Liga der Radiergummis - 2015, das 7. Jahr

Miggel hat geschrieben: Was natürlich komisch wie mein Max Puls errechnet wurde ? Erst wurde ich gewogen sone Waage mit allem PiPaPo danach habe 5 min auf einem Sessel gessen und der Puls wurde gemessen schön ruhig sollte ich sein . Dann wurde mein Blutdruck gemessen , dann habe ich 2 Übungen gemacht 1.Oberköper-Stabilisations-Kraftmessung 2.Beweglichkeits-Test und fertig . Anhand dieser Analysen wurde alles bestimmt unter anderem auch max Puls von 171 .

Der Typ scheint noch schlimmer zu sein als anfänglich von mir gedacht.

Vergiss das bloß alles ganz schnell wieder!

Miggel hat geschrieben:Sie sollen meine Gesundheit verbessern meinen Fettstoffwechsel und meine Grundlagenausdauer trainieren . Ausserdem dienen Sie der Regeneration nach intensieveren Trainings Einheiten .


Nach dem Trainings Plan den ich bekommen habe soll ich 03:15 std die Woche Trainieren
davon 55 min bei 60-70 %--02:05 Std bei 70-80 % und 00:15 min bei 80-90 %
durch dieses Training soll ich mich verbessern bzw. mehr Ausdauer bekommen

gruß Miggel

Du warst bei "Verstehen Sie Spaß?", oder???

Rennente hat geschrieben:Du warst bei "Verstehen Sie Spaß?", oder???

Das habe ich mir auch gerade gedacht. Unglaublich, für wie doof einen manche verkaufen...

Da ich heute wettkampfbedingt (Sonntag Strongman) im jk-Camp in Lindow Zeitnehmer im Abschlußtest war, kann ich vermelden:
Gugu ist die 5km in 32:29 geflitzt.
Die Strecke wurde vorher mit dem Fahrrad vermessen. Nach dem Lauf war bei den meisten Teilnehmern, die einen FR hatten, 5,09 km zu lesen.
Hat jemand einen Einwand ?

Rennente hat geschrieben:Du warst bei "Verstehen Sie Spaß?", oder???

Ne mal im Ernst . Das ist nicht gerade günstig für unsere Firma . Der Typ hat ne Firma die sone Fitness Sachen anbietet . Und der macht das schon ein paar Jahre
Irgend etwas muß das doch da dran sein ? Vielleicht ist es auch nur etwas für Untrainierte Menschen .
Na ich weiß auch nicht .Vielen Dank jedenfalls für eure Meinungen ,

gruß Miggel

Laufschnecke hat geschrieben: Ich weiß nicht ob es so gesund ist (für mich) nach Gefühl zu laufen, mit dem Wissen das der Puls bei 170 und mehr liegt, um Vorgaben von Steffny, was die km Angaben betrifft, zu erfüllen.
Wie Daniela schon sagt, man merkt ja wenn es nicht mehr geht bzw zu schnell ist, deswegen wären wohl km Vorgaben besser für mich, mit dem Ziel diese irgendwann Pulsmäßig besser zu laufen (und vielleicht auch schneller).

Lass doch einfach dein Laufgefühl entscheiden, wie schnell du läufst. Ich bin in meiner Anfangszeit ca. 2 Jahre lang gänzlich ohne Uhr gelaufen. Das ging sogar , obwohl ich mir das auch nicht mehr vorstellen kann

Laufschnecke hat geschrieben: Ob ich dann noch abnehme weil ich warscheinlich ständig anaerob laufe werde ich dann sehen.

Das ist völliger Quatsch. Abnehmen tust du, wenn du mehr verbrauchst, als du zu dir nimmst. Und wenn du schneller läufst, verbrauchst du in gleicher Zeit logischerweise mehr, als wenn du langsamer läufst. Das Problem ist nur, dass du schneller nicht so lange laufen wirst können wie langsamer.

Zur Pulsdiskussion:
Ich kenne meinen Max-Puls auch nicht, aber ich laufe rel. oft Wettkämpfe über kurze Strecken (5-6 km). Und dabei kann man seinen Puls, wenn man ausgeruht ist, ganz schön in die Höhe treiben . Letztes Jahr habe ich es mal auf 190 gebracht, also gehe ich davon aus, dass er noch 3-4 Schläge höher liegt. Wenn ich mit Vorbelastung in den Wettkampf gehe (längerer Lauf am Vortag), erreiche ich solche Werte nicht.
Meine sonstigen Werte passen aber ganz gut dazu, einen 10er kann ich im Schnitt mit 180 (93%), einen HM mit 175 (90%) und einen Marathon mit 168 (86%) Schlägen laufen.

