Liga der Radiergummis - 2015, das 7. Jahr

ottoerich hat geschrieben:Wer oder was ist jk? Just kidding?! Ich kenne nur JFK. Und der ist schon lange tot.

googel mal nach jens karraß, da wird dir geholfen.

Laufschnecke hat geschrieben:Hey Leute,

mal eine Frage zu Steffnys Plänen: Kann man dort die Trainingstage verschieben? Vorgabe ist Mi, Sa, So, was mir nicht immer in den Schichtplan passt. Oder reicht die Vorgabe, mindestens 1 Tag Pause zwischen den Läufen , bei 3xTraining/Woche aus? Wie kann ich meine (noch geringen Umfänge ca. 20km/Woche) Läufe, sinnvoll ins Fitnesstraining (2xpro Woche je 1h) intigrieren? Gleich noch aufs Laufband oder erst den nächsten Tag bzw ein Tag davor? Sollte ich mich eher an die km- Vorgaben in einer bestimmten Zeit oder an die Pulsvorgaben halten? Denn ich kann nur eins von diesen beiden Dingen erfüllen, wenn ich 70% der MHF laufen soll bin ich fast beim walken und ich habe ja nur ein Ziel....
Beginne ab nächste Woche im Fitnesstudio und hoffe meine Kondi langsam und schmerzfrei aufbauen zu können...

Ja, du kannst die Tage verschieben. Und ein Tag Pause muss auch nicht unbedingt sein. dreimal hintereinander wäre aber nicht so gut, weil dan viele trainingslose Tage dazwischen liegen. Nach dem längeren Lauf, der für Sonntag geplant ist, kommt aber ein Tag Pause auf jeden Fall gut.

Ich würde das Fitnesstraining entweder an einem lauffreien Tag machen, dann aber lieber Rudergerät als Laufband.

Oder ich würde das Lauftraining vor oder (besser) nach dem Krafttraining machen und dann Laufband oder Rudermaschine oder sonstige Ausdauergeräte ausfallen lassen.

Pfeif auf die Herzfrequenz. Lauf lieber so, wie du für dich denkst, dass es gut ist.

TomX hat geschrieben: Pfeif auf die Herzfrequenz. Lauf lieber so, wie du für dich denkst, dass es gut ist.

danke für deine Ausführung.
Also ich laufe meist um die 165 Puls, fühle mich relativ gut dabei, das besagte "Reden" geht aber nicht, laufe aber auch nicht kurz vor dem Sauerstoffzelt. Selbst wenn ich Tempo rausnehmen würde (was kaum noch geht, um nicht beim walken zu landen ) würde es ein lückenhafter Monolog werden (ich dachte immer die Leute drehen sich um, weil ich so langsam bin ). Also eher die Zeit/km Vorgaben erfüllen als im vorgegebenen Pulsbereich zu bleiben. Vielleicht schaffe ich irgendwann Beides (mein maxPuls kenne ich nur vom Laufband in der Diagnostik, da war er 196. Ich mußte aber abbrechten, da ich die vorgegebenen 12km/h nicht mehr laufen konnte--kann ich diesen Wert trotzdem verwenden oder einfach neu bestimmen?).

Laufschnecke hat geschrieben:mein maxPuls kenne ich nur vom Laufband in der Diagnostik, da war er 196. Ich mußte aber abbrechten, da ich die vorgegebenen 12km/h nicht mehr laufen konnte--kann ich diesen Wert trotzdem verwenden oder einfach neu bestimmen?).

Unabhängig davon, dass ich sowieso kein Pulsfetischist bin, passt das doch bei dir!

Ich vermute mal, dass dein max. Puls um einiges höher ist als 196. Dein Problem war wohl nur, dass du nicht so schnell laufen konntest, dass du deinen max Puls erreichst.

Gib also ruhig noch 10 Schläge zu.

Aber am besten, du machst dir über den Puls gar keine Gedanken und verwendest diese Werte nur zu Statistikzwecken (wenn überhaupt).

Laufweib hat geschrieben:googel mal nach jens karraß, da wird dir geholfen.

Danke schön. Zuerst dachte ich, 99 Euro / 12 Monate, kann man machen, aber dann habe ich noch einmal genau gelesen.....

ottoerich hat geschrieben:Danke schön. Zuerst dachte ich, 99 Euro / 12 Monate, kann man machen, aber dann habe ich noch einmal genau gelesen.....

Der iss extrem teuer .... für den Preis des vollen Pakets bekommst Du schon fast ein Personal Training.

Rennente hat geschrieben:1. Noch ein NEIN

JA!!! Ich habs verstanden!!! ..dann werd ich mal meine WochenMETER nachtragen..

Rennente hat geschrieben:2. och, warum denn nicht??? Wie wäre es mit der Staffel in FRA?

