1o km sub Ʒ1

Habe mir mit einem Kollegen gestern die Zeit genommen ein kleines "Foto Shooting" zu machen
Wie ich finde, ist es uns gut gelungen
Meine bisher schönsten Lauf Fotos.
Aber seht selbst:

Gestern nähe St.Moritz am Lej Alv Naturspeichersee (2525m.ü.M)

Bild1

Bild2

Bild3

Tolle Bilder.
Nr. 1 ist mein Favorit vom Motiv her.
Die Dynamik der Laufbewegung, der spiegelglatte See und das herrliche Hintergrundpanorama. Einfach Klasse.

Bei was für einem Tempo wurden die Bilder gemacht?

Bei dem ersten Bild habe ich einige Versuche benötigt. Man konnte da kaum Anlauf nehmen (Geschwindigkeit aufbauen), da die hinteren Steine einen zu großen Abstand haben. Ziel war es eigentlich zwischen den Steinen eine gute Bildaufnahme zu erwischen. Aber da habe ich entweder ein zu verkrampftes Gesicht gezogen oder bin zu weit nach oben gesprungen, sodass dies zu unnatürlich aussah. Die anderen beiden Bilder waren bei ca 4:00 Tempo.

Wirklich tolle Bilder!
Noch zwei Wochen bis zur Ernte, Deine Vorbereitung war ja Top.
Bin gespannt

Letzte Woche hatte das Regenerieren oberste Priorität. Dies ist mir mit nur lockeren Dauerläufen gut gelungen. Zwei mal habe ich gedoppelt. Ab Samstag konnte ich mein Training leider nicht wie geplant durchziehen.

Zemita hat geschrieben:Hoffe diesmal kann auch richtig geerntet werden und kein Infekt stellt sich in den Weg, aber diesmal wird ja auch keine Klimazone gewechselt.

Zemita hat es verschrien...
Ne, Spaß beiseite! Du kannst natürlich nix dafür!

Ab Samstag hatte ich leichtes kratzen im Hals gespürt. Sonntag kam dann der Schnupfen dazu. Die Nase war Dicht. Leichte Sinusitis hat sich breit gemacht (Druckschmerz im Gesicht). Ansonsten war's das "glücklicherweise" schon. Kein Husten, kein Unwohlsein u.ä. Mein Puls war jeden Früh in Ordnung. Mein HKS hat also nicht drunter gelitten. Der Mist ist erst heute komplett verschwunden. Ich nehme sehr stark an, das die Klimaanlage im Zug schuld war! Habe deswegen am Sonntag und am Dienstag Pause gemacht. Die Entscheidungen fielen mir die letzten Tage nicht einfach. Da könnte schon eine kleine Entscheidung starke Konsequenzen für Prag haben. Da ich 2 Wochen keine QTE hatte (dafür aber Steigerungsläufe nach DL), bin ich heute NM 4x500m 2'TP in knapp sub 1:30 gelaufen. Wieder etwas Spannung in die Muskulatur bringen...

Ich bin schon die ganze Woche mega angepisst! Ist zwar nicht ansatzweise so schlimm wie im Frühjahr wo ich richtig k.o. war, aber dennoch blöd, das ich mein Tapering/Training nicht wie geplant durchziehen konnte. Aber ansonsten ist alles gut! Zum Glück ist Prag nicht gefährdet! Glück im Unglück gehabt. Somit werde ich nicht nur mit einer guten Vorbereitung am Start stehen, sondern auch mit viel Wut im Bauch! Ich werde wie bereits die letzten Wochen schon geplant die ersten 5.000m in 15:15 anlaufen! Ich hoffe dann noch eine 15:44 ins Ziel retten zu können! Mehr als mein Bestes kann ich nicht geben!

Hört sich jetzt doch wieder ganz gut an. Scheiße, dass es wieder danach passiert ist, aber solange es nichts wirklich heftiges und langwieriges war/ist, geht das doch noch in Ordnung.
Ich drücke dir die Daumen!

Viel Glück schon mal. Kann es sein, dass das Ganze eventuell auch eine Allergie war? Im Moment blüht Ambrosia ziemlich stark.

