Laufmuddi und Cappuccino15 in 11 Monaten zum HM

LiveLoveRun hat geschrieben:
Die sub2:15 hast du mit ziemlicher Sicherheit drauf. Wahrscheinlich sogar eine sub2:10. Ich bin meinen ersten HM mit 2:09:xx gelaufen und war damals nicht so fit wie du jetzt. !

+1

Nee, ich mach mir diesesmal keine falschen Hoffnungen. Ich möchte schneller sein als im April. Das muss reichen.

Laufmuddi hat geschrieben:Ich laufe immer im WK langsamer als im Training
von daher...einfach mal gucken, was passiert.

Komisch ne? Bei mir ist es auch so dass ich im Wettkampf nicht schneller als im Training bin.
Teilweise sogar langsamer

Macht euch nich fertich! Oft liegt es einfach nur an den Bedingungen im Wettkampf, die mehr nicht zuließen. Siehe Muddis Wasserlauf. Und dann ändert sich das auch bei euch rapide mit der Wettkampferfahrung, dann sinkt die Aufregung oder ihr könnt sie gewinnbringend nutzen und ihr könnt besser euer Potential abrufen.

Gruss Tommi

andreah48 hat geschrieben:Komisch ne? Bei mir ist es auch so dass ich im Wettkampf nicht schneller als im Training bin.
Teilweise sogar langsamer

Umgekehrt! Wenn ich mir vorstelle WK-Zeiten im Training zu laufen ...
@Laufmuddi: Du musst auch bedenken, das du jetzt schon wieder mehr und vor allem auch mehr spezifische Kilometer in den Beinen hast. Du kannst halt nur begrenzt km/Woche machen (etwas mehr wäre natürlich besser) aber das summiert sich ja auch. Und die Zeit beim 10er haben wir doch jetzt geklärt. Ich laufe auch deutlich schneller als ich schwimme .

Laufmuddi hat geschrieben:Ich laufe immer im WK langsamer als im Training
von daher...einfach mal gucken, was passiert.

Das darfst Du erst behaupten wenn Du mindestens 100 Wettkämpfe und 200 Trainingseinheiten gegenüberstellen kannst

Sandra, ich freu mich für Dich! Und wenn es irgendwie geht, komme ich Dich besuchen! Vielleicht können wir dann zu einer der schönsten Laufstrecken fahren, die ich kenne: Einmal um den Eibsee, direkt unter der Zugspitze. Dort in der Abenddämmerung laufen ist zum Niederknien. Dort habe ich auch das einzige Mal in meinem Leben den Berg glühen sehen *schwärm*.

Nachdem mein Dienst heute 1 Stunde eher zu Ende war, hätte ich jetzt eigentlich doch noch Zeit zum Laufen gehabt. Aber hier hat es mal wieder nachmittags um 5 noch 30 Grad bei mindestens 80% Luftfeuchtigkeit. Nee danke. Und später kann ich nicht, noch ein unaufschiebbarer Termin. Lieber morgen ein schöner langer Regenlauf, freu ich mich schon drauf. Und vielleicht versuche ich mal wieder die 15km anzupeilen?!?! Bin dann leider nur 2mal die Woche gelaufen, aber manchmal geht es eben einfach nicht anders.

dicke_Wade hat geschrieben:Und dann ändert sich das auch bei euch rapide mit der Wettkampferfahrung, dann sinkt die Aufregung oder ihr könnt sie gewinnbringend nutzen und ihr könnt besser euer Potential abrufen.

Gruss Tommi

Dann was? Es wird Waaaas? Nicht bei mir... Irgendwie wirds schlimmer.... Aber immer nur bis zur Startlinie, dann ist die Welt wieder toll

Muddi, super dass es mit dem HM & der Reha klappt. Und dann noch eine tolle Gegend, freu mich für dich!

