Laufmuddi und Cappuccino15 in 11 Monaten zum HM

Warte erstmal ab. Mir ist bisher der Plan viel leichter gefallen, als erwartet

Ja klar. Jetzt fang ich erst mal an. Dadurch, dass es keine Zeitvorgaben gibt, kann ich es ja langsam angehen lassen.

Die Jules hat geschrieben:, ein bisschen rumhopsen (Lauf ABC) und los geht es.

Ah? Rumhopsen? Die entsprechenden Übungen werden hoffentlich sauber und korrekt durchgeführt .

MegaCmRunner hat geschrieben:Wofür nicht reichen? ;-)

Naja, ich würde ja gerne im Oktober den Halbmarathon in Nürnberg mitlaufen. Und ohne Plan weiß ich noch nicht wirklich ob das sinnig ist.

Also wer ist schuld?!?!? Gestern, Lauftag, brutales Sch...wetter. Heute, Pause, Sonnenschein. Morgen, wieder Lauftag: Es soll wie aus Eimern Kübeln, Regen und Schnee...

Wenn ich den erwische....

So ähnlich hier auch. Nur heute kein Sonnenschein, aber trocken.
Überlege auch, ob ich wirklich bei Schneeregen den 10km-Testlauf machen soll?!?!

Ich möchte auch ein bisschen jammer! Ich gehe jetzt gleich im Regen bei 3°C Intervalle laufen

... aber soll ich euch etwas verraten? Das Gefühl danach ist noch mal besser als sonst

Gruß
Gid

Leute, Leute...also wirklich! Popo hoch und los geht's! Ich habe gestern im stockfinsterem Wald gegen Wildschweine (Steinbrocken), Schlangen (Stöcke) und Mörder (Autos) gekämpft. Da könnt ihr doch wohl ein bisschen laufen

Ich geh jetzt erstmal arbeiten

Ich bin gestern im Schneesturm losgelaufen und nach 10 Minuten kam die Sonne raus Was war ich froh dass ich losgelaufen bin!!

So. 1. Woche und schon hält sich Andrea nicht an den TP. Das kann ja noch lustig werden.... Da es hier morgen kleine Hunde regnen und schneien soll, hab ich den 60min-Lauf kurzerhand einen Tag vorgezogen. Hier hat nämlich auch die Sonne geschienen. Außerdem hab ich das noch nie gemacht, 2 Tage hintereinander laufen.

Hat Spaß gemacht, auch wenn die Zeit immer noch grottig ist. Ich verbuche es unter Krafttraining. Auf so undefinierbarem Untergrund mache ich einfach kleinere Schritte und laufe vorsichtiger. Es waren 8,4km, Pace 7:16.

Die ersten 7,5km gingen ganz gut. Auf dem letzen mußte ich dann einmal einen Schuh zubinden, bei den Saucony muß ich einfach dran denken, einen Knoten auf die Schleife zu machen und dann war mir das Autoglück diesmal nicht hold: Stop beim Straße überqueren.
Jetzt bin ich angenehm ko und darf morgen mit einem Buch auf die Couch *froi*. Außerdem darf ich bis zu 3 Tage tapern bis zum Lala am Wochenende . Allerdings kann ich eigentlich kaum noch langsamer laufen. Eventuell kommt ein Spezl mit, mal sehen, das wäre gut! Ob ich den nun schon am Samstag oder wie vorgesehen am Sonntag mache, lass ich das Wetter entscheiden. Bei Sonnenschein macht es doch um einiges mehr Spaß.

Na, ist doch super. Hab ich neulich doch auch gemacht, den Plan dem Wetter angepasst.
Ich werde morgen definitv laufen, aber nach Plan das Fahrtspiel. Für den 10er Test hab ich nämlich einen besseren Termin gefunden, wo ich ein WE komplett frei habe...ich bezweifel nämlich, dass es so toll ist morgen mich so kaputt zu laufen und dann Freitag und Samstag den ganzen Tag im Laden stehen (bei uns ist immer voll und ich bin wirklich viel am rumrennen...hat mich doch heute ein Kunde gefragt, ob wir ein Festgehalt oder Kilometergeld bekommen )
So, gehe jetzt meine Uhr speichern, hach, das ist schön

Und, wann ist der 10er zur Standortbestimmung?

Am 21. oder 22.2.

Welche Zeit peilst du an?
Ist das ein Wettkampf?
Hast du einen Laufpartner?

Ich bin ganz alleine. Würd mich freuen, wenn ich an der 60 kratzen kann...
mach bis dahin noch ein bisschen Tempotraining, mal gucken, ob es was bringt...

Bestimmt. Ich habe ja 5 Jahre lang nicht geschafft, die 10km unter 1h Stunde zu laufen. Gut, ich bin auch immer im gleichförmigen Tempo rumgedackelt. Dann hat A.B. im September/Oktober 4-5 Mal mit mir Intervalle gemacht und schwupps stand da eine 57:25. Trotz Erkältung vor dem WK.