Da schreib ich wohl lieber nichts mehr. Nein - ist diesmal hoffentlich nur ein minimal verlängertes Tapering. Lass Dich davon nicht irritieren, wenn der Puls OK war, dann ist doch alles in Ordnung.
Lass Dir das lieber noch mal auf der Zunge zergehen - Du willst mit einer 15:15 anlaufen, wie geil ist das denn. 99% der Foris hier würden sich nicht mehr einkriegen wenn Sie damit nach 5k im Ziel wären und für Dich soll dies nur Halbzeitstand sein !!!
Wünsche Dir jetzt schon mal nen Sahnetag und werde meine Daumen zerquetschen mit der Hoffnung auf die verdiente Ernte deinerseits.
Lass es krachen !!!!!!!!
Z

Na lieber eine Woche davor als einen Tag vor dem WK. Aber trotzdem mühsam.
Somit bist Du sicher top getapert!!
Wann genau ist der Start?

19:30

Noch 24h, hau einen raus!
Bin überzeugt das Du sub31 läufst. Alle Daumen sind gedrückt

D.edoC, hau einen raus! :-) Alle Daumen sind morgen gedrückt! :-)
Dein Training der letzten. Monate war beeindruckend, mehr kann man dazu nicht sagen!

Ich drück dir auch alle Daumen! Starke zielstrebige Vorbereitung! Grüß Marc Schulze mal, wenn er mitlaufen sollte. Der kommt aus meiner Region und versucht sich auch nochmal an 30:30 dort, wenn ich das richtig verfolgt habe.

Hau einen raus. Ich bin auf das Ergebnis und den anschließenden Bericht gespannt.

31:48 min! Ich denke mal, dass Daniel nicht zufrieden sein wird. Er wird wahrscheinlich in Kürze selbst etwas zum Rennen schreiben.

31:51
15:32 + 16:19

Heute VM an die 4-5x Nase geputzt. Mittags Eltern angerufen wo mir am Telefon gesagt wurde: "Du hörst Dich aber verschnupft an". Dies war natürlich nicht das was ich hören wollte. Puls war heute früh direkt nach dem Aufstehen mit 38 soweit aber gut. Was soll's... hab's geahnt.. meine Bemühungen mal wieder für die Katz gewesen. Wenn ich wenigstens Wissen würde, das es am Training lag, dann könnte ich da ja ggf gegensteuern, aber es lag ja nicht an meinem Training. Blöd da gegen zu steuern. Bin eig. sonst die letzten Jahre kaum krank gewesen. Erstmal wieder 100% gesund werden und dann schauen wie es weiter geht.

Edit: 31:48

Schade Daniel, aber du hast noch ein paar Schüsse im Köcher. Wird dich nicht trösten, ich weiß, aber nun heißt es zu überlegen, was du tun kannst, während und nach dem TL, um nicht krank zu werden. Anscheinend liegt es doch am HTL. Btw.: In St. Moritz hats über Nacht einiges geschneit und es ist immer noch ordentlich dran, also zeitlich war es gut getimet ;)

Sub32 mit Seuche muss man zuerst Mal laufen. Top!!
Aber natürlich ziemliches Pech :-(...
Deine ganze Arbeit wird sich sicher noch auszahlen

Schade...die Enttäuschung, dass du deine volle Leistung nicht zeigen konntest, kann ich vollkommen nachvollziehen. :-(

Trotzdem nochmal Respekt, dass du die ganzen Strapazen in Form von gewaltig viel Training und Trainingslagern auf dich nimmst um dich an dein Limit zu pushen!
Ich bin mir ganz sicher, dass viele hier im Forum weiter bei dir mitfiebern :-)

Heute fühle ich mich auch noch nicht 100% Gesund. Werde daher die nächsten Tage etwas lockerer trainieren. Ich hoffe am we wieder gesund eine QTE laufen zu können. Die nächsten Wochen gibt es keine schnellen Zehner. Berlin wäre eine Option, aber erst am 13.10. Problem ist, das ich noch am gleichen Tag in Warendorf sein muss, da der Flieger am 14.10 nach China geht. Ich laufe Ende Oktober für Deutschland bei den Militäry World Games 5000m in Wuhan. Berlin wird da vorher zu stressig, aber es kann auch sein, das die Leichtathleten paar Tage später fliegen, da in dem ersten Flieger nicht genug Platz für alle da sind. LA Veranstaltungen beginnen erst im letzten Drittel der Militär Welt Spiele. Nur dann würde Berlin einen Sinn ergeben. Ansonsten gibt es das erste mal nach 8 Jahren dieses Jahr keine 10km pB.... leider!