Cappu: hier ist's auch bäh, aber immerhin nur 26 Grad. Guck doch morgen einfach, wie es läuft und häng dann ggf ein paar km an.

cappucino15 hat geschrieben:Einmal um den Eibsee, direkt unter der Zugspitze. Dort in der Abenddämmerung laufen ist zum Niederknien. Dort habe ich auch das einzige Mal in meinem Leben den Berg glühen sehen *schwärm*.

Das will ich auch! Ich war einmal in meiner Jugend da, allerdings im Winter-Wonderland. Unglaublich schön ... Tommi? Wie war das mit dem Kinderdienst?

Ihr seid böse!

dicke_Wade hat geschrieben:Ihr seid böse!

*tröööst*
So, das muss aber dann jetzt reichen

Schön, dass ihr hier meine HM-Wettkampfzeit für mich plant Wenn ihr euch einig seid, sagt ihr mir Bescheid, ja? Nee, im Ernst: ich seh das dieses mal locker. Einfach mal gucken, wie es im September dann läuft. Ich trainiere brav nach Plan. Lieber vorher etwas tiefstapeln und dann positiv überrascht sein.

Und Cappu, ich freu mich schon!! Das mit dem Eibsee hört sich richtig gut an!! Hab auch schon mal bei Gpsies geguckt, da kann ich auch flach laufen, immer schön an der Ammer lang, werden dann alles Genußläufe, da ich für dieses Jahr keine weiteren Wettkämpfe geplant habe.

So, und mein "Lala" hab ich auch gerade erledigt.
Eigentlich 12km. Da km 11 nur bergab ging und danach meine Oberschenkel dicht gemacht haben, bin ich den Rest gegangen. Lieber nix riskieren.
Heute Nacht hat es hier ordentlich gerumst, schön schwül war es noch und so hab ich noch mehr geschwitzt wie sonst schon, was mir den Angriff der Killer-Bremsen beschert hat. Bäääh!!

Guten Morgäääähhhn! Da ich gestern den ganzen Tag in meinen Billig-Sicherheitsschuhen rumgestanden bin, tun mir heute die Gräten auch mal ohne laufen weh . Also Laufen auf später verschoben, werd gleich erstmal auf die Rolle... Dafür bin ich mal im Netz ein wenig rumgefahren und das ist dabei rausgekommen :

Psychotest: wie laufsüchtig bist Du wirklich? | Runaway

Ein Schönes Wochenende Euch allen

Und, auf wieviel Punkte kommst du, Cappu?

Sach ich nich. Hier kommt jetzt eeeendlich mal ein Lüftchen auf, das diese schwüle Luft vertreibt. Nein, kein Sturm, Unwetter oder sonstwas, geschätzt vllt. Windstärke 2. Dann werd ich mir mal eine schöne Strecke für Nachher raussuchen

Der Tag war irgendwie doof. Ich war sowas von derhaut, dass ich erst lange rumgegammelt bin und mich dann Mittags tatsächlich nochmal hingelegt und 2 std geschlafen habe. Ich glaube, ich werde alt... Danach ging es mir überhaupt nicht besser, Kreislauf im Keller, alles doof. Wie oben geschrieben, nicht warm aber feucht und überhaupt .

Ich bin also nur wegen der Disziplin in die Schuhe, Lust hatte ich keine. Da ich ja diese Woche ziemlich geschwächelt habe, mußten aber mindestens 12 her. Fand ich. Ich wollte eigentlich wieder zum Tonwerkweiher, bloß andersrum, aber dann hat es mich an der entscheidenden Kreuzung irgendwie geritten und ich bin auf die 15km-Strecke abgebogen. So weit bin ich ja schon lange nicht mehr gelaufen, aber es hat mich auch schon lange gejuckt. Hab mir überlegt, dass ich zwischendurch eben gehe, wenn ich nicht mehr kann. Es lief so richtig schön ruhig dahin, die ersten 3 km ziemlich eben, dann so 3 oder 4 immer bergauf, besonders km 6 hat es in sich. Dafür darf man ja hinterher auch wieder runter laufen. Teilweise hatte ich auch ganz ordentlichen Gegenwind. Ab km 12 wollten die Oberschenkel eigentlich nicht mehr so richtig, aber - um mal einen von mir sehr geschätzten Ultra-Läufer zu zitieren - da mußten sie durch. Sind sie dann auch, ich bin gespannt, ob ich morgen Muskelkater habe.

