Laufen mit den PillePallern 2013

Stellvertretung meiner Aerztin ist ihr holder Gatte.

Blöderweise habe ich aber eine Bekannte, die früher eben in dieser Praxis Arztgehilfin war und ein bisschen aus dem Nähkästchen geplaudert hat. Fazit: Sie (die Aerztin) ist wirklich schwer in Ordnung, aber er? Ehrlich gesagt würd ich sogar vom Behandlungstisch aufstehen und behaupten, es gehe mir gut, wenn ein Bein weg wäre, ein Arm auch, und der Kopf nur noch halb dran wäre ---- aber DER fasst mich nicht an!

WippWupp hat geschrieben:Glückwunsch zum 6.000 Beitrag!!!

Darauf einen alkfreien Sekt aus der Astronautentube!

Grüße,
3fach

Tsö, ich verzichte auf jegliche alkoholfreie Plörre und genehmige mir zu diesem Jubiläum ein feines Glas Roten (was steht da drauf? Amarone....?)

Thx für die Glückwünsche!

Erdinger gibt's virtuell natürlich hier, real z.B. beim Trierer Stadtlauf am 27. Juni!

Alk'freien Sekt gab es als Zugabe in der letztjährigen Silvesterlauftüte ... sowas Schauriges kann man nicht mal in die Bowle kippen (find ich ... ).

@Doris: Na bitte! Nie mehr Wärmepflaster! Und ab nächste Woche darf wieder schnell gelaufen werden!

@Raffi: Finnenbahn klingt gut! Aber nicht übermütig werden bitte. Dass der Schmerz bei Entlastung verschwindet, bedeutet nicht, dass er dich bei erneuter Belastung in Ruhe lässt.

@Marianne: Ihhhh ... klingt gar nicht gut! Und mal probieren, ob der dir ohne große Untersuchung eine Überweisung schreibt? Vielleicht steht ja genug in deiner Akte, damit er das irgendwie rechtfertigen kann.

SchweizerTrinchen hat geschrieben:Stellvertretung meiner Aerztin ist ihr holder Gatte.

Blöderweise habe ich aber eine Bekannte, die früher eben in dieser Praxis Arztgehilfin war und ein bisschen aus dem Nähkästchen geplaudert hat. Fazit: Sie (die Aerztin) ist wirklich schwer in Ordnung, aber er? Ehrlich gesagt würd ich sogar vom Behandlungstisch aufstehen und behaupten, es gehe mir gut, wenn ein Bein weg wäre, ein Arm auch, und der Kopf nur noch halb dran wäre ---- aber DER fasst mich nicht an!

Du bist ja nicht verpflichtet, zum holden Gatten zu gehen. Ist kein anderer Allgemeinmediziner/in in deiner Nähe, bei dem du als (Notfall) Patientin unterkommst? Könntest mir auch die derzeitigen Symptome als PN senden, möglicherweise kann mir einer der Ärzte die ich kenne, Tipps für dich geben.
Trinken wir auf die GESUNDHEIT und noch viele gemeinsame LÄUFE.
LG Raffi

Ich war L-A-U-F-E-N heute! Und es hat gar nicht wehgetan! Ich hoffe, dass auch unschöne Nachwirkungen ausbleiben. Aber die 10 km fühlten sich nach unsicherem Anfang wirklich gut an!

LG,
kobold

Schön, schön, schön.....

kobold hat geschrieben:Ich war L-A-U-F-E-N heute! Und es hat gar nicht wehgetan! Ich hoffe, dass auch unschöne Nachwirkungen ausbleiben. Aber die 10 km fühlten sich nach unsicherem Anfang wirklich gut an!

LG,
kobold

Na prima! Hoffentlich bleibt es so.

Super Anne. Siehst du, das Oel hat genutzt. Tschakka!!!!!

Jetzt müssen nur noch die dusseligen Brieftauben mit dem roten Moselsandstein bei dir ankommen, damit auch du endlich wieder fit wirst, liebste Marianne! Tut sich schon was?