Es ist wirklich mega ärgerlich !!!
Auch wenn ich mir sicher bin, Du lässt Dich davon nicht aufhalten. Wäre es vielleicht sinnvoll bei der Saisonplanung für nächstes Jahr gleich einen "Ausweich"- bzw. "ZweiteChance"-Wettkampf mit einzuplanen? Ja wird wahrscheinlich gar nicht so einfach da was passendes zu finden.
Gute Besserung wünscht Z !!!

Durch die 10km in Prag habe ich die Seuche verschleppt. Am Montag erging es mir schlimmer als in der vorherigen Woche. Montag pausiert, Di und Mi lockeren DL. Heute ist es auch nicht besser geworden. Ich muss weitere 3-4 Tage pausieren! Vielleicht macht die Seuche ja nicht so viel aus und in Berlin kann ich gut laufen - hätte ja noch 3 Trainingswochen, aber auf das vielleicht und hätte habe ich kein bock mehr! Geht schon seit 2 Wochen das hin und her Geschiebe... Ich zieh ein Schlussstrich mit der verseuchten Saison 2019! Werde eine Saisonpause von 2,5 Wochen einlegen. Leicht ist mir die Entscheidung nicht gefallen, aber es macht einfach keinen Sinn da noch was retten zu wollen. Das war bisher auf dem Papier (pB's) meine schlechteste Saison überhaupt. Das Training an sich war aber mega gut! Neujahres TL in Monte Gordo war richtig stark! Kenia war auch bombe und vor St.Moritz bin ich eine QTE pB nach der anderen gelaufen. St.Moritz war auch sehr gut. Wenn man aber 2x nach einem Trainingslager durch eine Seuche ausgebremst wird, kann man noch so gut trainiert haben... Somit werde ich dieses Jahr die 5200km/Jahr natürlich nicht knacken. Wird vermutlich Richtung 4800km/Jahr gehen. Militär Welt Spiele nehme ich trotzdem mit. Wird quasi meine erste Belastungseinheit. Ist halt so! Somit verabschiede ich mich erst ein mal aus dem Forum! Werde aber wie sonst auch immer nach Rückschlägen stärker zurück kommen! Versprochen

Das tut mir wirklich leid, aber ist wie von Dir gewohnt sehr konsequent. Jetzt musst Du eigentlich „nur“ noch herausfinden ob es zweimal Pech war, oder wie Du es in Zukunft verhindern kannst. Der ganze Invest war bestimmt nicht umsonst, also lass es bei den Militär Welt Spielen einfach noch mal laufen.
Bis bald in neuer Stärke !!!
Z

Die Entscheidung kann man nachvollziehen, wobei das für einen stillen Mitleser natürlich Schade ist.

Aus der Erinnerung meine ich, dass die letzte Saison mit weniger Ausfällen verbunden war, bzw. haben sich deine "Hauptwettkämpfe" in 2019 ja irgendwie immer mit einer Erkältung überschnitten, was natürlich wenig optimal ist.

Lese gerne Deine Trainingserfolge und wenn Sie eintreten auch Deine Wettkampferfolge.
Auf Grund Deiner Disziplin bin ich mir sicher, dass die nächsten Bestzeiten fallen werden. Alles nur eine Frage der Zeit.

Konsequente Entscheidung, die ich persönlich gut nachvollziehen kann und gut finde

Ich würde für die kommende Saison trotzdem überlegen, ob beide Seuchen Zufall waren oder ob man zumindest das Risiko etwas minimieren kann.
Auch wenn es sich zunächst blöd anhört, aber vielleicht macht es Sinn darüber nachzudenken im Anschluss eines HTLs oder TLs z.B. noch ein paar Tage Urlaub zu haben, in denen nicht /wenig trainiert wird, da der Körper in dieser Zeit ggf. anfällig für Infekte ist. Openwindow etc.
Manche erkälten sich auch eher nach langen Flügen, ggf. macht es dann Sinn ein paar Tage vor dem Flug das Training runterzufahren und nicht lzu anfällig in den Flieger zu steigen.

