Liga der Radiergummis - 2015, das 7. Jahr

Liga-Update KW15 / 2010

Letzte Trainingseinheit, 5 lockere km mit Hündchen, hab ich jetzt auch hinter mir.

Das war heut nicht so super. Ich hatte heute 3x4 km im MRT, aber entweder ich war zu schnell oder zu langsam. Nur auf 2 km hab ich das Tempo getroffen, die restlichen km waren meist zu schnell . Immer wenn ich mir nach einem zu schnellen km vorgenommen hatte langsamer zu laufen, gings immer auf 5:50. Wenn ich dann wieder schneller machen wollte gings gleich auf 5:30
Insgesamt eine anstrengende TE. Der einzige Trost: Insgesamt (mit den Trab km dazwischen) bin ich auf einen Schnitt von 5:44 gekommen bei 80 % HF.
Wie üblich kann ich mir mal wieder nicht vorstellen, das Tempo 42 km zu laufen.

Achim

Achim, ganz normal, das hatte ich auch.

Du schaffst das, keine Frage.

ja

Ich geh dann mal langsam ins Bettchen und sage mal bis nächste Woche. Ciao

@halloween:
viel glück mit der fliegerei und auf der laufstrecke!!! genieß' es!!!!

@unsere anderen marathonis:
HALTET DURCH.....egal in welchem tempo!!!!

@alle wettkämpfer:
viel spaß bei euren läufen!!!

letztes we war ich 'n schwänzer, dieses we helfer in potsdam, aber nä. we (1. Mai) lege ich dann in o'burg 'n 15er hin (hoffentlich finde ich nicht vorher noch 'ne ausrede).....komme dieses jahr nicht so in die gänge....

@tomrun und fünf-seen-lauffan,
wir sehen uns auf der glienicker brücke!!! falls ihr schon eher da seid, könnt ihr ja mal an der startnummernausgabe/voranmelder vorbeischauen....

@alle radiergummis:
ein schööööööööööööööööönes wochenende

Ich wünsche jetzt mal allen Wettkämpfern viel Erfolg!

Haut rein!

Wird London eigentlich wieder übertragen? Und muss ich mir vorher wieder diesen gräßlichen Hamburg-Start antun? (Soory, aber das geht ja gar nicht, bin fast froh, nicht da zu sein...) London is calling...Hach bin ich neidisch!!!!

Ah, gefunden:
Übertragung des Stadtlaufes mit über 35.000 Teilnehmern. Am 25. April ist Eurosport ab 10:00 Uhr morgens LIVE dabei, wenn über 35.000 Athleten aus aller Welt. die Londoner Innenstatt in den sportlichen Ausnahmezustand versetzen. Erstmalig veranstaltet wurde das Langstreckenevent am 29. März 1981 vom ehemaligen Olympiasieger im Hindernislauf und Sportjounalist Chris Basher. An diesem ersten Rennen nahmen insgesamt 7747 Läufer teil, von denen 6255 ins Ziel kamen. Inzwischen gehört der London Marathon zu den Größten und Wichtigsten weltweit und ist seit 2006 Teil der World Marathon Majors-Serie. Die außergewöhnliche Strecke führt die Sportler vorbei an architektonischen Highlights wie dem Tower, dem Parlament (Palace of Westmisnster) oder dem Buckimham Palace. Diese Kulisse lässt alljählich Hundertausende Zuschauer den Streckenrand säumen, was jeden Läufer zu großen Ausdauerleistung anspornen müsste. Im letzten Jahr triumphierte der Kenianer Samuel Kamau Wanjiru mit einer Zeit von 2:11:48. Bei den Damen gewann die englische Läuferin Joyce Smith (GBR) mit 2:29:57. Info-Link: Yahoo! Eurosport Deutschland - Sport-Nachrichten, Live Berichte, Videos und mehr! und Virgin London Marathon

Hallo Halloween, ich hoffe, dass Du inzwischen gut in London angekommen bist?