Aber wahrscheinlich sind die Armen durch das schwäbische Bachkieselgebirge vor deinem Haus ganz veränstigt ...

Super Anne.
Also vom Wetter hatten es die Brieftauben heute gut. Hoffe, du hast sie nicht ÜBERLADEN.
So sieht/sah es heute bei uns aus.
LG Raffi.

Schön habt ihr's bei euch daheim!

Verabschiede mich mal in den Familienurlaub ... die nächsten Tage sieht's schlecht aus mit WWW! Wünsch euch eine gute Restwoche, schönes Wochenende, gute Genesung und - wenn möglich - viele tolle Läufe!!!

LG,
kobold

Gute Reise, Anne! Und viel Spaß bei deiner Familie.

LG Doris

kobold hat geschrieben:Ich war L-A-U-F-E-N heute! Und es hat gar nicht wehgetan! Ich hoffe, dass auch unschöne Nachwirkungen ausbleiben. Aber die 10 km fühlten sich nach unsicherem Anfang wirklich gut an!

LG,
kobold

Anne, auch wenn du es nun nicht mehr lesen kannst...ich bin sehr stolz auf dich!Prima gemacht!!!

Bei mir liefs gestern gar nicht gut. Ich habe einiges von dem was man falsch machen kann, in die Tat umgesetzt.
Falsche Strecke ausgesucht, zu schnell angegangen, zu warm angezogen, zu spät Tempo rausgenommen.....heute bezahle ich mit schweren Beinen....
Ich habe heute Laufpause, bin aber mit dem Rad zur Arbeit. Vielleicht hilfts ja, um die Beine ein wenig auszuschütteln..

Anne, auch von uns einen SCHÖNEN URLAUB, brav sein und nicht ÜBERMÜTIG werden .
Laufsogern: Mach keinen Schei*. Werd jetzt bloß nicht leichtsinnig, du hast zu viel und gut auf dein Ziel hingearbeitet, um es jetzt aufs Spiel zu setzen .
Bei mir ist es heute eine Mischung aus Freude und Angst. Zum einen freue ich mich schon aufs Laufen heute, zum anderen habe ich ein wenig Bammel davor, dass die Schmerzen wiederkommen und somit diese, so wichtige Trainingswoche nicht durchgelaufen werden kann. Bin aber derzeit auch übersensibel und höre zu viel in meinen Körper (höre schon die Flöhe husten).
Schönen Tag noch und LG Raffi.

Laufsogern hat geschrieben:Anne, auch wenn du es nun nicht mehr lesen kannst...ich bin sehr stolz auf dich!Prima gemacht!!!

Bei mir liefs gestern gar nicht gut. Ich habe einiges von dem was man falsch machen kann, in die Tat umgesetzt.
Falsche Strecke ausgesucht, zu schnell angegangen, zu warm angezogen, zu spät Tempo rausgenommen.....heute bezahle ich mit schweren Beinen....
Ich habe heute Laufpause, bin aber mit dem Rad zur Arbeit. Vielleicht hilfts ja, um die Beine ein wenig auszuschütteln..

Klingt exakt nach meinem Desaster am Montag, offensichtlich dauert die Umstellung bei den Temperaturen (in der Sonne, und ohne Bäume gibts hier reichlich) doch einige Zeit ....

Grüße,
3fach

...ja ist das nicht zum ??
Hat mich an meine Hitzeläufe von letztem Jahr erinnert.....
Nun denn, Mund abwischen und weiter gemacht!!!
Wie schnell bist du denn deine 4km in MRT gelaufen? Das sagt mir dein Lauftagebuch nicht...wobei ich schon vor den 4:30 in Ehrfurcht erstarrt bin!

Die (realen) Zeiten stehen jetzt bei den Bemerkungen. Der FR hat mir deutlich bessere Zeiten angezeigt, der Mistkerl.

...und warum gehst du denn auf die Bahn??
Bekommst du da keinen Drehwurm??