Als Trainer (im Kanubereich, nicht Laufen) habe ich ein paar Sportler/innen miterlebt, die ab einem bestimmten Trainingspensum anfällig für Erkrankungen waren. Da gibt es einfach individuelle Unterschiede, die es zu beachten gibt.
Du wirst es selber am besten wissen und schon die richtigen Schlüsse daraus ziehen und 2020 garantiert wieder sehr gut planen

Es war äußerst interessant deine Saison 2019 mitzuverfolgen, gute Erholung und dann einen guten Wiedereinstieg!

Wirklich schade, aber die richtige Entscheidung. Du hattest ja eh alles auf Prag getimed.
Wenn man genau auf den Saisonhöhepunkt die Seiche einfängt ist das brutales Pech!

Wünsche Dir rasche Erholung und einen guten Wiedereinstieg.

Re HTL, denke nicht das die Gefahr nach einem HTL höher ist ne Seuche aufzulesen. Das war Zufall. Ist ja eher umgekehrt, in der Höhe ist die Luft trockner was die Schleimhäute angreift und einen empfänglicher gegen Viren macht.

RunSim hat geschrieben: Ich würde für die kommende Saison trotzdem überlegen, ob beide Seuchen Zufall waren oder ob man zumindest das Risiko etwas minimieren kann.
Auch wenn es sich zunächst blöd anhört, aber vielleicht macht es Sinn darüber nachzudenken im Anschluss eines HTLs oder TLs z.B. noch ein paar Tage Urlaub zu haben, in denen nicht /wenig trainiert wird, da der Körper in dieser Zeit ggf. anfällig für Infekte ist. Openwindow etc.
Manche erkälten sich auch eher nach langen Flügen, ggf. macht es dann Sinn ein paar Tage vor dem Flug das Training runterzufahren und nicht lzu anfällig in den Flieger zu steigen.

Dieses mal hatte ich was die Erholung direkt nach dem HTL betrifft Glück gehabt. Ich war direkt nach St.Moritz für 5 Tage in Oberhof (Thüringen). War ein BW Lehrgang "TL" für die Vorbereitung der Militäry World Games. Mein abgespultes Training in St.Moritz wurde berücksichtigt. Konnte dort optimal regenerieren. Nur DL gelaufen mit (2x gedoppelt) und Steigerungen. Sehr gut dort regeneriert. So einen Luxus hatte ich bisher noch nie, da ich auch nur 30 Urlaubstage pro Jahr habe. Dennoch habe ich mir direkt nach Oberhof eine Seuche eingefangen... Was das Regenieren nach HTL betrifft, kann ich nicht noch extra Urlaubstage für das Regenerieren nehmen. Bin halt auch nur ein Hobby Sportler.

Die Seuche ist nun vorbei! Musste diese Woche 2 Tage Pause einschieben. Fr+Sa noch mit 4:30 DL vor mich her gejoggt... Es wurden 5TE/Woche. Oberhof Woche habe ich kaum was an Leistung verloren. Da war der Körper eh mit regenerieren von St.Moritz Belastung beschäftigt. In der WK Woche gingen DL zumindest in 4:00, waren paar Steigerungen dabei, paar 500er und der 10km Wettkampf. Ist an Leistungseinbuse mit der Seuche noch im Rahmen. Schon blöd, das ich diese Woche mit der verschleppten Seuche noch zu kämpfen hatte, aber St.Moritz war erst vor 3 Wochen!

Ja, der Glaube ist noch da!
Ich habe mich dieses Wochenende entschieden durch zu ziehen! Die Brechstange raus zu holen und einen guten 3:1 Zyklus durch zu ziehen. Berlin Start muss ich schauen wie ich das plane... Hoffe auf späteren Flug. Entscheidet sich am Donnerstag!

Ein D.edoC schwächelt nicht! D.edoC läuft jedes Jahr pB! Heute ging der 17km DL in 3:50. Geht wieder in die richtige Richtung!

