Banner

Kilos killen 2015

Antworten
Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

852 von Sempreinbici
Sven K. hat geschrieben:So. Wer traut sich?

Abnehmen: Wie die Kilos purzelten - RUNNER’S WORLD

Neee, also so exhibitionistisch veranlagt bin ich nicht.... Ich weiß echt nicht, warum man sich so in der Öffentlichkeit präsentieren möchte. Ja, man kann stolz drauf sein, es geschafft zu haben. Aber sonst?


Ich bin gerade stolz drauf, gestern wieder gelaufen zu sein, 9km in 1:07 ist für mich sogar ein gutes Tempo (ja, ich habe meine Ansprüche an mich selbst senken müssen....), außerdem ist mein Gewicht konstant mit leichter Tendenz nach unten. Das letzte Kilo für das Erreichen meines ersten Teilzieles wird jetzt angegriffen :megafon: Los geht's, denn der Sommer kommt bestimmt.

Als zusätzliche Motivation bin ich zu meinem ersten 5km Lauf gemeldet, 19.04. ... Ziel: ankommen, nicht die rote Laterne tragen... sub35 würde ich sagen....
If you are going to try cross-country running, start with a small country


Bild

854 von d'Oma joggt
:peinlich: ich habe mich vorher erst gar nicht mehr fotographieren lassen.
Außerdem habe ich nicht durch das Laufen abgenommen, sondern durch Ernährung.

Sven, du solltest dich wirklich Samstags statt Montags wiegen, :traurig: , wird schon
:hallo:
12.05.2007 / 12.05.2012 / 09.04.2013 / 27.05.2017
...an Tagen wie diesen, wünscht man sich Unendlichkeit
An Tagen wie diesen, haben wir noch ewig Zeit
In dieser Nacht der Nächte, die uns soviel verspricht
Erleben wir das Beste, kein Ende ist in Sicht
(Toten Hosen)
__________________________________________

BIG 25 Berlin 2015 HM 2:14:xx

856 von Tri_Specki99
Morchl hat geschrieben:Ich mach grad (wieder mal) Intermittierendes Fasten - diesmal HC, einen Tag nix und einen Tag normal.
Und wie verträgt sich das mit anstrengenderen Laufeinheiten? Die kannst du ja nur an Tagen machen wo du isst, oder? Ich habe einmal mit weniger KH experimentiert und damit hatte ich bei längeren und anstrengenden Ausdauereinheiten am Rad massiv Probleme. Hatte eine Hungerrast.
Sempreinbici hat geschrieben: Als zusätzliche Motivation bin ich zu meinem ersten 5km Lauf gemeldet, 19.04. ... Ziel: ankommen, nicht die rote Laterne tragen... sub35 würde ich sagen....
Ich denke das machst du schon. Brav trainieren und dann geht das. Halte dir auf jeden Fall die Daumen :daumen:


@All: Neben meinem Ausdauertraining habe ich mich jetzt entschieden den 15 Wochen Plan von Freeletics durchzuziehen. Ein paar Übungen davon baue ich 2-3 mal in die Trainingswoche ein. Bin gespannt ob der Speck schmilzt. Hat wer von euch Erfahrungen damit? Die Videos auf Youtube schauen ja sehr vielversprechend aus.

Einen schönen Feierabend wünsche ich euch :winken:

857 von Morchl
Tri_Specki99 hat geschrieben:Und wie verträgt sich das mit anstrengenderen Laufeinheiten? Die kannst du ja nur an Tagen machen wo du isst, oder? Ich habe einmal mit weniger KH experimentiert und damit hatte ich bei längeren und anstrengenden Ausdauereinheiten am Rad massiv Probleme. Hatte eine Hungerrast.
Gute Frage, danke.
Hungerrast musste ich erst mal googlen. Könnte schon hinkommen, ich war fix und foxi nach den 16 km. Habe voll gekeucht (wie sonst eigentlich nie) und ich war auch nicht in der Lage, eine EB über 2 km zu machen.
Also das könnte schon gut hinkommen.
Was schlägst du vor? Eigentlich käme ich gut mit der Methode zurecht, wenn ich aber kraftlos unterwegs bin, bringt das aber auch nix.
Morchl
http://www.endomondo.com/stats/4520808
Ein rollender Stein setzt kein Moos an.
Member des Garmin Elite Teams. :Dhttp://www.kmspiel.de?lid=13889
Bild


09/14 Wachau HM : 2:09:47
04/15 VCM HM : 2:07:06
09/15 Wachau HM : 2:08:12
04/18 VCM HM : ???

Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg

858 von Lighty
Morchl hat geschrieben: Was schlägst du vor? Eigentlich käme ich gut mit der Methode zurecht, wenn ich aber kraftlos unterwegs bin, bringt das aber auch nix.
LC IF machen. Dann passiert dir das nicht mehr, sobald du dich umgestellt hast.

Sonst logischerweise die harten Einheiten am Essenstag Nachmittags oder Abends oder am Morgen vom Fastentag machen.

859 von Tri_Specki99
Morchl hat geschrieben: Was schlägst du vor? Eigentlich käme ich gut mit der Methode zurecht, wenn ich aber kraftlos unterwegs bin, bringt das aber auch nix.
Ich denke wenn du damit zurecht kommst passt es eh. Aber wenn du merkst, dass dir der "Sprit" ausgeht wäre es zuviel. Ich würde
die "Fülleinheiten" oder die freien Tage auf die Tage des Fastens legen und dann sollte es gehen. Bei mir war es so, dass ich so fertig war und ich stehen bleiben habe müssen. Und dann habe ich mir beim Bäcker zwei Semmeln und eine 0.5l Cola eingeschossen. Aber dann hatte ich wieder Druck :hihi:

860 von Morchl
Lighty hat geschrieben:LC IF machen. Dann passiert dir das nicht mehr, sobald du dich umgestellt hast.

Sonst logischerweise die harten Einheiten am Essenstag Nachmittags oder Abends oder am Morgen vom Fastentag machen.
LC IF? Low carb intermittierend? Meinst du statt nix nur EW?
Morchl
http://www.endomondo.com/stats/4520808
Ein rollender Stein setzt kein Moos an.
Member des Garmin Elite Teams. :Dhttp://www.kmspiel.de?lid=13889
Bild


09/14 Wachau HM : 2:09:47
04/15 VCM HM : 2:07:06
09/15 Wachau HM : 2:08:12
04/18 VCM HM : ???

Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg

862 von Sab215
Melde mich aus meinem Urlaub wieder [url=javascript:void(0)]:hallo:[/url]. Zwei Wochen Sonne und Essen satt. Ich war fleißig laufen und schwimmen und komme somit auf plus ein Kilo [url=javascript:void(0)]:peinlich:[/url].

Jetzt werde ich wieder mein Januar - Erfolgsrezept durchziehen. Dinner canceling.

Verzichtet Ihr eigentlich in der Fastenzeit auf etwas?

865 von d'Oma joggt
ich verzichte auf Selbstkasteiung in jeglicher Form.
Früher (vor 2009) habe ich konsequent auf Sport wärend der Fastenzeit verzichtet. :hihi:
ÄH, zwischen den Fastenzeiten allerdings auch :hihi:
12.05.2007 / 12.05.2012 / 09.04.2013 / 27.05.2017
...an Tagen wie diesen, wünscht man sich Unendlichkeit
An Tagen wie diesen, haben wir noch ewig Zeit
In dieser Nacht der Nächte, die uns soviel verspricht
Erleben wir das Beste, kein Ende ist in Sicht
(Toten Hosen)
__________________________________________

BIG 25 Berlin 2015 HM 2:14:xx

867 von taeve
Halte davon nichts. Solche zeitmäßig begrenzten Aktionen sind doch nicht nachhaltig (um mal das schöne neudeutsche Wort zu verwenden). Is die Fastenzeit rum, haut man wieder rein und schwuppdiwupp is man wieder auf dem Stand von vordem oder wiegt sogar noch mehr. Ich bin sowieso ein guter Futterverwerter, nehm schon beim Ansehen von Essen zu :zwinker5: .
Von daher bemühe ich mich ständig, nur das zu essen, was mir guttut und davon in maßen, und nich nur zur Fastenzeit..
Gruß Frank

Bild
Bild

869 von lazydaisy
taeve hat geschrieben:Halte davon nichts. Solche zeitmäßig begrenzten Aktionen sind doch nicht nachhaltig (um mal das schöne neudeutsche Wort zu verwenden). Is die Fastenzeit rum, haut man wieder rein und schwuppdiwupp is man wieder auf dem Stand von vordem oder wiegt sogar noch mehr. Ich bin sowieso ein guter Futterverwerter, nehm schon beim Ansehen von Essen zu :zwinker5: .
Von daher bemühe ich mich ständig, nur das zu essen, was mir guttut und davon in maßen, und nich nur zur Fastenzeit..
es kommt auf die Einstellung dazu an. wenn man eine schlechte Angewohnheit über sechs Wochen gegen eine bessere eintauscht und man spürt, dass es gut tut und es gar nicht so schwer war als man dachte, kann das mitunder sehr nachhaltig wirken.