Vielleicht ist das für manch einen auch ein Anhaltspunkt, denn eine genaue Bestimmung dürfte immer schwierig sein und ist von vielen Faktoren abhängig.

Viele Grüße
Anett

Miggel hat geschrieben:

Ne mal im Ernst . Das ist nicht gerade günstig für unsere Firma . Der Typ hat ne Firma die sone Fitness Sachen anbietet . Und der macht das schon ein paar Jahre
Irgend etwas muß das doch da dran sein ? Vielleicht ist es auch nur etwas für Untrainierte Menschen .
Na ich weiß auch nicht .Vielen Dank jedenfalls für eure Meinungen ,

gruß Miggel

okay, ernsthaft... der Typ hat es vielleicht wirkllich nett gemeint, aber das ist quatsch! Egal wie "relativ" unfit du sein magst, du bist allemal fitter, als das oben beschrieben "Training" voraus setzt und von der Ermittlung der max. HF will ich echt nicht reden
Mach weiter wie gehabt, wenn du ein schlechtes Gewissen hast (sowas würde mir passieren ) dann mach halt die regenerative gaaaanz langsam

Rennente hat geschrieben:okay, ernsthaft... der Typ hat es vielleicht wirkllich nett gemeint, aber das ist quatsch! Egal wie "relativ" unfit du sein magst, du bist allemal fitter, als das oben beschrieben "Training" voraus setzt und von der Ermittlung der max. HF will ich echt nicht reden
Mach weiter wie gehabt, wenn du ein schlechtes Gewissen hast (sowas würde mir passieren ) dann mach halt die regenerative gaaaanz langsam

TomRun hat geschrieben: Gugu ist die 5km in 32:29 geflitzt.
Die Strecke wurde vorher mit dem Fahrrad vermessen. Nach dem Lauf war bei den meisten Teilnehmern, die einen FR hatten, 5,09 km zu lesen.
Hat jemand einen Einwand ?

Kein Einwand. Du hast ja die Zeit selbst gemessen

TomX hat geschrieben:Kein Einwand. Du hast ja die Zeit selbst gemessen

ups, überlesen - nur zu!

So, da ich gleich zur Arbeit muss, wünsche ich schon mal allen Wochenendstartern viel Spaß, vor allem den Strongman-Läufern, ich hoffe, es gibt danach schöne Bilder von euch im Matsch

@Daniela: Dir wünsche ich, dass du gut erholt nach Wien kommst

Miggel hat geschrieben:Hallo zusammen

ZTum Thema Puls kann ich jetzt auch etwas sagen Unsere Firma hat mit uns einen Fitness VCheck gemacht
Ein Checker kam mit seiner Ausrüstung ( Polar ) und hat uns getestet , Ruhe Puls ,Wasser ,Fett anteil im Körper , Blutdruck , Beweglichkeit und sowas .
Heraus kam für mich schokierendes ich bin wirklich etwas geknickt .
Ich bin 49 mein Biologisches Alter ist 53 , meine Beweglichkeit nicht vorhanden und ganz schlimm ich bin nicht fit genug um nächste Woche den Marathon zu laufen .
Mein Max Puls nach der Messung liegt bei 171 würde bedeuten wenn ich bei 60 bis 70 % trainieren soll habe ich einen Pulsbereich von 103-120 . Ich habe das gestern über 13 km ausbrobiert . Ich habe 1:50 Std gebraucht jedesmal wenn der Puls zu hoch ging bin ich ein Stück gegangen .
Selbst bei 70 -80 % bin ich immer noch unter 140 Puls . Um aber einigermaßen schnell zu laufen sagen wir so ein Schnitt von 5,30 min. habe ich einen Puls von 155 im Schnitt das wäre über 90 % .
Jetzt nach meinen Auswertungen des Marathon Training habe ich nach der Rechnung tatsächlich alle meine TE mit einem HF von 80-90 % und oft sogar im Aneroben Bereich gemacht
Ich war bisher schon etwas unsicher wegen meinem Marathon ,jetzt nach diesem Ergebniss bin ich total frustiert und weiß garnix mehr .....
Ich werde aber laufen aber weit weg von jedem Zeitdruck und wenn ich 5 std .brauche egal und werde es geniessen ,

Meine Frage ist jetzt mal ,kennt jemand diesen " Polar Own Test "und kann man dem vertrauen .


gruß Miggel

Ich habe den Test auch schon gemacht schmeiße das so schnell wie möglich in die Tonne. Die haben mir MaxPuls berechnet mit dem bin ich schon HM gelaufen. Das du unbeweglich bist hast du bestimmt auch schon vorher gewusst. Also mach weiter wie bisher und lauf den HM wenn du kannst.