Bist ein Kämpfer, top! :-)

Hau rein! Die Daumen sind gedrückt

9TE, 111km

Mo: 10km Ø 3:56 min/km + 30' koo
Di: 10km Ø 4:25 min/km
Di: 2x4x150 [250m GP/TP] Ø 19,5
Mi: 17km Ø 3:58 min/km + 20' Gymnastik
Do: 11km Ø 4:05 min/km + 45' Kraft Rumpf / Sprünge
Fr: 14km Ø 4:19 min/km
Sa: 10km Ø 4:15 min/km
Sa: 2x5x400m [1,5'TP und 3'STP] Ø 64,7
So: Geplant 20km locker

Eine solide Woche nach der Erkältung. Gestern war es windig auf der Bahn. Die sub65 haben gegen den Wind zu viel Kraft gekostet, sodass es nur 2 Serien wurden. Ich muss am 13.10 bis spätestens 12 Uhr in Warendorf sein. Derr Flieger nach China geht am 14.10 in der Früh. Somit wird es in Berlin kein 10km Rennen geben.

Im November gibt es auch noch ein paar interessante 10km Rennen... Vermutlich werde ich auch dieses Jahr wieder auf eine Saisonpause verzichten! Der Hockenheimring Lauf soll ja schnell sein

Schöne Woche! Wann kommst Du von China zurück? Die Langstreckenflüge haben bei mir immer die Trainings behindert

Ordentliche Woche. Zum Lauf am Hockenheimring, die Strecke ist zwar recht schnell, aber es gibt deutlich schnellere Strecken. Die Strecke hat doch einige Höhenmeter drin. Mit schnellen Straßenläufen sieht es dann für dieses Jahr eher mau aus. Im Dezember wird wohl wieder die Winterlaufserie mit dem 10km Lauf in Rheinzabern starten. Der Lauf ist sehr schnell und meines Wissens nach auch vermessen. Das Wetter ist zu dieser Jahreszeit allerdings unberechenbar.

@bme: In der Nacht zwischen den 28.10 und 29.10 bin ich wieder in Deutschland. Hätte also 3 Tage Anpassung bis zum Rennen in Hockenheim. Werde mir vermutlich leichte Schlaftabletten für den Hin- und Rückflug organisieren. Den Donnerstag 31.10.19 muss ich dann aber Urlaub nehmen, da Hockenheim schon ein gutes Stück von mir entfernt ist. Ohne Übernachtung ist es dort nicht möglich gut zu laufen. Am Wochenende werde ich mich mit dem Thema genauer beschäftigen. Vor China möchte ich das schon noch erledigt haben.

Bezüglich den Military World Games noch ein paar Informationen meinerseits: Sie werden alle 4 Jahre im Militär Sport ausgetragen (ähnlich wie die Olympischen Spiele). Militärisch ist dies der preisgekröntester Wettkampf. Einige Sportarten Leben von den MWG wie z.b. reine militärische Sportarten Militärischer 5-Kampf und Maritimer 5-Kampf. Diese werden im "zivilen Sport" nicht ausgetragen. MWG nehmen sonst nur die 2te Garde Teil. Profi Sportler, die von der Bundeswehr gefördert werden, können mit EM, WM der jeweiligen Sportart und Olympische Spiele deutlich mehr Aufmerksamkeit für die BW erringen als bei einer MWG. Sabrina Mockenhaupt war bisher die einzige Läuferin die solche Militärischen Wettkämpfe öfters mitgenommen hat. Alle anderen Profi Sportler von der BW haben dies gelegentlich nur als Standortbestimmung oder Training genutzt. Marathon wird ex Triathlet Steffen Justus, der in Siegburg eine 30:33 gelaufen ist. pB 2:18:44 (2009) laufen. Zwei weitere haben eine ~2:40 stehen. Im Marathon wird da nicht viel gehen. 10.000m wird wegen verpasster Doha Norm Amanal Petros laufen. Eigentlich waren die MWG für mich kein großes Thema, da alles auf Prag ausgerichtet war. Wegen der Erkältung sind die MWG für mich aber nun schon interessant geworden. Vor 4 Jahren ist man mit 14:45 ins Finale gekommen. Ja, es wird dort ein Vorlauf geben

Training läuft soweit gut. Wochenbericht wird es am Samstag oder Sonntag geben.