Mach mal. Das wird schon!

Wobei es meiner Erfahrung nach einfacher ist, wenn man jemanden bei sich hat.

Ich hätte auch gerne jemanden. Kenn aber keinen

Das gibts doch nicht. Kein Forumsmitglied in der Nähe? Keinen Lauftreff? Keinen Hasen? Ich glaub, ich muss echt mal rumkommen, du läufst aber bald in nem Bereich, in dem ich garantiert nicht pacen kann...

Ich hab ja hier in dem passenden Forum gesucht, aber leider niemanden gefunden...
Lauftreff ist so eine Sache: wir wohnen sehr auswärts, immer 15 km zum Laufen mit dem Auto fahren? Und viele treffen sich Samstags, da muss ich aber oft arbeiten. Doof!

Laufmuddi hat geschrieben:immer 15 km zum Laufen mit dem Auto fahren?

Lilly hat schon recht. Ich musste mein Bahntraining am Di auch ausfallen lassen und dafür gestern die IV alleine machen. Es ist ein unterschied wie Tag und Nacht. Es macht um so viel mehr Spaß im Verein. In den Lauftreffs gibt es auch idR viele unterschiedliche Leistungsklassen, so dass du da auch welche findest die in deiner Leistungsklasse laufen. Der VfL hat doch bestimmt eine Leichtathletik-Abteilung und wenn nicht sogar einen Lauftreff. Das Bahntraining bei den Vereinen ist meistens abends in der Woche. Hin- und zurück mit dem Auto ist natürlich doof.

@cappucino15: Was ist eigentlich mit dir und Verein? Aber ich glaube du hattest das schon mal ausgeschlossen?

Gruß
Gid

Tja, ich hoppel hier auch alleine rum. Wohne auch auf einem Dorf, hier gibt es nur von ca. April bis Oktober einen Lauftreff. Ich war da einmal, die waren mir aber damals zu schnell. Mal sehen, ob ich dieses Frühjahr mithalten kann. Außerdem wüßte ich grad nicht, wie in das in meinen TP aufnehmen soll . Hab da einen Spezl, der mich eigentlich zum Laufen gebracht hat, aber wir kommen da terminlich eigentlich auch nie zusammen. Leider. Ich laufe eigentlich gern allein, aber so ab und zu wäre es schon nett, jemanden zu haben. Bin allerdings auch zu faul, groß ins Auto zu steigen, das finde ich ja am Laufen so toll, dass man das von der Haustür weg machen kann.

Hier im Forum scheint auch niemand aus meiner Gegend (bei Rosenheim *mit dem Zaunpfahl wink* ) zu sein.

Noch ein anderes Thema: Lohnen sich für diese Verhältnisse Trailschuhe? Im Sommer machen mir nasse Füße nix, aber gestern hab ich natürlich trotz aller Vorsicht ein paar Pfützen getroffen und das war nicht schön... Andere Laufsocken muß ich mir auch zulegen: Hatte gestern welche vom Kaffeeröster an. Die haben sich aber ein wenig nach unten geschoben, so dass der Reißverschluß unten am Knöchel geschubbert hat. Hach, ich lieeebe einkaufen *mal ganz Weibchen bin*

Moin,
klar, es gibt hier Lauftreffs, auch vom VFL...aber, wie gesagt, alles nur per Auto zu erreichen.
Vielleicht, wenn ich mit dem Trainingsplan durch bin. Da bietet der VFL dann auch nochmal ein speziellen Lauftreff an, der auf den Wob-Marathon im September vorbereitet. Müsste ich dann mal erfragen, ob man da auch für den HM mittrainieren kann.

So, aber zu meiner heutigen Trainingseinheit.
Es stand ein FS auf dem Programm mit 20 Minuten Einlaufen, 3x5 Minuten schnell mit 5 Minuten Trabpause und 20 Minuten Auslaufen.
Mit dem Wetter hatte ich Glück, es war weder glatt wie angesagt, noch nass. Dafür schon wieder heftige Windboen. Bin ja heute am Allersee gelaufen, da ist es wenig geschützt. Leider hatte ich genau auf dem 2. Intervall nur fiesen Gegenwind, der hat mir da die Zeit etwas versaut
5 Minuten können ganz schön lang sein. Ich weiß jetzt auch, was Lilly mit der Lunge meint...ich hab mich bestimmt angehört wie ein kettenrauchender Asmathiker

Hier die Übersicht:
Ehrlich gesagt kann ich mir nicht vorstellen so ein Tempo über 10km zu halten. Hilfe, ich will aufn Arm

Oh, mein Vater stammt von Rosenheim, bzw. der näheren Umgebung. Schöne Gegend. *schwelg*

Trailschuhe lohnen sich nur dann, wenn du auf Naturboden ausserhalb von Wegen läufst.
Das Besondere an Trailschuhen ist ja der Sohlenaufbau.
Für nasskalte Verhältnisse habe ich ein Paar Laufschuhe mit Gore-Tex Obermaterial. Die kommen mit eiskalten Pfützen prima klar.