Nene..ich lauf, außer diesem verdammeleiten HM in Nordkirchen keine einzige Veranstaltung in diesem Jahr (mit Außnahme eines 10km Laufs am 3.10.2010 vielleicht..)...außerdem ist FRA auch nicht gerade um die Ecke..

denise rennt hat geschrieben: Einmal Radiergummi immer Radiergummi. Is`n da so schwierig dran??
Bleib mal schön, wo du bist. Ansonsten meld ich mich dann auch ab, bei mir kommt dieses Jahr schließlich auch nicht allzuviel bei raus.... also ehrlich... Ideen hast du...

Hihi..so wie ich Dich kenne Denise ist "nicht allzuviel bei rauskommen" bei Dir so ca. 2000 Jahreskilometer...

denise rennt hat geschrieben:Was ist denn mit Schalke? Da sind recht viele. Ich guck ja auch nur zu und feuer die anderen an. War aber ziemlich weit von dir weg, oder?

Bleib gesund und halt die Ohren steif

Schalke ist mir erstens wirklich zu weit und zweitens muß ich an dem Tag arbeiten..klappt also leider nicht. Mit dem gesund bleiben: darauf kannst Du wetten!

trailfüchsin hat geschrieben: Ja, gerne!

Als Trainingsplanlose, -verweigerin, -boykotteuse und Immer mal wieder-Suchende fände ich das ganz spannend. Wieviel Trainingstage und/oder Umfang gibst Du vor?

LG Moni

Da ich noch zusammen mit Gugu im jk-Trainingscamp bis morgen bin und am Sonntag den Strongman mit Yvonne, Udo, Dudl und vllt. auch Cantor (wenigstens am Start) absolviere, werde ich erst richtig ab Mitte nächste Woche berichten können.

Im Klemmbrett habe ich für nächste Woche 2 Trainingstage (Mi u. Do) markiert.
Aber diese Woche war und wird noch hart und nächste Woche wollte ich in Potsdam auch noch den 1/3-Marathon locker ( ) laufen.
jk hat nichts dagegen, sagt auch, das er gegen meine vielen Wettkämpfe keine Einwände hat.

Klar ist jk nicht billig, aber ich will den virtuellen und vor allem als Berliner (jk trainiert in Berlin) auch den realen A.schtritt.

TomX hat geschrieben:Ich halte jetzt die Radiergummiliga - Fahne auch bei New Balance hoch:

Thomas Jensen | New Balance

Für so viel Einsatz würde ich mich freuen, wenn ihr für mich voten würdet.

Danke euch!

Hallo Radiergummis denkt an das Voting ... Da kommt doch TomX jemand gefährlich nah .

Thomas Jensen | New Balance

Miggel

Liga-Update KW14 / 2010

Miggel hat geschrieben:Hallo Radiergummis denkt an das Voting ... Da kommt doch TomX jemand gefährlich nah .

Thomas Jensen | New Balance

Miggel

Das Voting iss doch egal. Die Regeln wurden geändert.

Laufschnecke hat geschrieben: Also eher die Zeit/km Vorgaben erfüllen als im vorgegebenen Pulsbereich zu bleiben.

Da bin ich völlig gegenteiliger Meinung. Aber das hatten wir ja schon .

Ich bin immer total verblüfft wenn ich den Puls hinterher auswerte.

Meistens vermute ich den Puls viel höher als er wirklich war weil ich so fertig bin und die Atmung so hoch war. Und dann war er im Schnitt gerade mal bei 75 % oder so. Das passiert regelmäßig.

Wenn ich pulsorientiert laufen würde und hätte 85 % auf dem Plan würde ich mich an manchen Tagen ja umbringen um das zu erreichen .....

So ihr Pulsverächter

meine Woche der medizinischen Wahrheit neigt sich dem Ende und ich hab heute den befürchteten Knockout erhalten. Der alte ExKettenraucher muß seiner Altlast Tribut zollen und kann damit wohl für 3 Monate alle ernsthaften Wettkämpfe vergessen. Nach der heutigen Spiroergometrie muß ich wieder komplett von vorne anfangen

Chip hat geschrieben:So ihr Pulsverächter

meine Woche der medizinischen Wahrheit neigt sich dem Ende und ich hab heute den befürchteten Knockout erhalten. Der alte ExKettenraucher muß seiner Altlast Tribut zollen und kann damit wohl für 3 Monate alle ernsthaften Wettkämpfe vergessen. Nach der heutigen Spiroergometrie muß ich wieder komplett von vorne anfangen

Häääää ??? Warum denn das ? Du warst doch so gut drauf ! Kannst Du nicht Deinem Gefühl trauen und den Quatsch vergessen ?

@chip

Das sind schlechte Nachrichten.

Gute Besserung.

Es gibt aber schlimmeres. Bleib einfach dran.

