Hallo,
so langsam komme ich mit der Steigerung meiner wöchentlichen Umfänge voran, und entsprechend lohnt es sich auch wieder, etwas detaillierter über die Läufe der Woche zu berichten:
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[TR]
[TD][/TD]
[TD="width: 58"]
Distanz [km][/TD]
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Höhen-diff. [m][/TD]
[TD="width: 54"]
Zeit [h:min][/TD]
[TD="width: 61"]
min/km[/TD]
[TD="width: 45"]
Ruhe[/TD]
[TD="width: 41"]
kg[/TD]
[TD="width: 242"]
Bemerkungen[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 38"] Mo.[/TD]
[TD="width: 58"][/TD]
[TD="width: 64"][/TD]
[TD="width: 54"][/TD]
[TD="width: 61"][/TD]
[TD="width: 45"][/TD]
[TD="width: 41"][/TD]
[TD="width: 242"] Laufpause, abends Gymnastik[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 38"] Di.[/TD]
[TD="width: 58"] 15,60 [/TD]
[TD="width: 64"] 465 [/TD]
[TD="width: 54"] 1:24:58[/TD]
[TD="width: 61"] 0:05:27[/TD]
[TD="width: 45"][/TD]
[TD="width: 41"] 78,6 [/TD]
[TD="width: 242"] Unterburg-Müngstener Brücke-Schleife-Unterburg; lockerer DL; abends, ca. 22°C[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 38"] Mi.[/TD]
[TD="width: 58"] 9,50 [/TD]
[TD="width: 64"] 210 [/TD]
[TD="width: 54"] 0:51:20[/TD]
[TD="width: 61"] 0:05:24[/TD]
[TD="width: 45"][/TD]
[TD="width: 41"][/TD]
[TD="width: 242"] Unterburg - Runde Müngstener Brücke und zurück; lockerer DL; abends, ca. 24°C[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 38"] Do.[/TD]
[TD="width: 58"] 19,40 [/TD]
[TD="width: 64"] 437 [/TD]
[TD="width: 54"] 1:42:37[/TD]
[TD="width: 61"] 0:05:17[/TD]
[TD="width: 45"][/TD]
[TD="width: 41"][/TD]
[TD="width: 242"] Unterburg-Burg-Runde Sengbachtalsperre & zurück; lockerer DL; abends, ca. 22°C[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 38"] Fr.[/TD]
[TD="width: 58"][/TD]
[TD="width: 64"][/TD]
[TD="width: 54"][/TD]
[TD="width: 61"][/TD]
[TD="width: 45"][/TD]
[TD="width: 41"][/TD]
[TD="width: 242"] Laufpause; Reisetag[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 38"] Sa.[/TD]
[TD="width: 58"] 16,10 [/TD]
[TD="width: 64"] 276 [/TD]
[TD="width: 54"] 1:24:12[/TD]
[TD="width: 61"] 0:05:14[/TD]
[TD="width: 45"][/TD]
[TD="width: 41"][/TD]
[TD="width: 242"] Volpriehausen-Bollensen-Wöseke-Stern-Volpriehausen; lockerer DL; mittags, ca. 15°C[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 38"] So.[/TD]
[TD="width: 58"] 17,01 [/TD]
[TD="width: 64"] 354 [/TD]
[TD="width: 54"] 1:27:45[/TD]
[TD="width: 61"] 0:05:10[/TD]
[TD="width: 45"] 48[/TD]
[TD="width: 41"] 78,2 [/TD]
[TD="width: 242"] Vopriehausen-Eselshütte-Malliehagen-Bollensen-Volpriehausen; lockerer DL; mittags, ca. 18-21°C[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 38"][/TD]
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77,61 [/TD]
[TD="width: 64"]
1.742 [/TD]
[TD="width: 54"]
6:50:52[/TD]
[TD="width: 61"]
0:05:18[/TD]
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[TD="width: 41"][/TD]
[TD="width: 242"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Die Woche war jetzt die dritte Woche im Home-Office, und so langsam komme ich auch mit den radikal veränderten Abläufen zurecht. Die Abstimmungen per Video- oder Telefonkonferenz mit meinen Teams bzw. den Kollegen im Leitungskreis, die ebenfalls größtenteils zuhause sind, funktionieren inzwischen ganz gut, auch wenn mir der persönliche Austausch schon fehlt.
Aber ich komme zurecht, und ich bin froh, dass ich läuferisch wieder regelmäßig und auch ein bisschen länger unterwegs bin. Dabei habe ich mich in der vergangenen Woche umgestellt, denn entgegen meiner Gewohnheit bin ich nicht frühmorgens gelaufen, sondern ich war spät nachmittags unterwegs und habe – ganz nebenbei – das frühsommerliche Wetter genossen.
So war ich am Dienstag ab 17:30 Uhr auf meiner Hausstrecke an der Wupper entlang sowie an der Müngstener Brücke vorbei unterwegs, und ich bin auf der anderen Seite zurückgelaufen. Dabei habe ich nach der Brücke noch ein Stück auf der Schotterpiste angehängt, so dass es bei knapp 22°C insgesamt 15,6 km inkl. 465 HM geworden sind. Am Mittwoch bin ich nur die kurze Runde bis zum Brückenpark gelaufen, und am Donnertag habe ich wieder eine etwas längere Runde absolviert. Ich bin von Unterburg zunächst hinauf gelaufen nach Burg, weiter in Richtung Höhrath und dann eine Runde um die Sengbachtalsperre und wieder zurück. So sind es zum Abschluss der Arbeitswoche nochmal 19,4 km mit 437 HM geworden, und ich habe mich trotz der ungewohnten Zeit sowie der Temperaturen sehr wohl gefühlt.
Am Freitag bin ich nach dem Frühstück ganz in Ruhe zu Christine gefahren, und am Samstag und Sonntag bin ich jeweils zur Mittagszeit von Volpriehausen aus eine Runde gelaufen. Einmal über Bollensen in der Wöseke hinauf zum Stern und dann im Wald zurück nach Volpriehausen, und heute Mittag über Gierswalde hinauf zur Eselshütte, weiter nach Malliehagen und dann über Dinkelhausen und Bollensen zurück nach Volpriehausen.
Das waren jeweils schöne Runden, und sowohl bei mir im Bergischen, als auch hier im Solling sind dabei auch viele Höhenmeter angefallen. Aber ich bin froh, dass ich damit inzwischen wieder einigermaßen zurechtkomme, und dass ich auch bei den Umfängen endlich wieder vorankomme. So darf es auch zunächst noch ohne ein konkretes Marathonziel weiterlaufen.