Könnte also passen mit Hockenheim. Die Frage ist ob der Power noch da ist. Formspitze war ja für Prag getimed. Nun China... eine weitere 10er PB wäre aber genial und mehr als verdient

Ich hoffe, das die Power dann noch da ist! Um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen muss ich aktuell sehr hart Trainieren. In normale Arbeitswochen sehr schwer, aber wenn ich noch eine pB will, muss ich diesen Weg gehen. Durch einen harten Trainingsblock erhoffe ich noch eine weitere Superkompensation nach St.Moritz. Evtl kann ich nach St.Moritz noch weiter die Formspitze verschieben?! Die Form aktuell nur zu halten wird mir jetzt nicht mehr viel bringen. Die Form wird dann deutlich zurück gehen. Die Brechstange muss die Saison noch retten... ansonsten habe ich diese Saison auf dem Papier ein Rückschritt gemacht. Das kann und will ich nicht akzeptieren.

Edit: Letzte Woche lief noch täglich die Nase. Erst seit Sonntag bin ich wieder 100% fit! Eine 3te Welle ist nun unwahrscheinlich. Aus dem Grund war letzte Woche nicht so intensiv. Die nächsten 2,5 Wochen kann ich noch ein mal ordentlich trainieren.

Das Du diese Saison einen Rückschritt gemacht hast mag auf dem Papier so aussehen, aber Du weißt das es nicht stimmt. Du hast erstmalig Erfahrungen in Afrika gesammelt und auch deine QTE weiter gesteigert. Mach jetzt nicht alles von einer PB abhängig, die Brechstange kann Türen öffnen, aber auch Kerben hinterlassen. Du wirst schon wissen welches Risiko sich lohnt. Man muss nur rausschauen, die Felder sind geerntet und Du hast diesmal nicht die verdienten Erträge eingeholt. Habe aber gehört dass der Reis in China mehrfach jährlich geerntet werden kann - also komm Du Rakete mit "konzentriertem Frust" kann es doch noch ein Saisonhöhepunk geben. Ich werde weiter die Daumen drücken !!!
Z

DerMaschine hat geschrieben:Zum Lauf am Hockenheimring, die Strecke ist zwar recht schnell, aber es gibt deutlich schnellere Strecken. Die Strecke hat doch einige Höhenmeter drin.

Na ja, das ist aber schon jammern auf sehr hohem Niveau. Selbst wenn er mehr HM haben sollte als Rheinzabern, hat er dafür meist das bessere Laufwetter.

Ich drück Dir die Daumen! Bei mir hat die Brechstange vor zwei Jahren funktioniert.

D.edoc: Wo, wenn nicht auf DER Formel1-Strecke schlechthin, sollte die sub31 fallen? Das ist doch ein Zeichen.

10TE, 129km

Mo: 10km Ø 4:11 min/km + 40' koo/s
Di: 10km Ø 4:36 min/km
Di: 8x1000m [2'TP] Ø 2:59,4
Mi: 17km Ø 3:56 min/km + 30' Kraft/Rumpf
Do: 10km Ø 4:23 min/km
Do: 15x200m [1'TP] Ø 29,5
Fr: 12km Ø 3:56 min/km
Sa: 10km Ø 4:18 min/km
Sa: 25x400m [1'TP] Ø 69,9
So: Geplant 20km DL

JoelH hat geschrieben:Na ja, das ist aber schon jammern auf sehr hohem Niveau. Selbst wenn er mehr HM haben sollte als Rheinzabern, hat er dafür meist das bessere Laufwetter.

Hockenheim hat definitiv die bessere und schnellere Strecke. Bin Hockenheim zwei mal, Rheinzabern drei mal gelaufen.
Rheinzabern hat mehrere kurze, steile Unterführungen drin (km3, 5, 7 und 9,8) sowie zwei 180° Grad Kehren (km 5 und 8,5), bei der einen wird es immer brenzlig mit den entgegenkommenden ~50 Minuten-Läufern. Zusätzlich gehts von km 7 bis 8,5 nochmal dauerhaft leicht bergan
Warum dort Jahr für Jahr die Leute Bestzeiten rennen, ist mir eigentlich ein Rätsel. Bin meine 2 besten Zeiten auch dort gerannt. Ist halt immer sau gut besetzt (besser als Hockenheim). Bei den Zeiten aus 2018 kann man bei jedem 1-2 Minuten abziehen, da gabs eine unerwartete Rutschpartie, bei der Spikes die beste Schuhwahl gewesen wären. Da gings mehr darum, unberührten Schnee zu finden um auf dem festen Schnee nicht auszurutschen. Also diese Zeiten nicht als Maßstab nehmen!

