done
kurz zur TE;
16,99km mit 3,3km EL @7:06 / 18' @5:25 / 3,3km @7:15 / 18' @5:26 / 3,6km Aushoppeln @7:01
Lang zur TE;
Direkter Vergleich bei der Rennannliese;me, myself and i hat geschrieben:1) anfangs hat sich der erste Km zwischen 5:34 <-> 5:31 eingependelt, je nachden obbich forciert, oder gebremst hab... dann sukzessive weiter auf 5:28 und auf den letzten ca. 500m zwar gefühlt etwas zu "hart" gelaufen, aber da hatte die Birne bereits die 5:26 auf der Uhr erspäht... und sowas gibt Selbige dann auch nur ungern wieder her :-)
2) in den zweiten Teil wesentlich besser als vor 2,5 Wochen reingekommen, relativ schnell dann bei 5:28 <-> 5:26 . Zwischendurch dann schon versehentlich bei 5:25 ohne das Gefühl zu haben, gleich eine Stehpause zu brauchen, glücklicherweise hatte mich das Ührchen mit dem Alarm dann aus der Trance geholt (bei Schwelle vorsorglich aktuell auf 5:35 <-> 5:25 eingestellt) Immerhin kamen da noch 2km....
Auf den letzten 500m dann auch etwas Mühe gehabt, an der 5:26 dranzubleiben, der Limitter hier waren dann allerdings die Beinchen.... Luft war noch da
FAZIT; besser als die selbe Einheit vor 2,5 Wochen, und vor ALLEM DEUTLICH besser, als die 17' Schwelle letzte Woche in der MINI-Einheit.
12.02.2023 ./. 01.03.2023
PS
auch wenn der Trend des leichten Formabfalls sicher nicht mit einer Eintagsfliegenklatsche erschlagen werden kann. Die Birne hats gefreut und Beine & Body haben den Lauf gut eingesteckt -> beim Aushoppeln, seit langem freiwillich noch den ein & anderen Schlenker drangehängt, DAS ist immer ein gutes Zeichen
Wenn Du mal das Schwimmen angehst, wird das was beim Triathlon! 
der 
gut dassich grad gefrühstückt hab -> frisch vom Bäcker -> Bio-Wachauer mit Butter & Bauernkäse, da lässt dkf jedes Stück Kuchen für stehen