Da wird die Rolle wohl mal wieder zum Einsatz kommen, ich bin da wirklich viel zu nachlässig. Genauso muß Fitness-Studio jetzt wieder sein.

Toller Lauf!!!
Manchmal frag ich mich allerdings, wer von uns in den Bergen wohnt...ich hatte auf meinen 11km heute fast doppelt soviele HM wie du

Tja ich wohne ja im Alpenvorland und das ist relativ flach. Besonders hier in der Moorgegend. Die Alpen beginnen ca. 30km von hier relativ "plötzlich".

Also dieses Wetter ist nicht mein Freund.... Heute waren eigentlich - mal wieder - Schauer und kühle Temperaturen angesagt. Ich hab mich schon auf einen schönen Regenlauf gefreut, bei netten Temperaturen und auch darauf, mal wieder am späten Nachmittag laufen zu können und nicht schon vor dem Frühstück. Ja Pfeifendeckel....

Früh morgens war es ja noch ganz ok, aber je später es wurde, desto wärmer. Dazu noch ein ordentlicher Wind. Ich konnte wg. Termin auch nicht bis abends warten, also um 17.00 Uhr ab in die Schlappen, bei 26 Grad im Schatten, von dem auf der Strecke ja nicht viel zu sehen ist. Dafür Wind, bei dem ich manchmal kaum noch voran gekommen bin, siehe km 5.

So ganz fit waren die Beine nach dem Wochenend-Lala dann auch noch nicht. Ich hab in der linken Wade so einen Knubbel, den krieg ich mit der Rolle nicht zu fassen. Ich versuche gerade, mir den raus zu massieren. Wenn es nicht klappt, darf der Physio mal wieder was an mir verdienen.

Komm zu uns, hier war dein Wetter (naja fast) gestern: 20 Grad mit Sonne, 18 ohne, fiese Schauer (ok, es war auch sehr windig, aber kein Vergleich zuSamstag). War pudelnass gestern, im Wechsel dampfte ich in der Sonne mit dem Boden um die Wette, dann wieder dicker Schauer... Im Regen laufen wenn es nicht eiskalt ist, ist toll

Ich rolle jetzt auch mal meine Waden, die meckern.

Toller 16 km Lauf Cappu

Also Cappu, ich finde ja, das deine Läufe sich trotz der widrigen Bedingungen total steigern bzw. verbessern! Guck mal, die 8 km gestern bist du mit einer 6er Durchschnittspace gelaufen, das sah vor einigen wenigen Wochen noch ganz anders aus. Du legst im Herbst hier bestimmt den Turbo hin! Da bin ich mir zu 100% sicher!


Heute war wieder so ein Tag, wo ich ohne Plan gekniffen hätte...stürmische Böen (mal wieder). Oft beschert mir dieses Wetter ja Rheumabeschwerden, das ist heute auch ganz massiv...dann hab ich Sonntag meine Große in ein Camp gefahren, mal eben so 840km an einem Tag, meine HWS dankt es mir

Na gut, es stehen ja "nur" 6km auf dem Plan, dafür als TL in 6:00. Hat auch fast geklappt
Kilometer 5 und 6 nur gegen den Wind gerannt, boah, war das anstrengend. Hab jetzt glatt ein bisschen mit meinem Kreislauf zu kämpfen...
Und mein erster km wird immer schneller, klar, da geht es bergab, aber ich glaube 5:37 hatte ich für einen km noch nie auf der Uhr stehen

Wow, Muddi, die Entwicklung bei deinen Zeiten beeindruckt mich immer wieder. Da kann ich zur Zeit nur von träumen….

