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Luise Läuft

Re: Luise Läuft

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Schönes Wochende!

Jetzt hier meine Eindrücke vom

Esperker Nacht-Funlauf

Esperke ist ein kleines Dorf in Niedersachsen. Beim Funlauf wird eine 2km Runde durchs Dorf gedreht, entweder 2x oder 5x, also 4km oder 10km. Während der Funlauf über 4km noch im Hellen gelaufen wird, findet der Nacht-Funlauf (10km) erst um 20.30 Uhr statt. Kurz zuvor werden Fackeln angezündet, Gläser mit Kerzen aufgestellt usw. und alle paar Meter sind da quasi Stimmungsnester. Da sitzen dann die Menschen in der Einfahrt, im Vorgarten oder unterm Carport. Dazu kommt noch dass absolut jeder angefeuert wird. Sie haben dann noch Musik laufen oder trommeln, eine Gruppe hatte irgendwann Karaoke laufen (da gab es dann Grund besonders schnell zu laufen :hihi: ). Es gab immer Jubel, einen netten Spruch, Lob.
Das fand ich tatsächlich sehr gut. Vorher war ich mit einem etwas durchwachsenem Gefühl hingefahren. Denn einerseits war nach der neuen Bestzeit am Sonntag, fast nur noch schleichend unterwegs gewesen: Bei den Trainingsläufen am Dienstag und Mittwoch war ich super langsam unterwegs, es ging auch nicht anders. Der Körper brauchte halt seine Regeneration. Die bleierne Müdigkeit verzog sich zwar Tag für Tag ein wenig, aber so ganz sicher, ob ich am Freitag wieder zum Rennen bereit war, war ich nicht. Gleizeitig war der späte Start ein wenig gegen meinen Biorhythmus.
Andererseits gab es aber zunächst extrem wenig Voranmeldungen bei den Frauen über 10km, nur 3. Also malte mir mein Kopf sogar Chancen auf Treppchen zu kommen aus. - Beim Rennen waren es dann aber 10 und ich wurde 4. :peinlich: Was mir vollkommen egal gewesen wäre, hätte mir der Kopf nicht vorher anders eingeredet. -
Nun ja, ich kam an... viel zu früh! Nach der Misere vor 2 Wochen, als ich ganz knapp vorm Start erst ankam, war ich übervorsichtig.
Also blieb viel Zeit totzuschlagen und ich musste mich ja nicht einmal einlaufen.
Es gab einen Grillstand, zusätzlich leckere Salate, Pommes, Eiswagen und natürlich diverse Getränke. Diejenigen die zuvor beim Funlauf gelaufen waren, schlugen sich die Bäuche voll und waren bester Laune. Dort waren auch viele in Verkleidung für den Teamlauf
Als es dann endlich losging, habe ich bemüht, mich nicht mitziehen zu lassen, sondern mich schön locker einzulaufen. Das war sehr angenehm. So konnte ich mir in aller Ruhe die Strecke einprägen, die ersten schwächelden motivieren und feststellen, dass ich doch wieder fit war. Schon die erste Runde machte Spaß!
Gefühlt lief ich die in einer 6:30 - 6:40 (wenn ich mich nicht gerade mitziehen ließ). In Wahrheit waren es aber 12:30 für die 2km.
In der zweiten Runde zog ich an und fing an einzusammeln. Eigentlich wollte ich eine 5:45er Pace laufen (oder minimal langsamer). Spoiler: Die Runde ging in 11:04 durch. :rolleyes: Und das obwohl ich dauernd auch gejubelt habe, wenn die Leute gejubelt haben, überholt habe und sogar mit dem ersten, als er mich umrundete (nach gut 3km) noch ein paar Worte gewechelt habe.
Laut Uhr passte meine Rundenpace, aber sie hat auf eine Runde auch nicht ganz 2km gemessen. Also war die Runde entweder nicht ganz 2km lang oder - was ich stärker vermute - die GPS hatte kleine Probleme unter den hohen Bäumen am Sportplatz und daher kommt die Differenz. Wie auch immer.
Die nächste Runde (3.) ging in 11:06 durch, die 4. in 11:15 - da habe ich einen Läufer eingesammelt, der Sorge hatte sein Ziel sub60 nicht zu schaffen und ihm versichert, dass er, wenn er so weiterläuft, es ganz sicher schafft. Schließlich hatte ich beim letzten Überqueren des Messpunktes ausgerechnet, dass ich ca. 57:00 durchs Ziel laufen sollte. Und er lief nur minimal langsamer.
Die finale Runde ging dann mit 11:00 durch.
Was für ein Spaß!
Ich hätte gern noch ein paar Runden drehen können. Das Tempo war angenehm. Die kühle Luft war herrlich und dann diese Stimmung! Einfach toll!