Mehr will ich zu dem Quatsch nicht sagen.

TomRun hat geschrieben:Da ich heute wettkampfbedingt (Sonntag Strongman) im jk-Camp in Lindow Zeitnehmer im Abschlußtest war, kann ich vermelden:
Gugu ist die 5km in 32:29 geflitzt.
Die Strecke wurde vorher mit dem Fahrrad vermessen. Nach dem Lauf war bei den meisten Teilnehmern, die einen FR hatten, 5,09 km zu lesen.
Hat jemand einen Einwand ?

Gilt

Hallo Miggel,

deine Story erinnert mich an "Gesundheitstage" in der Firma, wo ich mal einen Fragebogen mit 7 oberflächlichen Fragen ausfüllte, der ergab, daß Golf und Tennis für mich geeignete Sportarten seien. Laufen nicht
Nun, ich wußte wenigstens gleich, daß ich darüber lachen muß.


Viel Spaß und Erfolg allen Läufern!

Miggel hat geschrieben:Hallo Radierer

Ich möchte nochmal kurz sagen das ich es vielleicht falsch verstanden habe mit dem Max Puls. Devinitiv weiß ich aber das er gesagt hat ,die rechnungs Formel 220 minus Lebenalter sei ungenau . Und die Messung mit seinen Geräten käme einem Laktat-Test sehr nahe .
Andererseits sein errechneter Max entspricht genau dieser Umrechnung 220 minus 49 gleich 171 davon dann ausgehend mein neues Training .
Was natürlich komisch wie mein Max Puls errechnet wurde ? Erst wurde ich gewogen sone Waage mit allem PiPaPo danach habe 5 min auf einem Sessel gessen und der Puls wurde gemessen schön ruhig sollte ich sein . Dann wurde mein Blutdruck gemessen , dann habe ich 2 Übungen gemacht 1.Oberköper-Stabilisations-Kraftmessung 2.Beweglichkeits-Test und fertig . Anhand dieser Analysen wurde alles bestimmt unter anderem auch max Puls von 171 .

gruß Miggel

jemehr ich darüber Nachdenke umsokomischer kommt mir das ganze vor

Erstmal - für dein Hamburgmarathon vergiss es!

Generell ist das alles nicht sooo schlecht gemacht. Natürlich kommen solche Ergebnisse einem komisch vor, aber der Durchschnitt ist nun mal das einfachste was man ohne viel Aufwand benutzen kann. Wenn man mit dem Kopf im Backherd und den Füssen im Gefrierschrank steckt hat man durchschnittlich eine angenehme Temperatur, du siehst was der Statistiker da alles draus machen kann

Ich hab gerade einen Komplettscheck mit Laktat und Sauerstoffaufnahme hinter mir und weiss nun warum die durchschnittliche Anerobe Schwelle nicht für jeden das richtige Training bedeutet.

Wie gesagt - erst für Hamburg 2011 brauchste was ändern!

TomRun hat geschrieben:Da ich heute wettkampfbedingt (Sonntag Strongman) im jk-Camp in Lindow Zeitnehmer im Abschlußtest war, kann ich vermelden:
Gugu ist die 5km in 32:29 geflitzt.
Die Strecke wurde vorher mit dem Fahrrad vermessen. Nach dem Lauf war bei den meisten Teilnehmern, die einen FR hatten, 5,09 km zu lesen.
Hat jemand einen Einwand ?