Ich wünsche Dir - und natürlich allen anderen Starten - ein schönes und erfolgreiches Wochenende

Rennente hat geschrieben:... gräßlichen Hamburg-Start antun? (Soory, aber das geht ja gar nicht, bin fast froh, nicht da zu sein...) ...

was ist denn so grässlich hier und geht gar nicht? Die Schiffsglocke zum Start, die Reeperbahn, der blaue Himmel?

fragt neugierig ottoerich, Hamburg-Starter zum dritten

ottoerich hat geschrieben:was ist denn so grässlich hier und geht gar nicht? Die Schiffsglocke zum Start, die Reeperbahn, der blaue Himmel?

fragt neugierig ottoerich, Hamburg-Starter zum dritten

Iss meist viel zu heiß ..... auch in diesem Jahr scheint es wieder so zu werden; schon ein merkwürdiges Phänomen.

ottoerich hat geschrieben:was ist denn so grässlich hier und geht gar nicht? Die Schiffsglocke zum Start, die Reeperbahn, der blaue Himmel?

fragt neugierig ottoerich, Hamburg-Starter zum dritten

Die Schiffsglocke ist mir anscheinend erspart geblieben, die Nationalhymne leider nicht (Sorry, aber die war zu allem Überfluß auch och grotten schlecht gesungen) - ich habe da lieber "Eye of the tiger"... die Stimmung kam in etwas so lau-kalt rüber wie sie in Frankfurt WAR, ob es wirklich so öde ist, weiß ich nicht, aber es kam am TV echt furchtbar rüber...

Rennente hat geschrieben:Die Schiffsglocke ist mir anscheinend erspart geblieben, die Nationalhymne leider nicht (Sorry, aber die war zu allem Überfluß auch och grotten schlecht gesungen) - ich habe da lieber "Eye of the tiger"... die Stimmung kam in etwas so lau-kalt rüber wie sie in Frankfurt WAR, ob es wirklich so öde ist, weiß ich nicht, aber es kam am TV echt furchtbar rüber...

Ich finde es gar nicht schlecht, daß die Deutschen sich auch endlich trauen vor dem Start die Nationalhymne zu spielen. Wir haben ja sogar eine schönere Hymne als die meisten anderen Länder.

Das mit dem Singen ist natürlich eine Geschmacksfrage. Aber eine schlecht gelungene Hymne ist mir immer noch lieber als eine halbe Stunde vor dem Start idiotische Karnevalswitze.

Mir läuft bei sowas immer ein Schauer über der Rücken.

DanielaN hat geschrieben:Ich finde es gar nicht schlecht, daß die Deutschen sich auch endlich trauen vor dem Start die Nationalhymne zu spielen. Wir haben ja sogar eine schönere Hymne als die meisten anderen Länder.

Das mit dem Singen ist natürlich eine Geschmacksfrage. Aber eine schlecht gelungene Hymne ist mir immer noch lieber als eine halbe Stunde vor dem Start idiotische Karnevalswitze.

Mir läuft bei sowas immer ein Schauer über der Rücken.

Mir auch - bei den Karnevalswitzen!
Darum werde ich wohl mein Leben lang bei Köln bleiben

Rennente hat geschrieben:Mir auch - bei den Karnevalswitzen!
Darum werde ich wohl mein Leben lang bei Köln bleiben

Iss mir schon klar - Du bist halt unverbesserlich.

da werde ich dieses Jahr besonders hinhören, bislang ist mir "Einigkeit und Recht und Freiheit" entgangen. Ich habe noch alle Strophen gelernt incl. die Erste, lustig fand ich immer "Deutsche Frauen ... Deutscher Wein" (2. Strophe), na ja, so 7. Klasse ebend.

Das Hamburger Wetter ist sehr zuverlässig Bei Pauli-Spielen schmuddelig und zum Marathon Frühsommer. Auf Hanseaten ist Verlass.

Halloween, freue mich das es geklappt hat mit dem Flug. Schönes WE und genieß ´den Marathon

Allen anderen Radiergummis - ein schönes und erfolgreiches Wochenende

Gruß WerdRunner

Rennente hat geschrieben:Inzwischen gehört der London Marathon zu den Größten und Wichtigsten weltweit und ist seit 2006 Teil der World Marathon Majors-Serie. Die außergewöhnliche Strecke führt die Sportler vorbei an architektonischen Highlights wie dem Tower, dem Parlament (Palace of Westmisnster) oder dem Buckimham Palace. Diese Kulisse lässt alljählich Hundertausende Zuschauer den Streckenrand säumen, was jeden Läufer zu großen Ausdauerleistung anspornen müsste.