DanielaN hat geschrieben:Ich bin immer total verblüfft wenn ich den Puls hinterher auswerte.

Meistens vermute ich den Puls viel höher als er wirklich war weil ich so fertig bin und die Atmung so hoch war. Und dann war er im Schnitt gerade mal bei 75 % oder so. Das passiert regelmäßig.

Wenn ich pulsorientiert laufen würde und hätte 85 % auf dem Plan würde ich mich an manchen Tagen ja umbringen um das zu erreichen .....

Aber wenn du es tun würdest wäre vielleicht auch der Trainingseffekt ein besserer

Chip hat geschrieben:So ihr Pulsverächter

meine Woche der medizinischen Wahrheit neigt sich dem Ende und ich hab heute den befürchteten Knockout erhalten. Der alte ExKettenraucher muß seiner Altlast Tribut zollen und kann damit wohl für 3 Monate alle ernsthaften Wettkämpfe vergessen. Nach der heutigen Spiroergometrie muß ich wieder komplett von vorne anfangen

Oje Udo, was ist denn los ? Die Gesundheit ist das wichtigste und wenn du eben langsam laufen mußt, dann langsam. Dafür bist du ja hier richtig .

Chip hat geschrieben:So ihr Pulsverächter

meine Woche der medizinischen Wahrheit neigt sich dem Ende und ich hab heute den befürchteten Knockout erhalten. Der alte ExKettenraucher muß seiner Altlast Tribut zollen und kann damit wohl für 3 Monate alle ernsthaften Wettkämpfe vergessen. Nach der heutigen Spiroergometrie muß ich wieder komplett von vorne anfangen

Das ist ja doof ,

Aber Kopf hoch , auch diese Zeit geht vorbei ..

Wollte nochmal von Training gestern Abend berichten um die Pulsdiskussion ein bißchen anzuheizen .
Ich hatte gestern 14 km locker mit Steigerungen zum Schluß. Laut Plan heißt das 6:10 Tempo, bei etwa 78-80 % HF. Wenn ich das 6:10 Tempo gelaufen wäre (was ich die ersten km gemacht habe) wäre der Puls so bei 75 -76 % rumgedümpelt. Wäre das dann richtiges Training gewesen oder nur Erholung (für mich) ?. Also hab ich konsequenterweise den Puls auf 79-80 % hochgeholt und bin dadurch schneller gelaufen (5:54 Schnitt). Was war also jetzt das sinnvollere Training ?

Achim

acaffi hat geschrieben:Wollte nochmal von Training gestern Abend berichten um die Pulsdiskussion ein bißchen anzuheizen .
Ich hatte gestern 14 km locker mit Steigerungen zum Schluß. Laut Plan heißt das 6:10 Tempo, bei etwa 78-80 % HF. Wenn ich das 6:10 Tempo gelaufen wäre (was ich die ersten km gemacht habe) wäre der Puls so bei 75 -76 % rumgedümpelt. Wäre das dann richtiges Training gewesen oder nur Erholung (für mich) ?. Also hab ich konsequenterweise den Puls auf 79-80 % hochgeholt und bin dadurch schneller gelaufen (5:54 Schnitt). Was war also jetzt das sinnvollere Training ?

Achim

Also ich halte das mit den Pulsfrequenzen so.

Iss Tempo angesagt (TDL oder Intervalle) und bei den langen Läufen versuche ich mich an den Zeitvorgaben zu halten. Bei den anderen regenerativen und extensiven Einheiten schaue ich eher mal auf den Pulser.

acaffi hat geschrieben:Wollte nochmal von Training gestern Abend berichten um die Pulsdiskussion ein bißchen anzuheizen .
Ich hatte gestern 14 km locker mit Steigerungen zum Schluß. Laut Plan heißt das 6:10 Tempo, bei etwa 78-80 % HF. Wenn ich das 6:10 Tempo gelaufen wäre (was ich die ersten km gemacht habe) wäre der Puls so bei 75 -76 % rumgedümpelt. Wäre das dann richtiges Training gewesen oder nur Erholung (für mich) ?. Also hab ich konsequenterweise den Puls auf 79-80 % hochgeholt und bin dadurch schneller gelaufen (5:54 Schnitt). Was war also jetzt das sinnvollere Training ?

Achim

Hallo Achim,
das besagt ja erstmal, dass Du Deinem TP vermutlich schon entwachsen bist!

Bei Laufschnecke habe ich das "Problem" anders herum verstanden und denke auch, dass sie sich, solange es sich gut anfühlt, eher an die Pace-Vorgaben halten sollte. Es wurde in anderen Fäden auch schon öfter diskutiert, dass die Puls-Bereiche für Frauen oft nicht passen.

Grüße von Katja

acaffi hat geschrieben:Aber wenn du es tun würdest wäre vielleicht auch der Trainingseffekt ein besserer

Quatsch! Das wäre an manchen Tagen gar nicht zu erreichen; das meine ich damit.