Ich trau mich schon fast nicht mehr hier reinzuschauen... Eine Tabelle nach der anderen..
Toll, was ihr an km reißt.

Am Eibsee war meine Schwester diese Woche, habe tolle Fotos bekommen, schön dort.
Und Muddi, Glückwunsch zur 1000m Bestzeit!

Krass. Muddi Du bist der Hammer!!!

Ach nee, der Hammer sind hier andere Leute.
Ich bin momentan ganz zufrieden. Vor einem Jahr hätte ich nicht gedacht, dass die olle Muddi mal sowas zustande bringt.
Und viele km sammel ich ja auch nicht wirklich, da gibt es auch ganz andere Leute hier...und die langen Kanten kommen ja jetzt auch erst wieder, am Donnerstag geht es mit den Lang-IV wieder los, da sammel ich dann schon den einen und anderen Kilometer. Um auf richtig viele Kilometer zu kommen müsste ich schon noch eine Trainingseinheit die Woche mehr laufen. Aber ersten weiß ich nicht, wann ich die unterbringen soll (ich kann mir nicht vorstellen ohne Regenerationstag zu laufen) und zweitens laufe ich so fast komplett beschwerdefrei *toitoitoi*, warum sollte ich jetzt was riskieren? Wegen der paar Sekündchen, die ich dann den HM vielleicht schneller laufe?

Laufmuddi hat geschrieben:Also Cappu, ich finde ja, das deine Läufe sich trotz der widrigen Bedingungen total steigern bzw. verbessern! Guck mal, die 8 km gestern bist du mit einer 6er Durchschnittspace gelaufen, das sah vor einigen wenigen Wochen noch ganz anders aus. Du legst im Herbst hier bestimmt den Turbo hin! Da bin ich mir zu 100% sicher!

Sandra, da hast Du einerseits Recht. Andererseits war es ein 7er Durchschnitt und in ich jetzt erst knapp wieder da, wo ich letzten Sommer schon mal war. Und eigentlich auch an meiner Leistungsgrenze, was die Distanzen angeht. Da noch Tempotraining dazu zu tun, traue ich mich gar nicht. Noch dazu, wo mein blöder Fuß keine Ruhe gibt und die Geschichte anfängt auf die Fußsohle und Achillessehne auszustrahlen. Irgendwie stimmt der ganze Fuß gerade nicht und das zieht sich über die Wade hoch bis in den Hintern. Also nicht schlimm, von "Schmerz" ist das noch weit entfernt, außer direkt an dem Ausgangspunkt, aber richtig ok ist es auch nicht. Mist. Aber ich hab heute meine fertig bezogenen Einlagen abgeholt und der Ortho-Techniker hat noch ein bißchen was verändert. Jetzt bin ich gespannt. Einen Termin beim Physio hab ich für nächste Woche auch ausgemacht, der ist diese Woche leider in Urlaub.

Aber ich werde versuchen, die 30 WKM zu halten und dann weitersehen, wie sich das entwickelt. Es stimmt ja schon, dass ich ganz langsam ohne spezielles Training ein wenig schneller werde.

Sandra, Deine Tempoentwicklung betrachte ich allerdings voller Neid . Nicht Neid in der Form, dass ich Dir das nicht gönne, ganz im Gegenteil, aber ich hätte gern ein kleines Stück ab davon . Naja, bei so einer alten Schachtel wie mir dauert das halt alles ein wenig länger. Bin ja eher erstaunt, dass ich überhaupt so viel laufen kann. Auf die Gefahr hin, dass ich mich wiederhole: Ich laufe heute Distanzen, die ich vor drei Jahren nicht mal geradelt wäre . Bekloppt halt und stolz drauf

Lilly35 hat geschrieben:Eine Tabelle nach der anderen..
Toll, was ihr an km reißt.