Ja und nur wegen der Queen ist die Strecke so blöde ungerade. Hamburg finde ich auch toll. Was ja nicht heißen muss das London schlecht ist.

@Halloween - genieße es einfach!

Nach dem gestrigen Schleichtraining tut mir heute noch alle Knochen weh, vielleicht sollte ich auf Gummipuppensport umsteigen

Chip hat geschrieben:@Halloween - genieße es einfach!

Nach dem gestrigen Schleichtraining tut mir heute noch alle Knochen weh, vielleicht sollte ich auf Gummipuppensport umsteigen

Wat sacht deine Frau dazu??????
Mir tut auch alles weh... wird witzig morgen, ich muss mal nach meiner 2008er Zeit in Rotthausen gucken - vielleicht geht da noch was (nach HINTEN)!
hmmmm 2:24, das hatte ich langsamer im Gédächtnis da waren doch zig Gehpausen dabei

ey entchen, streng dich an!!!

@Chip und Rennente... Avatars

tellertaxe hat geschrieben:ey entchen, streng dich an!!!

och nöööööö

kann ick' versteh'n......

tellertaxe hat geschrieben:kann ick' versteh'n......

und DIR glaube ich das sogar

Verteile du mal viele aufmunternede Worte, schön, dass du das machst!!! (äh Potsdam)

Ich wünsche allen ein wunderschönes und den Wettkämpfern außerdem erfolgreiches Wochenende!

Marienkäfer hat geschrieben:Ich wünsche allen ein wunderschönes und den Wettkämpfern außerdem erfolgreiches Wochenende!

dem schließe ich mich an. Bin gerade in den letzten Vorbereitungen für unsere erste Jugendweihe. Danach habe ich wieder ein Grund laufen zu gehen: das Bufett und den Kuchen loswerden...

Mein Laufbericht für Wien ist fertig.

Dani rennt ... Dir weg | Auf zum Heurigen ...

Allen Wettkämpfern des WE alles Gute und wenig Murphy.

Der Pokal steht jetzt unter dem Bericht und wartet auf den nächsten Kandidaten ....

Laufschnecke hat geschrieben:Bin gerade in den letzten Vorbereitungen für unsere erste Jugendweihe.

@Beate, ich wünsche dir viel Spaß dabei und genieße es. Für mich war es schon ein erhebendes Gefühl, als die "Kleinen" auf der Bühne standen, um nun "groß" zu werden.


Allen Wettkämpfern des Wochenendes, wo auch immer, wünsche ich viel Spaß und Erfolg. Gutes Wetter habt ihr ja gepachtet.
Ich werde am Sonntag zwischen Hamburg und London hin- und herzappen und so ein bisschen Marathonstimmung aufsaugen .

Viele Grüße
Anett

DanielaN hat geschrieben:Mein Laufbericht für Wien ist fertig.

Dani rennt ... Dir weg | Auf zum Heurigen ...

Allen Wettkämpfern des WE alles Gute und wenig Murphy.

Der Pokal steht jetzt unter dem Bericht und wartet auf den nächsten Kandidaten ....

Hallo Daniela,
danke für den tollen Bericht!

Und Du weißt doch auch, warum Du nicht schneller sein durftest:
Dann hätte das mit dem super Zieleinlauf doch nicht geklappt!

@all: Lauft schön an diesem sonnigen Wochenende
( mach ich auch - runter und hoch und runter und hoch......31 km weit)
Viele Grüße
Katja

DanielaN hat geschrieben:Mein Laufbericht für Wien ist fertig.

Dani rennt ... Dir weg | Auf zum Heurigen ...

Allen Wettkämpfern des WE alles Gute und wenig Murphy.

Der Pokal steht jetzt unter dem Bericht und wartet auf den nächsten Kandidaten ....