Schön, dass bei dir der FR ein Mann ist

Laufsogern hat geschrieben:...und warum gehst du denn auf die Bahn??
Bekommst du da keinen Drehwurm??

Für die mentale Härte, das waren 31 Runden



Grüße,
3fach

Hammerhart! Ich habe schon mal 10 km auf der Bahn abgespult. Das hat mir vollkommen gereicht.

LG Doris

Also ich bin noch unentschlossen, ob ich den hier oder den hier nehmen soll...
Das längste was ich bisher auf der Bahn gelaufen bin, sind 3 Runden... Ich bin mir aber auch nicht sicher, ob der Sportwart unseres Superfussballvereins mich nicht von der Bahn zerren würde, wenn ich da so lange draufrumhüpfe....

funrunner hat geschrieben:
Hammerhart! Ich habe schon mal 10 km auf der Bahn abgespult. Das hat mir vollkommen gereicht.

LG Doris

Die 6 zusätzlichen Runden hättest du auch noch hinbekommen.

Ich habe ab Runde 5 meinen Ipod schmerzlich vermisst. Und das härteste waren 10 Runden MRT, das ist wirklich öde.

Grüße,
3fach

3fach hat geschrieben:Die 6 zusätzlichen Runden hättest du auch noch hinbekommen.

Das sagt du so einfach. Das sind bestimmt noch gefühlte 12 Runden.

funrunner hat geschrieben:Das sagt du so einfach. Das sind bestimmt noch gefühlte 12 Runden.

Du scheinst dich inzwischen gut erholt zu haben. Ist die Hüfte weiterhin OK?

@Raffi: Sehr schöne Gegend! Danke!

Viele Grüße,
3fach

Hallo.
Also auch ich verneige mich vor 31 Runden auf der Bahn. Könnte ich nicht, mir fällt es schon schwer wenn es 2 x die gleiche Runde ist. Ja die Geged hat für alle etwas. Ob Berglauf, am Rheindamm entlang oder die Unzähligen anderen Strecken.
Mein L-A-U-F heute war der absolute Tiefpunkt. In der Wiese und auf weichem Untergrund nahezu schmerzfrei, kommt der Schmerz innert weniger Minuten auf hartem Untergrund und bleibt unabhängig vom Tempo. Habe derzeit nur noch FRUST PUR. Samstagslauf ist auf Eis gelegt und der Lala am Sonntag???
Marianne, hast du noch etwas vom Roten? Würde auch noch 2 oder 3 Flaschen davon ..... wenn es hilft.
So, verabschiede mich für heute.LG Raffi

Raffi hat geschrieben:Mein L-A-U-F heute war der absolute Tiefpunkt. In der Wiese und auf weichem Untergrund nahezu schmerzfrei, kommt der Schmerz innert weniger Minuten auf hartem Untergrund und bleibt unabhängig vom Tempo. Habe derzeit nur noch FRUST PUR. Samstagslauf ist auf Eis gelegt und der Lala am Sonntag???

Ach Raffi, das ist vielleicht ein Mist!

Ich glaube weiterhin, dass du deinen Laufwerkzeugen zu viel zumutest und sie dir dies übelnehmen. Wenn du nicht zum Doc willst, empfehle ich PECH: Pause, Eis, Compression, Hochlegen. Und beim laufen nur Feld, Wald und Wiese im gemütlichen GA1 und das auch nur OHNE Schmerzen. "Nahezu schmerzfrei" ist m.E. zu wenig.

Sorry für die deutlichen Worte,
viele liebe Grüße,
3fach

3fach hat geschrieben:Du scheinst dich inzwischen gut erholt zu haben. Ist die Hüfte weiterhin OK?

Ja, Danke der Nachfrage. Die Hüfte hält. Nächste Woche möchte ich mal etwas Tempo antesten. Mal sehen, ob sie das auch noch abkann. So langsam kommt wieder die Lust auf etwas speedmäßige Abwechslung.