Natürlich weiß ich, dass es keinen Sinn macht für jeden TDL 10€ zu löhnen, irgendwo hinzufahren, sich einen Startnummer zu ziehen und sich einen Transponder ums Fußgelenk zu schnüren. Andererseits, wenn man schon im Dunkeln läuft, dann gern in dieser Atmosphäre, also mit Lichtern und nicht alleine, mit womöglich noch der Gefahr von einem Auto übersehen zu werden.
Das war wirklich schön und ein echtes Highlight in dieser sonst so laufschwachen Woche.
Bis jetzt mochte ich Rundenläufe nicht so besonders, aber derhier war wirklich schön! Da hätte ich noch so einige Runden dranhängen können!

Übringens zu der Prognose: Die Uhr zeigte genau 57:00 (Brutto), als ich ins Ziel kam. :wink:

Re: Luise Läuft

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Wenns danach geht, machen bezahlte Läufe überhaupt keinen Sinn. Warum Geld ausgeben, um sich dann über eine bestimmte Strecke total zu quälen?

Ich finde deine 10 € absolut richtig investiert. In jeder Zeile von dir konnte man rauslesen, wie viel Spaß du hattest und wie super die Stimmung war. Viel besser kann man sein Geld doch nicht ausgeben. :daumen:
5 km - 21:44 (09.09.2023 - Tierparklauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:38:42 (24.08.2025 - die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)

Re: Luise Läuft

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KW 35 - 1. Woche des 6-wöchigen HM-Plans

Di extra lahme 8,8 km , die aber sehr gut getan haben. (75 Min.)
Mi immer noch sehr langsame 8,2 km (62 Min.)

Fr TDL 8km in 44:25 also @5:33/km, insgesamt 12km

So LL 14,5km (111 Min.)


Es sieht eigentlich ganz gut aus, dass ich in 5 Wochen einen HM unter 2h laufen kann. In 3 Wochen folgt auch ein 10er Wettkampf, den ich dann aber nicht so locker wie vorgestern, sondern Vollgas laufe. Ich bin sehr gespannt!

Allerdings merke ich schon, dass ich jetzt etwas angespannter den LL laufe, jetzt da ich im TP bin. Hoffentlich kann ich die Lockerheit der letzten Wochen ohne richtigen TP beibehalten. Allerdings mochte ich heute die Strecke auch weniger. Da knallte dann doch noch ziemlich die Sonne. (Letzten Herbst war ich die gern gelaufen.) Nächste Woche nehme ich ne andere Route!

Schönen Start in die Woche allerseits! :winken:

Re: Luise Läuft

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heikchen007 hat geschrieben: 30.08.2025, 21:04 Ich finde deine 10 € absolut richtig investiert. In jeder Zeile von dir konnte man rauslesen, wie viel Spaß du hattest und wie super die Stimmung war. Viel besser kann man sein Geld doch nicht ausgeben. :daumen:
Sehe ich auch so. Du bekommst ein gezeitetes Tempotraining mit Zuschauern und dazu noch viel Smalltalk davor und danach. Als ich diese kurzen Dinger noch jede Woche gelaufen bin, dann vor allem auch wegen der sozialen Komponente des Ganzen. Man lernt neue Leute kennen die dem selben Hobby frönen, ist doch genial.
Bild
Über mich
wo ich herkomme Am Anfang war da der Bauchspeck und wo ich zuletzt gelaufen bin Joels Daily Challenge - Streakrunning

Re: Luise Läuft

606
@heikchen007 und @JoelH Ihr habt total recht!
Dass ich das etwas negativ bewertet habe, liegt auch an einem dummen Spruch, den ich mal beim Lauftreff kassiert habe.
Und dass ich Anfang des Jahres wieder so schnell in Form kam, lag mit Sicherheit auch an den Crossläufen, die ich im Januar, Februar gemacht habe.
Spaß macht es auch, man bemüht sich etwas mehr bzw. es fällt einem leichter auch etwas Gas zu geben. Und dann kommt ja noch dazu, dass die Strecken vorbereitet sind und man nicht irgendwo plötzlich stehen bleiben muss, weil ne Ampel rot zegt o.ä.