NÖ! (Weißt doch, von mir bestimmt nicht! )

Miggel hat geschrieben:Hallo Radierer

Ich möchte nochmal kurz sagen das ich es vielleicht falsch verstanden habe mit dem Max Puls. Devinitiv weiß ich aber das er gesagt hat ,die rechnungs Formel 220 minus Lebenalter sei ungenau . Und die Messung mit seinen Geräten käme einem Laktat-Test sehr nahe .
Andererseits sein errechneter Max entspricht genau dieser Umrechnung 220 minus 49 gleich 171 davon dann ausgehend mein neues Training .
Was natürlich komisch wie mein Max Puls errechnet wurde ? Erst wurde ich gewogen sone Waage mit allem PiPaPo danach habe 5 min auf einem Sessel gessen und der Puls wurde gemessen schön ruhig sollte ich sein . Dann wurde mein Blutdruck gemessen , dann habe ich 2 Übungen gemacht 1.Oberköper-Stabilisations-Kraftmessung 2.Beweglichkeits-Test und fertig . Anhand dieser Analysen wurde alles bestimmt unter anderem auch max Puls von 171 .

gruß Miggel

jemehr ich darüber Nachdenke umsokomischer kommt mir das ganze vor

Oje,

der Typ von Polar hat aber wenig bis keine Ahnung gehabt. Der Laktattest bestimmt nur die anaerobe Schwelle, nicht aber die HF max. Diese Formel kannst du vergessen, die stimmt eh nie. Die HF max ist nur bei einem Belastungstest bestimmbar. Dazu gibt es verschiedene Methoden (nutz mal die Suchfunktion). Die die ich zuletzt gemacht habe (auf der Bahn): 2 Runden einlaufen, dann 800 m locker, eine Runde traben, dann 800 m zügig, 1 Runde traben, dann 800 m volle Pulle. danach 1 Runde traben, dann das ganze Programm noch 2 mal wiederholen. Wenn dein höchster Puls bei der diritten Wiederholung höher ist als bei der zweiten, machst du das ganz noch ein viertes Mal. Den höchsten Puls, den du während der gesamten Einheit hast ist deine HF max (hat bei mir 100 % gestimmt)

Achim

Jen1969 hat geschrieben:So, da ich gleich zur Arbeit muss, wünsche ich schon mal allen Wochenendstartern viel Spaß, vor allem den Strongman-Läufern, ich hoffe, es gibt danach schöne Bilder von euch im Matsch

@Daniela: Dir wünsche ich, dass du gut erholt nach Wien kommst

Ich wünsche Daniela das sie überhaupt hinkommt

Viel Glück allen Stronggummis und Daniela in Wien und wer sonst noch so unterwegs ist.

Halloween hat geschrieben:Viel Glück allen Stronggummis und Daniela in Wien und wer sonst noch so unterwegs ist.

dem schließe ich mich an

Haut rein und zeigt was ein Radiergummi kann

Daniela
was hat Marc für Pulswerte, da ich auch in seinem Bereich laufe (nur interessehalber).

Werde mal schauen was heute geht, muß noch mein Auto holen, das steht 13km weg. Sozusagen mein LaLa für diese Woche

@Daniela: ich hoffe, ihr seid schon unterwegs, - notfalls mit dem Auto?? Was für ein Sch.... Drücke dir in jedem fall die Daumen - ich gehe gerade in die körperliche und seelische Vorbereitung für morgen, alte Schuhe gefunden, Chip dran pappen (nicht den langen dürren, den runden gelben!) etc. - ich weiß nicht, ob ichmich fürchte oder freue... Egal, ich will mit den anderen Bekloppten in die Matsche!

Rennente hat geschrieben:@Daniela: ich hoffe, ihr seid schon unterwegs, - notfalls mit dem Auto?? Was für ein Sch.... Drücke dir in jedem fall die Daumen - ich gehe gerade in die körperliche und seelische Vorbereitung für morgen, alte Schuhe gefunden, Chip dran pappen (nicht den langen dürren, den runden gelben!) etc. - ich weiß nicht, ob ichmich fürchte oder freue... Egal, ich will mit den anderen Bekloppten in die Matsche!

Hallo Yvonne,

wünsch dir viel Glück für morgen, du machst das schon

Achim

@all....Daniela ist mit Auto schon unterwegs. Hoffe das geht so halbwegs streßfrei. Spätestens morgen früh, sehe ich sie. Bekommt ja noch ihre Startnummer

Alles Gute allen, die Starten, besonders den Strongmännern und -frauen. Verletzt euch nicht.

Ich mach mich dann auch auf den Weg.

Das Mittagessen bestand heute aus abgelaufenen Gel.

Von mir auch alles Gute allen Startern!

Und Daniela erst mal ein gutes Ankommen. Schöner Mist.

@ Stronggummies: Habt ihr an alles gedacht? Servietten, Bikinis und Sonnencreme?

TomX hat geschrieben:Von mir auch alles Gute allen Startern!