@Raffi
Kann es sein, dass deine Laufschuhe platt sind? Hast du ein Paar oder mehrere im Einsatz?
Jedenfalls schicke ich dir ebenfalls einen Riesenkarton mit Geduld. Ich glaube, das ist bei dir momentan Mangelware. Und gute Besserung!

LG Doris

Lieber Hans Peter,
auch von mir eine Schachtel Geduld!!!
Zu deiner Laufpensumsteigerung kommt eine Vielzahl an Tempoeinheiten dazu....was erwartest du??
Außerdem denke ich schon, dass die heutige Technologie der Schuhe so weit sein müsste, dass man nicht nur auf weichem Boden laufen können sollte ohne Schmerzen zu haben. Ob du wirklich die richtigen Schuhe ( wieviel gelaufene KM, wie alt?) trägst??

Gute Besserung auf alle Fälle

funrunner hat geschrieben:Ja, Danke der Nachfrage. Die Hüfte hält. Nächste Woche möchte ich mal etwas Tempo antesten. Mal sehen, ob sie das auch noch abkann. So langsam kommt wieder die Lust auf etwas speedmäßige Abwechslung.
....

LG Doris

Schön, dass es mit deiner Hüfte wieder besser ist. Hoffentlich klappt es auch mit dem Tempo...

@Raffi: Gute Besserung wünsche ich Dir. Wäre nicht schlecht, wenn du der Wurzel des Übels
bald auf die Spur kämest.
Ach ja, in einer schönen Gegend wohnst Du.

@3fach: 31 Runden auf der Bahn!!! Wow, ich denke, das wäre nichts für mich.... Mann, muss das öde sein...

@Laufsogern: So ein lauffreier Tag tut vielleicht auch mal gut. Respekt vor Deinen sonstigen
Leistungen!!!


LG, Bianca

bloodlet hat geschrieben:Liebes RW Forum,

ich darf euch mal wieder darauf aufmerksam machen.

Beste Grüße


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Hallo liebe Trail Runner und Freunde der schmalen Wege,

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In kurzen Worten: auf 128 kostenlosen Seiten dreht sich alles um Trail Running.

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Praxistest Inov-8 X-Talon 240
die Top Events 2010 Teil 2
Trail Running Downhill in Bozen
Kompressions-Kleidung Teil 1
News...
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Dear trail runner and friends of fine lines,

here we are as promised. TRAIL magazine issue 2/2010 is a great package of reports, people, equipment and all around the world of trail running.

Enjoy, it is all free!



ZUM MAGAZIN: +++++TRAIL-MAGAZIN.DE+++++

Raffi, wenn das mit dem teer nix mehr wird...guggst du in das Trail-hweft!!!
DAS WIRD DIR GEFALLEN!!!

Au Mann Raffi, was machst du bloss für Sachen?!
Lass das Training bloss ausfallen, wenn du Schmerzen hast. Und vor allem den LaLaLa. Einen versäumten LaLaLa tut dir nicht so weh, wie das Laufen über den Schmerz es danach tun wird, ich kann dir aus ganz leidiger, eigener Erfahrung sagen, wovon ich spreche.
Allerdings finde ich es auch krass, dass der Unterschied zwischen hartem und weichem Untergrund derart krass ist. Bin da zwar etwas vorsichtig, denn du schreibst "nahezu" schmerzfrei - was auch immer das bedeutet. Auf jedenFall bedeutet es klar nicht schmerzfrei. Wie schon gesagt, einen Gang rausnehmen, und vor allem die schnellen Einheiten klar reduzieren.
Ich schenk dir eine Flasche Amarone, wenn wir uns das nächste Mal treffen. Mehr gestattet das Budget leider nicht....

Alle anderen Wahnsinnsläufer: Ihr seid ja verrückt

Marianne, die besser gar nichts mehr über ihren Zustand sagt. Bin unterdessen froh, dass ich "nahezu schmerzfrei" wenigstens wieder meine Spazierrunden mit Pferd und Kinderwagen drehen kann

SchweizerTrinchen hat geschrieben: Marianne, die besser gar nichts mehr über ihren Zustand sagt. Bin unterdessen froh, dass ich "nahezu schmerzfrei" wenigstens wieder meine Spazierrunden mit Pferd und Kinderwagen drehen kann

Dann scheint es doch - wenn auch langsam - voran zu gehen.

