in dieser Woche hatte ich einiges zu tun, deswegen ist meine Beteiligung hier etwas spärlicher ausgefallen. Im Prinzip gab es bei mir auch nur eine Taperwoche, da ich heute einen 45-Minuten Testlauf zur Ermittlung der anaeroben Schwelle gemacht habe. Der Lauf war aber leider dann doch schon nach 35-Minuten schon zu Ende, da ich das Tempo (4:55/km) wohl doch etwas zu optimistisch gewählt habe und meine Teststrecke zum großen Teil schon in der prallen Sonne lag und weil ich mal wieder nicht aus dem Bett gekommen bin! Mal schauen was der Coach sagt, aber ich denke ich muss das Ganze noch mal machen!
wo steht denn da (bei der Rennanneliese) was von 4:55 
... 
Ganz schön... uijuijui.... schnell. 
Machst du das, was du mal als Video verlinkt hast? Das mit dem 3stufigen Test von dem blonden Biertrinker? Das Haus, wo das Dach Vo2max ist? 
Insgeheim hatte ich überlegt, ob ich es am Ende meines Plans in 2 Wochen wage, sub 60 auszuprobieren. Klares Nein, denn ich hatte für heute die bombige Idee, einfach mal die Hälfte der Strecke zu laufen und zu gucken, wie sich das anfühlt. Beim Einlaufen kam mir dann die Idee, dass ich einfach noch einen Hauch flotter laufen könnte um so auch direkt die sub29 einzutüten, die ja auch immer noch ausstehen... 5:48 also. Als ich das erste Mal kontrolliert habe, ob ich ich zu schnell bin, stellte ich fest, ich bin zu langsam. Fühlte sich aber schnell an. Kacke! Alarm! Ruhig bleiben, Rhythmus finden, muss sich vielleicht erst eingrooven. Tat's aber nicht. War zäh vom ersten Meter an. Nach 3km wurde es dann auch schwer 5:50/5:55 zu halten. Nach 3,6km bin ich frustriert stehen geblieben. Dass ich nur Mini-Schrittchen vorwärts mache, wusste ich und stört nicht wirklich. Dass die Mini-Schrittchen aber eigentlich rückwärts sind, finde ich eher semi-toll. Ändert jetzt nichts daran, dass ich fröhlich durch die Gegend prutsche und werde mir auch weiterhin ganz tolle Aufgaben in meine Uhr programmieren, aber maximal nerven tut das gerade schon. Bin dann mal Wunden lecken. 
für das gebeutelte 7 Meilen Beinchen.... 
nur nicht vergessen; Gib niemals auf 
. Also einmal schadet bestimmt nichts. Das muss ein Crack abhaben können. Gelegentlich 
vllt. noch als Motivations- und Starthilfe @den Bernd; 
Ist so aber nicht. 
Nachdem ich Sonntag das Gefühl hatte, das läuft hier rückwärts (war ein "guter" Tag), habe ich heute was gemacht, was ich im April schon 2x gemacht habe: die mittleren 3km der See-Runde "Schwelle nach Gefühl". JD sagt, man fragt sich, könnte ich das jetzt gerade wenn's sein muss 30-40min durchlaufen. Mittlerweile mag ich ja diese Definitionen nach Gefühl. 
nen lockeren Lauf wie geplant gemacht. In den letzten Km wurde dieses mal etwas ABC eingebaut, dass hat er in jüngster Zeit etwas schleifen lassen 
Jedenfalls wollte ich nicht mehr Angriffsfläche sein und bin so schnell gerannt, wie's ging, war ja nicht sooo weit... Bin aber weggerutscht und hingefallen. Nicht schlimm, ich kam ja im weichen Schlamm auf. Zuvor beim Parken war mir eine Frau im superhübschen weißen Sommerkleidchen aufgefallen und ich sah jetzt aus wie ein Schlamm-Catcher. 
Das Rennen querfeldein war ganz schön anstrengend und die schicke Zicke bescheinigte mir sogleich einen Leistungszustand von - 8. ...Ich dachte, das geht nur bis - 5... 