Und Daniela erst mal ein gutes Ankommen. Schöner Mist.

@ Stronggummies: Habt ihr an alles gedacht? Servietten, Bikinis und Sonnencreme?

Servietten, 4 Messer, Korkenzieher , 2 Gabeln, 1 scharfes Messer, 2 Becher (mehr habe ich nicht ), Pfeffer und Salz, Sonnecreme muss noch und den Bikini erspare ich meinen Mitläufern - was vergessen?

Viel Erfolg euch allen, lasst es krachen!

So,

der letzte Lange ist im Kasten. Das war Hammer anstrengend: 32 km, davon die letzten 7 im MRT. Ich bin ziemlich platt .
Nächste Woche nochmal 3x4 im MRT un dann beginnt das Tapering. Noch 2 Wochen Jetzt bloß keine Erkältung mehr oder sowas.

Achim

Allem Startern für's WE viel Glück, insbesondere beim Strongman and women und in Wien

Hallo Radiergummis,

nach dem es mir die letzten Wochen nicht mehr so gut ging bin ich heute bei strahlenden Sonnenschein einen 10er Wettkampf bei mir um die Ecke gelaufen.
Hatte mich zuerst für den HM angemeldet, sollte da wirklich nur eine Trainingseinheit sein, aber durch mein mysteriöses Formtief in den letzten Wochen hatte ich auf den 10er umgebucht.
War auch besser so, den 21 km hätte ich heute nicht durch gestanden, keine Luft, keine Power und viel zu warm war es mir heute auch noch

Dachte mir , lauf mal los und wenn es nicht mehr geht joggst du halt weiter.
Bin dann beim Start auch los als wäre die letzten beiden Wochen nicht gewesen , aber nach drei km ging mir schon die Luft aus und ich musste deutlich mit dem Tempo nachlassen. Nach 5 km stellte ich mir dauernd die Frage ob es denn noch Sinn macht und ich nicht langsam joggen sollte. Konnte mich dann noch bis km 7 überreden weiter zu machen, aber dann bin ich doch tatsächlich stehen geblieben und 30s gegangen Gottseidank bin ich dann doch wieder ins laufen gekommen und konnte mich die letzten 3 km noch ins Ziel quälen.
Nene, da war heute nicht

Ach ja , geworden ist es dann noch eine 48:11, zwar eine neue PB aber zufrieden bin ich nicht, dafür war das ganze zu hart.

acaffi hat geschrieben:So,

der letzte Lange ist im Kasten. Das war Hammer anstrengend: 32 km, davon die letzten 7 im MRT. Ich bin ziemlich platt .
Nächste Woche nochmal 3x4 im MRT un dann beginnt das Tapering. Noch 2 Wochen Jetzt bloß keine Erkältung mehr oder sowas.

Achim

Allem Startern für's WE viel Glück, insbesondere beim Strongman and women und in Wien

Schön das es bei dir so gut läuft, irgendwie beneide ich dich ein wenig !

Ich drück dir die Daumen das alles gut geht

Ich bin heute meinen 10er in 50:08 netto gelaufen.

Mir ging es wie Slomo, Traingsrückstand, ab km4 musste ich schon beissen, die letzten beiden waren die langsamsten.

Bin aber trotzdem zufrieden, weil da noch was geht, wenn ich etwas mehr laufe. Nur mein HM in 4 Wochen habe ich gecancelt. Das bringt nix.

Slomo und Reno,
Glückwunsch zu euren super Zeit, auch wenn es nicht so optimal für euch war.

bin heute auch 13km in 56:20h gelaufen. Hatte dabei 8 Rollen zur Hilfe und bin völlig entspannt an meinem abgeparktem Auto angekommen und dabei erstaunliche 1000kcal auf der Strecke gelassen. Waren schöne Abfahrten dabei und hat mich ans Skifahren erinnert (Winter will ich trotzdem nicht) Sollte ich öfter machen , Hauptsache die Waage dankt es mir.

slomo66 hat geschrieben:Schön das es bei dir so gut läuft, irgendwie beneide ich dich ein wenig !