Weiterhin gute Besserung,

Grüße,
3fach

Hallo.
Danke für eure Tipps und Besserungswünsche.
Nachdem ich gestern 500gr Eis (Schoko Erdbeere Vanille) und am Abend noch einen Meeresfrüchtesalat und eine Pizza gegessen habe, ging es mir etwas besser, dafür verbrachte ich eine sehr unruhige Nacht. Auf die Waage stelle ich mich erst nächste Woche wieder.
Hätte für morgen einen Termin bekommen, da wir aber in Tirol sind kann ich erst am Donnerstag sagen, was bei der Analyse rauskam. Denke mal, dass ich einen guten Mann gefunden habe, selber Marathonläufer und außerdem noch Sport-, Schuh-, Fußorthopäde.
@3fach: kein Problem, ich habe nichts anderes als deine ehrliche Meinung erwartet, Danke. :giveme5 ECH in dieser Form kannte ich noch nicht, werde aber versuchen, etwas davon umzusetzen.
Werde vermutlich ins Schwimmbad gehen und eventuell den Lala durch eine MTB-Tour (nur leicht hügelig durch den Wald) zu MC D. (Kaffee trinken) ersetzen. Sollte es mir so gut gehen, dass ich laufen kann, gibt es einen GA1 in angepasster Länge und Pace. Derzeit sieht es aber eher nicht danach aus.
@Doris: freue mich riesig, dass deine Hüfte hält. Da dürfte die sub. 1:50 nur noch eine Frage der Zeit sein . Die Laufschuhe nehme ich mit, damit er sie kontrollieren kann. Derzeit laufe ich 3 Paar Trainingsschuhe und 2 Paar Geländeschuhe abwechselnd (bin nur manchmal zu faul im Tagebuch die Schuhe umzuwechseln). Danke für die Geduld, kann ich im Moment gut gebrauchen, da ich mir den Gletschermarathon scheinbar schon wieder (wie letztes Jahr auch) abschminken kann. Bei diesem HM am 1. Mai wäre man letztes Jahr mit einer 2:00 als einer der Letzten ins Ziel gekommen.
@laufsogern: Vom Termin am Donnerstag verspreche ich mir auch einiges. Da ich verschiedene Schuhe trage und mindestens 3 Paar davon 150 oder weniger Km haben, hoffe ich, dass die Ursache nicht zu tief geht.
Sollte ich mit Trailrunning anfangen , könnte ich doch nicht mehr mit euch gemeinsam laufen nene, geht nicht . Trotzdem danke für den Tipp.
@Bianca: danke, wird schon wieder. Unkraut verdirbt nicht.
@Marianne: ist auch für mich nicht ganz verständlich, warum dieser krasse Unterschied da ist. Könnten uns im Moment ein Doppelzimmer im Lazarett mieten. Hoffe, es geht jetzt bald einmal mit RIESIGEN Schritten aufwärts bei dir . „Nahezu“ ist bei mir der Begriff für „nichts Außergewöhnliches, dass ich sonst nicht auch ab und zu habe “
Die Flasche Amarone nehme ich gerne an, aber nur wenn wir sie gemeinsam trinken können . Danke
Am Montag werde ich noch einen allgemeinen Check beim Arzt machen lassen (hatte heute schon gefrühstückt), mal schauen ob da irgend etwas ist.
@Anne: hoffe, du hast einen schönen Urlaub.
Liebe Grüße Raffi heut und morgen gezwungenermaßen lauffrei

Hallo Pillepaller,

euch allen ein schönes Wochenende! Werdet/Bleibt gesund und lasst es euch gut gehen, ob an der Küste oder in den Bergen, am See oder in den Weinbergen.