Das Körpergefühl ist vieeeel wichtiger und dagegen ist der Puls Schrott. Zumal ich meinen Maximalpuls auch gar nicht kenne. Außerdem verhält sich der Puls viel zu unterschiedlich. Mal ist im WK bei 148 Schluß und ein anderes Mal bei 152, ein drittes mal bei 159. Du kannst mir glauben daß ich nach all den Jahren meinen Körper viel besser kenne als jedes Gerät; ich hab damals die sub3 auch ohne Pulsmessung erreicht. Diesen ganze GA1 und GA2 - Quatsch kenne ich von damals auch nicht; das gab es nicht - wir sind einfach gerannt ! Manchmal locker und manchmal an der Grenze je nachdem wer im Training so dabei war. Eigentlich haben wir nur die Wochen km gezählt und darauf geachtet daß einmal die Woche Intervalle drin waren und am Wochenende ein langer Lauf.

Wie gesagt ich tendiere eher dazu in die andere Richtung zu gehen, nämlich öfter ganz ohne Uhr zu laufen.

acaffi hat geschrieben:Wollte nochmal von Training gestern Abend berichten um die Pulsdiskussion ein bißchen anzuheizen .
Ich hatte gestern 14 km locker mit Steigerungen zum Schluß. Laut Plan heißt das 6:10 Tempo, bei etwa 78-80 % HF. Wenn ich das 6:10 Tempo gelaufen wäre (was ich die ersten km gemacht habe) wäre der Puls so bei 75 -76 % rumgedümpelt. Wäre das dann richtiges Training gewesen oder nur Erholung (für mich) ?. Also hab ich konsequenterweise den Puls auf 79-80 % hochgeholt und bin dadurch schneller gelaufen (5:54 Schnitt). Was war also jetzt das sinnvollere Training ?

Achim

Achim wofür brauchste da den Puls ? Bei 80% fange ich an zu schnaufen wie ne Dampfwalze und bei 76 % nicht. Mal extrem gesprochen. Mit anderen Worten; man merkt das einfach ! Ich bin deswegen gegen das pulsgesteuerte Training weil ich überzeugt bin, daß man dadurch das Körpergefühl verliert.

Andererseits ist das bei Dir völlig egal, denn Du bist in Deinen ersten Läuferjahren und steigerst Dich mit JEDEM Training ! Da spielt es gar keine Rolle was Du machst. In 20 Jahren mußte Dir was einfallen lassen.

DanielaN hat geschrieben:In 20 Jahren mußte Dir was einfallen lassen.

In 20 Jahren bin ich scheintot :

Chip hat geschrieben:Der alte ExKettenraucher muß seiner Altlast Tribut zollen und kann damit wohl für 3 Monate alle ernsthaften Wettkämpfe vergessen. Nach der heutigen Spiroergometrie muß ich wieder komplett von vorne anfangen

Mensch, lauf doch einfach zum Spaß und setz Dich nicht so unter Druck.
Wenn Du wieder von vorne anfangen musst, dann tu das doch einfach.
Es gibt genügend Leute, die froh wären, wenn sie Deine Zeiten laufen
könnten. Und wenns mit dem Marathon in diesem Jahr nichts wird, dann
laufen wir ihn halt in einem oder zwei Jahren zusammen.
Wir sind doch beide noch jung.

@ Chip: Auch von mir alles Gute und gute Besserung!

Hey Daniela,

wolltest du nicht heute nach Wien fliegen ? Kommst du da bei dem Chaos überhaupt hin ? Da hat dein Murphy aber wieder heftig zugeschlagen. Ich wünsch dir erstmal Glück für die Anreise.

Achim

acaffi hat geschrieben:Hey Daniela,

wolltest du nicht heute nach Wien fliegen ? Kommst du da bei dem Chaos überhaupt hin ? Da hat dein Murphy aber wieder heftig zugeschlagen. Ich wünsch dir erstmal Glück für die Anreise.

Achim

Morgen um 15:15 !

ey daniela,
hätte ich ja beinahe verschwitzt.... viel spaß in wien und beim vc(h)m.... ist 'ne tolle veranstaltung, echt.... vom start bis ins ziel alle und allet nett & sehr sympathisch.... bin '08 über EM-Rasen ins ziel gelaufen und vorher gab's noch walzerklänge.... war echt cool...
also, daumen gedrückt!!!!!!