Hockenheim ist dagegen eine mega ruhige und unabwechslungsreiche Strecke. Die zu laufenden Höhenmeter sehen auf der Strecke selbst meines Erachtens deutlich krasser aus, als sie es in Wahrheit sind. Man kann halt ab und an 2 Kilometer weit geradeaus gucken, sodass die Perspektive da täuscht. Bei Wind kann man den Lauf allerdings vergessen, da vollkommen ungeschützt. Hockenheim ist schlechter besetzt in der Regel. Eine niedrige 33er Zeit reicht dort meist locker für eine Top 10 Platzierung, in Rheinzabern wird man damit auch mal dreißigster.

Dienstag nach der Arbeit habe ich mich kurz ins Bett gelegt und paar News mit Handy abgecheckt. Ich war dann so träge wie schon lange nicht mehr. Ich war quasi ans Bett gefesselt und bin nicht mehr hoch gekommen

Somit gab es Dienstag ein ungeplanter Tag Pause. Der DL Effort am Mittwoch zeigte, das der Körper nun komplett runter gefahren hat. 10km 5:00. Heute 2 lockere DL. VM ca 4:45 und NM 4:20 mit anschließend 30min Stabi. Morgen und übermorgen möchte ich wieder Doppeln. Morgen müsste der DL auch locker wieder in 4:00 weg gehen. Samstag dann eine QTE. Mache mir diesbezüglich aber kein Kopf. Werden dennoch 9TE/Woche und wenn Samstag ausgeruht die QTE gut flutscht, bin ich Happy!

Finde ich total beruhigend, dass dir sowas auch mal passiert ... Dieser fiese Couchmagnet ist manchmal echt ein Arsch ... am besten gar nicht hinsetzen ...

Im Sommer lege ich mich häufiger nach dem Dienst hin. Komme dann auch immer gut aus dem Bett. Laufe des öfteren danach sogar gute QTE, aber es wird ja aktuell ziemlich früh dunkel...

Leider habe ich schlechte Neuigkeiten. Die QTE habe ich gestern abgebrochen. Wollte nach schlechten 1km 3:04 noch ein kurzen TDL draus machen, der lief aber auch nicht gut. Nach 4km in 3:10 Schnitt habe ich abgebrochen. Eigentlich lasse ich mich von verkackten QTE nicht beeindrucken, aber aktuell empfinde ich es etwas anders. Heute der DL lief auch nicht so gut. Ziemlich müde, obwohl ich das verlängerte Wochenende gut geschlafen habe und Beine waren auch etwas schwer. Leider habe ich auch seit einem halben Jahr - nach Kenia HTL - eine leichte Achillessehnenreizung rechts. Die wird auch nicht besser, sondern eher schlimmer. Ist aber weiterhin nur ein stumpfer Schmerz, der sich schon seit einem halben Jahr zieht. Konnte den Sommer dennoch gut durchziehen, aber es wird halt nicht besser...

Ich glaube das war ein Fehler keine Saisonpause gemacht zu haben. Jetzt muss ich das Leistungsloch irgendwie überstehen. So ganz abkacken möchte ich in China aber auch nicht. Deshalb mache ich erst ein mal "nur" 3 Tage Pause - genieße dann China und dann im November geh ich vermehrt auf Schwellentempo und Kraft Training. So ganz den Körper runter fahren werde ich aber nicht. Zumindest die 5000km möchte ich dieses Jahr noch knacken. Hockenheimring werde ich nicht laufen. Ich muss es einfach akzeptieren! Das wird nix mehr! Ich habe alles auf Prag gesetzt und ggf noch 2 Wochen später spontan wo anders. Der Zeitraum ist nun vorbei. Erkältung mal wieder ein Strich durch die Rechnung gemacht! Vorletzte Woche zwar noch gut trainiert, aber das war's dann jetzt auch schon wieder!

So ist das mit den Sport! Höhen und tiefen... - anderen geht's ähnlich! Einige die WM verkackt (siehe zb. Julien Wanders und Richard Ringer etc.) und einige auch erst gar nicht wegen Verletzungen angetreten! Ich bin nur ein Hobby Sportler! Mir darf sowas auch mal passieren. Verkackte Saison! Nächste kann nur besser werden!