Ich laufe Sa und So, heute mach ich nochmal frei und bowle mit Freunden.

Tschüüühüüß,
3fach

@ Raffi:

Frustessen hilft bei mir auch meistens
Was den Arzt anbetrifft, ist das eben nicht so einfach bei mir, da ich das Hausarzt-Krankenkassen-Model habe. Und die Stellvertretung meiner Aerztin ist nun mal ihr holder Gatte. Wenn ich wechseln will, muss ich erst die Krankenkasse um Erlaubnis bitten, resp. ich bekomme dann einen Arzt zugeteilt und darf nicht einfach irgendwo hingehen. Ist ein bisschen blöd, daher spar ich mir den ganzen Aerger und lasse nun Dr. Zeit walten. Kostet wenig und nützt auch.

Gute Besserung weiterhin und allen Pillepallern und Gästen ein gutes Wochenende. Bei mir ist wieder Regeneration in der Höhenluft angesagt.

Viele liebe Grüsse, Marianne

Guten Morgen,

ich habe gestern meinen ersten Ü30 für dieses Jahr absolviert, es war erwartet schwer.

Was machen die Knochen der Veletzten?

Einen schönen Wochenbeginn wünscht
3fach

Guten Morgen,
Ich habe gestern bei der Fahrradtour wohl irgendwie das Handgelenk überstrapaziert....auaaa...von meinem Popöchen will ich erst gar nicht erzählen.....

Ja, Christian,der Erste ist immer der Schwerste...wird aber bestimmt seeehhhhr schnell besser.

Auch von mir einen guten Wochenstart an alle...
Laufsogern

Auch von mir einen schönen guten Morgen.
Habe am Wochenende ausser Freitag und Samstag im Schwimmbad und am Samstag noch eine kleine Radtour (Kaffeetrinken) nichts gemacht (so langsam war mein Schwager vermutlich die letzten Jahre nicht mehr unterwegs, weil er immer auf mich warten musste). Werde erst morgen einen kleinen Lauf wagen. War aber auch sehr angenehm und der Schweinehund hat ordentlich zugelegt. Was dein Zitat * ....auaaa...von meinem Popöchen will ich erst gar nicht erzählen.....* betrifft, könnte ich dir auch noch etwas erzählen, von der Farbe ganz zu schweigen. . War dieses Jahr das erste Mal auf diesem unbequemen Fahrradsattel-Teil drauf. Spüre es aber auch heute noch.
@3fach: Hab gerade dein L.-Tagebuch angeschaut. Hut ab, vor deiner Leistung.
@Marianne: Wie ist es bei akuten Schmerzen außerhalb der Öffnungszeiten deines Hausarztes/Vertretungsarztes? Habt ihr da keinen 24h Notdienst (auch am Wochenende)? Wenn du im Ausland bist, wie ist es da geregelt? Es kann doch nicht erwartet werden, dass du ... Km nach Hause zu deinem Arzt fahren musst.
Schönen Tag wünschen wir euch noch.
Liebe Grüße Dorothea und Raffi.

30-er, sonstige Wahnsinns-Taten, Schwimmen, Fahrradtouren.... Ich erblasse ob euren Aktivitäten. Raffi, ich hoffe, dass dein Läufchen morgen erfolgreich stattfinden kann und du die blöden Schmerzen losgeworden bist.

Bei mir ist leider im Westen nix neues. Nach 2 Wochen Lauf-Abstinenz konnte mich heute nichts mehr halten. Laufschuhe geschnürt, und los gins. Hab aber eigentlich schon nach einem Kilometer gewusst, dass das eine schlechte Idee war. Bin noch weit entfernt von "nahezu schmerzfrei". Am ehsten erreiche ich diesen Zustand, wenns den Berg hoch geht, da wird der Muskel wohl am meisten entlastet. Dafür tut bergab umso mehr weh, und alles, was schneller ist als 6 min/km tut auch weh, das Bein ist völlig blockiert und fühlt sich total steif an. Ich hatte wirklich das Gefühl, dass ein bisschen Laufen Wärme und Bewegung reinbringt. Das hat so auch gepasst, interessanterweise fühlt es sich wirklich etwas besser und lockerer an jetzt. Aber ob das bis morgen so bleibt oder wieder schlechter wird? Ziel wäre ja ganz klar, dass es GAR NICHT MEHR weh tut. Ich darf nicht drüber nachdenken.

