Erster Halbmarathon in 5/2026 - Fragen über Fragen....

Guten Morgen,
leider hat meine Suche im Forum keine Ergebnisse gebracht .

Ich laufe seit ca. 2 Jahren, meist 2x die Woche, 10km durchlaufen schaffe ich, aber eher die langsamere Version.
Mein nächstes Ziel ist ein HM im Mai 2026 (Ziel: ankommen, aber nicht die Letzte sein ).
Könnt ihr mir einen Trainingsplan (den von RW oder andere?) empfehlen?
Oder auch Lese-/Hörstoff zum Thema Laufen?

Freu mich sehr auf hilfreiche Antworten, ganz herzlichen Dank!
Viele Grüße, Elke

halebop2000 hat geschrieben: 27.08.2025, 08:33 Guten Morgen,
leider hat meine Suche im Forum keine Ergebnisse gebracht .

Ich laufe seit ca. 2 Jahren, meist 2x die Woche, 10km durchlaufen schaffe ich, aber eher die langsamere Version.
Mein nächstes Ziel ist ein HM im Mai 2026 (Ziel: ankommen, aber nicht die Letzte sein ).
Könnt ihr mir einen Trainingsplan (den von RW oder andere?) empfehlen?
Oder auch Lese-/Hörstoff zum Thema Laufen?

Freu mich sehr auf hilfreiche Antworten, ganz herzlichen Dank!
Viele Grüße, Elke

https://www.thalia.de/shop/home/artikel ... 1047573640

Nach dem habe ich auch für meinen ersten HM trainiert und es hat gut geklappt. (April diesen Jahres war er.)

halebop2000 hat geschrieben: 27.08.2025, 08:33 Guten Morgen,
leider hat meine Suche im Forum keine Ergebnisse gebracht .

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Mein nächstes Ziel ist ein HM im Mai 2026 (Ziel: ankommen, aber nicht die Letzte sein ).
Könnt ihr mir einen Trainingsplan (den von RW oder andere?) empfehlen?
Oder auch Lese-/Hörstoff zum Thema Laufen?

Freu mich sehr auf hilfreiche Antworten, ganz herzlichen Dank!
Viele Grüße, Elke

Einfach mehr trainieren,2 Einheiten schaffen kaum eine Anpassung. 3-4 und dann wird das für den Anfang schon. Für 2 Einheiten macht ein richtiger"Plan" mMn wenig Sinn bzw braucht es nicht
Just as simple as that

Welche Zeit hatte denn dieses Jahr die oder der Letzte bei dem vor Dir geplanten HM? Dann wüßtest Du ungefähr, wie schnell bzw. langsam Du sein mußt/darfst.

Um das Ziel zu erreichen braucht es keinen Trainingsplan. RW hat ein paar Tipps für Dich

https://www.runnersworld.de/lauftrainin ... anfaenger/

bones hat geschrieben: 27.08.2025, 16:39 Welche Zeit hatte denn dieses Jahr die oder der Letzte bei dem vor Dir geplanten HM? Dann wüßtest Du ungefähr, wie schnell bzw. langsam Du sein mußt/darfst.

Um das Ziel zu erreichen braucht es keinen Trainingsplan. RW hat ein paar Tipps für Dich

https://www.runnersworld.de/lauftrainin ... anfaenger/

Hallo Bones, wenn ich es richtig verstehe fragst Du nach den Zeiten des HM (Mainz) in 2025.
Bei den Damen die Erste war mit 1:08 im Ziel, in meiner Altersklasse ca. 1:30..... (Baujahr 1972 ).
Wie finde ich raus wie "schnell" das letzte Drittel im Ziel gewesen ist?
Sorry die Fragen, bin völlig Wettkampf-Unerfahren....
Danke!

halebop2000 hat geschrieben: 28.08.2025, 15:56

bones hat geschrieben: 27.08.2025, 16:39 Welche Zeit hatte denn dieses Jahr die oder der Letzte bei dem vor Dir geplanten HM? Dann wüßtest Du ungefähr, wie schnell bzw. langsam Du sein mußt/darfst.