Ich hätte auch gerne jemanden. Kenn aber keinen

Ich hab ja hier in dem passenden Forum gesucht, aber leider niemanden gefunden...
Lauftreff ist so eine Sache: wir wohnen sehr auswärts, immer 15 km zum Laufen mit dem Auto fahren? Und viele treffen sich Samstags, da muss ich aber oft arbeiten. Doof!

Hallo
Also wenn Du möchtest, dann machen wir am 16.März Deinen ersten 10er mit sub60. Drei Runden um den See und das Ding ist im Kasten.
Was meinst Du?

gecko63 hat geschrieben:Hallo
Also wenn Du möchtest, dann machen wir am 16.März Deinen ersten 10er mit sub60. Drei Runden um den See und das Ding ist im Kasten.
Was meinst Du?

Würd ich echt gerne, 3 Runden reichen nur leider nicht, eine hat knapp 3km
Ich hab meinen vorläufigen Arbeitsplan für März, demnach muss ich den Samstag davor arbeiten
Einfach den Lala ausfallen lassen will ich aber auch nicht. Ich kann aber nicht am Sonntag 17km laufen und dann mit dir am Montag sowas schnelles. Mist.
In der Woche davor (TP-Woche 11) stehen auf dem Plan: 50 Minuten locker DL, ein FS und ein Lala von 2 Stunden, also 17km. Ob ich das FS einfach ausfallen lasse und da den Lala laufe? Dann hab ich ordentlich Tage zur Regeneration und kann mit dir den Tempolauf machen. Die darauffolgende Woche (wo du hier bist, TP-Woche 12) ist dann zwar eigentlich eine reduzierte Woche, aber das kann ich ja dementsprechend anpassen, oder? Mann, ist das alles kompliziert! Und die volle WK-Distanz wollte ich ja auch noch laufen, wann bring ich das nur unter? Hatte da eigentlich Woche 10 für angedacht, aber das wird dann zu knapp mit dem nächsten Lala, wenn ich den vorziehe

Meine Güte
Wüsste ich nicht vom Profilbild, dass Du eine Frau bist, jetzt wäre es spätestens klar. Was tickt Ihr bloß alle so verschachtelt und kompliziert? Irre...
Welchen Plan auch immer du verfolgst, wenn man mal da ausbricht, verliert man nicht gleich 25% seiner Laufleistung, versprochen ;)
Wir wollen doch einfach nur ein (knappes) Stündchen Laufen

Menno. Ich dachte es wäre bekannt, dass ich einen Schaden habe?

Ich weiß nicht, ob Gecko das Drama um deinen 5er "damals" schon verfolgt hatte...

Hat er nicht und ich auch nicht.
Haben wir da was verpasst?

Nö. Haste nix

gecko63 hat geschrieben:Hat er nicht und ich auch nicht.
Haben wir da was verpasst?

17 Seiten später ist sie dann perfekt vorbereitet einen super 5km WK gelaufen

http://forum.runnersworld.de/forum/anfa ... ertig.html

War einer meiner Lieblingsfaden damals

Jules, du Petze

Laufmuddi hat geschrieben:Jules, du Petze

sorry aber es war zu gut, wie das "halbe" Forum deinem WK mitgefiebert hat. Leider hat der Live Stream und das Public Viewing nicht geklappt, dafür warst du top durchgestylt und die Fans haben zu Hause lauthals mitgefiebert

Junge Junge Junge... beim Überfliegen bin ich beinahe abgestürzt
Muddi, wir müssen an Deiner Gelassenheit arbeiten, oder wir müssen Deinen Kopf mit anderen Dingen füllen, so dass er keine Zeit hat Brummkreisel zu spielen. Kinder haste ja schon, das wäre jetzt sonst der zuverlässigste Ansatz gewesen, dein Gehirn zu resetten.
Bewusstseinsveringernde Drogen wären natürlich ein Option (Auf keinen Fall BewusstseinsERWEITERNDE nehmen, dann explodierst Du) Googlen hilft da aber nicht weiter, wie ich gerade feststellen musste.... :( Müssen wohl noch erfunden werden....
Tja, mal überlegen. Ich melde mich, wenn mir was eingefallen ist.