Auf jeden Fall ist jetzt die Aerztin wieder da, am Freitag hab ich einen Termin. Danach sehen wir weiter. Werde wohl die Laufpause, die wohl noch etwas länger dauern wird dafür nutzen, halt gleich ein paar Muttermale rausschnippseln zu lassen.

Das Krankenkassen-Modell, das ich habe, sieht eben nur einen festen Hausarzt vor. Natürlich darf ich in einem Notfall (auch im Ausland) zu einem anderen Arzt, aber eben nur im Notfall. Das hier ist keiner.

Viele Grüsse euch allen, und machts besser als ich. Marianne

Na, hoffentlich ist es morgen besser, dann hast du einen Weg gefunden.

Grüße,
3fach

Hallo ihr Lieben,

ein schnelles Grüßle in die Runde - bin vorhin zurückgekommen (7 Stunden Bahn, Bus und Auto - würg!) und geh noch eine Runde auf die Piste!

@Raffi, Marianne: Och menno, was macht ihr denn für Sachen? Ich fahr doch nicht weg, um dann hier ein virtuelles Lazarett vorzufinden! Ich wünsch euch ganz, ganz gute und baldige Genesung, ja?!

@Doris: Fein, dass die Hüfte wieder mitspielt! Bin sehr gespannt, wie sie auf Tempoeinheiten reagiert. Und bin zuversichtlich für dich!

@Christian, Marga: Klingt, als liefe alles im Wesentlichen nach Plan, die 30er am Wochenende sprechen eine deutliche Sprache! Ach wenn es vielleicht noch schwer war: Ich freue mich, dass ihr allen Widrigkeiten und Lustlosigkeiten getrotzt habt - ihr macht das klasse!!!

Meine Wade ist immer noch nicht 100 %ig in Ordnung, also mache ich nur so viel und so schnell, wie es beschwerdefrei geht. Und das ist zum Glück sooo wenig nicht ... nur von Sprints und kurzen Tempointervallen lasse ich sicherheitshalber konsequent die Füße!

LG,
Anne

Welcome back, liebes Koboldchen. Hoffe, dein Läufchen ist gut gelaufen, und die Wade hat auch gut mitgemacht. Möchte lieber nicht noch einen Pillepaller hier im Lazarett begrüssen müssen.

Marianne, die jetzt ein heisses Bad nimmt, in der Hoffnung, dieses lästige, komische Ziepen im Oberschenkel gleich wieder wegzukriegen

Guten Morgen, liebe PillePaller!!!

Das gestrige Läufchen ist leider anderen Verpflichtungen zum Opfer gefallen und auf heute verschoben! Nach der Arbeit ...

Liebe Marianne, ich hoffe, das heiße Bad hat deinem Oberschenkel gut getan!!!

Einen schönen Tag euch allen und lG,
Anne

Ich glaube, deine Wade wird da auch nix dagegen haben.
Bei mir ists so naja.... jedenfalls nicht schlechter geworden, sagen wirs mal so. Sollte wohl damit zufrieden sein.
Wo ist eigentlich der Rest von uns geblieben?

Viele Grüsse, Marianne

Hallo Anne,
schön, dass du wieder da bist!!

Um schon mal ein wenig Abwechslung in mein Läuferleben zu bringen, bin gestern die Weinberge rauf und runter....mich würd mal inrteressieren, was die alten Wengerter, die gerade dabei sind, neue Stöcke zu setzen von jemandem halten, der nichts anderes zu tun hat, als da hoch zu rennen.....na ja...oder ich wills lieber nicht wissen....
Hilde hatte jedenfalls ihren Spaß, gab es doch reichlich alte Reben zum zerbeissen...da ist sie dann doch ganz Terrier..
Heute ist lauffrei. Morgen darf ich dann den langen TDL machen...