Chip hat geschrieben:So ihr Pulsverächter

meine Woche der medizinischen Wahrheit neigt sich dem Ende und ich hab heute den befürchteten Knockout erhalten. Der alte ExKettenraucher muß seiner Altlast Tribut zollen und kann damit wohl für 3 Monate alle ernsthaften Wettkämpfe vergessen. Nach der heutigen Spiroergometrie muß ich wieder komplett von vorne anfangen

Noch eine Phobie???
Maaan, was ist denn los? Wieso bei Null anfangen? Das erklärst du mir morgen beim Abendessen!!! Apropos, wo wollen wir hin? "Gegolft" wird vermutlich in GE und ich würde dahin kommen, kenn da aber nur einen Chinesen mitMogolien Barbeque und einen Inder.. Andere Idee?

Halloween hat geschrieben:Also ich halte das mit den Pulsfrequenzen so.

Iss Tempo angesagt (TDL oder Intervalle) und bei den langen Läufen versuche ich mich an den Zeitvorgaben zu halten. Bei den anderen regenerativen und extensiven Einheiten schaue ich eher mal auf den Pulser.

So ähnlich mache ich das auch, mir geht die Puls-Guckerei auch schon eien Weile auf den Nerv und mein derzeitiger Plan (harharhar) hat keine Vorgaben .
Also IV und Tempo nur nach Zeit, langer Lauf nach km & Puls und nur der Reg. wirklich nach Puls. Ob das "gut" ist weiß ich nicht, aber ich habe viel mehr Spaß und laufe entspannter!

Rennente hat geschrieben:So ähnlich mache ich das auch, mir geht die Puls-Guckerei auch schon eien Weile auf den Nerv und mein derzeitiger Plan (harharhar) hat keine Vorgaben .
Also IV und Tempo nur nach Zeit, langer Lauf nach km & Puls und nur der Reg. wirklich nach Puls. Ob das "gut" ist weiß ich nicht, aber ich habe viel mehr Spaß und laufe entspannter!

Ja, so mache ich es auch
Nur im Rennen beachte ich den Puls um nicht zu lange im aneroben Bereich zu laufen!

Gruß
Gutenberg1964

Gutenberg1964 hat geschrieben:Ja, so mache ich es auch
Nur im Rennen beachte ich den Puls um nicht zu lange im aneroben Bereich zu laufen!

Gruß
Gutenberg1964

Stimmt! Das habe ich 2x nicht beachtet und bin "voll ins Messer" gelaufen

Architexe hat geschrieben:Hallo Achim,
das besagt ja erstmal, dass Du Deinem TP vermutlich schon entwachsen bist!

Bei Laufschnecke habe ich das "Problem" anders herum verstanden und denke auch, dass sie sich, solange es sich gut anfühlt, eher an die Pace-Vorgaben halten sollte. Es wurde in anderen Fäden auch schon öfter diskutiert, dass die Puls-Bereiche für Frauen oft nicht passen.

Grüße von Katja

genau so

Ich weiß nicht ob es so gesund ist (für mich) nach Gefühl zu laufen, mit dem Wissen das der Puls bei 170 und mehr liegt, um Vorgaben von Steffny, was die km Angaben betrifft, zu erfüllen.
Wie Daniela schon sagt, man merkt ja wenn es nicht mehr geht bzw zu schnell ist, deswegen wären wohl km Vorgaben besser für mich, mit dem Ziel diese irgendwann Pulsmäßig besser zu laufen (und vielleicht auch schneller). Ob ich dann noch abnehme weil ich warscheinlich ständig anaerob laufe werde ich dann sehen. Intervalle kommen ja für mich noch nicht in Frage.
Die HM bin ich immer mit einem Schnitt von 185 Puls gelaufen

Laufschnecke hat geschrieben:genau so

Ich weiß nicht ob es so gesund ist (für mich) nach Gefühl zu laufen, mit dem Wissen das der Puls bei 170 und mehr liegt, um Vorgaben von Steffny, was die km Angaben betrifft, zu erfüllen.
Wie Daniela schon sagt, man merkt ja wenn es nicht mehr geht bzw zu schnell ist, deswegen wären wohl km Vorgaben besser für mich, mit dem Ziel diese irgendwann Pulsmäßig besser zu laufen (und vielleicht auch schneller). Ob ich dann noch abnehme weil ich warscheinlich ständig anaerob laufe werde ich dann sehen. Intervalle kommen ja für mich noch nicht in Frage.
Die HM bin ich immer mit einem Schnitt von 185 Puls gelaufen

Der HM wird ja auch 85 - 90 % gelaufen; ist ja nicht so falsch. Er ist mit dem 10er viel näher verwandt als mit dem Marathon. Wenn man die Geschwindigkeitsdifferenz zwischen 10er und Marathon nimmt, dann liegt der Halbmarathon nicht genau in der Mitte sondern eher etwas dichter am 10er-Tempo dran. Das liegt übrigens daran, daß der HM nicht genau die Mitte zwischen beiden Distanzen ist; das wäre ein 26 km-Lauf.