Ich bin gespannt

gecko63 hat geschrieben:Junge Junge Junge... beim Überfliegen bin ich beinahe abgestürzt
Muddi, wir müssen an Deiner Gelassenheit arbeiten, oder wir müssen Deinen Kopf mit anderen Dingen füllen, so dass er keine Zeit hat Brummkreisel zu spielen. Kinder haste ja schon, das wäre jetzt sonst der zuverlässigste Ansatz gewesen, dein Gehirn zu resetten.
Bewusstseinsveringernde Drogen wären natürlich ein Option (Auf keinen Fall BewusstseinsERWEITERNDE nehmen, dann explodierst Du) Googlen hilft da aber nicht weiter, wie ich gerade feststellen musste.... :( Müssen wohl noch erfunden werden....
Tja, mal überlegen. Ich melde mich, wenn mir was eingefallen ist.

Ich bin auch gespannt

gecko63 hat geschrieben:J
Muddi, wir müssen an Deiner Gelassenheit arbeiten, oder wir müssen Deinen Kopf mit anderen Dingen füllen, so dass er keine Zeit hat Brummkreisel zu spielen.

--> Aus diesem Grunde setze ich mich dafür ein, dass die Muddi Wettkampferfahrung sammelt. Nicht, dass sie jetzt 16 Wochen lang für diesen einen extrem wichtigen ersten Halbmarathon 'übt', und dann nach dem [im Vorfeld] extrem nervösen Fünfer erst Ihren zweiten WK läuft.
Wir wollen ja nicht, dass dann -Muddi, entschuldige die Formulierung- etwas ins Höschen geht, was garnicht nötig ist.

Auch wenn ein zweiter Mein-Kopf-macht-mich-fertig-Faden ebenfalls seinen Reiz hätte.

Ich weiß gerade nicht, was ich bevorzuge: eine WK-erfahrene Muddi oder "Mein Kopf macht mich fertig 2.0"

Ich bin für "mein Kopf macht mich fertig2"

ich sehe schon, egal was passiert, wir haben demnächst auf JEDEN Fall eine "Mein Kopf macht mich fertig" erfahrene Community .

laufmuddi hat geschrieben:ich bin für "mein kopf macht mich fertig2"

mkmmf2

Laufmuddi hat geschrieben:Ich bin für "mein Kopf macht mich fertig2"

Icke och Sich entspannt aufn Wettkampf vorbereiten kann ja jeder

Gruss Tommi

dicke_Wade hat geschrieben:Icke och Sich entspannt aufn Wettkampf vorbereiten kann ja jeder

Gruss Tommi

Endlich versteht mich jemand

Hihi, Sandra, wer den Schaden hat.....

Aber für einen "Ich hab mein Adrenalin schon vor dem Start aufgebraucht"-Faden könnte ich auch herhalten... Wir können uns dann gegenseitig stützen!

Die Jules hat geschrieben:17 Seiten später ist sie dann perfekt vorbereitet einen super 5km WK gelaufen

http://forum.runnersworld.de/forum/anfa ... ertig.html

War einer meiner Lieblingsfaden damals

Das werde ich mir heute Abend genauer durchlesen.
Na hoffentlich bin ich vor meinem 10 km Lauf entspannter

Du wolltest sagen: "Das werde ich mir an den nächsten Abenden genauer durchlesen" oder?

Aber um mal was Konstruktives zu sagen:
Ich habe im letzten Jahr genau einen 5er , einen 10er und einen HM gelaufen und das waren die jeweils Ersten meines Lebens.
(Ok der 5er war der dritte, nämlich im Rahmen so einer jährlichen 5x5km Firmenstaffel. Da war in den ersten beiden Jahren noch Spaß mehr im Vordergrund und dementsprechend auch der letztjährige der Erste, bei dem es mir um die Wurst ging.
Was ich sagen will:

Ich habe in diesem Jahr VIEL mehr Respekt vor den kommenden Wettkämpfen, denn ich habe ja letztes Jahr erst während der Läufe festgestellt, wie schmerzhaft es sein kann man an die Grenzen und darüber hinaus geht. Ich war da im letzten Jahr echt noch so Lallalilallalaa unterwegs...einfach mal anmelden und los gehts.

Ich gestehe hiermit, dass mir vor diesjährigen Wettkämpfen auch Lampenfieber blühen wird, einfach weil ich mich -nicht zuletzt durch mein ständiges drüber Schreiben hier im Forum- auch selber damit unter Druck setzte, meine Zeiten vom letzten Jahr zu verbessern. Also Lallalilalla is da auch nix mehr, aber ich werde nicht in die "Mein Kopf macht mich fertig" Fraktion wechseln. Ich gehe halt lieber laufen. Pläne nutze ich nur als Anhaltspunkt, so konsequent wie oft gefordert, kann ich das Training gar nicht durchziehen. DAS würde mich im Kopf dann auch ganz wuschig machen...

Amen

Ja eigentlich mehr mit Beinen, aber die armen Arme müssen halt immer mit....

Das kann ja bei unserem "Date" was werden! Du hast genau so einen Schaden wie ich!