Ärgerlich... aber trotzdem gut, dass du das Ganze nicht allzu negativ siehst. Auf deinem hohen Niveau wird die Luft für Verbesserungen dünn. Eine Saison ohne PB wird doch trotzdem weiterbringen, du hast ja selbst gesagt, dass du viele neue Erfahrungen gesammelt hast. Daraus kannst du für 2020 die richtigen Schlüsse ziehen und wieder richtig durchstarten :-)

Finde Deine Entscheidung richtig. Du hattest alles für Sep getimed, die Form weiter auf Topniveau zu halten ist einfach brutalst. Gerade auf Deinem Niveau.
Ich finde nicht das Dein 2019 verkackt war. Du bist trotz erschwerten Befingungen nahe an die PB gelaufen. Dein Training war auf höherem Niveau mit QTE PBs (ja ja ja, damit kann man nix kaufen).
Es waren zwei HTLs dabei und bist um viele Erfahrungen reicher!

Von einer Saisonpause ist hier aber nicht zu sprechen... Letzte Woche gab es 3 Trainingsfreie Tage. Ansonsten etwas Kraft und paar Laufeinheiten. 1000er waren sehr ungewohnt am Sonntag. Bin ich nur 3 wdhl in sub3 gelaufen. Auch davon habe ich mich aber nicht beeindrucken lassen. Immer weiter.. die Form muss einfach wiederkommen. Alles andere wäre eine große Enttäuschung!

Man liest sicherlich heraus, das ich noch gut was raus hauen möchte. Wer sich hier in China im Athletendorf befindet kann dies sicherlich gut verstehen. Bin seit 2 Tage in China. Die legen sich hier richtig ins Zeug. Mehr als 1000mio Dollar haben die Chinesen investiert. Zeigen sich von der besten Seite! Einfach unbeschreiblich! Mit Worten kaum zu beschreiben! Motivation lvl100! Einer der besten Veranstaltungen an der ich jemals dran Teil genommen habe. Appartments sind Top! Ein neues Apartment Hochhaus nach dem anderen hochgezogen! Die 9000 Sportler + Trainer/Manager/Physio können sich hier austoben! Essen/Trinken All Inklusiv bombe! Areal riesig! Gibt kein Fleck, wo kein lichtlein brennt! Kann man jederzeit laufen! Großen Park aufgezogen mit geilem Ausblick. Jeden Abend ein kleines Programm wie z.b. heute Laser Show mit Liveband an der Tartanbahn wird angeboten. Chinesisches Personal an jeder Ecke! W-Lan funktioniert nicht? Kein Problem! In 5min kommen gleich 5 von der Sorte und richten es! Wettkampfstätten aber leider 20-40min mit dem Bus entfernt! Komplett Wuhan (10mio Einwohner) ist mit Militäry World Games Werbung zugepflastert. Wettkampfstätte noch nicht gesehen, aber kommt die Tage! Morgen ist erst die Eröffnungsceromenie! Ich laufe am Donnerstag 24.10 um 19:50 oder 20:10 5.000m. Das Finale wird aus zwei Zeitläufe bestehen. Steht noch nicht fest in welchem ich bin! Richtig geil zur Prime Time! Da ist es bereits dunkel und die Temperaturen angenehm. Da ist Karlsruhe Meeting ein Furz dagegen! 30.000 Zuschauer passen ins Stadion. Das wird legendär! Ich muss da einfach Bestzeit laufen! Meine Erwartungen hier wurden deutlich übertroffen!

Dienstag nach 13h Flug und kurz 3h pennen lockere 10km in 4:36 gelaufen. Gestern gedoppelt. 11km 4:01 und 10km 3:39. Heute früh bin ich mit Amanal Petros 400er gelaufen. Die 3te Wdhl war bereits in 62s. Zu schnell für mich! Bin 2x5x400m 90s TP und 4'STP mitgelaufen. Schnitt war 64,4. War ok! Abends dann 10km in 4:03. Nächste QTE gibt es dann am Sonntag.

Die offizielle Seite der Military World Games: https://en.wuhan2019mwg.cn/