Gestern wurde ich auch spontan gefragt, ob ich nicht am Sonntag beim Steinhuder-Meer-Lauf mitlaufen mag.
Eigentlich war das WE verplant, jetzt wäre aber doch noch genug Zeit. Also habe ich meinen LL dann schon gestern Abend gemacht und kann den TDL auf Sonntag verschieben.
Allerdings bin ich diese Woche gesundheitlich leicht angeschlagen. Montagabend war ich so richtig platt, daher Diestag kein Lauf, Mittwochabend wollte ich dann eigentlich wieder laufen... das habe ich dann aber doch lieber auf Donnerstag verschoben (selbst dann waren die Beine noch schwer). Da bin ich dann meine Intervalle gelaufen, nur 3x 1000m in 10k Pace. Nach meiner neuen 5km-PB habe ich die 10km-Pace auf ca 5:15 (oder etwas langsamer) berechnet. Beim letzten Intervalltraining war ich aber auch 3x1000m gelaufen, allerdings in 5km-Pace, Daher war es auch kein Wunder, dass ich die Tendenz hatte etwas zu schnell zu laufen: 5:11 - 5:14 (Gegenwind) - 5:09
Dann den langen Lauf am Folgetag... puh, das war richtig hart... die Beine wollte nicht wirklich laufen. Aber ich war gesund, nicht verletzt... und ich war schon weit auf der schönen langen Runde, da wollte ich auch nicht umdrehen. Also bin ich weitergelaufen, dann eben mit so vielen Gehpausen, wie ich brauche, und dann eben langsamer als geplant. Das zählt trotzdem!
Und es hat sich wieder gezeigt, auch wenn es schon ziemlich bald blöd anfängt, kann es später noch ganz gut werden. Obwohl ich etliche Steigungen gegangen bin, die ich vor drei Wochen doch noch easy hochgelaufen war, kam ich später immer wieder noch ganz gut ins Laufen. Und am Ende des Laufs fühlte ich mich wie meistens nach langen Läufen richtig gut!
Wenn ich jetzt noch schaffe, bis morgen gut zu regenerieren, wird das was.

Dann nur noch 2 Wochen bis zum Testwettkampf über 10km und 4 Wochen bis zum HM.
Letzte Woche noch voller Vorfreude, jetzt gerade: :uah:. :hihi:

Schönes Wochenende! :winken:

Re: Luise Läuft

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@Die blaue Luise

Viel Spaß am Sonntag! :hallo:
5 km - 21:44 (09.09.2023 - Tierparklauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:38:42 (24.08.2025 - die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)

Re: Luise Läuft

608
Die blaue Luise hat geschrieben: 06.09.2025, 10:52
Gestern wurde ich auch spontan gefragt, ob ich nicht am Sonntag beim Steinhuder-Meer-Lauf mitlaufen mag.
Eigentlich war das WE verplant, jetzt wäre aber doch noch genug Zeit. Also habe ich meinen LL dann schon gestern Abend gemacht und kann den TDL auf Sonntag verschieben.
In Poggenhagen bin ich immer gerne gelaufen. Nicht nur, weil die 10 und 15 KM Strecken beide tatsächlich einen KM zu kurz waren und man tolle Zeiten erzielen konnte, nein, es war ein schöner Naturlauf mit guter Organisation.
Viel Spaß morgen.

Re: Luise Läuft

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RaviniII hat geschrieben: 06.09.2025, 13:06 Gibt gar keine 15 mehr, und alle Strecken sind inzwischen etwas zu lang. ;)
Aber das kommunizieren sie auch so.

Bis morgen, - letztes langes Training für mich.
Ich bin auch in den 1980er und 1990er Jahren. Da gab es eine Veranstaltung vor den Sommerferien und eine im Septemper mit der Steinhudermeerumrundung (35 KM). Die wurde gerne als Vorbereitung für den Berlin Marathon gelaufen. Damals hatte Poggenhagen noch vierstellige Teilnehmerzahlen (insgesamt).

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