Mußte nicht, auch bei dir wirds wieder besser. Ehrlich gesagt: 48:11 sind auch nicht schlecht

@Reno: Auch die Glückwunsch, das ist ein gute Zeit

Laufschnecke hat geschrieben:Slomo und Reno,
Glückwunsch zu euren super Zeit, auch wenn es nicht so optimal für euch war.

bin heute auch 13km in 56:20h gelaufen. Hatte dabei 8 Rollen zur Hilfe und bin völlig entspannt an meinem abgeparktem Auto angekommen und dabei erstaunliche 1000kcal auf der Strecke gelassen. Waren schöne Abfahrten dabei und hat mich ans Skifahren erinnert (Winter will ich trotzdem nicht) Sollte ich öfter machen , Hauptsache die Waage dankt es mir.

Du solltest nicht immer soviel an die Waage denken, einfach Sport treiben, viel Obst und Gemüse, dann kommt das Abnehmen von selber.

Achim

PS: und vor allem, das dauert. Als im im Jahre 2006 (man ist das lange her ) wieder mit dem Laufen begann wog ich 100 kg. Das Laufen alleine hat soviel nicht gebracht, bis 2008 hatte ichgerade mal 5 kg runter. Erst als ich was an meiner Ernährung getan habe, gings schneller. Und das waren ganz einfache Dinge, Abends keine KH mehr, dafür jede Menge Gemüse. Morgens jeden Menge KH, über Tag viel Obst, Schokokosum einschränken und kein Alkohol mehr (das hatte spezielle Gründe) und jetzt ist die 86 vorne auf der Waage. Es dauert halt.

Hallo Radiergummis

Nochmal danke an alle für eure Meinung . Ich habe mir das schon gedacht das etwas nicht stimmt .
Andererseits habe ich aber auch etwas gutes dabei rausgekommen . Im einem Punkt hatte der Typ recht ich bin im Training meißt immer zu schnell unterwegs . Ich trainiere ja nach dem Vic. System . Ich kann aber die Tempo vorgaben meißt nicht einhalten ich bin immer schneller .
z.b. soll ich den "schnellen Dauerlauf"immer so mit 6.50 schnitt laufen den "normalen Dauerlauf " so im 7.20 schnitt . Ich bin immer schneller unterwegs . Vielleicht weil ich micht nicht an die Vorgaben gehalten habe , bin ich jetzt auch nicht so fit weil mir doch ein wenig die Grundlage fehlt . Mein Vic-Plan sieht für mich eine Zeit in HH von 04:13 vor . Als angefangen habe für den Maratohn zu trainieren lag die Endzeit für HH bei 04:07 . Daran sieht man wohl das mein Training nicht optimal war .
Na mal sehen ich werde mich für Schwerin da laufe ich die 30 km mal so gut es geht daran halten mein Vic -Plan sieht dort im Augenblick einen endzeit von 02:59

gruß Miggel

slomo66 hat geschrieben:Hallo Radiergummis,

nach dem es mir die letzten Wochen nicht mehr so gut ging bin ich heute bei strahlenden Sonnenschein einen 10er Wettkampf bei mir um die Ecke gelaufen.
Hatte mich zuerst für den HM angemeldet, sollte da wirklich nur eine Trainingseinheit sein, aber durch mein mysteriöses Formtief in den letzten Wochen hatte ich auf den 10er umgebucht.
War auch besser so, den 21 km hätte ich heute nicht durch gestanden, keine Luft, keine Power und viel zu warm war es mir heute auch noch

Dachte mir , lauf mal los und wenn es nicht mehr geht joggst du halt weiter.
Bin dann beim Start auch los als wäre die letzten beiden Wochen nicht gewesen , aber nach drei km ging mir schon die Luft aus und ich musste deutlich mit dem Tempo nachlassen. Nach 5 km stellte ich mir dauernd die Frage ob es denn noch Sinn macht und ich nicht langsam joggen sollte. Konnte mich dann noch bis km 7 überreden weiter zu machen, aber dann bin ich doch tatsächlich stehen geblieben und 30s gegangen Gottseidank bin ich dann doch wieder ins laufen gekommen und konnte mich die letzten 3 km noch ins Ziel quälen.
Nene, da war heute nicht

Ach ja , geworden ist es dann noch eine 48:11, zwar eine neue PB aber zufrieden bin ich nicht, dafür war das ganze zu hart.

Du läufst eine Woche vor nem Marathon ne neue Pers. Bestzeit über 10km? Bist damit noch nicht mal zufrieden? Du gibst mir Rätsel auf, was wärst du denn gelaufen, wen du ruchtig durchgezogen hättest? sub46?

Laufschnecke hat geschrieben:Hatte dabei 8 Rollen zur Hilfe und bin völlig entspannt an meinem abgeparktem Auto angekommen und dabei erstaunliche 1000kcal auf der Strecke gelassen.