870 von Morchl
Wiegetag: 89,8 kg (minus 1,2 :zwinker4: ).

Das tut gut. Es wäre sicher noch mehr drinn gewesen - ich wiege jetzt täglich und notiere diese "Phase" - und habe gestern eindeutig zuviel geschaufelt. Ja, die Schüssel Heringssalat stand vor mir und .....

Zumindest für den Lauf heute sollte alles gut gefüllt sein.

Schönen Tag.
Morchl
http://www.endomondo.com/stats/4520808
Ein rollender Stein setzt kein Moos an.
Member des Garmin Elite Teams. :Dhttp://www.kmspiel.de?lid=13889
Bild


09/14 Wachau HM : 2:09:47
04/15 VCM HM : 2:07:06
09/15 Wachau HM : 2:08:12
04/18 VCM HM : ???

Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg

874 von Foto
Morchl hat geschrieben:Also ich will mich in der Fastenzeit vegetarisch ernähren.
Mach das, geht gut, mach ich schon 10? Jahre.
McFit ist wie Urlaub, 30 grad, alle schwitzen, keiner spricht Deutsch und überall liegen Handtücher.
Bild

875 von ajot
Geringfügige Änderung zu letzten Mittwoch

105,4 Kg + 0,6 Kg :sauer: obwohl eigentlich sollte ich nach Karneval nicht sauer sein. Schön mit Freunden gefeiert etc.

Aber jetzt muss es aber mal voran gehen.

Ich werde in der Fastenzeit weitestgehend auf Alkohol verzichten.

877 von lazydaisy
Morchl hat geschrieben:Total schwierig - geht's euch auch so?
ja, ich mach es aus Solidarität zu meiner Tochter. Aber man gewöhnt sich daran. Nach der Fastenzeit muss ich mich dann zwingen mehr zu essen. So schnell geht das.

880 von dicke_Wade
Hatte lange meine Sig nicht geändert. Heute stümmte sie wieder. Der Mensch passt sich seiner Signatur an :zwinker4:

Gruss Tommi
Bild


Bild


Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade

"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

Thorsten Havener

881 von lazydaisy
gestern nach dem ersten Tag "eintellerfasten" war sooo viel übrig, dass meine beiden erwachsenen Kinder noch ein Mittagessen haben, sehr cool, weil ich die ersparte Zeit jetzt zum Dehnen nutze.

882 von Lighty
Morchl hat geschrieben:LC IF? Low carb intermittierend? Meinst du statt nix nur EW?
Ich meinte eigentlich LC und das intermittierend. Also abwechselnd LC (was nicht nur EW bedeutet, sondern eher 80 15 5 Fett EW KH) mit Fastetagen bzw nur 1 Mahlzeit.


Ich mach übrigens 1. Teller-Fasten: Ich Fänge gleich mit dem 2ten Teller an :D

884 von Lighty
Na ja hier wollten ja einige 1-Teller fasten machen = immer nur 1 Teller

Meine Version: Statt z.B. Beim Fasten den Alkohol weg zu lassen lasse ich den ersten Teller weg. Ich fange dannit dem 2ten Teller an und nehme mir bei Bedarf noch einen Dritten und Vierten.

Nicht immer alles ernst nehmen :-)

889 von Morchl
@Tri_Secky und Lighty, Danke nochmals für (die im nachhin ein logischen) Tipps für meine Lauftage.
Gestern gefüllt, konnte ich heute über 11 km einen wunderschönen Tempolauf durchziehen. :daumen:
Morchl
http://www.endomondo.com/stats/4520808
Ein rollender Stein setzt kein Moos an.
Member des Garmin Elite Teams. :Dhttp://www.kmspiel.de?lid=13889
Bild


09/14 Wachau HM : 2:09:47
04/15 VCM HM : 2:07:06
09/15 Wachau HM : 2:08:12
04/18 VCM HM : ???

Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg

890 von Sven K.
Da bin ich doch heute tatsächlich 17,44km gelaufen. :geil:
Gut, mit einer nicht so tollen Zeit von 1:52.35 aber immerhin.
Und das bei Regen, Niesel, Graupel und Wind. :motz:

892 von Foto
cappucino15 hat geschrieben:Ähm: Was ist denn 1-Teller-Fasten büdde schön?
Voll OT

Gestern gab es eine Test, ob das Auge mit isst oder "das Gehirn". :P

Da gab es Teller, die von unter aus einem Suppentopf der daneben stand automatisch wieder gefüllt wurden.......................







