Anfang Oktober in Köln ist es immer schön kühltellertaxe hat geschrieben:oooooooh, so bin ich letzten jahr in leipzig auch ins ziel gekommen, allerdings nach dem halben..... es war auch echt warm!!! also freut euch noch über die frostigen tage!!!
Ich verstehe den Sprung nichttellertaxe hat geschrieben: ... Nüchtern und präzise misst er Herzfrequenz, Belastung, Ausdauer und Effektivität – bei Trainingsläufen ebenso wie bei den Banküberfällen..."
@thomas:
läufste am we??? wenn ja, viiiiiieeeeeel spaß!!!! ...
Danke Astridpeppels hat geschrieben:@ TomRun ich glaube der 5er in Britz ist abgesagt ...
TomRun hat geschrieben:Was mache ich dann heute
Shoppen, joggen oder Shirts anfertigen ?
Werde mich wohl auf das Letztere stürzen.
Was gibt es denn da noch zu überlegen??? 
Schönen Samstag Thomas und viel Erfolg morgen.Sachsen Paul hat geschrieben:Bin gerate von mein Trainingslauf zurück, es sind 12 Kilometer geworden (wie im MA-Plan vorgesehen)
@ Yvonne mein Plan sieht nur einmal 30 km vor, sonst geht es nicht über 17 km.
GrußSachsen Paul
Bin jetzt 3x über 30 gelaufen.30,5km/33km und heute 35km, aber damit würde ich mir kein MA zutrauen. Höchstens wenn es mir nur ums ankommen geht, also mir die Zeit egal wäre. Aber das ist es ja nicht und deshalb werde ich wohl noch ein paar ganz lange machen müssen.Miggel hat geschrieben: Ich werde aber trotzdem mindestens 2 über 30 km machen . Ich hätte sonst echt schiß ,plötzlich 42 zu laufen ohne genau zu wissen wo ich stehe .
Vielleicht bin ich auch nach meinem ersten Marathon schlauer , und es macht wirklich Sinn nicht so lange Dinger vorher zu laufen .
gruß Miggel
Heute waren es wieder extreme Bedingungen, Rund 12 km durch den Wald, in Treckerspuren, die waren hart wie Beton und recht und links Kniehoch der Schnee.Gäu-Läufer hat geschrieben:@Detlef wie lange warst du heute bei den 35Km unterwegs
War aber schön mal wieder durch den Wald zu laufen. Dann 3 Runden a 5 km mit je 120 Hm, also auch nix für das schnelle laufen, dann noch ein wenig hier und da und zum Schluß noch 6 km auf einem rutschigen Radweg. Am Ende waren es für 35,3 km, bei 480 Hm rauf und 480 Hm wieder runter, nicht ganz 4 Stunden, was ein Schnitt von 6:53 war. Aber auf das Tempo kam es mir heute auch nicht an.
, aber da es hier so toll ist, muß ich was von meiner Freude loswerden. , aber in der Gruppe macht das echt Spass. Und was ganz neu ist, am Rand steht ein Trainer und gibt Anweisungen. Hier ein paar O- Töne: Achim, du läufst die erste Runde zu langsam und die zweite zu schnell, 10 sec Unterschied pro Runde, du mußt gleichmäßiger laufen. Oder: Die Trabpause (eine Runde) dauert zu lange, max 3 Minuten. Aber auch: Klasse Achim, das war genau richtig, noch so eine Einheit. Die Intervalle sind 3:56, 3:47, 3:46, 3:41, 3:42 Leute
Geplant war ein TDL mit einem HMRT von 5:25. (nachzulesen auf pentek-timing.at)Lief ja net so schlecht ...den letzten km bin ich laut Garmin in 4:52 gelaufen.Das hört sich ja klasse an! Und die IV sind einfachacaffi hat geschrieben: Die Intervalle sind 3:56, 3:47, 3:46, 3:41, 3:42
Anschließend 4 km zurück zum Hotel. Heute Nachmittag nochmal 5 km am Strand und Streching, ich werde berichten. Das sind dann heute insgesamt 22 km, an einem Tag
Achim
Bin schon gespannt auf die nächsten Tage.
Ich werde auch, bestimmt zwei Lange machen. Denn mir fallen schon 16 km zurzeit schwer.Miggel hat geschrieben:Hi bei meinem Vic.Trainingsplan ist es ähnlich . meine längsten sind einmal 24km und einmal 26 km sonst immer nur so um 16-21 km .
Ich werde aber trotzdem mindestens 2 über 30 km machen . Ich hätte sonst echt schiß ,plötzlich 42 zu laufen ohne genau zu wissen wo ich stehe .