Wie kommst du darauf? Beim Laufen verbraucht man in einer Stunde etwa 600-700kcal, beim Skaten bestimmt etwas weniger. Lass dich durch irgendwelche Zahlen, die der FR ausspuckt, nur nicht ins Bockshorn jagen. Sehen wir uns morgen?

@Slomo und @Reno, euch beiden herzlichen Glückwunsch zu euren 10er Zeiten, auch wenn ihr nicht zufrieden ward. So ist das manchmal, wenn man von sich eigentlich mehr erwartet, ich kann es nachfühlen.


Ich selbst habe heute meinen ersten 15km-Lauf des Lebens absolviert - den Fontanelauf durch die Rauener Berge. Und es waren wirklich Berge für uns Flachländer .
Durch den Magen-Darm-Virus aus letzter Woche und daraus resultierendem Trainingsausfall (nicht der erste in diesem Jahr ) hatte ich heute gar nichts von mir erwartet. So habe ich dann auch das Einlaufen sein gelassen , das war der einzige Fehler heute. Denn es ging mit stocksteifen Beinen auf den ersten flachen km, aber schön langsam und vorsichtig. Und dann kam sie, die erste "Wand" . Insgesamt 5 mal bis km 4 ging es steil bergan, teilweise im Gehschritt. Danach war ich dann warm gelaufen und es hat einfach nur Spaß gemacht. Immer leicht bergan und wieder bergab, von 2 solchen "Wänden" unterbrochen, durch herrlichen Wald. So muss laufen sein . Mein Rennen hatte ich mir ganz gut eingeteilt, so dass ich von km 8-13, wo es stetig bergan ging, noch einige Läufer überholen konnte und selbst nur von einem Läufer überholt wurde. Dafür ging es dann auf den letzten beiden km auf Asphalt relativ steil bergab, ein ganz schöner Kontrast zum weichen Waldboden.

Im Ziel war ich dann in 1:26:27 h als Gesamt-5. und AK-3. hochzufrieden , da ich mit so einem gleichmäßigen Rennen wirklich nicht rechnen konnte bei dieser schweren Strecke.


Allen anderen Startern, zukünftigen Strongfrauen und -männern viel Erfolg. Ich selbst werde morgen noch 6 km bei der Stadtmeisterschaft laufen, da ich diesen Lauf für die Wertung brauche. Mal sehen, was meine Beine dazu sagen.

Viele Grüße
Anett

Halloween hat geschrieben:Du läufst eine Woche vor nem Marathon ne neue Pers. Bestzeit über 10km? Bist damit noch nicht mal zufrieden? Du gibst mir Rätsel auf, was wärst du denn gelaufen, wen du ruchtig durchgezogen hättest? sub46?

Naja, die Zeit war mir egal, mir geht es mehr um den ganzen Verlauf.
1. Keine Form und dann Vollgas loslaufen
2. Mit dem Ergebnis das ich nach 5 km voll im Arsch war
3. Bei km 7 eine 30s Gehpause eingelegt habe
4. Vor drei Wochen war ich im Training schon schneller und bei weitem nicht so kaputt wie heute.

Ich denke bei idealen Bedingungen, guter Form und richtiger Renneinteilung könnte ich dicht an die 47:00 laufen, vielleicht auch drunter, aber dafür müsste alles passen.

Ach ja der Marathon, bin am Mittwoch das erste mal wieder 14 km gelaufen und ich war da mit einem 6er Schnitt echt am Limit. Irgendwie macht da meine Psyche auch nicht richtig mit und innerlich streubt sich alles in mir diesen blöden MA zu laufen
Habe auch schon damit abgeschlossen und werde wahrscheinlich im Herbst einen neuen Versuch in Köln probieren. Würde da Unterstützung von einem Läufer hier aus dem Verein bekommen, der würde mich dann begleiten und mir den Pacemaker machen. Erfahrung hat er jedenfalls, er ist schon über 80 MA gelaufen und hat eine Bestzeit von 2:42 !!

@Erdbeerkeks, @Slomo und @Reno

Gratulation zu euren Zeiten.

Allen Starterinnen und Startern am Wochenende viel Erfolg.
Ich selbst werde morgen in Kempten den HM unter die Laufschuhe nehmen.

Allen ein schönes und Wochenende.