Um das Ziel zu erreichen braucht es keinen Trainingsplan. RW hat ein paar Tipps für Dich

https://www.runnersworld.de/lauftrainin ... anfaenger/

Hallo Bones, wenn ich es richtig verstehe fragst Du nach den Zeiten des HM (Mainz) in 2025.
Bei den Damen die Erste war mit 1:08 im Ziel, in meiner Altersklasse ca. 1:30..... (Baujahr 1972 ).
Wie finde ich raus wie "schnell" das letzte Drittel im Ziel gewesen ist?
Sorry die Fragen, bin völlig Wettkampf-Unerfahren....
Danke!

äh? indem du die Ergebnisliste studierst?
? und dann mathematisch 1 Drittel (das letzte nimmst).

https://www.halbmarathon-mainz.de/dein- ... rgebnisse/

weis nur nich wieso nun da Mainz im Spiel ist....

halebop2000 hat geschrieben: 28.08.2025, 15:56

bones hat geschrieben: 27.08.2025, 16:39 Welche Zeit hatte denn dieses Jahr die oder der Letzte bei dem vor Dir geplanten HM? Dann wüßtest Du ungefähr, wie schnell bzw. langsam Du sein mußt/darfst.

Um das Ziel zu erreichen braucht es keinen Trainingsplan. RW hat ein paar Tipps für Dich

https://www.runnersworld.de/lauftrainin ... anfaenger/

Hallo Bones, wenn ich es richtig verstehe fragst Du nach den Zeiten des HM (Mainz) in 2025.
Bei den Damen die Erste war mit 1:08 im Ziel, in meiner Altersklasse ca. 1:30..... (Baujahr 1972 ).
Wie finde ich raus wie "schnell" das letzte Drittel im Ziel gewesen ist?
Sorry die Fragen, bin völlig Wettkampf-Unerfahren....
Danke!

Die letzte Frau in Deiner AK und gesamt hat 3:29:02 Std. gebraucht. Etwas schneller und Du wärst nicht die Letzte im Ziel.

bones hat geschrieben: 28.08.2025, 17:32

halebop2000 hat geschrieben: 28.08.2025, 15:56

bones hat geschrieben: 27.08.2025, 16:39 Welche Zeit hatte denn dieses Jahr die oder der Letzte bei dem vor Dir geplanten HM? Dann wüßtest Du ungefähr, wie schnell bzw. langsam Du sein mußt/darfst.

Um das Ziel zu erreichen braucht es keinen Trainingsplan. RW hat ein paar Tipps für Dich

https://www.runnersworld.de/lauftrainin ... anfaenger/

Hallo Bones, wenn ich es richtig verstehe fragst Du nach den Zeiten des HM (Mainz) in 2025.
Bei den Damen die Erste war mit 1:08 im Ziel, in meiner Altersklasse ca. 1:30..... (Baujahr 1972 ).
Wie finde ich raus wie "schnell" das letzte Drittel im Ziel gewesen ist?
Sorry die Fragen, bin völlig Wettkampf-Unerfahren....
Danke!

Die letzte Frau in Deiner AK und gesamt hat 3:29:02 Std. gebraucht. Etwas schneller und Du wärst nicht die Letzte im Ziel.

Danke Dir vielmals!
Gibt es für Wettkampf-Neulinge eine Art Übersicht wie so ein Wettkampf abläuft?
Es gibt ja immer ein erstes Mal .

Xyris hat geschrieben: 28.08.2025, 16:01

halebop2000 hat geschrieben: 28.08.2025, 15:56

bones hat geschrieben: 27.08.2025, 16:39 Welche Zeit hatte denn dieses Jahr die oder der Letzte bei dem vor Dir geplanten HM? Dann wüßtest Du ungefähr, wie schnell bzw. langsam Du sein mußt/darfst.