Hallo Daniela,

schöner Bericht, vor allem der Teil vom Zieleinlauf war toll . Das mit den sub 2 klappt irgendwann

Achim

TomX hat geschrieben:Und ich glaube, die Theorie in dem link lässt sich nicht mehr halten.
Es dürfte richtig sein, dass durch lange Läufe das Verbrennen der Kohlenhydrat-Speicher und die Umstellung auf die Fettspeicher trainiert wird.
Das erreicht man aber durch die Länge des Laufes und nicht durch das gelaufene Tempo.
Unsinn dürfte es sein, zu behaupten, dass man quasi von Anfang an durch ein schleichendes Tempo diesen Effekt trainiert.

Es gibt halt wirklich Läufer, die müssen den Langen ganz langsam anfangen und trainierte Läufer, wo das überhaupt keinen Sinn machen würde. Deshalb wird auch immer wieder die Kontrolle über die Belastungsintensität und nicht über das Lauftempo empfohlen. Je nach Länge des LDL, der Trainiertheit des Läufers und des Zeitpunktes der Wettkampfvorbereitung werden verschiedene Tempi gelaufen.
Der Trainingseffekt der langen Läufe ist der, dass das Transportsystem (Herz-Kreislauf-System) auf Vordermann gebracht wird, mehr Sauerstoff zu den Muskeln transportieren kann und ergo auch genügend Sauerstoff für die "viel aufwändigere" Fettverbrennung vorhanden ist.
@ TomX: Hast du den ganzen Artikel gelesen?

fridolin hat geschrieben: @ TomX: Hast du den ganzen Artikel gelesen?

Ja, ich glaube schon. Warum fragst du?

Hallo ihr Radiergummies!

Meine viel schnellere Hälfte, TomX, hat mir schon viel von euch erzählt und mir nun endlich auch wieder die Laufschuhe geschnürt und mich auf die Piste geschickt ...Nun kämpfe ich (mal wieder) mit den typischen Anfängerproblemen und komme auf einen Wochenschnitt von 10km *schäm...laufen kann man das noch nicht wirklich nennen, aber ich packe immerhin schon wieder 30 min am Stück, nachdem ich fast 2 Jahre sehr unregelmäßig bis gar nicht gelaufen bin.

Da ich vorhabe wieder mein altes Level ( das einer lahmen, aber ausdauernden Schnecke) zu erreichen werden so auch meine Umfänge steigen, die ich euch gerne im km-Spiel abtreten werde.

Also, man sieht sich!

Ganz liebe Grüße

Chiocciola

Liebe Leute,

grau ist alle Theorie. Ich kann der Frage nach dem Fettstoffwechsel - bzw. wie man ihn am besten trainiert - sehr wenig abgewinnen. Im Gegenteil hab ich das Gefühl, daß er so ziemlich das unwichtigste ist, was ich für den Marathon brauche.

Was begrenzt denn das Tempo, was kippt mich denn beim Marathon evtl. aus den Latschen?

Wie der Marathon verläuft, hängt ab vom
- Trainingszustand (gesamt, Wochen-km)
- Wetter, Temperatur, Lust und Laune
- genug Flüssigkeitsaufnahme
- genug Kohlenhydrataufnahme (aber nicht zu viel, sonst...)
- Magen-/Darmprobleme
- Gesundheitszustand, Taperingszustand, erholte Muskeln vorher
- evtl. Krämpfe oder sonstige auftretende Schmerzen während

Das jeweils laufbare Tempo hängt ab von der jeweiligen Sauerstoffaufnahme. Wird die Puste knapp, werden die Muskeln zeitweise sauer und der Puls steigt, dann muß ich wieder runter mit dem Tempo. Beim Marathon vermeide ich das möglichst überhaupt und bleibe in einem solchen Tempo, daß die Atmung immer mitkommt.

Sagt mir, wozu brauche ich den Fettstoffwechsel?
Ich brauche ja nichtmal die Herzfrequenz
Und bin schon 18 Marathons gelaufen, die meisten ohne LDL vorher.



So, nun bitte

chiocciola hat geschrieben:Hallo ihr Radiergummies!

