Wettkampfbericht Halbmarathon
40. Vienna City Marathon 23.04.2023
Nervös stehe ich am 23.04.2023 auf der Reichsbrücke in Wien und beobachte das bunte Treiben der letzten Startvorbereitungen von knapp 40.000 Menschen, die in Kürze den 40. Vienna City Marathon absolvieren wollen. Schuhbänder werden gebunden, fluchend wieder aufgemacht und erneut verknotet, LäuferInnen springen herum, manche dehnen noch, andere hören Musik.
Ich selbst habe das warm-up hinter mir und warte einfach auf den Startschuss. Ein letztes Mal überlege ich mir meine Wettkampfstrategie: gleichmäßig und möglichst flott laufen. Was man sich halt so vornimmt vor einem Rennen…
Zweifel über die mangelhafte Vorbereitung schiebe ich beiseite, ebenso die Erkenntnis, dass ich 2 Tage vor dem Lauf noch ein hartes Fußballspiel hatte und sicherlich keine erholten Beine haben werde, die Ernährung die letzten Tage nicht ideal war und ich generell unmöglich 21,1km laufen kann, schon gar nicht schnell.
Aber es ist, wie es ist: ich stehe komplett kurzfristig an der Startlinie. Spontan hat mich mein Kumpel am Vortag angerufen, dass er krankheitsbedingt nicht starten kann und ob ich nicht laufen möchte.
Ehe der Startplatz verfällt, mache ich doch mit…. Und so kommt es, dass ich hier im Startblock stehe und wieder auf die Uhr schaue. Noch 3 Minuten bis zum Start. Soll ich nochmal meine Blase entleeren?...
Es geht los. Dichtes Gedränge, aber bis auf den einen oder anderen Rempler komme ich gut voran. Die Uhr piept, Wahnsinn, der erste KM ist schon um. Deckt sich auch mit der Beschilderung. 04:37min vorbei. Bisschen schnell für meine Verhältnisse, aber alles gut soweit.
Moment…. Beim bisher letzten HM bin ich mit 5:00 angelaufen und wollte die 1:45h Marke knacken, bin dann aber nach ca. 15km eingegangen wie eine Blume in der Sahara. Und da war es auch so warm… Was war noch mal mein Plan? Achja, schnell und gleichmäßig, mindestens 5:00, idealerweise 04:44 für das Traumziel sub 1:40. Ungetapert… Naja, was solls, Risiko!
Die Zeiten pendeln sich bei 04:45 ein, die 5km Marke passiere ich nach 23:32 Minuten. Mensch, wenn ich das Tempo halten könnte… Mittlerweile hat sich eine Gruppe von etwa 15 Leuten gebildet. Einige der Läufer erkenne ich vom Start. Ein kurzes Herumfragen bestätigt meine Hoffnung, dass da 1:40h geknackt werden will. Also, dranbleiben!
An den Verpflegungsstationen nehme ich immer Wasser, trinke einen Schluck und leere mir den Rest über den Kopf. Langsam wird es warm, ich schwitze schon seit dem Warmlaufen. Atmung und Puls sind heftig, aber ich genieße die tolle Atmosphäre. Die ZuschauerInnen machen eine grandiose Stimmung, feuern einen an und machen richtig Lärm!
Die 10km passieren wir nach 47:01 Minuten, also 04:42er Pace. Puh… Bald Halbzeit. Nochmal so weit… Scheinbar bin ich nicht der Einzige, der mit der Pace zu kämpfen hat. Meine Gruppe verkleinert sich, immer wieder fallen Läufer raus. Wir sammeln zwar den einen oder die andere ein, die meisten müssen uns dann aber gleich ziehen lassen. Zu dem Zeitpunkt sind wir noch 7 Männer und 2 Frauen. Die Pace sinkt zwischenzeitlich auf ca. 4:50. Ein erneuter Blick auf die Uhr sorgt für einen Schockmoment: die Uhr ist schwarz. Scheiße, ich habe den Akku nicht mehr aufgeladen. Verdammter Amateur!
Ich schildere meinen Mitstreitern mein Dilemma, ernte mitleidvolle Blicke und werde akustisch mit Infos versorgt. Km 15 passieren wir bei 01:11:02 – 4:44 Pace im Schnitt, die 1:40 ist in Reichweite!
Als ich aber meinen Mitläufern sage, dass wir dann ja ein kleines bisschen aufs Tempo drücken müssen, winken die meisten ab. Mit dem Mut der Verzweiflung beschleunige ich ein klein wenig. Hier freue ich mich direkt, dass ich keine Werte mehr angezeigt bekomme, die Uhr würde sicherlich einen bevorstehenden Herzinfarkt prognostizieren. Egal, ich laufe jetzt, bis ich umfalle!
