi.

Hallo zusammen

Ich will dann doch mal meine Zeit von Sonntag nachtragen .
Zu meiner Entschuldigung sei zu sagen ich hatte Samstag Preis-Skat und anschließend etwas gefeiert .
Also ich sage es gleich , trinken und laufen geht garnicht .

Zum Wettkampf es war herrliches Wetter, Sonne satt , nicht so kalt ca.4 Grad . Die Strecke teilweise etwas glatt , aber bei unserem Tempo gut zu laufen .
Ich habe zumindest mein minimal Ziel erreicht obwohl ich dieses Jahr viel mehr gegangen bin ,so war ich doch 2 minuten schneller als letztes Jahr .
Na Ja 02:05:25 sind nu nicht der Hit aber ich bin ja ein Radiergummi .

gruß Miggel

Miggel hat geschrieben: 02:05:25 sind nu nicht der Hit aber ich bin ja ein Radiergummi .

l

Sach ich ja ! (wobei Du natürlich ein unverbesserlicher Bleistift bleibst; denn wer wandert für eine Zeit bei der ich nicht eine Minute gehen, sondern mich abhetzen mußte, der ist nunmal einer .... )

Puh was war das knapp.

Miggel hat geschrieben:Hallo zusammen

Ich will dann doch mal meine Zeit von Sonntag nachtragen .
Zu meiner Entschuldigung sei zu sagen ich hatte Samstag Preis-Skat und anschließend etwas gefeiert .
Also ich sage es gleich , trinken und laufen geht garnicht .

Zum Wettkampf es war herrliches Wetter, Sonne satt , nicht so kalt ca.4 Grad . Die Strecke teilweise etwas glatt , aber bei unserem Tempo gut zu laufen .
Ich habe zumindest mein minimal Ziel erreicht obwohl ich dieses Jahr viel mehr gegangen bin ,so war ich doch 2 minuten schneller als letztes Jahr .
Na Ja 02:05:25 sind nu nicht der Hit aber ich bin ja ein Radiergummi .

gruß Miggel

Die Erfahrung hab ich auch schon gemacht.

Halloween hat geschrieben:Die Erfahrung hab ich auch schon gemacht.

Solche Berichte sind für mich echt ein Grund zum Saufen ....

DanielaN hat geschrieben:Sach ich ja ! (wobei Du natürlich ein unverbesserlicher Bleistift bleibst; denn wer wandert für eine Zeit bei der ich nicht eine Minute gehen, sondern mich abhetzen mußte, der ist nunmal einer .... )

Puh was war das knapp.

Macht man den Unterschied zwischen radiergummi und Bleistift jetzt an deiner Zeit fest?
Bestimmt gibt es auch Leute hier die sich abhetzen müssen für eine 2:15 wo du dann zwischendurch ein Stück gehen kannst.

Wenn das alles so nicht sein soll, dann rede doch Klartext und sage jeder der, was weiss ich, den HM unter 2h läuft, soll raus.

Halloween hat geschrieben: Wenn das alles so nicht sein soll, dann rede doch Klartext und sage jeder der, was weiss ich, den HM unter 2h läuft, soll raus.

Nu reg Dich doch nicht so auf; Spaß muß sein.

Wenn hier Leute in 5:30er Tempo auslaufen und recht bald die 10 unter 40 laufen dann bin ich die Letzte die Euch das nicht gönnen würde, aber da die Grundidee der Liga halt ne andere war, müßt Ihr Euch schon ein wenig foppen lassen. Denise' Beitrag zeigt daß ich nicht die Einzige bin, die so denkt. Wenn Ihr das nicht wollt, dürft Ihr halt nicht so laut "klappern" und jede Trainingszeit mit %HFmax und hastenichgesehen hier ewig breit auswalzen so daß die Langsamen sich schlecht fühlen. Das war jetzt Klartext !

Wir müssen das hier jetzt nicht auswalzen; dafür gibt es unser eigenes Forum, aber es ist ja bekannt, daß ich weiterhin Befürworterin einer Ligateilung bin.

DanielaN hat geschrieben:Nu reg Dich doch nicht so auf; Spaß muß sein.

Wenn hier Leute in 5:30er Tempo auslaufen und recht bald die 10 unter 40 laufen dann bin ich die Letzte die Euch das nicht gönnen würde, aber da die Grundidee der Liga halt ne andere war, müßt Ihr Euch schon ein wenig foppen lassen. Denise' Beitrag zeigt daß ich nicht die Einzige bin, die so denkt. Wenn Ihr das nicht wollt, dürft Ihr halt nicht so laut "klappern" und jede Trainingszeit mit %HFmax und hastenichgesehen hier ewig breit auswalzen so daß die Langsamen sich schlecht fühlen. Das war jetzt Klartext !

Wir müssen das hier jetzt nicht auswalzen; dafür gibt es unser eigenes Forum, aber es ist ja bekannt, daß ich weiterhin Befürworterin einer Ligateilung bin.