Meine viel schnellere Hälfte, TomX, hat mir schon viel von euch erzählt und mir nun endlich auch wieder die Laufschuhe geschnürt und mich auf die Piste geschickt ...

Chiocciola

Hallo Chiocciola,
toller Name, klingt nach Schoki, willkommen hier

Da hast du dir einen super Trainer ausgesucht!

chiocciola hat geschrieben:Hallo ihr Radiergummies!

Meine viel schnellere Hälfte, TomX, hat mir schon viel von euch erzählt und mir nun endlich auch wieder die Laufschuhe geschnürt und mich auf die Piste geschickt ...Nun kämpfe ich (mal wieder) mit den typischen Anfängerproblemen und komme auf einen Wochenschnitt von 10km *schäm...laufen kann man das noch nicht wirklich nennen, aber ich packe immerhin schon wieder 30 min am Stück, nachdem ich fast 2 Jahre sehr unregelmäßig bis gar nicht gelaufen bin.

Da ich vorhabe wieder mein altes Level ( das einer lahmen, aber ausdauernden Schnecke) zu erreichen werden so auch meine Umfänge steigen, die ich euch gerne im km-Spiel abtreten werde.

Also, man sieht sich!

Ganz liebe Grüße

Chiocciola

Herzlich Willkommen
Wir haben ja Aufnahmestop, aber du bis gerene hier und bei allen Aktivitäten gesehen

Rennente hat geschrieben:Herzlich Willkommen
Wir haben ja Aufnahmestop, aber du bis gerene hier und bei allen Aktivitäten gesehen

Danke für die netten Willkommensgrüße!

Ich denke ein Radiergummi in der Familie reicht , wollte nur mal Hallo sagen, damit ihr wisst, wer in Zukunft im Km-Spiel diese Massen von Kms beisteuert . (Ich warte noch auf die Freischaltung).

@ Marienkäfer: Den Nick gab mir meine bessere Hälfte. Er spielt damit gezielt auf meine läuferischen Fähigkeiten an Chiocciola ist die italienische Übersetzung für Schnecke

Aber da in meinen Adern flüssige Schokolade fließt liegst du trotzdem nicht falsch

chiocciola
Herzlich willkommen in der Radiergummigemeinde.....vll. hast doch mal Lust Radiergummi zu werden


Da ich ja den HM-Wien irgendwie verbockt hatte, brauchte ich dringend wieder ein Erfolgserlebnis ....heute fand ein 5km WK in unserem Bezirk statt. Hatte zwar Nachtschicht, aber den wollte ich mir nicht entgehen lassen.
Bin diese 5km in 23:38 gelaufen....und danach wie immer gleich nach Hause. Zu Hause sah ich das ich in meiner Altersklasse 3. geworden bin ....Vll. schicken die mir den Pokal nach Hause

Schönes WE und morgen wird Halloween die Daumen gedrückt

chiocciola hat geschrieben:Hallo ihr Radiergummies!


Also, man sieht sich!

Ganz liebe Grüße

Chiocciola

Hallo und Herzlich Willkommen .

Allen Radierern die am Wochenende laufen wünsche ich viel Erfolg und den Marathonis natürlich ein relativ schmerzfreies ankommen

Ich habe meine Sachen schon alle zurecht gelegt ,alles 3x kontrolliert .
Morgen früh 5 Uhr Wecker 6,30 Uhr los .
Um 9 Uhr ist in Hamburg mein erster Marathon Start
Im Augenblick geht es mir wohl wie allen vor dem beim ersten Marathonstart .Ich bin verdammt nochmal sowas von nervös und angespannt .
Ich hoffe es geht alles gut .
Ich melde mich Morgen wenn es vorbei ist .

gruß Miggel

@Miggel....wünsche dir morgen viel Erfolg ....und genieße deinen ersten ...da werde ich wohl zwischen Hamburg und London hin und her zappen

Hallo italienische Übersetzung für Schnecke
Schön das du uns beim km-Spiel unterstützen willst, mach aber langsam und nicht übertreiben.