Gefühlt stehe ich allerdings wirklich kurz davor. Meine Beine werden schwer, die Lunge lechzt, der Schädel brummt. Kurz gesagt, der ganze Körper schreit nach einer Temporeduktion!
Doch heute ist der Kopf stark. Schritt für Schritt schleppe ich mich voran. Als ich kurz davor stehe, aufzugeben, entdecke ich das 20km Schild. Komm schon, noch 1100m kämpfen, dann kannst du dich ausrasten. Was ist die Zeit, liebe Mitläufer? 1:34:xx! Kommt schon, das geht sich aus! Ein plötzlicher Energieschub setzt ungeahnte Kräfte frei, die Schrittlänge und -Frequenz steigern sich noch einmal. Nur ein Mitstreiter kommt noch nach. Km 21 wird der schnellste bei ihm in 04:13.
Im Ziel will ich die Uhr stoppen, wiederentdeckte, dass ja der Akku leer ist, blicke gespannt zu meinem Nachbarn und ziehe fragend die Augenbrauen hoch. Keine Luft, die alles entscheidende Frage in Wörter zu fassen. Meinem Leidgenossen geht es offensichtlich aus so, er keucht die einzelnen Silben mit Mühe hinaus: EINS keuchkeuchkeuch ACHTUND keuch DEISSIG … Die Sekunden höre ich nicht mehr, denn ich falle ihm mit einem Jubelschrei um den Hals! Sub 1:40 geknackt, es ist geschafft!!!
Ich setze mich auf den Boden, versuche, wieder zu Atem zu kommen und bin einfach glücklich.
Ein kurzes Bangen, ob der Kollege und ich eh ähnliche Zeiten haben, ist umsonst - wir sind nahezu zeitgleich gestartet und er bestätigt meine Gedanken, dass ich hinter ihm ins Rennen gestartet bin. Die offizielle Zeitnahme bestätigt das, ich bin 5 Sekunden schneller als er gewesen, nämlich ganz offiziell:
01:38:43 – PB!!
Und zwar deutlich, fast 10 Minuten schneller! Hätte ich mir niemals gedacht…
Die 5km Splits:
00:23:32 0-5k
00:23:29 5-10k
00:24:01 10-15k
00:23:04 15-20k
00:04:37 letzte 1,1k
Fazit:
Ich glaube, ich habe den perfekten Tag erwischt. Das war das erste Mal in einem Rennen, dass ich das GEfühl hatte, mich komplett vorausgabt und alles aus mir herausgeholt zu haben.
Ja, die Vorbereitung war natürlich zu kurz, ich wollte eigentlich erst in 4 Wochen einen HM laufen.
Trotzdem hat es gestern gereicht, mein Traumziel von 1:40h zu knacken. Geil!
Wie wird es weiter gehen?
Puh, schwierig zu sagen. Längere Läufe als HM möchte ich nicht laufen und selbst diese werden die kommenden Monate schwierig.
In den letzten Tagen habe ich überlegt, mein Hauptaugenmerk wieder auf das Fußball spielen zu verlegen.
Ich habe ein Angebot für einen Wechsel zu einem coolen (Hobby!)Verein vorliegen, dessen Trainer mich unbedingt möchte und in deren Mannschaft ich auch einige Freunde habe. Das Soziale ist mir wichtig und hatden Ausschlag geben, dass ich den Fokus darauf legen werde.
Mit 3x Fußball pro Woche sind die läuferischen Ambitionen natürlich ad acta zu legen, beides zusammen halbwegs ernsthaft zu betreiben funktioniert nicht - obwohl der HM jetzt wohl die Ausnahme der Regel zu sein scheint!
Ich möchte mich an dieser Stelle nochmal für die tolle Stimmung hier bedanken, viele gute Tipps und Ratschläge hier haben mir geholfen, mein Ziel zu erreichen. Ganz verabschieden aus dem Forum möchte ich mich nicht, allerdings werde ich deutlich weniger posten - wie ich das eigentlich schon das ganze Jahr über so handhabe.
Liebe Grüße an alle, vielen Dank und einen guten Wochenstart!
#never stop
Das letzte mal als ich geschaut hatte war ich noch Hauptklasse und die sub3 komplett außer Sichtweite. Das ich da mittlerweile in die nächste Alterskategorie mit einer nicht mehr vollkommen undenkbaren sub3:05 gekommen bin, hatte ich gar nicht auf den Schirm. 
)
is schon wieder Murmeltiertag 
*streichelsmiley*
doch noch meine langweilige Woche. Wie gesagt alles nur Grundlage. Da es keine QTE gab, hab ich einfach die Einheiten geschwärzt, die sich besonders anstrengend anfühlten. 
)
Susi fällt dazu zumindest noch das pöse Wort von [mention]aghamemnun[/mention] ein 
Vollzitate sind immer irgendwie doof.
) bei 70% HFMAX nach Handgelenksmessung. HM?? Lüneburger Heide... also NULL.