Generell kann es auch nicht falsch sein nach Belastungsgefühl zu laufen, denn wenn es etwas fordernd ich und man es erst nur über wenige km schafft, stellt sich der Erfolg ein, daß der Körper das irgendwann über immer längere Strecken schafft und auch der Puls dabei sinkt.

So fangen die Meisten ja auch an; mit diesen Minutenläufen wie bei Steffny mit Gehpausen. In diesen Minutenläufen mißt ja auch kein normaler Mensch den Puls und wenn doch würde er vermutlich sofort wieder ins Gehen verfallen. Die meisten Anfänger kommen während der ersten Minutenintervalle total aus der Puste und laufen sogar in den anaeroben Bereich. Trotzdem steigern sie sich und können irgendwann durchlaufen. Das gleiche funktioniert später auch um das Tempo zu steigern.

Hallo zusammen

ZTum Thema Puls kann ich jetzt auch etwas sagen Unsere Firma hat mit uns einen Fitness VCheck gemacht
Ein Checker kam mit seiner Ausrüstung ( Polar ) und hat uns getestet , Ruhe Puls ,Wasser ,Fett anteil im Körper , Blutdruck , Beweglichkeit und sowas .
Heraus kam für mich schokierendes ich bin wirklich etwas geknickt .
Ich bin 49 mein Biologisches Alter ist 53 , meine Beweglichkeit nicht vorhanden und ganz schlimm ich bin nicht fit genug um nächste Woche den Marathon zu laufen .
Mein Max Puls nach der Messung liegt bei 171 würde bedeuten wenn ich bei 60 bis 70 % trainieren soll habe ich einen Pulsbereich von 103-120 . Ich habe das gestern über 13 km ausbrobiert . Ich habe 1:50 Std gebraucht jedesmal wenn der Puls zu hoch ging bin ich ein Stück gegangen .
Selbst bei 70 -80 % bin ich immer noch unter 140 Puls . Um aber einigermaßen schnell zu laufen sagen wir so ein Schnitt von 5,30 min. habe ich einen Puls von 155 im Schnitt das wäre über 90 % .
Jetzt nach meinen Auswertungen des Marathon Training habe ich nach der Rechnung tatsächlich alle meine TE mit einem HF von 80-90 % und oft sogar im Aneroben Bereich gemacht
Ich war bisher schon etwas unsicher wegen meinem Marathon ,jetzt nach diesem Ergebniss bin ich total frustiert und weiß garnix mehr .....
Ich werde aber laufen aber weit weg von jedem Zeitdruck und wenn ich 5 std .brauche egal und werde es geniessen ,

Meine Frage ist jetzt mal ,kennt jemand diesen " Polar Own Test "und kann man dem vertrauen .


gruß Miggel

uppps doppelt
gruß Miggel

Nein, dem kann man nicht vertrauen, der hat mich auch schonmal deprimiert. Klopp ihn in die Tonne und mach lieber selber nochmal einen MaxPulsTest, wenn du deine Pulsfrequenz brauchst. Nach dem OwnZone hätte ich quasi rückwärts laufen müssen, um in meinem Optimalbereich zu laufen. Irgendwann habe ich den Pulsmesser eh abgeschafft, laufe mit dem Garmin 205, werde schneller und lebe noch.

Und man ist doch immer nur so alt wie man sich fühlt, oder? ;o)

Hallo Miggel,

was sollen die sub70 % Läufe bringen ? Du bist kein Wanderer !

Mein Maxpuls geschätzt liegt auch bei 172; ich hab also das gleiche Problem. Wenn ich regenerativ laufe begleite ich Marc der zur Zeit 7:30 bis 7:45er Tempo läuft. Das ist total locker und das IST für mich regeneratives Laufen. Der Puls ist dabei so zwischen 118 und 123 aber auch nicht tiefer. Es reicht mir daß es sich regenerativ anfühlt; dann IST ES REGENERATIV !

Die Polar Own Zone - Theorie basiert irgendwie auf den Abständen zwischen den Pulsschlägen. Ich habe im Spiridon einiges darüber gelesen, daß sie zumindest sehr umstritten ist und angeblich ist kein Verlaß darauf. Auf jeden Fall ist sie wissenschaftlich nicht abgesichert.

Und ich schließe mich Daniela und den anderen Puls - Lauf - Gegnern an.

Macht euch doch nicht kirre durch diese Pulswerte, sondern lauft nach Gefühl und Tempo. Ihr merkt es schon, wenn es zu schnell wird.

Ich messe beim Laufen zwar auch den Puls (nicht immer, im Sommer eher nicht). Aber nur damit ich mich dann bei der Auswertung über den Trainingsfortschritt freuen kann.

Beim Laufen schau ich nicht drauf und die Anzeige ist bei mir auch so klein eingestellt, dass mir das Erkennen der Pulswerte während dem Lauf nur schwer möglich wäre.