WerdRunner hat geschrieben: Bin diese 5km in 23:38 gelaufen....und danach wie immer gleich nach Hause. Zu Hause sah ich das ich in meiner Altersklasse 3. geworden bin ....Vll. schicken die mir den Pokal nach Hause

Klasse Zeit und Glückwunsch zum 3. Platz (Altersklasse)
Frag doch mal beim Veranstalter nach, vielleicht kannst du ihn dir ja noch abholen, oder sie schicken ihn dir zu. Macht sich bestimmt gut in der Vitrine

slomo66 hat geschrieben: Klasse Zeit und Glückwunsch zum 3. Platz (Altersklasse)
Frag doch mal beim Veranstalter nach, vielleicht kannst du ihn dir ja noch abholen, oder sie schicken ihn dir zu. Macht sich bestimmt gut in der Vitrine

Jo...hab dem Veranstalter ne mail geschickt. Wie gehts dir eigentlich? Fühlst du dich schon besser? Marathon läßt eh nicht sausen oder?

chiocciola hat geschrieben:Hallo ihr Radiergummies!

Meine viel schnellere Hälfte, TomX, hat mir schon viel von euch erzählt und mir nun endlich auch wieder die Laufschuhe geschnürt und mich auf die Piste geschickt ...Nun kämpfe ich (mal wieder) mit den typischen Anfängerproblemen und komme auf einen Wochenschnitt von 10km *schäm...laufen kann man das noch nicht wirklich nennen, aber ich packe immerhin schon wieder 30 min am Stück, nachdem ich fast 2 Jahre sehr unregelmäßig bis gar nicht gelaufen bin.

Da ich vorhabe wieder mein altes Level ( das einer lahmen, aber ausdauernden Schnecke) zu erreichen werden so auch meine Umfänge steigen, die ich euch gerne im km-Spiel abtreten werde.

Also, man sieht sich!

Ganz liebe Grüße

Chiocciola

Da ist sie ja

Haben meine Überredungskünste also doch nicht versagt

Da freu nicht nur ich mich auf die Unterstützng mit vielen km.

@ slomo: klar macht sie langsam. Sie kann nicht anders

TomX hat geschrieben:Da ist sie ja

@ slomo: klar macht sie langsam. Sie kann nicht anders

Das war ja klar!!!!

So, nun ist das auch geklärt und ihr wisst was ich erleiden muss Zum Glück habe ich einen gewaltigen Schweinehund, der mich immer wieder tröstet

...aber Recht hat er ja - es geht nicht schnell. Es ging noch nie schnell. Und ob ich jemals schnell (er) werde...

Vielen Dank euch allen für die nette Begrüßung, ihr seid echt spitze!!...und nun habe ich ein Hühnchen zu rupfen...bzw. einen Hahn

WerdRunner hat geschrieben:Jo...hab dem Veranstalter ne mail geschickt. Wie gehts dir eigentlich? Fühlst du dich schon besser? Marathon läßt eh nicht sausen oder?

Es geht so, bin diese Woche zwar wieder etwas mehr gelaufen aber alles im regenerativen Tempo, mehr ging auch nicht (die bergigen Passagen musste ich stellenweise gehen). Habe mich heute mal an einem längeren Lauf probiert, 24km und streng nach Puls, aber nach 22 km war ich platt und bin die letzten 2 km nur noch geschlichen. Ich denke meine Entscheidung den Marathon sausen zu lassen war richtig und alles andere wäre nicht gut gegeangen, besonders da es morgen noch wärmer werden soll als heute.

Werde mich jetzt mehr für die Mittelstrecke trainiere und den einen oder anderen 10er oder auch mal einen 5er laufen. Im Herbst dann vielleicht noch mal meine HM-Zeit angreifen, aber das weiss ich noch nicht genau.

uii...du wärst ja auch morgen gelaufen ....schade! Wenn die Akkus wieder 100% haben, wirst mit Sicherheit dieses Jahr, neue PB´s einfahren

Reinhard

Viel Glück den Marathonis morgen von zwei vollgefressenen Radierplatzgummis.

Lasst es krachen! Wir werden morgen mit der Südfraktion in Ditzingen bei einem Spendenlauf Kilometer sammeln. Nix Tempo, nur Ausdauer. (Im Hintergrund mosert's. )