:hihi:
McFit ist wie Urlaub, 30 grad, alle schwitzen, keiner spricht Deutsch und überall liegen Handtücher.
Bild

893 von Foto
cappucino15 hat geschrieben:Ähm: Was ist denn 1-Teller-Fasten büdde schön?
Voll OT

Gestern gab es eine Test, ob das Auge mit isst oder "das Gehirn". :P

Da gab es Teller, die von unter aus einem Suppentopf der daneben stand, automatisch wieder gefüllt wurden.......................







:hihi:
McFit ist wie Urlaub, 30 grad, alle schwitzen, keiner spricht Deutsch und überall liegen Handtücher.
Bild

894 von Sven K.
Morchl hat geschrieben:Na hörmal, wie schnell läufst du den sonst deinen Lala's???
Ja, eigentlich bin ich immer zu schnell gelaufen. Heute bin ich mal bewusst langsamer gelaufen. Irgendwie geht das aber nicht so gut. Echte Lalas hatte ich ja nicht. Laufe eigentlich immer wie ich eben laufe. :zwinker5:

895 von Nestol
Sven K. hat geschrieben:Da bin ich doch heute tatsächlich 17,44km gelaufen. :geil:
Gut, mit einer nicht so tollen Zeit von 1:52.35 aber immerhin.
Und das bei Regen, Niesel, Graupel und Wind. :motz:
Oh ja, Wind ist das allerschlimmste. Ich habe zwar "nur" 13km heute gemacht, aber richtig nervig war der Wind trotzdem.
Kälte, Regen (so lange nicht sehr stark), mit allem kann ich leben, aber Wind, nee der geht echt gar nicht...
https://runalyze.com/athlete/Nestol

896 von Lighty
Also ich war heute bei gefühlten 15C im Sonnenschein unterwegs. Obwohl nur T-shirt obenrum war es mir schon beim warmlaufen zu warm.

Ich mag auch Läufe durch die Nacht, bei starkem Regen, Wind und knapp über Null. Wobei, um mal wieder zum Topic zu kommen, die Tendenz mit sinkender Eigenisolierung zum Lauf im Sonnenschein geht :)

897 von Tri_Specki99
Guten Morgen :) ,
Ich melde mich auch mal wieder zu Wort. Ist ja schon wieder eine sportliche Woche um. Außer mit
dem Laufen war ich recht sportlich. Mein Bein macht leider schon wieder Probleme. Es tut zwar nicht
wirklich weh aber es zwickt und zieht ein wenig. 12h Sport habe ich diese Woche absolviert. Absolut ausreichend
um ein schönes Defizit zu erreichen. Mal schauen wo ich gewichtsmässig Ende Februar/Anfang März stehe.
Wünsche euch einen schönen Sonntag :winken:

899 von Lighty
Morchl hat geschrieben:

Ich mach grad (wieder mal) Intermittierendes Fasten - diesmal HC, einen Tag nix und einen Tag normal.
Zumindest bin ich jetzt sub90.
Morchl hat geschrieben:Anbei meine täglichen Abiewungen seit Beginn meines Fastens . Die Fasttage sind leicht zuerkennen, an nächsten Tag geht das Gewicht runter.
Deine meistens Nicht-Fastentage sind unter 1000 kcal, das ist nicht wirklich normal.

1500 kcal würde ich als Minimum ansehen, besonders falls du das Ganze bis Ostern weiter machen willst?

900 von Laufschnecke
Ich melde mich auch aus meinem 1wöchigen Winterurlaub zurück. Neben Pistenwedeln war auch noch Skilanglauf, ein 4km Aufstieg mit 400 Höhenmeter und Nachtrodeln dabei.
Auf der Piste habe ich mir einmal Spätzle mit Nudeln gegönnt sonst weiter nix (es wurde ja abends gegessen), kein Alkohol, abends keine Vorspeise und auch kein Nachtisch, dafür 1 Schoppen Rotwein (schließlich hat man Urlaub) und abgenommen.........nichts :sauer: :motz:
Laut Runtastic habe ich 8390kcal verbrannt (bis Donnerstag also in 4 Tagen) und beim Ski fahren habe ich weniger eingetippt als es eigentlich waren (da waren auch mal blaue Pisten dabei :zwinker2: ). Aber der Körper fühlt sich besser an und dank Sonnenschein pur habe ich auch etwas Farbe bekommen.
Scheinbar hängt es doch nicht davon ab, dass man mehr verbraucht als man isst, sondern wann ich was esse. 1 Brötchen zum Frühstück und abends ein Hauptgang und trotzdem nichts abgenommen. Also in Zukunft gibt es abends keine KH mehr und den Wein gibt es zum Frühstück :D :daumen:
Antworten

Zurück zu „Gesundheit & Medizin“