Miggel hat geschrieben: Meine Frage ist jetzt mal ,kennt jemand diesen " Polar Own Test "und kann man dem vertrauen .


gruß Miggel

Den hab ich in Portugal auch gemacht (da waren auch Leute von Polar). Nur die HF max haben wir in einem Test auf der Bahn bestimmt. Ob man dem vetrauen kann, keine Ahnung
Für mich war das Ergebnis damals sehr positiv: HF max stimmt (175), biologisches Alter 43 ( , mein Alter kennt ihr ja), gute Beweglichkeit, alle anderen Werte im guten bis sehr guten Bereich (selbst das Körperfett).

Ich würdem dem Ergebnis nicht super viel Bedeutung beimessen, aber auch nicht ignorieren.

acaffi hat geschrieben:Den hab ich in Portugal auch gemacht (da waren auch Leute von Polar). Nur die HF max haben wir in einem Test auf der Bahn bestimmt. Ob man dem vetrauen kann, keine Ahnung
Für mich war das Ergebnis damals sehr positiv: HF max stimmt (175), biologisches Alter 43 ( , mein Alter kennt ihr ja), gute Beweglichkeit, alle anderen Werte im guten bis sehr guten Bereich (selbst das Körperfett).

Ich würdem dem Ergebnis nicht super viel Bedeutung beimessen, aber auch nicht ignorieren.

Yep, bei meinem Laufseminar "damals" haben wir auch alles mit Polar gemacht, aber den HF-Max. mit einem "ordentlichen" Lauf (paar km locker einlaufen und dann einen Steigungslauf an einem Anstieg mit anfeuerneder Begleitung durch die Seminarleitung ). Dabei raus kam auf er Uhr eine 200 mit dem Kommentar: "naja, sagen wir mal 205, du hast noch Reserven!!!!!"

Miggel hat geschrieben:Hallo zusammen

ZTum Thema Puls kann ich jetzt auch etwas sagen Unsere Firma hat mit uns einen Fitness VCheck gemacht
Ein Checker kam mit seiner Ausrüstung ( Polar ) und hat uns getestet , Ruhe Puls ,Wasser ,Fett anteil im Körper , Blutdruck , Beweglichkeit und sowas .
Heraus kam für mich schokierendes ich bin wirklich etwas geknickt .
Ich bin 49 mein Biologisches Alter ist 53 , meine Beweglichkeit nicht vorhanden und ganz schlimm ich bin nicht fit genug um nächste Woche den Marathon zu laufen .
Mein Max Puls nach der Messung liegt bei 171 würde bedeuten wenn ich bei 60 bis 70 % trainieren soll habe ich einen Pulsbereich von 103-120 . Ich habe das gestern über 13 km ausbrobiert . Ich habe 1:50 Std gebraucht jedesmal wenn der Puls zu hoch ging bin ich ein Stück gegangen .
Selbst bei 70 -80 % bin ich immer noch unter 140 Puls . Um aber einigermaßen schnell zu laufen sagen wir so ein Schnitt von 5,30 min. habe ich einen Puls von 155 im Schnitt das wäre über 90 % .
Jetzt nach meinen Auswertungen des Marathon Training habe ich nach der Rechnung tatsächlich alle meine TE mit einem HF von 80-90 % und oft sogar im Aneroben Bereich gemacht
Ich war bisher schon etwas unsicher wegen meinem Marathon ,jetzt nach diesem Ergebniss bin ich total frustiert und weiß garnix mehr .....
Ich werde aber laufen aber weit weg von jedem Zeitdruck und wenn ich 5 std .brauche egal und werde es geniessen ,

Meine Frage ist jetzt mal ,kennt jemand diesen " Polar Own Test "und kann man dem vertrauen .


gruß Miggel

Was sagen denn Deine bisherigen eigenen Erfahrungen zum Maximalpuls?

Da Du bisher ziemlich viel mit Pulsmesser gelaufen bist, hast Du bestimmt eigene Vorstellungen gehabt wo Deine Max bísher (zumindestens ungefähr) war? Weicht die soviel ab?

Voyager hat geschrieben:Was sagen denn Deine bisherigen eigenen Erfahrungen zum Maximalpuls?

Da Du bisher ziemlich viel mit Pulsmesser gelaufen bist, hast Du bestimmt eigene Vorstellungen gehabt wo Deine Max bísher (zumindestens ungefähr) war? Weicht die soviel ab?