Man gewinnt halt den Eindruck, das das bei dir nicht immer nur Spass ist.

Halloween hat geschrieben:Man gewinnt halt den Eindruck, das das bei dir nicht immer nur Spass ist.

Doch ist es. Dafür mag ich alle die ich bisher kennenlernte zu gerne und war immer für eine integrative Lösung.

Allerdings sind die Späße auch ein Ventil wenn ich Frust schiebe weil sich wieder zuviele ellelange Trainingsberichte mit %HFmax von Bleistiftanwärtern hier angesammelt haben; das gebe ich gern zu. Besonders an Tagen wo ich morgens froh war ohne fremde Hilfe aus dem Bett gekommen zu sein.

DanielaN hat geschrieben:Nu reg Dich doch nicht so auf; Spaß muß sein.

Wenn hier Leute in 5:30er Tempo auslaufen und recht bald die 10 unter 40 laufen dann bin ich die Letzte die Euch das nicht gönnen würde, aber da die Grundidee der Liga halt ne andere war, müßt Ihr Euch schon ein wenig foppen lassen. Denise' Beitrag zeigt daß ich nicht die Einzige bin, die so denkt. Wenn Ihr das nicht wollt, dürft Ihr halt nicht so laut "klappern" und jede Trainingszeit mit %HFmax und hastenichgesehen hier ewig breit auswalzen so daß die Langsamen sich schlecht fühlen. Das war jetzt Klartext !

Wir müssen das hier jetzt nicht auswalzen; dafür gibt es unser eigenes Forum, aber es ist ja bekannt, daß ich weiterhin Befürworterin einer Ligateilung bin.

Ich wollte keine Grundsatzdiskussion über die Zeiten anderer Ligateilnehmer. Es ist auch hinlänglich bekannt, dass mir Zeiten ziemlich sonst wo vorbei gehen. Ich gönne es jedem, der sich verbessert.
Die Zeiten, um die es hier neuerdings geht, sagen mir nichts. Und zu Themen, zu denen ich nichts sagen kann oder die einfach in einer anderen Sprache gesprochen werden, halt ich eben meinen Mund.
Meine Meinung und jetzt Schluss mit dem Thema.

Sieste Daniela darum Poste ich meine Zeiten hier auch nicht mehr.
Fühle mich aber immer noch als Radiergummi auch wenn ich schneller bin.

Mach einfach mal weniger Wettkämpfe und konzentriere dich auf dein Training und bruddel hier nicht so fiel rum BASTA.

Hier sind noch genügend Leute dabei die richtige Radiergummi Zeiten laufen, wir bekommen auch kein Preisgeld sondern laufen weil es uns Spaß macht und man die eigene PB verbessern will.

DanielaN hat geschrieben:Doch ist es. Dafür mag ich alle die ich bisher kennenlernte zu gerne und war immer für eine integrative Lösung.

Allerdings sind die Späße auch ein Ventil wenn ich Frust schiebe weil sich wieder zuviele ellelange Trainingsberichte mit %HFmax von Bleistiftanwärtern hier angesammelt haben; das gebe ich gern zu. Besonders an Tagen wo ich morgens froh war ohne fremde Hilfe aus dem Bett gekommen zu sein.

Das bin ich fast jeden Morgen.

Dann machen wir halt nen Fred mit Trainingsbericht/Tipps für Bleistiftanwärter auf und gut iss.

denise rennt hat geschrieben:Ich wollte keine Grundsatzdiskussion über die Zeiten anderer Ligateilnehmer. Es ist auch hinlänglich bekannt, dass mir Zeiten ziemlich sonst wo vorbei gehen. Ich gönne es jedem, der sich verbessert.
Die Zeiten, um die es hier neuerdings geht, sagen mir nichts. Und zu Themen, zu denen ich nichts sagen kann oder die einfach in einer anderen Sprache gesprochen werden, halt ich eben meinen Mund.
Meine Meinung und jetzt Schluss mit dem Thema.

genau Schluss jetzt.

Miggel hat geschrieben:Hallo zusammen

Ich will dann doch mal meine Zeit von Sonntag nachtragen .
Zu meiner Entschuldigung sei zu sagen ich hatte Samstag Preis-Skat und anschließend etwas gefeiert .
Also ich sage es gleich , trinken und laufen geht garnicht

hab ich auch gemacht. Bei mir hat es zum 11. Platz mit Salami und Rotwein gereicht und bei dir?

Gäu-Läufer, mir ist aufgefallen du schreibst immer viel mit f. Man kann zwar viel hinfallen aber v(f)iel kommt nicht von Fielmann

Hatte heute einen 11 Stundentag, da ist mein Regenlauf ausgefallen Morgen neuer Versuch

Chip hat geschrieben:Ich hoffe alle hatten ein scheenes WE, ich nicht Scheiss Fussball

Och danke, das Wochenende war sehr nett - besonders der Sonntagnachmittag im Stadion

TomRun hat geschrieben:Besteht da überhaupt Interesse, bevor ich mich jetzt da reinhänge ?