Gruß
Gutenberg1964

Ja, da staunt man über so tolle Zeiten und fast noch mehr darüber, dass manche damit nicht zufrieden sind.

Ihr Lieben, ich finde ihr habt das toll gemacht!!!

@Erbeerkeks, ist doch super gelaufen
Ja so mach laufen Spaß, wenn es so bergig ist macht man sich um Zeiten überhaupt keine Gedanken und man kann den Lauf einfach nur geniessen

@Reno, dafür das du nicht im richtigen training bist ist deine Zeit richtig gut

Anett
haste Klasse gemacht Mein herzlichen Glückwunsch zu deinem 15er.

Ja wir sehen uns morgen, bin aber nur Coatch von meinem Jüngsten. Wenn ich ausgeschlafen sein sollte laufe ich zum Start.

Die Angaben für Inliner richten sich ja auch nach Geschwindigkeiten Und wenn du wohl mit 16km7h läufst verbrennst du wohl mehr als 600kcal, ist aber auch egal. Ich bin froh das ich mal "Speed" machen konnte..

acaffi hat geschrieben:Du solltest nicht immer soviel an die Waage denken, einfach Sport treiben, viel Obst und Gemüse, dann kommt das Abnehmen von selber.

Achim

PS: und vor allem, das dauert. Als im im Jahre 2006 (man ist das lange her ) wieder mit dem Laufen begann wog ich 100 kg. Das Laufen alleine hat soviel nicht gebracht, bis 2008 hatte ichgerade mal 5 kg runter. Erst als ich was an meiner Ernährung getan habe, gings schneller. Und das waren ganz einfache Dinge, Abends keine KH mehr, dafür jede Menge Gemüse. Morgens jeden Menge KH, über Tag viel Obst, Schokokosum einschränken und kein Alkohol mehr (das hatte spezielle Gründe) und jetzt ist die 86 vorne auf der Waage. Es dauert halt.

du hast ja recht
Ich führe auch Tagebuch, um mal zu schauen was ich am Tag verdrücke. 2000kcal scheinen noch zuviel zu sein

Erdbeerkeks hat geschrieben: Wie kommst du darauf? Beim Laufen verbraucht man in einer Stunde etwa 600-700kcal, beim Skaten bestimmt etwas weniger. Lass dich durch irgendwelche Zahlen, die der FR ausspuckt, nur nicht ins Bockshorn jagen. Sehen wir uns morgen?

Habe nochmal in verschiedenen Rechnern nachgeschaut, es sind tatsächlich nur 672kcal Ist ja auch nicht so anstrengend wie laufen, auch wenn man zügig unterwegs ist, die Hubarbeit des Körpers bleibt ja aus.. Bis gleich

slomo66 hat geschrieben:Naja, die Zeit war mir egal, mir geht es mehr um den ganzen Verlauf.
1. Keine Form und dann Vollgas loslaufen
2. Mit dem Ergebnis das ich nach 5 km voll im Arsch war
3. Bei km 7 eine 30s Gehpause eingelegt habe
4. Vor drei Wochen war ich im Training schon schneller und bei weitem nicht so kaputt wie heute.

Mach mal Pause

Reno hat geschrieben:Ich bin heute meinen 10er in 50:08 netto gelaufen.

Mir ging es wie Slomo, Traingsrückstand, ab km4 musste ich schon beissen, die letzten beiden waren die langsamsten.

Bin aber trotzdem zufrieden, weil da noch was geht, wenn ich etwas mehr laufe. Nur mein HM in 4 Wochen habe ich gecancelt. Das bringt nix.

Hi Reno,

toll gelaufen trotz Trainingsrückstand, super.

Ich habe die letzten zwei Kilometer auch ganz schön gebissen, wollte heute eigentlich einen lalala laufen, aber ich mach erst mal zwei Tage Pause.

@ Erdbeerkeks, slomo und reno:

Mein Glückwunsch! Auch wenn es nicht so lief wie ihr euch das vorgestellt habt: Die Zeiten sind doch top. Das wird schon.

GW Daniela zum überstandenen HM in Wien.

http://forum.runnersworld.de/forum/wett ... probe.html

Auf gehts. Hier sind doch sonst auch immer einige Radiergummis am Start.

Schließe mich an: Glückwunsch Daniela,

auch wenn es wohl nicht ganz das war, was du vorhattest?

Egal, aber sauber gefinished und dem Murphy den H.. gezeigt.

Hallo Daniela,

auch von mir herzlichen Glückwunsch.