Hi alsoooo bisher habe ich gedacht der max Puls ist der Puls den ich erreichen maximal kann erreichen kann .Ab da habe ich auch runtergerechnet Ehrlich gesagt habe ich mich damit auch nicht so sehr befasst .
Nun sagt mir der Polar Typ . Der Max Puls ist dort wo es Anerob wird wo ein Training dann kontra Produktiv wird , so habe ich es zumindest verstanden . Das wären dann bei mir ein Unterschied von 11 schlägen . Polar 171 meiner dann 182 .

gruß miggel

Miggel hat geschrieben:Hi alsoooo bisher habe ich gedacht der max Puls ist der Puls den ich erreichen maximal kann erreichen kann .Ab da habe ich auch runtergerechnet Ehrlich gesagt habe ich mich damit auch nicht so sehr befasst .
Nun sagt mir der Polar Typ . Der Max Puls ist dort wo es Anerob wird wo ein Training dann kontra Produktiv wird , so habe ich es zumindest verstanden . Das wären dann bei mir ein Unterschied von 11 schlägen . Polar 171 meiner dann 182 .

gruß miggel

Blödsinn das iss die anaerobe Schwelle und nicht der Max.Puls.
Die sollte so 85-90% von deinem max.Puls liegen.

DanielaN hat geschrieben:Hallo Miggel,

was sollen die sub70 % Läufe bringen ? Du bist kein Wanderer !

.

Sie sollen meine Gesundheit verbessern meinen Fettstoffwechsel und meine Grundlagenausdauer trainieren . Ausserdem dienen Sie der Regeneration nach intensieveren Trainings Einheiten .


Nach dem Trainings Plan den ich bekommen habe soll ich 03:15 std die Woche Trainieren
davon 55 min bei 60-70 %--02:05 Std bei 70-80 % und 00:15 min bei 80-90 %
durch dieses Training soll ich mich verbessern bzw. mehr Ausdauer bekommen

gruß Miggel

Miggel hat geschrieben:Sie sollen meine Gesundheit verbessern meinen Fettstoffwechsel und meine Grundlagenausdauer trainieren . Ausserdem dienen Sie der Regeneration nach intensieveren Trainings Einheiten .


Nach dem Trainings Plan den ich bekommen habe soll ich 03:15 std die Woche Trainieren
davon 55 min bei 60-70 %--02:05 Std bei 70-80 % und 00:15 min bei 80-90 %
durch dieses Training soll ich mich verbessern bzw. mehr Ausdauer bekommen

gruß Miggel

Selten so einen Müll gehört. Und das auch noch von jemandem, der nichtmal weiß, was der Maximalpuls ist. Sollen diese Prozentzahlen womöglich auch noch von dem von ihm schon per Definition falsch bestimmten Wert genommen werden?

Miggel hat geschrieben:Sie sollen meine Gesundheit verbessern meinen Fettstoffwechsel und meine Grundlagenausdauer trainieren . Ausserdem dienen Sie der Regeneration nach intensieveren Trainings Einheiten .


Nach dem Trainings Plan den ich bekommen habe soll ich 03:15 std die Woche Trainieren
davon 55 min bei 60-70 %--02:05 Std bei 70-80 % und 00:15 min bei 80-90 %
durch dieses Training soll ich mich verbessern bzw. mehr Ausdauer bekommen

gruß Miggel

Die verbesssern garantiert nicht Deine Grundlagenausdauer. Sie dienen nur der Erholung aber setzen keinen Trainingsreiz. Nicht bei jemandem der schon so lange trainiert.

Außerdem kommt es nicht darauf an, daß Du dabei unter 70 % läufst sondern daß Du Dich locker fühlst.

Wenn das mit dem Puls stimmen würde müßten ja alle langsamen Läufer regelmäßig wandern. Durch wandern iss meines Wissens noch keiner schnell und ausdauernd geworden.

TomX hat geschrieben:Selten so einen Müll gehört. Und das auch noch von jemandem, der nichtmal weiß, was der Maximalpuls ist. Sollen diese Prozentzahlen womöglich auch noch von dem von ihm schon per Definition falsch bestimmten Wert genommen werden?

Hallo Radierer

Ich möchte nochmal kurz sagen das ich es vielleicht falsch verstanden habe mit dem Max Puls. Devinitiv weiß ich aber das er gesagt hat ,die rechnungs Formel 220 minus Lebenalter sei ungenau . Und die Messung mit seinen Geräten käme einem Laktat-Test sehr nahe .
Andererseits sein errechneter Max entspricht genau dieser Umrechnung 220 minus 49 gleich 171 davon dann ausgehend mein neues Training .
Was natürlich komisch wie mein Max Puls errechnet wurde ? Erst wurde ich gewogen sone Waage mit allem PiPaPo danach habe 5 min auf einem Sessel gessen und der Puls wurde gemessen schön ruhig sollte ich sein . Dann wurde mein Blutdruck gemessen , dann habe ich 2 Übungen gemacht 1.Oberköper-Stabilisations-Kraftmessung 2.Beweglichkeits-Test und fertig . Anhand dieser Analysen wurde alles bestimmt unter anderem auch max Puls von 171 .

gruß Miggel

jemehr ich darüber Nachdenke umsokomischer kommt mir das ganze vor