So einen kompletten Anzug habe ich nicht, von daher wäre bei mir schon Interesse. Aber nur, wenn es dir nicht noch mehr Umstände macht


@Daniela, soll ich hier mal meine selten, kurzen und langsamen Läufe posten Bei meinen Pulswerten und Daten denkst du glatt, du bist ein Bl...stift

Laufschnecke hat geschrieben:Gäu-Läufer, mir ist aufgefallen du schreibst immer viel mit f. Man kann zwar viel hinfallen aber v(f)iel kommt nicht von Fielmann:wink

Danke fiele denken ich kann nicht schreiben und das stimmt sogar. Ich bin der Deutschen Rechtschreibung leider nicht zu 100% mächtig. Und das ist mir auch egal. In meinem Alter fange ich das nicht mehr an zu lernen. Ich denke schon an die Rente.

Aber danke für den Hinweis ich gelobe Besserung.

Gruß Horst

Pitti-Platsch hat geschrieben: @Daniela, soll ich hier mal meine selten, kurzen und langsamen Läufe posten Bei meinen Pulswerten und Daten denkst du glatt, du bist ein Bl...stift

hihi und ich erst.
Nee im Ernst, Daniela du solltest zum Jahresbeginn mit deiner Laufleistung zufrieden sein und (noch) nicht zu hohe Erwartungen an dich stellen. Das heißt nicht, das man keine Ziele haben soll. Aber wenn du dich immer wieder auf Zeiten einstellst, die du dann doch nicht schaffst, kann das zur Unzufriedenheit und Frustation kommen.
Vielleicht solltest du nicht zu sehr auf Bestzeiten dringen, sondern einfach nur laufen, genießen und dich freuen wenn es dann doch geklappt hat. Der Mensch ist keine Maschine, die man programmieren kann und dann in die Tonne wirft weil es nicht geklappt hat. Das hast du nicht verdient Freu dich das du laufen kannst...

Horst
war nicht böse gemeint, vielleicht nur ne Gewohnheit von dir, mit der ich gut leben kann

Wir haben über Nacht Neuschnee bekommen, jetzt wo wieder Platz zum Lagern geworden ist Zum Glück haben sie gestern den Hauptradweg geschoben, so dass jetzt statt 30cm nur 3cm Schnee liegen und ich dorthin ausweichen kann. Im Wald wirds wohl noch ewig weiss bleiben

Laufschnecke hat geschrieben: Vielleicht solltest du nicht zu sehr auf Bestzeiten dringen, sondern einfach nur laufen, genießen und dich freuen wenn es dann doch geklappt hat. Der Mensch ist keine Maschine, die man programmieren kann und dann in die Tonne wirft weil es nicht geklappt hat. Das hast du nicht verdient Freu dich das du laufen kannst...

Hi,

naja Du hast ja nicht unrecht und ich hab mir das auch schon öfter überlegt aber das bekomme ich leider nicht hin weil ich da völlig anders gestrickt bin. Liegt vermutlich an meiner leistungssportlichen Vergangenheit.

Andererseits ist das doch klar - ich bin von der Bestzeit her so dicht an den 2 Stunden dran, daß ich da auch mal drunter will. Auch Radiergummis haben Ziele. Es ist ja auch gar nicht die Endzeit die mich unzufrieden gemacht hat, sondern der Rennverlauf. Ein HM mit mehreren km über 6 Minuten auf der zweiten Hälfte ist einfach kein gutes Rennen da kann ich mir nochsoviel einreden. Und die Ursachen kann man durch richtiges Training beheben.

Hamm ist ja nun auch keine tolle Strecke zum Genußlaufen; da geht es eigentlich nur im Zeiten. Da wirste mit 2:30 h Letzte.

(@Thomas: Gibt es eigentlich kein Liga-Update ? Immerhin ist das vermutlich die einzige Woche die ich ganz oben stehen werde, bevor ich durchgereicht werde. )

Hallo,
auch mir gehen die immer wieder aufkeimenden Diskussionen um die Laufzeiten auf den Geist und ich verstehe sie auch nicht.

Mal als Erinnerung zum ursprünglichen Grundgedanken der Liga:

bedesario hat geschrieben:.....

Ungefähre Leistungsstärke für uns Schnecken:

10 km: 47 bis 55 min
HM: 1:55 bis 2:10 h
M: 3:45 bis 4:30 h

Wer sich damals mit Zeiten im oberen ( langsameren) Bereich angemeldet hat, muss sich doch jetzt nicht wundern, dass er hier nicht ständig oben in den Listen steht!?

Also, weiterlaufen, dabei Spaß haben und nicht alles immer so eng sehen.
Viele Grüße von Katja