+1

Cappu, schöne 16 km. Ich finde es zwar ein wenig viel für den Lala in Relation zu deinen km/Woche aber wenn du damit klar kommst


Gruß
Gid

Laufmuddi hat geschrieben:Kilometer 5 und 6 nur gegen den Wind gerannt, boah, war das anstrengend. Hab jetzt glatt ein bisschen mit meinem Kreislauf zu kämpfen...
Und mein erster km wird immer schneller, klar, da geht es bergab, aber ich glaube 5:37 hatte ich für einen km noch nie auf der Uhr stehen

Gegen den Wind zu rennen gibt richtig Kraft! Und auch wenn ich zuerst schon schreiben wollte, dass so ein erster zu schneller Kilometer eben etwas zu schnell sei, für den Kopf ist der da doch schon sehr gut. Kannste dich zu Recht freuen

cappucino15 hat geschrieben:Auf die Gefahr hin, dass ich mich wiederhole: Ich laufe heute Distanzen, die ich vor drei Jahren nicht mal geradelt wäre . Bekloppt halt und stolz drauf

Du kannst und sollst dich da immer wieder wiederholen. Dein Stolz ist voll begründet, auch wenn es mal ein Weilchen stagniert. Auch bei dir wird es weiterhin besser werden

Gruss Tommi

dicke_Wade hat geschrieben:
Du kannst und sollst dich da immer wieder wiederholen. Dein Stolz ist voll begründet, auch wenn es mal ein Weilchen stagniert.

+1

Muddi: da haust du wieder so einen schnellen raus, sehr sehr schön! Und wie Tommi mal geschrieben hat: ist doch egal, dass es da bergab geht, der Körper "lernt" dadurch trotzdem die schnellere Geschwindigkeit. Also: (und ja, das ist schon cool, wenn man auf die Uhr schaut und da so eine Zeit sieht, die man selber kaum glauben kann... hatte ich gestern auch und dachte erst, der Regen hat das Display so verzerrt, das kann nicht stimmen )

Cappu: sicher, dass es von unten nach oben zieht? Ich hatte mal gefühlt Fuß, das kam aber vom Rücken... lass den Physio mal ruhig gut draufschauen

Jaaaa, die 5er Pace auf der Uhr zu sehen, das ist schon richtig geil! Und es fällt mir immer leichter, langsam gewöhnt sich auch meine Atmung daran, der Ventilschaden ist nur noch leicht ausgeprägt

Tigertier hat geschrieben:Und wie Tommi mal geschrieben hat: ist doch egal, dass es da bergab geht, der Körper "lernt" dadurch trotzdem die schnellere Geschwindigkeit.

Dabei stammte das nicht mal von mir. Einer der Topläufer hier im Forum hat mich mal aufgeklärt, dass es gutes Tempotraining ist, auf leicht abschüssiger Strecke volle Kanne zu laufen, da man da schneller unterwegs sein kann, als in der Ebene und so die Koordination noch besser schulen kann.

Gruss Tommi

ich bekomm da seitenstechen. tolle leistungen hier und tolle 111 seiten schon

Wann bekommst du Seitenstechen? Wenn du so langsam läufst wie ich?

Mensch Muddi!!! Ich bin beeindruckt. Hab mir gerade die Tabelle vom letzten Lauf angesehen, klasse.
Ist die sub60 schon gefallen? Ich würde sagen, Du bist jetzt locker da angekommen

Laufmuddi hat geschrieben:Wann bekommst du Seitenstechen? Wenn du so langsam läufst wie ich?

beim bergablaufen. und so langsam kannst du auch aufhören mit dem tiefstapeln. glaubt ja eh keiner

gecko63 hat geschrieben:Mensch Muddi!!! Ich bin beeindruckt. Hab mir gerade die Tabelle vom letzten Lauf angesehen, klasse.
Ist die sub60 schon gefallen? Ich würde sagen, Du bist jetzt locker da angekommen

Natürlich nicht! Siehe meine Signatur. Bin den 10er bei Starkregen gelaufen. Ein Teil der Strecke bestand nur aus Modderlöchern

skillstraining hat geschrieben:beim bergablaufen. und so langsam kannst du auch aufhören mit dem tiefstapeln. glaubt ja eh keiner

Ich stapel doch überhaupt nicht tief!

