Der Vivawest Marathon (inkl. HM u. 10k) wurde letzte Woche in Abstimmung mit Schalke für den 31.10. bestätigt. Gelsenkirchen. Wahrscheinlich zu weit, woll? Alles Gute!Bewapo hat geschrieben:Im übrigen wurde mein angedachter "Hauptlauf" der Düsseldorf Marathon eh abgesagt und ob eine der beiden Alternativen Köln oder Bonn tatsächlich stattfinden ist auch noch fraglich!
Frag ihn doch selbst mal, was er sich dabei gedacht hat. Bzw. könntest du ihn stattdessen bitten, seine Trainings-Empfehlungen noch auf deine 40 WKM zu korrigieren (bei den Streckenlängen hat sich ja wirklich ein Fehler eingeschlichen). Meine bescheidene Vermutung wäre allerdings, dass die empfohlenen Intensitäten sich dadurch nicht auf wundersame Weise in Luft auflösen. Wieso auch.. Hast im "Fragebogen" scheinbar angegeben, dass du im Spätsommer/Herbst 10er und HM laufen möchtest. 3x pro Woche Tempo liest sich schon . Könnte man ja eventuell gucken, ob man zumindest mal 1 Woche testmäßig ausprobiert, wie sich diese Empfehlungen anfühlen würden.chriwalt hat geschrieben: Ich plane vier Läufe mit LALA (A1) – DL (A1/A2) – DL (A2) – TDL oder IV mit insgesamt +/- 40 WKM.
Intervalle dann eher wie Steffny mit 6 x 400 (steigernd) statt 20 – 25 x 400 bzw. 3 x 1000 (steigernd) statt 10 – 15 x 1000! Den LALA abwechselnd 5:40 – 6:30 kann doch erst für Oktober (wenn überhaupt) gedacht sein!?
@me: Nach meinem kleinen Impfekt letzte Woche bin ich wieder dabei. Am Wochenende war Laufen von Gefühl und Puls gleichermaßen kacke. Düse-Dienstag und müder Mittwoch waren vom Gefühl her ganz okay, aber Runalyze schießt mit roten Pfeilen und Garmin beschimpft mich als faul (unproduktiv ). Wäre also schön, wenn sich der Puls auch wieder abregen würde...
Dienstag hatte ich 8x 1min schnell. Da es auch sehr windig war, habe ich nicht auf die Uhr geguckt, sondern bin nach Gefühl "kontrolliertes ganz-schnell" gelaufen. Rausgekommen ist im Schnitt eine Pace von 4:54. 8x 60'' @4:54 | Simone_JJ – RUNALYZE Ich möchte ausprobieren, ob das Knie es erlaubt, ein paar Wochen lang dienstags Wiederholungen im Meilentempo mit langen Pausen und freitags TWL mit 3k-Tempo zu machen. Uijuijui, hab da was aufgeschnappt, Versuch macht kluch und seit meiner neuen 5er PB habe ich ja auch einen neuen VDOT, der irgendwie erst noch in den Beinen ankommen muss.