Guten Morgen zusammen,

liebe Anne, schön, dass du wieder mit-pille-pallern kannst. Hoffentlich kommt deine Wade bald wieder ganz in Ordnung.
Gestern bin ich dann mal 5 km Tempo gelaufen und meine Hüfte bleibt gnädig. Zwar spüre ich sie immer noch bei bestimmten Bewegungen, aber im Allgemeinen beeinträchtigt sie mich nicht weiter.

Raffi und Marianne, ich wünsche euch weiter gute Besserung mit euren Zipperleins!

LG Doris

Guten Morgen,

ich habe heute lauffrei. Wie gestern auch. Aber morgen geht es weiter.
Traditionell ist Mittwochs ja mein Tempotag, eigentlich stünde hier S-Tempo auf dem Programm (Einlaufen,30-40minS,Auslaufen). Angesichts des geplanten HM-WKs am Sonntag wäre aber auch ein paar 1000er im Renntempo möglich, oder die Einheit vom 16.3. (Intervalle: 5x200@´50(P300), 1000mT,3x2000@5´00(P500),A). Langfristig geht es aber auf den Marathon zu und ich habe mich in letzter Zeit wenig an den Plan gehalten, der inzwischen relativ viel S-Läufe vorsieht. Ein bisschen läuft die Vorbereitung also aus dem Ruder.
Soll ich am Plan bleiben (Dazu tendiere ich, denn wichtiger ist der HM im Mai) oder IVs machen? Was schlagt ihr vor? Alternativen?

Grüße,
3fach

Ich kenne ja deinen Gesamt-Plan nicht, aber denke, es wäre nützlich, sich ihm wieder anzunähern - sonst ergibt er irgendwann u.U. keinen Sinn mehr. Wenn der HM-Wettkampf am So für dich eher zweitrangig ist, musst du ja m.E. auch keine kurzen, intensiven Temporeize setzen, um das Optimum rauszuholen. Da passt ein Schwellenlauf mit gründlichem Ein- und vor allem Auslaufen ganz gut.
Was hast du dir denn für Sonntag nochmal vorgenommen - bin leider gar nicht mehr "auf dem Laufenden"?!

lg,
Anne

kobold hat geschrieben:Ich kenne ja deinen Gesamt-Plan nicht, aber denke, es wäre nützlich, sich ihm wieder anzunähern - sonst ergibt er irgendwann u.U. keinen Sinn mehr. Wenn der HM-Wettkampf am So für dich eher zweitrangig ist, musst du ja m.E. auch keine kurzen, intensiven Temporeize setzen, um das Optimum rauszuholen. Da passt ein Schwellenlauf mit gründlichem Ein- und vor allem Auslaufen ganz gut.
Was hast du dir denn für Sonntag nochmal vorgenommen - bin leider gar nicht mehr "auf dem Laufenden"?!

lg,
Anne

Danke für deine Einschätzung, wahrscheinlich hast du recht.

Ich habe noch keine Zielsetzung für Sonntag, weil ich die Strecke nicht genau kenne - sie hat recht viele Höhenmeter, die immer wieder in teilweise steilen Rampen auftreten. Auf den flachen Passagen (wenn es die gibt?) will ich versuchen, in der Nähe von 5min. zu laufen, der Rest wird sich zeigen. Bestimmt keine PB-Strecke, aber ich würde gerne nahe an 1:50 kommen ... Es sind 2 Runden, das schreckt mich ein wenig ab, da geht auf der 2. leicht die Motivation verloren.

Edit: Wenn ich die Ausschreibung richtig interpretiere, sind es 600 Höhenmeter - dann ist die 1:50 natürlich Käse. Das muss ich mal überprüfen ...

Edit2: 250-300 Höhenmeter. Puh, das geht ja gerade noch. Toll wäre eine 1:52.

Grüße,
3fach