Mal OT Ihr Lieben. Ich glaub, ich steig aufs Laufband um. Ob man da lange üben muß ?

https://www.facebook.com/Bosioc.Valenti ... 559229651/

Ach was, einfach machen
(Bitte jemanden mit Kamera daneben stellen!)

Das hättste wohl gern, hä? Da würde ich Bewegungslegastheniker mir so die Gräten brechen, dass es mit Laufen für alle Zeiten vorbei wäre... Nee, nee....

ist zwar schon 5 jahre alt, passt aber gerade:

https://vimeo.com/8267567

Super
Aber wie kommt man nur auf solche Ideen

Bei dem schönen, endlich mal wieder angenehm kühlen Vormittag hat es mich nicht drinnen gehalten. Fix die Laufschuhe an und raus. Es ging dann zu Anfang zwar schwerfälliger als ich gehofft hab, aber nach und nach wurde es besser. Ist das bei Euch auch so: Wenn ich eine Steigung hochgelaufen bin, lauf ich danach in der Ebene schneller als vorher. Weil es mir leichter vorkommt.

Garminchen war auch nicht in Form, nach meinem Gefühl war ich weder auf den ersten beiden km so langsam noch auf dem 3. so schnell. Ist aber auch egal, ich laufe ja eh nicht auf Zeit. Leider waren heute 3 Abstecher ins Gebüsch notwendig. Beim zweiten kam mir auf einem Trampfelpfad eine Dame mit Hund entgegen. Leider war der Pfad so eng, das wir alle 3 in die Brennesseln mußten, um aneinander vorbei zu kommen. Beim ersten und der dritten... naja, also Vormittagsläufe sind nix für mich ... Der dritte Boxenstop war bei 8,3 km, also kurz vorm Ende *grummel*. Dafür hab ich dann "zur Strafe" zum Schluß noch ein wenig Gas gegen. Prompt zwickt mich übrigens mal wieder eine Sehne in der Leiste. Keine von denen, die sich schon mal gemeldet haben, also öfter mal was Neues. Ich habe jetzt eh vor, 2 Tage Ruhepause zu machen, da wird sich das hoffentlich wieder beruhigen. Es könnte auch ein wenig mit den Einlagen zu tun haben. Zum Laufen hatte ich sie jetzt (noch) nicht an, aber gestern den ganzen Tag. Und die bauen jetzt mein ganzes Gestell um . Klar, dass da mal was zwickt, die Lasten sind ja jetzt ganz anders verteilt.

Garmin sagt, ich bin jetzt innerhalb von 5 Tagen 33km gelaufen. Ich glaube, ich muß mal wieder ein wenig auf mich aufpassen.... Na, wie gesagt, freu mich auf 2 Tage Ruhe

cappucino15 hat geschrieben:Garmin sagt, ich bin jetzt innerhalb von 5 Tagen 33km gelaufen.

Fleißige Bienchen hier, ich sag´s ja. Bist glatt für mich mitgelaufen.

Mensch Cappu, pass schön auf dich auf, ja?
Trotzdem ein schöner Lauf!

Hier stürmt es seid Tagen und mein Rheuma nimmt mir das total übel. Mir tut echt alles weh
Morgen stehen die ersten Lang-IV auf dem Programm, ich schiebe aber mal auf Freitag. Dann soll sich das Wetter hier endlich wieder beruhigt haben. Schauen wir mal, ne Pause kann ich jetzt eigentlich überhaupt nicht gebrauchen, aber mit solchen Schmerzen mag ich mich dann doch nicht quälen...

cappu: 3x auf 10km? Wieviel hast du denn getrunken vorher?
muddi: Wird dein Rheuma bei feuchter Luft/Regenwetter auch fieser?

Feucht/Kalt ist blöd und am schlimmsten ist echt Wind!

Mensch Muddi dann wünsche ich Dir mal gute Besserung!