Um das Ziel zu erreichen braucht es keinen Trainingsplan. RW hat ein paar Tipps für Dich

https://www.runnersworld.de/lauftrainin ... anfaenger/

Hallo Bones, wenn ich es richtig verstehe fragst Du nach den Zeiten des HM (Mainz) in 2025.
Bei den Damen die Erste war mit 1:08 im Ziel, in meiner Altersklasse ca. 1:30..... (Baujahr 1972 ).
Wie finde ich raus wie "schnell" das letzte Drittel im Ziel gewesen ist?
Sorry die Fragen, bin völlig Wettkampf-Unerfahren....
Danke!

äh? indem du die Ergebnisliste studierst?
? und dann mathematisch 1 Drittel (das letzte nimmst).

https://www.halbmarathon-mainz.de/dein- ... rgebnisse/

weis nur nich wieso nun da Mainz im Spiel ist....

Ganz einfach, Mainz ist im Spiel weil es Mainz werden soll?
Das "äh" hättest Du Dir gerne sparen können - wie schon geschrieben, ich bin völlig Wettkampf unerfahren und hatte somit auch nicht auf dem Schirm daß Ergebnislisten für alle online stehen. Trotzdem danke Dir!

halebop2000 hat geschrieben: 29.08.2025, 08:22
Ganz einfach, Mainz ist im Spiel weil es Mainz werden soll?

wahrscheinlich hab ich es dann überlesen, ich hatte mich nur nach dem hier gefragt:
Hallo Bones, wenn ich es richtig verstehe fragst Du nach den Zeiten des HM (Mainz) in 2025.

weil vorher nie in i-welchen Posts die Rede von Mainz war? Und im Mai ja noch andere stattfinden..
Und Bones auch nicht explizit nach Mainz gefragt hatte? aber wie gesagt, sicher hab ich was überlewsen

halebop2000 hat geschrieben: 29.08.2025, 08:20 Danke Dir vielmals!
Gibt es für Wettkampf-Neulinge eine Art Übersicht wie so ein Wettkampf abläuft?
Es gibt ja immer ein erstes Mal .

1) Ausschreibung lesen
2) Anmelden
3) Posteingang im Auge behalten, manchmal gibt es noch Änderungen, über die so informiert wird.
4) Startunterlagen abholen (Wann wo wie, steht in der Ausschreibung und/oder den Mails). Kann alles sein von nur der Startnummer bis hin zu genügend Ausrüstung für 3 Tage Camping. Tipp: Achte darauf, ob Du Dir evtl. Sicherheitsnadeln irgendwo nehmen musst, um die Startnummer an der Kleidung zu befestigen. Nimm im Zweifelsfall 4 eigene Sicherheitsnadeln mit.
5) Umziehen, Klamotten entweder in Beutel, den Du vom Veranstalter bekommen hast oder eigene Tasche. Deine Sachen kannst Du abgeben und bekommst sie bei Vorzeigen Deiner Startnummer zurück (Kostet nix extra).
Kopfhörer usw. bitte nicht auf die Strecke mitnehmen. Einerseits verpasst Du so viel vom Event, andererseits hörst Du auch nicht (Warn-) Rufe andere Läufer. Meist ist es auch verboten (eigentlich, interessiert aber in der Praxis leider viele nicht...).
6) Nochmal aufs Dixi. Achtung, oft lange Schlangen, genügend Zeit einplanen
7) Rechtzeitig am Start sein und sich nach seiner erwarteten Zielzeit einsortieren.
8) Bei den Veranstaltungen einer Größe, dass es einen Unterschied macht, startet Deine Zeit erst beim Überqueren der Startlinie, also keine Hektik.
9) Losrennen, wenn es die anderen auch tun.
10) Bei der Verpflegung nicht einfach vorne eine Vollbremsung machen. Meist sind die Tische lang, da findet man eine passende Lücke.