Vielleicht bin ich auch nach meinem ersten Marathon schlauer , und es macht wirklich Sinn nicht so lange Dinger vorher zu laufen .
gruß Miggel
Sachsen Paul
. Aber wie durch ein Wunder, als wir heute morgen unsere erste Trainingseinheit beginnen, reißt es auf und die Sonne kommt raus und es wird rcihtig warm . Leute, ich kann euch sagen ich wußte gar nicht mehr wie sich Laufen kurz/kurz anfühlt 
. . Am Ende habe ich 9 km auf der Uhr, Tempo 6:05, 79 %. .acaffi hat geschrieben:als wir heute morgen unsere erste Trainingseinheit beginnen, reißt es auf und die Sonne kommt raus und es wird rcihtig warm
.
und lasse es wohl auch wieder länger. 
So und nu will ich Sonne und Wärme! . .
. , aber erst nochmal zu gestern Abend. Erst war Zirkeltraining mit Dieter Baumann, aber frag nicht nach Sonnenschein . es waren nur 30 Minuten für Bauch und Rücken. Und obwohl ich viel für diese Bereiche mache, bin ich nach 30 Minuten Schweiß gebadet. Abends dann Vortrag von Dieter Baumann, der ist ein echter Motivationkünstler. Er erkärt uns was über Ziele, Erreichbarkeit und Realismus. . . Aber wie hat er gestern Abend gesagt: Du kannst nicht immer auf dem Zaun sitzen, entweder du springst drüber, begibts dich in unbekanntes Terrain und lernst was, oder du bleibst auf deiner Seite in der Komfortzone und bleibst halt auf deinem Niveau. Ich springe heute über den Zaun . Wenn Achim zahlt auf jeden Fall.Laufschnecke hat geschrieben:Achim
das klingt nach einem sehr schönen Camp. Sollten wir nicht dort unser Radiergummitreffen machen? Also ich bin dafür
Ja vor allen Dingen denken die Leute nicht man wäre als Läufer verkleidet .....Chip hat geschrieben:So, heute geht die Karnevalszeit endlich zu ende und man[n] kann sich wieder - ausser dem Fasten - dem Lauftraining hingeben!
guten morgen,Chip hat geschrieben:So, heute geht die Karnevalszeit endlich zu ende und man[n] kann sich wieder .... dem Lauftraining hingeben!
Ich habe sein Laufbuch gelesen und fand das auch unheimlich anfeuernd geschrieben.acaffi hat geschrieben: Abends dann Vortrag von Dieter Baumann, der ist ein echter Motivationkünstler.
. Die Trainer rennen die Runde immer anderesrum als die Läufer, dadurch bekommen sie mit, wenn einer Probleme hat. Bevor ich hierherkam, war ich der Meinung hier sei alles flach, aber weit gefehlt, Hügel mit Hammersteigungen sind einige eingebaut . Die ersten zwei Runden gehen erstaunlich leicht, die dritte ist schwer, da geht auch der Puls ziemlich hoch. Die letzten 2 km begleitet uns Martin und gibt uns so den Schub durchzulaufen Erstaunlich zu was mein Körper in der Lage ist. Ich habe schon Order von Martin bekommen sowohl Sonntag und Montag nichts zu machen, erst am Diensatg wieder 4 km regenerativ. Und dann soll die Superkompensation einsetzen. Ich werde berichten. (im Internet ist ein schönes Foto von mir.) . Danach noch der Satz: Dein Schuhwerk scheint mir nicht ganz ok, die Sprengung ist zu groß. Er muß wohl die Fregzeichen über meinem Kopf gesehen haben und erklärt: das ist die Distanz zwischen Innensohle und Außensohle. Wenn die zu groß ist, gibt es Probleme im Unterschenkel. Heute Abend erfolgt die genaue Analyse. Hier bleibt wirklich keine Frage offen. . Mit 8 Leuten und Martin heut Morgen 8 km gelaufen, 6:20, 75 %. Morgen steht ein 5 km Lauf auf Zeit an, heute Nachmittag lockerer Lauf und Krafttraining. Wir trainieren wirklich wie die Profis mach ich im nächsten Jahr die ganze Serie mit.)Boah das sind meine absoluten Lieblingsintervalle ! Das fühlt sich richtig nach Laufen an, aber dafür brauche ich unbedingt das Bahn-Feeling. Im Sommer wird mich diese Übung oft begleiten.Chip hat geschrieben: Ich hatte gestern auch eine meiner härtesten Trainingseinheiten - eigendlich nur 10x200m. War aber fertig wie nix.
Würd ich gerne aber leider keine Kohle mehr. Zuviele Unternehmungen sind für dieses Jahr schon wieder geplant und nen neuen Schleppi hab ich mir auch gekauft, damit ich meine Position bei den Vielpostern hier im Forum nicht verliere.Gugu hat geschrieben: Gestern habe ich mich zum Laufseminar angemeldet Infos. Das Training ist da ähnlich, wie Achim es beschreibt. Vielleicht kommt ja noch jemand mit?
Viele Grüße
Gudrun
am so. bekommste dann auch 'n stück kuchen!
Alles Gute, Tilo 
